TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
【目指せ】内田海智 Part2【GS予選】
アメリカテニス選手総合スレpart1
【IMGの逸材】西岡良仁 18
【ATP】男子プロテニス総合スレッド326 ﾜｯﾁｮｲ有
全盛期フェデラーVS全盛期サンプラス【Final10日目
【荒し抜き】スクール生の独り言14thセット【ﾏﾀｰﾘ】
【両手】 バックハンド総合★12 【片手】
子供にテニスを習わせている親たちのスレ5
あぼーん
【ATP】男子プロテニス総合スレッド327 ﾜｯﾁｮｲ有
268 ：
「石井直方の筋肉の科学」ベースボール・マガジン社の引用です。

P135引用
--ここから--
筋肉を太くするのに有効なタンパク質の量には上限がある
--途中省略--
頭打ちになる量は1回の摂取で20g前後というデータも報告されています
（ただし、高齢者は40g前後まで合成が上がっていくようです）。
これは普段の食事だけでなく、トレーニング後のプロテインの補給でも同様で、どんな状況であっても基本的に20gがタンパク質量の上限値であるようです。
この現象は「マッスルフル」と呼ばれていてます。
筋肉が”お腹いっぱい”の状態ということなので、それ以上のタンパク質を摂っても筋肉は食べられないわけです。
40〜50gの量を摂っても吸収はされますが、それが筋肉の材料になっているわけではなく、余分なものはエネルギー源として燃やされてしまいます。
つまり、トレーニング後に1kgのステーキを食べても、筋肉の材料として使われるのはほんの一部に過ぎません。
ごはん・納豆・生卵を食べるだけでも15gほどのタンパク質を摂取することができますし、それにシャケの切り身を一切れも加えれば20gに達するので、普段の食事でも十分ということになります。
--途中省略--
--引用ここまで--

◆ルネサンス【テニススクール】2Games◆
フェデラーもナダルも好きになれない人集合
【マレー】アンディ・マリー20【Murray】
【千葉県最大級】Ken's テニス【Step5】
どうしてソフトテニスは女にモテないのか？
シル・ジモンを応援するスレ
【西班牙の若獅子】ダニエル太郎 Part4
【楽天】ジャパンオープン　Part30
☆ガット・ストリング総合19☆
鹿児島のテニス
--------------------
関東学院大学ラグビー部【出直し】ＰＡＲＴ２
ゴリマッチョになりたいんだけどどうすれば良い？
さだまさしのセイ・ヤング隔離スレッド
【株価】400円以上値下がり 韓国経済減速に懸念 韓国の中央銀行が政策金利を引き下げ １８日
ガチでオンラインショップ構築ソフトを作ろうと思う
☆コーヒーを飲みながら聞きたい音楽vol2★
【伊野尾慧】デカマラヤリチン【手越祐也】
【PSO2】エキスパ＝自動車免許
意外な球団に在籍してた有名選手 Part 3
【Kaby Lake】オーバークロック報告スレ【1151】
４次元の存在証明　実物見せて！
なぜWinはMac OSXにコンプレックス丸出しなのか？
【茨城】ベトナム国籍の農業実習生、殺人未遂容疑で逮捕　八千代夫婦殺傷★2
新ろくでなしBLUES
【FOX】Masterchef マスターシェフ 4【bs238】
(ID非表示)チラシの裏・独り言 208
☆★★六本木・麻布・恵比寿part２０★★★
【Switch】大乱闘スマッシュブラザーズ SPECIAL 1243スレ目【スマブラSP】
伊豆のお宿シェンロン
【痛い】大友をヲチしながら語るスレ14【迷惑】
TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼