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( ´ω`)つらいお・・・23
躁鬱病・躁うつ病・双極性障害 その77
- 79 ：
- >>77
自分がいつもやるのは、
①非公開アカウントやメモアプリに自分のありのままの感情を思いっきり書いて、思考や感情を整理する
（ノートやここの板の愚痴スレでも良いと思う。）
②それでも落ち着かなかったら信頼できる人間に面と向かって話すか電話することで、更に思考と感情を整理する
（いなければこころの健康相談、カウンセラーなどでも可）
③それでも駄目なら諦めて、悲しみや怒りなどの心の中の嵐が過ぎ去るまでじっと待つ
でもこんなのよりもっと手早く簡単に効率よく負の感情を処理できるのは
①風呂かシャワーで身体を清潔にする
②好きなものを食べて空腹を満たす
③たくさん寝る
の3つで、自分がさっき挙げたことは本来はこの3つをやった後にやるべきだと思うお( ´ω`)
自分は感情や思考が混沌としてる時はそれを文章にしないと落ち着かなくて何も手につかないから、
非効率的と分かっていても何よりも先に感情の整理を優先させてしまうお( ´ω`)
長文すまん( ´ω`)
他の人の意見も聞いてみたいお( ´ω`)
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