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ガリガリ脱出プロジェクト part67
- 1 ：2020/05/10 〜 最終レス ：2020/06/13
- ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要
※質問はテンプレや過去ログ、下記のサイトを必ずを読んでからすること。
「太りたい人のＨＰ」
http://weightup.info/
「太りたい人の太る方法」
http://www.futoritai.com/mt/archives/2005/09/post.html
過去スレ
ガリガリ脱出プロジェクト part52
http://toki.2ch.sc/test/read.cgi/body/1314268279/l50
ガリガリ脱出プロジェクト part53
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/body/1321268916/
ガリガリ脱出プロジェクト part54
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/body/1325932583/l50
ガリガリ脱出プロジェクト part55
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/body/1337651500/
ガリガリ脱出プロジェクト part56
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/body/1345800052/
ガリガリ脱出プロジェクト part57
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/body/1363608601/
ガリガリ脱出プロジェクト part58
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/body/1451546737/
ガリガリ脱出プロジェクト part59
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/body/1461841635/
ガリガリ脱出プロジェクト part60
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1468125179/
ガリガリ脱出プロジェクト part61
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1483366346/
ガリガリ脱出プロジェクト part62
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1498524606/
ガリガリ脱出プロジェクト part63
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1519044532/
ガリガリ脱出プロジェクト part64
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1529421332/
ガリガリ脱出プロジェクト part65
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1544507941/
ガリガリ脱出プロジェクト part66
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1566659743/
- 2 ：
- 山根ムキムキ過ぎてびびる
- 3 ：
- 乙マッチョ
- 4 ：
- 山根山根言うからYouTube見てみたがガリガリやないかーい
- 5 ：
- あれ見てマッチョになってるて言ってる奴どれだけ酷いねん
山根も5年ぐらい頑張ったら細マッチョにはなれるだろうけど
- 6 ：
- 身長あるからよけい不利よね
- 7 ：
- あの身長なら８０ｋｇあってもいいだろ
今60ｋｇしかないんじゃないか？
- 8 ：
- 山根すじ長すぎ問題
- 9 ：
- 長いから細く見えるけど実際めっちゃ太い
- 10 ：
- それはない
あの身長じゃ最低70kgにならんと一般人以下だわ
- 11 ：
- 山根ムキムキ
- 12 ：
- マシニストのクリスチャンベールが183cm54ｋｇ
- 13 ：
- 山根が筋肉を追い込むムキムキ
- 14 ：
- ムキムキ山根
- 15 ：
- 山根の山根ムキムキ
- 16 ：
- マジで山根すごいやん！
体重6キロか7キロ増？
ご飯何倍も食べたりパスタやうどん炭水化物多めにたくさん食べると誰でも太れるのか！
- 17 ：
- 太れない体質(笑)が単なる努力不足ってことが露呈しちゃったなｗｗ
- 18 ：
- カップ焼きそばはねーだろ山根
- 19 ：
- ガリガリの人って半袖恥ずかしい？
- 20 ：
- >>16
あんなに炭水化物ばかり食って糖尿病になったりしないかな
- 21 ：
- ちゃんと運動してれば大丈夫
- 22 ：
- >>19
すごく恥ずかしい//
- 23 ：
- ピタTはずかしいよう（＞＜）
- 24 ：
- ダンベル40キロ2つで毎日やってるけどガリガリ
- 25 ：
- 毎日やんなよ
- 26 ：
- ４０をホイホイ上げれるならガリでも良くね逆に映える
- 27 ：
- 2つで40か2つで80かわからんがどっちにしろ重すぎやろ
本末転倒だな
- 28 ：
- ムキムキ山根ムキムキ
- 29 ：
- 今のやり方じゃ伸びないぞ山根
再生数も筋肉も
- 30 ：
- ムキムキになりすぎて元ガリガリと名乗ってる
- 31 ：
- ムキムキ山根見てみたらガリガリ山根だった
- 32 ：
- 174-52から10キロ増やせた
- 33 ：
- >>27
なんだとこの野郎
- 34 ：
- >>27
部位によって重さ変える可変式だ
全部そんな重さでできるわけねぇ
- 35 ：
- 朝倉海くらいの身体（172cm64kg）まで増やせばムキムキになれるかな？
- 36 ：
- また言ってるのか
格闘家レベルのハードトレーニングできねーだろ
もっと体重増やさないと無理だよ
- 37 ：
- >>36
は？朝倉レベルのトレーニングなら俺でもできるわ
勝手に決めるな！
- 38 ：
- じゃあ聞いてないでやれよ
こんなとこで相談にくるレベルじゃお察しだろうけどな
- 39 ：
- >>36
なめとんのかガリガリ
- 40 ：
- >>39
181cm58kgから71kgまで増えたぞ
標準体重近くまで増えた奴ならアホなことほざいてると分かるんだよ
ガリガリがあのレベルまでリーンバルクで増量するなら数年以上かかる
だから一回増やしてから減量期入れてカット入れろガリガリ
- 41 ：
- めざせBMI20.0
- 42 ：
- 違うんだよ運動でホルモンの分泌も変わるから脂肪もつきやすくなる
運動が先
- 43 ：
- >>40
30越えた老害なんだろ
- 44 ：
- 山根氏ムキウキ
- 45 ：
- ムキムキ山根
- 46 ：
- 山根ガチムチ
- 47 ：
- 今日も筋トレしてマスゲイナー飲んだ．70キロまであと少し！！
- 48 ：
- なんで山根腕トレばっかりするん？
- 49 ：
- マイプロからプロテイン10キロ届いてワロタ
そういや頼んでたの忘れてた
- 50 ：
- >>48
確かに…
下半身はどうなんだ？
- 51 ：
- 山根やらさせてる感半端ないな
効率とか考えないの
- 52 ：
- ライザップが絶対に手を出さない案件だな(笑)
- 53 ：
- オートミールがもう少しで届く楽しみ
- 54 ：
- フルグラとプロテイン
- 55 ：
- ムキムキ山根
- 56 ：
- >>53
オートミールってやっぱいいの？
マイプロスレでも買ってる人多かったな
- 57 ：
- ダイエットガリガリ食
- 58 ：
- 摂取カロリー増やしたいけどご飯嫌いで、ラーメンなら毎日食べれることに気づいた
筋トレしながらなら毎日ラーメンでも健康的に増量できるかな？
- 59 ：
- >>56
調べたら増量にも使えるらしいやで
まだ食べたことないから試してみる！
- 60 ：
- オートミールで増量できるならなんでもいける
- 61 ：
- オートミールはカロリーというより腸内環境改善重視
- 62 ：
- ガリガリの原因が腸内環境というパターンは殆ど無いという
- 63 ：
- タンパク質を多く摂るようになると必然的に腸内環境が悪化するんだよ
だから筋トレ民にはオートミールが人気
- 64 ：
- フルグラの方が栄養と太る要素あるけど
フルグラに薄めるカルピス入れて水いれるだけ朝食
筋トレしてプロテインでもりもり筋肉つく
- 65 ：
- オートミールは低カロリーでコンテスト向けの身体作りにはいいかもな
減量期におすすめ
- 66 ：
- 動物の糞
- 67 ：
- ガリは知らぬまにデブよりもダイエットしてる説
- 68 ：
- まあ言いたいことはわかるンゴ笑
なんでも自分で試してみたい性分なので優しい目で見てて欲しい
（自分はこれまでグルタミン飲み始めてから腸元気になってプロテインでお腹壊さなくなった経験あったからオートミールも試してみたくなったンゴ．あと朝ごはんついテキトーになってたからオートミールでなんとかできないかなって）
- 69 ：
- オートミールは消化悪いし腹持ち良いし
ガリガリが太るためには最悪の食べ物だよ
- 70 ：
- みんなはどういう食生活してるんや？（これくらいの期間で太れたとか，何が効果的だったとか）
- 71 ：
- 一般論じゃなくて実体験を知りたいンゴ
- 72 ：
- 山根ムキムキ
- 73 ：
- 一斉にだんまり
- 74 ：
- だから朝はフルグラにカルピスプロテイン
朝食うのが重要だよ、抜いてたらガリガリメンバー
- 75 ：
- とりあえず何にでもマヨかけた、週に1本使うくらい
半年で＋15キロ もちろん食う量も増やしたが
- 76 ：
- 山根ムキムキ
- 77 ：
- 空腹の時間を無くす、これが1番重要だと思ってる
- 78 ：
- ガリガリ
- 79 ：
- 基本的に胃腸が弱いガリが臓器の休息時間を短くして動かしたらどうなるか…火を見るより明らかなんだよなぁ
- 80 ：
- オニヤンマとイトトンボ
どっちもトンボ
- 81 ：
- 胃腸は鍛えられるから無理ってわけでもない
上を目指すならそこまでやらんとね
- 82 ：
- くねくね体操いいよな
- 83 ：
- 最初は腹壊したり、胃が常に重い感じがするな
要は慣れだよ
- 84 ：
- 胃腸弱いまま太ろうってのが無理だしな
少し考えれば分かる
- 85 ：
- https://hayabusa9.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1590092554/
- 86 ：
- こんなスレあるんだなぁ。
43歳だけどおそいかな？
さっそくスレみながら試してみようかと。
- 87 ：
- 何が遅いの？
- 88 ：
- >>86
一朝一夕にガリガリ脱出できるものじゃないのでのんびり頑張りましょ！
- 89 ：
- 山根ムキムキ
- 90 ：
- マッチョ山根
- 91 ：
- >>86
たぶん体重増やしても腹だけ出るパターンで終わると思うよ
- 92 ：
- 腹が出ないように増量するにはどうしたら？
- 93 ：
- よっぽど不摂生してないと腹なんかでないから
酒ばっか飲んでるとか
- 94 ：
- 172cm-47kg-体脂肪6%
今まで健康診断悪いところなし。
ただ喉すぐいたくなって軽い風邪引きやすい。
酒は月2回ぐらい。タバコ吸わない。
飯は基本3食自炊。
- 95 ：
- ガリニートですか？
- 96 ：
- とりあえず体重52kg、体脂肪12%ぐらい目指したい。
3食きっちり食べて、間食にバナナ、ナッツたべてる。ウェイトゲイナープロテインも朝と夜飲み始めた。
運動は逆立ち始めたw
何となく。頭すっきりするし。
- 97 ：
- たまに納豆食べて血液のドロドロ解消しよう
- 98 ：
- もうちょい筋トレしよう
- 99 ：
- 身長１８３センチ
去年の2月ごろから増量開始
59キロ→68キロ（5月28日現在）
やってること
・三食食べる（習慣アプリで管理）
・週２，３回の筋トレ（腕立て，スクワット系）
・ウエイトゲイナー（serious mass）700kcal摂取（本当は1400取りたいけど腹下す）
・グルタミン(腸を元気にして吸収力アップ，腹下し予防)
・エビオス錠(あんまり効果感じてないけどお祈り程度に)
・週一回の二郎
・適度なおな禁（賛否両論あるから自己責任で．個人的には筋トレ後の筋肉の張りが違うからやってる）
- 100 ：
- 1年ちょっとでそれは凄い
俺ほぼ同じ身長体重だけどガリガリだわ
身長180超えてたら最低75ｋｇはないと駄目だね
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