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- 559 ：
- >>549補足、グレイシー本家一員の食事例
クロン・グレイシーは夜にカーボとカロリー寄せるスタイル（今どき風の方法論を意識しているのかいないのかは不明）
言うても日中の前半〜中盤までは3時間ごとのsmall mealなんで、凡人はIF時間を長く確保する方向にいければ吉かと
クロン・グレイシーのトレーニング＆食生活｜2014.09.13 Saturday
http://cafe.quietwarriors.com/?eid=871467
クロンのトレーニングですが、
・月曜から金曜は毎日2時間、ロサンゼルスにあるクロン・グレイシー柔術アカデミーで指導
・その後1時間の柔術スパーリング
・その後MMAのトレーニング。MMAのトレーニングはどんなパンチにも対応できるよう、セルフディフェンスが多い。
・外に出て自然の中にいるのが好きなので、1時間走るか、2時間自転車に乗るか、40分泳ぐ
・100回の懸垂と100回のディップス
・週に2回はカーディオの代わりに、2時間の柔術トレーニング
・人が思うほどウェイト・トレーニングはしていない。やっているのは、腕立て、懸垂、そして柔術。
食生活に関しては、
・エネルギー補給＆代謝を上げるため、3時間ごとに軽い食事
・食べるものはすべてオーガニックで、遺伝子組み換えなし
・朝食には、発芽させた穀物のパンをトーストしたものに、アーモンドバターとはちみつを塗ったもの。そしてコーヒー。
・その後ターキーサンドイッチと野菜ジュースとジンジャーショット
・その後アサイーボウルとアーモンド
・夜は翌日のエネルギーを養うために、パスタ、玄米、鶏肉などを食べてできるだけカロリーを摂取。これと逆にするのが普通ですが、このやり方のほうがクロンは減量できるそうです。
BJJ Training by Kron Gracie #KEEPTRAINING｜Moskovaunderwear
https://www.youtube.com/watch?v=UWL6C5uphv0
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