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私も最初は公共交通機関が全て駄目でした。
というか外出そのものが無理で。
親に行動療法に付き合ってもらい、一人で近所に外出をし、時間をかけてではありましたが今は遠出も大丈夫になりました。
勿論今も不安は付きまといますが。
とにかく頓服薬を常に御守りに、少しずつ行動範囲を広げて行きました。
目的地を自分の好きな場所(アパレルショップ、趣味の物があるショップ、カフェ等)に設定すると、少し前向きになれる気がします。
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