【鬱病・予期不安・パニック障害同士】憩い広場12
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【鬱病・予期不安・パニック障害同士】憩い広場11
http://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1542518054/
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乙カレー
目覚めと共に動悸アタックから始まる辛さ。
暴力的な夫婦生活発言を企業から注意される
https://togetter.com/li/1358232
尿が溜まる事。
夜、寝る前にも、ある程度しっかり食べたら、
朝の動悸の度合いが軽い。 朝ご飯も
パンを食べたら動悸がひどくなるので、
和食。 ゆっくり味噌汁から食べて、
落ち着くわ。
尿が溜まる事。
夜、寝る前にも、ある程度しっかり食べたら、
朝の動悸の度合いが軽い。 朝ご飯も
パンを食べたら動悸がひどくなるので、
和食。 ゆっくり味噌汁から食べて、
落ち着くわ。
食べれないと気持ち悪くてさらに食べれなくて悪循環に陥る気がする
辛すぎて衝動的に死んでしまいたくなるのは私だけ？
今は少なくなったけれど、去年は私もその症状で辛かった。
昼間主人が仕事に行って一人になって、怖くて堪らなくて、主人はお昼休みに電話くれた。
あと、実家に電話したり、姉に電話したり、友達に電話したりLINEしたり、ここに書き込んだり。
気をまぎらわす為に、暗くないdvd観たり。
そうやって、1年くらい耐えた。
今もたまには不安でどうしようもなくなる時があるけど、前よりは短時間で落ち着くようになった。
私だけじゃないのか…
どうやって回復したの？
ザワザワおさまらなくて朝から眠剤飲むわけにも行かず…寝逃げすら出来ない。。
でもなぜか今日は大丈夫。
昨日からレメロン開始になったから？
別人のように落ち着いてて、掃除とか用足しもできた…
心療内科の先生に、不安になってもまた元に戻るからって思えばいい、思いって大事でそう思えばそうなっていくから、と言われ、不安になった時は、今、間違えて不安なだけ、また元に戻るからといい聞かせてた。
もちろん、不安に襲われているときは、難しくて今でも練習中。
芸能人でも、パニックやうつで長く苦しんだ人達がいることを知り、克服や改善した人もいる、私にもできる、と心の支えにしてる。
あと、私は本を読むのが好きだから、不安なときは頭に入ってこなくてもなんでも、ひたすら文字を読むことに集中。
服用もしながら、そんなこんなで今は週3日、電車に乗ってパートに行けるくらいに改善した。
いい先生だなぁ。
主治医は薬の事しか話さないからこうやって自分で調べて勉強するしかない。
瞑想がいいって聞くけど三日坊主だったり、効果実感できないまま終わったりしてるけど…良くなった人いるのかな。
本も病気になってから本読むようになって、トイレにも置いてある。
何かオススメの本あったら教えて下さい。
簡単に分かるなんて言いたくはありませんが、分かります。
わたしもそうなんです。わたしなんかそれに加えて酒飲んで吐いてるし。
いいんですよそれで。わたしがあなたを許します。
昔のガラケーの頃ならそれで気分転換がはかれたんだけども
スマホになってからは元々乗り物酔いがあるので寧ろそちらと合わさって余計にしんどい
音楽はたとえ好きな曲でも発作が起きた時に流れてたって記憶がコレでは無理だと判断するし
瞼を閉じても世界はまわる
あと、腸内環境に左右されるってテレビか本で見たことあるけど、それは本当だと思う
酷い便秘の時は調子良くないけど、お通じがいい時は安定してる
ずっと行動療法してたが、去年主治医が代替わりして処方薬も変わり行動力が変わった
歯科も静脈鎮静だが通えるようになった
空白の年月は取り返せないけど...まあ that's right!
ボチボチ行こうぜ
寝逃げする時って昼間でも眠剤飲めば寝れる？
一日中横になってるから体も固まって痛い…
各階で止まる時に「ふわっ」とくるあの瞬間、このあと急上昇・急降下するんじゃないのかと思うともうダメで…。
同じような方いませんか？
いますん
エレベーターに大勢乗ってきて各階のボタン押された時は青ざめています。
わかってねーなと思う
皆さんどうですか～？ってメンタルに持ってこうとする奴もムカつく
原因があるかないかは判断する
そして、何かを決断するかな
もし原因がないなら、完璧体調的なものだから、そこはルーティーンで対処。
体温める、足マッサージする、柔軟体操する、横になる、呼吸はゆっくり深く。
体調的なものが先回りしたときは、動悸や息が浅くなったり、体が冷えたりするから。
原因あるなら、その場でとりあえずでいいから何かを決断する。
明日考えよう。でもいいし、あったいミルク飲んでまず一息つこうでもいいし、今終わらせちゃおうでもいいし。
そして、いつもの注意してるのは、そもそも冷たいものは飲まないし食べないね。
心が元気でも、体調的な不良を誘発してしまうので。
そこまで尽くしても、辛すぎて死にたい、死にたくて辛い、まで落ちたら、ひたすら寝る。
そこを怠ると、とんでもない腹痛や熱に見舞われ長引くし…↓
瞑想という言い方がぼんやりしてるよね
自分は今日一日でできたことを寝る前に思い出すようにする事もあるよ
それが、洗濯
かもしれないけど、よくやったな、よし。と。
あとは、ストレスから少しはうまく逃げたなとかの日もあるけど（笑）
何も考えない=瞑想 だとしたら、それはほぼ無理よ。
何も考えないなら、この病気になってないw
なら、逆手に取って考えたらいい。
ただし、良いことや出来たことをね。
脳がぼーっとしてる感じなら寝れると思うけど、躁っぽいソワソワなら、寝れるかは…
体固まって痛いわかる。
無知でメンタル言われると、てきとーな知識だなこの人。と思う（笑）
反面、その程度の理解度の病気なのか。とも思う
だから。完全に体から来て心も疲れてるのか、
明らかなストレスあって体に来たのか
今どっちのパターン？は考えるようにしてる。
それによって、周りに伝えなければならないときは伝え方が変わるしね。
心は元気なんだけど、心拍数高くてやたら疲れる。とか、
心労たたって行きも苦しいよーん。とか
実際、この病気は平面的な病気ではないからねぇ
しかしそれを捉えてくれる人はあまり居ないかもねぇ
心強くなれば治るよ！ってのは、
あ、それ誤報よ。という（笑）
そもそも、心なんて臓器ないもの。
脳の誤作動や、脳の疲れ、なども原因としてはあるからね。
あと、ほんとに血圧とか心拍数とか、寒さとかのケースもあるよ。発作起きたりしやすい条件は。そのばあい、げー、おきそう…と思って怖くなることあるし、それが長く続くとストレスにはなるから、対処してるんだけどなぁ
捉えられにくい病気だよね。
そのソワソワ感は、心がソワソワしますか？
それとも身体がソワソワしますか？
「身体」がソワソワして居ても立っても居られない
歩き回ったり、動きまわりたいという衝動が強い場合は、
ある種の抗うつ薬の副作用での「アカシジア」という症状の場合があります
この副作用の「アカシジア」では、落ち着いていられないので
不眠症が出たり衝動的に死にたくなるというのもあります。
もとの精神的な病気のせいと勘違いし放置すると大変危険です
抗うつ薬をもし処方されている場合、
心でなく身体がソワソワして居ても立っても居られない
動きたい歩きたいという症状が出た場合、
副作用の可能性があるので、医師にすぐ相談してください
満員電車特に満員の特急が苦手です。
空いている電車や、座席指定の新幹線なら大丈夫です。
従って朝の空いている電車に乗るので早起きが辛いです
私もガムを噛んでいます。
やっと安定して2時間くらいはウトウトできるようにはなってはいるけど、しんどいよ
身体は全力で寝たがってるのにね
きっとなかなか理解してもらえないこんな思いをしてる人は沢山いるんだろうな
どちらかというと、心がソワソワして落ち着かないんだと思います。
麻酔から覚めた時にパニック状態になってる感じの怖さがずっと続いてるみたいな…
寝ようとしても寝れるわけではないので、目を閉じて布団の中で固まってるのでものすごく疲れてしまいます。
一度このモードに入っちゃうと何してもダメなので、強制的にシャットダウンするしか方法が分かりません。。
私は電車とか人混みとか平気なんだけど
ある時電車乗ってたら
電車の中でヒイヒイ言ってぶっ倒れたやつがいたのね
で私優しいから
手を貸して大丈夫ですかって言って助けたら
その人パニック障害みたいなの
次の駅で降ろして駅員さんのとこまで連れてったの
全然いいのよ、全然いいんだけど
そいつがヒイヒイ言ってよだれ垂らしてたから
私の服によだれがついたのよね
まあ全然いいんだけどね。。。なんかね
あとあれみんなから見られて恥ずかしかっただろうね
全然いいんだけど
お疲れ様です。
似たような状況なのでお気持ち察します。
同じく…こういう時ってどうしてます？
頓服か眠剤飲んで、寝逃げです。
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/supplement/1154948190/
眠剤をもらいに行くのは何度目かです
そしたら いくらなんでも急に痩せすぎでしょ？ダイエットじゃないよね？って言われて実は半年ほどろくに食事が取れてなかったので自分でもちょっとヤバいかなとは思っていました
抗うつ薬を出すから飲みなさいって言われて 夜眠れるようになれば大丈夫だからと拒否して帰ってきた
これ鬱ってことなの？薬飲まないとダメなやつなの？
自分が鬱になるとか考えもしなかったんだけど
割と典型的なパターンだよ
ありがとう
典型的なんだね
抗うつ薬って勝手な妄想でなんか怖いね
自分の気持ち次第でなんとかなると思ってたけど何ともならないことってあるんだね
めまい息が苦しい
多分フラッシュバック
原因はわかってる
思い出してしまった
誰も何も出来ないのはわかってるけど弱音をはかしてください
私は運動会です。
大丈夫？
わたしはフラッシュバックしそうになってモヤモヤーってしてきたら 邪念ーーーー！！って言って首を振ります
たまにピキってなって痛いけど これで８割は追い出せます
2割は失敗しますけど
騙されたと思ってやってみて下さい
ありがとうございます
少し落ち着いてきました
まだ怖くてたまらないけど
ルーティンが崩れた時とかの不安感が半端ない
一生、薬飲みつつやっていくしかないのかなぁ
以前にワイパックス 飲んだ時効かなかったのに、久しぶりに飲んだらなぜか効きました。
デパス派だったんだけどなー
寝てる時にパニックになる人もいると聞いたことあります。辛いですよね。
そういう時は焦らずにゆっくりね
お薬は飲んでるのかな？
そうなる時は突然きたりすると思うから騙されたと思ってやってみてね
でも首は痛めないでね
お友達にもいました
その子はお風呂に入っててウトウトしてたら急に来るんだとか
気を抜いている時だからまさにパニックですよね
私そうです
すごく怖いです
割と丸まってて胸を押してる時になるような気もするので
不安感より物理的なきっかけかもしれません
今まさにその状態で目覚め、薬飲んで落ち着け自分！と言い聞かせてるところ。
最近多いからまいる。
夫は単身赴任でいなくて小さい子供と二人だから起こすわけにもいかず、一人でひたすら耐えるけど、どうしても辛い時は夫に電話してなだめてもらう。
夜中に電話して本当に申し訳ない気持ち。
私の場合は、苦しいけどガバッと立ち上がって(それどころじゃないんだけど無理して)
数数えながらその場足踏みが一番早く落ち着く。
落ち着いたらクヨクヨしないで、あー今回も死んでないわー！としあわせを噛みしめる。
>>60
毎日じゃないんだし夜中に電話してもいいんだよ～
60がもし夫が苦しんでる時には力になりたいって思うのと同じように
旦那さんも思ってるはずだから大丈夫だよ、しんどい時はお互い様
優しい言葉をありがとう！
アイスノンみたいなやつでおでこやこめかみを冷やしたり、LINEマンガ見たりして必死に気を紛らわせて何とか眠れた。
夫は昨日は出張から帰って疲れて寝てるだろうなと思ったら申し訳なくて夜中の3時過ぎには電話出来ず…
私は夜中にハッと目が覚めて、それと同時にざわざわ～と違和感と恐怖感に襲われて、慌ててリビングへ行って薬飲んで色々な方法で気を紛らわすという流れ。1～2時間耐えて寝る。最近これが多くて寝不足。
次の日仕事、学校とかがあるのに眠れないと焦ってパニックになっちゃったりとかあるよね
私はエアコン付けてなんとか寝たw
辛いです。呼吸が早く荒くなってきます。先が思いやられます。。
夜中の発作って「マンガ見てると幾分かマシ……でもマンガ読んでる限りは寝てない…でもマンガ見てないとキツイ…」って状況困るよねw
私も最近予期不安強めで過ごし辛いんだけど、お風呂入ってると気分マシになるから冷房で身体冷やすのがダメなのかなー
頓服飲む程ではない小さな不安が蓄積していく感じがちょっとしんどいわ
正直毎朝薬飲めば健常者と同じように過ごせるってなるなら一生飲むよ
私は今まで風呂好きだったんだけど、急に風呂の圧迫感とか髪の毛を洗うことに不安感を覚えるようになってしまったよ
以前好きだったことが無理になってしまった
入ったら出られない感の場所が不安
でもいい加減克服したいし、美容院楽勝になれば他の苦手な場所も克服できる気がして
予期不安なくなるまで毎月挑戦してやると思って昨日行ってきたよ
・美容院で本当に拘束されるのはシャンプー時のたかだか数分だと考える
・私はお客なんだから、しんどくなったら自分の都合で止めて貰っていいんだと言い聞かせる
・予約3日前から頑張って頓服を減らす
・当日3時間前に頓服を1/4錠、30分後にまた1/4錠、というふうに様子を見ながら薬を飲んだ
・ポケットの中に頓服(お守り代わり)
↑準備したのはこんな感じ
カットにシャンプーとブローも込みなんだけど、パニックある事を伝えてシャンプー無しにしてもらってたよ
私は歯医者でもカルテに書いたし、打ち明けるだけでも気持ち的に楽になるよ
店員さんも新しい髪型とか提案してくることもなく、ささっと切ってくれてとても良いよ
まずマンツーマンで距離が近い
緊張で滝のような汗が出るので触られるのが本当に嫌です
そして今日まさに美容院に行ってきました
安定剤を飲みすぎたのか施術中居眠りをしてしまい気がついたら終わってました笑
薬って本当にすごいです
私も今から食べよう!
知らなかった。
ありがとう！
バランスの良い食生活に規則正しい生活して適度な運動して日の光を浴びる
どれ読んでも書いてるのは基本このくらい
私はもう10年ほどいなくて、どんどん人が恐く嫌いになっていっています…
家族以外は1人くらいしかいない…
パニック障害になってから外出怖いから人に会わないでいるうちに
みんなどっか消えた
約束しても前日とかになると体調悪くなって行きたくなくなったりでドタキャンが多くなって、申し訳なくなって約束することも減り友達も減り。
友達にパニックのこと言えたら楽になるかもだけど言えてない。
家族との旅行もいつもと違う場所に行くのが不安になり近場ばかりだ。飛行機なんて10年は乗ってない。あんなにアクティブだったのに別人のよう。
美容院だめな人結構いるんですね。私はシャンプーやヘッドスパしてもらうのが大好きだから美容院は行けるけど、歯医者は駄目だ…薬飲んで行ったけどパニックなりかけて脈はかられたりして本当に恥ずかしかった。
もう2年くらい避けてるけどそろそろ検診行かないとと考えると鬱。
今日は天候のせいか頭がもやもやするし目眩もするし発作起きそうでヒヤヒヤ。梅雨なってから発作起きまくりでいやになる。どうか朝まで寝られますように。
やっぱり太陽光でセロトニン作る機会が減るからかな
なんとかやり過ごすしかないね
涼しいと思ってたけど意外と暑くて疲れた
お疲れ。
こちらも涼しかったので45分散歩しました。
散歩終えて30分後、晴れてきて蒸し暑いです。
わかる。その2つが苦手。
新しい仕事
新しい場所
新しい面子
まだまだ不安ばかりや…(´・ω・`)
セルフカットお手のもの
不安で吐き気して眠れない、めちゃくちゃ眠いのに
なんか顔も熱くなって痒くて最低な気分
行きたくない行きたくない行きたくない
そうやってやり過ごした成功経験積むのもいいよね
なんて薬？即効性あるのかな。
俺のアルプラゾラムはすぐ効かないから車停めてしばらく休むしかないな
コンビニ入ってセパゾンを飲んで休んだ
真面目な話、薬や医療も大事ですが、知識を知るだけでも救われることがあります。
一見、苦しみだらけのように思える事もある世界ですが、
少し長い目で見れば、誰の人生にも必ず救いがあります。
たとえば見かけのお金や財産は少なくても、
下記の69を知るだけで、人生の本当の完全な救いと、
我々に本来与えられている永遠の転生や無尽蔵の豊かさ、
そして損・遠回りしない生き方が《客観的な証拠付き》で分かります。
人生の完全救済の証明
http://itest.2ch.sc/test/read.cgi/psy/1514042708/69
一時期、曇りのどんよりした時に外出すると決まって調子悪くなる時があった。
雨の方がむしろ楽だった。
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