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- >>161
筋肉は動かして傷ついた後、一時的に大きく強くなります。
（女性は大きくはなりませんが、筋繊維の数が増えます）
サイヤ人の超回復みたいなものですが、その傷付き強くなる一瞬が来る前に動かすとオーバーワークとなり逆に筋肉が萎縮します。
筋肉が大きくなると（筋繊維の数が増えると）基礎代謝が上がります。
また、体温が上がりやすくなり運動時の脂肪燃焼効率が良くなります。
有酸素運動は筋トレ後にした方が効果は高いですが、筋トレで力尽きてしまう可能性があるなら先にやっても問題ありません。
民明書房刊［vipで筋トレサバイバル］より抜粋
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