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┿┿┿　足踏みミシン　┿┿┿

私の備忘録


1 ：2019/12/04 〜 最終レス ：2020/04/25
私用の覚え書き

2 ：
トリップ（個人識別用パスワード）

1.名前欄に半角でShiftキーを押しながらキーボードの3を押して「#」
2.続けて半角なら8文字、全角なら4文字のパスワードを入力
例えば「#12345678」「#abcdefgh」「#あいうえ」
※但し推測されやすい文字列は避ける
3.任意でパスワードの前に名前を入れる

3 ：
厨房板で正常に表示されたAAが　他板では正常に表示されない

4 ：
ドケチ板のレスはほとんどが「ID:???」となってるが　どういう仕組み？

任意ID板ではメール欄に文字列を入力するとID非表示になる　例えば「sage」
強制ID板ではID非表示は不可

5 ：
必死チェッカーもどき
http://hissi.org/

6 ：
朝日新聞Ｒｅライフ講座　『自律神経を整える五つの方法』　2017年08月17日

　原田賢さんは30代前半でうつ病になったが、生活習慣を改め、運動を続けるなどして自力で克服した。
この経験から自律神経を整える重要性を痛感したという。
原田さんが推奨する「自律神経を整える五つの方法」を紹介します。

不規則な生活でうつ病に

　原田さんは高校生時代、陸上の長距離選手として活躍し、練習で毎日30キロ走っていた。
大学卒業後は販売やITエンジニア職などを経験。
だが、1日2〜3時間の睡眠時間でほとんど休みなく働く日が続くうち、うつ病になり休職を余儀なくされた。

　「なぜ病気になったのか」。
自問自答を繰り返すうち、どんなにきつい練習でも病気にならなかった高校時代を振り返り、「あのころのように体をいい状態に戻せば治るのではないか」と気持ちを切り替えた。
ストレッチ、ジョギング、自宅近くの東京・高尾山の登山など毎日運動を続けた。
同時に食生活や生活習慣を改め、4カ月後には職場復帰を果たした。
この経験を基に自律神経失調症やうつ病の整体の施術や知識を学び、独自に整体技術と心理ケア術を考案した。

7 ：
　現在、自律神経専門の整体院を経営する原田さんは、
うつ病になる人は自律神経が乱れて交感神経が高まっている人が多いと分析する。

　自律神経は、心臓を含む内臓や発汗など自分の意思では操作できない体の機能を
制御しているシステムの総称だ。
交感神経と副交感神経の二つがある。
交感神経は緊張したり働いたりするときに、副交感神経はリラックスするときに、
それぞれ働く神経だ。
この二つはスイッチが交互に入り、両方が同時に働くことはない。
このバランスが崩れると、筋肉が硬くなったり不眠になったりして
うつ病につながるというのだ。

8 ：
　交感神経(動く神経)
・緊張　・働く（戦う）　・不眠　・免疫力低下　・血管収縮　・痛みや症状

　副交感神経（休む神経）
・リラックス　・内臓を動かす　・睡眠　・免疫力上昇　・血管拡張　・回復(治癒力）

9 ：
　では、乱れた自律神経をどう整えればいいのか。
「これだけやればいいというものはありません」と釘を刺しつつ、
生活習慣における五つの改善点を示した。

正しい姿勢、深い呼吸

　一つ目は、「正しい姿勢を意識し、深く大きい呼吸をする」こと。
正しい姿勢を保つことで脳脊髄（せきずい）液の流れをつくることが重要だという。

10 ：
　脳脊髄液とは、脳から骨盤の骨である仙骨までを循環する体液で、
脊髄の中にある神経の新陳代謝を促す役割がある。
脳脊髄液の流れが悪くなると、自律神経が栄養不足になり、
老廃物がたまって内臓の機能などが低下する。
頭痛やめまいの原因にもなる。

　体のゆがみは、脳脊髄液の流れを悪くする。
例えば、パソコンやスマホの画面を見て長時間下を向いていると、
猫背になり脊椎（せきつい）のゆがみをつくってしまう。
うつぶせ寝も片方の首の筋肉が硬くなり首の骨がゆがむ原因にもなる。
普段から正しい姿勢を保つことが大切なわけだ。

11 ：
12◆6Tzxczlrqk 2019/11/24(日) 13:17:10.030
　深い呼吸をすることも脳脊髄液の流れをよくするには大切である。
深く呼吸すると、肺を保護する胸郭を開いたり閉じたりするため、
背中や肩、首の筋肉を動かすことになる。
その結果、脳脊髄液を体内でしっかり流すことができる。

　このときの呼吸は、腹式ではなく胸式で行う。
吸うほうではなく、吐くほうに意識を集中させる。息を吐ききって大きく吸う。
これを普段から無意識にできるようにしていけば自然と自律神経が整うのだという。

12 ：
2番目のポイントは「ストレスを生む考え方を変える」です。
自律神経を乱すもとになるストレスは、ある特有の考え方が原因で生み出されているようです。

瞬時に体に影響

　ストレスは体にどんな影響を与えるのか。
講座では、受講者の一人にいすを使った実証実験を手伝ってもらった。
いすに座った状態で左腕をまっすぐ前に伸ばしてもらう。
その腕を原田さんが上から押す。
受講者は腕が下がらないように力を入れて抵抗する。

13 ：
　１回目の実験では、受講者に頭の中で嫌いな人や嫌なことを思い浮かべてもらった。
その状態で原田さんが力を加えると、腕は簡単に下がってしまった。
2回目は、過去の楽しいことなどを思い出してもらった。
その状態で上から力を加えたが、今度は腕が下がらない状態が保てた。

　受講者は、最初の状態では「ほとんど力が入らなかった」と話した。
2回目の状態では「それほど力を入れずに腕が下がるのを止められた」と話した。
この違いはどうして生まれたのだろうか。

14 ：
　脳にストレスの情報が入ると、脳は交感神経を働かせる信号を筋肉に送る。
すると筋肉は緊張して収縮する。
その状態で、さらに「抵抗してください」と脳が命令しても、
筋肉はそれ以上の収縮はできない。
このため、力はほとんど入らず簡単に腕を押し下げられてしまった。

　逆に、リラックスさせる情報が脳に入ると、副交感神経が働いて筋肉は緩む。
その状態で上から力が加えられると、初めて筋肉が収縮し、
下げられないように抵抗する力を発揮した。

　この実験は、ストレスが瞬時に体に影響として現れることを示した。

15 ：
陥りやすい思考パターン
　自律神経を乱している人は、自分自身の考え方でストレスを増やしている。
米国のデビッド・バーンズ博士は、うつ病患者に10通りの思考パターンがあることを
発見した。
この悪い考え方を変えることでストレスを生み出すことを防ぐことが可能という。

16 ：
　代表的なのは「物事を悪い方に考える」タイプで、
小さなミスをしただけで全てが台無しと考えたり、良いことを無視してしまったりする。
例えば、病気の10の症状のうち9が治っているのに
「どうして一つだけ治らないのか」と考え込んでしまうタイプだ。

　「完璧主義」も当てはまる。
テストで100点とらないと気が済まないなど、
何でもきちんとやろうとすることでストレスがたまる。
「しなければならない」とか「すべきではない」などと
自分へプレッシャーをかけるタイプも該当する。

　「他人を変えたがる」こともパターンの一つ。
誰しも己の成功体験を基に自分自身の考え方を「正しい」と考えがちだが、
他人は別の考え方を正しいとみなしている。
そんな他人の常識を無理に変えようとするからストレスが発生する。
夫婦であってもあてはまる。

17 ：
　ストレスを感じたらストレスにならない別の考え方を作り出す。
この積み重ねによってストレスは減らせるという。

18 ：
悩まずに頭の切り替えを
　普段からいろいろなストレスがもやもやと頭の中から出てきてしまって
常に悩んでいる人がいる。
これはすぐに悪い方に考えてしまう癖がついているからだ。
　いすを使った実証実験で証明されたように、
無理やりでも楽しいこと好きなことリラックスできることを思い浮かべて
頭の中を切り替えることが必要になる。
　なぜなら「悩んでいる」と「考えている」は違うからだ。
前者は思い煩うことで、後者は結論を導き出すこと。
悩んでいることを紙に書き出し、
間違っていてもいいから、それに対する結論を1度出してしまうのがよい。
ずっと悩んでいる状態はストレスをためることになる。
深刻なのは、ストレスをため込んだ揚げ句、体を弱めてしまうことだ。
内臓を包み込む筋肉が弱まると体の機能も弱まり、自律神経を乱す原因になる。
だから、ストレスをため込まないように、
頭の中をリラックスさせて常に切り替えることがとても大切になる。

19 ：
三つ目のポイントは「自律神経に良い運動」。
うつ病になった原田さんは休職中、
ストレッチのほかウォーキング、ランニングなど有酸素運動を毎日続け、
病の克服につなげた。
　体にゆがみがあると、筋肉が硬くなり体の機能が弱まって
自律神経が乱れるもとになる。
ストレッチは、筋肉を緩めることで
体のゆがみをとったりゆがみづらい体をつくったりするのに効果がある。
原田さんは午前と午後の1日2回、1時間ずつ続けた。

20 ：
　「歩く」「走る」「泳ぐ」「自転車をこぐ」は、
いずれも体内に酸素を大きく取り込む有酸素運動だ。
しっかりと呼吸ができるため
神経の新陳代謝を助ける脳脊髄（せきずい）液や血液を流れやすくする効果がある。
　なかでも、できれば左右均等の動きをする運動を原田さんは薦める。
ゴルフやテニスのような体の片方だけを重点的に動かす非対称運動は、
片方の筋肉を硬くしがちで体のゆがみをつくりやすい。
水泳や自転車のような左右均等にバランスのとれた運動をするのが望ましい。

21 ：
　ポイントの四つ目は「質の良い睡眠」。
自律神経を整えるには、良い睡眠をとって体を回復させることも大切になる。
　寝付きがよく、途中で目覚めないのが質の良い睡眠だが、
それには睡眠促進ホルモンであるメラトニンが体内に分泌されることがカギになる。
よく眠れない人はうまく分泌されていない場合が多い。

22 ：
　メラトニンの分泌を促進させるのは、
「幸せホルモン」と呼ばれる三大神経伝達物質のセロトニンが必要になる。
セロトニンが増えるとメラトニンも分泌しやすくなるからだ。
ただし、セロトニンは体内で貯蔵できないため、食物から摂取しなければならない。
　そこで、「自律神経に良い食べ物」が五つ目のポイントになる。
　セロトニンを体内で生成する栄養素は、
必須アミノ酸のトリプトファン、ビタミンB6、炭水化物の三つだ。

23 ：
上記栄養素を含む食べ物
バナナ…トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物
大豆製品…トリプトファン
薩摩芋…ビタミンB6
穀物…炭水化物

他に
くるみ、えごま油、亜麻仁油…オメガ３脂肪酸/不飽和脂肪酸（血管を修復する働きがある）

注意が必要な食べ物
カフェイン…自律神経を乱す
砂糖の多い甘い物…内臓を弱める。
また、内臓の調子が悪い人は水分不足の人が多い。

24 ：
自律神経を整えることは、さまざまな病気の予防にもなる。
これまで述べた五つのポイントを活用し正しい生活習慣をつくることが
体をよくしていくことにつながる。

自律神経を整える五つの方法…まとめ
・胸式呼吸
・考え方…ストレスを感じたらストレスにならない別の考え方を作り出す
・運動
・睡眠
・食事

25 ：
●講師プロフィル　原田　賢（はらだ・けん）
1976年生まれ。2014年、東京都八王子市に「自律神経専門整体　元気になる整体院」を開院。

https://www.asahi.com/relife/event/record/11161096
https://www.asahi.com/relife/event/record/11161104
https://www.asahi.com/relife/event/record/11161120

26 ：
『宇宙に善悪という判断はありません。
すべて自由なのです。』

こんにちは　こうしてお話しできることに感謝します。
価値観が違うだけなのです。
それしかありません。
考え方の違いですので、どちらが正義で
どちらが悪という判断はナンセンスなのです。
あなた達は、宗教的概念の善悪を刷り込まれてしまっています。
愛から離れる行動は、すべて悪だと。
でも、その”愛”という定義は、はたしてどうなのでしょうか？
誰かが作り上げた宗教的概念、常識、倫理観、道徳観・・
これが”愛”であり、正義だと教え込まれてしまっているだけなのです。
そのように教えられてきた”愛”という概念は、狭量な見方なのです。
宇宙の”愛”は判断しません、誰かを糾弾することもしません。
宇宙の”愛”は、相手に対する尊敬と感謝の気持ちです。
こころがザワザワしますか？
分かります・・ずっと生まれた時から、教えられてきた価値観ですので、
いま私がお伝えしていることは理解しにくいと思います。
理解しにくいこと、信じてきたことと違うことを言われると、
こころがザワザワするのは仕方がないことです。

27 ：
宇宙に善悪という判断はありません。
すべて自由なのです。

そして、まったくすべてにおいて善なる存在などいないのです。
すべては、一面だけではありません。
たくさんの面を持っています。
こちらから見たら善に見えるけど、こちらから見たら悪にも見える・・
そういうものなのです。
悪行をしているとあなたが思う人であっても
その人から見るとそれは悪だという判断はないのです。
もしかしたら、あなたが善だと思い込んでいることが
その人から見れば悪だと判断するかもしれないのです。
善悪などは、単純に判断できるものではないのです。
それをしようとするからケンカになるのです。
お互いが自分は正しいと主張する・・これがケンカです。
それはとても不毛なことなのです。

28 ：
人によって、考え方は違います。
すべてが同じ考え方の人などいないのです。
まずそれを理解してください。
そして、まったく考え方、価値観が違うと思うならば、
そっと離れてください。
私の価値観に合わせてください・・と言っても仕方がないのです。
さっきも言いましたが、それを主張しても不毛な意見のやり取り
ケンカになるだけなのです。
ですから、住み分けてください。
それには、まったく意見の違う人にフォーカスしないことです。
私とは違う・・だから、関係を持ちません・・と宣言することです。
イヤだ、イヤだ・・と思うことは、その人にフォーカスすることになります。
どうしてあんなひどいことが出来るのだろう・・と考えることは、
その人に意識を持っていく（フォーカス）することになってしまいます。
あなたの現実は、あなたの意識を流したところ
（フォーカスしたところ）に現れます。
だから、あなたがその人にフォーカスすればするほど
あなたの現実にその人は入ってきてしまうのです。
ニュースもそうです。
直接会ったこともない人でも、そこにフォーカスしてしまうと
あなたの現実に登場することになるのです。
その人自身でなくても、その人と同じ波動の人と
つながってしまうことになり、
同じようなことが実際にあなたの現実に起きてくるのです。

29 ：
ニュースは気をつけて見てください。
ニュースで報道されていることは、あなたの現実ではないのです。
あなたの現実に起きているように錯覚してしまうだけなのです。
錯覚してしまうと、それがあなたの現実にもなるということです。
その錯覚を意図的に利用し、
あなた達の思考を操作しようとしている人たちがいるのです。

30 ：
イヤな出来事、イヤだと思う人、価値観や考え方が違うと
思う人からはそっと離れることをおすすめします。
その人のことを理解しようとか、分かり合おうとか
正しい道に戻してあげようとか思う必要はないのです。
本当にその人たちと関係を持ちたくないと思うならば、
興味を持たずにすみ分けることをおすすめします。
あなたが興味を持つから、ラインが切れないのです。
ラインが切れないからいつまでもあなたの現実に登場するのです。
あなたがご機嫌さんでいられないところからは、
そっと離れてください。
それは逃げるのではありません。
負けるのでもありません。
ただ、住み分けるだけなのです。

31 ：
価値観、考え方が違う人は、いくら話をしても並行線なだけです。
どちらも自分が正しいと思っているのですから。
イヤだと思うところに意識エネルギーを流すことをすっぱりとやめて
楽しいと思えることだけに意識エネルギーを流すようにしてください。
そうすれば、気が付けばあなたの現実に
イヤだと思うことがなくなります。
いつもご機嫌さんでいることが出来るのです。
そして、ご機嫌さんのラインにつなげることが出来ますので
あなたのまわりはあなたと同じような価値観、
考え方の人たちが増えてきます。
価値観、考え方が違うのは、善悪ではありません。
嗜好の違い・・それだけです。
そう考えられるようになると、イライラすることもなくなります。
イライラすることがなくなりますので、フォーカスすることもなくなり
あなたの現実に登場しなくなります。
これが波動エネルギーの観点から見た考え方です。
あなたに愛をこめてお伝えいたします
ｂｙアシュタール　2019/11/28

32 ：
面白かったエッセイ漫画
安田弘之著　『気がつけばいつも病み上がり』
＃8　失踪　
https://souffle.life/manga/kigatsukeba-itsumo-yamiagari/20190212/　

33 ：
面白いエッセイ漫画
キメねこ
@kime_neko
『アムステルダム合法大麻レポート』
https://mobile.twitter.com/kime_neko/status/1191914715150082048
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34 ：
おみくじ
名前欄に !omikuji を入力で運勢表示。
毎月一日のみです

35 ：
名前欄に!omikujiを入れて運試し！ 適用日
毎月１日
毎日0:00〜1:00
13日の金曜日
２月２日、３月３日、４月４日、５月５日、６月６日、
７月７日、８月８日、９月９日、10月10日、11月11日、12月12日
正月三が日
１月１日には!damaでお年玉も出るよ！

36 ：
【認知の歪み】
認知の歪みの10パターンは、思考の偏りに気づくための道具です。
認知行動療法において重要な要素のセルフモニタリングなどにとても役に立ちます。
1. 全か無か思考 all-or-nothing thinking
ものごとを白か黒かでしか考えられない、
極端な “完璧主義” の思考パターン
このように考えれば他人にも自分にも満足することができなくなってしまう
『すべての仕事で良い結果を出さねばならない。
1つでも失敗があれば、他が成功していたとしても、全て失敗したも同然なのだ』
『少しでも幼稚であれば大人とは言えない』
"たとえば、ある人が完璧に優れている、とか全面的にダメである、などということはまずありえないことです。
同様に完全無欠に魅力的な人というのもありませんし、逆にどうしようもなく醜い人などいません。
いまあなたがいる部屋の床を見てください。
完璧にキレイですか？
あるいは部屋中すきまなく、ほこりが何センチも積もっていますか？
おそらく一部はある程度キレイで、一部はそうでもないでしょう。
この世の中に『完全』ということは存在しがたいことなのです。
もしあなたが経験したことすべてを完全主義のカテゴリーに当てはめようとすれば、いつも憂鬱にならざるをえないでしょう。
なぜなら、その主義は現実と折り合わないからです。
あなたの誇張された過大な要求水準に合わせることなど出来ませんから、永久に自信のない状態を自分におくことになってしまいます。
このような認知障害を専門用語では 「二分法思考 dichotomous thinking 」と呼びます。
つまり、ものごとを白か黒かで考え、中間色がない考え方です"

37 ：
2. 一般化のしすぎ overgeneralization
1度や2度起こっただけの失敗・悪い出来事を、
常に当然のごとく起きるコトだと思いこむ思考パターン。
“いつも” とか “すべて” とか “絶対” というような意味のコトバを含む場合が多い
たとえば、『わたしは、他人と仲良くなろうとガンバっても絶対に失敗する。
いつも上手にコミュニケーションすることができず、みんなに嫌われるのだ』
というような思考が一般化のしすぎに当たる。
"拒絶を恐れる心理も、この一般化のしすぎから生じます。
一般化のしすぎさえしなかったら、拒絶されたとしても、もちろん一時的にはがっかりしても、それほど致命的に傷つくことはないはずです。
ある内気な男性が勇気を奮って、女の子をデートに誘いました。
彼女はたまたま都合が悪くて、それを断りました。
彼は「 デートに誘ってうまくいったためしがない。
だれも僕となんかとデートしたくないんだ。
もう生涯孤独で、さびしい人生を送らなきゃならないんだ 」と考えました。
彼の歪んだ認知によると、一人の女性が一度だけ断ったということは、
その人はこれからもずっと自分を拒否し続けるに違いないし、
女性というのはすべて、おなじように自分を常に拒否する、
だから自分はこれから先も地球上のどこでも女性に愛されることはないのだ、
と言う結論になってしまうのです"

38 ：
3. 心のフィルター mental flitar
『今までの人生の中で、いい思い出なんて一つも無い』
生きていれば良いことも悪いこともある。
しかし“心のフィルター” は良いことを全て遮断してしまい、悪いことばかりを思い出させしまう
このようにものごとの良い部分をまるで意識できなくなるのが “心のフィルター”
頭の中がネガティブなコトばかりで染まってしまい、真っ暗な気持ちになる。
目の前にキレイな景色が広がっていても、ほんの小さなゴミが落ちていたら、
それしか目に入らなくなる…というような状態。
"うつ状態の時には特別性のレンズがついたメガネをかけて、世の中のポジティブなこと、明るいことをみえなくしてしまうものなのです。
意識に上ってくることは何もかもネガティブなことばかりになります。
そして、このようなフィルターがかかっていることに気づきませんから、世の中真っ暗に感じられるのです。
専門用語でこれを「選択的抽出化 selective abstraction 」といいます。これは無用の苦痛を引き起こす悪い習慣です。
たった1つの良くないことにこだわって、そればかりくよくよ考え、現実を見る目が暗くなってしまう。
ちょうどたった1滴のインクがコップ全体の水を黒くしてしまうように"

39 ：
4. マイナス化思考 (プラスの否定) disqualifying the positive
”マイナス化思考” は良いことを良いと考えられなくしたり、良いことを悪いことに置き換えてしまう
たとえば、仕事で大きな成果を上げても『過去の失敗の償いに過ぎない』と落ち込んだり、
道に落ちているゴミを片付けても『わたしは腐った偽善者だ』と自己卑下したりする
"うつ病でもっと始末の悪い錯覚は、なんでもないことや良い出来事を悪い出来事にすり替えてしまうことです。
単によいことを無視するだけではなく、正反対の悪いことに替えてしまうのです。
わたしはコレを「いかさま錬金術」と呼んでいます。
中世の錬金術師はただの鉄を金に変えることを夢見ていましたが、うつ病者はこれのちょうど反対をやろうとしています。
つまり黄金の喜びも、鉛の気分に変えてしまうのです。
しかもそれを意識することなしに"

40 ：
5. 結論への飛躍 jumping to conclusions
妥当な根拠もなしにネガティブな結論にスーパージャンプ！
“心の読みすぎ”と”先読みの誤り”がある
心の読みすぎ (読心術) mind reading
人の断片的な行動や発言で、その人がどう思っているかを決めつけてしまい、
それが本当か確かめようとしないのが “心の読みすぎ(読心術)”
他人の考えはその人から正直に話してもらわなければキチンと分かるものでもなく、
ましてや断片的な行動だけでは分かるはずもなく…
心の読みすぎをしても、その思考に振り回されることになる。
"たとえば、あなたのご主人がちっとも口を利いてくれません。
その日職場で嫌なことがあったからです。
でもあなたは「主人はきっと私のことを何か怒っているんだわ」と考えて、すっかり憂鬱になってしまいました。
そして挙句の果ては、このような考え方ゆえに相手に気まずい反応をしたり、逃げ出したりすることになります。
つまり、一人相撲をとって関係を結局悪化させることになります"

41 ：
先読みの誤り the fortune teller error
だれにもわかるはずがない将来を決めつけてしまうのが “先読みの誤り”
『わたしは一生不幸だ』『わたしは永遠に孤独だ』というような
“生きている間ずっとこうだ” というパターンの思考が分かりやすいです。
"これは言ってみれば、不幸しか映らない水晶の玉の前に座った占い師のようなものです。
あなたはそこに映っているものを見て、たとえそれが非現実的であったにしても、実際に起こってくるものと信じこんでしまいます"

42 ：
6. 拡大解釈(破滅化)と過小評価 magnification and minimization
自分の失敗や悪いところを必要以上に大きく、
自分の成功や良いところを極端に小さく考え、
あるいは他人の場合はその逆に考える思考パターン
たとえば、自分が失敗をしたら『失敗ばかりのわたしは無能だ』と考えるのに、
他人が失敗をして落ち込んでいたら『そんな失敗たいしたことないさ』と励ます…
というような、自分には厳しく、他人には寛容というのも良い例
"これもよく陥りやすい罠です。
わたしはこれを「双眼鏡のトリック」とも呼んでいます。
つまり対象物を拡大してみたり、縮小したりするという意味でです。
「拡大解釈」のほうはミス、恐れや何か不完全なことに必要以上に注目することによって起こります。
「何てことだ！またミスをやってしまった。
これでまた評判がガタ落ちだ」この場合、双眼鏡の片方からのぞいて、失敗を巨大なものに拡大してみているのです。
ちょっとした日常的な失敗を悪夢のように感じているわけですから、これを「破局化 catastrophizing」とも言います"

43 ：
7. 感情的決め付け emotional reasoning
感情を根拠にモノゴトを決め付けてしまう思考パターンです。
怒りで我を忘れているようなときに支離滅裂な考えをしたことは無いですか？
『あいつはなんてムカつくヤツだ。これだけ腹が立つのは、あいつが腐っていることを証明してる』
"自分の感情をあたかも真実を証明する根拠のように考えてしまうことです。
たとえば、「わたしはダメ人間のように感じる。それが何よりもダメ人間の証拠だ」といった具合の考え方です。
このような思考法は間違っています。
なぜなら感情というのは、そもそも単に考えの反映にすぎないからです。
したがって、もし考え方のほうが歪んでいれば、感情には妥当性がなくなります"

44 ：
8. すべき思考 should statements
『上司なんだからもっと大人らしい行動をするべきだ』
『人は人と関わらなければ生きていけない。だから、人に感謝すべき』
というような自分で考えた基準が当然であるとする思考パターン。
「〜すべき」「〜でなくてはならない」というようなフレーズが特徴。
「常識的に考えて」「まともな人間なら皆〜だ」
というようなフレーズもすべき思考の変形かと思います。
"「すべき思考」は日常に無用の感情的混乱をもたらします。
もし実際の行動が「すべき」「すべきでない」の基準に合わないと、自己嫌悪、恥や罪の意識を感じることになります。
世の中の人の行動も、大抵この基準に合いませんから、にがにがしく感じることが多く、独善的になりがちです。
この結果、現実に裏切られたように感じたり、人の行動にがっかりさせられることが多くなります"

45 ：
9. レッテル貼り labeling and mislabeling
レッテル貼りは分かりやすくなじみ深い(?)認知の歪みですね。
自分や他人に柔軟性のないイメージを創り上げて、
そのイメージを固定してしまう思考パターン。
"間違った認知に基づいて完全にネガティブな自己イメージを創作してしまうことです。
極端な形の一般化のしすぎともいえます。
この背景にあるのは「人の価値はその人の犯す間違いによって決まる」という考え方です。
レッテル貼りは間違いをしでかしたときに「まったく私ってヤツは……」という表現で始まる言葉を吐くのが特徴です"

46 ：
10. 個人化 personalization
モノゴトの責任(原因)の所在が、責任のない自分にあると考えたり、
必要以上に自分に責任があると考える思考パターン。
『プロジェクトの失敗はみんなには責任がない、わたしが全部悪いんだ』
これの逆パターンが責任転嫁
『プロジェクトの失敗は私に責任はない、あいつが全部悪いんだ』
"個人化が引き起こす罪の意識は、あなたの両肩にずっしりと重い責任をかぶせることになり、当然それゆえに苦しむことになります。
個人化においては、他人に対する「影響」と「操作」がゴッチャにされています。
教師、親、医師、セールスマン、重役としての、何であれあなたの役割はたしかに他の人に「影響」を与えていることは確かですが、決してあなたが他の人を「操作」しているのではありません。
ある人の行為の結果は、結局あなたではなく、その人の責任なのです"

47 ：
※上記引用部分は デビッド・D・バーンズ著“いやな気分よさようなら自分で学ぶ「抑うつ」克服法” 24~35ページより引用

認知の歪みのパターンの意義
認知の歪みのパターンは、だれにでも心当たりのあるような思考パターンなので…
『ああ、わたしすごい当てはまってる orz 』と落ち込む方もいるらしいですが
もちろん、人を落ち込ませるためのものではないです。
「怒ったり落ち込んだりするべきではない」と人間感情を否定するものでもないです。
一番はじめにも書いたように、思考の偏りを知るための道具です。
自分のこころの問題を解決するときに、自分の認知のどこが悪いのかを知るのはとても大切ですが、
認知の歪みのパターンを知ることで、そういった部分に気づくことがカンタンになるということです。

Fernwelt　『認知行動療法　認知の歪みの定義10パターン 〜 思考のマチガイを見つけるツール』　2009-09-12
https://fernwelt.net/b/10-cognitive-distortions/#personalization

48 ：
"感情は事実ではない。“認知”が生み出す。だから自ら変えられる"
"感情と言うのは、あなたがどのように物を見るかによって全く変わってきます。
あなたが何かを「経験」する前に、心の中で見たものを処理し、それに意味を与えると言うのは全くの「神経学的」な事実です。
人間はある出来事を感じる前に、とにかくそれを理解せねばなりません"
デビッド・D・バーンズ著『いやな気分よ、さようなら−−自分で学ぶ「抑うつ」克服法』より引用

49 ：
●思考が感情を生む
　現実のモノゴト(五感で感じるコトや言葉・状況など)を認識すると、
その解釈を(大抵は自動的に)脳が行います。
その解釈の内容が思考としてアタマに浮かびます。
そして、その思考によっていろいろな感情が引き起こされるわけです(思考に先立って感情は起きない)。
『現実のモノゴト』 ⇒ 『思考』 ⇒ 『感情』という流れ
　自動思考は認識できない
視覚などから得られる大量の情報を脳ミソは自動的にかつ一瞬で解釈する。
この自動的に解釈されたモノ ＝ 自動思考なんですが、
その内容を認識することは非常にむずかしいのです。
(自動思考を捉えるトレーニングをすることである程度認識できる)
　思考の多くは自動思考
見たモノ・聞いたコト・知ったコトなど認識した情報全てについて、
習慣的に起きる思考はほとんどが自動的に起きるように脳ミソができている。
人間の思考の多くは自動思考で、ゆえに思考の多くは意識することもなく沸いては消え沸いては消える。
これは研究で判明した「神経学的」な事実らしいのだ。

50 ：
●認知再構成
　自動思考が変わると引き起こされる感情が変化する。
たとえば、例の就職浪人さんの認知が
「人間なら失敗はするし、大きな失敗をすることもあるだろう。
大切なことは落胆することではなく失敗しても前に進むことだ」
「失敗を嗤う人もいるが、私を大切にしてくれる人は励ましてくれる」
というようなモノであれば多少の落胆することはあっても、
それほど孤独感や絶望感を感じたりはしないはずです。
つまり、このような認知に変えるコトができれば強く落胆せずに済むのです。
Fernwelt　［認知行動療法］　2010-05-22　より抜粋　
https://fernwelt.net/b/cognitions-and-so-on/　

51 ：
オォッ！と思ったツイート
こたつホースの使い方には気をつけよう！
https://togetter.com/li/1306271
https://twitter.com/Ale_a_Barty/status/1078810947114786816
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52 ：
『感情はもろ刃の剣』

こんにちは　こうしてお話しできることに感謝します。
あなた達の社会は感情で動いています。
どんなに理性的に見えても最終的に判断するのは感情なのです。
経済も、政治も、何かの組織の人事も・・すべて最終的には感情で
決まって来るのです。
人事などはよくお分かりだと思います。
会社の人事などは人事権を持った人の感情で左右されます。
政府も同じです。
だから、袖の下（賄賂）や忖度やごますりなどということが起きるのです。
人事権を持った人に気に入られれば良いポストにつけますので。

53 ：
あなた達は本当に感情が豊かでとても魅力的なのです。
ただ、感情はもろ刃の剣にもなってしまうということを理解してください。
ちょっとした感情のもつれで関係が崩れてしまうということも
あるのです。
ちょっとした話の行き違いで感情的になってしまい、言わなくても良い
言葉を出してしまって取り返しのつかないことになることもあります。

54 ：
感情を素直に出すことは素晴らしいことです。
ですから、怒りや悲しみ、辛さなど、あなた達が出してはいけないと
教えられている感情もどんどん出してください。
人は怒りや悲しみなどの感情を押しとどめてしまうと、喜びや
楽しさという感情も出なくなってしまいます。
この感情は出してもいいけど、この感情は出してはいけない・・
などムリな話しなのです。

55 ：
感情はどんどん出して、しっかりと味わってください。
ただ、巻き込まれないでください。
自分がいまどのような感情でいるかを俯瞰で観るくせをつけてください。
瞬間的に怒りが出ることもあると思います。
そのときに怒りに巻き込まれてしまうと、いらない言葉やエネルギーを
出してしまい、後悔することにもなりかねません。

56 ：
でも、怒りを押し殺し、ふたをしてみないようにしていると、どんどん
あなたの中に怒りのエネルギーが溜まっていきある日突然ちょっとした
ことで怒りのエネルギーが暴れ出します。
関係のないことにまで火がつき訳が分からない状態になるのです。
いわゆる・・キレる・・とあなた達が呼んでいる状態です。
おとなしそうに見えた人が急に暴れだしたり、暴言を吐いたり、関係の
ない人にまで当たり散らしたりするのは、小さな怒りのエネルギーを
ためてしまっていたからなのです。

57 ：
小さな怒りのエネルギーをその時にしっかりと昇華させておけば
そのようなことは起きません。
では、怒りのエネルギーを昇華させるためにはどうしたら
いいのでしょうか？

58 ：
自分が怒っているということを自覚することです。
あ〜、私いま怒っているわ〜って思うことが出来れば、その怒りを
俯瞰で観ることが出来るようになります。
怒りの感情に巻き込まれることがなくなり冷静に怒れるようになるのです。
そうなれば怒りのエネルギーの対処の仕方が分かってきます。
口に出して”いま私は怒っています、だからその話はちょっと時間を
おいてからにしましょう”と相手に提案することも出来ます。
感情で言葉をぶつけ合うことがなくなるのです。

59 ：
感情を自分でコントロール出来るようになれば、あなたの現実も
しっかりと自分で好きなようにすることが出来ます。
コントロールするというのは、人に嫌われないように我慢するということ
ではありません。
何度も言いますが、感情に巻き込まれないということです。

60 ：
冷静に自分の感情を乗せて話をすれば人はしっかりと
受け取ってくれます。
ただ、私は怒っていますので、私のいうことを聞いてください・・と
怒っていることを自分の主張を通す道具にはしないでくださいね。
それは脅しのようになり、相手に不快感を感じさせ関係を悪化させて
しまいます。
ただ、怒っているという事実だけを冷静に話をしてください。
そして、相手の感情も聞いてください。
お互いが冷静に話し合えば、合うところは一緒にやって、
合わないところは離れるということが出来るのです。

61 ：
感情はあなたの現実を創造する大きなエネルギーです。
ですから感情をしっかりと感じ、感情のパワーを使ってください。
感情はステキなツールなのです。

62 ：
怒りや悲しみなどの感情をしっかりと感じられるからこそ、
楽しいや嬉しいなどの感情もどんどん出て来るようになるのです。
何が楽しいのかわからない・・と思うときは、他の感情を抑えていないか？
あなたの中をちょっと覗いてみてください。

63 ：
豊かな感情を楽しむためにあなたは物質世界のテラに
生まれたのです。
感情を出すことを怖がらないでくださいね。
あなたに愛をこめてお伝えいたします。

ｂｙアシュタール　2019-12-27

64 ：
https://twitter.com/i/status/1217803736510132224
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65 ：
>>64
鯉に触りたい猫

66 ：
『他人の不幸は蜜の味？？』
こんにちは　こうしてお話しできることに感謝します。
落ち着いて下さい・・・少し整理しましょう。
先ず・・＞他人の不幸は蜜の味・・・
これはエネルギーバンパイアです。
エネルギーをバンパイアすることで一時的な快楽を得ることが
出来るということです。
これは感情ではないのです。
これは快楽です。
不足していたエネルギーを得ることで満足しているという
ことですので、楽しいという感情とは違うのです。

67 ：
＞誰かが口論や喧嘩をしているのを目撃したり、
誰かが血を流して倒れていたり、動物が轢かれて死んでいたり．
そう言う場面の、感情も楽しむと言う事なのでしょうか、、、?
家族や友達が、とても不幸な目にあって、話を聞いていて、
泣いてしまった自分を、素敵！だと思ったり、
こんな感情を味わえて楽しいと思う自分は、最低なのでは、、、？

68 ：
これが思いっきり巻き込まれているということなのです。
自分のことではない他人の感情に巻き込まれてしまっている
からそのような感情が出てくるのです。
いわゆる同情という感情です。
他人の感情と同調して、同じ感情を持つことが良いことだと
あなた達は教育されてしまっています。
人に同情し、その人の悲しみや苦しみを一緒に味わい寄り添う
事が出来る人が優しい人、素晴らしい人だとされていますが
それは一緒に溺れているだけなのです。
何の解決にもなりません。

69 ：
同情はいらないのです。
同情というのは、一緒に溺れているのと同じなのです。
溺れている人と助けようと何の策もなくただ飛び込んで、
一緒に溺れているのと同じことなのです。
分かりますか？

70 ：
一緒に溺れてしまっては何も出来ないのです。
溺れている人がいたら飛び込んで助けようとするのではなく、
冷静に岸から何かの手段を使ったほうがその人を助けることが
出来る可能性が高くなります。
そうですね・・どんなに泳ぎに自信がある人でも溺れている人に
しがみつかれたら泳げなくなって一緒に溺れてしまいます。

71 ：
同情して一緒に涙を流している自分を見てステキだとか
思うとしたらそれはエネルギーバンパイアです。
こんなに人のことを思える自分はステキって思うのは、
自己満足にすぎません。
それは私がお伝えしている”楽しい”ではありません。

72 ：
そして、人の感情は人の感情であってあなたの感情ではないと
いうことをしっかりと認識してください。
そうすれば、同情することがなくなります。
同情しなければ引いてみることが出来ます。
巻き込まれることもなくなります。

73 ：
だから、あなたの感情を”楽しむ”ということではないことが
分かります。
私がお伝えしているのはあなた自身の感情のことです。
他人の感情は関係ないのです。

74 ：
＞他人の不幸で喜ぶ自分は、悪いという価値観から生まれた
感情だから、人の不幸で喜ぶ自分は最低では無いと言う事に
なりますよね？
だから、悲しい気分や、苦しい気分を味わえてくれて体験
させてくれてありがとうと言うスタンスなのですか？、、、

75 ：
何度もお伝えしますが・・
他人の不幸を楽しむのはエネルギーバンパイアです。
それは感情を楽しむということとは違います。

76 ：
そして、他人の感情に巻き込まれて、その感情を自分の感情と
間違えてしまって、その感情を感じさせてくれたこと、
体験させてくれたことにありがとうなどと言う必要はありません。
あなたはその感情を楽しんでいるのですね・・でもそれは私の
直接の感情ではありませんと思ってください。
そうでなければその方の感情を自分の感情と一緒に考えてしまい
巻き込まれる（一緒に溺れる）ことになってしまいます。

77 ：
人が悲しいという感情を持ち、そしてその感情から離れたいと
思ってあなたに相談しているならば、あなたは岸から（引いた
感情で）アドバイスをしてあげてください。
その時に気をつけていただきたいのは、その方が本当に
相談したいと思っているかということです。
その感情を解決したいと思ってかどうかということです。
ただ、聞いてほしいと思っているかもしれません。
ただ聞いて欲しい、共感してほしいと思っているときには
何もアドバイスする必要はありません。
そして、あなたに一緒に泣いてくださいということになれば
それはその人がエネルギーバンパイアだということなのです。

78 ：
これは難しいことだと思いますが、あなたがその方の感情に
巻き込まれず冷静でいることが出来ればわかると思います。

いろいろお伝えしましたが、大切なのはそれがあなたの感情で
あるかどうかということです。

79 ：
良い感情も悪い感情もありません。
すべて素晴らしい感情なのです。
ただ、その感情に巻き込まれないでください。
感情を引いて（俯瞰で）見ることが出来れば、冷静にあなた自身の
感情を感じることが出来ます。
引いてみることが出来ればその感情自体を楽しみことが
出来るのです。

80 ：
感情を楽しむことと、エネルギーバンパイアとは違うのです。
そして、誰かに同情する必要はないということです。
あなた自身の感情をしっかりとみてくださいね。
あなたに愛をこめてお伝えいたします。
ｂｙアシュタール　2020-03-21

81 ：
『”世界政府”を提案・・・だって！！』
こんにちは　こうしてお話しできることに感謝します。
計画です。
計画通りに世界が動いているのです。
彼らはまたアトランティスの頃のようなひとつの大きな社会を
つくりたいと思っています。
大きなピラミッドひとつで世界を支配したいのです。

82 ：
いまも小さなピラミッドを合わせて大きなピラミッドが出来て
いますが、そうではなく小さなピラミッドを壊して大きなピラミッド
だけの社会を創りたいのです。

83 ：
いままでは戦争をしてそれを創ろうといろいろ画策していましたが
戦争では人々が動かなくなってきたのです。
テロなどもそうです、テロというはっきりと犯人？敵？がわからない
もので人々怖がらせ混乱させ誰かに頼ろうとする方向にもって
いこうとしましたがそれも出来なかったのです。

84 ：
だから、今回は目に見えない脅威であるウイルスを使ったのです。
ウイルスは誰にも制御出来ません・・だから人類が一体になって
その脅威と戦わなければいけないのです。
世界を統一してお互い手をつなぎ合って戦いましょう・・という
マッチポンプです。
敵をつくれば人々の方向を誘導しやすくなります。
そうですね・・それは日常にもよくあることです。

85 ：
誰か？何か？を標的にすれば何となく一体感？仲間感？が出来て
まとまります。
そこにはリーダーがいて、そのリーダーの指示でみんなは動く
ようになります。
そのリーダーが指示することを思考停止で聞いてしまうことに
なるのです。
中にはそれはおかしいと思う人も出てきますが、それを口に
出したりすることは怖くて出来ません。
自分が今度はその標的になるかもしれないし、標的にならないと
しても仲間外れにされるからです。
そして、おかしいと思うこともやめてしまいます。
こうしてみんなが思考停止的に従順に従うことになるのです。

86 ：
私たちが解決策を見つけます、あなた達を助けます・・という
スローガンを上げればパニックになっている人々は何も考えず
ありがとうございます、よろしくお願いしますと従うように
なります。

87 ：
だから、彼ら（あなた達を支配・コントロール）している人たちは
パニックを起こしたいのです。
パニックならば何でもいいのです。
そして、今回非常にうまく行った（と思っている）のが病気、
ウイルスなのです。

88 ：
彼らはどんどん情報を流します。
数字（何人がかかった）では少しすれば沈静化してきます。
だから、今度は有名な人、それも世界的に有名な人たちもウイルスに
かかったと言い出すのです。
そうすれば、あの人も、この人もかかったのか？それは怖ろしいと
身近に感じてしまうのです。
自分のまわりにかかった人がいなくても、あの有名な人が
かかったのか、それほど怖ろしいことが起きているのか
と勘違いしてしまい恐怖をまた感じることになるのです。
冷静さを失ってしまうということです。

89 ：
彼らは一斉に世界中でパニックを作り出すことにしました。
小さく（国同士の小競り合い）やっていては効率が悪いと考え、
今度は世界で一斉に始めたのです。
これで世界中がパニックになり、世界政府がつくれると思ったのです。

90 ：
すべては計画通りなのです。
最初から目的は世界統一政府を創ることです。
大きなひとつのピラミッドで世界中の人々を管理し、支配し、搾取
出来る社会を創ることなのです。
アトランティスの頃のような社会をもう一度創ることが目的
なのです。

91 ：
冷静にいてください。
からくりがわかれば冷静になることが出来ます。
作られたリーダーに頼ろうとすることもなくなります。
仕掛けがわかれば怖がることもなくなります。
パニックに陥ることもなくなり、冷静に考えることが出来ます。
冷静に考えることが出来れば、疑問を持つことが出来ます。
マッチポンプ・・いつも使われる手です。
あなたに愛をこめてお伝えいたします。

ｂｙアシュタール　2020-03-28

92 ：
『アシュタールからのとても大切なメッセージです』
こんにちは　こうしてお話しできることに感謝します。
もしあなたが話題のウイルスにかかりたくなければ、
そのような情報を目にしないでください。
耳をかたむけないでください。

93 ：
病気になりたくなかったら、病気の人の体験談やその経過を
聞かないでください。
これはとても大事なことです。

94 ：
これは波動エネルギーのことを知っていれば理解出来ると思います。
思考が先、現実はあと・・思考すればそれが現実になります。
そこに感情が乗ればもっと現実化しやすくなるのです。

95 ：
体験談（特に苦しかったとか、辛かったとか、大変だったとかの
話し）を聞くと、あなたの感情は揺れます。
不安、怖れ、心配などで大きく揺れます。
そこに詳細な症状や経過の情報が入って来ると
あなたがその現実を創造してしまうのです。

96 ：
何も知らなければイメージ出来ません。
イメージ出来なければ現実にはならないのです。
反対にイメージ出来ればそれが現実になります。
そこに感情が乗ればもっと現実化しやすくなります。
ですからイメージ出来ないようにそのような情報は入れない
方が良いのです。

97 ：
あなたの身体はあなたの思考が創っているのです。
あなたがこうなるのではないかと不安などの感情とともに
イメージすればあなたの身体はそうなるのです。
あなたが自分でそのような症状を作り出して病気にするのです。

98 ：
彼ら（いまのパニック状態を作り出している人たち）はそれを
よく知っています。
ですから、これからどんどんそのような情報が流されると思います。
情報を流すことによってたくさんの人がそのような症状を自分で
作り出すからです。

99 ：
分かりますか？
ウイルスではなく、自分でその症状を作り出すのです。
たとえば想像妊娠のような感じです。
子どもがほしい、妊娠したいと強く望むと本当に妊娠していなくても
つわりやお腹が膨れて来るといった症状が現実になるのです。
それは自分で創り出しているのです。

100 ：
それと同じように、自分もウイルスにかかるのではないかと
とても怖れていると、情報で聞いたような症状を自分で作り出して
しまうのです。
そんなバカなことはしません・・苦しいのはいやですから・・
自分からそんな苦しい思いをするわけないじゃないですか・・と
思うかもしれませんが、怖がってるということはその症状、その病気に
強くフォーカスしているということなのです。
いやだ、いやだ、怖い、怖い・・と思うことは、そこに強くフォーカス
しているということですので、そのフォーカスしている思考が現実に
なるということです。

101 ：
だから、彼らはその手を使います。
あなた達を怖がらせ、そして次にその病気がどのような症状を起こし
どのくらいツラいかを具体的に提示するのです。
そうすれば自分で病気になってくれるからです。

102 ：
そして、そのような人が増えればまたそのウイルスの怖さを
強調出来、悪循環を起こすことが出来ます。
怖がればそこにフォーカスすることになります。
心配すればそれが現実になるのです。
それが波動エネルギーなのです。

103 ：
あなたが（本気で）その病気になりたくないと思うならば、
彼らが流す情報を無邪気に受け入れないでください。
怖いもの見たさでも見ないでください。
怖いもの見たさでも、引っ張られてしまいます。
そして不安になり、怖くなり、心配し、そこにばかりフォーカスする
ようになり、自分でその現実を創ってしまうのです。

104 ：
そのような不安（ツラい、苦しい、など）を持たせるような情報は
見ないでください。（病気になる現実を創造したくないならば）
そして、具体的な症状を詳しく説明しているような情報も見ないことを
おすすめいたします。

105 ：
彼ら（支配者たち）が使っているのも波動エネルギーのことを
よく知った上での情報操作です。
波動エネルギーのこと、思考エネルギーのことをとてもよく
知っていますので、とても巧妙にあなた達を操作し、影響を及ぼす
ことが出来るのです。

106 ：
あなた達もその知識を身につけてください。
そうすれば、彼らの思考操作を受けなくなります。
同じ知識を持つことが出来れば、彼らの操作にＮＯと言えることが
出来るようになります。

107 ：
いま起こされていることは彼らの自作自演です。
そして、彼らが使っているのは情報操作によるあなた達の思考の
操作です。
ウイルスの脅威よりも思考の操作の方がよほどあなた達にとって
脅威なのです。

108 ：
情報を得ることは大切ですが・・いまのあなた達の状態では具体的な
症状、入院した、罹患したなどの感情を揺さぶるような情報は
見ないことをおすすめします。
いまはまだそのような情報を冷静に見ることは出来ないと思いますので。

109 ：
そのような情報も彼らの意図することだということを
お伝えしたいと思います。
あなたに愛をこめてお伝えいたします。
ｂｙアシュタール　2020-04-12

110 ：
『聞けば聞くほど裏話は怖い・・・』
（ローマ・カトリック教会のフランシスコ教皇が、無条件かつ一律に一定額の給付を行う「ベーシックインカム」の導入を世界に向けて提言したそうです）
こんにちは　こうしてお話出来ることに感謝します。
私はおすすめいたしません。
この制度はあなた達にもう一つ新しい鎖をつけるだけです。

111 ：
何もしなくてもある程度の収入を保証されるとどうなるでしょうか？
保障されなくなったときに困ったことになります。
そうですね？

112 ：
くれなくなったらどうしましょう？生活が苦しくなります・・
と思うと、言うことをきかなければいけなくなります。
そんなことをするならもうあなたにはあげませんよと言われると
困るので従順にならざる得なくなるのです。

113 ：
そんなことをするなら晩御飯抜きです・・と脅される子どもと
同じ心境になります。
一食の晩御飯くらい抜いても大丈夫ですが、ずっとご飯は
食べさせませんと言われると不満はあっても従わざるを
得なくなります。

114 ：
そして、あなた達の情報を得るためでもあります。
保障するから番号を付けます・・と言ってあなた達に番号を付け
その番号であなたのすべてが把握できるようにするのです。
いまやろうとしているマイナンバーのようなことです。
その番号ひとつであなたの何から何までが把握できるように
なるのです。
税金の支払い、銀行の口座の預金、病院の治療履歴・・
などなど一括で把握し管理することが簡単になるように
するのです。
その番号がなければ生活必需品も買えないようなシステムを
作り始めます。

115 ：
これは鎖です。
あなた達を縛り付ける鎖になってしまうのです。
一時はうれしいと思います。
素晴らしいシステムだと思うと思います。

116 ：
でも、違う視点から見るとまた脅しのタネが増えることになって
しまうだけなのです。

117 ：
そして、またその財源が減ってきて足りなくなったので税金を
増やしますということになり、もらった金額が税金に消えていくと
いうことにもなりかねません。

118 ：
でも、政府はちゃんとあなた達の保証はしていますと言われ
何も文句が言えなくなってしまうのです。

119 ：
もらえることに慣れてしまうと、それがなくなるという恐れは
とても大きなものとなります。
その恐れから自らの自由を手放してしまうことになるのです。
伝わっていますでしょうか？

120 ：
そして、その話題を出すことであなた達のエネルギーを
消耗させる目的もあります。
こちらの方が大きな目的なのです。

121 ：
どういうことかと言いますと、すぐにでもその話が
実現できそうだという希望を持たせるような話が出ると
みんな喜びます。
そうですね・・そして期待して待ちます。

122 ：
でも、やってくれそうでやってくれない・・いつ出来ますか？
いつやってくれますか？いつまで待てばいいのですか？と
やきもきします。
そのやきもきする気持ちでとても消耗するのです。
そして、結局は出来ませんとなると期待していたぶん
人々のエネルギーは大きく消耗するのです。

123 ：
エネルギーが消耗すると何もする気が起きなくなるのです。
無気力、無防備、（悪い意味での）無関心になってしまい、
彼ら（支配者）が何をしても文句も言わなくなります。
人々が何も期待しなくなると（投げやりな感じになり）とても従順に
従ってくれるようになるのです。

124 ：
この手はこのベーシックインカムだけではなく、何度も使われて
います。
期待させてはがっかりさせる、がっかりしたところでまた期待させる・・
これを繰り返されるとエネルギーはどんどん消耗し何も考えたくなくなり
何もしたくなくなってしまうということです。

125 ：
彼らにとってはこちらの方がいいのです。
ですから本当にベーシックインカムのことは実行しようとは思って
いません。
期待させてがっかりさせる・・これを繰り返してきます。

126 ：
ベーシックインカムはどちらの意味においてもおすすめすることは
出来ないとお伝えしたいと思います。
あなたに愛をこめてお伝えいたします。
ｂｙアシュタール　2020-04-17

127 ：
『彼らは待っているのです』
（緊急事態宣言を出したのと出さないのとどこが違うの？）
こんにちは　こうしてお話しできることに感謝します。
彼らはそういう意見が出ることを分かった上で意図して
やっているのです。
そして彼らは待っているのです。
何を？

128 ：
彼らは次に進むための機会を待っているのです。
彼らはまず欲しかった緊急事態宣言を出しすという権限を
手にしました。
でも、それには強制力がない・・彼らはそれが次に欲しいのです。
彼らはもっと大きな力、権力が欲しいのです。
でも、自分からそれを言い出すと大きな反感、反発を買います。
だから、庶民から言ってくるのを待っているのです。

129 ：
緊急事態宣言を出した・・でも、感染は止まらない、患者はどんどん
多くなる、これは大変なことが起きていますとマスコミで煽ることで
庶民から・・やっぱり罰則がないとみんないうことを聞かない、
だから罰則を持たせる権限も必要です・・という声が出て来るのを
じっと待っているのです。
庶民が言い出したことですから、庶民に責任があります・・
政府、国、トップはみなさまの要望にお応えしたまでです・・と
いうスタンスを持ちながら権力を大きくしたいのです。

130 ：
でも、その庶民からの要望は自作自演です。
庶民がさもそう言っているかのようにマスコミやネットに彼らの
自作自演の声を流すのです。
その声につられて庶民もそうかなと思うように仕向けるのです。
お得意の思考操作だということです。

131 ：
彼らの目的は権力の増大です。
要請ではなく罰則付きの命令です。
この力を手にすることが出来れば、後はなんでも好きに
出来るようになります。
戦争も簡単に起こすことが出来るのです。
庶民を自由にコントロールすることが出来るのです。

132 ：
このウイルスの騒ぎはそれを目的としています。
世界中の国が一緒になって権力を増大し、最終的には統一政府、
ひとつの政府（国）で世界を統一するということです。
アトランティスの再興なのです。

133 ：
世界中の政府のトップの人たちが一緒に行っていることです。
自然に起きた現象ではありません。
意図的に世界中で起こされた（計画された）ことなのです。

134 ：
日本では罰則がありません・・強制力がありません。
だから、次に欲しいのはそれなのです。
そのためにわざと庶民が疑問をもち、矛盾を感じることを
しているのです。
こんな事ではダメだ、若者の危機感が足りなさすぎる、若者だけ
ではなく６０代の人たちもフラフラと繁華街を歩き、旅行に行くなど
自粛する気持ちがなさすぎる・・もうこうなっては罰金などの
罰則を施す以外みんなに自粛させることは出来ない・・という
ムードを作り上げるのです。

135 ：
仕組まれたものです。
自粛ブームを作り出し、自粛を煽り、自粛している危機感があって
模範的な素晴らしい庶民が自粛をしない人たちを糾弾するという
ムードも作り庶民同士でいがみ合わせるということも出来ます。
庶民たちをいがみ合わせておけば彼らの方へ目が行かなくなります。
やりたいことがスムーズに出来るのです。

136 ：
彼らの目的を知ってください。
そして冷静に見てください。
彼らが欲しいのはもっと大きな権力です。
庶民を公に罰することが出来る権力です。
そのために自作自演でブーム（思考操作）を作り上げます。
政府の要請に従わない人を庶民同士で監視し合い、糾弾し合わせ
本当に見なければいけないところから目をそらせます。

137 ：
あなたが自由を手放したくないと思うならば、彼らの目的を
知ってください。
何も知らずにいるよりも知ることで現実は大きく変わります。
マジックと同じです。
タネを知らなければびっくりしますが、マジックのタネを知って
いれば驚くこともなくただ静かに見ていることが出来ます。
そして、つまらないマジックだと思うことが出来ます。
そして、タネを知られていると思うとマジシャンもやりにくくなります。
マジックが出来なくなるのです。
あなたに愛をこめてお伝えいたします。
ｂｙアシュタール　2020-04-07

138 ：
『冷静になって数字を眺めてみよう』
日本でもほとんどの人が外出自粛となっていると思いますので、今日は少し冷静になって数字を眺めてみましょう。
世界保健機構（WHO）は、自身のホームページで、「冬場にヨーロッパ全土で総人口の20%はインフルエンザウイルスに感染する」と堂々と述べています（『2018–2019 influenza season: what we know so far（28-01-2019）』）。
現在のヨーロッパの総人口は、７億４千百万人（741,000,000人）。
その20%が冬場にインフルエンザウイルスに感染するのですから、1億４千万人(140,000,000人)が感染することになりますね。

139 ：
さて、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）。
3月27日の時点で、ヨーロッパ全土で確認された感染者数は、トータルして28万３千３百８６人（283,386人）。
桁が３つ違うことにお気づきになったでしょうか？
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）を年間通して感染者数をカウントしても、まずこの季節性インフルエンザウイルス感染症の数にははるか及ばないでしょう。
もちろん死亡者数も桁違いです。

140 ：
これは何度もお伝えしているように、北半球では、12月頃から始まった感染症は3月には収束するからです。
だから各国の保健機関は、偽造に次ぐ偽造によって、感染者数の風船をインフレートしないといけないのです（それも限界があります・・・・・）。

141 ：
そして、米国国立衛生研究所の米国アレルギーおよび感染症研究所（NIAID）の所長は、「無症状あるいは軽度の症状の人もカウントすると、致死率は1%以下になり、季節性インフルエンザと何ら変わらない」と正直に述べています（N Engl J Med 2020; 382:1268-1269）。

142 ：
さあ、ここで頭を冷やして、再度数字を見比べてみましょう。
毎年ヨーロッパ全土で１億人以上の感染症数を出す季節性インフルエンザウイルス感染症では、まだ一度もWHOはパンデミック宣言したことはありません。
もちろん、はるかに感染者数及び死者数が甚大な季節性インフルエンザで、各国がlock downを一度も施行したことさえないのです。

143 ：2020/04/25
このように冷静に公表されている数字を眺めるだけでも、私たちは世界規模の吉本新喜劇の観客役をやらされているマトリックスの世界に生きていることが分かるのです。
byドクタ-ヒロのリアル・サイエンス　2020-03-30

おやつが食べたいな〜　１３
あしょび場、昼寝場
独り事
Pやんのよもやま話☆11
ゴミ捨て場
十二指腸潰瘍に悩まされるしずく
babymetal(笑)
あっち向いてこっち向いてらんらんらん♪ Part.3
権蔵のひとりごと　4
脈絡の無い妄言スレ
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■全日本吹奏楽コンクール（大学、職場・一般）18■
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