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53 ：
>>52
個人的にやった方法で全てに効果があることはないけれど
一応手首を反り返るようにひねったり、後ろで手を組んで引き上げるとか
をするんだけど、ちょっとイタイかなというところで30秒数える
基本的に身体を動かすというよりストレッチに近いのかな
お風呂で湯船に浸かりながらやると可動域が増えるから効果的かな

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