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■■■古豪日本大学応援スレ86■■■
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【こちら総合スレ】箱根駅伝278スレ目の継走
サブ3.5を目指すスレ Part43
- 1 ：2020/01/21 〜 最終レス ：2020/02/10
- フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
小出 義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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岩本能史
型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書)
アマゾン/dp/4022736046/
※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part39
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1568006496/
サブ3.5を目指すスレ Part40
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1570845456/
サブ3.5を目指すスレ Part41
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1573794476/
サブ3.5を目指すスレ Part42
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1576336801/
- 2 ：
- ＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼ 糖質制限をするつもりはないが
／ ⌒（__人__）⌒ ＼ ランニングエコノミーを高める必要はある
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
- 3 ：
- よし今週もランニングエコノミー高めるために頑張るぞと
- 4 ：
- >>1
乙ぼみょ〜
>前スレ916
その筋トレメニューでは筋肉肥大になってまう
ランニングに役立つ筋トレは、負荷低め回数多めじゃないと！
- 5 ：
- よおし、パパもnext%なんかじゃなくてABCマートの2000円のシューズで走ってランニングエコノミー高めちゃうぞ
- 6 ：
- 前スレ976の人、ズームフライ3とnextのハーフ比だけど、俺は4分程度縮まったよ
ZF3でのタイムはたまたま一緒
- 7 ：
- あ、一乙です
- 8 ：
- >>5
滑りにくい軽量シューズ
プロが認める厨房靴で培われた、滑りにくさをスポーツシューズに搭載！
1,900円
おすすめポイント
・つま先しっかりガード
・かかとに反射材
・耐滑底
・軽量約250g(26cm片足)
・ダブルクッション搭載
・履き口エッグホールド設計
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- 9 ：
- 叩き売りのライトレーサーで走れ。
一キロ単価5円。
ネクスト？
一キロ単価75円の上に遅いと恥ずかしいぞ。
- 10 ：
- 東京オリンピックパラリンピック半年だ。
- 11 ：
- >>10
証拠は？
- 12 ：
- ヨネックスのカーボン入りシューズがええらしいで
誰か履いて感想教えてよ
- 13 ：
- さいたまが逝ってしまったか
コースの近くに住んでるから唯一家族が応援に来てくれる大会だったのに
自己ベストもさいたまだしよ
- 14 ：
- アスリートだけが中止じゃないの？
市民マラソンも中止なの？
- 15 ：
- >>6
ハーフ88分から4分ってすごいな
1分削り出すのもしんどいのに
週末のハーフはネクストで調子に乗ってキロ4で突っ込んでみるか
- 16 ：
- さいたまマラソン完全中止っぽいぞ
ランネットの出場権を譲ったんだが悪いことしたな
https://www.google.co.jp/amp/s/www3.nhk.or.jp/news/html/20200122/amp/k10012254041000.html
- 17 ：
- さいたま市への経済効果なんてほぼないだろうからなぁ
アクセス良すぎて9割以上が走って帰るだけだろうね
コストとのバランス考えたら現状のままでは市民大会としても難しいと思う
埼スタ発着の浦和美園ハーフマラソンが関の山
- 18 ：
- 埼玉ってハーフだといい大会結構あるんだが、フルはないよな。
- 19 ：
- いつも後半で失速してません？
私は毛利。47歳
走り続けて8年目のおじさんランナーだ
- 20 ：
- >>11
確かめろ
- 21 ：
- >>16
悪いことしたって何が？
- 22 ：
- 良い記録が出ないから敬遠ってｗ
ランナー(笑)
- 23 ：
- >>20
確かめない
- 24 ：
- エントリー費高いとか言われるけど遠征費かからない分結果的には
さいたまのほうが財布に優しいんだよな。さっと行ってさっと帰れる。
アクセス最高、さいたまスーパーアリーナでぬくぬく着替え&待機
トイレも混雑なしで超快適の優良大会だったんだが。
- 25 ：
- >>4
最近の研究で明らかになったが低負荷高回数は間違いな。
筋肉をつけない効果的ウェートは
高負荷低回数（6回以内×2，3セット）
8〜10回で限界くる重さで6以内
仮に高回数で筋肉がつかない負荷であるから筋トレとして期待される効果がえられてない。
- 26 ：
- >>25
それも嘘な
- 27 ：
- >>25
嘘つくなハゲ
- 28 ：
- >>27
ダマレごみ
http://kawamorinaoki.jp/endurance-athletes-low-intensity-high-reps/
- 29 ：
- >>26
https://melos.media/training/39052/2/
高負荷低回数では筋肉つかん研究まとめのページもあるがおめえらみたいな無礼な連中のために時間がもったいないから探してまではらん。勝手にやりたいようにやってろ。
- 30 ：
- >>29
低負荷だと期待される効果がないと言ったのはお前だろ
低負荷高回数でも筋力はつくし筋肥大もする
- 31 ：
- いや、今は筋肥大しちゃいけないんや
- 32 ：
- >>25
なんでこんな嘘をつくのか
- 33 ：
- 高負荷・低回数なんて、ボディビルダーが行う典型的な筋肥大トレーニングだと思っていたけど違うのけ？
- 34 ：
- さいたまって返金無いのか
- 35 ：
- なんか返金するようなことあったか？
- 36 ：
- 僕は高負荷・低回数派だけど
>>29の筋肉がつかないは嘘だなｗ
- 37 ：
- >>29
自分が間違ってるのに指摘さたらゴミ呼ばわりだからビックリするわ
- 38 ：
- 筋肉は裏切らないんだ
- 39 ：
- >>38
そんな事はない
筋肉系の故障中だわ
- 40 ：
- >>39
筋肉が裏切ったんじゃなくてお前が筋肉を裏切ったんだ
- 41 ：
- いやおれ筋肉なんだけど
- 42 ：
- >>39
あるある
ある時バッチーンって音がして終了よw
- 43 ：
- >>32
サブ3スレキチガイ暴れてるからこっちとサブ4のぞいてたが3.5程度でした調子に乗ったくずだらけだな！
スレのかわらだは東海の西出コーチのパーソナルコートなんだがね。高負荷低回数で筋力あげつつ1年で６１→54までダイエットしたんだが。
せいぜいサブ3.5でくるように頑張りたまえ鈍足諸君。
ｂｙサブ3のうそつきくずよりサブ3.5目指してるド鈍足ドくずへ
- 44 ：
- >>40
お前はどこぞの近畿大学の准教授か？
- 45 ：
- >>38
筋肉嫌い。それが君の答えか？
- 46 ：
- >>23
何だと！この野郎！
- 47 ：
- オナニーは気持ち良いかい？
- 48 ：
- 先週は無補給30km走失敗したが今週は成功した
やったぜ
- 49 ：
- >>48
無補給とか何の意味があるのそれ
ちょろっと補給すれば毎回きっちり最後までペース落とさず走りきったりビルドアプしたりその後の流しやダウンジョグやストレッチも余裕持って出来るし事後のダメージも少ないだろ
折角20数kmまで2時間近くしっかり走ってきたのに無補給にこだわって終盤ヘロヘロにグダって練習の質落として結局まともな練習にならず事後のダメージも余計に肥大させてたら本気でただのバカでしょ
そんなの機会損失半端ないし勿体なさすぎるわ
マジで無意味で無駄としか思えないんだけど何か根性でも鍛えてるつもりなの？無補給ロング走の再現性が大会で役に立つの？
お前がバカげた精神修行だかなんだか無意味でアホな事を延々とやってる間に他の人はしっかりきっちりロングペース走こなしてどんどん上達していってるよ
勿体ねえことしてんなほんと
- 50 ：
- 根性論
- 51 ：
- >>49
まあいいんじゃね。
所詮マラソンなんて自己満足の趣味なんだから。
無補給30km成功して喜ぶのも、サブ3.5成功して喜ぶのも、本質的には全く同じ。
なんの社会の役にも立たない自己満足。
- 52 ：
- >>48
ランニングエコノミーは改善しましたか？
- 53 ：
- 勝田の冊子の16ページのゴールシーンの写真、タイム3時間35分でみんなCゼッケンだ、、、
- 54 ：
- 自分がそのやり方を強制されたら >>49 と同じようなことを言うと思うけど
そうじゃないし好きにしたらええんやで
もしかしたら大災害の時に役に立つかもしれんｗ
- 55 ：
- 人それぞれ
- 56 ：
- まぁ無補給30キロとか無駄だと思うけどな
- 57 ：
- 効果は多分低いよね。
でも本人がいいんならそれでいいと思う。
- 58 ：
- 人と群れるのは好きじゃないんだが、
たまーにランニング仲間作ってタイムを起訴ったり
トレーニング談義に花を咲かせてみたい気がする。
- 59 ：
- >>49
今日はヘロヘロにならずラストはビルドアップできたからかなりいい練習だったと思うよ。キロ4分45秒から入り4分35秒でフィニッシュです
>>52
先週は前日に坂コースミドル走15kmをやって何気に自己ベストだったからグリコーゲンが回復しきってなかったんだな多分。今週は木金と休養したから改善したかどうかはわからないかな。
>>56
無補給といっても給水はしますよ脱水は怖いからね！
- 60 ：
- 東京オリンピックパラリンピック半年だよ
- 61 ：
- >>49
終盤でヘロヘロって本番シュミレートできてるんだから、いい練習になるんじゃないか？
自分は30kmやる時はだいたい補給するけど、真冬は補給いらないね。
全く意味がないという科学的根拠もないのに否定するのは間違いだろ。
- 62 ：
- >>61
無補給で30キロ走失敗したり設定ペース通り走れないより、補給して走りきったほうが効果あるでしょ
- 63 ：
- 俺はマラソンは我慢大会と思ってるから我慢の練習も大切だと思ってる
- 64 ：
- >>61
分かり切ってることをシミュレートして何の効果があるの？
あとシュミレートｗｗ
- 65 ：
- >>49
お前30km走やってねえだろ実際
だから無駄だとかいった発想になるんだろうな
まず25kmまでペース守れたら25km走の効果は
あるだろうしその結果をもとに練習内容も
組み立てられる。何より練習なんだから
追い込まないと意味ねえだろ
そもそも30km走の目的がいかに糖を使わないで
長く走れるようにするかの練習なのにバカなのか？
- 66 ：
- ダニエルズ本には水は補給していいけど糖分の入った物は飲まない方が良いと書いてあるなあ(体が糖分の節約を覚えるようになる)
- 67 ：
- どうせ本番では糖分取るんだしって思ってスルーする部分
- 68 ：
- >>67
だからお前はサブ4出来ないんだよ
ID変えまくってるけど
- 69 ：
- ペースが速くなるにつれて糖の消費量は大きくなるから
それを練習で節約できれば糖の消費は同じでも以前より早く走れるようになる
- 70 ：
- ダニエルズの本でもロング走は糖分は取らないようにして糖分を節約できる体にしていくと書いてある
水分のみのロング走は教本にも書いてあるくらいメジャーな練習方法
- 71 ：
- >>62
その30km走だけのことを考えるなら、いくらでも補給して完遂すれば良いよ。フル本番の35km過ぎはまさに補給無しでふらふらになった状態と同じ感じになるからその状態でも我慢して走り切る鍛錬になる
- 72 ：
- 自分も以前はなるべく走りやすい状態でいい練習積むのが良いと普通に思ってたんだが、高い目標達成するには全く逆で条件が悪ければ悪い程練習になると確信してる。
例えば無補給だったり、アップダウンばかりのコース走ったり、足元の悪いデコボコ道を走ったり。
まあサブ4くらいならそこまでシビアでなくてもいけるけど。
- 73 ：
- 勝田お祭り感あって楽しかったわ。
スタート心配だったけど道広くてDブロックスタートでも大きな混雑なく
快適に走れた。ただコースはアップダウンあって結構手強かった。
体感ではさいたまと同じくらいの難度に感じた。
早々に足無くなって30kmからゴールまで一時間かかったわ。
- 74 ：
- >>72
極端だけど、飯を最低限は食いつつ、ハンガーノックになればなるほど良いと思ってる
- 75 ：
- >>74
サイヤ人かよ
- 76 ：
- >>75
でも実際
毎回次の時の負荷上げれてるからなぁ
- 77 ：
- 練習の目的次第じゃないの？
同じ30kmでもレースペースで走るなら積極的に補給すればいいし、
グリコーゲンを枯渇させてミトコンドリアを育てたいなら補給は御法度
- 78 ：
- >>77
全く同意！
30km走を何の目的で行うかによって全然違う
目的が異なればスピード設定も異なる
スピード設定が異なれば補給の考え方も違う
一緒くたにして意見を述べ合ってるだけだから、どこまで行っても噛み合わないw
- 79 ：
- >>6
スレ違いかもしれないけどレベル的にこのスレなのでネクスト履いたレポート（前スレで聞いたものです）
今日のハーフは85分で11月の88分（ZF3）より3分縮まった
距離踏んで走力が伸びたのもあるけど、脚が終盤まで持ったのが大きかった
前傾でフォア気味で叩きつけると気持ちよくスピードに乗れるけど、それを維持できる体幹は必要かなと思った
ZF3は重いし硬いしでネクスト買わせるためにわざとZFFKから劣化させてんじゃないかと思うほど
- 80 ：
- 結局は設定ペース次第なんだよね
- 81 ：
- >>73
ほんと。文字では読んでたけど実際に経験してみて
勝田のアップダウンの多さには驚いた
辛かったけど気温が低かったのが助かったわ
- 82 ：
- 大阪国際女子マラソンのイラストって浦沢直樹の絵だったんだね。
みやすのんきの絵が採用されるのはいつの日か…
- 83 ：
- >>82
ぶっちゃけみやすさんの本に彼の絵いらない
80年代のつまんないエロ漫画思い出すだけだし
- 84 ：
- 確かにみやすのんきと浦沢直樹の絵って似てるな
同じ漫画家のアシスタントやってたりしてｗ
- 85 ：
- そういえばマラソンをネタにしたエロ漫画って見たことないな
陸上部は何度か見たが
- 86 ：
- >>65
＞まず25kmまでペース守れたら25km走の効果はあるだろうし
いや30km走が目的なんだけど
25kmまでペース守ったら後歩いたり止めてもいいってのは逃げるための言い訳でしかないし練習の目的として完全に失敗してる
＞追い込まないと意味ねえだろ
適宜補給して追い込んだ方がより質の高い練習が出来るってことはさすがにどんなバカでも分かるよね？
糖枯渇状態にすることを”追い込む”としてそれを目的とするなんて本当にバカげててナンセンスすぎる
ハンガーノックを至上とする理解不能で意味不明で無意味なオカルト信仰としか思えない
＞そもそも30km走の目的がいかに糖を使わないで長く走れるようにするかの練習なのに
なんなのその意味不明でオカルティックな視野狭窄極まる決めつけ
それはお前の中だけでの謎のオカルト信仰30km走ってだけで共通認識でもなんでもないよ
というか「いかに糖を使わないで長く走れるようにする」なんてことを頑張るのは俺にとって本当には無駄で無意味
本番では適宜補給するのに糖枯渇状態の再現性が役立つことなんて実際に全く無いね
練習の質を大幅に落としてダメージを肥大させて事後の練習内容を悪化させる完全にバカげた機会損失行為でしかない
マラソンと全く関係無い、苦痛を伴う精神修行やオカルト信仰を目的としてほんの小一時間低血糖状態になって苦痛と低パフォーマンスを積むことが目的でそれで当人が満足なら否定はしないよ
これからもパフォーマンス向上度外視で糖枯渇状態にすることを最優先で頑張って下さい
- 87 ：
- >>73
俺も茨城だからコースは平坦だろうと変な先入観あって、見事に騙されたわ。
- 88 ：
- >>86
長い
3行にまとめてくれ
- 89 ：
- >>86
落ち着け
- 90 ：
- >>86
俺が長文書いたら長いなんて言われたことないけどお前は長いから読まない
必要なことをキャッチーに分かりやすく書く努力しろ
- 91 ：
- 再現性しつこく連呼してるけどさ
じゃあジョグも閾値走もインターバルも実際のレースでは走らないペースで再現性ないから全ての練習をレースペースで走れば？
もちろんそんなことはあり得なくて、マラソンで必要な「能力」を鍛えてるから無駄にはならないのだけど
糖を枯渇させて節約できる体にする事も必要な能力を鍛えているのであって無駄ではない
- 92 ：
- まぁ一番無駄なのはここで長文書いてることなんだけどなw
- 93 ：
- 要約「俺には無理ぽ」
- 94 ：
- >>86
ちびオヤジが高い声で早口で言ってそう
- 95 ：
- >>86
勘違いしてないか？ハンガーノックになってから何キロ走るかって練習じゃないぞ
30キロの距離をいかにハンガーノックにならずに走れるようになるかって練習なんだよ
だから成功時は糖枯渇状態にはなってるわけではない。
何度か成功してそのペースに余裕が持てたらペースを上げる→失敗
→失敗した設定で成功するまで試すの繰り返し
ちなみに失敗時は基本的にそこで終了なわけよ。
だから枯渇状態で走ってダメージ残すわけでもない。
お前は30キロを走り切る事だけの練習。俺はプラス補給なしで走れるようにする練習
どっちが質が高いかは言わずもがな
オカルトとか精神修行とかアホなのかな？
- 96 ：
- ハンガーノック寸前状態で練習し続けるのが良いだなんて自分のポテンシャル向上や体作りを目的としたらありえないけどな危険だし体痛めるだけだし
実際フル大会の完走者でハンガーノック寸前状態になんてなってる奴どんだけいるんだか
まぁ昭和の根性論や精神鍛錬的なものなんだろうなとにかく補給は制限して苦しくなれば何かが鍛えられるんだろうっていう
- 97 ：
- ようは脂質で走れる距離を伸ばす練習って話しやん
- 98 ：
- >>95
なんかスーパーケトン人と同じ匂いがするわ
枯渇させた状態でも走れるようになりたいなら糖質制限でもすればいいじゃん
- 99 ：
- 同じ匂いとかｗ
つか鍋倉教授はじめ糖質制限以外にもいかに脂質で走るかのトレーニング法があれこれ出てて、ランナーの需要も糞多いっつーの
- 100 ：
- >>95
その失敗するってのが本当に無駄すぎるし練習計画と自分の走力把握が下手糞すぎると思わんか？
当初目標とした練習を失敗してまともな練習にならないまま終わって満足なのか？それが有意義か？
失敗する原因だって分かってるのに解決手段をとらず何の意味があるのかバカみたいに無補給にこだわってま〜た同じバカみたいな失敗を繰り返すのは勿体ないよほんと
＞お前は30キロを走り切る事だけの練習。俺はプラス補給なしで走れるようにする練習
＞どっちが質が高いかは言わずもがな
補給してガス欠要素をちゃんと消しておきながら当初計画したペース・距離＋αをきっちり走り込む俺の方が質と確実性が高いってのはおっしゃる通り言う必要は無いわな
つうかその「補給なしで30km走れるようにする練習」が一体本番のどこで活きるのか何の意味があるのか分かんねーわ
悪いけど俺にはそれはマラソン練習というよりオカルトや精神修行的な何かでしかないアホなんだわ
折角長い時間かけてロングペース走頑張ってるのにすぐ簡単に対策出来るガス欠なんかの影響をモロに体に受けて苦しんだりそれで質が下がったり上手くいかなかったなんてのは機会損失ほんと勿体なくてバカらしいことだと思うよ
まぁ人様の体だし人生だし時間だしどのように使われても勿論私はなんでもいいんですけどね
- 101 ：
- >>100
もうちょっと短くまとめて欲しいけど、俺も同じような考えだわ
- 102 ：
- >>95
グリコーゲンの貯蔵量て前日や当日の食事で変わる気がするんだけど、毎回同じ食事とってチャレンジしてんの？
そうじゃなければ脂質、糖質どっちで走れたか比較できんと思う
それに失敗してる時点で糖枯渇になってんじゃん
効率が悪い練習方法だよ
- 103 ：
- >>100
皆んなが書いてくれたこと100回読み返して理解してからレスしろ。あとレスは2行までな。
- 104 ：
- >>100
失敗失敗ってどんだけ失敗すると思ってんだよｗ
その辺が回数こなしてない証拠だよな
俺は前回キロ4分40秒平均で走り通せたけど次回いきなりペースはあげないぞ
このペースをしばらく繰り返し余裕が持てるようになったら少しずつペース上げてく
感じだからお前がイメージしている失敗なんてそうそうないよ
30キロを特別に感じてるからお前とは話が噛み合わないんだな
インターバルで設定どおりのタイムや本数走れなくてもそんなに気にしないのと一緒
回数こなせば30キロは特別な練習ではなくなるから別に失敗を恐れてないわけよ
お前みたいに設定どおりやれないとやらないとが一番ダメージ抱えて故障するんだよ
だからストレス溜めて禿げるんだよ
- 105 ：
- 30キロ走ると決めて走り出したのに途中で諦めるのは一番やったら駄目なやつでしょ
距離耐性つかんし、精神面も鍛えられてない
30キロ走を途中でやめるのが質の高い練習のわけない
ペース落としてでも走りきるほうが質が高いわ
- 106 ：
- >>100
ところで水以外に何を補給するんだい？エネルギージェルとか？
- 107 ：
- 両方ダニエルズ式に書いてあることなんだから仲良くしろ。
- 108 ：
- ダニエルズ式では30キロ走をレースペースで無補給でやるように書かれてるのか
- 109 ：
- >>105
その日その日で練習内容かんがえてるとそういう発想になるわな。
二週間〜一ヶ月スパンで計画してれば
いくらでも修正できることに気づく一回の失敗なんて気にする必要ない
- 110 ：
- >>109
逆じゃね？
2週間〜1ヵ月の練習メニュー考えてるなら30キロ走を途中でやめるような事はしないと思うけどな
最初に設定したペースを途中で落としてでも30キロ走りきるほうが質が高い
今日の30キロ走は失敗したけど、次回頑張ればいいのどこが質の高い練習なのか疑問
- 111 ：
- 30km走って補給しないと走りきれないか？
俺はいらないけどなー
- 112 ：
- 昨日の大阪国際の副音声の渋井陽子がスペシャルドリンクの内容聞かれて20キロくらいでスポーツドリンク飲んで、その後はずっと水って答えてたわｗ
で、たまに大失速してたともｗ
- 113 ：
- >>108
いいえ
ダニエル寿司のロング走はEペース4.8→Mペース19.2→Eペース1.6のように負荷が軽くなるように設定されてます
給水はしてもいいけど栄養ドリンクの摂取はダメと書かれてます
- 114 ：
- なんだ、ダニエルズ先生も（水以外の）補給はしない方がいいって言ってんじゃん。
まあ、ごめんなさいしとけよ。愚民共
- 115 ：
- >>110
途中でやめるのを失敗とするなら
失敗なんてほぼないよ
だから下手こいて失敗してしまって悔しいと書き込んだわけで
- 116 ：
- >>114
前提として、Eペースで一度に走る距離は
週の30%(64km以下)又は週の25%若しくは150min以内の短い方(64km以上)
と記載されてるんだから、一般的な市民ランナーが30km無補給で走るべし、
という文脈じゃないことは明らかでしょ。
週の走行距離が120km(月間500km以上)なら確かにあてはまるが、
万人の30km走に当てはまるわけないし、当該本は「練習の目的は何か」を
再三問うんだから、ハンガーノック寸前でヘロヘロになって走ることが目的
の練習ならまだしも、持久力つけて42ｷﾛを良いタイムで走ることを目的とする
練習とは相いれないよ。
で、自分はヘロヘロになって走ることが悪いとは言ってなくて、そういうことが
お好みならお好きにしてほしいけど、良い練習かどうかつったら別、というだけ。
- 117 ：
- >>116
勤め人の自分は水土日の週３日しか走れないから、この条件はそもそも無理や！w
（水曜日以外の）平日走れなくても、土日のどちらかはドッカンと30km走るし…
- 118 ：
- >>116
お主の主張する「練習の目的は何か」
と言えば30km走の意義はマラソンのような長い距離を脂肪を使って走ることじゃないの？
ハンガーノック寸前でキチッと走りきればそれは「練習の目的は何か」に対して正しい答えを提示してるのではないのだろうか？
お主の言うところの「持久力つけて42ｷﾛを良いタイムで走ること」とはそういう練習に裏打ちされているんでない？
- 119 ：
- 全部おれのせいでいいから次の話題に移ってくれ
- 120 ：
- 覚えたての知識を披露したくて堪らない
まさにサブ3.5って感じ
色んなギアやサプリメントにも手を出してくれ
- 121 ：
- >>116
ダニエルズ本には「マラソンの練習」という章があって、週間走行距離が64km未満のメニューでもしっかりロング走はやるよ
週2回あって1回あたり24〜27.2km走ることになってる
ダニエルズのマラソンメニューではEペースの30%(25%)上限なんてガン無視されてる
あと無補給は書いてあるよ
- 122 ：
- 30km以降に筋肉が硬くなってくる原因って乳酸が溜まってくるからかな？
- 123 ：
- ダニエルダニエルうるせぇな
- 124 ：
- 時代はリディアードですよね
- 125 ：
- >>116
いやさんざん馬鹿げてるだの無駄だとのオカルトだの喚いてたじゃんもうお忘れか
あと補給マンに聞きたいけど今後ペースがあがっ
てくとして補給は青天井に増えてくわけですかw
もうジェル詰めたタンク背負って走れよ
- 126 ：
- ダニエルズもMペースで30キロ無補給で走れとは書いてないからね
Mペースで走って途中でやめるより、Eペースで走りきったほうがいいわ
- 127 ：
- >>126
>>123
- 128 ：
- お前ら、知識だけはサブエガ並みだな
- 129 ：
- サブエガだから知識あるとは限らんだろ。
- 130 ：
- 無駄に知識を詰め込みすぎて効率の悪い練習してサブ3.5出来てない人多そう
- 131 ：
- サブ245だけどもうシンプル化、軽量化、コスト削減モードに入ってるぞ
今は実戦から何が必要かを考えて練習してるだけ
サブ3.5〜サブ3辺りが1番色々とうるさい
ただその道も必ず通らなければ行けないからOK
俺も一時期は運動生理学マニアになったから
- 132 ：
- 知識を蓄えるだけ蓄えて練習しない奴がバカなだけであって知識はあればあるほど効率が良いんじゃね？
- 133 ：
- 実業団の中でそんなウンチクをペラペラ語るやつなんかいないしそもそも話しても目が点になるレベル
- 134 ：
- >>133
サブ245ごときが実業団を語るな
- 135 ：
- 博識なやつで速いやつは見たことないね
ちょっと努力の方向性がズレてる
- 136 ：
- 2時間32分の工藤君だってそれなりに知識持ってたのに
- 137 ：
- オレ、競技やってたんで整理しておくぞ。
補給については時期と練習目的によって多少考え方が違う。基礎練習時期は距離を踏むのが目的だから、十分な補給をしながらでも良い。極端な話、小休止しながらでも良い。必要な距離を走ること。
強化期間では無補給に越したことはないが、補給間隔や補給物がレースと同レベルまでなら可。
練習は適切な負荷をかけて必要な能力を高めるのが目的だから、過度な負担になるのは本末転倒。
この境界線が分かってない人はかなり多い。
- 138 ：
- 競技やっててサブ3.5の住民なのですか、、、、砲丸投げでもやってたのか
- 139 ：
- >>130
おっと俺の悪口はそこまでだぜ
- 140 ：
- 補給マンはレス乞食だよ
逆説唱えてレスもらうのが嬉しくてしょうがない
今に長考した末の長文書き込んでくるぞ
- 141 ：
- 練習会で月一ペースで30キロやってるけど、誰も補給なんかしてない。エネルギー切れからの練習がしたければ35キロ走。それ以上走るとダメージが大きいからやらない。
- 142 ：
- ランニング始めて半年でサブ4いけたので次は3.5なのですが、半年くらいの練習で達成できる確率ってどれくらい？
10人挑戦して4〜5人くらいかな？
- 143 ：
- いやいくら話題変えたいからって
そんな古典的な振りをしなくても…
- 144 ：
- ハーフのタイムが1時間35分ですがサブ3.5出来そうでしょうか？
ちなみにフルの自己ベストは3時間22分です
- 145 ：
- >>144
余裕
- 146 ：
- 秋のレースで久々に3.5を切れず、
12月のレースは開き直って、事前30キロ走やらずに臨んだ。3:20だった。30キロ地点以降は歩きまくりだったが。
- 147 ：
- >>144
達成してますやん
- 148 ：
- 御託はいいからレースレポはないのか？
俺は2週間前に補給あり30km走を4:30ペースでやって余力なし（3:10目標）
で勝田当日序盤調子に乗って4:15~4:20で突っ込んで後半無事死亡
タイムは3:13分だった。
いけんじゃね？って思って突っ込んだけどあんな坂たくさんあるなんて
聞いてなかったよ。。。
- 149 ：
- >>144は俺だけど勝田が3時間22分だよ
同じくあんなに坂があるとは思ってなかった
特に15kmだっけの1番の登りの後にペースが落ちてしまったし周りのランナーもペースが落ちてた
あそこが頑張りどころだったかな
- 150 ：
- >>148
目標はいくつなんだよ
- 151 ：
- >>148
御託はいいよ
- 152 ：
- うーむ補給無補給論からのマウント合戦か
このスレの住人らしいいつもの流れだな
- 153 ：
- ここサブ3.5目指すスレですよね？
数字もわからないおバカさんがたくさんいるようですがw
- 154 ：
- >>153
お前、、、サブエガを引き合いに出しておきながら3.5もしてないのかよ
- 155 ：
- まあ、サブ３が遙かに高き望みのため、このスレに吹き溜まってしまうのは理解出来る
オレモナー
- 156 ：
- >>154
うん、来月初マラソンなんだ
フルマラソン如きでマウント取り合ってるお前らが面白いよw
- 157 ：
- 50代半ばおっさんが初のサブ3.5したよ、勝田で。
昨年11月のつくばで3時間36分でベスト。
雨の中のつくばとベストな勝田では比較にならないかもしれないが、
シューズはZF3から直前に買ったVFNext%に。
で、この歳でも3時間39分達成だよ。
年齢や才能で限界を感じたら、だまされたと思って、
VFNext%を買ってみたら。
ただ、「空き缶を上から潰す」感じで走れる人に限られるかも。
ジジイからの提言ですよ。
- 158 ：
- >>157
サブ3.5できてないやん
- 159 ：
- >>157
3時間39分ワロタ
- 160 ：
- >>157
タイム落ちてるやん
- 161 ：
- >>157
素直にお祝い出来ないよー
- 162 ：
- サブ3.5は達成したけど
実タイムは達成3時間30分以上というネタスレになったのか？
- 163 ：
- >>158
悪い悪い。
3時間29分だよ。
酔っ払いですまんね。
でも、ZF3とVFNext %は別物です。
3万円の価値はありました。
先が見えているおいらには。
ちなみに、ハーフは1時間36分。
ダニエル先生は、もっと頑張れるって。
もう少し頑張ってみる。
- 164 ：
- サブ3.5を目指してる人よりサブ3.5は達成したけどサブ3を目指すにはまだまだ厳しい人の方がこのスレに多い説
- 165 ：
- 確かに30分台半ばで3.5が未達の人はネクストが切り札になるな
色々あって去年に比べて月間走行距離は50kmほど少ない100〜150km程度になったが
ZFFKからネクストに履き替えた途端PBが5分以上よくなった
- 166 ：
- >>165
さっきの50代半ば野郎だが、
おいらの月間走行距離は130〜160km程度の週末専門ランナー。
この歳は役職定年前で忙しいし、平日に走る気力もない。
道具に頼るのは大事。サブ3.5の可能性があるなら、
思いきって投資だよ。
- 167 ：
- そりゃ禁止になるわけだ
今後は実力が足りない奴が履く
シューズということになりそう
- 168 ：
- >>167
お前は裸足か足袋で走っておけ
- 169 ：
- >>167
男女とも１人以外世界記録比較で実力足りないもんな
- 170 ：
- 今の情報だとエリートレースでは規制と出てるからサブ3.5目指すランナーとしては別大が関係あるかどうかってところだなあ
4000人くらいならドレスチェックしそうだし
ネクストで資格タイムだして別大では履けなくて関門アウトとかありそうね
- 171 ：
- 今後ナイキシューズが大正義となって
履いたら20分30分速く走れまっせとなってたと
してもお前らは嬉々として受け入れてそう
記録ほしいならローラースケート履いて走ればいいよね
- 172 ：
- >>166
このおっさんの話を聞く限り金でタイム買いましたよとしか思えない
- 173 ：
- >>172
出来る努力は全てする
練習もお金も全部つぎ込む
それでないと自分に逃げ道を作ることになる
もし自分があのシューズを履いてたなら…とね
やらない出来ない言い訳は見苦しい
- 174 ：
- 今のところは禁止になってる訳でもないから問題ないだろ
靴が走るんじゃなくて、走るのは人間じゃん
少しでも早く走るために色々試すのはいいと思うけどな
- 175 ：
- サブ3.5とかサブ3レベルなら
一に減量、二に減量
三、四が無くて、五に練習
くらいでしょ
それに比べればシューズは足かせにならなければ大差ない
VFは最初に歩いたときの感動は大きかったが、走り出してすぐに結局走るのは人間なんだとすぐに思い知らされた
- 176 ：
- ZFFKもVFもそれは同じだな
走り始めた瞬間が1番靴の特徴が分かるけど走り続けてると何も分からん
- 177 ：
- ヴェイパーの巻き添えでズームフライも禁止になったりしてな
- 178 ：
- >>164
じゃぁ3時間10分切った人はこのスレ卒業でどう？
- 179 ：
- 2chのスレごときでどんだけ排他的なんだよ
アフィ臭くないシンプルな体験やらを見るのは真っ当なやつなら参考にすることはあっても邪魔にはならん
マウント、マウント言うてるけど勝手に人の下に潜り込んで騒ぐな
- 180 ：
- >>173
そのシューズでしか達成できない記録に何の意味が？
極論だがそれなら自転車で達成でもよくね？と思っちゃう
- 181 ：
- >>180
参考までに裸足でのタイムを教えてくれ
ちなみに極論になってないよそれ ただの馬鹿レスだよ
- 182 ：
- >>180
極論どころか論点違いすぎるだろ
VF4%でしか日本記録だせないなら意味なくね？自転車で達成でもよくね？
- 183 ：
- 箱根駅伝の10区の区間新はミズノの未発売シューズだよね？
そのうち発売されるだろうし他メーカーも巻き返してくるでしょ
- 184 ：
- どのメーカーのシューズ履いても3.5達成できてる者がVF履いて
タイム全然違うわはえーわっていうのはわかるが3.5達成したいから
100％道具に頼るのは理解しづらいですね
お前何のために練習してんのって思うもう日々の練習の積み重ねいらないじゃん
サブ５も達成できないクソデブがスプリング仕込みのシューズ履いて
サブ３達成しましたでもお前らは容認するのか？しないだろ
あでもお前らはするとか言っちゃいそうｗ
- 185 ：
- >>184
お前がマラソン走ったことないのはわかった
経験者ならタイム縮める為に練習以外のことも考える
食事、レースに携行する補給食、ペース配分や他にも色々とある
その中にランニングシューズの選択肢があるだけだろ
- 186 ：
- >>185
いやあまあVFが禁止にならなければ俺も何も言わないんだけどね
禁止になるようなシューズはどうなの？ってことで
- 187 ：
- >>186
まだ禁止が検討されてる段階だろ
完全に禁止になってから言え
- 188 ：
- >>187
どうせ禁止になったら手のひら返すくせにｗ
- 189 ：
- ま、俺は禁止になる前から言っとくよ>>166のもう成長してない人間の
自己ベストが7分も縮まるようなシューズはどうなのよって事ですよ
単純にシューズの性能だけ見るとすごいんだけどね
- 190 ：
- >>189
マラソン走ったことない人間が語るなよ
- 191 ：
- エリートランナーが禁止になった所で市民ランナーなんて影響皆無だし
周りからインチキシューズとか言われまくるだろうけどw
- 192 ：
- >>190
それはお前では？
成長加味せずタイムを7分縮めるのがどんなけ大変かはわかってるよ
- 193 ：
- で、 世界陸連はヴェイパーを禁止しないと報道でたな
- 194 ：
- マラソン走ったこともないのに何を噛みついてんのかね
- 195 ：
- とんでもないアホがいるなw
- 196 ：
- ヴェイパーがインチキシューズかどうかの判断は世界陸連の発表待ちで良いよ
ちなレース用シューズはターサージール
- 197 ：
- >>192
成長を加味せずにタイム縮めるておかしいだろ
コースや天候やシューズのみでタイム縮めるてことか？
マラソン走ったことない人間の発想だな
- 198 ：
- マイルールを決めて自分がそれに従うのはどうぞご自由にだけど、現状問題無いシューズとして認められているものを履くなインチキだ！って言うのは頭おかしいw
どうやらN%は問題なし判定の結果になるらしいが、仮にダメになったとしてもここからダメって区切りは出るはずなのでそれまで使って全く問題なし！
- 199 ：
- >>197
うんだから>>157よく読めよアホ
- 200 ：
- >>199
これを読んでヴェイパーフライのおかげだけで達成したかどうかはわからん
コースも天候も違うし11月からの成長もある
ヴェイパーフライ履くだけで早くなると思ってるのはマラソン未経験の人間だからだろ
- 201 ：
- >>200
163と166も読めよアホ
これ見る限り道具で達成できたって本人がそう感じてんじゃん
- 202 ：
- だからな、アホくん
いいか？
本人が謙遜して何を言おうとマラソン走ったことある奴ならそれだけが要因じゃないことくらい指摘するまでもなくわかることなのよ
ランニングに興味がでたの？頑張ってね！
- 203 ：
- 高くて買えないから僻んでるイメージ
- 204 ：
- 基地外が湧いててわろた
本人がヴェイパーフライ履いて達成して喜んでるならいいじゃん
禁止されてもいないのに他人がごちゃごちゃ文句言うことじゃない
42キロ走りきったのは本人であって靴ではない
- 205 ：
- 個々の判断で禁止になってないシューズでタイムを縮める
これの何に対して文句があるの？
選択した個人にかい？シューズメイカーにかい？
ただの僻みにしか見えない
- 206 ：
- >>202
その日調子が良かった、減量できた、補給がうまくいった、練習頑張ってきた
チビッ子の応援が励みになった等々走ってればその日何が要因で上手く走れたかは
そりゃ自分が一番わかるでしょ。それらを鑑みて157はシューズのおかげと言ってる
ものと推測してるんだがな
- 207 ：
- >>206
だから何？
禁止されてないシューズを履いて達成して何か問題あるの？
- 208 ：
- 5分縮むなら魅力的だが、そんなには変わらんだろ？
俺なら差額で2レース出る方がいいかな。
- 209 ：
- >>207
俺のレス100回読み返してこいこの低脳
- 210 ：
- >>209
お前は結局何が言いたかったの？
- 211 ：
- >>210
さあ、ただ単に今日ヒマだったから書いてみただけかな
- 212 ：
- つかウンコ踏めよw
- 213 ：
- >>211
涙拭いて良いよ
- 214 ：
- >>211
ケツ拭いて良いよ
- 215 ：
- いやはや平日の午前中からヒマな人が多いのに驚きですよ
- 216 ：
- で、出た〜負け惜しみw
- 217 ：
- 釣られてるのにさらに喰いついてくるそのスタイル嫌いじゃないです
- 218 ：
- 今日も結構釣れたんで楽しかったですよ
- 219 ：
- さあ今日釣られたマヌケなみなさんそろそろ仕事終わる頃ですかね
サボって2ちゃんはよくないですよオツカレした
- 220 ：
- うらやましいな暇そうで
- 221 ：
- 低迷する日本女子マラソンの"深い闇"
https://toyokeizai.net/articles/-/62961?page=3
新谷はスーパーケトン人だった可能性高そうやん
大阪国際で前半の見ごたえは新谷の美しい走りだよなｗ
逆にがっつりカロリー制限で今回体脂肪率3％台まで持っていってたのが松田かな
- 222 ：
- 典型的な後釣り宣言ワロタ
https://dic.nicovideo.jp/a/%E5%BE%8C%E9%87%A3%E3%82%8A%E5%AE%A3%E8%A8%80
- 223 ：
- >>211
激ダサ
- 224 ：
- 勝った宣言、うぜえ
お子様かよw
- 225 ：
- 本当は顔真っ赤にしてぷるぷる震えてるんだろうな
まぁそんなことより新型コロナに感染しないように注意したほうがいいよ
重症化したら肺に影響あるから走れなくなるかもよ
- 226 ：
- うひょひょひょ
ぼく、怖いの
- 227 ：
- つくばと勝田じゃつくばの方がだいぶ好条件だったと思う。
今シーズンどっちも出たけどつくば+3分が勝田だった。
そこを7分縮めるのはしゅごい
- 228 ：
- 昨日の夜に勝田でサブ3.5達成を書き込んだじいさんだけど。
いま見たら、多くのランナーの血圧を上げてしまったようで悪いね。
VFNext %はおいらには合ったということなのよ。
ただ、ZF3で走った時よりも、アキレス腱からふくらはぎは、
両方ともこれまで感じたことがない張りを感じた。
その分の反発があったと思っている。
勝田の天候は最高だった。
ジェルの補給も予定どおり。
体調もよくて気合いも十分。
そこにVFNext %がはまったと理解して。
ああ、あとサブ3.5まではインターバルトレーニングは必要ない説は、
おいらも同意。実際やっていない。
というか、恐ろしくてできないな。
- 229 ：
- 自演うざ
- 230 ：
- >>228
今日も炎上したらいいなって思って書き込んでるとしか思えない文章やな
- 231 ：
- おいらとか使わないよな
50代半ばって管理職の歳だろ
- 232 ：
- 今回のズームフライ3いまいちだな。
自分的にはニットで3のソールが良かったんだけど。
ターサージール6でいこうか検討中
- 233 ：
- >>232
by youで作れるやん
定価に3000円程度プラスで好みのカラーリングで作ってもらえるとか、けっこうお得感はある
- 234 ：
- このスレに50代半ばの爺さんなんかおるわけないやろ
29歳の俺でも年長クラスやぞ
- 235 ：
- 齢を16進数で申請しなくちゃいけないのかよ
- 236 ：
- 2,30台ならサブ3スレ辺りにいて欲しいと思うのは自分だけ？
子育ても手が掛からなくなって暇がある4,50台が走り始めて当面の目標とするレベルだと思ってる49歳
- 237 ：
- サブ3スレは荒らされて終わった
- 238 ：
- ひろゆき世代が中心の2ｃｈで20代が異様に多いこの板ｗ
- 239 ：
- >>236
女性だよね、すごいね
- 240 ：
- >>239
お前は父親が子育てに手をかけなくていいと思ってる老害なのは分かった
- 241 ：
- >>240
俺も激しく同意
- 242 ：
- おじさんおばさんばっかやん
まぁこのスレは8割が平成生まれだと思うけどね
- 243 ：
- こんなとこで隙あらば女性に声掛けようとする変態エロジジイ
- 244 ：
- 8割は令和生まれですけど？
- 245 ：
- https://i.imgur.com/lMeqQ0K.jpg
- 246 ：
- どう考えても40代以上がほとんどだろ。
20代でガチってこのスレなら残念すぎる。
- 247 ：
- このような捻くれたジジイにならないよう
- 248 ：
- 奇よ休みだったけど、かったるくて走らんかった。
遠のくサブ3．5…
- 249 ：
- 20代で陸上部出身以外でマラソンやってる奴なんて希少だろ
ジョギング程度ならいるにしても
- 250 ：
- 若い人はマラソンなんて苦しくて健康にも悪いこと自ら進んでしようとは思わないよ。俺もそうだったし。
でもおじさんになると何故かハマっちゃうんだよなー。
老いを感じてるからだろうか、悪あがきみたいなもんだよね
- 251 ：
- 20代で陸上部出身です
ベストは1m77cmです
- 252 ：
- ダイエットきっかけのオッサンが多いんじゃない？
で、そのまま競技志向になって走り込む。ソースは俺
- 253 ：
- このスレはさすがに8割は昭和生まれやろｗ
この陸上競技板ならもっと若そうではあるけど
- 254 ：
- >>248
リカバリーも練習メニューのひとつ
- 255 ：
- ダイエットからのランニングにはまったおっさんです
週末ハーフですが95分目標です
フルは3時間28分ですがまったく自信がありません
応援してください
今シーズン初ハーフ
去シーズンは100分
フルは3時間59分
- 256 ：
- タダでは応援できねえな
- 257 ：
- スリーサイズ
- 258 ：
- >>255
結局フルのタイムはどーやねん
- 259 ：
- 自分も文盲なので読むのに苦労したがフルのタイムは去年が最新で3時間59分
今年の目標が3時間28分だね
- 260 ：
- 255です
確かにヤバいくらいの文章力でした
フルが今シーズン、昨年12月に3時間28分で走れたんです
これならハーフを95分切れるであろうと思ってたんですが先週20kのペースが4′30″から崩れて4′50″まで落ちました
なもんで自信なくしてる所です
- 261 ：
- 要らなかった情報
・ダイエットきっかけ
・3時間28分
・今シーズン初ハーフ
・100分
・3時間59分
でも応援するよ
前半自重して落ち込みを抑えよう
- 262 ：
- ネクスト7%はOKでアルファフライは駄目みたいですね
- 263 ：
- おっさんです。
週末ハーフで95分目標ですが全く自信ありません
応援してください
- 264 ：
- いや、おっさんですこそがいらん
- 265 ：
- おっさん重要だろ
女子大生ランナーかと勘違いするかもしれんだろ
- 266 ：
- ではこうだな
おっさんです
応援してください
- 267 ：
- みんな応援してくれてありがとう
明日頑張ります
- 268 ：
- 頑張れ！ おっさん
負けるな！ おっさん
ファイトだ！ おっさん
後退するな！ おっさん
- 269 ：
- おっさんずらぶです。
週末ハーフの彼と69目標ですが自信ありません
応援してください
- 270 ：
- >>233
デザインだけじゃないか？
- 271 ：
- >>270
ベースが、メッシュ、JDIメッシュ、Fryknitの中から選べるようになってるけど？
- 272 ：
- >>268
どうしても後退はするよなぁ
- 273 ：
- アッー！
- 274 ：
- >>122
違う。フルのレースペースで乳酸が溜まって筋肉が動きにくくなることはありえない。そんなスピードは維持できないしエネルギーが枯渇する。
どちらかというと筋破壊。疲れてくると色んな筋肉動員され速筋も動員されて速筋からぶっつぶれてあの痛みになると思われる。
- 275 ：
- >>274
ほなどうすれば筋破壊を防いだり遅らせたり出来るんだろう
- 276 ：
- ヴェイパーを履く
- 277 ：
- >>275
１にも２にもロング走によるトレーニングしかない
例えば、余力持ってウルトラマラソンを走破するような人はフルの距離では致命的な筋破壊・筋疲労は起きない
- 278 ：
- >>277
ウルトラとフルじゃペース違うしダメージは変わらないよ
- 279 ：
- >>278
一緒じゃないでしょ
ソースは俺の筋肉痛
- 280 ：
- おっさん95分切ったかな
- 281 ：
- >>274
適当なこと言うな。
少し休めば痛みはなくなるんだから筋肉の破壊の痛みじゃない。筋肉の破壊が原因なら、修復されるまで痛みが治ることはない。
- 282 ：
- 俺は305を目指すうえでウルトラにエントリーする予定です
ウルトラを完走する為にロング走をしないといけないので、自然とロング走が増えて3.5も余裕ある、後半垂れない走りになる予定だ。羨ましいだろ、真似するなよ。
- 283 ：
- おっさんです。
今日のハーフの結果ですが96分でフィニッシュでした
天気も良く体調も万全でしたが実力不足ですね
みなさん応援ありがとうございました。
- 284 ：
- 選手じゃなければ、ランニングを始めた動機は健康目的だろ
足への負荷が減ってしまうので、バネシューズで早くなるのは健康目的に反する
初心忘るべからず
- 285 ：
- 俺たちの応援が足りなかった
- 286 ：
- おつさん乙です
俺は今度の日曜にハーフで100分切りを目指します
- 287 ：
- おっさん乙です！
また頑張りましょう！！
- 288 ：
- >>277
ロング走はわかるけど
長い距離をタラタラ走るのと
42キロを目標ペースで走るのとではどっちが良いんだろうな
今日はサブ3.5余裕じゃんと思いながら走ってたら残り五キロくらいでいきなり足が動かせなくなって寒い中泣きながらトボトボ歩いて帰宅してしまった
- 289 ：
- >>288
後半の失速はオーバーペースの無酸素運動によるグリコーゲンの枯渇が原因なのでペース走でLT値を引き上げると解決します
- 290 ：
- >>289
ゆっくり走ってもなるんだよなぁ
- 291 ：
- >>290
なるなる、それはEペースで走りこもう！
- 292 ：
- >>280
おっさん93分でした
ありがとう
- 293 ：
- 96分のおっさんと93分のおっさんがいるなw
なんだかおっさんも嬉しいよ
- 294 ：
- 山中教授、別大で3時間16分かよ
まじですげーなこの人
- 295 ：
- あ、28分だったわｗ
でもやっぱすげーな
- 296 ：
- >>295
どんな間違いだよ
全然違うじゃねーか
- 297 ：
- ビビらすなよ！w
北海道マラソンで決着付けたはずなのにまた抜かれたのか？ と思ったよ
- 298 ：
- すまん
40ｋｍ地点を見てしまった
- 299 ：
- >>298
焦った。
このスレには、山中教授に勝手にライバル意識燃やしている奴が
少なくないから気を付けろ 。
- 300 ：
- 山中さんは自分を実験台に変な細胞植え付けてるんじゃないか
- 301 ：
- >>300
変な細胞っていうな。万能細胞だ。
それをやっているのなら、山中教授の
頭髪はもっとふさｆぅわなにをするやめふじこ
- 302 ：
- 関門ギリギリじゃん
- 303 ：
- 山中教授を30-35kmの間で抜いたみたいなんだけど、気が付かなかったなぁ。
噂によると護衛のように取り巻きがいると聞いていたので気が付くと思ったんだけど、残念。
- 304 ：
- >>299
第一目標がサブ3.5、第二目標がサブ山中。
- 305 ：
- >>299
まったくもって申し訳ない
公式速報は右端がフィニッシュタイムじゃないことを忘れていた
ちなみに自分も勝手に山中教授をライバル視している一人ｗ
直接対決では1勝2敗の負け越し
PBだけは少しだけ勝っていたから抜かされたと思って慌ててしまった
- 306 ：
- ＞スタート地点の記録計測で不具合があり、約480選手のネットタイムが
＞計測できませんでした。ご了承ください。
サラッと謝ってるが、結構酷いなｗ
- 307 ：
- 参加費くらい返金すべきだろ
- 308 ：
- 訂正 よく見たら、全然誤ってないなｗ
- 309 ：
- 函館のフルて、暑いすか？タイムは出ない？
- 310 ：
- >>307
うーん、フィニッシュじゃなくてスタートだろ？
グロスが計測できているんだったら、
参加費返金（契約不履行）を主張するのは、ちと無理があるんじゃね。
フィニッシュの計測失敗だったら、全額返金は難しくても
一部返金ぐらいは議論の余地があるかもしれんが。
- 311 ：
- 記録証をみてもネットタイムは下の欄外に小さく ※参考 というのが別大だからな〜
もし自己ベストとかだったら可哀想だが、そうでなかったらあまり気にしない人が多いかも
- 312 ：
- やっとサブ3.5出来て念願の別大だったら気にするでしょうが
- 313 ：
- さいたまだって糞みたいな都合で中止になったのに返金無しだぜ
みんな糞だ
- 314 ：
- さいたま国際って参加料取った上で中止になったことあったっけ？
- 315 ：
- 今年だハゲ
- 316 ：
- >>315
？？？？？？
- 317 ：
- ここぞとばかりにマウントするガキに草
- 318 ：
- >>16>>34と同一人物だな
何か違う世界に生きているらしい
- 319 ：
- 我々がさいたまだと思ってたものがさいたまじゃない
そういう可能性は考えられないだろうか
- 320 ：
- Sub4のときネガティブハマって、ネガティブはそれっきりだから次回の大会はネガティブで試してみる。
- 321 ：
- >>271
ホントだありがとう。
買います。
- 322 ：
- >>281
ちょっと休んだだけで痛みがおちつく頑強な君の筋肉がうらやましいわ（皮肉）
- 323 ：
- >>315
何いってんの、こいつ。病気かなんか？
- 324 ：
- >>281
まさかレース翌日には痛みひいたってギャグはなしだぞ。せいぜいエイドで給水してるだけで痛みが落ちついてペース戻せるんだろ？
いやあうらやまし
- 325 ：
- つかウンコ踏めよ
- 326 ：
- >>306
おばさんです。
スタートの計測なかったわ😢
かなりのロスタイムのはずなんだけど
- 327 ：
- >>306
これは酷いｗ
- 328 ：
- >>326
おばさんのゼッケンナンバー教えて
- 329 ：
- これって別府大分？
- 330 ：
- 今からエントリー出来てサブ3.5狙える大会ない？
9月までに出さないと、別府行けないんよ。
- 331 ：
- 琵琶湖毎日マラソン、、、は冗談で函館はエントリー可能かな？時期的に気温は高いだろうけど
- 332 ：
- 函館らあかん。暑過ぎやで。
青森、岩手、黒部、洞爺湖あたりか。
- 333 ：
- >>329
はい
- 334 ：
- もうちょい早ければ佐倉朝日とか霞ヶ浦とかあったんだけどね〜
- 335 ：
- 青森見たけど良いじゃん
海沿いだし風次第じゃね
岩手も良いけどもう暑いかな
- 336 ：
- >>330
ソウルマラソン。
超フラットで、ネットしか記録がないので、権利取りには有利。
居住地によるけど、LCC激安で国内遠征より安く行けるかも。
韓国に行くことをどう考えるかだけどね。
- 337 ：
- 海外ならゴールドコーストが定番
- 338 ：
- 9月までにタイム狙いなら洞爺湖かな。へその部分までイーブンでいって30km以降ビルドアップでベスト出た
- 339 ：
- 別大は公認コースで3.5切ってないと
- 340 ：
- >>339
これな！
- 341 ：
- >>330
4月のあおもりがまだエントリー可
コースはベイブリッジ以外平坦なので
暑くならなければいける
あとは第一回のトラブルがおきなければ…
- 342 ：
- ちなみに俺も出走予定
- 343 ：
- >>335
岩手（奥州）は最初の年に32℃まで上がって道端にバタバタ人が倒れてたのが印象的だな
暑くなるかどうかは半々くらいだとは思うけど
- 344 ：
- 今の日本で5月だとフルマラソンに適した気候の所の方が少ないだろうな、道東位か？大丈夫そうなの
- 345 ：
- 4月、5月のマラソンでサブ3.5できるなら冬なら3:15くらいの実力がないと
- 346 ：
- 夏場ってフルマラソンの大会ある？(ハーフでもいいけど)
- 347 ：
- 公認フルは7月の函館だけだな
北海道は中止だし
- 348 ：
- 別大はフルじゃなくてもハーフの記録でも参加出来るみたい
1時間17分以内だけど
- 349 ：
- 第1回青森さくらマラソン 4/19開催は公認をとる予定になっている。
例年だと寒かったり暑かったり気温の変動が激しい時期である。
高くて18℃、低いと10℃までしか上がらないこともある。
暑さは心配なく、むしろ寒さ対策が必要だと思う。
私は青森市在住で15℃以下だと長袖・短パンでないと無理だと思っている。
- 350 ：
- 青森サクラマラソンまだエントリー出来るやん
うおおおお
- 351 ：
- >>349
10度ってちょうどいいくらいじゃん
- 352 ：
- おまえらってシューズ何履いてるの？
オレはナイキのペガサスだけどなんか物足りないんだが
- 353 ：
- >>352
ヴェイパーフライネクスト%
- 354 ：
- >>352
asics GT-2000
- 355 ：
- あおもりのステマか？
オレも検討してるけど
- 356 ：
- 青森さくらマラソンは2/29が期限
もちろんステマです。
青森市民として、いっぱい来て欲しいからよろしくお願いします。
- 357 ：
- >>356
節分の豆まきで落花生投げるところはちょっと・・・
- 358 ：
- 青森県何も観光無くない？
ちょっと行きたいと思った八戸も酸ヶ湯も遠いわ
- 359 ：
- 弘前の桜とか……
- 360 ：
- 弘前も遠いんだよなぁ・・・
あと例年だとやっと咲いた位だぞ桜
- 361 ：
- 今年は暖冬だから、きっと桜は早いぞ！
- 362 ：
- 浅虫温泉に泊まって水族館行ってホタテ食うとか
あと味噌カレー牛乳ラーメン
- 363 ：
- そういや東北スレの新スレ立ってないんだな
シーズンオフだから仕方ないか
- 364 ：
- >>324
どこに筋肉破壊が原因だというソースがある？
教えろください
まさか適当なこと言ってる？
- 365 ：
- 同じペースの集団について行くのは濃厚接触になりますか？
- 366 ：
- つかウンコ踏めよw
- 367 ：
- >>353-354
思ってたのと全然違った
てっきりZF3、ペガタボ2、ターサーあたりが多いのかと
- 368 ：
- 青森で4月にフルなんてねえよと思ったら新しい大会なのね
東北風土マラソンより良さそうだな
- 369 ：
- 別府大分帰りの俺でも満足出来るのか？
- 370 ：
- わからんけど俺も別府大分帰りで出走する
- 371 ：
- >>364
筋肉破壊が原因なんて書いてるところなんて全然無いな。
自分が出鱈目言ってるのに気がついてない最高に恥ずかしい奴なんだからほっとけ。
- 372 ：
- 本命レースが近くなってきた！
みなさん今シーズン履いたシューズとタイム教えてくんろ
あと感想等々すみませんがヨロシク
- 373 ：
- 3.36
ズームフライ3
結局最後の方は歩いたしシューズよりやっぱ練習量が大切
- 374 ：
- 3.22
ターサージール
- 375 ：
- 3:35
初代ズームフライ
反発？クッション？
なにそれおいしいの？
- 376 ：
- 3:22クラウドフロー
- 377 ：
- ライバルフライ使ってる人いる？
練習用に買おうと思ってるけどどう？
- 378 ：
- 3:25 ジャパンブースト3
- 379 ：
- 4:05 ジャパブー
※ハーフ 1:28 ジャパブー＠自分の名誉・見栄のために
- 380 ：
- 3:17 ターサージール
ところで最近練習のタイムが悪いんだが寒さのせいなんだろうか？
10キロなら4:20ペースで行けてたのが、キロ20秒落ちぐらいになってるわ
- 381 ：
- みなさん速いですね。早速ありがとうございます！
- 382 ：
- 意味わからない不調は大体フルの後の内臓疲労や免疫力低下
- 383 ：
- 6:15
ダンクSBハイカット
- 384 ：
- >>378
ライバルフライ悪くないけど固くて甲や外踝が痛くなった。足がデリケートなひとにはお薦めしません。
- 385 ：
- 練習の10kmなんて50分切ったことすらない
- 386 ：
- >>372
3:13（勝田） アディゼロ ジャパン
- 387 ：
- >>372
ナイキは履いたことがないので分からないけど、
軽いしボストンを履いた時よりもさらにスピードが出せる気がするので、
自分には全く問題ない感じでした
金があるならナイキを履いてみたい
- 388 ：
- >>387
新ルール対応のアルファフライNEXT%が発表されたからそれに向けて金策してみては？
- 389 ：
- 3:17 アディゼロジャパン４（防府）
良いシューズだがズームフライ検討中
- 390 ：
- >>389
そのタイムならズームフライよりアルファフライかヴェイパーフライのほうがいいよ
- 391 ：
- >>377
軽くてスピードでるよ。
- 392 ：
- >>388
これがオリンピック参加可能な市販品なのかな
価格未定ってこわすぎる
もしナイキを買うなら、型落ちアウトレットから試してみます
- 393 ：
- >>392
と、思ってズームライバルフライを試そうと思ってん
聞いてる限り評判は悪くないし5千円台だし
- 394 ：
- ヨネックスのセーフランってのが評判ええで
- 395 ：
- >>394
なんぼすんの？
- 396 ：
- >>394
持ってるけど500km走ったくらいからソールが固く感じ始める
初めてレース用として買ったがサブ4くらいがターゲットじゃない？
- 397 ：
- アシックスだとターサー一択なんだろか？
- 398 ：
- ターサージール6持ってるけど42キロ走りきる自信ない
軽いけどクッション無さすぎて足壊れるわ
一度厚底履いたらもう薄底は履きたくないね
薄底はスピード練習用になってしまった
- 399 ：
- アルファフライが発売されたら、VFnext%とほぼ同じスペックの物が、ズームフライとして発売されないかなあ…
- 400 ：
- >>399
アルファフライのトレーニング用
エアズーム テンポ ネクスト%
https://i.imgur.com/UpxSyDo.jpg
- 401 ：
- 最後の2.２キロ10分切り出来たらサブ3.5できますか？
- 402 ：
- いや別にそこは13分でも構わんよ
だいたいそれ最後の200mをなめてるでしょ
- 403 ：
- キロ4分30のスパート
- 404 ：
- で？
それもうサブ3.5の可否を問うレベルとちゃうよ
- 405 ：
- >>324
おい筋破壊が原因のソースはよ出せや
嘘ならちゃんと謝らんかいゴルァ
- 406 ：
- >>397
スカイセンサーがあるやん
- 407 ：
- >>403
40キロをアップダウン風関係なく完全イーブンの5分ペース
ラスト2.195キロを9:59で走ればサブ3.5だよ
- 408 ：
- ラスト2.195km をペースアップする必要がありますがそれは？
- 409 ：
- >>408
じゃあ最初の2.195キロを9:59で残りイーブンでお願いします
- 410 ：
- てか、41.195ぴったりってあり得んじゃん
ギリのペースで行ってると数百m長くて泣きを見るのがお約束
- 411 ：
- 既に1km泣きを見てるぞ
- 412 ：
- >>410
www
- 413 ：
- つかウンコ踏もうぜ！w
- 414 ：
- >>372
3.14 アシックス ソーティマジックLT
- 415 ：
- >>372
3:19 ウエーブエアロ16
ミズノで文句あるか？
- 416 ：
- >>415
いえ文句ないです
- 417 ：
- >>372 に申告した半分以上がサブ3.5をクリアしてるじゃねぇか！！w
- 418 ：
- >>372
3:18(別大) ヴェイパーフライネクスト%(ピンク)
- 419 ：
- 4：18アディゼロ匠戦
- 420 ：
- 撃沈しとるやないかい！
- 421 ：
- いや、むしろ安心感を生む
- 422 ：
- 青森マラソン予約したぞ
ホントに公認取ってるんだろうな？
- 423 ：
- ３：５０ ペガサスターボ
- 424 ：
- 3:18 フェザーグライド
- 425 ：
- ネット 3:30:08 ズームフライフライニット
- 426 ：
- 3:42 GT2000
- 427 ：
- 3:29匠練 ナゴヤウィメンズ
- 428 ：
- シューズごとのベストを書いてみるわ
VFNEXT 3：19
ZFFK 3：22
匠練 3：24
ライトレーサー 3：34
ボスブー 3：38
- 429 ：
- 追加
ウエーブスペーサーダイナ 3：26
ウエーブライダー 3：36
- 430 ：
- >>422
予定だからな
過度の期待は禁物
- 431 ：
- >>425
惜しいね！
- 432 ：
- >>372
匠練 3：24 篠山
ボスブー8 3：27 大阪
- 433 ：
- 9：31 ビチクソフライ
- 434 ：
- >>372
ブルックス フロー7 3:23:xx
- 435 ：
- >>422
「フルマラソン及びハーフマラソンについては、(公財)日本陸上競技連盟の公認を取得予定。」
と記載ある。信じましょう。
ただ3日前から雪が積もりだしたので、しばらくは計測できないと思う。
- 436 ：
- >>422
多分大丈夫と思うが横浜という前例もあるしなぁ
- 437 ：
- >>372
ブリックソ プリー7 3:23:unk
- 438 ：
- >>436
結局、横浜はもう公認取る気ないんだっけ？
- 439 ：
- >>431
そうなんだけど、3:29:47でネットでは達成済。
次はグロスでなんとか。
- 440 ：
- ターサージール 3.58.35
ヴェイパーフライ4.59.40
俺より遅いヴェイパーは無いな。
ガチ泣きした。
- 441 ：
- 3:28'20" ペガサスターボ2
- 442 ：
- 記録が古い順位に
On Cloud Racer 3:38
Asics Tartherzeal6 3:45
NIKE ZFFK 3:54
歳には勝てん…
- 443 ：
- >>427
すごい！
- 444 ：
- >>443
ありがと(*^^*)今年はナゴヤ落選したのでまた来年
- 445 ：
- ZFFK 3:38 富山
- 446 ：
- ターサージール6 3:29
ZFFK 3:24
今回はZF3の予定
49歳
- 447 ：
- 富士山 リンコン 4:02
- 448 ：
- ライトレーサーRS 3:29 5年前
アディゼロジャパン 3:33 ここ2年のPB
ウェーブエアロ 3:34 10年前
- 449 ：
- パルスブースト
1：51
ハーフマラソンやけどな
- 450 ：
- >>448
ライトレーサー潰れたんで買い直すか
アディゼロジャパンにするか悩んでますが
ぶっちゃけ変わんないすか？
- 451 ：
- >>450
ランクが違うものを比べてる
- 452 ：
- >>450
似たようなシューズ
ただadidasのBoostソールは優秀
クッション性は一番長持ちすると感じている
- 453 ：
- ヨネックスの紐なしランシューをアマゾンで買ったが走る前からあかんわ
踵のホールドが弱すぎ
返品や
- 454 ：
- zffkで3:10（PB3:28）
クッション性はもう一つだけど反発力が高くて4'30"/km以内を楽にキープできた
3:15ペースに乗って3:20切り、撃沈しても3.5はいけるはず…くらいの考えだったから驚いた
- 455 ：
- 先週zf3で初めて30k走やったけどダメージがほとんどなく次の日でも問題なく走れたのは驚いたな
- 456 ：
- >>436
横浜パターン：測ってみたら距離不足で非公認
長井パターン：スタートの位置を間違えて非公認
サロマパターン：誘導ミスで非公認
あとなんかあるかな
- 457 ：
- 横浜マラソンは計測距離不足もあったが首都高を走るのがなんだったかに触れてて公認にならないとかって前に聞いたな
もっともコースも時期きついし、人も多くて記録狙うには不向きすぎるから非公認でもいいけど
ファンランするにはすごい楽しいし
- 458 ：
- 横浜マラソン、首都高でトイレに寄ったんだわ
止まって初めて気づいたけど結構揺れるのね
それが10km続くんだからそりゃ記録出ないわなと
- 459 ：
- お前のウンコで高速揺れる！
- 460 ：
- 横浜は湘南が１２月にあるんだから春にしてくんないかと思う神奈川県民
- 461 ：
- おい筋破壊野郎
逃げてないではよソース出せやゴルァ
ゴルァゴルァゴルァゴルァーーーー！
- 462 ：
- >>454
シューズでなくあなたの実力よ
- 463 ：
- 横浜はみなとみらい周辺に新施設ができたらそこを通るようにコースを変えていきたいから
毎年変わる可能性もあるし公認取るのを止めたと聞いた
- 464 ：2020/02/10
- >>435
横浜マラソンの悲劇ふたたび
ランニングは健康に良い？悪い？
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