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神奈川県の精神科･神経科･心療内科その31
作業所に行って調子が悪くなった人集まれ
- 123 ：
- >>79
> >>77
> 日中くたくたになれ
運動したら寝れるという非常に下らない助言。
つか、仕事してりゃ、必然的にくたくたになる
> それから飯を腹いっぱい食え
交感神経が刺激されるから睡眠に食事は逆効果
> 温かい風呂にゆっくり入れ
ゆっくり、つまり長風呂は交感神経が刺激されるので睡眠には逆効果。
あと非現実的。
風呂なしシャワーだけが都会では標準だし、世界的に風呂はそもそも習慣がない。
睡眠本にはシャワーより風呂と書いてるのも多いですが、非現実的な上、
医学的にシャワーと風呂の差は認められていない
> 眠くなったらそのまま寝ろ
眠いと寝れるは全く別問題。ここは睡眠ガイドラインも内海も宇田川も分かってない
> それだけだ
４つも言って「それだけ」とは多いが、
どれも、不眠を経験してない人の不眠アドバイスの典型だな。
自殺したいと思ったことが一度もない奴が自殺は良くないと言ってるみたいな
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