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ヒルクライムのトレーニング81峠
- 1 ：2019/09/29 〜 最終レス ：2019/10/24
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
ヒルクライムのトレーニング 71峠
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1545024038/
ヒルクライムのトレーニング 72峠
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1548237459/
ヒルクライムのトレーニング 73峠
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1549618355/
ヒルクライムのトレーニング 74峠
※前スレ
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1551178847/
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1553073094/
ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1555076676/
ヒルクライムのトレーニング77峠
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1558009513/
ヒルクライムのトレーニング78峠
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1560767745/
ヒルクライムのトレーニング79峠
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1563709872/
ヒルクライムのトレーニング80峠
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1566142225/
- 2 ：
- 明日から仕事や。。。
- 3 ：
- 軒並み新記録ばっかで戦闘力インフレ起こりすぎだろ
- 4 ：
- 乙
- 5 ：
- 乙！
- 6 ：
- スコットのアディクトディスク
デュラ完成車でペダルなし7.3kgか
なんでガチエアロのヴェンジに負けてんの
- 7 ：
- いよいよズイフトやらないと勝てない時代に突入かな、FTP10Wも上がったのに赤城年代別10位も落ちた
- 8 ：
- 全体のレベルが上がれば集団のレベルも上がるしね
- 9 ：
- しねとは酷いな
- 10 ：
- https://real-sports.jp/page/articles/305134164779205789
”フランスでは、4時間乗ったら次の日は乗せてもらえないんですよ”
日本人は乗り過ぎらしい
- 11 ：
- >>10
この年でここまで模範解答ができるのは凄いな。
今後は本人の実行力と才能次第だろうが、行く末を見てみたいわ
- 12 ：
- 久保くんといい若いうちに世界に出るような選手はやっぱ頭もいいんだな
>>9とは大違いだ
- 13 ：
- >>10
おっさんはどうしたらいいの？
フランス語の本とかあるんかな？
- 14 ：
- >>13
おっさんは“将来”じゃなくと“いま”強くならないとイケないからたくさん乗って良しww
- 15 ：
- >>14
だな死ぬほど乗るしかないな
- 16 ：
- おっさんは今日より明日がおっさんだからなw
- 17 ：
- 最近は篠さんの影響でダウンヒルのときに下ハン握る人が増えてきたね
- 18 ：
- 赤城も終わったしこの時間からどん兵衛(大)喰ってやるぜふひひ
- 19 ：
- >>10
日本人のジュニアが乗り過ぎな
ツールで優勝争いするのなんかCTL180とかだぞ
- 20 ：
- >>19
でもやっぱり世界選手権入賞するような子達は距離乗ってるんじゃないの？
そもそも素質が違いすぎるのかもしれないけど
- 21 ：
- >>20
イヴェネプールとかピッドコックとか距離を乗りすぎないように指導されてると
言ってたインタビューがあったよ
奴らは大して乗ってなくても強いから色々おかしいんだよね
U23とかエリートに入ってちゃんと乗り始めると更に化けたように強くなる
- 22 ：
- だからすでにたくさん乗ってるのにジュニアですら勝負に加われない日本人は将来絶望的と言われてしまう
落ちぶれパターンはもう過去に何度も何度も繰り返してる
- 23 ：
- >>10
そりゃまあ4時間だらだらより、ゴルビーのほうがきついからなあ
GCNのやつなんか、105%10分4本のあとに125%数分2本みたいなやつもあったし
- 24 ：
- >>23
それ出来るのか？
L5なんて10分2本で動けなくなるけど
- 25 ：
- 田中くん山伏峠ぶっちぎりのKOM獲ったな..
台湾KOMそろそろか
- 26 ：
- 最近、思ったことがあるんやけど夕飯って必要?夜は寝てしまうだけだから不必要だと思うんやけど。その分朝と昼はガッツリで良くない?理にかなってない?夜は胃を休めた方が良かない?
- 27 ：
- 以前読んだ本で中村龍太郎選手は晩飯はヨーグルトだけの時もあるとか書いてあったな
- 28 ：
- 必要かどうか以前に、食わずにいられるか？
- 29 ：
- >>28
人によるよな
練習追い込みすぎて食べられないのでは？
- 30 ：
- しっかり追い込んだら血糖値が上がるホルモンが分泌されるんで食欲なくなるよな
- 31 ：
- 追い込んでエネルギー枯渇状態で寝たらあかんのでは？
カロリー消費以外そんなに追い込めないけど
- 32 ：
- >>26
絶食が長時間続くと生命活動に必要なアミノ酸足りなくなって筋肉分解
しかも筋肉が回復して大きくなる機会も喪失
アホすぎる
- 33 ：
- >>26
睡眠中に体を再構築するのに資材を渡さないのはまずくねーか
- 34 ：
- >>33
プロテインだけじゃダメなんかな？
- 35 ：
- >>34
たんぱく質を効率よく吸収するには糖質も必要なんで極端な制限はよくない
睡眠前なら一気に消化されないソイ/カゼインプロテインかホエイプロテインにプレーンヨーグルトや牛乳を混ぜるといい
一番要らないのは過剰な脂質
同じ栄養摂取量でも摂り方次第で結果が変わるし栄養学の本も読むと面白いぞ
- 36 ：
- 新城幸也の晩飯パスタ2人で80gしか食べてないとか放送されてたね
チームスカイの糖質コントロールが広まってるんだな
- 37 ：
- 40gだと糖質は30gくらいか
夕食ならそれくらいが妥当だね
- 38 ：
- 去年からファットアダプテーション始めて今年はどのレースも自己ベスト更新できてる
トレーニング量は同じなんだけど食事って重要なんだなあ
- 39 ：
- >>35
サンクス
勉強になった
- 40 ：
- そう言えば最近出た持久系アスリートのための耐久力の科学って本にファットアダプテーションとかイェンス・フォイクトさんのネタがあるらしいな(ダイマ
- 41 ：
- 毎朝コーヒーにヘルシーリセッタ入れて飲むのか
- 42 ：
- 夕食くらい好きなの食いたい
- 43 ：
- >>26
健康の観点で言えば、食事と就寝の間に3時間おいたほうがいい。
11時に寝るなら8時までに食べ終わる。
- 44 ：
- 中鎖脂肪酸目的ならリセッタよりMCTオイルだな
しかしオリーブオイルに亜麻仁油にMCTオイルを使ってるので食費が跳ね上がってしまった
- 45 ：
- >>38
n=1では食事のせいかトレーニングのせいか分からない
- 46 ：
- >>45
トレーニング内容は特に何にも変えてないんだけどね
まあ俺には脂質代謝の活性化が有益だったけど他の人に効果があるか分からんし
成長が止まったら自分で色々見直してみればいいんじゃない？
- 47 ：
- 長友選手が激しいトレーニングをした日でも糖質の摂取量最大で180gしか取らない代わりにタンパク質200g近く摂ってるので参考にしようと思ってたけど食費増加がパネェので無理だった
- 48 ：
- >>46
ちゃんとしたトレーニングして栄養摂ってればそれだけで伸びる
- 49 ：
- >>48
と思うじゃん？
40過ぎると維持が精一杯なんすよ
トレタマさんとか超合金さんみたいな例外はいるけどね
- 50 ：
- >>49
まだまだ奴等は若造よ
本番は46を過ぎてからじゃ…
- 51 ：
- 赤城山1時間切ってしまってなんかもうやり切った感出てしまった
ここから先はもう才能の世界だろうしな
- 52 ：
- そこから本当のレースに絡んでいけるからいいんでないかい
- 53 ：
- 超合金、あんなにガタイがいいマッチョなのに登りが早いとかどうなってるんだよ
- 54 ：
- 50を過ぎると己の体力低下に愕然とするぜ
西谷さんは超人と思わされるわ
自分はロング(160km2000とか)行ったら一日空けないと自転車に乗れない
- 55 ：
- 糖質制限は、基本金がかかるぞ。タンパク質は米よりも高いものからしか摂取できない。
貧困層の多い地区の糖尿病は重症が多い。これまめな。
- 56 ：
- FTP出力でのペダリングの切り替え(意識する筋肉の切り替え)について質問
前提、切り替える際にサドルの座る位置や上体の前傾具合などフォームは一切変えないとする
平地実走では切り替えが簡単
坂道やローラーでは難しく、筋肉に疲労が急激に溜まってしまう
ヒルクライム中のペダリングで意識した方が良いこととかありますか？
- 57 ：
- 何時で踏むかの意識を変えるとか？
素人意見ですはい
- 58 ：
- 「ペダリングの切り替え」って一般的な言葉？
- 59 ：
- なにそれ？美味しいの？
- 60 ：
- その前提をつけた理由がわからん
- 61 ：
- >>55
安いの鶏胸肉ぐらいしかないよな
100g48円ぐらいのニワトリ飼うか
- 62 ：
- 胸肉と豆腐で十分じゃね
- 63 ：
- ちょっとロングライドツーリングしようかな
100キロ程度だけど
- 64 ：
- >>63
100kmはロングと言わん
- 65 ：
- 超ロングか…
- 66 ：
- 最近50〜60キロしかはしってないから100越えるとロングだわ
- 67 ：
- 100kmのヒルクライム…ごくり…
- 68 ：
- ロングライドからグランフォンドになるのは獲得標高何mから？
- 69 ：
- >>67
台湾にいらっしゃい
- 70 ：
- >>68
どーでもいいな
山いったならグランフォント
平面ならロングライド
イベントだって気にして命名してるわけじゃないだろ
- 71 ：
- >>62
夜は寝てしまうから夕食は食わないな。食事は朝昼の2食だよ。
- 72 ：
- >>71
なんで俺にレスしたのか知らんけど、
それで生活できるのが凄いな
俺は朝昼はカーボとって夜はたんぱく質脂質オンリーにしてる
夜完全に抜くと腹減りすぎて眠れないし
- 73 ：
- >>70
へーそーなんだ。
特に定義はないの？
- 74 ：
- >>68
ロングライド 英語
グランフォンド 伊語
- 75 ：
- >>69
行きたいなぁ
太魯閣登りーの夜市で飲み歩きーの…
- 76 ：
- >>25
9分台も狙えるかもってツイートしてたね
同じ人間とは思えないよ
- 77 ：
- そりゃ同じ人間じゃないからな
- 78 ：
- 来年がんばるわ
- 79 ：
- >>76
人間止めてるよな
俺も止めたい
- 80 ：
- 人間になりたがる奴らがいるのに辞めたいのか...
- 81 ：
- オレも人間界(こっち)で速くなりすぎた
- 82 ：
- 峠では遅いけど、ベッドの上では早い。
- 83 ：
- 峠でもベットでも遅い俺は…
- 84 ：
- >>81
B級など魔界（海外）ではカスも同然…
- 85 ：
- >>83
ベットが遅いって、優柔不断ってことかいな
- 86 ：
- 承太郎くらいの速さが欲しいよな
- 87 ：
- 貧血すぎで性欲どころか何もやる気が起きないけどな
アサリとレバー食べないと
- 88 ：
- 走ればいいのは分かるが、血の涙がだしながらカツ丼食べたよ
- 89 ：
- >>88
血の涙はすげーな
血尿は頻繁にあるけど
- 90 ：
- >>89
だめじゃん
血尿って筋肉溶けてるんだろ
- 91 ：
- >>90
わからんけど体調不良でよくなる
ほっとけば治るから大丈夫
吐き気も吐けば治る体重減るしええかなと
- 92 ：
- 俺も最近血尿出たので内科と泌尿器科へ行き採血と尿検査して結果待ち。血尿ってヤバいの?運動のしすぎ?
- 93 ：
- ここ痩せてる人ばかりだろうから俺と同じナットクラッカー症候群になってる人多そうだな
- 94 ：
- 納得楽観症候群？
- 95 ：
- てめえの股間の粗末なナッツもクラッシュしてやろうか！？
- 96 ：
- もうクラッシュさせられました
- 97 ：
- クライマーって一定ペースで高PWRを発揮できる脚質だと認識してるんだけど
平坦レースでNPベースのPWRを参考に比較する意味ってある？
滞在時間で言うと1時間中のL4=L5=L6=12分残りはそれ以下みたいな平地レース
- 98 ：
- >>97
L6を12分とかありえねえから
- 99 ：
- 君が弱いだけでしょ？
ワークアウトとして別個に組んでみれば普通に出せることくらい分かると思うが
L4で12分、L5 3分レスト3分4セット、L6 30秒レスト30秒24セットを60分の中で実施するだけ
- 100 ：
- L6ゾーンで連続12分？
L5ゾーン連続12分も無理だわw
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