TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
ナイキ厚底シューズ 国際陸連が禁止か
【ランニング(ジョギングも)】走ったら報告するスレ★２
市民マラソン
【NB/Brooks/ON/Reebok/HOKA/etc】マイナーメーカーランニングシューズを語るスレ-5
積水化学女子陸上競技部応援スレ Part3
宮城県私立の高校女子駅伝部で鉄分注射が蔓延
【高３の夏】今、まさに部活ロスで辛い【大学受験】
【こちら総合スレ】箱根駅伝319スレ目の継走
BBA粘着専用スレ
若い女の子のおっぱいって弾力あって良いよね
40代からサブ4を目指すスレッド
- 1 ：2018/10/27 〜 最終レス ：2020/05/05
- 同世代で語り合いましょう。
- 2 ：
- 中年の仲間入り
- 3 ：
- >>2
かもりの仲間入りやな。
- 4 ：
- ↑意味不明
- 5 ：
- >>4
ちんぷんかんぷん
- 6 ：
- ↑何それ？
- 7 ：
- >>6
かもちんやん
- 8 ：
- ↑わけわからん
- 9 ：
- >>8
わけは有る！
- 10 ：
- 頻尿、頻便さえ無ければ、、、
- 11 ：
- 酒をやめると治るぞ。俺はそれで改善した。
- 12 ：
- >>9
意味不明
- 13 ：
- >>12
意味は有る！
- 14 ：
- ↑ちんぷんかんぷん
- 15 ：
- >>14
かもちんやな
- 16 ：
- ↑何それ？
- 17 ：
- >>16
あんたやん
- 18 ：
- ↑誰に言ってんだ？
- 19 ：
- >>18
いわおよ
- 20 ：
- ↑何処の人間よ？
- 21 ：
- >>20
群馬に決まっとるがな
- 22 ：
- ↑何処？
- 23 ：
- >>22
とてつもない都会や
- 24 ：
- 最近、狩猟から農耕に移ったばかりの国だ。
- 25 ：
- >>24
いわおの所？
- 26 ：
- >>23
前橋市？高崎市？
>>24
赤城山？
>>25
知りたい
- 27 ：
- >>26
桐生市や
- 28 ：
- ↑市街地？
- 29 ：
- >>28
郊外や
- 30 ：
- ↑みどり市？
- 31 ：
- >>30
違うな
- 32 ：
- ↑伊勢崎市？
- 33 ：
- >>32
違うな
- 34 ：
- ↑太田市？
- 35 ：
- >>34
近いな
- 36 ：
- ↑市街地？
- 37 ：
- >>36
住宅街や
- 38 ：
- ↑有るか？
- 39 ：
- >>38
無い
- 40 ：
- ↑地図を見ろよ
- 41 ：
- >>40
地図はない
- 42 ：
- ↑買えよ
- 43 ：
- >>42
買えない
- 44 ：
- ↑何でかよ？
- 45 ：
- >>44
お金がないんや
- 46 ：
- ↑ガキ大将か？
- 47 ：
- ↑↑↓↓←→←→AB
- 48 ：
- >>46
４歳よ
- 49 ：
- 俺の実体験
41歳春 初ハーフ 2時間10分
42歳秋 初フル 5時間10分
そこからハーフのタイムは最高1時間45分に短縮
フルは5時間くらいで3年ほど経過
2017年 東京マラソンで4時間10分
ここから本格的にサブ4目指しました。その当時の年齢は44歳
2017年12月 湘南国際で3時間50分でゴール！無事サブ4達成。
毎月100キロの走行距離。筋トレとストレッチは毎日。レース1ヶ月前に
本番と同じペース（キロ5分半）で30キロ走る実施。
- 50 ：
- 50ゲット
- 51 ：
- >>50
キリ番じゃないぞ、かもり
- 52 ：
- >>48
子供やん
>>51
消え失せたやん
- 53 ：
- >>52
大人よ
- 54 ：
- ↑13才から60歳までよ
- 55 ：
- >>54
違うやろ
- 56 ：
- ↑教えろや
- 57 ：
- >>56
嫌だね
- 58 ：
- ↑何でよ？
- 59 ：
- >>58
あんたがかもりだからや
- 60 ：
- ↑消えた
- 61 ：
- >>60
消えてねーよ！
- 62 ：
- ↑何処？
- 63 ：
- >>62
カナダよ
- 64 ：
- ↑首都オタワ？
- 65 ：
- >>64
オワタよ
- 66 ：
- >>65
いや、オタワだっつってんだろｗ
- 67 ：
- >>49
有り難うございます
- 68 ：
- >>66
そうだよ。カナダ首都オタワだよ。
- 69 ：
- 40代からマラソンのタイムを上げるには？──ランニングと年齢をめぐる最新科学 | WIRED.jp
ttps://wired.jp/special/2019/the-aging-marathoner/
- 70 ：
- とてもよい文章だった
自分もvo2max測ってみたくて、測ってみたくないな
- 71 ：
- とりあえずビーツジュースを飲もうとアマゾンで調べたらタカッ！
- 72 ：
- 毎週日曜日夜8時はNHK大河ドラマいだてん東京オリムピック噺を見ろよ。
- 73 ：
- 東京オリムピックの視聴率が相当悪いらしいジャマイカ。ランナーの皆さんは見なきゃダメだろ
- 74 ：
- レモンらーめん
- 75 ：
- うちの親、と言ってかなりイイ年齢ですが、
ゲームボーイカラーのドラクエ３をずっと遊んでいます。
何か本体ごと買ってあげようか？って尋ねても
これで十分面白いと言っていますわ。
- 76 ：
- やっぱり45才からサブ４を目指すのは、遅いな。
174cm、体重81kg、事務職で座りぱなし、
朝5時50分出発、帰宅は20時40分ごろ。
- 77 ：
- 言い訳見つけるのだけは上手くなっちゃったね
- 78 ：
- やらない後悔は勿体ない。どうせやるんだから早く始めようぜ。
- 79 ：
- 45才だったら、帰れる時間を調整できる立場でしょ。
平日1日19時半に帰れる日を作って10kmラン。
他の日は21時まで仕事。
週末に20km走れば、サブ4できる。
月間120kmも走ってれば、体重はどんどん減る。
- 80 ：
- >>79
元々、速くて長く走れる人でない限り
そのメニューでは、不足だと思いますよ。
- 81 ：
- >>79
体重が減りそうにない距離ですね。
体重維持には、つながるでしょうけれど。
- 82 ：
- ジョギング始めて約2年の40後半。
10キロはキロ5分、ハーフはキロ5分20秒で走れたけど15キロ過ぎて苦しくなり余裕度ゼロの状態。フルだと4時間30分切るのがやっとの状態。
秋からの大会にむけてサブ4スピードで長い距離走れるようになるのためには土曜日に走るハーフまたは30キロするときのスピードはキロどれくらいを心掛けて取り組むのが効果的？あと30キロの頻度はなるべく多く入れるべき？
- 83 ：
- レース３ヶ月前まではEペース若しくはZONE-2。
時間で言うとキロ6分前後
レース近くなってきたらMペース若しくはZONE-3
今からロングを週一で入れておけば、秋には3.5も余裕かと
- 84 ：
- 恥ずかしながら、ネットでダニエルズさんの本の話題が出てるから、私も紀伊国屋に行った時に、
当時高騰していたので、一冊だけ、あ！有ったと飛びついて買ったんです。
なんか、みんなと話が合わないなあと思ったら、
リディアードさんのを買ってましたわ。
まるで親がアイドルの名前や顔が区別つかなくてみんな一緒みたいな感じで、カタカナの人の名前やったから勘違いしてましたわ。
もういい歳やから仕方ないんですけど。
- 85 ：
- >>76
21時から22時位まででもできるじゃん！あさ5:50出発ならたっぷり時間はある。
0時に寝れれば十分だし、俺なら1時に寝て5時おきでもいける。
ロングは体力厳しいだろうが、週に3回でも60分ジョグだけでも練習時間作れば違うよ。
それでもきついなら30分でもいい。それでもきついなら15分でも10分でもいい5分でもいい。
帰宅後5分でも無理言うなら、昼休み12時から12時30分まで走ってそれから飯食べる。いろいろできるさ。
全くやらないより遥かにいいよ。
他人は楽で君だけが恵まれてない環境というわけではないし
皆何かしら苦労はしてるし工夫してやりくりしてると思う。
もっと忙しい人だっていっぱいいるしそれでも走ってる人もいる。
武井壮が言ってたじゃん、1日10秒でもいいから走れ！10秒だけでもやったら違うから！
https://youtu.be/sh9k0z-Pv-M?t=1499
- 86 ：
- >>83
走る距離としてはハーフより30キロの方が良いですか？
- 87 ：
- >>86
ハーフから始めて１週ごとに1キロずつ増やせばよろしいかと
ゆっくりやっても、8月末に35k走出来るぐらいまで出来るでしょ？
そこからMペースで11月か12月のレースに向けて再度仕上げてみては。
故障が一番走力落ちてしまうので、キツイぐらいなら楽な計画でどうでしょう？
- 88 ：
- >>82 と同じくらいのスペック ラン歴10ヶ月
距離耐性つけようとロング中心にしたら
自己診断ですが左 経腸靭帯炎、右 後脛骨筋炎の模様
ちょっと休足日いれて
10km無計画ウエーブ走を無痛で走れるところまで回復して一安心
歳と体重（176ｃｍ75ｋｇ）には勝てないわな 距離も痛まない程度にぼちぼち伸ばします
- 89 ：
- >>88
腸頸な
いきなり距離伸ばすとなりがち
- 90 ：
- ごめんなさい、そう「腸脛」靭帯炎です…
しばらく最長はハーフまでにとどめてスピードつける練習します
走れないとストレス溜まるので
- 91 ：
- >>84
個人的にはその本で結果出してほしいな。
来シーズンに15分くらい縮められたら大成功じゃない？
- 92 ：
- ダニエルでないその本で結果出したらそれはそれで面白いです
- 93 ：
- 財務省は10日、国債や借入金などを合計した「国の借金」が、2018年度末時点で1103兆3543億円になったと発表した。
17年度末に比べて15兆5414億円増え、3年連続で過去最大額を更新した。13年度末から6年続けて1千兆円を上回っている。
社会保障費などの財源を赤字国債で賄ってきたため、満期10年以上の長期国債が増えた。
総務省推計の4月1日時点の総人口（1億2623万人）で割ると、国民1人当たり約874万円の借金を抱えている計算だ。
借金の内訳は、国債が976兆8035億円で、17兆6622億円増えた。金融機関などからの借入金は53兆2018億円。
ソース 共同通信社 05/10 15:37
https://this.kiji.is/499470404454564961
- 94 ：
- 日頃の運動不足、加齢、筋力低下、体重は標準+15kg
45歳、
フルマラソン完走が6時間10分ぐらいだと思います。
このような状態で、次の大会でサブ４や、サブ3.5を目指す練習は、どうしたらいいのでしょうか？
まずは、超ゆっくりでも、42kmを走り切れる脚づくり優先か、
または、短い距離で、サブ4、サブ3.5の本番のスピードが出せる練習をするのか？
自分は、ゆっくりでも本番の距離優先かなあと考えています。
大阪マラソン〜丹波篠山ABCを考えています。
宜しくお願い致します。
- 95 ：
- 初心者はスピードより長距離走りきれる方が大事
てか今6時間超えてるなら年内のサブ4はまず不可能
キロ5分くらいで10kmを週2〜3回と、ゆっくりで良いから30km走を月に2回していけば来年後半くらいには何とかなるかも
- 96 ：
- 2ヶ月で10キロ3ヶ月で15キロの勢いで
あらゆる方法を使って痩せる
じゃないと膝や足首が持たない、くらいの練習しないと間に合わない
サブ4.5目標で突っ込んでサブ5滑り込みが現実解かと
夢見てサブ4ペースで突っ込んで3時間走って2時間歩いてサブ5の地獄パターンも有り
- 97 ：
- >>95-96
ありがとうございます。
長距離を走り込みます。
- 98 ：
- >>94
〉フルマラソン完走が6時間10分ぐらいだと思います。
だと思いますって、フルは完走したことあるんですか？
それとも予想ですか？
- 99 ：
- サブ４への正解はないから、
一度いろいろ頑張ってみて、まずは1つレースに出て、
それから足りないところを練習して、またレース出て、
の繰り返しだろうね。
- 100 ：
- 40代後半ともなると
如何に休む（回復させる）か、如何に痩せるかだな
「鍛えるってより抗う」イメージだと痛感する
100〜のスレッドの続きを読む
群馬の陸上語る
もしも駅伝で全区間アフリカ留学生クロンボ使ったらぶっちぎりで優勝するの?
40代からサブ4を目指すスレッド
★【立志鍛錬】小林高校駅伝部part8【横山マジック】
福島千里 PART49
【激戦】2020秋・箱根駅伝予選会の展望【勝負】
サブ3.5を目指すスレ Part30
【こちら総合スレ】箱根駅伝321スレ目の継走
ハセカラガイジ気味悪いナリ
金田正一通算400勝、原辰徳監督通算1000勝、原晋監督目標フォロワー55万人
--------------------
仮想通貨インフルエンサー総合スレ★64
【Koji Seto】瀬戸弘司 【eguri89】part103
【睡眠】75%の人は幻覚が見える、金縛りの原因とその解き方[12/20]
【FNN】韓国を「ホワイト国」から除外 世耕経産相「粛々と運用していく」［8/28］
早稲田が優勝して喜んでる奴らは屑
「飯がまずいと平気で残される」妻の悩みに共感集まる
ワンピース専用ネタバレスレッド Part3919
東京駅100周年記念suica 希望者全員に販売へ3
【また愛知】役所で「俺はコロナだ」37歳無職を逮捕 [743191609]
【リンダ＆高井】首都圏ネットワーク Part6【ぬぽこ・りんこ・千恵子・ばるちゃん・果奈】
痛快口煙
arsざつだん132
進学プラザ 思学舎 育英舎自立学習塾 最高！part6
大阪なんかより福岡の方が絶対都会だよな
【FF7R】FINAL FANTASY VII REMAKE part56【リメイク】
ポールマッカートニーが絶賛している音楽教えて
【白河の関】なぜ東北は甲子園で優勝出来ないのか 2【最弱地区】
●レス禁止 吐き出しスレ（ヘイトなし IDなし）●
【カード返却】戦国IXA 千万の覇者40連撃中 【まだかよ】
撮影OKのテスト公演がすべて終わったわけだけど
TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
