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股割をできるようにしたいんだが


1 ：2014/04/14 〜 最終レス ：2018/03/05
いい方法ないか？
風呂上がりにストレッチで伸ばす位はしてるが途中から開かなくなった

2 ：
>>1
風呂あがりに股割りをすると内股の筋肉の筋膜と筋組織を損傷して
数年間痛みとストレッチ的固さが続きますので、やめて下さい。

山内整骨院式股割り
股割りの秘伝
0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらいおしりの落下地点に布いておきます。
1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛けながらおしりをずらし落とします。
2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、
おしりをすとんと座布団に落とします。
3.これを3-5回、朝昼晩行います。
『山内整骨院股関節活性体操』より

めんどうくさかったらだいたい毎日朝3回行うだけで十二分に効果があります。
他のストレッチなどに見られないポイントは
「筋肉が硬い時に、痛くないストレッチを行うこと。」
です。

説明不足でしたらレスして下さい。
ご理解いただけるまでご説明いたします。

3 ：
誰か相手見つけて、向かい合って脚を開く
相手があんたの足首を内側から開いて脚を押し広げながら、あんたの伸ばした腕を引っ張る
それで恐ろしく効果が出るよ
最近昔バレエやってたという知り合いの小学生の女の子に教えてもらって手伝ってもらった（バレエのレッスンではこうしてるらしい）
ただ今のところ定期的にやる相手がいないんだよな

4 ：
あ、相手もあんたの脚の内側から脚を広げながら、足であんたの脚を押し広げるってことね

5 ：
>>2 http://imgur.com/v665kTe.jpg
こういうことですか？

6 ：
180度までどんくらいかかるよ

7 ：
>>2
またクズがデタラメを宣伝し始めたか（嘲笑）
よほど流行ってないんだな（爆笑）
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

8 ：
で180までどのくらいよ

9 ：
ああ、外旋内旋運動は効果的だよね
解剖学的の知識ないと普通の人は気づきにくいけど

10 ：
>>2
＞2 名前：名無しさん＠一本勝ち[sage] 投稿日：2014/04/14(月) 19:18:41.15 ID:c1dbp5B10
＞風呂あがりに股割りをすると内股の筋肉の筋膜と筋組織を損傷して
＞数年間痛みとストレッチ的固さが続きますので、やめて下さい。
風呂上がりが柔らかいのは、コラーゲン繊維が熱で柔らかくなるからであって
コラーゲン繊維をほぐす時間が節約できて効率的なんだよ
ヴァ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜カ
筋肉への影響は関係ないわ。
この無知丸出しの整体師が（嘲笑）
あはははははははははははははははははあははははははははははははは
あはははははははははははははははははあははははははははははははは
あはははははははははははははははははあははははははははははははは

11 ：
>>9
内旋・外旋は効果的だが、それだけでは股割はまだまだ遠い。

12 ：
>>10
低レベル杉
50年前の知識？
1（振り出し）へ戻る

13 ：
山内整骨院式股割り3回しました。

14 ：
山内整骨院式股割り3回しました。

15 ：
>>8
年齢と今の柔軟性で大きく違う
20代で並の体格・柔軟性なら毎日、開脚前屈やってりゃ3ヶ月程度でペッタリいくよ
30代以上でメタボで大した運動経験無くて今も運動不足でカッチカッチなら半年は掛けないと怪我する

16 ：
マンガでも本でもタブレットでもノートPCでも股割りの姿勢で見る
いつのまにか両手で支えていたのが肘で
そしていつのまにか腹、胸、あごと全部つきながら見ている自分がいる

開発期間は三ヶ月から固いひとなら6ヶ月だが一度できるようにならば毎朝
起きぬけに布団の上で三十秒べったりつくようになる
ただあせって短期間でと思い勢いをつけてエイリャと広げると
内腿の筋がぶちぶちという感触とともに痛みが増し回復まで遠回りをすることになる

17 ：
>>15
骨が伸びているから相対的に筋肉が固いというシステム。

18 ：
>>15
後者なんだけど、一年は見込むわ。
半年ではだめそう。

19 ：
>>18
無理しないことが最短の道です。

20 ：
え、>>18は
30代以上でメタボで大した運動経験無くて今も運動不足でカッチカッチなの？

21 ：
ある程度年齢がいってから始めたら、柔軟性って伸びないんじゃないの？
俺は何もやってない時から体が柔らかい方だったので150くらいは開いたが、始めたのが30才だったからそこからはあまり伸びなかった
道場で更に年いってから始めた人達が結構いるけど、数年やってるのに120くらいしか開いてない
ちなみに指導してる60代じいさんはべったりいってる
やっぱり始めた年齢から限界値というか壁がそれぞれある気がするんだけどな

22 ：
自己流でやらずに、信頼できる指導者の元でやれば
年齢関係なく開脚できるようになります

23 ：
>>21
人にもよるだろうけど、どっちみち辛抱強くコツコツ続けるしかないよな

24 ：
山内整骨院式股割り3回しました。

25 ：
山内整骨院式股割り3回しました。

26 ：
>>2
＞2 名前：名無しさん＠一本勝ち[sage] 投稿日：2014/04/14(月) 19:18:41.15 ID:c1dbp5B10
＞風呂あがりに股割りをすると内股の筋肉の筋膜と筋組織を損傷して
＞数年間痛みとストレッチ的固さが続きますので、やめて下さい。
風呂上がりが柔らかいのは、コラーゲン繊維が熱で柔らかくなるからであって
コラーゲン繊維をほぐす時間が節約できて効率的なんだよ
ヴァ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜カ
筋肉への影響は関係ないわ。
この無知丸出しの整体師が（嘲笑）
あはははははははははははははははははあははははははははははははは
あはははははははははははははははははあははははははははははははは
あはははははははははははははははははあははははははははははははは

27 ：
　　
山内整骨院の馬鹿の言うことを聞いていたら
一生ストレッチやっても股割はできんわ。
どうせ山内自身も股割できんやろ。
言っていることが馬鹿すぎて話しにならん（大爆笑）
あはははははははははははははははははははははははははは

28 ：
>>19
＞無理しないことが最短の道です。
なんや？
この、なんの意味もない書き込みは（ﾌﾟｯ
効果的な繊細な方法があるのだが、それは
決して馬鹿丸出しの山内整体院の方法ではない。
あんなクダラナイやり方でできたら、日本中股割ができる人だらけだが
そうはならない。
それは方法がとても繊細な方法だからである。
無理をしないだけでできたら世話はないわな。
子供でもだまされない無内容な馬鹿な書き込みやな（大爆笑）
あははははははははははははははははははははははは

29 ：
>>21
いや、できるよ。
正しい方法が全く普及していないだけ。
東京のある場所で講習が行われている。
ネットでそれらしいのを調べてごらん。
ヒントは講師自身がガチガチに体が硬かったが、あるやり方で股割・脚抜きができるようになった整体師。
流行らない山内整体院の馬鹿丸出しのやり方が糞だということが解るよ。

30 ：
>>28
え？あなたは出張のついでに米原で途中下車して
山内整骨院に行ったことがございますの？

31 ：
>>29
流行っているよ、山内整骨院。
スポーツに無縁だと知らないだろうけど。

32 ：
>>30-31
山内って頭パーだろ（爆笑）
あははははははははははははははははははははははははは

33 ：
>>28
＞効果的な繊細な方法があるのだが、それは
「繊細な方法」ってなんだ…？

34 ：
山内整骨院式股割り3回しました。

35 ：
山内整骨院式股割り3回しました。

36 ：
　　　
馬鹿が経営している流行らないド田舎の整骨院
その名は山内整骨院
２ｃｈで必死にＰＲしても、閑古鳥（爆笑）
あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

37 ：
34 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) [] 投稿日：2014/04/28(月) 07:03:35.33 ID:SIwbTuu00
山内整骨院式股割り3回しました。
35 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8) [] 投稿日：2014/04/29(火) 01:39:24.97 ID:W8x9zg120
山内整骨院式股割り3回しました。
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/budou/1397469410/34-35
---------------------------------------------------------------------------
連続コピペ投稿で　Ｌｖ＝４０　→　Ｌｖ＝２　にされたド間抜け（爆笑）
山内整骨院が倒産する日は近い（大爆笑）
あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

38 ：
・靴下をはいて仰向けに寝て尻を壁につける　○-┘|
・脚の重みでＶ字に開いてくるのでそのまま読書や携帯いじりやテレビを見る等で時間を過ごす
これで180度開脚も可能になる

39 ：
>>38
それは有効な方法です。
しかし、180度ではなく150度です。

40 ：
長時間同じ姿勢のままでいるのは体に悪い

41 ：
うちの黒帯は19歳でかちかち120度くらいで頭もつかない人もいれば
51歳で腹からべったり180度弱開く人もいる

個人差ってやはりあるのかもしれない

42 ：
股割りしたいな

43 ：
>>42
股割りの秘伝
0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらいおしりの落下地点に布いておきます。
1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛けながらおしりをずらし落とします。
2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、
おしりをすとんと座布団に落とします。
3.これを3-5回、朝昼晩行います。

44 ：
真向法がお勧め。

45 ：
>>44
真向法は良い柔軟体操ですね。
静的に真向法を行っても効果があります。

46 ：
真向法はたしかにいいが
開脚できるようになるまで時間がかかりすぎる

47 ：
>>46
ですから、真向法を前提に山内整骨院式股割りをご紹介申し上げているわけですが？
山内整骨院式股割り
股割りの秘伝
0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらいおしりの落下地点に布いておきます。
1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛けながらおしりをずらし落とします。
2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、
おしりをすとんと座布団に落とします。
3.これを3-5回、朝昼晩行います。

48 ：
真向法で股割りができるようになるとは思えないが。
あの４つの柔軟体操で。

49 ：
>>48
真向法だけだと特に股割りが開いていくのには年数がかかるようです。
そこで『山内整骨院式股割り』。
僕は山内整骨院式股割りの試行錯誤で
小学校に上る前の柔らかかった身体を一年で取り戻せました。

50 ：
　　　
馬鹿が経営している流行らないド田舎の整骨院
その名は山内整骨院
２ｃｈで必死にＰＲしても、閑古鳥（爆笑）
あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

51 ：
山内整骨院式股割り
股割りの秘伝
0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらいおしりの落下地点に布いておきます。
1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛けながらおしりをずらし落とします。
2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、
おしりをすとんと座布団に落とします。
3.これを3-5回、朝昼晩行います。

52 ：
これで君も自在に蹴れる！松久功の開脚ストレッチ -ウォーミングアップとクールダウン-:
http://youtu.be/N6xQZuYJZIA

53 ：
　　　
馬鹿が経営している流行らないド田舎の整骨院
その名は山内整骨院
２ｃｈで必死にＰＲしても、閑古鳥（爆笑）
あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

54 ：
>>53
やめておいたほうがいいと思いますよ、そういうこと。

55 ：
　　　
馬鹿が経営している流行らないド田舎の整骨院
その名は山内整骨院
２ｃｈで必死にＰＲしても、閑古鳥（爆笑）
あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

56 ：
兄貴たちに質問です！
ハンドル型のレッグストレッチャーを買ってはや1年、いまだに180度
開脚ができません！（現在150くらい）
少し痛いくらい足を開いて1時間くらい放置する…ってかんじでやっています。
アドバイスよろしくおねがいします！

57 ：
>>56
解剖学的に普通の人は150度位しか開かない。それ以上は、プロのダンサーとか特殊な人。

58 ：
>>57
150度からまったく変化無いのはそういうことだったんですね…
ありがとうございました！！！！

59 ：
>>58
違います。
普通の人でも　トレーニングすれば　１７０度くらいは開くようになります。
（１８０度は困難）
レッグストレッチャーは全身の筋肉がリラックスできないので、一生懸命にやればやるほど
かえって硬くしてしまうという欠陥があります。
リラックスがなにより大切です。
山内の馬鹿の意見など絶対に聞いてはいけません。
東京のあるストレッチの講習を受けることを勧めます。
もともとは体が硬かった整体師の独特の方法を学べます。
検索すれば発見できると思います。

60 ：
>>58
「真向法」の本やサイトに一般的な開脚の限度角度目安が書いてあります。

61 ：
>>56
＞少し痛いくらい足を開いて1時間くらい放置する…ってかんじでやっています。
気持ちいいくらいで最長3分間がストレッチの鉄則です。
＞開脚ができません！（現在150くらい）
左右開脚限界角度は150度です。
開脚した時の余りの角度を観て
あまりの角度が30度ぐらいならそれが開脚限界角度です。
>>59
嘘を以ってヒトを故障せしめるなかれ。

62 ：
>>59 >>61
ありがとうございます。まだ柔軟については解明されていないみたいですね。
180度開脚を目指し、ハンドル型レッグストレッチャー\16,000買っちゃいましたので
とりあえず「気持ちいい程度」で「短時間」していきたいと思います。
ありがとうございました。

63 ：
真向法＊山内整骨院式股割り＝150度開脚

64 ：
　　
★★★　流行らないドイナカの整骨院＝山内整骨院の２ちゃんる商法（嘲笑）　　　
馬鹿が経営している流行らないド田舎の整骨院
その名は山内整骨院
２ｃｈで必死にＰＲしても、閑古鳥（爆笑）
あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

65 ：
>>62
短時間ストレッチのセット数を増やすことで、合計時間を長くしなければ効果はあがりません。
山内の馬鹿の意見など絶対に聞いてはいけません。
東京のあるストレッチの講習を受けることを勧めます。
もともとは体が硬かった整体師の独特の方法を学べます。
検索すれば発見できると思います。

66 ：
>>65>>65
真向法＊山内整骨院式股割り＝150度開脚
＞短時間ストレッチのセット数を増やすことで、合計時間を長くしなければ効果はあがりません。
あなたは山内整骨院式股割りを知らないし
できないから意見を述べられません。
手間を惜しむ勿れ。

67 ：
>>50
真向法＊山内整骨院式股割り＝150度開脚
＞短時間ストレッチのセット数を増やすことで、合計時間を長くしなければ効果はあがりません。
あなたは山内整骨院式股割りを知らないし
できないから意見を述べられません。
手間を惜しむ勿れ。

68 ：
　　
★★★　流行らないドイナカの整骨院＝山内整骨院の２ちゃんる商法（嘲笑）　　　
馬鹿が経営している流行らないド田舎の整骨院
その名は山内整骨院
２ｃｈで必死にＰＲしても、閑古鳥（爆笑）
あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

69 ：
>>62
短時間ストレッチのセット数を増やすことで、合計時間を長くしなければ効果はあがりません。
山内の馬鹿の意見など絶対に聞いてはいけません。
東京のあるストレッチの講習を受けることを勧めます。
もともとは体が硬かった整体師の独特の方法を学べます。
検索すれば発見できると思います。

70 ：
>>69>>69
あなたは山内整骨院式股割りを知らないし
できないから意見を述べられません。
手間を惜しむ勿れ。

71 ：
　　
★★★　流行らないドイナカの整骨院＝山内整骨院の２ちゃんる商法（嘲笑）　　　
馬鹿が経営している流行らないド田舎の整骨院
その名は山内整骨院
２ｃｈで必死にＰＲしても、閑古鳥（爆笑）
あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

72 ：
真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐

73 ：
女を股割りしてみたいなあ♪

74 ：
>>21
股割開脚限界角度は個体差。
開脚角度は120度から150度。
>>28
＞あんなクダラナイやり方でできたら、日本中股割ができる人だらけだが
どんな？

75 ：
>>21
一般的に、左右開脚限界角度は150度といえる。

76 ：
何の修行もしてない人の開脚限界角度ってんならともかく
修行しても限界は150度っていっているなら
その修行法に問題がある

77 ：
>>76
一般的に、左右開脚限界角度は150度といえる。
余りの角度はたったの30度しか無い。
よく開脚状態の動画・写真を観察すること肝要。

78 ：
30度って結構あるけどぱっと見でわからんわ

79 ：
>>78
足の真ん中のラインを通すんですよ、反対側に。
そうすると開脚角度は180度にはるかに及ばないことがわかります。

80 ：
>>79
開脚して上半身を前に倒して足をグルンって廻してうつ伏せ状態になるやつあるけど
あれは瞬間的に180度いってないの？

81 ：
　　
★★★　流行らないドイナカの整骨院＝山内整骨院の２ちゃんる商法（嘲笑）　　　
馬鹿が経営している流行らないド田舎の整骨院
その名は山内整骨院
２ｃｈで必死にＰＲしても、閑古鳥（爆笑）
あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

82 ：
>>77
>>79
「一般的にベンチプレスは○○ｋｇ　と言える」　と言っているのと同じ馬鹿（嘲笑）
その馬鹿の正体はド田舎の流行らない整骨院経営者＝山内
これほどの馬鹿も珍しい（大爆笑）
あはははははははははははははははははははははははははははははははははは

83 ：
ジムの股パカパカマシンをやるか、
家で足を横に広げる筋肉をつければ？

84 ：
>>83
バレリーナみたいに壁に手をついて足を横に振れば？

85 ：
笑っちゃう時だって
泣いちゃいそうな時だって
みんないれば幸せ
離れられるわけないよね
crazy? but magic power
笑っちゃう時だって
泣いちゃいそうな時だって
みんないれば幸せ
離れられるわけないよね
crazy? but magic power

(Hey!Say!JUMP 「Magic Power」) 👀

86 ：
test

87 ：
笑っちゃう時だって
泣いちゃいそうな時だって
みんないれば幸せ
離れられるわけないよね
crazy? but magic power
笑っちゃう時だって
泣いちゃいそうな時だって
みんないれば幸せ
離れられるわけないよね 👀

88 ：
笑っちゃう時だって
泣いちゃいそうな時だって
みんないれば幸せ
離れられるわけないよね
crazy? but magic power

89 ：
笑っちゃう時だって
泣いちゃいそうな時だって
みんないれば幸せ
離れられるわけないよね
crazy? but magic power

90 ：
クンニ

91 ：
股割5回＊10秒

92 ：
バレエの柔軟が参考になるよ

93 ：
おっぱいを使えば余裕

94 ：
股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐3回＊10秒

95 ：
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

96 ：
股割3回＊10秒

97 ：
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

98 ：
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

99 ：
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

100 ：
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒


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