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- 1 ：2020/02/18 ～ 最終レス ：2020/04/04
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします
次スレは>>980踏んだ人よろしく
※前スレ
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1577191221/
- 2 ：
- >>1
1乙です
- 3 ：
- >>1
乙です
- 4 ：
- >>1
乙ありがとう
- 5 ：
- >1乙です
ありがとうございます
- 6 ：
- いちおつです！ありがとう！
- 7 ：
- >>1
スレ立て乙です！
- 8 ：
- 乙！
ラーメンスープだけ買って野菜を入れて食べると満足感ある
麺は半玉程度をたまに食べるよ
とは言ってもラーメン自体一月に一度食べるかどうかだけどさ
- 9 ：
- しょっぱいものが好きで塩分浮腫が気になる
浮腫で辛いとか体感してないけど減らしたら多分スッキリ引き締まる気がするわ
それくらい食べていると思う（間食はスルメとかだし）
やめなきゃなー
- 10 ：
- 週に1～2食 食べる日は12時までそれ以降は口にしない このぐらいやらないと46歳という高齢者だから痩せないのよ
- 11 ：
- 年末年始熱出して全然食べられなくて3キロ減
治ったら爆発した食欲に勝てなくてリバウンドした…
尿検査のケトン値がヤバいからって糖たっぷりの点滴もされたしな
無理しないでちゃんと食べて動いてゆっくりやるしかないね
- 12 ：
- 今日はプチ断食！豆乳に黒酢を落としたおかゆで満腹
たまーにやると体重と体脂肪がグンと落ちてモチベーションあがるの
- 13 ：
- >>12
名前忘れたけど台湾の食事だね！
豆乳と黒酢で体にいいし満腹感もあったよ、そっか自分でも作れそうレシピ見つけてみよう
- 14 ：
- 去年5月からダイエットはじめて8月に間に合わなくて後悔
その時点で今年の3月に「ダイエット開始」ってGoogleカレンダーに書き込んでた私偉い
もうすぐ3月だしそれまでダイエットしがいのある体になるわよ
- 15 ：
- 気になって調べたら体に良さそう！
豆乳は無調整豆乳かな？
試してみたいわ
- 16 ：
- >>13,15
美味しいよーやってみて！
ダラな私は鍋を使わず、お椀に無調整豆乳いれてレンジで3分加熱
黒酢と醤油垂らしてお好みでごま油かラー油
ザー菜か三つ葉パクチーフライドオニオンあたり乗せると美味しいよプチ断食の場合は省くけどね
- 17 ：
- ごめん、頭悪いから教えて
おかゆって書いてるけど米は入ってないのよね？
豆乳を温めて黒酢とか醤油を垂らした飲み物....と考えれば良い？
- 18 ：
- >>17
うん、お米は入ってないよ
加熱した豆乳は酢を加えるとおぼろ豆腐みたいにゆるく固まるの
それでお粥って言ってる
米を足すバージョンもあるけどダイエッター的には不要かな
- 19 ：
- 台湾の鹹豆漿（シェントウジャン）だよね
あちらではポピュラーな朝食で美味しいんだー
私も作ろうかな
- 20 ：
- 文字通り粥ではないよね
- 21 ：
- いや、それ豆腐でいいよね？
- 22 ：
- >>18
詳しくありがとう
お粥....というワードから（？）って思ってたんだ
そういう事なら納得
- 23 ：
- 無調整豆乳をレンチンして作る豆腐って美味しいよね、久々に作ってみよう
- 24 ：
- 街中から公園まで歩いてからのウォーキング。
夜ならいいけど昼に行くからできれば私服っぽいパンツでウォーキングしたいんだけどジャージ以外の格好でウォーキングしてる方は何着てますか？？
- 25 ：
- 私はGUのジョガーパンツにナイロンのパーカー羽織ってるよ
そのまま買い物もして帰る
- 26 ：
- ウォーキングなんて靴さえ歩きやすいやつなら服なんでもよくない？
走るならさすがに動きやすい服装にするけど
- 27 ：
- 前スレで毎日階段100段上るっていうの見て、昨日マンション8階の我が家まで階段数えながら上がったら、なんとぴったり100段だった！
よし、１日１回は階段上るぞー
ヘトヘトになったけどねw
- 28 ：
- 冬は汗かかないのでスカートにスニーカーでウォーキングして、そのままスーパーに買い物に行きますわ。
- 29 ：
- パーソナルジムに行き始めて（ライ○ップではない）
週２のハードな筋トレとかなりストイックな糖質制限してるけど2ヶ月経って1kgしか減らない
トレーナーさんは「筋肉量がすごく増えて、内臓脂肪が減っているので良い調子ですよ！」
って言ってくれるけど、生理前にドカっと体重増えて生理後に減って元に戻ってを繰り返してるだけだ
輪郭はスッキリしてきた気もするけどこれと言って目に見えて変化もないし心が折れそうだわ
やっぱりコツコツ日々の運動とムリのない食事制限をして時間をかけて王道ダイエットするのが結局は一番良いのかしら
白いお米が食べたい・・・泣きたい
- 30 ：
- >>29
体脂肪率やサイズの変化は？
ストイックな糖質制限ならやり始め数?は痩せるはずだから
体重はイントラの言う通り筋肉の増加で相殺されての+1?なのでは
激しい糖質制限は3か月までで一旦区切ったほうがいいと言われてるからあと1か月頑張ってみよう
- 31 ：
- －1?だったね、ごめん
- 32 ：
- >>26
ゆるっとしたワイドパンツみたいなの履いてウォーキングしたら内股に生地が変に当たるのが気になってしまって
ジョガーパンツが無難かな！でもスカートというのは目から鱗。カジュアルなワンピースは色々あるからそれにレギンス履くのも良いかも。
レスありがとうございます
- 33 ：
- オムロンの家庭用では体脂肪率驚異の34%なんだけど
機会があってインボディで測定したら28%だった
- 34 ：
- >>27
前にテレビで見たんだけど、東京タワーを階段で登るだけと降るだけのグループ分けした検証で
終わった直後は登ったグループがヘトヘトになっていたんだけど
翌日筋肉痛があったのは降りな人達だった
実は下の方が筋肉使うんだって、だから是非降ってみて
- 35 ：
- >>34
エステの人に、会社でエレベーター使わずに下りだけ階段使ってみてとアドバイスされたことあるわ
- 36 ：
- >>34
ありがとう。
真偽は分からないんだけど、降りるほうは脚が太くなるって前に聞いたので警戒してたんだ
使う筋肉が違うのかな
ちょっと調べてみるね
- 37 ：
- 階段を使うと膝を痛めることもあるから、むやみに階段を使うのがいいとも限らないと思う
- 38 ：
- >>27
あさイチかな？
筋肉体操の先生が階段は下りも筋肉使うので、下りだけ歩くでも効果的と言ってたよ。
勢いつけすぎると関節痛めるから、じわじわゆっくりと。
- 39 ：
- >>29
筋トレしてるのにストイックな糖質制限してるの？筋トレ前に炭水化物とるといいんじゃなかったかな
わたしもパーソナル通ってるけどトレーニング後に、今日はたくさんご飯食べてくださいねーっていわれるよ
- 40 ：
- ストイックを楽しめるタイプならいいけど、楽しくないならやめた方がいい
私は楽しくないダイエットはやめた
ごはん食べて走ったりYouTube見ながら毎日違う動画で運動してる
食べるのも運動も楽しい
- 41 ：
- >>29
糖質制限って手っ取り早く痩せられるということで取り入れられてるようだけど
本来は糖尿病患者が投薬無しで血糖値を下げる食餌療法だから
糖尿病患者じゃない人がダイエットのためにするのは良くないよ
標準体重より10kg以上オーバーしてなければ
そう簡単に体重は落ちないよ
カロリーと栄養バランス考え直して食事メニュー練り直した方がいい
- 42 ：
- >>27
膝傷めないように気を付けてね
軟骨は消耗品
- 43 ：
- 一般的に良いと言われる食品が自分には合わないと実感。
納豆、ヨーグルト、めかぶ、豆腐、豆乳などなど。
痩せるのにいいと言われるものを取り入れても痩せない。
もちろん太りやすいものを食べたら痩せるというマジックも存在しない。
結局自分にとっては野菜と魚類なんだなあ。
- 44 ：
- >>42
軟骨は消耗品⁉
横だけど私の人生変えた一言リストに追加するわ
ありがとう
- 45 ：
- 体脂肪が18%もあるからカルニチンとか脂肪燃焼系サプリ飲んでジム行ってるがなかなか減らないわ
- 46 ：
- 身体はどこもかしこも消耗品だと思うよ
- 47 ：
- 階段降りるときは裏腿の筋肉を特に使ってる気がする
あと昇るときより体のバランスとるのが難しいのでいろいろ筋肉使ってる感じ
- 48 ：
- 登山も下りの方が神経使わないといけないんだよね
- 49 ：
- 自重が重いと膝の負担すごいからね
降りる時の着地で膝には体重×3くらいの重さが掛かるんだっけ
そりゃそれだけの重さがかかるなら筋肉痛も来るわって思った
- 50 ：
- >>46
筋肉は衰えても増やせるし骨は折れてもくっつけられるけど軟骨はすり減ると再生できないんじゃなかったっけ？
どこでも同じってことはないよ。
- 51 ：
- 5年くらい前に膝の痛みで整形外科行ったら、変形性膝関節症だったわ。
軟骨は再生しないから、体重落として筋トレするしかないのよね。
- 52 ：
- >>50
体のどの部分でも一度損傷したものが全く元に戻るという事はないと思う
そして加齢で衰える
差ではなくそういう意味でした
- 53 ：
- 昨日の>>29 です
>>30
体脂肪は微減、服はきつかったパンツのウエストに若干の余裕が出てきたくらいのサイズ変化はありました
もう少し頑張って様子を見てみます
>>39
トレーナーさんのアプローチ法が違うのですかね
こちらはトレーニング前も糖質（炭水化物）ＮＧです、トレーニング後はプロテインを飲むよう言われていますが
栄養の吸収が良くなるのでトレ後の食事は気をつけるように言われます
結果がちゃんと出るのなら、>>39の奥様のトレーナーさんが羨ましいです
>>41
モデル体重ではなく健康体重よりオーバーしてますが10kg未満です
広告だと2ヶ月でマイナス10kgなんてあるのでまだ１kgしか減っていない自分は何か間違ってるのだろうかと不安になるのですが
ダイエット開始時の体重にもよるんですね
親族に糖尿病が3人いるので健康診断にひっかかったことはまだないのですが注意するにこしたことはないと思い
糖質制限は合ってるのかとも思いましたが、今現在太り気味ということ以外は健康なのでやはりあまり良い方法ではないのでしょうかね
トレーナーさんとも相談しつつ、今後食事内容の見直しをしてみます
ぽん酢もめんつゆも糖質が含まれるのでＮＧ、味付けはしょうゆ、塩、コショウ、マヨネーズのみ
こんにゃくもダメ、牛乳も炭水化物だからダメ、そろそろ一切快楽のない食事制限、限界です
皆様ありがとうございました
長レス失礼しました
- 54 ：
- 私もパーソナルジム行ってるけど基本的に糖質抜き
でもジムに行く日はコンビニの小さめのおにぎりを事前に食べてと言われた
実際はあまりちゃんと守ってないのでジムの翌日は減ってそこから少し増えるの繰り返し
でも3か月後には顔や体のラインが明らかに変わって体重も体脂肪もかなり減ったよ
今は筋肉増えてきたのでチートデイ入れるのはありと言われている
- 55 ：
- ダイエットとはいえ、自分の体と心を傷つけるのはよくない
なんのために急激な減量が必要なのかもう一度明確にして、長い時間をかけていいなら、王道と筋トレでゆるやかに維持する方にシフトした方が体にも心にもいいよ
おせっかいごめん
- 56 ：
- ロム専に戻ろうと思いましたが>>55の奥様のレスで涙が出てしまいましたので
最後にもう一度だけ
電車通勤から車通勤になって1年で10kg増えてしまい会社の健康診断でも体重の急な増加を指摘され
王道ダイエットで月に２～３度は好きなものを罪悪感ナシに食べる、朝だけは白米or好きなパンで優雅な食事をする
運動は近所のコミュニティセンターの無料ジムで筋トレを週2回、ウォーキング週３回
それでゆるく１ヶ月に1kgずつ落ちてはいたんですが
「ならいっそ短期集中でやってみたら？」と主人の許しもありパーソナルジムに通うことになったのです
が、厳しいルールを真面目に守ってコツコツ取り組んでいるのに期待していたように減量できない悲しさでパンク寸前でした
あと１ヶ月セッションが残っているのでそれで区切りをつけて
ゆるやかな王道ダイエットに切り替えようと思います
家族や友人と食事を楽しめないのは本当にさみしいです
ここでいろいろレスをいただいて前向きになれました、ありがとうございました
パーソナルジムでは正しい筋トレ法や糖質や脂質との付き合い方など、知らなかったことを学べたのでヨシとします
- 57 ：
- 最近はプロテインも筋トレ前の方がいいとかいろいろあるよね
糖質制限も脂質代謝が苦手な人がやると効果ないし
もしかしたら脂質代謝苦手なタイプなのかもよ
脂質制限のが効果出るかも
- 58 ：
- 以前どこかのスレでライザップおばさんって呼ばれてた方いたよね
その人も恐らく糖質制限の結果が出ない体質だったような
- 59 ：
- >>51
私も同じ
今は病院には行ってなくて、普段歩くとかは大丈夫なんだけど
しゃがむのと正座ができない
やはり痩せるしかないのね
早く正座ができるようになりたいわ
- 60 ：
- ジム利用してる方
コロナウイルスの感染が気になってジムに行けないんだけど、普通に行ってますか？
介護職なので万が一感染したら取り返しつかない
家で出来る筋トレと有酸素運動してるけどジムの方が思いっきり出来ていいんだよね
- 61 ：
- >>60
ジム今は休んでます
考えすぎかもしれないけど、万が一自分のせいで…と思うと行けないな
でもジムでアルコール置いてくれたり配慮があれば行くかも
- 62 ：
- 連休明けたらファスティングしてみる
ちょっと楽しみ
- 63 ：
- >>61
やっぱりそうですよね
アルコール持参して帰ったらすぐにシャワー浴びて
とか考えたけど大人しく家で運動する
レスありがとうございます
- 64 ：
- 名古屋の夫婦が通ってたらしいジムが3つ営業停止でそのジム経由で2人既に感染確認らしいよ
つか3つも通ってるってお金持ちね
- 65 ：
- ピーチョコが死ぬほど好きだけど食べてなくてストレス溜まりまくってたから自作してやったわ
チョコレート効果カカオ72に死ぬほど無縁ミックスナッツ乗っけた
3連休のスイーツはこれで過ごす
- 66 ：
- >>62
ファスティングして水たくさん飲んでお風呂に入ると1．5?は減ってるよ
頑張って
- 67 ：
- >>64
お目当てのイントラさんがフリーで複数のジムでレッスン持ってたりすると、そのイントラさんを追っかけるためにジムかけもちする人は結構いるわ
どれも一番安いプランにしてうまくやりくりするみたいね
このコロナ騒ぎで私が通ってるジムもずいぶんすいてきたわ
ジム側はあちこちにアルコール除菌スプレー設置したり使用済み除菌ティッシュやマスクを回収するBOX設置したり配慮してる
ここぞとばかりに普段は混んでるので出ないスタジオレッスンに出まくってやろうかと思ったけれど
やっぱり私もコロナがこわいのでジムはお休みしようかと思ってる
会員さんにわりと中国人の方もいたのでもしや既に…？と思うと胸がキュウッとなる
- 68 ：
- >>59
痩せるのと並行して膝周りの筋トレすると
痛みはかなり改善される
私も同じように痛くてしゃがめなかったけど
半年くらいコツコツとトレーニングしたら
今はしゃがめるようになったよ
「ひざ 体操」でぐぐれば色々やり方出てるから頑張ってみて
ガッテンの体操が簡単で効果ありです
- 69 ：
- >>62
連休は会食やらで体重増えがちだもんね
水かお茶だけの本格的なファスティングにするのかな
私も明日やる予定
気が緩んで家でお酒飲んだらドカ食いしてしまって
ダメだなお酒飲むと食欲が制御不能になってしまうわ
- 70 ：
- >>64
どうやらインストラクターがうつったみたいよ
- 71 ：
- コロナでジム閉鎖は困るわ 体調不良とか怪我でも一日でも行かないとサボったダメ人間になった気分になるのよ それで太るんじゃないかって恐怖もあるしね
- 72 ：
- >>66
本当？！期待して頑張る
>>69
水自体あまり美味しく感じないのでそこは不安なんですよね
沢山飲まなきゃ
お酒、わかるわ……沢山飲むタイプじゃないけどツマミが進んでしまう
- 73 ：
- >>
- 74 ：
- 調子良く落ちてきてるのに、コロナでジム、サウナ控えて走ってたら花粉。不安
- 75 ：
- 先週ジムいったら、マスクなしで咳しながらマシンしてる
初老男性がいたから、しばらく行くのやめるわ。
アプリで筋トレしたらキツかった。
自重でもなんとかなるもんだ。
- 76 ：
- >>72
69だけど一日ファスティングでマイナス1.8キロだったよ！
塩分とりすぎでむくんでたみたい
ファスティングの後は回復食が大事なのであっさり和食を少しずついただきます
- 77 ：
- >>76
そうか、浮腫にも効くのね
酵素ドリンクは買わず低糖質野菜ジュースで代用とミネラルウォーターお茶で頑張る
酵素ドリンクじゃなきゃダメな理由がイマイチわからないのですがどういう理由なんだろう？
- 78 ：
- ggrks
- 79 ：
- あああ一昨日とある有名人と会う機会があったのよ
そしたらそばにいたカメラマンが写真いいですかって並んで撮影されたの
今日有名人がその写真をTwitterで公開してたあああ
一般人の顔晒すもんなの？つーかデブい私の姿が全世界にあああ
痩せるマジ痩せるってか一週間に1キロずつ痩せてたけど一瞬で痩せたいあああ
- 80 ：
- >>79
よい機会だと思ってがんばれｗ
- 81 ：
- 痩せてビフォアアフターをツイッターにのせたらバズりそう
- 82 ：
- 顔晒されてるならデブとか関係なく加工入れて欲しいって言いたいわ
普通はそういうの載せるとき気を付けるよね？
- 83 ：
- そうね普通は許可ない一般人ならスタンプ等すると思うわ
- 84 ：
- あああとかうるさいしネタでしょ
- 85 ：
- >>79
公開されたのが本当に嫌ならDMして下げてもらうか、顔だけでもスタンプして貰えば？
- 86 ：
- 3月にスーツ着るのに全然痩せないまま2月も終盤…
- 87 ：
- >>86
同じ状況
4月頭に着る予定のスーツが入らない
もともとランニングしてたから太らなかったのに産後走ってないからもうぶよぶよ
- 88 ：
- >>87
夫のいる週末だけランニング再開したけど週2じゃ結果出るの遅そう
やっぱりカロリーコントロールきちんとしないとだわ
- 89 ：
- 10年間立ち仕事をして1年前にデスクワークになりました
1年で+6kg
ショック。
元々運動は一切しないし野菜も魚類もあまり好きじゃない
油っこいもの大好き。
はて、何から始めるか…
- 90 ：
- 低糖質と低脂質は混ぜるな危険よ
- 91 ：
- そうなの？
いわゆる王道の食事制限て両方するのかと思った
- 92 ：
- >>89
肥満遺伝子検査やってみ
食事制限するにしても、体質によって脂質は分解しやすいけど糖質は分解しにくいから、糖質を減らすと痩せやすい、筋肉がつきやすいかつきにくいか....など分かって便利よ
私は数年前に受けたけど、予想通り「脂質、タンパク質は多少摂りすぎても大丈夫だけど、糖質は太る」体質でした
- 93 ：
- >>92
横だけどどこで調べましたか？
今日から酵素ドリンク無しでファスティング
目標は三日間、無理なら二日間の予定
- 94 ：
- >>91
王道は両方食べすぎないよう適量に減らす
糖質制限・脂質制限は必要下限を下回って制限する
同じではないよ
- 95 ：
- >>93
私はGEENライフってところで検査しました
楽天で検索したらキット色々あるよ
- 96 ：
- 1日1食でも罪悪感が凄い 今朝食べてしまって後悔してる やはり食事は悪だわ
- 97 ：
- 早く成仏して
- 98 ：
- >>96
食費も出せないのね…かわいそう
- 99 ：
- 他スレにも出没してたわ即身仏
- 100 ：
- >>89
>>93
私は6000円くらいで出来るキットを楽天で購入、口内の頬の裏側あたりを綿棒でこするだけのやつ
今ＢＭＩ26のおデブだけど「痩せ型 高カロリー嗜好 過食傾向」と出たわ
もの心ついてから痩せていた時代なんてないから自分でもビックリ
高カロリー食を控えて過食をやめればいいんだろうけど
それが止められないから太ったわけで・・・つらいわけで
とりあえず、バランスの良い食事を3食、晩ご飯は炭水化物ヌキ、
揚げものは控える、糖質少な目を心がける
週に３回は1時間の筋トレorウォーキングで2ヶ月でやっと3k体重減りました
遺伝子検査で自分の傾向を知ることで何から始めたらよいか漠然とわかるのでよかったかな
- 101 ：
- 遺伝子検査はした方が捗りそうですね
今日はファスティング
頭が痛い……お腹空いたし何故か眠い
早めに寝よう
- 102 ：
- ファスティングすると低糖質になるから眠くなるよ
遺伝子検査やってみたいな
どれでも変わりないんだろうか
- 103 ：
- 遺伝子検査、それに付随するアンケートで判断してるような気もしてる
- 104 ：
- >>102
金額も結果の詳細さもピンキリだよ
ちょっと高いけど、結果の体質に合わせたおすすめサプリを紹介してるとこもあったw
りんご型、バナナ型などの肥満タイプ4つに分類するやつとか....
レビューを色々見比べて、自分が求める内容に当てはまるところを選んでね
- 105 ：
- 地道にスクワットとかしてます・・・
あんまり回数こなせないけどｗ
- 106 ：
- 個人的に遺伝子検査しなくても経験上と見た目の体型（リンゴ型か洋梨型か）とネットの漢方体質診断とかで大体わかると思うw
私はたぶん脂質苦手なタイプだけどお米食べすぎたら太るし、要はバランスかと
- 107 ：
- 久々にオオバコわらび餅作ろうとしたらレンジ内でベトベターみたいになった。
むかつく。
- 108 ：
- >>106
そのとおりですね
私は最初ダイエットトレーナーからアンケート書かされて「脂質苦手なタイプだと思いますので脂質制限しましょう、そのかわり、糖質とタンパク質はお腹いっぱい、たくさん食べていいですよ」と言われ実行して逆に太り
「では方針変えて糖質制限してみましょう、そのかわり脂質とタンパク質はいくらでも何キロカロリーでも食べていいです」と言われ素直に実行してまた太り
「要はバランス」と自分で気がつき、トレーナーさんの言うことは大事なことだけ心に留めてあとは聞き流して
自分で王道ダイエットをコツコツ始めたらやっと痩せ始めるましたw
- 109 ：
- 肥満遺伝子検査で検査出来る遺伝子全部持ってる複合型で糖質も脂質代謝も悪くて基礎代謝も低めで筋肉も付きにくいタイプや
どれにも当てはまらない(肥満遺伝子持ってない)人もいる
って感じで検査結果に格差あるから絶望するパターンあるよ
私は特に条件が悪い複合型
両親がストイックな健康食志向で思春期に太らず元々胃も強くないから太る程食べれない少食だったから肥満にはなった事は無いけどその割に細くなかったから遺伝子には納得してる
- 110 ：
- みんなジム休んでるの？
私行ってる
- 111 ：
- マスクして通ってるわ 休館は困るわね…
太り過ぎてどうせ着れないしと試着嫌な時あったけど少し痩せたら試着してもいいかなって気になってきたわ
- 112 ：
- 不要不急の外出は避けろと国からお達しがあるのに
ジムに行くようなカスがまだいるとはね
- 113 ：
- 昨日1日ファスティングして今朝は1.2kgマイナスでした
ふらふらして辛いけど今日も頑張る
三日間でマイナス3kgが目標でしたが続けられないと思う
明日からは回復食に切り替えようと思います
- 114 ：
- 何故に皆痩せたがる？
今からモデルになるんか
健康で、体調良い毎日をおくる事が１番じゃないかな
- 115 ：
- デブのが不健康だよ＾＾
- 116 ：
- 週に何回ジム行ってる？
- 117 ：
- 気晴らしで週1ジム→今年から週3行くようになり最近筋トレスタジオレッスンも始め、全然出来なかった腹筋がようやく少し出来るようなってきた矢先、家族にジム休め命令ががが。
分かるけどさ…デブな自分がようやく体の小さな変化を楽しめる所にこれたから、とてもとても落ち込んでますわ
- 118 ：
- >117
減量できたのかな？
モチベ維持はどうやって？
- 119 ：
- ジム行ってる人多いんだね！マシンやレッスンも受けられるしプールも魅力的だもんね
私は行くのが面倒で退会して家で筋トレしてる
真面目にやってたらかなり引き締まったよー
ジム派の人は今は控えて家でできることをする方が家族や周囲の人にも安心してもらえるかもね
- 120 ：
- 私もジム行けない日は家で出来ることをしてる。
ジムはとても楽しいけど、忙しかったり病気したりで行けなくなることも多いから、家トレ大事だなって思う。
- 121 ：
- 半袖の時期までもう少し
美味しいものたべて楽しく運動して洋服も楽しみたいね！
しばらく足トレ中心だったけど、今週から腕トレもいれようと思う
- 122 ：
- >>117
食事管理できてないので、恥ずかしながら体重は全然です。痩せるには食事管理が大前提ですね。
ただ、身体が引き締まりラインが変わった、体力筋力がついてきたのが自覚出来たので、ジム時間は増やしたい！て気持ちです。
フリーランスで1人きりで仕事してるせいか、ジム友と雑談するのも楽しくて。
コロナ憎いー
- 123 ：
- まちがた>>118
- 124 ：
- あぁこれ以上太りたくない。
内勤になってめっちゃ超えたわ。
残業も多くジムに行く時間もないから食事制限をしてるけど、食べたいものがありすぎる。
- 125 ：
- >>122
ジム友いーなー
1人だし意思弱人間なのでなかなかモチベ維持が難しい…
一緒にトレーニングしたり減った！とかそう言うの言い合える人が居たらなー
- 126 ：
- >>125
みんチャレってアプリはどう？
5人で報告や励ましあって目標達成に向かうアプリ
私は仕事や所用でダイエットに取り組めない日があったからインストールだけして終わったけど
コンスタントに取り組めるなら良いかと
- 127 ：
- >>124
8年前に運動と食事制限でかなりのダイエットに成功した
あれから仕事を始めて好きに食べて、疲れてしまって運動もしない日々でほぼ戻ってきてしまった
太ったことが憂鬱で仕方ないのに、疲れてしまって何もできないし、外出てるせいか帰るとお腹はすく
ご飯の支度しながら、すぐつまめるお菓子をつまんでから白米抜きの晩ご飯の生活
太ってるおばさんみるたびにうわあ！と思うのに家帰るとむしゃむしゃ…
- 128 ：
- >>127
後半私かと思った…ｗ
まずはおやつを止めることと夜8時以降食べないところから始めようと思ってる
一緒に頑張りましょう
- 129 ：
- >>128
食事制限だけでは多分かなり本気でやらないと痩せないようなので、やっぱり運動したいのですが平日はヘトヘト、休日は一日は休息、もう一日は買い出しや用事を済ませるなどで終わってしまいます
太ってる自分が嫌で嫌で手っ取り早くということで服や化粧品をバカみたいに買ってしまいます
根本を変えないといけないのですが、とにかく疲れてしまってて
- 130 ：
- 私も忙しくて家族由来のストレスもすごくて、一人の時にお菓子食べるのが癒しになり数年で五キロくらい太った
さすがに運動とあすけん始めたけど、美しく健康でありたいという気持ちが疲れやストレスを上回らないと続かないよね…
- 131 ：
- >>130
そうなのです…
言い訳ばかりのデブは太ってろ！と自分にイライラするのですが、高校生男子二人のお弁当、食事におわれ、お金で解決するには教育費地獄
ジムに入会したところで週に一回いけるか行けないかなのに一万円も毎月払えない
子どもが高校卒業したらジムでも行って頑張ろうか…と諦めてしまったり
- 132 ：
- >>126
横だけど11月にここで話題になってから5Kg減らせて感謝
- 133 ：
- 洋梨体型
胃から下がなかなか痩せないわ
とくに胃とふくらはぎを何とかしたい
- 134 ：
- できないことを考えるより、何かできることを
小さなことでも考えた方がいいんでは。
移動を歩きにするとか、お菓子買わないとか
あすけんやってみるとか。
先送り、できない理由の列挙じゃ痩せないわ。
人間は基本太る生き物。痩せるには考え方も
生活も変えなきゃ。
- 135 ：
- とりあえず食べる量を減らすといい
節約にもなる
- 136 ：
- 下っ腹だけ細くなりたい
その肉を胸と足につけたい
- 137 ：
- 運動嫌いだったのにジャザサイズにはまって、体重は半年でゆるく4～5キロマイナス行ったり来たり。
筋肉もついたのか、かなり後ろ姿の見た目が変わったかも。
しんどいけど音楽に乗ってみんなで踊っているうちに1時間あっという間でおすすめ。
- 138 ：
- サウナってやせる？
ジムにあるんだけど裸になるのが抵抗あって使えてない。
- 139 ：
- 一瞬体内の水分が減って痩せたように見えるだけ
- 140 ：
- ファスティング2日、今日は3日め
ネットで見る話とは違いふらふらしてとても続けられないので今日から回復食に入ります
体重は50kg→47.5kg
また近いうちにチャレンジしたいです
- 141 ：
- >>133
私も。
下腹より胃の前の肉が邪魔
背中もだけど
- 142 ：
- >>141
そう、胃の肉が前にはってます
背中が反っているかから突き出て見えるというわけではなく、物理的に出てる
どんな運動が胃に効くだろう……
- 143 ：
- >>131
服や化粧品はバカ買いするのにジム代はケチるの？
まぁ運動はジム行かなくてもできるけどさ
逆を言えばジム行けないから痩せられないはやりたくない言い訳だね
『できない』じゃなく『やりたくない』ね
- 144 ：
- いいね～渇の入れ合い
傷のなめ合いしてるより全然良い
私も久々に筋トレ再開して、あすけんもまた始めた！
目標50キロなんだけど、50～53キロをウロウロしてて早く定着させたい
- 145 ：
- 新型コロナで一時意識不明から復活した中国の医師が「よく食べてよく寝るのが一番効く」と言っていた
しばらく食事制限やめて自宅筋トレとかストレッチに励むことにする
- 146 ：
- 朝と晩はバナナセロリスムージーとトウジャン
昼食は好きなものを普通の人と同じ量
間食は絶対にトウジャン
２週間で三キロ痩せた！
- 147 ：
- フルタイムで仕事しています
学童お迎え行って子どもを風呂に入れるんだけどお湯はりの間に毎日プランクしてます
お金も時間もなくてもいくらでも運動できるよ！がんばれ！
- 148 ：
- >>131
運動が出来ないなら食事制限はしてるの？
１日のカロリーは？
- 149 ：
- 晩酌のワインやめて焼酎にした
- 150 ：
- >>129
最近は軽く糖質制限して運動はそれほどしなくていいっていうダイエット指導するところ多いし
（運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてるから）
家事や仕事忙しくて運動の習慣をなかなか取り入れられないのはわかるし
なら運動出来ないから痩せられない！って自暴自棄になるより
出来ることを気軽に始めてみるのが良いのではないかしら？
夜だけ炭水化物なしにするとか
無料ダイエットアプリを始めてみるとか
もう使ってたらごめんだけど、あすけんを毎日記録するだけで意識が変わって生活習慣があらたまったりするし
そうすると最初はダイエットご祝儀的に2～3キロはストンと減って、サイズ感ちょっと変わる
それがモチベーションになってダイエットアクセル踏み始めると
お金も時間も使わないダイエット方法を自分で工夫して編み出せるようになる
ネットでいろいろ調べたり
- 151 ：
- 体型には自分は運動必須だなあ
体重減らすより綺麗になりたい方が大きいからだけど
- 152 ：
- 糖質制限なんて何の意味もないってのが最新だと思うわ
今時糖質制限とか古い古い
- 153 ：
- 運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてるとか無知もいいとこ
運動効果はその時の消費カロリーだけではなく基礎代謝を上げる事が目的、筋トレはそのためにやるのよ
- 154 ：
- 最近女性に多いけどインスタグラマー兼YouTuberなんかが、適当に本読んだ浅い知識でダイエットや糖尿病向けのアフィリエイトをnoteやアイハーブでやってるけど
デタラメばかりだから絶対に引っかかってはダメ
お洒落な雰囲気に騙されてはダメ
特にアイハーブは踏んだらコードを仕込むという悪質なアフィのやり方してるから
YouTubeでもまともな人は医師や毎回自分で血糖値測って実験して報告してる人とかだけだから
毎回血糖値測ってる人のYouTubeみたら糖質制限なんてダメなのがよくわかる
- 155 ：
- インスタグラマーで思い出したけど、ダイエット目的でのインスリン注射？のステマが医師界隈で問題になってたよ
倫理的にあれやってる病院は利用したくないわ
- 156 ：
- >>154
最近見た人で猫を売りにしてるそんなアフィカスユーチューバいたわ、インテリアや服もやってる
iheabのアフィリエイトリンクが異常だし病的なものを感じたわ。健康系情報商材屋って感じ
- 157 ：
- やたら糖質制限うたって自分や旦那を賢そうにみせてるけどよくみたら内容ペラペラ薄っぺらで少し本読んでわかった気になってる人、階段で足コキコキやって筋トレとかテレビの前2mくらいをクルクル回って運動してますとか
けど情弱は雰囲気だけで騙されそうな感じ
ここの奥様にはあんなユーチューバには騙されてほしくないわ
- 158 ：
- 運動かカロリー制限かどちらかだけしかできないならカロリー制限のほうが大事でしょ
運動なしカロリー制限のみでも痩せるけど
食事制限全く無しで運動のみはよっぽど高強度高頻度でやりまくらないと痩せないし
運動した分お腹すいたと食べてたらむしろ太る人もいる
運動で痩せるのはあくまで摂取カロリー把握した上でのこと
もちろん標準体重以下になった後に体脂肪率下げてスタイルアップするためには運動も必要だけど
標準体重超えてるようなデブの場合はまずカロリー制限しないと話にならない
- 159 ：
- むしろ巨デブの人はちょっと運動するだけで体重減ったりするんじゃない？
ジムに通ってるけどどのイントラに聞いても「体重減らしたいのなら食事9割運動1割」とは言うね
ただ1割＝０じゃないからやったほうがいいのは確か
- 160 ：
- >>158
なんでどちらかしかできないっていう制限あるのかわからない
どちらもやればいいだけ
特にデブは
- 161 ：
- >>150はカロリー制限と糖質制限の違いわかってない
- 162 ：
- >>160
デブは運動したくないから必死に理由づけするの
かつての私がそうだった…w
- 163 ：
- >>142
胃の前の肉って内臓脂肪じゃないの？
食べ過ぎだよ
- 164 ：
- デブは運動不足で太っているのではない。
太いのは食べ過ぎによるもの。
- 165 ：
- ストイックなデブっていないよな
- 166 ：
- 食べ過ぎてると自分の適正量がわからなくなってるから糖質制限は必要な知識だと思う
太ってる人は大抵ラーメンチャーハンみたいな食事で糖質取りすぎてるので
ご飯茶碗二杯にケーキ食べてたのをご飯茶碗一杯に野菜を増やす的な意味で改善が必要になる
カロリー制限の知識だけだとパン一つにしよ！とかお菓子で済まそうとかなりがち(若い頃の私)
- 167 ：
- 糖質に気をつけるとカロリーも抑えられるよね
- 168 ：
- >>165
渡辺直美はストイックなデブだと思うわよ！
あの体型を維持するのにどれだけのご苦労をされているか！
- 169 ：
- 動けるデブはいるよね。
何であんなに体が重いのに動けるんだろ。
- 170 ：
- 膝が丈夫なのかな
筋肉は裏切らないけど関節は裏切るという名言をヒシヒシ感じる
- 171 ：
- 関節を痛めずに筋肉を鍛える運動ってなんだろう？
- 172 ：
- 座ったままできるテレビ体操とか？
特に軟骨は戻らないと聞くものね
- 173 ：
- 糖質制限って知識が古いわよ
食べあわせによる血糖値の上昇の抑えかたの方が大事
ボディビルダーも昔は糖質制限やってだけど今は減量時に炭水化物いれるのが主流よ
食べ過ぎと糖質制限は違うわ
- 174 ：
- >>171
プランクとか？
- 175 ：
- ユーチューバーとかで私は糖質制限してます、朝サプリとプロテインだけ、後は肉だけとか野菜と肉だけ
こういう人いるけど糖質制限でなく結果カロリー制限になってるだけよ
太ってた人がそれやると一時的にカロリー制限で体重減るけど健康的ではない
朝大量のサプリとプロテインだけとかは肝臓にもの凄く負担がいってる
ユーチューバみたいな浅い知識の人の真似しちゃいけない
- 176 ：
- プロテインは飲むのオススメだけど運動の前後に飲む方がいい、朝タンパク質とるなら人工甘味料入ってない分一般人は普通に卵でいい
- 177 ：
- 健康系YouTuberって普段絶対あれ続けてないと思うわ、主人が買ったとかいう言い訳用インスタントラーメンとかでてくるし。普通あなた食べてますよね？笑って感じ
ああいう人達はアイハーブとかのアフィリエイトとか
物販アフィリエイトやりたくて
動画の中でだけストイックな糖質制限やダイエットやってるだけよ
アイハーブのアフィリンクをクリックしない事ね
- 178 ：
- >>137
楽しそうね！
- 179 ：
- 初めて行ったPLSTでsサイズが入ったー！！
嬉しい嬉しいこれからも頑張ろう
かなり励みになりました
ユニクロ系列？だから作りが大きめなのかもしれないがとにかく気分が上がった
お金かけられなくてもお洒落楽しみたいから絶対リバウンドしないようにしたい
- 180 ：
- 今朝62.4kg
あと3kg落として50kg台にしたい
今のペースだと3ヶ月かかるわ
運動もこれ以上の食事制限もしたくないの
- 181 ：
- 私も今月やっとこさ1.5?減った
先月も先々月も1?だったから今月は頑張った
この調子であと1.5?減らしたい
私はジムに行ってるけど食事制限はほぼ無し
朝はヨーグルト、昼はサラダで軽く済ませてるけど夜は好きなものを好きなだけ食べてる（お酒も）
本当は昼に好きなもの食べて夜を減らせばもっと減るんだろうけど
あまり我慢しないようにしてるから仕方ない
夕方お腹がグーグーなって凄いけどこれが脂肪が落ちてる音だと思って我慢
- 182 ：
- >>171
プールはどうかしら？
- 183 ：
- >>182
まずプールで関節を痛める心配なく有酸素運動をしてある程度体重落としてから
本格的な筋トレに移行するのが建設的かしらね
- 184 ：
- 久々に朝からイングリッシュマフィンとケーキ小さめ一切れを食べたら体がジワジワ
血糖値上昇のせいかな？
ダイエット糖質制限抜きに考えても炭水化物は控えめの方が体調が良いわ
- 185 ：
- 千葉 感染者のうち3人が同じフィットネスクラブ https://news.tv-asahi.co.jp/news_society/articles/000177219.html
- 186 ：
- >>184
体がジワジワしてるなら体温上がってるって事だから
その方が痩せるわよ
- 187 ：
- >>186
そうなの？
ホカホカではなくびよ～んびよ～～んみたいな感じなんだけどもしそうならならいいな
- 188 ：
- >ホカホカではなくびよ～んびよ～～んみたいな
意味わからないけどふいたw
急に熱くなって収まって、また熱くなってって感じ？
- 189 ：
- >>187
ムズムズしてるの？w
久々の炭水化物で体がびっくりしたんじゃない？
- 190 ：
- 上手く表現できなくてごめんなさい
ムズムズが近いかもしれません
治まった後の体調は悪くないし血糖値上昇の眠さのようなものも殆ど無いです
体がびっくりしたのかもしれないですね
体温が上がって痩せやすくなる方が嬉しいですがw少しずつ慣らしを試してみようと思います
- 191 ：
- 炭水化物は取らなさすぎると筋肉減るから筋トレちゃんとしている人以外は注意だよ
糖質制限も3か月区切りで止めるように言われてる
- 192 ：
- 糖質制限飽きたから脂質制限に切り替えたらかなり落ちた
脂質制限って言ってもちゃんと計算してないけど
でも私は糖質より脂質が好き…だから脂質制限した方が効果出るんだろうな
- 193 ：
- 糖質より脂質の方があっという間に摂取目安超えますよね。
脂質取らないと便通に支障あるし肌もカッサカサになるし難しい…
- 194 ：
- 1月半ばからコロナが大事になる前に普段使っているものを備蓄しようと
免疫のためにダイエットは中止して先週まで毎日普段の買い物＋αの買い物を徒歩でしていた
気づいたら1.5キロ痩せていた
普段より重いものを持って歩くと意外とカロリー消費するんだね
- 195 ：
- >>193
脂質でもノンフライのナッツ類とかアボカドとかだと変な溜め込みかたしない気がする
スナックとかの酸化した脂が変
- 196 ：
- >>193
魚の油やえごま油、オリーブオイルは体にいいから適度にとるといい
サラダ油や動物性油は控える
- 197 ：
- やっと生理きたわー！これで食欲が戻って体が軽くなるわね
生理くるとうれしいわ
- 198 ：
- >>197
共感
正しい食事と運動しているのに生理前って毎度2kgくらい増えるし
体重くなって運動苦痛になるしダイエットの最大の難関
生理始まるとため込んだものが解放されてストンと体重減るからまたヤル気出るわ
- 199 ：
- リポドリン赤を注文しまだ届かず
注文時点でダイエット気分が盛り上がり短期ファスティングで既に-2kg
ファスティング後も僅かずつ減っているし大量に食べる習慣も無くなった、というか胃が小さくなって食べられなくなった
注文しなくても良かったかも……意識を変えるきっかけになったから良いのか？
- 200 ：
- >>197
わかる！体が軽くなり食欲は収まりダイエット効果も高くて最高だよね
- 201 ：
- >>198,200
ダイエット始めてから生理が好きになったわw
いいことづくしだよね
なぜか今回はまだ食欲が収まらないんだけど…とりあえず運動公園まで行ってランしてくるわ
- 202 ：
- 生理が1週間遅れたせいで、生理前のモヤモヤ期が2週間以上続いて体重いし全てのモチベ下がるし出口のないトンネルをトボトボ歩いてる気分だったけど、
ようやく生理来てパァっと気持ちが晴れたわ
昨日はさっそく運動再開、気分良く走ってきた
生理前の過食衝動がものすごかったけど
「この食欲は生理前のせい、幻よ」
と自分に言い聞かせてなんとかやり過ごせた
生理に振り回されることなく一年中ダイエット頑張れる男性が羨ましくなったりしちゃうわ
- 203 ：
- ゆるい糖質制限してるのだけど、
米や麺をたかが一人前食べることに罪悪感を感じる。
- 204 ：
- ついにリングフィットアドベンチャーGETしたので、薄着の時期に向けて頑張るよ～～！
- 205 ：
- 食べ順は自然に意識するようになった
試しに爆発日を設けてみようかな(図書館で見た食べ順爆発ダイエットというのに感化された)
- 206 ：
- ジム行くのやめとこうと思って、代りに久々にバレエビューティフルひっぱり出してみた
フルでやったら、キッツー！
ダンナがテレワークで見られるの気恥ずかしいけど、しばらくこれでいくわ
- 207 ：
- IDの数字分だけ腹筋しましょうと思ったけど秒で挫折したことをここに懺悔します
- 208 ：
- >>207
790回わろた
- 209 ：
- 1/4からダイエット開始して、1月末に3キロ減を報告した奥です。
2ヶ月で5.1キロ減となっています。
けど、まだダイエット知らせてない人から「痩せたね」という言葉を聞けてないのがなんともショックで…
まだまだがんばります。
- 210 ：
- 寒いからHIITであったまろうかな
- 211 ：
- >>209
痩せたねとは軽々しく言えないよ
病気の可能性もあるからさ…
- 212 ：
- >>203
糖質制限って心が病気になりそう
やっぱりよくないね
- 213 ：
- 最近の論文はゆるいのはともかく過激な糖質制限はよくないっていう方向だよ
今時糖質制限アピールしてるsnsやYouTubeなんかは論文も読めない素人やナンチャッテだから気をつけて
- 214 ：
- 今日の昼にかなり少なめだけどパスタを食べた
ペペロンチーノにホタルイカとキャベツを入れた
久々の麺、美味しかった……
- 215 ：
- 例えば、人は脂肪分解などをする過程で、全ての細胞を動かす物質であるATPというエネルギーを使います。
このATPのエネルギー源として使われていた炭水化物を減らすのなら、他の栄養素を補わないと、ATPの使えるエネルギー量が減ります。
そうすると、筋肉とかを分解してエネルギー源とすることもありえ、結果として筋量も減りかねません
筋肉量が減れば基礎代謝も落ちるので体重は減らない。なかなか疲れも取れない。
また、極端に体重が減る場合は、血管が傷ついているシグナルかもしれないと、先生は警鐘を鳴らす。
- 216 ：
- >>214
炭水化物にちゃんとタンパク質と野菜をいれてるから悪い食事じゃないわ
結局はとにかく食べすぎない、運動する、バランスよく食べる、なんなら少量ずつこまめに食べる
寝る前は食べない、ジュースは飲まない
ダイエットのコツはこれだけよ
- 217 ：
- >>211
そっか、逆の立場なら確かにそうかも
- 218 ：
- >>216
そう言って貰えると嬉しい
ありがとう
- 219 ：
- どこ見ても
タンパク質、食物繊維、ビタミンB群とくに1.2.6
を摂るように書いてあるよね
大豆、最強じゃない？と思って毎日適量を取り入れてる
どうしても甘いのが欲しい時はきなこ玉噛まずに舐めてると落ち着く
大豆だけじゃなく豆類は強い味方だね
- 220 ：
- 食事制限と筋トレで5?痩せたらうれしくなってランニングはじめた
走るのって楽しいんだね！
ウェア欲しくなるわ
- 221 ：
- 大豆（イソフラボン）とりすぎはホルモン乱れるんじゃなかったっけ
- 222 ：
- 適量って書いてあったねごめん
- 223 ：
- >>222
そうそう、気を抜くとPMSが出てくるタチだからホルモンバランス崩すの怖くて…そこはより摂りすぎないよう気をつけてる
そんな時は…小豆で豆欲と食欲を満たしてみたり(おいしいし！)
- 224 ：
- >>209
１ヶ月で8キロ痩せたけど｢痩せたね｣って言われなくて、自分から言ったけどあまり分からないと言われた
最初に痩せたぶんは水分もあるし、服も同じの着てるとあまり分からないみたいだよ
12～3キロ痩せたら｢痩せたね｣って言われまくったよ
- 225 ：
- >>209例えば50kgからの5kgなら比率として結構痩せた感あるけど
60kgからの5kgなら今の時期服着てたら誤差の範囲だよ
もっと太いなら本当夏場の薄着の時期でもなきゃわからないと思うわ
でも5kgって米袋ひとつだから頑張ったね！おめでとう！
- 226 ：
- 家で楽しく続けられる運動おしえてクレクレ
- 227 ：
- >>226
ソーラン節を極めるとか？
- 228 ：
- 世代が違ったら申し訳ないけど
ピンクレディの踊りを極めたら痩せると思うわよｗ
振り付けDVDもあるから
- 229 ：
- 私はプランクが楽しくて仕方ないわw
- 230 ：
- あと
楽しくはどうか分からないけど
ラジオ体操をびっちり真面目にやると効果ある
第一・第二を1回ずつワンセットで3セット（30分）くらい
ムック本でラジオ体操で痩せるって本もあったと思う
私は以前、これで67→51ｋｇまで落とした
同時にかなり厳しい食生活もしたからか今はリバウンドしちゃったけどテヘ☆
- 231 ：
- >>206
バレエ的な動きはものすごく効率的に絞れると思う
- 232 ：
- バレビュがバレエ的な動きかどうかはともかく、ちゃんとやればかなり絞れるだろうね
キツくてちゃんとできた試しがない…
- 233 ：
- バレビュのDVD放置してたの今日やろうかな
- 234 ：
- バレビュ、最初のストレッチからちゃんと出来ないのよｗ
でもがんばって続ける
- 235 ：
- リングフィット欲しいけどまだ買えないみたいね
- 236 ：
- バレビュ久々にやったら休み休みでないとできなかったわ。リングフィットで筋トレしてるけど使う筋肉や回数が違うから交互にやったら満遍なくトレーニングできそう。
バレビュは休むことなく筋トレが続くからハード。
リングフィットは説明文読んだり何か操作したりで結構休む時間あるから体力回復しやすい。
- 237 ：
- 自宅でふとスポーツブラのみでトレーニングした時
四つん這いの姿勢でお腹見たら皮が下に垂れ下がってた
腹筋に力入れても全然ダメ
小梨だけど10キロ痩せたら妊娠と一緒なのか⋯
人前で丈の短いトップスはもう着ないと強く思った
- 238 ：
- >>235
中国で作ってるからしばらく無理っぽい
- 239 ：
- 15kg痩せた時の反応、様々だった
あまり親しくしてない顔見知り程度の人に呼び止められて「痩せられました？！」ってビックリされたかと思えば、一緒に旅行までいく仲の友達には、「そういえば…最近…ちょっと…あれ？痩せた？」くらいの軽い反応まで様々
そして一切触れてこない人までいたよ
- 240 ：
- >>239
一切触れてこない人たちが興味深いんだよね
何人かで痩せたねー！って話題になっても頑なに同意しない人がいたわ
私が痩せたのが気に食わなかったのかもしれない
ちなみに158センチで60→48キロになったときの反応ね
- 241 ：
- 他人の容姿の変化に興味ない人いるからね
わたしは同僚がちょっと髪切ったのとかなかなか気づけないタイプだわ
- 242 ：
- 興味無いわけじゃないけど人の身体的な外見については口に出すなと小さい頃から親に言われてたから
あまり言おうと思わない
服や持ち物なんかは素敵だったら褒めるけどね
- 243 ：
- 今は顔や身体などの見た目については褒めるのもダメとか言われるものね
触れていいのは髪型や服装など本人が選んだものだけという
私も余程親しくなければ触れないわ
- 244 ：
- そうなんだ…全然褒めてくれていいのにｗ
- 245 ：
- もし病気だったりメンタル的なものだったら、ってこともあるね
- 246 ：
- 仲良ければ言うかもしれないけど知り合い程度だと痩せた？って思っても言えないなあ
わざわざ呼び止めてそれだけ言うのも失礼だろうし…
- 247 ：
- この年になると親や知り合いが病気で痩せた…という経験をされた人も少なくないだろうからね、簡単に痩せたとは言えない
向こうからダイエット成功だと言ってくれたら楽
- 248 ：
- 10kg以上変わったら元が巨デブでもない限り気がつくけど
本当体調不良とか薬の副作用？とか気軽に聞けないよね
というのを父親が癌になってしみじみ思ったわ
服薬やなんやかでまず10kg増えてそのあと15kg痩せた
今はガリガリよ…
- 249 ：
- そうだね、ダイエット成功したのとか言ってもらえると言いやすくて良いわ
気づいてもらえない人はサラっと言ってみたらどうかな
- 250 ：
- 癌で激痩せした同僚がいた事がある
だからダイエットしてるんだと自己申告して欲しいよ
- 251 ：
- ダイエットで痩せた人→新しい服(前より身体にフィットする形)を着ていたり、おしゃれになったり表情が明るい
病気で痩せた人→顔色や髪の艶悪く、前からの服でヘアメイクはあまり構ってない感じ
- 252 ：
- 太ったときだけ、嬉々として「太った？」と言う人いたわ。
痩せても何もなし。
人の言葉なんか気にしたらダメよって思う。他人にも感情があるから、いい人でいるべしと
決めつけるこっちも悪いことしてる気になる。
私はアラフィフだけれど、生理と排卵の境目が曖昧で、出血が終わらないうちに排卵期が来て
ホント痩せにくい。若い時も我慢してダイエットしたけれど、痩せたければホントに
一生続くのね。
- 253 ：
- 痩せたら家族にはウザいと言われるくらい「痩せた？」「ウエストくびれてきたから見て見て」とアピールしてしまう
でも家族以外の反応はどうでもいいわ
- 254 ：
- >>243
髪型や服装なら褒めてもいいって誰に聞いたの？
私的に親しい友人以外だめだよ
- 255 ：
- >>253
家族こそどうでもいいけど確認みたいなことはさせるかな
意識するのは同世代の女性
- 256 ：
- 1キロくらいなら痩せても回りは気づかなくない？
自分にとっては許容範囲の限界値だったり
太ももの隙間の余裕さとか
ゆったりMサイズを着るか綺麗にSサイズを着るかのキワだったりするけど
- 257 ：
- アイドルみたいに周りの目を引く人だと
3キロ太るとめちゃくちゃディスられたりする
- 258 ：
- そりゃ3キロも太ったら芸能人でなくてもみんな危機感覚えるよ
まず手持ちの服が似合わなくなるし
- 259 ：
- ブスが1キロ増えて自分の服のサイズばかり気にするのと
美人が3キロ増えて周りからうるさく言われるのとでは違う
- 260 ：
- 7キロ位痩せたけど同僚からは何も
毎日会うのもあるけど同僚達が相反して太っていったり太いままだったりなので
でも情報・知識・批判だけはいっちょまえなんだよな
- 261 ：
- ダイエットとリバウンドを繰り返して何度も太ったり痩せたりしている人にはもう何も言わないかな
痩せたのをベタ褒めしたあと元に戻って太ったのをスルーするのもなんか気まずいし
- 262 ：
- >>252
それ自分も太いというか、私より太い人ばかりだった
自分の言動気づいてないのかなと思うと可笑しくて
- 263 ：
- 食事量を増やすと目に見えて下腹が出るのは体内の緩みや骨盤の開きなのかな
ファスティング1日でかなりへこむ
下腹骨盤周りを内側からたるみ解消するにはどうしたらいいの？内臓が下がってる？？
とりあえず産後使った骨盤ベルトを探すわ
- 264 ：
- デブはデブに気を遣うしね
- 265 ：
- 太ると着るものに困るけど痩せたぶんにはそんなに困らない
実際いまより10kg太ってた時の服着てるし
- 266 ：
- めっちゃ意地張ってる感じ
自分が他人にどう思われてるか
ちゃんと考えてる？
- 267 ：
- >>266
自分のレス読み返してみなよ
掻き込む時めっちゃブスな顔してるよ
- 268 ：
- はいはい
でいいかな
- 269 ：
- 痩せて洋服を綺麗に着るのが目的だからコロナで外出機会が減ってモチベーションが下がってる
ウォーキングや買い物に出掛けてゆるゆる歩くのも回数が減ってしまった
体重が変わらなくてもだるだるの体になりそうだ
- 270 ：
- うーん
- 271 ：
- >>269
4月からはまたファッション楽しめると希望を持って家で出来ることを頑張ろうよー
- 272 ：
- >>269
思いっきり太ればいいじゃん
- 273 ：
- 48から43になったけど7年振りに会った人にも気付かれなかったわｗ
顔が変わらないせいだと思う
腕や背中、デコルテから脚は痩せたんだけどなー
- 274 ：
- 身体はぴったりした服着てないと分かりづらいからね
なので冬より夏に会うほうがわかりやすそうｗ
- 275 ：
- 防寒でワイドパンツの下にレギンスを履いていて気付かれなかったけど、久しぶりにピタッとしたデニムを履いたら何人もの人に痩せた？と声をかけられたよ
なんとなくだけど、4Kgまでは気付かれにくい気がする
5Kg超えると少し反応がある
- 276 ：
- 痩せても顔が丸いままだよ！
どうしたら輪郭スッキリするんですか！
- 277 ：
- >>276
ベロ回し体操右20左20と
ベロを口閉じてる時は上顎にぺったりくっつけておく
おすすめ ちゃんとやればすぐに痩せるよ顔
- 278 ：
- 食欲なかったからラッキーと思い夕食はワンタンスープと魚介類のサラダだけにしたら
今頃になって低血糖の症状が…
仕方なくinゼリー飲んだけどこんな遅い時間に食べ物を口にしてしまったのは失敗
食事コントロール難しいわ
- 279 ：
- >>278
十分たべてると思うけど低血糖症になるの？
食べる前後の行動とか問題あるのかな
なったにしろ飴1つ舐めるとかにしたらよくないかな…
- 280 ：
- >>277
ありがとうございます。
さっそくやってみたのですが、10回で頭痛がしてきました。20回はかなり大変ですね。
- 281 ：
- >>277
PAOしてるよ
効くと思う
- 282 ：
- PAO良さそうかなと気になって動画を見るとその度に爆笑しちゃって駄目だー
自分がやってる姿をイメージするともう死にそうw
- 283 ：
- Twitterで医師がPAOはシワが出来るから私ならやらないみたいな事書いてたよ
- 284 ：
- 首を痛めたという奥様の書き込みを見てやめたわw
- 285 ：
- 舌回ししんどいけど効くよねー
20回ずつで一日三セットやったらかなりフェイスラインすっきり
- 286 ：
- 今週からバレビュ再開したら筋肉痛…
で、昨日健診行ったら、先生に「最近筋肉使いましたか？」って聞かれてびっくり
血液検査の結果で、筋肉が破壊されたときに出るCKとかいう値が去年の10倍とかになってたそうで
これくらいなら気にしなくてもいいです、普段あんまり運動しない人が久しぶりにやると
出るんですよ～って笑われたｗ
結果出てるものとして続行するわ
- 287 ：
- 舌回しの頭痛って続けてたらしなくなるもの？
涙出るほど痛くて10回ちょっとが限界なんですが…。
- 288 ：
- もうすぐ40kg切るけど周りの人らが全然細く見えて仕方ない まだまだ痩せたりないんだわ
- 289 ：
- 画像うp
- 290 ：
- >>288
それ拒食症…
- 291 ：
- >>288
背が低いと仕方がないね
- 292 ：
- >>288
早く成仏して
- 293 ：
- 舌回しベロが歯に当たって痛くなるわ
- 294 ：
- 私は全然細くないのに細いねってよく言われるので困惑する。
お世辞で言う人もいると思うけど、よく言われるので何でかなと。
ウェーブだと標準体型でも細いイメージになるのかな。
- 295 ：
- 人間上半身のイメージが強いから顔首背中お腹肉づきが薄いと痩せて見えるよ
- 296 ：
- 顔と二の腕が細いのかな
- 297 ：
- 全然細くない（160cm45kg）
とかじゃないよね？
- 298 ：
- ファスティングって断食のこと？
検索すると単なる糖質制限や食事量を減らしているだけの人もちらほらいる
私は水分だけで過ごすものだと認識していたのですが元々どういうメソッドなのですか？
- 299 ：
- 痩せの大食いって言われてた頃の体重に戻った
今回は調子に乗って食べて太らないようにする
- 300 ：
- ファスティングは断食のことだと思う
ただ過激な糖質制限やカロリー制限を「ファスティングダイエット」と呼んでる人も確かにいるね
本来ファスティングはダイエットだけのものじゃなくて内臓を空っぽにして休める意味合いのほうが大きいのに
- 301 ：
- 内臓休ませる為のファスティングはともかく
過激な糖質制限やってるSNSにはほんと気をつけた方がいいよ
情報商材屋だったりするから
大学も出ず栄養学もちゃんと学んでないのに、そういう本をチョロっとみただけで金儲けの道具、ネタして糖質制限やってる人
影では本人はインスタントラーメンやソーセージ食べてたりするんだから
真似して栄養失調で身体壊してからじゃ遅い
- 302 ：
- >>295>>296
比較的細いのが首と二の腕と背中かなあ。
下半身極太ブヨブヨなので飽きて止めてた足パカ再開しようと思う。
- 303 ：
- 低糖質を長く続けるのは危険
高脂肪低糖質続けたら糖代謝が狂って耐糖能
異常は3日でおこる
実際に3年糖質制限してて悪化した糖尿病の人がずっと自分で血糖値測って実験してるYouTubeは参考になる
大学も出てない、専門でもない、論文も読めないのにその辺りの健康の本を読みかじってコピペして
アフィリエイトやり糖尿病患者向けのnotoを売る
お洒落な雰囲気に騙されちゃだめ
チロル猫みたいな奴とかデタラメ多いし
糖尿病なんて死ぬかもしれないのに素人が情報売るとか大問題
ダイエットぷにちゃんみたいに、サロンサロン宣伝煩いけど運動のモチベーション上げよう系のがマシ
まだ健康に害はないから
- 304 ：
- お肉ちゃんなら私もたまにみるわ
あのクドさが平気な時は体調が良い時
うるせーってなったら体調悪い時
1番よくみるのは海外のめちゃくちゃダンス上手い人達の動画
適当に見ながら身体動かしたら汗ドバドバ
- 305 ：
- 痩せるのって結局は基礎代謝を上げて脂肪燃焼よね
それが年齢上がるにつれて下がる
筋トレよね、やっぱ
東京マラソンの人も凄い筋トレしてるよね
細いのに
- 306 ：
- トレーニングやジョギングとかしてみたいけど走る楽しみを感じられなくてできない
他人の感性を聞いてどうにかなるものじゃないけどどんな風に楽しんでいるの？景色の移り変わりや充実感なのかな
感覚だけでも聞いてみたい
因みに私は電車を使わずに歩いて買い物をするとか何かしら用事を作って仕方なく歩くウォーキングをしています
- 307 ：
- 筋トレは習慣になるまでちょっとしんどかったけど
三カ月くらい続けたあたりから効果が体型に現れてきて
(腹筋が薄っすら割れたりお尻が上がったり)
一日15分程度のことで綺麗でいられるなら頑張ろうってなって続いてる
- 308 ：
- >>306
走ってるときの息苦しさの苦しみを乗り越えた先に、酒にも風呂にも睡眠にも勝ち誇る快楽がまってる
ランナーズハイってやつ
脳からなんか出る
- 309 ：
- 体動かすのが楽しくなって続いてるよ肩こり良くなったし
腹筋や背筋は前より出来る事が多くなってきて変化もしてるけど
お尻がダルダルで肉って感じなんだよな
- 310 ：
- >>308
私も脳内快楽物質出るw
何よりも気持ちいいよねー
- 311 ：
- >>308
わかる
私は３キロ過ぎぐらいから出てる気がする
- 312 ：
- ランナーズハイ経験したこと無い人意外といるのかな。
ちょっときつめに運動しないと脳内麻薬出ないからかな。
あれを経験すると運動やめられなくなるね。
- 313 ：
- まずは3キロ走れるまで地道にトレーニングしなきゃw
- 314 ：
- 週4でジム行ってるけど最近モチベーション下がってきたわ でも行かなきゃ太るしって恐怖もあるわ
- 315 ：
- 155cm71キロから9ヶ月かけて59キロになったけど
この1ヶ月くらい変化がない
まだまだ減らしたいのに食欲にまける
ジョギングとかは無理で1日8500歩めざして歩くくらい
- 316 ：
- 一年の半分くらい花粉の影響受けるのでウォーキングもジョギングも昔は好きだったのにあまりできなくなってしまった
その代わりスピンバイク買って、ほぼ毎日漕いでるよー
アメドラ1本分の45分が基本で、時間がある日は1時間漕ぐけど、やっぱり1時間漕ぐと達成感あるなあ
- 317 ：
- とりあえず、まともに筋トレやジョギングもしてないのにファッションでプロテインだけ飲んでウンチク語る人は信用してない
- 318 ：
- 晴れの日はランニング、雨の日はYouTubeでダンス
あとは毎日筋トレ
お金かけなくてもダイエットできるよね
ただしローラーは本当に効くわこれだけは買ってよかったと思う
- 319 ：
- 51～2kgからいっこうに減らなくなっちゃった
あと七キロ
- 320 ：
- >>312
ランナーズハイ未経験
走ってると苦しい辛いになってきて、それでも続けてるとだんだん顔が冷たくなってきて冷や汗が出てきて最期には貧血起こして倒れる
- 321 ：
- 倒れるとか迷惑だからそんな体質だってわかってるならやめなよ
- 322 ：
- >>321
もちろんやらないよ
辛くなるまで走らないからだって312が書いてるから、そんな事はないよ、って説明しただけ
- 323 ：
- >>322
「苦しくなるまで走らないからだ」じゃなくて、あなたはランナーズハイになる前に貧血を起こしてしまうから
そこまでハードな運動は出来ないってことでしょ。
- 324 ：
- ランナーズハイってよく耳にするけど、実際は一流選手でも数回しか経験ないっていうしね
だいたいの人がランナーズハイ未経験で、ランナーズハイもどきを経験ある人の中でもだいたいが楽に感じるのは「慣れ」の一種らしいよ
- 325 ：
- >>319
私もここら辺を何ヶ月もウロウロしてる
162センチなので40キロ代にしたいんだけどどうも減らない
- 326 ：
- >>312
そもそも50m走のタイム測定以外にまともに走った事もないｗ
他で脳内麻薬感覚は分かるけど
走るの嫌すぎてランナーズハイは想像もつかないわ
- 327 ：
- 走らないけど昔ビリーズブートキャンプで辛さの向こう側にいってたな
今同じ動きが最後までできる気がしないw
- 328 ：
- コロナで軟禁状態になってしまって筋トレが止められない
ビリーズブートキャンプにいまさら入隊しようかなw
とりあえずいろんなHIITやってみてるわ
- 329 ：
- ジム行けなくなったら食事は週1食にするわ
- 330 ：
- バレエビューティフルちょっとやってみたけど、まず体が硬い人には全然追いつけなかったw
効くのは効くだろうから気長にやってみる
- 331 ：
- やっと46になった
あと1キロ頑張りたいが、
この時期だからあまり体重落としすぎると免疫力下がるかな
この辺でいいか＠BMI１９
- 332 ：
- うん、この時期にファスティングや糖質制限やなんてやってる人はアホよ
栄養バランスよく食べて運動して免疫力つけなきゃ
- 333 ：
- ランナーズハイって、ステッパーでもなるかなぁ？
足を交互にフミフミするアレなんだけど。
ジムに行けないから家で運動しようと思って押し入れから引っ張り出してきたんだけど、全然面白くないから長時間やるのがつらくて。
- 334 ：
- 無理だと思う
- 335 ：
- 聞いたことないw
- 336 ：
- 確かに聞いたことないねw
エアロバイクでもならないし、ラン限定かな
- 337 ：
- ゾーンみたいなものなら他でもあるのでは
- 338 ：
- ランナーズハイ、昔一度だけ経験した
とてもだるくて体が重かったのに
ふっと軽くなり
どこまでもいつまでも走っていられる！！ちょー気持ちいい！！みたいな
たまに走ってるけれどあの気持ち良さは出た事がない
限界までやってないからかな
- 339 ：
- 小学生の頃にマラソン大会があってその時に変な感覚なったことは何度かあった
重力がなくなって、足が自分の意思とは関係なく勝手に回転するようになり
着地の衝撃もほとんどなくてどんどん加速していく
中学生以降ではなったことない
また体験したい気がする
- 340 ：
- 最近体力がないのとコロナを言い訳にけっこう食べちゃってるわ
ここでふみとどまらないと
- 341 ：
- 私はテレワークで時間ができたからいつもより走れてる
昼間走るの気持ちいい
- 342 ：
- エハラマサヒロのYouTubeで嫁(38キロ)と同じ食生活一週間で3キロ痩せてたけどやっぱり痩せてる人はあんまり食べないんだな
- 343 ：
- わざわざ少し遠くのスーパーまで歩いて買い物をしていたら痩せた
遠いけど近所よりは品質が良く安い
どうせウォーキングするなら買い物ついでにしようと思ったんだけど節約にもなって一石二鳥でした
- 344 ：
- コロナ騒動で太る人と痩せる人がいるのね
- 345 ：
- 東日本大震災のときはそれまで維持できてた体重が一気に増えて太ったよ。
直接の被害はなくて日常生活が少し不便になった程度だったんだけど、ストレスとか不安とかで節制する気持がなくなっちゃった。
今回はそうならないようにしようと思ってる。
- 346 ：
- 私も震災の時太った
肉魚野菜が手に入らなくて毎日炭水化物ばっかり食べてたから
被害が酷かった沿岸部の知人も配給はおにぎりと菓子パンばかりで太った言ってたな
普通の生活に戻るにつれ体型も戻ってたけど
- 347 ：
- 体調悪くてもジム行くわ 不調で休んで太る方がコロナより怖いもの
- 348 ：
- えーやめてよ
仕事休みの日は朝から食べてしまってやばいわ
- 349 ：
- ストレスで太るタイプと痩せるタイプいるよね
うん、私太る方…
- 350 ：
- 私はストレスで痩せる方だけど、決して綺麗な痩せ方はしない(頬がこけて、肋が浮く)
そんな自分を見て更にストレスで痩せる悪循環
- 351 ：
- わかる
ストレスで痩せるとほうれい線やゴルゴ線が目立って綺麗に痩せないよね
そしてストレス痩せって上半身だけで（特にデコルテより上）下半身は全然痩せない気がする
やっぱり健康的に痩せるのが一番
- 352 ：
- ストレスで痩せるってのはストレスで食べる量が減って痩せるってこと？
- 353 ：
- 食べる量が減ったりお腹下したりかもしれないね
- 354 ：
- >>349
私も
なんかそわそわして口寂しくなるのか食べてしまうよ
今も子供が家にいて三食作るのに合わせて食べちゃって駄目だわ
自分だけなら我慢出来るのに…給食のありがたみを感じる
- 355 ：
- ストレスで痩せるタイプは
ダイエット無縁なんじゃないかなw
- 356 ：
- 自分は日常のイライラといったストレスだと太りまくるんで基本デブ
深刻にやばいストレスだと食べられなくなるんで痩せるけど、そんな事態になることは多くないのでやっぱり基本デブ
- 357 ：
- 私もちょっとしたストレスだと食べて発散したくなる
家族は闘病中の時は食べられなくて痩せていった
女性は物欲か食欲でストレスを発散しがちだと聞いたけどわかるわー
- 358 ：
- ストレスが溜まると、食べて満腹になることで幸福感を手っ取り早く得たくなる
そしてストレスを感じ始めた時点で眠れなくなるので代謝も悪くなって余計溜め込む&起きる時間が長くてお腹が空く→食べて幸福感を…
の悪循環
こどもの受験で滑り止めと本命の合格発表を聞いた翌日2?ぐらい落ちててビックリする
- 359 ：
- 仕事のストレスで増え、先月末で仕事辞めて動かなくなってまた増え3ヶ月で3kg増
折角2年かけて6キロ減らしたのに何してるんだろう
食欲は収まらないのにダイエットのモチベーションがなくなってしまった
ストレッチと筋トレはゆるく続けて何とかトランポリンも少ししたけど以前のように取り組めない
気持ちの切りかえがうまくできなすぎて困った
- 360 ：
- 私もストレスで太るタイプだ
今仕事のストレスで、つい間食してしまってる
疲れて帰るから運動もできないし、言い訳ばかりでダメだわ
- 361 ：
- やけ食いより甘めのココアやコーヒーやけ飲みしてしまう やけ食いより太りそう
- 362 ：
- 甘味料をラカントSしか家に置かないようにしたら勿体なさが勝ってダイエットになりそう
高いんだよ
なんなんだよラカント
- 363 ：
- ラカントは上手く使いこなせません
煮物が苦くなる気がする…入れるタイミングとかが悪いのかな
もち麦を試したら結構気に入った
ダイエットに良いかはわからないけど美味しいから続けたい
何か効果があった方いますか？
- 364 ：
- 羅漢果高いからエリスリトール使ってる
- 365 ：
- ちょっと前にその場足踏みがいいと書いてあったのを思い出してやってみた
踏み台昇降はドラマ見ながらだと目線が動くので地味にストレスだったけど
これは大丈夫だし15分も立たないうちにめちゃくちゃ疲れた
踏み台昇降より断然効果あったのが不思議
- 366 ：
- とにかく運動だけは最優先事項にして続けてる
自分の為に自分しか出来ない事だから
他の家事は何とでもなると思って
- 367 ：
- >>366
素晴らしい
しばらく筋トレサボってたらしっかり筋肉落ちたのか、初級レベルで筋肉痛ひどい
また頑張らねば
- 368 ：
- 体を動かそうとちょっと検索すると
筋トレ（腹筋とか）は効果がないだの
有酸素運動は筋肉が落ちるだの
じゃあ何をやったらいいんだよと思ってテンション下がる
ジムに通って正しいトレーニングじゃないとダメなのか？
動かないよりはマシと思いながら少しずつやっているものの心の中でひっかかるわ
- 369 ：
- 有酸素と筋トレは交互に両方やるのが効果的って聞いたよ
- 370 ：
- ダイエットのせいか体力が落ちた
やっぱ肉は食べたほうがいいのかな
それともニンニク卵黄やセサミとかのサプリが効くかしら？
- 371 ：
- 小学生の子どもが毎日リングフィットやってるけど、水泳のタイムが良くなったよ。
半年以上停滞してたので、きっとリングフィット効果だ。
私も真面目にやればきっと…と思いつつ週に3回程度ではあまり実感ないな。
- 372 ：
- リングフィットってもうふつうに買えるの？
- 373 ：
- >>368
有酸素運動で筋肉は落ちない
マラソン選手みてみなよ筋肉の塊
筋トレは効果ある
何故から筋肉がつくことで筋肉が増えれば勝手に消費される基礎代謝が上がるので、おのずとダイエットできる
最近はエニタイムみたいなコンビニジムでも体組成計あったりするから筋肉力や基礎代謝測れる
- 374 ：
- ●基礎代謝
最も多くのエネルギーを使う代謝で、呼吸をしたり心臓を動かしたりするためにも必要です。座っているときや睡眠中にも行われるため、効率的にエネルギーを消費するためには、この基礎代謝を上げることが理想とされています。
- 375 ：
- つまりHIIT最強ってこと？？
未就園児がいると有酸素運動やる暇がないわ…
- 376 ：
- >>372
まだ入荷のタイミングでしかかえないんじゃないかな
- 377 ：
- 太ってるときは太ってるのが当たり前だと思ってた
なんでみんな太らないの？着ていた服が着られなくなっていくの、あるあるよね？と思ってた
生活の中に節制も体型維持もなかった
とんだ脂肪脳よね
- 378 ：
- 1日おきにジム行ってるけどモチベ下がってつまらなくなってきたわ でもコロナより100gでも太る方が嫌だから頑張るけどね
- 379 ：
- >>377
私は
中年になって容姿(顔)も衰えた、痩せてようが太ってようがおばさんには変わりないし、自分自身も今更モテたいとかの願望も皆無、ダイエットして嫌いな運動、嫌いなものばかり食べて好きなもの食べられないで死んでいく人生でいいんだろうか？
って思う(というか思ってる)
まあでも疑問に思いながらも「そうはいっても」と、太った方がさらに醜くなるからダイエットはしてるんだけどね…
- 380 ：
- >>377
年齢と共に、内臓を守るためある程度の脂肪の蓄積は仕方ないと聞いた
蓄積した分は加齢で筋肉が落ちたのとトントンになるのかな
- 381 ：
- >>373
ジムで筋肉をつけたい人は走らないと聞いたので
前に何かテレビでも言ってた、有酸素運動したくないからジムにはタクシーで行くとか
なんかさ、普通に一般的なダイエットしたいだけだから細かい事なんか考えずに少しでも動いてカロリー消費しろよって話なんだよね
それがテレビやネットで書くとそれは意味ないとpgrされるのがつまらない
気にしなきゃいいんだろうけどねー
何もしないより全然マシだろうから地道に頑張ろっと
- 382 ：
- それはマッチョで速筋だらけの体にしたい人向けね
一般女性なら両方ほどよくやった方がきれいなラインになるわ
- 383 ：
- 有酸素運動しないマッチョはアウターマッスルつけたい人だね
ビルダーみたいなのｗ
普通の女はそんなのいらないからインナーマッスル（体幹）だけでもいいと思うけど
基礎代謝上げるために少しは速筋も鍛えたほうがいいね
あと有酸素運動はそれほどいらないとも思う
筋トレの後に20分くらいで良いらしいよ
- 384 ：
- この流れ役に立つ
〇〇じゃないと運動しても痩せないとかいう極論に走って結局何もしないっていう楽な選択肢を選ぶことだけは避けたいよね
正しい知識を持ってどんな時も焦らずコツコツやるだけだわ
- 385 ：
- うん、コツコツ続けるが1番体にも良いよね
どのみちそこまでガツガツできるわけじゃないし、トレーニングの蘊蓄はほどほど参考程度にしてできることから頑張るわ
- 386 ：
- この流れでクレクレさせて
自宅で体幹を鍛えるためにお勧めのDVDってありますか？
たまに話題になるバレビュというのはどこの辺がターゲットなのかしら
筋肉を鍛えると・速攻痩せるというよりは、引き締めやしなやかな体、体幹など重点を置いたメソッドが知りたいです
- 387 ：
- >>386
バレビュは何本かDVDあるけどベーシックだと主に下半身ターゲットだとわりと全身にって感じ
体幹には石井直方のスロトレ完全版DVD付きがオススメ
- 388 ：
- >>379
全文同意だわ
それでも自分の段々腹とかダルダル尻とか見るとウワーと思うので頑張ってるけど、これだけお金かけて努力して何？と思ってしまう時がある
見た目保つことに必死になっても結局病気でもしちゃったらアウトでしょ？とかね
モチベーション保つのが難しくないですか？
- 389 ：
- >>387
チェックしてみますね！
- 390 ：
- 私も40代になって容姿の衰えと共に気力体力も衰えた
以前のように厳しい節制ができないというか苦しくて全て投げ出してしまいたい時がある
その反面、醜いおばさんにはなりたくなくて葛藤しながら頑張ってる
客観的には年齢重ねても素敵な人はいるのでそこを目指して綺麗に歳を重ねたいです
- 391 ：
- 小柳ルミ子の胴回りがすごかった
尊敬する
- 392 ：
- 腹筋、スクワットを毎日続けたら筋肉がついてきたけど、下っ腹の脂肪が落ちない
何をしたらいいのかな
- 393 ：
- >>392
プランクどうかな
- 394 ：
- 有酸素やらないビルダーって昔の話
今は有酸素もやるし炭水化物もとる
胸肉とサツマイモばかりだったのが
最近はトップビルダーはじゃがいも食べるし魚もご飯もよく食べる
- 395 ：
- プランク1か月チャレンジやってみてる
7日目
目に見える効果は今のところ無いけど…最初の頃より楽になってきたし、続けたら良いことありそう
- 396 ：
- 私もプランクチャレンジやってる
今はまだ楽だけど最後迄やりきれるかな
- 397 ：
- プランク5分できるようになって結構経つ
フォーム完璧とまでは言えないかもしれないけどそれなりに気をつけてはいる
休んでる間に筋肉が作られるっていうけどつい毎日欠かさずやってしまうわ私の性格上休んだらもう二度とやらなくなりそうで
- 398 ：
- 腰痛持ちなんだけど、プランク30秒まではできるけど45秒になると腰が痛くなる
やり方間違ってるのかな
- 399 ：
- 腰が下がってるんじゃない？結構クイっておしり上げるよ
- 400 ：
- 家庭で鏡みて姿勢チェックは難しいから、スマホで動画とってみるのはどうかな？
でも腰痛が酷いと何やっても腰にくると思うよー
- 401 ：
- プランクチャレンジってスマホのアプリのやつ？
- 402 ：
- https://i.imgur.com/58fkXYj.jpg
このスケジュールで30日頑張ろう！ってやつ
どこが(誰が)言い出したかはしらないけどアプリは↑をやるのに便利だよ、ってツールで後から出てきた物なんじゃないかなー
- 403 ：
- 40秒くらいからもう限界！！てなるから
5分なんて気が遠くなる
- 404 ：
- プランクは肘が先に限界来るわw
- 405 ：
- 5分もプランクするの暇すぎて嫌になりそう
1分でもだんだん頭が暇になる
- 406 ：
- >>402
これ一日に何セットやるの？
- 407 ：
- 何セットではなく徐々に1日の時間を伸ばしていくもの、だって
何セット！というのが嫌いな私にはとても良い
やってる時は動画見てる
YouTubeの合間に入ってくる宣伝動画の間やってたり
- 408 ：
- 私もプランク久しぶりにやったら30秒しか出来なかったので今日からやろう。
- 409 ：
- 生理来たー！！今からファスティング開始します
生理中はダイエットに向かない説もあるけど自分的には食欲も落ち着き前向きな気持ちになるので丁度いい
前回のファスティングでは2日で2～3キロ落ちたので今月もやります
普段の生活に戻すと体重も1キロ程度戻る
それを見越して月に1キロずつ減ってくれたら上々かな
- 410 ：
- 食欲制御におススメないでしょうか
- 411 ：
- コロナの大変な時期にファスティングする馬鹿って
人にきかないと何もできないのね
- 412 ：
- いつも行ってた市営のジムも3月末まで閉鎖、
ダイエットしてると免疫落ちるかもしれないし、と
頭の中で悪魔がささやくからか、筋トレやる気がでない。
いつもなら春は花粉症でもやたら元気になるのに
今年は気力が全然出てこない。
コロナ疲れか更年期かこの気温の変動差か。
- 413 ：
- ただの言い訳です
- 414 ：
- つい備蓄食べちゃう
- 415 ：
- 手軽に食べられるやつは買わない 置かない
- 416 ：
- ネトフリとかアマプラとかにフィットネス動画があればいいのになー。
スマホだと面倒だし見にくいから、テレビ見ながらやりたいし、依存レベルでネトフリ見てるからあれば便利なのになぁ。
- 417 ：
- YouTubeのフィットネス動画をテレビで見たらよくない？
- 418 ：
- PCで見るのはダメなの？
- 419 ：
- 昨日がっつり食べてプランクしたら力がみなぎって1分余裕だった。
一昨日はふらふらして30秒しか出来なかった。
そのときの体調の良し悪しで全然違うわね。
余裕があるときは時間伸ばした方がいいかな。
- 420 ：
- 416です。dTVが安くてフィットネス動画が豊富だったので登録しちゃいました。
YouTubeとか検索が面倒だし、PCはリビングにないので。
- 421 ：
- フィットネス動画撮ってるユーチューバーって一部屋空にしてそこで動画撮ってるじゃん。
あれうらやましい。
フィットネス部屋ほしいわ。
うちが狭いから家具の合間で両手広げるのがやっと。
- 422 ：
- 12月からアルコール過食が止まらなくてダイエット休止。
最後に計った12月1日から体脂肪が4%も増えてました…
やっと現実逃避を止めようと今日から再開。
肝心のジム頼みのスタジオは閉鎖。
自分で頑張ってスロージョグとやらをやっていこうかと思いますが、ジムでスロージョグを実行されている方は何キロのスピードでやられていますか？
- 423 ：
- 心拍数が110～120になるようにしてるから6キロ後半～7キロ台かな
8キロ以上だと心拍数が110以下になってしまう
- 424 ：
- 田中みな実がインタビューで言ってたんだけど、ダイエットはつらいことじゃなくて好きになれることっていい言葉だと思う
田中みな実は特に好きじゃないけど
努力が報われるのはダイエットのいいところだね
今日も頑張ろう
- 425 ：
- >>424
努力家すぎて心配になっちゃう人だわ
少しづつでいいから自分を好きになりたいよね
- 426 ：
- 少し前のテレビでダイエットしてる人のを見てからスーパーでココナッツオイル買ってきて運動前に大さじ2杯をホットコーヒーに入れて飲んでるけど全く痩せないよ。
良いのは汗かいても臭いがココナッツってだけで。
値段高いし、ホットコーヒーだけでいい気がしてきた。
でもホットコーヒーは痩せるとかココナッツオイルは痩せるとか、本当はどうなんだろうね？
大さじ2杯だけじゃなく増やさなきゃいけないのかなぁ。
- 427 ：
- >>426
コーヒーもオイルも食欲減退効果があるの
ふつうに食べてたら痩せないと思う
- 428 ：
- ココナッツオイルって糖質制限とセットでするものだと思ってたけど単体で飲むだけで痩せるものなんだろうか？
- 429 ：
- コーヒーにオイルは糖質制限の人がエネルギー不足分補給のためにしているのかと思っていたけど違うの？
飲んだから痩せるわけじゃないと思うけど……
- 430 ：
- ココナッツオイル、痩身に良いって初めて聞いた
ボケ予防ってのは昔見た事ある
- 431 ：
- 体脂肪率19%切ってからやけに熱を出す
寒いし
時期考えれば良かった
- 432 ：
- 体脂肪24% ±1くらいなんだけど、ＢＭＩ20でも全然太いのね…
脂肪許すまじ
上半身ひょろひょろで、下半身は割りとがっしりしているから筋トレするなら上半身のメニューかな。
それとも有酸素運動でジョギングのほうがいいだろうか。
- 433 ：
- 皮下脂肪に漢方って効くのかな。
飲んだことある方いらっしゃいますか？
- 434 ：
- 煎じたダイエット漢方薬飲んでる
食欲が抑えられて食べすぎや間食、糖質への欲求が抑えられる
漢方薬だけで痩せていく感じじゃなくて食欲のコントロールの手伝いしてくれる感じかなぁ
- 435 ：
- >>434
その漢方って市販してますか？
- 436 ：
- >>435
市販はしてないよ
漢方医院に置いてあるinbodyで測った数値にあわせて煎じて作ってくれる(多分年齢とかも加味されてる)
液状の漢方をパウチしてある
- 437 ：
- >>435
漢方は体質によって合う合わないがあるから
人が飲んでるのが自分に効くとは限らない
よくあるのだと
市販されてるナイシトールが漢方成分が入っている
- 438 ：
- 朝バナナ一本の1日1000カロリー以内ダイエット開始します。
夜はジョギングします。
やせるかなー
- 439 ：
- いやこれで痩せなかったら泣くよ？普通に
- 440 ：
- リバウンドしそう
- 441 ：
- >>438
基礎代謝以下にすると病気になりそう
普通にバランスよく食べてジョギングの方がいいよ
私はそれでちゃんと脂肪落ちてる
- 442 ：
- >>438
単に食事量が減って軽くなるだけなので、普通食に戻したら物理的に増える
- 443 ：
- 世間に合わせて
食べる量と活動量減らしたら痩せませんか？
- 444 ：
- ストレスでにっちもさっちも痩せなくなって、勇気出して食べる量と体重増やしてそこからまた痩せ頑張ります
- 445 ：
- >>433
市販の漢方はだいたいお通じが良くなるんで
便秘気味の人だったら多少は体重落ちるって程度
- 446 ：
- やっぱり危ない!? 「糖質制限ダイエット」第一人者が急死した
糖質摂取を減らすと主な栄養素は脂肪とたんぱく質になり、食後の血糖値は上昇しません。
この場合、肝臓でアミノ酸や乳酸などからブドウ糖を作るので低血糖にはなりませんし、その際一定のエネルギーが消費されるので寝ている間に痩せていくのです。
さらに脂肪が分解され、脳や体のエネルギー源となるケトン体の血中濃度が、非常に高くなる。
つまり糖質を摂らなくとも脳はちゃんと働き、体重はどんどん減少するのです」
その後、桐山氏は同じく肥満で糖尿病を患う中年男性たちと「おやじダイエット部」を結成。
皆で集まり楽しく食事をしながら、我慢せず痩せるダイエットを実践してきた。
その活動を綴った『おやじダイエット部の奇跡』はシリーズ化され、テレビでも取り上げられた。
- 447 ：
- 体も軽くなったはずだった……。にもかかわらず、なぜ今回のような事態が起こったのだろうか。
「桐山さんは亡くなるまで、糖質制限をずっと続けていました。リバウンドもなく、
体重をキープされていましたね。
痩せて健康になったはずなのに、なぜ急に亡くなってしまったのか分かりません」(前出の知人)
糖質制限ダイエットの旗手であった桐山氏が亡くなったことで、誰もがこの食事療法に「不安」を覚えてしまうのは、当然のことだろう。
- 448 ：
- 京都大学大学院の森谷敏夫人間・環境学研究科教授はこう警鐘を鳴らす。
「糖質は摂らないほうが良いと言う医者がいますが、これは大きな間違い。
そもそも医学部には栄養学を学ぶ機会がないので、食生活に関する知識が不足している医者が多いんです。ラットの実験では糖質を摂らなくても問題ない事が証明されているので
多くの医者は人間の体にも当てはまると言うのですが、それは無理がある。ラットと人間では脳の大きさが全然違うんですから。
- 449 ：
- 言っておきたいのは、脳を動かすエネルギーは100%、『糖』だということです。炭水化物を食べずに、脳を正常に保つためには、一日に大量のたんぱく質や脂質を摂らなければなりません。数kgもの肉を食べ続けることは現実的じゃない」
とはいえ、痩せれば血糖値も下がり、健康になるのではないか。
「痩せたのは脂肪が落ちたからではなく、体内の水分が無くなっただけなんです。
糖エネルギーが不足すると、それを補うために、筋肉を分解してアミノ酸に変えて脳に送ります。
その時に水分を使用するので、体重が落ちるんです。でも脂肪は減っていない。
- 450 ：
- 糖質制限ダイエットをしている人は、慢性的な眠気を抱えており、すぐ眠ってしまうのが特徴です。これは脳が極力エネルギーを使わないように指示を出すためなんです。動かないのが一番エネルギーを使いませんからね。
一方で筋肉量はどんどん落ちるので、骨がスカスカになり骨粗しょう症になる危険性もある」(森谷氏)
- 451 ：
- さらに愛し野内科クリニック院長で、糖尿病を専門に診ている岡本卓医師は、「糖質制限ダイエットは死を招く恐れまである」と忠告する。
「'06年に『ランセット』『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン』という世界の二大医学誌に、
糖質制限ダイエットを厳格に実行すると、体内に老廃物が溜まり、体が酸化し非常に危険な状態に陥るケースが報告されました。
スウェーデンの医師は、たんぱく質ばかりを摂ることで、悪玉コレステロールが溜まり、動脈硬化を招き、心筋梗塞や脳梗塞が増えたという結果を発表しています。
短期的にみれば体重も減るからいい数値が出る可能性がありますが、一年以上の長期にわたって実行する場合は、悪影響が出る可能性が高い」
実際に体の不調が表れた医師もいる。医療法人再生未来Rサイエンスクリニック広尾院長の日比野佐和子医師だ。
- 452 ：
- 「私が糖質ダイエットをしたのは36歳の時でした。
あっという間に15kgも痩せたので喜んでいたのですが、しだいに頭がぼーっとする状態が続くようになりました。
そしてある朝、目覚めると右半身が麻痺してまったく動かなくなったのです。
しばらくしてなんとか動けるようになったので、病院に行きMRIを撮った結果、脳梗塞の一歩手前の一過性脳虚血発作を発症していることが分かりました」
検査の結果、たんぱく質や油分を摂りすぎることで、脂肪飽和になり、一時的に脳の微小血管が詰まったことが原因だと判明した。
- 453 ：
- >>449
> 「痩せたのは脂肪が落ちたからではなく、体内の水分が無くなっただけなんです。
糖質制限ってそうなんだ
やっぱ運動だなあ
- 454 ：
- 5年間色んなダイエット試して一番痩せたのは自宅での筋トレ+あすけんゆる糖質制限コース+禁酒かな
やっぱり適度に食べて適度に運動して酒のまないのが一番長く続くし効果ある
平均体重まで達成してからは、ゆる糖質制限+脂質制限40g/1日もかなり効果あった！
(未来ちゃんには脂質足りませんって怒られるけど)
胸は落ちちゃって下着のサイズ変動すごいけど、他の肉もごっそり落ちるよ
腕を出す時期だけと思って割りきってやってみるのもオススメ
- 455 ：
- コロナで痩せるなら喜んで罹るんだけどな
- 456 ：
- んーと、1日1000カロリーよりも基礎代謝の1800カロリー分食べて800カロリー運動で消費の方がいいって話？
- 457 ：
- >>439
運動するのが辛くてしょうがなかった頃よくそう思ってた
「こんなに頑張ってんだから痩せるよね？ね？」って
誰に言ってんだ状態で逆ギレしてたわw
- 458 ：
- >>456
運動で800キロカロリー消費w
- 459 ：
- 2日で2キロ痩せました
- 460 ：
- 最近とにかく休日は電車乗らないで歩いてる
カフェとかケーキ屋さんを見ると悶絶するから週に一回くらいはおやつも買ってよしということにしてる
コーヒーかお茶のみ休憩は可なので楽しく歩けてます
とにかく暖かくなったから歩くのが気持ちいい！
真夏はどうするか考えないと…そのころにはコロナ収束してるかな
- 461 ：
- 49キロになったら風邪とかめっちゃ引くようになって少し増やして維持してたけど
急に食欲旺盛になってしまい5キロリバウンドした
でも、筋トレのおかげかウエストは49キロの時より細い
ていうか筋肉増えたのかな？太腿は太くなってしまったけど、体重って誰かに見られるわけじゃないし
やっぱ筋トレが一番締まるのかな。有酸素は2日に1回1時間～2時間ウォーキングしたり走ったり
でも体脂肪率は49キロの時より4%も多いんだよな。体重計変えてないし…やっぱ脂肪もついたんだよなきっと
- 462 ：
- 糖質制限は老ける
エイジングが進むことが分かったから絶対にやらないわ
- 463 ：
- 備蓄用に買った、いわしで健康、さばで健康、さんまで健康っていうパウチのシリーズ
煮魚のパウチなんだけど1つ～170kcalくらい
味付けがしっかりしてて美味しいからお昼をこれとご飯、味噌汁にしてたら2週間で1.5キロ減ったよ
- 464 ：
- ごはんは何グラムくらいですか
- 465 ：
- お昼の時の白米は80～100gにしてます
- 466 ：
- 3ヶ月で2キロリバウンド、もう自分が許せないわ
- 467 ：
- 去年簡単に痩せたから今年も簡単に痩せられると思って冬にしっかり蓄えたら、腹回りの浮き輪が取れないでござる
加齢を甘くみていた…………
- 468 ：
- 仕事変えたら合わなくて一気にストレス過食でプラス8㎏
結局辞めさせてもらったけど、太っておばさん化が進んだし
もってる服は合わないしショック
花粉症だからスクワットから始めるわ
- 469 ：
- 食べる→運動する→食べる→運動する、のループになってるわ。
これで痩せればいいけど太ってきてるからまずい。
- 470 ：
- 私も腹がまさに浮き輪になってる上に腰痛持ち
筋トレしたいけど、腰がぎくっとなるのが怖い
逆腹筋とかいうのは良さそうだと思ったけど、やってみるとなんか怖い
- 471 ：
- >>469
私の場合、これだけ運動したんだから少しくらい食べても大丈夫、って気持ちが一番の敵だわ
仕事が忙しかったから少しくらい、みたいな気持ちも
- 472 ：
- お腹もだけど、顔にすぐ肉ついて嫌だ
顔に肉つかない人うらやましい
- 473 ：
- 最近何故か便秘気味だったのにビスコやビーノ食べると解消される
- 474 ：
- 1月から4キロ増えた
顔はこけるタイプだから逆に肉が付いて若返ったようないい感じw
顔肉を落とさないように部分筋トレしようかな
- 475 ：
- 体重って自分しか分からないからね
標準も幅広いし
やっぱり体脂肪が大事かな
- 476 ：
- 二ヶ月で10キロ痩せた
朝はなし、昼は缶コーヒー、夜は野菜やサラダチキン
夜は2時間ジョギング、ブルブルマシーン20分、筋トレ30分、自転車マシーン300カロリー分
これ毎日続けたら簡単でした
- 477 ：
- 栄養失調
- 478 ：
- 即身仏
- 479 ：
- 3kg減目標で月曜断食をひと月して1.5kg減。その間運動はせず最後の方はほとんど減らなくなっていたので、あすけんのカロリー目安に良食メインでストレッチやラジオ体操する様にしたらまた少しずつ減ってきた
当たり前だけど少しではあっても運動って大事なんだねぇ
- 480 ：
- >>476
身長体重年齢性別がないと参考にならない
- 481 ：
- こんなもん参考になるわけない
- 482 ：
- 476じゃないけど私が巨だった時に２か月で10キロ痩せた時(163cm 68kg)は
朝 小麦ファイバーの手作り蒸しパン(レンチンで簡単)とカRテ
昼 大盛りサラダと鶏もも焼き
夜 大盛りサラダとチーズか豆腐、又は蒸した野菜&豚コマ
蒸しパンやカRテ の甘みはエリストリール使用
たまに炭水化物を食べたくなった時は朝におにぎりを食べた
運動は１日おきにボクシング2時間
ボクシングはキツくてキツくて最初の数回は終わった後吐いた
- 483 ：
- あ！追記
年齢は40代後半、68kgから58Kgへ
でもこの年齢でこんなダイエットはお勧め出来ない！何故ならビックリするほと顔が弛んだから…
- 484 ：
- 食わなきゃ痩せるんよシンプルな話
一週間断食してみな？
- 485 ：
- うちの会社の先輩が以前2か月で9㎏痩せたときは
胸が小さくなって垂れ下がって、冗談じゃなく乳首がへそまできて
おばあちゃんみたいになったと言ってた
スッピンだとおばあちゃんというよりおじいちゃんみたいらしい
（ちなみにメイクをしてるとキレイ）
痩せたかったからうれしいけど、無理するのはダメよと言ってた
- 486 ：
- >>483
似たような体型で（163の64）あと8?痩せたいから真似したいけど顔が弛むと言うのはなんでだろう？
あとリバウンドしてません？
- 487 ：
- 体脂肪15% 結構高めだからもっと落としたい
- 488 ：
- 2ヶ月で9kgって何をしてそんなに痩せたんだろう気になる
話の雰囲気から元々が90kgとかでは無さそうだし
断食とかかな
- 489 ：
- >>476
食べないんだから痩せるのは当たり前
一生その食生活で暮らせるならいいんじゃないの
- 490 ：
- 見た目はおじいちゃんでもメイクをすれば綺麗になるって、そのメイク技術が気になる
- 491 ：
- >>486
若い時なら痩せて脂肪が減ってきた時に顔の皮も一緒に縮んでくれるので弛まないけど、高齢になってくると皮の弾力がなくなってきてるから中身(脂肪)がなくなっても縮んでくれなくて余った皮が弛むのよ…
因みに違う方法でダイエットした旦那のダイエット方法も置いとくね こちらの方がもうちょっと健康的で安上がり、たるみも少なかった
必要なのは強靭な意思だけ(これが難しい)
朝→無糖コーヒー
昼→社食で普通の定食
夜→サラダとおかず
アルコールは蒸留酒のみ
毎日絶対1万歩の散歩(残業で深夜帰宅でも雪や雨が降っても)
これで１か月約1キロ、1年半で約15キロ痩せて10年たってもリバなし
- 492 ：
- 同僚が2ヶ月で8キロ痩せたよ
158cm 60キロ→52キロへ
この時は朝は白湯、昼はサラダと納豆、夜はタンパク質系のおかず2種類にして白米は一切食べなかった
運動は一切なし
40代前半だけどすごくきれいになったよ
2ヶ月だから我慢できたって言ってた リバウンドもなし
- 493 ：
- 何でリバウンドしないのだろう？
そこからバカ食いしなくても普通の食事にもどしたら体重も戻りそうよね
- 494 ：
- リバウンドというか、ベスト体重以下まで落としてそこからプラス2キロくらいなら許容範囲良いと思って保ってるよ。
- 495 ：
- >>493
ダイエット時と同じにはしなくても、多少は意識してるとリバしないかも
- 496 ：
- >>494
＞ベスト体重以下まで落としてそこからプラス2キロくらいなら許容範囲
これだね。
私も156cm、ベストが47だから46まで落として46～48をうろちょろする感じが理想
気が緩むと48～50をうろちょろすることになる
- 497 ：
- そっかー、食べ過ぎなのかなあ
7年前に運動＋食事で一年弱で12キロ落とした
その貯金wで暮らしてきたけど、もう5キロ戻っちゃった
今は運動もゼロ
168で、62→50、ベストは52、今55
- 498 ：
- 脇高ブラいいね
薄くなった脂肪も寄せて減っちゃった胸を戻してくれる
- 499 ：
- >>497
太ってる人が平均体重キープするのは難しくないだろうけど
平均以下の体重キープしたいなら普通の食生活じゃ無理だよね
- 500 ：
- 159センチ、60→49→50～51あたりでたまに52キロになる。
そこそこ痩せたし、モチベーション低下…
細いほうではないけどいまいちがんばりきれない日々。
うーん。何を楽しみに痩せたらいいかな。
- 501 ：
- 自分が許してる体重決めて少しでも近づいたら何日でも断食してるわ
- 502 ：
- 痩せて嬉しい反面靴だの下着だの最低1サイズは変わった
足でかで24.5?だったのが24?でもちょっと緩かったりする
インソールぐらいじゃ間に合わないから泣く泣く処分するしかない
まだダイエットの途中だから買い換えも最低限にしとこう…
- 503 ：
- >>500
どのくらいの期間で、主に何をやってそこまで落ちました？
今の私があなたのスタート時くらいなので、ぜひ参考にさせてください。
- 504 ：
- 私は嬉しいことだからバンバン買い換えちゃったわ
もともと高いもの持ってないからだけどね
デブだとチュニックとかだったのが普通のデザインの服着れるんだもん
- 505 ：
- >>503
500です。主に有酸素運動で、筋トレも少し。
期間は3ヶ月～1年程はかかっていると思います。
有酸素運動はジョギングと歩きで、自転車や車を使うところを歩いて移動、ジョギングは全く走れなかったところから、10㎞を1時間で走る程度になりました。
体重はスルスル落ちたのですが、ダイエットの習慣化に時間がかかった記憶があります。
ジョギングや歩きをほぼ毎日、筋トレはジョギングが出来なかったとき、寝食の見直し、１ヶ月のホルモンサイクル等々。
減る体重、走る距離や時間の変化などダイエットが楽しかったです。
- 506 ：
- 一日1キロ痩せてるわ
ダイエットってその気になれば簡単なんやね
- 507 ：
- ファスティングやった人いますか？
食べるか食べないかの性格なので、少しだけ食べるってことができない
それならファスティング3日間やろうか、だけど子供にはしっかり食事作らないとだから、食べられないのに料理に耐えられるのか考え中…
- 508 ：
- >>507
七号食やったら？玄米断食
- 509 ：
- >>508
へー、七号食って知らなかった
綺麗に痩せられそうだね
検討してみます
ありがとう！
- 510 ：
- 同じスペックで同じように痩せた私がお答えします
余裕ぶっこいて食べた結果5キロ増の56キロに到達しそうです
せっかく細くなった足も水分でむくみ、シャツインできたパンツも後ろ姿がだらしなくなりこれからの薄着時期を目前に震えてます
「痩せたね～」と言ってくれた友だちや家族も「戻ったね～」って鼻で笑ってくれます
↑こうならないようにをモチベーションにしてはどうでしょうか
私はまた1からがんばります
- 511 ：
- >>510
どのくらいのペースで増えましたか？
単純に1～2ヶ月とか短期で増えた体重、体脂肪ならば戻しやすいですよ！
あと部分的にも硬くなってしまった脂肪は落ちにくく、柔らかい脂肪ならば落としやすい。
私は顔の肉が他人より柔らかいらしく、だからどうりで顔がまず痩せてしまい(痩せるのは良い事ですが)他人から心配されてしまう。
- 512 ：
- 正月までは51キロを維持してたので2月はじめからじわじわ増えてますね
痩せてたころと同じ運動してもビクともせず
たぶん原因はアルコールだと思います
脂肪は固いですね～長期戦ですw
またお酒やめることからはじめます
- 513 ：
- 酒は麦焼酎だけにしようと思ったけどやっぱりアルコールはダメか…
- 514 ：
- ゆる糖質制限、筋トレ、有酸素運動の組み合わせで6キロ減
163 50～51 22～23をキープしてるのだけど
なんか下腹が出てきてる。
摘んでみてもそんなに皮下脂肪はない。
どっちかというと硬い。
これって、硬い脂肪？老化によるたるみ？
よく痩せてるけど下腹だけ出てるおばあさんいるじゃない、
あれはなんで？
- 515 ：
- >>514
固い脂肪は落としにくいイメージを勝手に持っている
- 516 ：
- よくいる痩せてるのに下腹出ているご年配の方は、胃下垂、姿勢の悪さが固定されてしまった、かなりご高齢の場合だと元々結構太っていたが加齢で痩せて皮が弛んだ とかじやないかなぁ
- 517 ：
- >>514
栄養失調で腹水が貯まっているとか
- 518 ：
- >>514
生理前ってことはない？
- 519 ：
- >>514です、いろいろありがとう。
硬い脂肪、腹水、たるみ、生理前…
原因いろいろあるのね。
生理前ではないから、それ以外ね。
栄養失調なほど食べてなくないけど、偏ってるのかな。
とりあえず筋トレしたあと腹揉んでみるわ。
目標体重になった時は平らになったのに、
キープ長くなってきたら出てきたんだよなー
ほんといや
- 520 ：
- 私は8kgのリバウンドしたとこでストレスで食欲落ちて4kg減なんだけど
その4kg痩せる間についてた脂肪が柔らかくなったわ
なんでだかわからないけど
ついでだからこのままあと4kg戻す
- 521 ：
- >>514
皮下脂肪でなくてその下の硬い筋肉部分が既に下腹出てるっていうならその原因はさらに中の内蔵だよ
子宮筋腫だったり内臓脂肪だったり筋肉不足や姿勢のせいで内臓が下がってるからだったり原因は様々
とりあえず姿勢と腹筋鍛えてみてそれでも出てるなら他の原因探そう
- 522 ：
- 体重はキープしてるけど運動が足りなくなったり加齢で筋肉が落ちてその分脂肪がついたとか？
筋肉のが同じ重さなら多少体積小さいし
- 523 ：
- >>512
2月から１ヶ月で5キロ増えてるって間違いじゃないかな？
特にアルコールを摂取してるならば水分も重さに含まれてるし、本当の体重ではないと思いますよ。
- 524 ：
- >>521
内臓脂肪に子宮筋腫に筋肉不足か。
腹筋は結構あるつもりだったけど、ジム行けてないし
家トレだと自分に甘くなってるのかも。
まず腹筋もう一度鍛え直すわ、あと姿勢ね。
>>522
筋力おちて加齢とな…悲しいわ。
やっぱり鍛え方が足らんのよねきっと。
それにしても皆さん詳しい、ここは勉強になる。
ありがとうございます。
- 525 ：
- まだ太いけどやっぱり軽くなってくると動きやすいね
肉はダメだわ
- 526 ：
- コロナで重症化しやすい原因に肥満もある
ということで引き続きダイエットがんばるわ
- 527 ：
- 10kg以上痩せて40kg前半体脂肪15～18%いったり来たりだけどまだ痩せたりないのかな 体が重く感じて動かなくなる時があるわ
- 528 ：
- それ、体力がなくなってるだけでは
- 529 ：
- 死にたいのか
- 530 ：
- もうこの世にいないのかも
- 531 ：
- もしかして：貧血
とりあえず内科行ってフェリチンも含めて貧血検査してもらったほうがいいかも
- 532 ：
- ジワジワリバってるわ
自己嫌悪に陥るくらいなら動けばいいんだけど、やる気の原動力を失ってしまってまだ無理だわ
なさけない
- 533 ：
- 58→53になった当時より
53キロを3ヶ月維持してるいまのほうがウエストが太い
これはいったいどういうことなんだろうか
- 534 ：
- 体脂肪が減ってない
- 535 ：
- >>533
腹の筋肉が減った
便秘
背脂がついた
- 536 ：
- ガリガリで体力ないとコロナに感染したら即逝きそうで怖いね
- 537 ：
- 体脂肪率が18を割り込んだあたりで
2か月に1度くらい39度超えの熱を出しているので
これ！ってときに跳ね返す何かが失われてるのかもしれない
- 538 ：
- 47kgくらいが服選びも動くのも楽しいんだけど、50kgきると途端に風邪ひきやすくなる
とりあえずコロナが収まるまで50kg以上キープだわ
- 539 ：
- わかる
私もBMI19切ると風邪ひきやすくなる
- 540 ：
- 冬の寒さに耐えられなくなる
脂肪って暖かいんだぁ
- 541 ：
- 筋トレしてる方、毎日部位は変えてる？
私は同じ筋トレを3種類毎日やってるんだけど筋肉をつくるためには1.2日は間を開けないといけないんだよね？
- 542 ：
- そう、筋トレすると筋肉が傷付いて筋肉痛になるから、無理にやらないで休ませる必要がある
休ませると筋肉が大きくなるんだって
週3回くらいが丁度いいみたいだよね
- 543 ：
- 限界をちょっと超えるくらいの負荷をかけないと意味無いってトレーナーに言われた
- 544 ：
- 翌日筋トレやりたくても動けないぐらい痛いよね
2日後にようやく回復する感じ
それでもまだ疼く感じはある
- 545 ：
- 毎日やっていいのは腹筋だけというよね
私はジムで↓こんな感じでやっていて筋トレの最後とスタジオの前に腹筋背筋をやってます
月曜→上半身
火曜→有酸素（スタジオ）
水曜→下半身
木曜→有酸素（スタジオ）
金曜休み
土曜→上半身と下半身のセット
日曜→休み
- 546 ：
- 腹筋は毎日やってもいいの？
なんとなく休むと元に戻りそうで怖いから何かやりたいんだけど、腹筋ならいいんだ？
- 547 ：
- たくさんの人に教えてもらえてうれしい！
筋トレの強度は関係なく毎日はNGなのかな
プランクなら5分、スクワットなら10秒キープするロングスクワットを1日50回程度のレベルなんだけど
- 548 ：
- プランクは毎日やっても良いと思う
10秒キープのスクワットを50回もやって筋肉痛にならないのは効いてない可能性もあるんじゃないかと
私なんて4秒スクワットを20×3でめちゃくちゃ筋肉痛になるよ
- 549 ：
- >>547
私だったら腰と腕にウエイトつけたほうがよさそう
- 550 ：
- 頑張って痩せたは痩せた。だけどお尻、肘、たるみがすごい。背中だけは肉がある。変なの！
- 551 ：
- 南野陽子か
- 552 ：
- 翔んだ衣装だったね
- 553 ：
- >>550
私は背中の肉が減るのって本当に最後
お腹の浮き輪なんて一番になくなって腰、腹って減ってって難関が背中と上腕と肩周りの薄さかな
- 554 ：
- 朝気が向いた時かなりゆっくりジョギングしてみたら気持ちいい！
でも寒い日は鼻と喉が痛くなるし外に出たくない
真冬も走ってる人、コツとかありますか？
- 555 ：
- スキースノボ用のマスク
- 556 ：
- >>550
トレーシーだと背中から腰にかけてが1番最初に効果出てすっきりするよ
筋トレについてトレーシーは毎日やるように言ってるけど違いはなんだろう
確かに毎日やらないと私はすぐ戻る
- 557 ：
- 部位を変えてってことかな
- 558 ：
- 毎日同じ部位で筋トレしてても筋肉痛にならない場合は負荷を増やす
その上で部位は毎日変える
ってことでいいのかな
- 559 ：
- 今のところ46～47くらいが1番楽かも
でもここから1～2キロ増えると途端にお腹周りの張りというか
贅肉が付いたような気持ち悪さ落ち着かなさを感じる
上記から考えてみると本当は45キロ前後で上下しているくらいが余裕がありベストかもしれないのにそこまで落とせなくなったわ
あと一歩の努力が難しい
- 560 ：
- >>554
はちみつを喉に垂らすように小さじ一杯舐めるといいよ
出来れば20分～30分は飲食なしで
- 561 ：
- >>559
身長はいくつですか？
- 562 ：
- コロナで小学生、幼稚園児の子供達との在宅時間が長くなって一気に2キロ増えてしまった。
通っていた週1.2回のスイミングは休止、自宅での筋トレもなんとなくサボってしまい、ストレスを言い訳についつい食べていたらあっという間に太った…
どうしたらいいのだろう。
- 563 ：
- >>554です
>>560
走った後のケアでしょうか？
>>555
手持ちのマスク使ったら少しましでした
走る時は苦しくなりそうだから付けてなかったけどだいぶ冷たい空気が温まるのか良かったです
- 564 ：
- >>562
わかるよーうちも同じ
小学校高学年だからもうあんまり公園も行きたがらないし
自分だけなら朝昼軽く出来るけど家族に三食作ると我慢できなくてつい一緒に食べてしまうわ
- 565 ：
- >>551
なつかしすぎて
- 566 ：
- 食べてる物で脂肪が付く場所が違うのか、骨格や個々のもので仕方がないのかどっちだろ？
食べてる物で違うなら減らすか止めればいいけど個々のものならどうしょうもない。
いつもそれが気になってるよ。
やたら二の腕が太い、やたらお尻が大きいとかさ。
- 567 ：
- >>566
どう考えても個々のもののの方が大きいと思う
とてもとても食事の内容が単純な国や歴史なんかあったわけだけど、体格が全く一緒だったなんて話はないし
- 568 ：
- 遺伝子ダイエットだと上半身デブのリンゴ型は糖質制限、下半身デブの洋ナシ型は脂質制限と言われるから
大雑把に言うと甘いものを食べると上半身、脂っこいものを食べると下半身に肉がつくのかなと思ってる
- 569 ：
- >>563
痛みが出た時のケアはもちろん夜寝る前でも抗菌作用があるので粘膜保護にいいですよ
続けると痛みも出にくくなるかと
食事制限や運動で脂肪を燃焼しても痩せたい部分の脂肪が減るかはわからないと読んだ
二の腕に効く部分痩せ運動とか効かない人もいるだろうね
- 570 ：
- 肉体労働の単発バイトを週2で入れて、お昼ご飯だけを極力減らした。
10日で体重2㎏減った。何より嬉しかったのは、太ってからひどくなった
膝痛がかなり軽減したことだった。自宅では床座り生活だが、立ち上がり
時の膝の動きが軽くなった。
でもここみていると、単に体重が減っただけで、身体の中ではどんな負の
変化が起きているか分からないのが怖いな。
- 571 ：
- 運動が一番だよ
私は体重92の巨漢だったけど一週間で30キロ痩せた
一週間走り続けた
- 572 ：
- 早く成仏して
- 573 ：
- なんか突き抜けていて笑えるわｗ>>571
- 574 ：
- 即身仏にいつも突っ込んでくれる人すきw
子どもたちだけでなく旦那も先週から在宅勤務になっちゃって
毎日3食しっかり作らなくてはいけない
味見やら余ったものやらついつい食べてしまって
運動も好きな時にできないし
ほんとコロナ恨む
- 575 ：
- 何か自分のペースが乱れますね
うちも今月から在宅してます
- 576 ：
- いつかはこの生活も終わるよ
そしたらまたジムとか再開して頑張ろう
- 577 ：
- なんか癒されたくてリンパ行ってくることにした
- 578 ：
- 鮭ハラスあり？
- 579 ：
- 放置してたエアロバイクが最近とても役に立ってるw
- 580 ：
- >>578
魚の脂は不飽和脂肪酸と聞くけどどうなんだろう
- 581 ：
- どうしてもこってりしたものが食べたい時
揚げ物や肉の脂を食べるよりはずっとマシだと思うわ
- 582 ：
- お米と里芋の入ったエコバッグをもって階段を上って
太ってたって辛いことだったんだなとしみじみ思った
維持するわー
- 583 ：
- 思い立って5キロ走ってきたわ。水分だけで1キロ落ちたし爽快。久しぶりだったから膝痛いしタイムも良くないけど、できるだけ毎日続けたいなー。毎日1時間の捻出が辛い。
- 584 ：
- ふくらはぎを細くしたいわ
ふくらはぎでパンツがひっかかって膝上がダボる
もともと洋なし体型だけど、太もも痩せてきてもふくらはぎ細くならない
- 585 ：
- >>584
ふくらはぎひっかかるの私も
ストレッチきいたアンクル丈レギパンが気づけばサブリナパンツみたいになってる
でも全体が痩せたら少しずつ以前よりはマシになってるからとにかく長くダイエット続けるわ
- 586 ：
- >>585
レスありがとう、うれしい
サブリナ分かりすぎる
ふくらはぎ意識してパンツ買うと、ウエスト辺がダボダボ、トップスM・ボトムL
自分もダイエット気長がに頑張ります
- 587 ：
- 私もふくらはぎ太い
パンツはもっぱらワイドパンツだわ
- 588 ：
- ふくらはぎから足首は細い、なのに、ふとももがごんぶと。
- 589 ：
- 私も
普段膝上はほとんど見せないから足細いね～と言われるけど
パンツ一丁で見ると我ながらまさにザ・大根足って感じで悲しいｗ
- 590 ：
- 痩せた～い
3年で10キロ太った
前職でスゴイ間違って鬱った
- 591 ：
- ふくらはぎは痛いくらいのマッサージをして触ると固いところを柔らかくなるまでやり続けると細くなるよ
力入れてないのに固いのは筋肉ではなくて老廃物らしく、昔小雪がモデルデビューの頃毎日1時間揉んで細くしたと言ってた
あとは寝るときのメディキュットとかとにかく浮腫ませないの大事かも
- 592 ：
- 鬱ってやっぱり太る？
過食になるのかなそれとも薬のせい？
- 593 ：
- あのさ、糖質制限中にいきなり甘いもの食べたら血糖値が急に上がって糖尿病になったりとかする？
- 594 ：
- そのくらいじゃならないけど、糖質制限は老ける
第一人者は亡くなったし程々に
- 595 ：
- 糖質制限のせいで耐糖能が落ちて、少しの糖質摂取で血糖値が爆上がりする体質になる人もいる
なってしまったら少しずつ糖質摂取量を増やしたりGI値の低い糖質でならしていくと治るかも
- 596 ：
- 旦那が10年前に健康診断で糖尿要注意と言われ、ずっと糖質制限してるけど、今は健康診断では全て正常値
どういった「糖質制限」で糖尿病になったり、血糖値爆上がりになるのか疑問
いや、決して決して否定したいのではなく、全て程度問題なんじゃないかな？って思うから、そのあたりを見極めるたいなぁと思って
- 597 ：
- どこまでの糖質制限したらそんなになるのかな
長期のケトジェニックとかかな
- 598 ：
- 体 質 に よ る
- 599 ：
- 筋肉痛になる程度にウエイトトレーニングして、体重が少しずつ減ってきてるのに、体脂肪が減らないどころかじわじわ増えてくるんだけどなんなの。
うちの体重計が壊れてんのかな。
- 600 ：
- 糖質話抜きにダイエット全般体質は大きいよね
完全同意
- 601 ：
- >>599
たんぱく質とかと（糖質も）栄養ちゃんと摂ってる？
- 602 ：
- 体重が減ったんなら体脂肪は比率として上がるわな
要はその筋トレが効いてないんでは
- 603 ：
- >>601
とってるとってる。プロテインも飲んでるし。
1ヶ月で体重が1キロちょっと減ったけど、体脂肪は0.5％くらい増えてしまった。
- 604 ：
- >>592
鬱の薬は太るよね 姉が＋20kgくらいにはいったわ
ストレスあるときは何しても痩せなかった あと自分は過去経験したことないくらい便秘になったな
- 605 ：
- 家庭用体重計で測る体脂肪率は水分率で出す近似値で誤差だらけだから0.5%の差なんてなんの信頼性もないよ
同じ日に測って数%の差が出たりもするし
- 606 ：
- >>605
そうなんだ。じゃああまり気にせず体重だけ見てればいいのかな。
- 607 ：
- 30台だったのが20後半になって前半へくらいのざっくりでいいかなって思ってる
今日リンパマッサージいってきたけど腰の脇あたりの脂肪も揉んでもらえて満足
私はひたすら食べ過ぎで太るから
カロリー計算は自分で頑張るから固くなったとこほぐしてもらうのはいい感じ
下半身の浮腫みなんとかしたい
- 608 ：
- 鬱は拒食になる人と過食になる人がいるんだって
私の友人は食べられなくなって急激に10キロ以上痩せた
- 609 ：
- >>591
ふくらはぎフォームローラーで自重でゴロゴロやってると最初痛いんだけど柔らかくなる
痛さが日によって違ったりするし
- 610 ：
- 私は鬱で食べられなくなるなー。
すぐ5キロ減るけど体壊す。
健康的に痩せたいんだよお
- 611 ：
- もっともっと痩せたい。モデルさんみたいな体型になりたい。ここ3年ずっと何も食べず水しか飲んでないのに。
- 612 ：
- >>611
早く成仏して
- 613 ：
- 水だけで3年生きられるなら食料問題が解決するね
- 614 ：
- 加治ひとみをテレビで見たけど、確かに綺麗だけどあまり憧れない。
体脂肪率が低すぎるのかな。
- 615 ：
- 明日職場の人とランチ会だ
そんなに気乗りしないしなるべくイヤミにならない程度の低カロリーメニュー頼もう
和食系でありますように
- 616 ：
- 理学療法士の元、ちゃんとした筋トレやったらきついきつい
一日のノルマを果たしたらヘロヘロになるほどきつかったけど慣れてきて倍のメニューをこなせる様になった
出来なかったことが出来る様になり体重も安定してきたのでもうこれ以上痩せなくてもいい
筋肉増やして太腿パンパンになりたい164cm53kg
- 617 ：
- >>616
えー！スタイル良さそうだけど
- 618 ：
- 太るぐらいならコロナで重症化した方がマシよね
- 619 ：
- それはない
健康一番美容二番
全ては健康あってのものよ～
- 620 ：
- 別に病気になってもいい、とにかく痩せたい
栄養なんて二の次、単純な話とにかく食べなきゃ痩せるんだから
そう決めて始めた断食ダイエット、かれこれ5年経つのに全然痩せない・・・どうして？
- 621 ：
- やり方間違ってるからでしょ
- 622 ：
- スルースルー
ここで知ったあすけんとスギ薬局のアプリの効果で痩せはじめて
コロナのせいで気が沈み体重も計らなくなっていたんだけど掃除してたら気がついたら目標達成してた！
- 623 ：
- 食べ過ぎた怖い
太るのが怖いわ
醜形恐怖なのよね
- 624 ：
- >>622
私は休日とにかくバス電車乗らずウォーキングばかりしてたら目標にどんどん近づいてた！！
あと、全体のカロリーもだけど脂質を特に減らしてみたら糖質減らすより自分に合ってたみたい
- 625 ：
- 私もあすけん始めて、取りすぎだった脂質を減らして足りなかった鉄とかビタミンを補って高得点が出るようにしたら痩せ始めた
今までのカロリー計算だけしてた時よりも調子がいいからバランスって大事なんだとしみじみ思った
- 626 ：
- >>625
とくにビタミンBは脂肪の代謝？の助けになるっていうしね
一日単位と週単位であすけんのグラフしょっちゅうチェックしてるわ
三年半前は3Lサイズだったけどまず標準体重になり二年かかってようやく標準体重から美容体重になれた
二年間少しずつしか変化がない中あきらめずにやれた自分をほめたい
- 627 ：
- >>622
スギ薬局アプリ知らなかった！
早速dlしたよ
- 628 ：
- 暇があったら腹筋！ストレッチ！
辛くて今日はさぼりたいなと思っても半泣きで筋トレ朝晩1時間やってたらなんだか体が温かい
旦那が寒いという日でもポカピカしてる
これって筋肉量増えたのかな？
お腹少し引き締まったかも錯覚か？
歩く時は腹筋とお尻引き締めてるんだけどこれだけでも疲れる
歩く姿勢が綺麗とかなんだか背が高くなったみたいと言われるようになったから効果はあるのか？
- 629 ：
- >>627
元々スマホを万歩計代わりに使っていたんだけど
そのアプリ入れてから歩数が2割以上増えたw
- 630 ：
- >>627
横だけど念のため
スギ薬局は元のアプリとウォーキングアプリの2種類あるから、スギサポwalkってやつね
- 631 ：
- スギ薬局近くにないからツルハが同じようなの出してくれたらいいのなぁ。
- 632 ：
- 2日で2キロ痩せた話聞きたい人いる？
- 633 ：
- いない
- 634 ：
- プチ断食でそれくらい痩せるからね
しかもそういうのは痩せたというよりほぼ水分が抜けて体重が減ったって話で
- 635 ：
- スギサポwalk入れたらスギサポeatsも入れてね
eatsはポイントの貯まり具合がwalkの比じゃない
- 636 ：
- 家にずっといて動いていないのに食欲爆発なのは
体が不安感を打ち消そうとしてるからかなぁ
- 637 ：
- >>636
3.11の後で不安感を解消するためと「こんな時こそバランスよく食べて健康に」と思い込んで4kgも太ったわ
友達と「生物としての危機を感じて子孫を残そうとしてるのよね」と笑いあった当時50歳
- 638 ：
- は？
- 639 ：
- 痩せたい気持ちが強い時は暇があったら腹筋！とか頑張れるんだけどそれは本当の自分ではないとようやく気付いた。
その時だけやって痩せても仕方なくて、ずっと続けられるレベルの事をしなくちゃいけないんだよね。
だからジムのトレーナーに私が一生続けていけるレベルの筋トレ方を教えて下さいとお願いした。
- 640 ：
- 春までに引き締めようと思ってたのにもう春だわ。
何で太り出すと放置しちゃうんだろ。
すぐに対応すれば太らないのに。
- 641 ：
- 私も今年の初めに３か月である程度体重を減らす予定だったけど
気が付いたら３月も終わり
コロナがあるから栄養あるものをしっかり食べなければ、とか思ったけど
元々栄養は十分ついてるから大丈夫だったと気づいたわ
がんばらないと
- 642 ：
- 自分はとにかく出掛けて歩いて疲れて食べたくなくなるで痩せてたから、3月のリバウンドがヤバい
運動している姿を家族に見られたくなくて、こっそり筋トレじゃ足りてない
食事も朝も晩も家族揃ってゆっくり食べられるからちょっと食べ過ぎてる
- 643 ：
- この2か月間は筋トレを限界まで頑張る心地よさに目覚めた
やらないと気が済まない
3食しっかり蛋白質を摂らないといけないし、栄養も考える食事だから当然摂取カロリー増えてるのに2kg痩せた
- 644 ：
- 素晴らしい！
私久々に筋トレしたら筋肉痛ひどくてリカバリーが追い付かない
2日前に腕から胸にかけて鍛えてたの忘れてて「胸がいたい！コロナ！？」って一瞬焦ったわw
また軽度のから頑張らなきゃ
- 645 ：
- 最近はジリアンメインで頑張ってる。
でもジョギングもした方が痩せやすいんだろうけど
- 646 ：
- 一時的でも痩せた方がいいよ
その一時的減量が無ければその上プラスになるわけでしょ……
3歩進んで更に3歩進むより、2歩下がってから3歩進む方がマシ
- 647 ：
- ジムも休館
サウナや岩盤浴も自粛(禁断症状出るから行くけど)
仕事も暇でついおやつ
悪循環
- 648 ：
- 家でできることいっぱいあるよー
- 649 ：
- 両足に２ｋｇのウエイト付けて歩くようにして３週間だけど特に苦にならなくなってきた
3kgは膝を痛めそうなのでこのままでいく
最初は夕方なると嫌に疲れるなあと思っていたw
- 650 ：
- 早く成仏して
- 651 ：
- 一口でも食べると罪悪感と後悔がひどい 癌でもコロナでもいいから痩せたい
- 652 ：
- さすがに不謹慎すぎるわ
早く成仏しろ
- 653 ：
- 地獄におちろといわないなんて優しい
- 654 ：
- >>648
家だとやる気しない
まあBMI20越えることはないけど
18辺りが快適だから19越え20近いとしんどい
- 655 ：
- 43.8キロ
体脂肪16
久々に今までで一番やせれた
45から余り落ちなくて外出出来ないから
家で筋トレした方が効果出たなあ
- 656 ：
- 1日1000kcal以下に理想は500kcal以下に抑えるようにしてる
- 657 ：
- あんまり痩せすぎると座った時に尾てい骨が痛い
BMI19以下にはならないよう適度に痩せとく
- 658 ：
- 家で筋トレしてるけどYouTube見てやったら筋肉痛になった
自分で1人でやるより、正しい姿勢をみてちゃんと呼吸のリズムも合わせることで筋トレの効果ってあがるのね。
初心者すぎてちゃんと意識してなかったからビックリ
痛くて動けません
- 659 ：
- 筋トレって何時にやるのが効果的なんだろ？
奥様達は何時にやってますか？
- 660 ：
- 時間は決めてない
出来る時にやらないと、その時間を逃した時やらなくなりがちだから
- 661 ：
- やっぱり酒はいかんな
しばらく禁酒しよう
- 662 ：
- 最大心拍数から60%くらいが一番痩せやすいらしいけど、最大を測るのがしんどくて出来ない
- 663 ：
- >>659
子供たち寝かしつけた後の8時半ぐらいから30分運動してそのあとお風呂ゆっくり入ってストレッチしてる
- 664 ：
- 明日からダイエットするわ
眠っていたあすけんを復活させよ
リングフィットもやろう
- 665 ：
- 4月スタートの奥様がんばれ
1月スタートで7キロ減できてるよー
- 666 ：
- 私も明日からダイエット復活するわ！
- 667 ：
- >>665
えーすごい！何をやったの？
- 668 ：
- 自分の道を見つけたのよ
- 669 ：
- カコイイ…
- 670 ：
- 年度変わって
youtube のみんなで筋肉体操が
非公開になっちゃった
買い置いたDVDでやるっきゃないかしら
不便だわー
- 671 ：
- >>667
カロリー計算して1日1100～1200kcalに抑える
あすけん使ってます
あとは毎日ウォーキングかスピンバイク1時間
お菓子は1日100kcal程度に
計7?減ですが最初の1月だけ3?減で、2月3月はそれぞれ2?ずつ減っただけです
このペースなら続けられるってわかってきたので頑張る
- 672 ：
- お粥良いわ～。
0.5合270カロリーでも多かったからもっと減らすわ。
貰い物でご飯のお供が沢山あったんだけどもて余してた。
高菜漬け、イカの塩辛、青海苔を満喫。
明日の為に辛子明太子解凍する。
- 673 ：
- >>672
わかる！
おかゆ毎朝100グラム食べてる
かなり体重減るよね
- 674 ：
- お粥って糖質高いんじゃないの？
- 675 ：
- 腹持ち悪いから効率悪い
- 676 ：
- おかゆ自体は良いとしても、イカの塩辛とか明太子とかは塩分の関係で浮腫みそう....
もちろん美味しいのは承知だけど
- 677 ：
- 麺70gの納豆パスタをランチにすると腹持ち良くて便秘知らずで自分に合ってるみたい
- 678 ：
- 納豆がいいのは分かってるんだけど
問題は飽きることね
私は納豆に味は求めず酢をかけて酢納豆で食べる
美味しくないから箸が進まず飲み物飲んだりでちびちび食べているうちのおなかがいっぱいになる
- 679 ：
- お粥で体重が減るの？
炭水化物だけ食べるってことなのかな？
- 680 ：
- 生理前の過食で太った
食欲は落ち着いたのでこれから頑張ろう
- 681 ：
- >>679
ご飯が食べたいけど糖質気になって少ししか食べられないから、お粥にしたら少のご飯で満足したって事です。
- 682 ：
- 一日で5キロ痩せた話する？
- 683 ：
- 要らん、成仏して
- 684 ：
- 若い頃は全く感じなかった生理前の空腹感
アラフォーの今突然爆発している
頭の満腹中枢が鈍くなったみたいで食べても食べても食べられる
しょうがないからサイリウムとおからパウダーで作った餅を食べて誤魔化すことにしました
今まで知らなかったんだけど結構辛いね
何で太るんだろう？食べなきゃいいのにと思っていた昔の私は馬鹿だ
- 685 ：
- 私は生理1週間前から過食して生理始まった途端に収まるタイプだったんだけど
前回と今回は生理中も収まらなくてもうどうしたらいいのかわからん
とにかく我慢我慢でイライラする食べる時もある
終わった後も必死こいてやらないと減らないし増えた分戻して、よーしどんどん痩せてくぞーって意気込んだところで生理前に突入する絶望
- 686 ：
- ちょうど今まさに謎の空腹感にさいなまれてたところよー
食べたい、、晩ご飯早めに食べたせいか、今めちゃめちゃお腹すいてる
生理前だからだわと納得した
- 687 ：
- コロナとか子どもの休校のストレスもあると思うんだよね
春分の日ぐらいまではいつ再開するか胃がキリキリして食べられなかったぐらいなのに、
GWまで延長かもという今はヤケ食いに近い、食べて発散、みたいな
- 688 ：
- スープはるさめ食べちゃったわ
- 689 ：
- サイリウム.......？
- 690 ：
- >>689
オオバコから作られる増粘剤だよ
たぶんあなたが連想したのはサイリューム
- 691 ：
- 新学期に向けて痩せようと思ってたんだ
（年に数回しか会わない子の同級生の保護者と顔を合わせるから太ったと思われたく無いw）
高温期過食だけじゃなくコロナ騒ぎでストレスもあるかも
体よりもまず気を引き締めなくては痩せるどころか微妙に太ってるよ
- 692 ：
- 私は結局1日のトータルカロリー次第なので夜1食が合ってるな
- 693 ：
- >>664
いいなーリングフィットいつ買えるんだろう。定価で
- 694 ：
- >>693
公式見ればいいじゃない
よく再販してるわよ今日だか昨日だかも売ってた
- 695 ：
- >>692
夜一食ダイエットで痩せれてますか？
私もやってて夜1000～1100キロカロリーも食べてるから痩せないのかな
野菜とタンパク質以外にあとご飯の糖質が高いのか
- 696 ：
- >>695
もう十分細いんじゃないの？
私は8kgリバウンドした後だから減ってるよ
157cm60kgを50kgにしたいだけだから
今1ヶ月で60.3kgが55.7kgになったとこ
毎日減ってくんじゃなくてその週は58kg台にずっといる、次の週は57kg台にって感じ
仕事は結構忙しいから動くことは動いてるしわざわざ昼抜くって思わなくても昼休憩が出来ないことも多い
- 697 ：
- ずっと38～39kgだし在宅ワークを機にもっと摂生して36～37kg目指すわ デブから脱出する
- 698 ：
- 身長140センチかしら
- 699 ：
- >>693
GEOで買ったよ
何件か回ったけど
- 700 ：
- がんばれ小人
- 701 ：
- >>696
それが全然デブなんですｗ160/65
運動は私も通勤とサービス業で結構動いてるはずなのに
奥様順調に痩せてて羨ましいです
- 702 ：
- それだけ動いてるなら、三食で1200ぐらいに抑える方が痩せるんじゃないの？
- 703 ：
- それって軽い飢餓状態で逆に痩せにくくなってない？
- 704 ：
- 動いているなら内容を工夫しながら三食食べた方が痩せるかも
それとは別の私の話ですが
朝抜き昼少なめ夜しっかりの生活をしていたら便秘になった
朝オートミール、昼そこそこ、夜食べ過ぎない程度に好きなもの、にしたら便秘が解消して体調も良くなった
トータル食べる量は増えているけど体重は増えていません
1日一食で痩せる場合もありますが体質や生活習慣によっては特に効果が無いケースもあるみたいよ
その辺よくわからないけど実際体感的にそう感じました
- 705 ：
- >>701
あすけんとかでカロリーと栄養の管理したほうがよさそう。
- 706 ：
- あすけんなどで食べたものの量、内容を把握して意識するの大事だと思う。
1100キロカロリーでも脂質多めなのか、糖質多めなのかでも違うだろうし。
休校中の子どもがリングフィットやりまくってる。
私はすぐに筋肉痛になるのに、毎日やってるの凄いわ
- 707 ：
- >>701です
助言ありがとうございます
やはり飢餓状態なのかな？と思ってます
酷い便秘だし食べる量が逆に足りてないのかも
筋肉もないし少し筋トレもしないと…
三食食べて1200に抑えるのは難しいけどあすけんなど利用してみます
- 708 ：
- 運動も仕事もしてて1200は少なすぎると思うわ。
基礎代謝くらいしか無いじゃん。
- 709 ：
- >>707
夜一食やめて、朝はスープ一杯、昼に軽い炭水化物とおかずで400kcal程度、夜500～600kcalだけど炭水化物なし
こんな感じにしてみたらどうかな
便秘は絶対よくないからとりあえずイージーファイバーなどに頼る
- 710 ：
- 朝のスープにごま油かオリーブ油大さじ1垂らす
- 711 ：
- それいいね 真似させてもらうね
柚子胡椒や生姜で飽きないようにしてるけど、オイルは使ったことなかった
- 712 ：
- 月曜日くらいからピザが食べたくなり、今日まで少しずつカロリーやりくりして昼に食べたんだけど大して美味しくなくてがっくり
久しぶりに食べたんだけどねー
残りは冷凍してちょこちょこ食べようっと
- 713 ：
- >>707
かなり代謝が悪い。
1200カロリーでどんだけ続けていけるの？
益々代謝が悪くなりカロリー減らしても体重減らない低燃費➡リバウンドが目に浮かぶわ。
筋トレが無理でもストレッチでじわじわ筋肉をつけるべき。
- 714 ：
- 横だけど代謝が落ちている実感あるわ
筋肉つけたいけど筋力が弱っていると運動が苦痛なんだよね
最初は根性で頑張るしかないか
楽しんで動ける程度ていいから鍛えたい
- 715 ：
- まじでおすすめ、刑務所ダイエット。
おかげさまで15k痩せたわ最高
- 716 ：
- >>715
更正して
- 717 ：
- >>712
ピザって1枚食べても500ないんだよね
奏のマルゲリータスペシャリティが好き
今日は7時過ぎに出勤して7時過ぎに上がるまで休憩なしでぶっ通し
カロリー消費できた気がする
- 718 ：
- >>716
こんなバージョンが…
- 719 ：
- 大悟元気かしら
- 720 ：
- >>716
好き
- 721 ：
- ～本日のお品書き～超ダイエットメニュー
朝:水
昼:水
夜:水
さぁ今日も一日頑張りましょう！
- 722 ：
- さあ、お逝きなさい
- 723 ：2020/04/04
- いい加減即身仏ネタしつこいよ
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