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20 :
>>18
15年以上前でマインドフルネスとか知らなかったんだけど似たようなので治ったよ

自分の場合は諦めたんだよ
発作の度に怖いし苦しいし、救急車何回も呼んでるし、回りに迷惑かけるし、もういいやって
次の発作で死のうと思ったの
で発作が来たら床に寝て死を待った
死を覚悟してたので、心臓バクバクなってるなとか息苦しいなとか冷静に感じれた
結局いつもより早く治まって、あまり苦しくなかった
この一回の経験で死なないんだってのと、戦わなければ早く治まるというのに気付いた

次の発作からは死のうと思わなかったけど、目閉じて力抜いて、戦わずじっとしてたら治まった
外でなりそうになったら座る場所探して、座って目を閉じて力抜いてパニックが来るのを待った

対応できることで恐怖心が減ってパニックになる回数もだんだん減った
今はもう10年以上なってない

戦わないというコツを掴めば治ると思うよ

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