【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その95【努力】
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします
次スレは>>980踏んだ人よろしく
※前スレ
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1乙です
乙です
乙ありがとう
ありがとうございます
スレ立て乙です！
ラーメンスープだけ買って野菜を入れて食べると満足感ある
麺は半玉程度をたまに食べるよ
とは言ってもラーメン自体一月に一度食べるかどうかだけどさ
浮腫で辛いとか体感してないけど減らしたら多分スッキリ引き締まる気がするわ
それくらい食べていると思う（間食はスルメとかだし）
やめなきゃなー
治ったら爆発した食欲に勝てなくてリバウンドした…
尿検査のケトン値がヤバいからって糖たっぷりの点滴もされたしな
無理しないでちゃんと食べて動いてゆっくりやるしかないね
たまーにやると体重と体脂肪がグンと落ちてモチベーションあがるの
名前忘れたけど台湾の食事だね！
豆乳と黒酢で体にいいし満腹感もあったよ、そっか自分でも作れそうレシピ見つけてみよう
その時点で今年の3月に「ダイエット開始」ってGoogleカレンダーに書き込んでた私偉い
もうすぐ3月だしそれまでダイエットしがいのある体になるわよ
豆乳は無調整豆乳かな？
試してみたいわ
美味しいよーやってみて！
ダラな私は鍋を使わず、お椀に無調整豆乳いれてレンジで3分加熱
黒酢と醤油垂らしてお好みでごま油かラー油
ザー菜か三つ葉パクチーフライドオニオンあたり乗せると美味しいよプチ断食の場合は省くけどね
おかゆって書いてるけど米は入ってないのよね？
豆乳を温めて黒酢とか醤油を垂らした飲み物....と考えれば良い？
うん、お米は入ってないよ
加熱した豆乳は酢を加えるとおぼろ豆腐みたいにゆるく固まるの
それでお粥って言ってる
米を足すバージョンもあるけどダイエッター的には不要かな
あちらではポピュラーな朝食で美味しいんだー
私も作ろうかな
詳しくありがとう
お粥....というワードから（？）って思ってたんだ
そういう事なら納得
夜ならいいけど昼に行くからできれば私服っぽいパンツでウォーキングしたいんだけどジャージ以外の格好でウォーキングしてる方は何着てますか？？
そのまま買い物もして帰る
走るならさすがに動きやすい服装にするけど
よし、１日１回は階段上るぞー
ヘトヘトになったけどねw
週２のハードな筋トレとかなりストイックな糖質制限してるけど2ヶ月経って1kgしか減らない
トレーナーさんは「筋肉量がすごく増えて、内臓脂肪が減っているので良い調子ですよ！」
って言ってくれるけど、生理前にドカっと体重増えて生理後に減って元に戻ってを繰り返してるだけだ
輪郭はスッキリしてきた気もするけどこれと言って目に見えて変化もないし心が折れそうだわ
やっぱりコツコツ日々の運動とムリのない食事制限をして時間をかけて王道ダイエットするのが結局は一番良いのかしら
白いお米が食べたい・・・泣きたい
体脂肪率やサイズの変化は？
ストイックな糖質制限ならやり始め数?は痩せるはずだから
体重はイントラの言う通り筋肉の増加で相殺されての+1?なのでは
激しい糖質制限は3か月までで一旦区切ったほうがいいと言われてるからあと1か月頑張ってみよう
ゆるっとしたワイドパンツみたいなの履いてウォーキングしたら内股に生地が変に当たるのが気になってしまって
ジョガーパンツが無難かな！でもスカートというのは目から鱗。カジュアルなワンピースは色々あるからそれにレギンス履くのも良いかも。
レスありがとうございます
機会があってインボディで測定したら28%だった
前にテレビで見たんだけど、東京タワーを階段で登るだけと降るだけのグループ分けした検証で
終わった直後は登ったグループがヘトヘトになっていたんだけど
翌日筋肉痛があったのは降りな人達だった
実は下の方が筋肉使うんだって、だから是非降ってみて
エステの人に、会社でエレベーター使わずに下りだけ階段使ってみてとアドバイスされたことあるわ
ありがとう。
真偽は分からないんだけど、降りるほうは脚が太くなるって前に聞いたので警戒してたんだ
使う筋肉が違うのかな
ちょっと調べてみるね
あさイチかな？
筋肉体操の先生が階段は下りも筋肉使うので、下りだけ歩くでも効果的と言ってたよ。
勢いつけすぎると関節痛めるから、じわじわゆっくりと。
筋トレしてるのにストイックな糖質制限してるの？筋トレ前に炭水化物とるといいんじゃなかったかな
わたしもパーソナル通ってるけどトレーニング後に、今日はたくさんご飯食べてくださいねーっていわれるよ
私は楽しくないダイエットはやめた
ごはん食べて走ったりYouTube見ながら毎日違う動画で運動してる
食べるのも運動も楽しい
糖質制限って手っ取り早く痩せられるということで取り入れられてるようだけど
本来は糖尿病患者が投薬無しで血糖値を下げる食餌療法だから
糖尿病患者じゃない人がダイエットのためにするのは良くないよ
標準体重より10kg以上オーバーしてなければ
そう簡単に体重は落ちないよ
カロリーと栄養バランス考え直して食事メニュー練り直した方がいい
膝傷めないように気を付けてね
軟骨は消耗品
納豆、ヨーグルト、めかぶ、豆腐、豆乳などなど。
痩せるのにいいと言われるものを取り入れても痩せない。
もちろん太りやすいものを食べたら痩せるというマジックも存在しない。
結局自分にとっては野菜と魚類なんだなあ。
軟骨は消耗品⁉
横だけど私の人生変えた一言リストに追加するわ
ありがとう
あと昇るときより体のバランスとるのが難しいのでいろいろ筋肉使ってる感じ
降りる時の着地で膝には体重×3くらいの重さが掛かるんだっけ
そりゃそれだけの重さがかかるなら筋肉痛も来るわって思った
筋肉は衰えても増やせるし骨は折れてもくっつけられるけど軟骨はすり減ると再生できないんじゃなかったっけ？
どこでも同じってことはないよ。
軟骨は再生しないから、体重落として筋トレするしかないのよね。
体のどの部分でも一度損傷したものが全く元に戻るという事はないと思う
そして加齢で衰える
差ではなくそういう意味でした
>>30
体脂肪は微減、服はきつかったパンツのウエストに若干の余裕が出てきたくらいのサイズ変化はありました
もう少し頑張って様子を見てみます
>>39
トレーナーさんのアプローチ法が違うのですかね
こちらはトレーニング前も糖質（炭水化物）ＮＧです、トレーニング後はプロテインを飲むよう言われていますが
栄養の吸収が良くなるのでトレ後の食事は気をつけるように言われます
結果がちゃんと出るのなら、>>39の奥様のトレーナーさんが羨ましいです
>>41
モデル体重ではなく健康体重よりオーバーしてますが10kg未満です
広告だと2ヶ月でマイナス10kgなんてあるのでまだ１kgしか減っていない自分は何か間違ってるのだろうかと不安になるのですが
ダイエット開始時の体重にもよるんですね
親族に糖尿病が3人いるので健康診断にひっかかったことはまだないのですが注意するにこしたことはないと思い
糖質制限は合ってるのかとも思いましたが、今現在太り気味ということ以外は健康なのでやはりあまり良い方法ではないのでしょうかね
トレーナーさんとも相談しつつ、今後食事内容の見直しをしてみます
ぽん酢もめんつゆも糖質が含まれるのでＮＧ、味付けはしょうゆ、塩、コショウ、マヨネーズのみ
こんにゃくもダメ、牛乳も炭水化物だからダメ、そろそろ一切快楽のない食事制限、限界です
皆様ありがとうございました
長レス失礼しました
でもジムに行く日はコンビニの小さめのおにぎりを事前に食べてと言われた
実際はあまりちゃんと守ってないのでジムの翌日は減ってそこから少し増えるの繰り返し
でも3か月後には顔や体のラインが明らかに変わって体重も体脂肪もかなり減ったよ
今は筋肉増えてきたのでチートデイ入れるのはありと言われている
なんのために急激な減量が必要なのかもう一度明確にして、長い時間をかけていいなら、王道と筋トレでゆるやかに維持する方にシフトした方が体にも心にもいいよ
おせっかいごめん
最後にもう一度だけ
電車通勤から車通勤になって1年で10kg増えてしまい会社の健康診断でも体重の急な増加を指摘され
王道ダイエットで月に２～３度は好きなものを罪悪感ナシに食べる、朝だけは白米or好きなパンで優雅な食事をする
運動は近所のコミュニティセンターの無料ジムで筋トレを週2回、ウォーキング週３回
それでゆるく１ヶ月に1kgずつ落ちてはいたんですが
「ならいっそ短期集中でやってみたら？」と主人の許しもありパーソナルジムに通うことになったのです
が、厳しいルールを真面目に守ってコツコツ取り組んでいるのに期待していたように減量できない悲しさでパンク寸前でした
あと１ヶ月セッションが残っているのでそれで区切りをつけて
ゆるやかな王道ダイエットに切り替えようと思います
家族や友人と食事を楽しめないのは本当にさみしいです
ここでいろいろレスをいただいて前向きになれました、ありがとうございました
パーソナルジムでは正しい筋トレ法や糖質や脂質との付き合い方など、知らなかったことを学べたのでヨシとします
糖質制限も脂質代謝が苦手な人がやると効果ないし
もしかしたら脂質代謝苦手なタイプなのかもよ
脂質制限のが効果出るかも
その人も恐らく糖質制限の結果が出ない体質だったような
私も同じ
今は病院には行ってなくて、普段歩くとかは大丈夫なんだけど
しゃがむのと正座ができない
やはり痩せるしかないのね
早く正座ができるようになりたいわ
コロナウイルスの感染が気になってジムに行けないんだけど、普通に行ってますか？
介護職なので万が一感染したら取り返しつかない
家で出来る筋トレと有酸素運動してるけどジムの方が思いっきり出来ていいんだよね
ジム今は休んでます
考えすぎかもしれないけど、万が一自分のせいで…と思うと行けないな
でもジムでアルコール置いてくれたり配慮があれば行くかも
ちょっと楽しみ
やっぱりそうですよね
アルコール持参して帰ったらすぐにシャワー浴びて
とか考えたけど大人しく家で運動する
レスありがとうございます
つか3つも通ってるってお金持ちね
チョコレート効果カカオ72に死ぬほど無縁ミックスナッツ乗っけた
3連休のスイーツはこれで過ごす
ファスティングして水たくさん飲んでお風呂に入ると1．5?は減ってるよ
頑張って
お目当てのイントラさんがフリーで複数のジムでレッスン持ってたりすると、そのイントラさんを追っかけるためにジムかけもちする人は結構いるわ
どれも一番安いプランにしてうまくやりくりするみたいね
このコロナ騒ぎで私が通ってるジムもずいぶんすいてきたわ
ジム側はあちこちにアルコール除菌スプレー設置したり使用済み除菌ティッシュやマスクを回収するBOX設置したり配慮してる
ここぞとばかりに普段は混んでるので出ないスタジオレッスンに出まくってやろうかと思ったけれど
やっぱり私もコロナがこわいのでジムはお休みしようかと思ってる
会員さんにわりと中国人の方もいたのでもしや既に…？と思うと胸がキュウッとなる
痩せるのと並行して膝周りの筋トレすると
痛みはかなり改善される
私も同じように痛くてしゃがめなかったけど
半年くらいコツコツとトレーニングしたら
今はしゃがめるようになったよ
「ひざ 体操」でぐぐれば色々やり方出てるから頑張ってみて
ガッテンの体操が簡単で効果ありです
連休は会食やらで体重増えがちだもんね
水かお茶だけの本格的なファスティングにするのかな
私も明日やる予定
気が緩んで家でお酒飲んだらドカ食いしてしまって
ダメだなお酒飲むと食欲が制御不能になってしまうわ
どうやらインストラクターがうつったみたいよ
本当？！期待して頑張る
>>69
水自体あまり美味しく感じないのでそこは不安なんですよね
沢山飲まなきゃ
お酒、わかるわ……沢山飲むタイプじゃないけどツマミが進んでしまう
初老男性がいたから、しばらく行くのやめるわ。
アプリで筋トレしたらキツかった。
自重でもなんとかなるもんだ。
69だけど一日ファスティングでマイナス1.8キロだったよ！
塩分とりすぎでむくんでたみたい
ファスティングの後は回復食が大事なのであっさり和食を少しずついただきます
そうか、浮腫にも効くのね
酵素ドリンクは買わず低糖質野菜ジュースで代用とミネラルウォーターお茶で頑張る
酵素ドリンクじゃなきゃダメな理由がイマイチわからないのですがどういう理由なんだろう？
そしたらそばにいたカメラマンが写真いいですかって並んで撮影されたの
今日有名人がその写真をTwitterで公開してたあああ
一般人の顔晒すもんなの？つーかデブい私の姿が全世界にあああ
痩せるマジ痩せるってか一週間に1キロずつ痩せてたけど一瞬で痩せたいあああ
よい機会だと思ってがんばれｗ
普通はそういうの載せるとき気を付けるよね？
公開されたのが本当に嫌ならDMして下げてもらうか、顔だけでもスタンプして貰えば？
同じ状況
4月頭に着る予定のスーツが入らない
もともとランニングしてたから太らなかったのに産後走ってないからもうぶよぶよ
夫のいる週末だけランニング再開したけど週2じゃ結果出るの遅そう
やっぱりカロリーコントロールきちんとしないとだわ
1年で+6kg
ショック。
元々運動は一切しないし野菜も魚類もあまり好きじゃない
油っこいもの大好き。
はて、何から始めるか…
いわゆる王道の食事制限て両方するのかと思った
肥満遺伝子検査やってみ
食事制限するにしても、体質によって脂質は分解しやすいけど糖質は分解しにくいから、糖質を減らすと痩せやすい、筋肉がつきやすいかつきにくいか....など分かって便利よ
私は数年前に受けたけど、予想通り「脂質、タンパク質は多少摂りすぎても大丈夫だけど、糖質は太る」体質でした
横だけどどこで調べましたか？
今日から酵素ドリンク無しでファスティング
目標は三日間、無理なら二日間の予定
王道は両方食べすぎないよう適量に減らす
糖質制限・脂質制限は必要下限を下回って制限する
同じではないよ
私はGEENライフってところで検査しました
楽天で検索したらキット色々あるよ
食費も出せないのね…かわいそう
>>93
私は6000円くらいで出来るキットを楽天で購入、口内の頬の裏側あたりを綿棒でこするだけのやつ
今ＢＭＩ26のおデブだけど「痩せ型 高カロリー嗜好 過食傾向」と出たわ
もの心ついてから痩せていた時代なんてないから自分でもビックリ
高カロリー食を控えて過食をやめればいいんだろうけど
それが止められないから太ったわけで・・・つらいわけで
とりあえず、バランスの良い食事を3食、晩ご飯は炭水化物ヌキ、
揚げものは控える、糖質少な目を心がける
週に３回は1時間の筋トレorウォーキングで2ヶ月でやっと3k体重減りました
遺伝子検査で自分の傾向を知ることで何から始めたらよいか漠然とわかるのでよかったかな
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