テニスエルボー・テニス肘のスレ2
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/tennis/1282464242/
次スレ建てました
痛くもならないし
なれ
ちょっとクラシカルな打ち方だけどそんなに無理な体の使い方していないと思ったんだが。
長引きそうだったらとにかく休むしかないんだよな？
とりあえずドクターエルボーみたいなの使うと肘に伝わる衝撃が5～10分の1くらいにはなる
ガットがポリならナイロンに変更、テンションも低く
重症なら休むしかないんだろうけどそうじゃないならプレーしながら治してくこともできる
その重症だったんだわ...先週末に「一週間休んだし優しく打てばできると思う」と言ってコートに現れたのだが、
ウォーミングうｐのボレーボレーで2球打ったら「ダメだ辞めるわ。あばよ！」と颯爽と去ってしまった。
おかげで忘年会の幹事は彼にすべてを委ねることができたがw
自分も3年前にシングルバックハンドを肘伸ばしたまま強打しまくってそこやって3ヶ月くらい休んだので心配だわ。
自分は、近所の接骨院で電気治療で
なんか強力な種類のやつがあって、
それでカナリ楽になった。
痛みが弱くなったら、筋トレかな。
やる前のストレッチ。
やった後のアイシング。
ならないように予防的サポーター。
なにより、ストリングスを張力で張るのではなく、面圧を考えること。
ラケットを重くするのも一つの手だと思う。
ストリングやテンション変えても効果でなかったが、グリップは劇的に変わる。
打感がボヤけるとか、力が逃げるとか、太くて嫌だとかいうのは知らん。
痛くて出来ないよりはるかにマシ。
を繰り返してると頑丈になって発症しにくくなりますか？
テニス歴浅目の者ですみませんが教えてください。
> なにより、ストリングスを張力で張るのではなく、面圧を考えること。
張力＝テンションだと思うのですが、面圧とはどういうことですか？
> ラケットを重くするのも一つの手だと思う。
最近グラファイト（330g程？）からスリクソンのＲＥＶＯ（300g程）に変えてから痛い気がしています。
重い方が肘に優しいのは何か理由があるのでしょうか。
グリップが太い方が肘に負担が掛からないのでしょうか？
>>14の者ですが、ラケット変更時にグリップもやや細くなりました。
こんな感じの↓
https://www.youtube.com/watch?v=kF6jVKMQEVk
ソースは俺w 最適打点で打てるようになったら完治
最後の手段で両手打ちにしたら完治したよ
有名です、結果報告しますね。
年齢によるのでは？
知り合いの40代は完治→再発のサイクルがだんだん短くなっていき、マンセー的になってしまった。
面圧は、測定した結果だから気にしない。
マシンはテンションでしか設定できないので、テンションを気にして。
テニスエルボは、前腕の腱の炎症。腱鞘炎。
ストレッチせずにテニスを続けると、前腕の筋肉が固くなり腱を痛めることに。
つまり腕の使い過ぎが原因。
その元は、悪い打ち方、ゆるいストリング、重いラケット等。
最優先にすることは前腕のストレッチで、固くなった筋肉をほぐして伸ばすこと。
それが最良な方法。
二世代前の無印Youtekラジカルに戻してみたらまったく痛みがなくなった。
こっちの方がしなるし大正解だった。
>>18
結果報告してくれ！
重いほうが衝撃吸収力がいい。
トラックと軽自動車が追突してトラックは軽症が多いのと同じ原理。
もしかしてスクエアスタンスの横向きな打ち方？
それだと体重移動による腕のしなりを使った手打ちだから腕にくるよ。
オープン気味の上体の捻り戻しによるエネルギーの蓄積と開放による上半身と腕の一体形成の打ち方に変えたら肘に来なくなった。
もちろん当たり損ない連発の強打をすればどんな打ち方だろうが肘にくるけど。
レスありがとうございます。
別ガットへの変更及びテンションをより低く変更することにより劇的に肘痛が改善されました。
悪い打ち方も重なり衝撃が大きかったものと思われます。
ちなみに、ゆるいストリングというのは伸びきったストリングという意味でしょうか？
例えばですが、テンション45ポンド（ゆるめ）は別の意味になりますよね？
なるほど、重⇒軽へ変更したので同じガットでも負担が増えたのかもしれませんね。
あと、振り抜きが良くなった分力が入っていたのかも。
グラファイトにＲＥＶＯで合ってるガットを張るって手もやってみようと思います。
グリップが太いと手首の稼動域が狭くなってこねくり回すのにパワーがいるのでこねくり回すことができにくくなる。
なので結果としてこねにくくなって負担が減っていたのではないかと。
グリップの太さ１つをとっても奥が深いですねｗ
握りが甘くなって面ブレが起きない程度の太さが良さそうですね。
テンションを低くすると良い場合は、①楽に飛ばせるようになるから
腕の負担が減る は良い。
別の側面からテンションを低くすると、②玉離れが遅くなる、インパクトタイムが伸びる ことで
腕の負担が増す。
ストリングが新しいか古いかは関係なく、テンションメーター等の測定値で40lbs以下に
なると腕の負担が増しますね。
自分が45lbsにしたのはまさに①狙いが大きかったですね。
何よりボールを弾く時に60前後だと「ガツッ」という感触（振動）が感じられ、
それが負担に繋がってる感じがしたので下げた経緯があります。
でもひょっとしたらATG850等のソフト系マルチなら、それも感じないかもしれませんね。
その辺り経験があれば感触を教えていただけるとありがたいです。
有名な接骨院に行ってきた、いっぱつで治るとの話だったが全然治りません、
そこは脊椎矯正では有名ですが肘はだめですね、近所の鍼灸接骨院に変えました、
そこはトリガーポイントをほぐすということで行きました、1回目はすごく効きました、
でもテニスをするとまた痛くなります、しばらく1月くらい治療に専念しようと思います
肘が痛い人にナイロンマルチを薦めることはよくあります。楽に飛ぶので、
腕の負担は一番少ないです。
ただ、意外に反発が早いので固く感じる場合もあり。
「自分が自在に振れる範囲で」という言葉を入れないといかんだろ
>>24
スタンスは手打ちに関係無いだろ
いい加減なこと言うな
テニスエルボーは腱鞘炎ではないよ、念のため
まあ知ったところで治りはしないが
筋肉か骨？
腱鞘炎は腱と鞘がある部位に発症するもの
バネ指とかドケルバン（手首）など
肘には腱はあるが鞘はない
テニスプレーヤーがなりやすい故障はテニスエルボー以外に手首のTFCC損傷もある
デルポがこのTFCC損傷らしい
腱と鞘の関係性は刀と鞘をイメージするとわかりやすい
刀が錆びて膨らんで抜き差ししづらい状態
エルボーにはまずは安静だけど、休みたくない人はプレー後のアイシングと日常的なストレッチが有効
安静期間を置かないと治りは遅くなるけどね
テニスやってるかね？
普通のテニスエルボを発症したこともないよね・・
上腕の障害も無いことはないが、極めて少数。
どこからパクってきたんだ？
テニスエルボー経験者ですが？
もう完治したけど
でも、サーブの打ち方を変えたら一ヶ月位で段々良くなってきて、それ以来痛みは出なくなったけど、
やっぱり肘が響くと言うか、何かしらの違和感はまだあるんだよな
テニス肘が治った人は、全く違和感がなく治るの？
現在続行中の者です。
普段から痛いんで私の方が重傷っぽいんですけど、参考までにサーブは何を変えましたか？
体幹に力を入れずに打ってしまうこと
よく楽な打ち方がいい打ち方だと言うやつがいるけどそれは嘘
いい打ち方ってーのは肩、肘、手首はたしかに楽だが、体幹にはしっかり力入れてる
完全に治るよ
エルボーになる打ち方をしなくなればね
お互い辛いですな
当然色々調べてるだろうし原因も違うかもしれんから、あくまでも自分の例として
説明が難しいけど、例えばスピンサーブを打つときに、下から上にこすり上げて打つ、って言われたりするけど、
その時に肘を曲げ伸ばしする動きが一番駄目だった
特に肘が伸びきったりすると痛かった
だから極力肘の角度を動かないようにした
イメージとしては、物を前に投げるのに、ダーツみたいに肘の曲げ伸ばしで投げるんじゃなく、両肩を結んだラインの延長線上(つまり真横)に肘を固定して、正面から見ると∟こんな感じに90度直立した前腕だけを前に倒す感じ
肘が地面に固定されてて、前腕のタワーが前に倒れる感じとでも言うのか、とにかくそんなイメージ
実際のサーブでは肘の場所や角度はこの通りではなく模索中だけど、腕全体を振っていき、途中で肘が止まり、その後前腕が肘を追い越して行くというイメージで打ってます
体幹も関係あるんかな
俺の場合は無駄に力が入っている気もするんだが…
実体験？
だとすると完治までどの位かかった？
俺は痛みが無くなったのは秋頃だったけど、まだ違和感がある
野球肘ぽくないか
それは固定支点
ダーツを引き合いに出してるけど
実は肘を固定支点にして投げるのは間違い
本当の投げ方は手に持ってるダーツが直線上を動くようにする
このとき肘は僅かに上下動する
この投げ方は野球のスナップスローや槍投げの投げ方とも共通し
肘にやさしく、力の伝達効率も高く、コントロールも良くなるという
いいこと尽くしなんだな
辛いですよ～。
右利きですが、日常生活ほぼ左手で生活してます。
自分も同じく肘が伸びた時に痛みが走りますね。
ギリギリの遠い球を取らなきゃって時がもう恐怖ですｗ
しかし、47さんも>>51の内容だと納得のいくサーブが打てないと思うので歯痒いことでしょう・・
野球肘、テニス肘 何が違うの？
野球肘→一生治らない
疲労で筋肉が硬くなる→筋肉が縮まろうとする→肘に付いてる腱が炎症する。
まぁそんなところだ。
結局疲労と回復のバランスが悪いから痛くなる。
一番良いのはいっぱい寝る事だ。
酒は厳禁。筋肉が硬くなる。
俺は4時間ぐらい休みなしでダブルス、シングルスやるがその日は夜9時ぐらいには寝ちゃう。
翌日肘は痛くも痒くもない。
足は多少筋肉痛だけどな。
ガットをナイロンにして両手バックにしてダメなら早く寝ろ。
毎日8時間以上寝てたら早く治る。
酒は…夏はキンキンに冷やしたチューハイを我慢出来ないと思う。
ここの前スレに合った輪ゴムストレッチを始めました
このスレでは輪ゴムストレッチの話題はないな
故障には気をつけろよ才能あって実績もあっても消え失せたアルゼンチンのアルパカとかいるだろ
仕事で来週月曜まで病院行けないしキツいなあ
骨じゃなきゃいいけど…
久しぶりにこの診断
https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/medicalnote.co.jp-production/uploads/ckeditor/pictures/846/content_24.jpg
をしたら痛みがほとんどなくなっていた。
諦めムードだったのに忘れた頃によくなる感じなのか
安静なのか腕立てなのかどれが正解かわからん
輪ゴムは一週間くらいで飽きて辞めたんだけどなぁ
これの一番右側をやっているのと同じ事になるんだけど、大丈夫なの？
関節周りの筋の炎症なんてしょっちゅうあったけど水泳とストレッチと針で治してた
手の甲を手前に引くのは良くないの？
再び輪ゴムやストレッチしたらまた痛み出した。
安静が一番なのかな。
腕立てしてる時は痛みがなかったので腕立てだけはしようと思う。
自分でエルボーについて調べたことないのか
ストレッチなしでも安静で、
どっちがいいかって話。
輪ゴムなしでも安静で、
どっちがいいかって話。
だろ
輪ゴムもしない。
ストレッチって下手にやりすぎると絶対悪化すると思う。
手術した方が手っ取り早し気がしてきたんだけど、
手術のリスクを教えて頂戴
手術した場合のリスクは、失敗する可能性はゼロではないこと（まあ今どき失敗することはあまりないけど）、
あと症状の重さによっては何か月も安静期間やリハビリ期間を置く羽目になったりするとかあるけど、
さすがに手術とかのレベルになると、あなたを直に診断した医師以外がうかつなことは言えない。
信頼できる医者に相談するしかないよ。
仕事上安静出来る期間はなくこの関係から手術は出来ないことはわかっていた。
出来もしないのにこんな質問してすいませんでした。
そして回答ありがとう。気長に治るのを待ちたいと思います。
左手でやれ
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