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122 :
>>120
オプチゴールドスタンダードホエイ1スクープ120i×10=1200i+まぐろ丼半分大体300i=大体1500i

エアプと言われるから1日のサイクル

0730起床 プロテイン+BCAAカプセル2錠+HMB1錠+オメガ3、3錠+opti-men1錠
0900 プロテイン
1100 プロテイン
1230 プロテイン+軽い食事
1500 プロテイン
1700 プロテイン
1900 筋トレ前 プロテイン+BCAAカプセル2錠+HMBカプセル1錠+opti-men1錠+EAA+クレアチン+カフェイン200mg

トレ中 プロテイン+BCAA
トレ後 プロテイン+BCAA+HMB+ブドウ糖10c+opti-men

就寝前 プロテイン

以上です

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