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SCOOTER練習方法
- 1 ：04/11/21 ～ 最終レス ：2018/02/27
- SCOOTER練習の注意点はｽﾄﾛｰｸ・ｷｯｸと呼吸のﾀｲﾐﾝｸﾞの習得と修正です。
練習方法①
50ｍｷｯｸ×1
25ｍ右手回し×1
25ｍ左手回し×1
12.5ｍ右手回し×2
12.5ｍ左手回し×2
5ｽﾄﾛｰｸ右手回し・5ｽﾄﾛｰｸ左手回し(くり返し) - 50ｍ
5ｽﾄﾛｰｸ右手回し・5ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・5ｽﾄﾛｰｸ左手回し(くり返し) - 50ｍ
3ｽﾄﾛｰｸ右手回し・3ｽﾄﾛｰｸ左手回し(くり返し) - 50ｍ
3ｽﾄﾛｰｸ右手回し・3ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・3ｽﾄﾛｰｸ左手回し(くり返し) - 50ｍ
5ｽﾄﾛｰｸ右手回し・5ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・5ｽﾄﾛｰｸ左手回し・ｸﾛｰﾙ - 50ｍ
3ｽﾄﾛｰｸ右手回し・3ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・3ｽﾄﾛｰｸ左手回し・ｸﾛｰﾙ - 50ｍ
ｸﾛｰﾙ - 50ｍ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
次に主だった注意点
手回し - ｴﾝﾄﾘｰが指先から入っているか気をつけて、水中では泡を掴んでいないか気をつける。
ｷｯｸ - 太股から大きくｷｯｸするよりも、多少小さいｷｯｸでも良いから柔らかくしなやかなｷｯｸを心がける。
呼吸 - 水中で息を吐く！ 水中で8割以上 肺の中の息を吐き出す。 残りの息は顔を上げる寸前に、水面上で「ﾊﾟｯ！」と云う様な感じで吐き出す。
ｽﾄﾛｰｸ - ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟ (両手がｴﾝﾄﾘｰ時に重なって止まる行為) や水車 (片方の手がｴﾝﾄﾘｰ時に反対の手がﾌﾟｯｼｭｱｳﾄ
) の様にならない様に気をつける。
以上、ほんの一例ですが参考にして練習して見て下さい。
- 2 ：
- ↑ ｸﾛｰﾙのSCOOTER練習の一例でした！
- 3 ：
- オッケェー、この板も刻んだ！
- 4 ：
- 4様
- 5 ：
- ｸﾛｰﾙのSCOOTER練習②
50ｍｷｯｸ×1
25ｍ体側右手回し×1
25ｍ体側左手回し×1
12.5ｍ体側右手回し×2
12.5ｍ体側左手回し×2
5ｽﾄﾛｰｸ体側右手回し・5ｽﾄﾛｰｸ体側左手回し(くり返し) - 50ｍ
5ｽﾄﾛｰｸ体側右手回し・5ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・5ｽﾄﾛｰｸ体側左手回し(くり返し) - 50ｍ
3ｽﾄﾛｰｸ体側右手回し・3ｽﾄﾛｰｸ体側左手回し(くり返し) - 50ｍ
3ｽﾄﾛｰｸ体側右手回し・3ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・3ｽﾄﾛｰｸ体側左手回し(くり返し) - 50ｍ
5ｽﾄﾛｰｸ体側右手回し・5ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・5ｽﾄﾛｰｸ体側左手回し・ｸﾛｰﾙ - 50ｍ
3ｽﾄﾛｰｸ体側右手回し・3ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・3ｽﾄﾛｰｸ体側左手回し・ｸﾛｰﾙ - 50ｍ
☆ 次からは変則ですので頭で考えながら練習しましょう！ ☆
5ｽﾄﾛｰｸ体側右手回し・3ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・5ｽﾄﾛｰｸ体側左手回し・3ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・3ｽﾄﾛｰｸ体側右手回し・3ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・3ｽﾄﾛｰｸ体側左手回し(くり返し) - 100ｍ
ｸﾛｰﾙ - 50ｍ
- 6 ：
- 結構メニュー豊富ですね、試して見よっと♪
- 7 ：
- 平泳ぎのﾄﾞﾘﾙ練習とSCOOTER練習
ﾌﾟﾙ練習
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ① - 足は軽くﾊﾞﾀ足（推進力を生まない程度）して良いです、 ｽｶｰﾘﾝｸﾞは肩の位置よりも前でﾞします ﾌﾛﾝﾄｽｶｰﾘﾝｸﾞ。
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ② - 足は軽くﾊﾞﾀ足（推進力を生まない程度）して良いです、
ｽｶｰﾘﾝｸﾞは腹の位置でします ｱﾝﾀﾞｰｽｶｰﾘﾝｸﾞ。
ﾌﾟﾙ① - 足は軽くﾊﾞﾀ足（推進力を生まない程度）して良いです、
手首だけで平泳ぎのﾌﾟﾙをします（とても小さい掻き方です）。 肘も肩も極力使わないように…
ﾌﾟﾙ② - 足は軽くﾊﾞﾀ足（推進力を生まない程度）して良いです、
手首+小さく肘を使います（小さい掻き方です） 肩は使いません
ﾌﾟﾙ③ - 足は軽くﾊﾞﾀ足（推進力を生まない程度）して良いです、
手首+肘+小さく肩を使います（少し小さい掻き方です）
ｷｯｸ練習
ｳｨｯﾌﾟｷｯｸ① - 足をひきつける時に膝の開きは拳2つから3つくらいまでです、その時足首が水面上に出ない程度にﾌﾗｯﾄに膝を腹にひきつけます、その状態から斜め後方へ強く蹴り出しながら脚を閉じます。
脚の軌道は円を描くよりたまご型にすると良いでしょう。
ｴｯｼﾞｷｯｸ① - 膝は外にほとんど開きません（拳2つくらい開きます） 足を引きつけます、その時足首が水面上に出ない程度にﾌﾗｯﾄに膝を腹にひきつけます、その状態から後方へ強く蹴り出します。
脚の軌道は円やたまご型を描くよりも縦蹴りを意識すると良いでしょう。
*ｷｯｸをする時の注意*
1.膝を引きつける時にその幅は、肩の延長線上を超えない様に注意し、足首は膝よりも外側の位置に有る方が良いでしょう。
2.脚の内側に水を感じられる様に心掛けましょう。
3.足首を使うのも一つのﾃｸﾆｯｸですが、最初は脚の内側を一つの面として考えて、そこに水を感じる様にする方が良いと思います。
練習①
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①25ｍ+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ②25ｍ+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③25ｍ+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①12.5ｍ+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ②12.5ｍ+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ②12.5ｍ+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③12.5ｍ+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①12.5ｍ+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③12.5ｍ+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①25ｍ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ②25ｍ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③25ｍ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①12.5ｍ+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）②12.5ｍ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ②12.5ｍ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③12.5ｍ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①12.5ｍ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③12.5ｍ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①25ｍ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ②25ｍ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③25ｍ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①12.5ｍ+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）②12.5ｍ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ②12.5ｍ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③12.5ｍ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①12.5ｍ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③12.5ｍ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
- 8 ：
- 背泳ぎのﾄﾞﾘﾙ練習とSCOOTER練習
右側ｻｲﾄﾞｷｯｸ25ｍ（片方の手はｸﾞﾗｲﾄﾞ）+左側ｻｲﾄﾞｷｯｸ25ｍ（片方の手はｸﾞﾗｲﾄﾞ）
右側ｻｲﾄﾞｷｯｸ9回（片方の手はｸﾞﾗｲﾄﾞ）+左側ｻｲﾄﾞｷｯｸ9回（片方の手はｸﾞﾗｲﾄﾞ）くり返し - 50ｍ
右側ｻｲﾄﾞｷｯｸ7回（片方の手はｸﾞﾗｲﾄﾞ）+左側ｻｲﾄﾞｷｯｸ7回（片方の手はｸﾞﾗｲﾄﾞ）くり返し - 50ｍ
右側ｻｲﾄﾞｷｯｸ5回（片方の手はｸﾞﾗｲﾄﾞ）+左側ｻｲﾄﾞｷｯｸ5回（片方の手はｸﾞﾗｲﾄﾞ）くり返し - 50ｍ
右手片手回し25ｍ+左手片手回し25ｍ
右手片手回し5回・両手回し5回・左手回し5回（くり返し） - 50ｍ
右手片手回し3回・両手回し3回・左手回し3回（くり返し） - 50ｍ
右手片手回し5回・両手回し3回・左手回し5回（くり返し） - 50ｍ
右手片手回し3回・両手回し5回・左手回し3回（くり返し） - 50ｍ
右手片手回し3回・両手回し7回・左手回し3回（くり返し） - 50ｍ
*ｻｲﾄﾞｷｯｸの注意*
①身体を水面に対して90°横に向いて大きくｷｯｸする
②足首をしなやかに使ってｷｯｸをする様に気をつける
③水面上に出ている手は体側に付けて、水中の手は伸ばす（ｸﾞﾗｲﾄﾞ）
④途中でｻｲﾄﾞｷｯｸを変える時の手は、背泳ぎのｽｲﾑをする時の様なつもりで向きを変える
⑤奇数回のｻｲﾄﾞｷｯｸの場合は水面側の足から蹴り上げｷｯｸを始める（奇数回が水面側）
⑥奇数回のｻｲﾄﾞｷｯｸの場合で、最終の蹴り上げｷｯｸの時に身体をｵｰﾌﾟﾝにして、水面上をｷｯｸして身体の向きを変えやすくする
*ﾌﾟﾙの注意*
①ｴﾝﾄﾘｰは小指入水（指先入水ならOK）
②S字ﾌﾟﾙを心掛ける（水を抱え込む様な感じで）
③水中でのﾊｲｴﾙﾎﾞｰの位置を常に考える
④ﾌﾟｯｼｭｱｳﾄは後方に力強く
⑤ﾘｶﾊﾞﾘｰは顔の真上を通す
- 9 ：
- ﾊﾞﾀﾌﾗｲのﾄﾞﾘﾙ練習とSCOOTER練習
ｷｯｸ練習
①膝を重点的に使ったｷｯｸ
②腰を使ったｷｯｸ（うねる様なｷｯｸ）
③腰を使った早いｷｯｸ
ﾌﾟﾙ練習
①呼吸付き（横向き呼吸）片手回し
②呼吸付き（前向き呼吸）片手回し
③呼吸無し両手回し（4ｽﾄﾛｰｸ程度限定！）
練習1
片手回し（横向き呼吸） - 25m×2
片手回し（前向き呼吸） - 25m×2
片手回し（横向き呼吸）1ｽﾄﾛｰｸ・片手回し（呼吸無し）3ｽﾄﾛｰｸ（くり返し） - 50m
片手回し（横向き呼吸）1ｽﾄﾛｰｸ・片手回し（呼吸無し）2ｽﾄﾛｰｸ（くり返し） - 50m
片手回し（横向き呼吸）1ｽﾄﾛｰｸ・片手回し（呼吸無し）1ｽﾄﾛｰｸ（くり返し） - 50m
片手回し（前向き呼吸）1ｽﾄﾛｰｸ・片手回し（呼吸無し）3ｽﾄﾛｰｸ（くり返し） - 50m
片手回し（前向き呼吸）1ｽﾄﾛｰｸ・片手回し（呼吸無し）2ｽﾄﾛｰｸ（くり返し） - 50m
片手回し（前向き呼吸）1ｽﾄﾛｰｸ・片手回し（呼吸無し）1ｽﾄﾛｰｸ（くり返し） - 50m
片手回し（横向き呼吸）3ｽﾄﾛｰｸ・両手回し（呼吸無し）1ｽﾄﾛｰｸ・反対側の手回し（横向き呼吸）3ｽﾄﾛｰｸ（くり返し） - 50m
片手回し（横向き呼吸）2ｽﾄﾛｰｸ・両手回し（呼吸無し）1ｽﾄﾛｰｸ・反対側の手回し（横向き呼吸）2ｽﾄﾛｰｸ（くり返し） - 50m
片手回し（横向き呼吸）2ｽﾄﾛｰｸ・両手回し（呼吸無し）2ｽﾄﾛｰｸ・反対側の手回し（横向き呼吸）2ｽﾄﾛｰｸ（くり返し） - 50m
片手回し（横向き呼吸）1ｽﾄﾛｰｸ・両手回し（呼吸無し）3ｽﾄﾛｰｸ・反対側の手回し（横向き呼吸）1ｽﾄﾛｰｸ（くり返し） - 50m
片手回し（前向き呼吸）3ｽﾄﾛｰｸ・両手回し（呼吸無し）1ｽﾄﾛｰｸ・反対側の手回し（前向き呼吸）3ｽﾄﾛｰｸ（くり返し） - 50m
片手回し（前向き呼吸）2ｽﾄﾛｰｸ・両手回し（呼吸無し）1ｽﾄﾛｰｸ・反対側の手回し（前向き呼吸）2ｽﾄﾛｰｸ（くり返し） - 50m
片手回し（前向き呼吸）2ｽﾄﾛｰｸ・両手回し（呼吸無し）2ｽﾄﾛｰｸ・反対側の手回し（前向き呼吸）2ｽﾄﾛｰｸ（くり返し） - 50m
片手回し（前向き呼吸）1ｽﾄﾛｰｸ・両手回し（呼吸無し）3ｽﾄﾛｰｸ・反対側の手回し（前向き呼吸）1ｽﾄﾛｰｸ（くり返し） - 50m
- 10 ：
- やってみます
- 11 ：
- スクーターは免許センターへ
- 12 ：
- すごくいいことを書いてる気がするんだけど、意味がわからない… orz
- 13 ：
- >>1
> ｷｯｸ - 太股から大きくｷｯｸするよりも、多少小さいｷｯｸでも良いから柔らかくしなやかなｷｯｸを心がける。
これは、単に体の軸がぶれやすいから、無理して正しいキックをしなくてもよい、
ということだよね？
- 14 ：
- >>13
そのとおりです！
初心者で太股から大きなｷｯｸをすると、棒ｷｯｸになったり、膝折れｷｯｸに成りがちだからです
しかし、正しいｷｯｸ？ 少し疑問です！ 今の時代は太股から大きなｷｯｸをする事が
正しいとされていますが、将来的には如何でしょうか？
もしかしたら、ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸやﾌﾞﾚｽﾄｷｯｸをするのが流行るかもしれません！
ｷｯｸによる推進力よりも抵抗を考えればｷｯｸをしない方向になるかもしれません！
何が正しいのかはその時代でも違ってくると思います。
いつの時代でも新化しているのがｽﾎﾟｰﾂの世界です。
正しいと云うよりも流行りと考えるほうが「正しい」のかもしれません。
- 15 ：
- >>12
すごくいいことを書いてる気がするんだけど、意味がわからない… orz
って、どこの如何云う部分が分らないのでしょうか？
ご説明しますので、ご指摘願います。
- 16 ：
- まず第一にSCOOTERって何ですか? あと､何故SCOOTERって言うんですか?
それから､ｷｯｸの仕方ですが､抵抗のことを考えて｢細かく速いｷｯｸ｣をするのが現在は主流ですよ?
同じ理由からﾊﾞｯｸの練習の時も｢細かく速いｷｯｸ｣を心がけるべきです
もし間違ってるなら､何故なのか理由もつけて教えて下さい
- 17 ：
- >>15
SCOOTERってなんでしょう？ドリルのことですか？
また、25m右手回し×1と言うのはどういうことでしょう？
バタ足なしで左手を上にしたまま、右手だけかくことなのかなぁと思ってプールでやってみたんですが
それだと、右手でかく→右側が沈む→リカバー出来ない…→ショボーン
となり一掻きごとに立ち上がってやり直しという感じになってしまいます
他のも同じように、
3ｽﾄﾛｰｸ右手回し・3ｽﾄﾛｰｸ左手回し(くり返し) - 50ｍ
だと右手三回、左手三回の順でやろうとするのですが、どうしてもリカバーの時手が水上に出ない… orz
もしかしてビート板つかうのですか？それともバタ足可ですか？
と、なんにもわからない状態です…
プリントアウトした紙はいつも持って行くのですが、ちょこっと試して→上手くいかないので諦めるの繰り返しです （´Д｀）
- 18 ：
- >>16
何故SCOOTERと言うのかは分りません！ 練習方法の名称なので… （汗）
ｽｲﾐﾝｸﾞﾌｧｰｽﾀｰと云う本にも載っているのですが、ﾄﾞﾘﾙ練習の複合型です。
E.W. マグリシオ (著), 野村 武男 (翻訳) 参考にして下さい。
「細かく速いｷｯｸ」は、初心者のﾚｯｽﾝにはお勧めできません！
俗に言う「痙攣ｷｯｸ！」に、成りがちだからです。
何故「痙攣ｷｯｸ！」が良く無いのかはいろいろ有りますが、
呼吸する時にｷｯｸが止まってしまう事等が考えられるからです。
「細かく速いｷｯｸ」は上級者ﾚﾍﾞﾙでﾚｯｽﾝする方が良いと思います。
- 19 ：
- >>17
何故SCOOTERと言うのかは分りません！ 練習方法の名称なので… （汗）
ｽｲﾐﾝｸﾞﾌｧｰｽﾀｰと云う本にも載っているのですが、ﾄﾞﾘﾙ練習の複合型です。
E.W. マグリシオ (著), 野村 武男 (翻訳) 参考にして下さい。
私の書き方が悪かったようです、申し訳有りませんでした！
ｸﾛｰﾙのSCOOTER練習の事だと思うのですが、手回しのﾄﾞﾘﾙ練習の時にはｷｯｸをして下さい。
ｷｯｸをやらない方法も有るのですが、それは選手ﾚﾍﾞﾙの練習になります。（ﾌﾟﾙﾌﾞｲ装着）
SCOOTER練習の効果は、
一つ一つのﾄﾞﾘﾙ練習が泳ぎの中で自分で修復できる事です。
今回は書き込んでい無いのですが一番お勧めする練習方法です。
5ｽﾄﾛｰｸ右手回し・7ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸を付けて)・5ｽﾄﾛｰｸ左手回し・ｸﾛｰﾙ - 50ｍ （ｷｯｸ可）
この練習の利点は、片手回しで確認出来た事をｽﾄﾛｰｸｽｲﾑでも同じ事が出来るのか、泳ぎの中で確認出来る練習方法です。
- 20 ：
- >>14
> しかし、正しいｷｯｸ？ 少し疑問です！ 今の時代は太股から大きなｷｯｸをする事が
>正しいとされていますが、将来的には如何でしょうか？
というか、膝下だけでほどほどに良いキックが十分出来るんじゃないかと思うんだけどね。
そもそも抵抗がどうのというなら、キックしていない足を水面からわずかにだす
ぐらいしないと抵抗なんてへらないよねー、なんてね。
あと、ローリングについても、たしかに前方の水をキャッチするには
上半身をローリングさせる必要はあるけど、脚まではする必要がない、
というか、無駄に抵抗を増やすだけじゃないか。
つまり、抵抗を犠牲にして得られる推進力とのトレードオフが十分検証されずに、
片方だけが（例えばローリング）だけが強調されているように感じるね。
まあ、選手レベルであれば、コーチがあれこれ考えるんだろうが、
素人ｽｲﾏｰとしては、どの部分を目的としているからこの動きをしている、
という部分を強調しておかないと、不毛な議論になりがちだよね。
- 21 ：
- >>19
アリガトー
早速明日試してみます
う～んワクワクしてきましたｗ
- 22 ：
- >>20
>膝下だけでほどほどに良いキックが十分出来るんじゃないかと思うんだけどね。
残念ながら賛同できません！
膝下だけのキックの事を俗に「膝折れキック」と、言います。
膝折れキックでは推進力は生まれにくいのです
水泳教室等で子供達が膝折れキックになりながら頑張っている姿を見かけますが、沢山水しぶきだけあげても前に進まくなっています。
これは、どこのｽｲﾐﾝｸﾞｽｸｰﾙのｺｰﾁに聞いても同じ様な返答が返って来ると思います。
ﾛｰﾘﾝｸﾞについては初級ｸﾛｰﾙの段階に置いても説明と指導が必要です。
20ｻﾝの言うとおり 「前方の水をキャッチするには上半身をローリングさせる必要はある」そのとおりです。
それに伴い下半身もわずかでもﾛｰﾘﾝｸﾞしないと、自然な身体の動きには成りません！
下半身も上半身に伴うﾛｰﾘﾝｸﾞが絶対に必要です！
あと… ｾﾝﾃﾝｽﾁｪｯｸさせて頂きますが… （汗）
「抵抗を犠牲にして得られる推進力とのトレードオフ」
抵抗を犠牲にする必要は無いので、単に「抵抗と推進力のﾄﾚｰﾄﾞｵﾌ」で良かったのでは？ 言葉尻を取る様で申し訳有りません。
- 23 ：
- >>21
ぜひ、気長に練習して下さい！
絶対に効果は出て来ると思います。
Fight！ Fight！ です。
次のｽﾃｯﾌﾟの練習が必要でしたら、ご連絡願います。
- 24 ：
- >>22
>膝下だけのキックの事を俗に「膝折れキック」と、言います。
ソープの動画とかをみると、むちがしなるようにうっているけど、
結構おれているんだね。
もっというなら、後に押し出すために折れている感じか。
>下半身も上半身に伴うﾛｰﾘﾝｸﾞが絶対に必要です！
まあ、そうなんでしょうね。
ただ、ローリングが入って、斜め方向にけるようになるので、
どうしても軸がぶれてしまうんですね。
原因の一つは、キック（下半身）からローリングを起動させるのか、
肩のローリングから下半身のローリングにもっていくのか、
どちらがいいのかつかみきれていない。
もひとつは（左手のばすー右足キック）のタイミングが
ずれている場合だろうとは思うんですが。
>「抵抗を犠牲にして得られる推進力とのトレードオフ」
そうですね。まちがいです。
たぶん別のことを書こうとして・・・となったんでしょう。
- 25 ：
- >>24
ｲｱﾝ･ｿｰﾌﾟのｷｯｸは今の競泳のｽﾀｲﾙではﾍﾞｽﾄなｷｯｸと言われています。
私もｿｰﾌﾟのｷｯｸは素晴らしいと思います。
あのｷｯｸを「膝折れｷｯｸ」とは言いません！ 太股からｷｯｸをしていますので
ﾛｰﾘﾝｸﾞは肩始動で始めるのが楽だし、分りやすいと思います。
ﾀｲﾐﾝｸﾞがずれるようでしたら、ぜひ SCOOTER練習を試みてください。
片手回しの時に3ｷｯｸして下さい
片手回しが水中の時に3ｷｯｸ、ﾘｶﾊﾞﾘｰの時に3ｷｯｸ
この練習がお勧めです！
- 26 ：
- >>17>>18
ScooterはなんでScooterというのかっつーと、片手のみの動作を練習する
ドリルだからですよ。バイクのスクーターも片手だけで操作できるから
スクーターっていうのよ。つまりスクーター＝片手のストロークのドリル。
シングルアームとも言うね。
あと膝下キックで、十分な角度を得て、しかも足が水面に出過ぎない
ようにするためには、ももの角度（ももと胴体の角度）を小さくしたままに
しなければならない。すると前面投影面積が増えて抵抗が増す。から進まない。
それに、足首の速度は、膝下のみ動かすより腹筋ー膝ー足首と力を伝達
したほうが当然高くなる。から膝下キックより太ももからのキックの方が
進む。
あと、伸びてる足を水の上に出す、ってのは造波抵抗が増すからよくないの
ではと。ここらへんどちらが大きいのか、流体力学とか詳しくないんで
自信なしだが。
ていうか、みんなけり下げばかり気にしてるけど、けり上げが重要じゃない？
けり下げを始める時点の脚の姿勢をつくるのはけり上げなんだから。
あと、ふとともからのキックというけど、最近おれはけり下げけり上げともに、
膝から始動するというふうに教えてる。その方がわかりやすい気がする。
膝を下げていって（当然ふとともが動き膝が曲がる）、それに足首が遅れて
ついてくる。足首が下がりきる前に膝がけり上げを開始。足首はけり下げを
つづけ、膝が伸びていく。そのとき、動きの方向は足首が下、膝が上。
その後脚が伸びきる。そんで膝を上に上げる感じでけり上げ。繰り返し。
- 27 ：
- >>26
>すると前面投影面積が増えて抵抗が増す。から進まない。
ももから振り出すと、ももーひざしたの受ける総抵抗というのも
結構無視できないものだと思うんですが。。。
>あと、伸びてる足を水の上に出す、ってのは造波抵抗が増すからよくないの
手においても、エントリーしたときに、水の泡を取ったほうが、
水をキャッチしやすい、といわれているのと同じで、
わざわざ足の出し入れをして、泡をつける必要もないのかな、
とも思いますね。自分で言い出しておいていうのもなんですがｗ
>ていうか、みんなけり下げばかり気にしてるけど、けり上げが重要じゃない？
>けり下げを始める時点の脚の姿勢をつくるのはけり上げなんだから。
ですよね。
体を水平にした場合は、下へのけり下げしかないですが、
ローリングした場合は、脚が「人」みたいになるので、
上への蹴り上げも意識的にしないと軸がぶれるんだろうと。
水平のときのキックの意識が強すぎるので、中心線から下に強くけってしまうんですが、
右→左にける場合は、右→中心線で付近で意識的に強くけって、
中心線→左は惰性でける感じですかね。
>膝から始動するというふうに教えてる。その方がわかりやすい気がする。
>>20で書いた「膝下でのキック」はどちらかといえば、こちらのことかな。
定規をふにゃふにゃさせてる感じですか。
- 28 ：
- >>26
SCOOTERの語源が分りました！ ありがとう御座いました！ m(_ _)m
とても勉強になりました♪
- 29 ：
- ｸﾛｰﾙのSCOOTER練習③
キック練習
片手回しをしている時にキックを制限する！
例①
手回しが水中にある時に3キック・リカバリーしている時に3キック
常にｶｳﾝﾄを取りながら練習する。
50ｍｷｯｸ×1
25ｍ右手回し×1 （ｷｯｸ例①）
25ｍ左手回し×1 （ｷｯｸ例①）
12.5ｍ右手回し×2 （ｷｯｸ例①）
12.5ｍ左手回し×2 （ｷｯｸ例①）
7ｽﾄﾛｰｸ右手回し・7ｽﾄﾛｰｸ左手回し(くり返し) - 50ｍ
7ｽﾄﾛｰｸ右手回し・3ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・7ｽﾄﾛｰｸ左手回し(くり返し) - 50ｍ
5ｽﾄﾛｰｸ右手回し・5ｽﾄﾛｰｸ左手回し(くり返し) - 50ｍ
5ｽﾄﾛｰｸ右手回し・3ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・5ｽﾄﾛｰｸ左手回し(くり返し) - 50ｍ
5ｽﾄﾛｰｸ右手回し・7ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸付きｸﾛｰﾙ)・5ｽﾄﾛｰｸ左手回し・ｸﾛｰﾙ - 50ｍ
3ｽﾄﾛｰｸ右手回し・7ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸付きｸﾛｰﾙ)・3ｽﾄﾛｰｸ左手回し・ｸﾛｰﾙ - 50ｍ
ｸﾛｰﾙ - 100ｍ
- 30 ：
- >>29
>手回しが水中にある時に3キック・リカバリーしている時に3キック
右かき、右キックをうまく体になじませるには、
結局ふつーに練習するしかないですか？
- 31 ：
- >>30
水中3ｷｯｸでは、ｴﾝﾄﾘｰで第1ｷｯｸ 水中で第2第3ｷｯｸ
ﾘｶﾊﾞﾘｰでは、ﾌﾟｯｼｭｱｳﾄ後に第1ｷｯｸ 手がﾘｶﾊﾞﾘｰしている時に第2第3ｷｯｸの要領で試してみてください。
他のﾚｽでも書き込んだ事なのですが、水泳はﾘｽﾞﾑが一番重要です
ﾘｽﾞﾑを取りながら練習して見て下さい。
- 32 ：
- >>31
了解です。リズムリズム。
- 33 ：
- ｸﾛｰﾙのSCOOTER練習補足！
SCOOTER練習②で体側手回しの練習方法を説明していませんでした、申し訳有りませんでした。
ｸﾛｰﾙの体側片手回しﾄﾞﾘﾙ練習
①呼吸する側(ﾌﾞﾚｽｵｰﾌﾟﾝ)の腕は体側に付けて置く
②片手を回している方の手は水中で体の真下を通す様に心がける
③ｽﾄﾚｰﾄｱｰﾑ（腕が伸びきった状態）にならない様に注意する
④水中でのﾊｲｴﾙﾎﾞｰを心がける
②③④は、通常の片手回しﾄﾞﾘﾙ練習でも同じ様に注意したり、心がける練習方法です
***体側片手回しの方法***
◎右手回しの場合
左手は体側でﾌﾗﾌﾗさせない様に気をつける
左側で呼吸をする
右手がｴﾝﾄﾘｰしてから左側に顔を向けて呼吸する
右肩を前に押し出す様な感じで手回しをする
◎左手回しの場合
右手は体側でﾌﾗﾌﾗさせない様に気をつける
右側で呼吸をする
左手がｴﾝﾄﾘｰしてから右側に顔を向けて呼吸する
左肩を前に押し出す様な感じで手回しをする
- 34 ：
- ｸﾛｰﾙのSCOOTER練習④
50ｍｷｯｸ×1
25ｍ体側右手回し×1
25ｍ体側左手回し×1
12.5ｍ体側右手回し×2
12.5ｍ体側左手回し×2
5ｽﾄﾛｰｸ体側右手回し・5ｽﾄﾛｰｸ体側左手回し(くり返し) - 50ｍ
5ｽﾄﾛｰｸ体側右手回し・3ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・5ｽﾄﾛｰｸ体側左手回し(くり返し) - 50ｍ
5ｽﾄﾛｰｸ体側右手回し・5ｽﾄﾛｰｸ体側左手回し(くり返し) - 50ｍ
5ｽﾄﾛｰｸ体側右手回し・5ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸付きｸﾛｰﾙ)・5ｽﾄﾛｰｸ体側左手回し(くり返し) - 50ｍ
5ｽﾄﾛｰｸ体側右手回し・7ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸付きｸﾛｰﾙ)・5ｽﾄﾛｰｸ体側左手回し・ｸﾛｰﾙ - 50ｍ
3ｽﾄﾛｰｸ体側右手回し・7ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸付きｸﾛｰﾙ)・3ｽﾄﾛｰｸ体側左手回し・ｸﾛｰﾙ - 50ｍ
次の練習は変則です、全て体側です。
3ｽﾄﾛｰｸ右手・3ｽﾄﾛｰｸｸﾛｰﾙ（呼吸なし）・3ｽﾄﾛｰｸ左手・3ｽﾄﾛｰｸｸﾛｰﾙ・5ｽﾄﾛｰｸ右手・3ｽﾄﾛｰｸｸﾛｰﾙ・5ｽﾄﾛｰｸ左手・ｸﾛｰﾙ - 50ｍ
5ｽﾄﾛｰｸ右手・5ｽﾄﾛｰｸｸﾛｰﾙ（呼吸付き）・5ｽﾄﾛｰｸ左手・5ｽﾄﾛｰｸｸﾛｰﾙ・7ｽﾄﾛｰｸ右手・5ｽﾄﾛｰｸｸﾛｰﾙ・7ｽﾄﾛｰｸ左手・ｸﾛｰﾙ - 75ｍ及び100ｍ
5ｽﾄﾛｰｸ右手・7ｽﾄﾛｰｸｸﾛｰﾙ（呼吸付き）・5ｽﾄﾛｰｸ左手・7ｽﾄﾛｰｸｸﾛｰﾙ・3ｽﾄﾛｰｸ右手・7ｽﾄﾛｰｸｸﾛｰﾙ・3ｽﾄﾛｰｸ左手・ｸﾛｰﾙ - 75ｍ及び100ｍ
- 35 ：
- SOCCER練習法ですか？
- 36 ：
- ん～～～(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
ｽｸｰﾀｰとｻｯｶｰの共通項を探してみても…(笑)
ｽﾍﾟﾙの最初のSとER だけだし…
ｱﾙﾌｧﾍﾞｯﾄならSOCERは一緒ですが…
Tが抜けていますしねぇ～(笑)
- 37 ：
- 一生懸命練習して、今年こそ乗れるよう頑張ります！
- 38 ：
- >>亀ｻﾝ
一生懸命頑張らなくても良いと思います！
気軽な気持ちで、気長に楽しく練習する方をお勧めします。
一ヶ月や二ヶ月で練習効果を求めるのではなく！
半年、あるいは一年くらいのつもりで、楽しんで練習してみては如何でしょうか？(笑)
- 39 ：
- 一生懸命練習して、今年こそ乗れるよう頑張ります！スクーターに。
- 40 ：
- >>亀ｻﾝ
あ～～ ﾊﾞｲｸのｽｸｰﾀｰの話でしたかぁ！
頭がｶﾀｲのかなぁ～(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
ｼﾞｮｰｸや洒落について行けなくなってきている… (^_^; ｱﾊﾊ…
免許皆伝になられましたら、御一報を！(笑)
- 41 ：
- >>33
> ③ｽﾄﾚｰﾄｱｰﾑ（腕が伸びきった状態）にならない様に注意する
ここの意味がよくわからないんですが。
がちがちに力をいれて、遠くの水をキャッチしようとしない程度に伸ばすということ？
あと意外に「ふとももの蹴り上げ」って難しいね（え？オレだけか？ｗ）
ただ、これをきっちりやらないと、ばしゃばしゃ水面を叩いてしまうし。
- 42 ：
- ｽﾄﾚｰﾄｱｰﾑと云うのは、水中で掻き始めからﾌﾟｯｼｭｳｱｳﾄまでの時に、肘が真っ直ぐに伸びて掻いている状態の事を言います。
- 43 ：
- >>41
太股の蹴り上げは選手でも難しいです！(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
簡単なｷｯｸの練習をひとつ…
①太股からの大きなｷｯｸ 12.5ｍ 残りはﾘﾗｯｸｽしてゆっくりｷｯｸ
②小さくても良いので強いｷｯｸ 12.5ｍ 残りはﾘﾗｯｸｽしてゆっくりｷｯｸ
③大きく力強いｷｯｸ 12.5ｍ 残りはﾘﾗｯｸｽしてゆっくりｷｯｸ
④小さい力強いｷｯｸ 12.5ｍ 残りはﾘﾗｯｸｽしてゆっくりｷｯｸ
①②③④をくり返しで練習！
- 44 ：
- 素朴な疑問ですいません。
メニューは、ゆっくりでも確実に体と対話するぐらいを
心がけた方がいいのでしょうか？
それともある程度の速度を維持しつつこなした方がいいのでしょうか？
よろしくお願いします。
- 45 ：
- >42
普通に肘をのこしてかけばいい、ということですか。
>43
延々と蹴り上げに注意しながらキックするより、
強弱をつけながら、徐々に動きを調整したほうが良さそうですね。
やってみます。どうもでした。
- 46 ：
- >>44
自分の体力を考えながら練習する事をお勧めします！
ゆっくり、のんびり楽しみながら泳ぐ方が、水泳と永く付き合える秘訣だと思います。
- 47 ：
- >>45
肘を水中でなるべく高い位置を（ﾊｲｴﾙﾎﾞｰ）ｷｰﾌﾟする事をお勧めします。
ｷｯｸの強弱をつける事で、ﾘﾗｯｸｽした しなやかなｷｯｸを習得する事が出来る場合も有ります。
いろいろ試行錯誤しながら自分に合った練習を見つけるのも、一つの方法だと思います。
- 48 ：
- 5ｽﾄﾛｰｸ右手回し・5ｽﾄﾛｰｸ左手回し(くり返し) - 50ｍ
5ｽﾄﾛｰｸ右手回し・5ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・5ｽﾄﾛｰｸ左手回し(くり返し) - 50ｍ
3ｽﾄﾛｰｸ右手回し・3ｽﾄﾛｰｸ左手回し(くり返し) - 50ｍ
3ｽﾄﾛｰｸ右手回し・3ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・3ｽﾄﾛｰｸ左手回し(くり返し) - 50ｍ
5ｽﾄﾛｰｸ右手回し・5ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・5ｽﾄﾛｰｸ左手回し・ｸﾛｰﾙ - 50ｍ
3ｽﾄﾛｰｸ右手回し・3ｽﾄﾛｰｸ両手回し(呼吸をしないで面かぶりｸﾛｰﾙ)・3ｽﾄﾛｰｸ左手回し・ｸﾛｰﾙ - 50ｍ
ｸﾛｰﾙ - 50ｍ
- 49 ：
- 一回の練習時間はどのくれいが適切でしょうか？
- 50 ：
- >>49
年齢・性別・泳力が分らないので一般的なｱﾄﾞﾊﾞｲｽになりますが…
泳ぐ前後のｽﾄﾚｯﾁ・ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ・ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ等を含めて2時間程度が良いと思います。
- 51 ：
- >43
強弱をつけると、次第にカイゼンされていきますねー
まあ、蹴り上げは相変わらずなんですが。
ありがとう！
- 52 ：
- >>51
ｷｯｸ練習は慣れて来ましたか？
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ練習も取り入れると効果が上がってくると思います。
無理をしない程度をお勧めします。
- 53 ：
- >52
ここ数日風邪でへばっていまして・・・・
- 54 ：
- >>41
お身体を大切に！
無理をするのが一番良く有りません。
ｽｸｰﾀｰ練習は気長に続けて下さい、いつの間にか泳ぎが変っていると思います。
- 55 ：
- だいぶましになってきましたが、まだまだ完治には程遠い状態っすね。
- 56 ：
- >>1 白熊と兎さん 乙です。
私は平泳ぎが苦手なので一番最後に取り組んだのですが
>>7のスカーリングの③が抜けているように思います。
①はフロントスカーリングで②はミドルスカーリングとお見受けします。
③の補足をお願いします。
- 57 ：
- >>54
片手まわしがきいてきたのか、腹筋の力の入れ具合がわかってきました。
まだまだ軸の固定がうまくいっていないので、頭がぶれますが、
それなりに効果がでてきているかも
むやみに泳ぐより、フォームをじっくりゆっくりこなしたほうがいいですね。
- 58 ：
- 白熊と兎さん、最近お元気ですか？
- 59 ：
- >>56
お返事遅くなりました ｍ(_ _)ｍ ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
ﾌﾞﾚｽﾄｽｶｰﾘﾝｸﾞ③ の補足の事ですが・・・
初級・中級ｸﾗｽのﾌﾞﾚｽﾄｽｶｰﾘﾝｸﾞの練習では①②までで良いと思われます！
>>7では、ﾐﾄﾞﾙｽｶｰﾘﾝｸﾞ・ｱﾝﾀﾞｰｽｶｰﾘﾝｸﾞを纏めてｱﾝﾀﾞｰｽｶｰﾘﾝｸﾞと表していますが、本来のｱﾝﾀﾞｰｽｶｰﾘﾝｸﾞ（ﾘｱｽｶｰﾘﾝｸﾞ）は、選手担当ｺｰﾁ達でも必要性を疑問視している人が大勢います。
ｽｸｰﾀｰ練習では筋肉強化の鍛錬と云うよりも、ﾌｫｰﾑ習得・修正の意味合いが強いﾄﾞﾘﾙ練習です。
私は選手が行っている様なﾌﾞﾚｽﾄｱﾝﾀﾞｰｽﾄﾛｰｸの練習は上級ｸﾗｽの方でも必要性を感じません！
この様なお答えで宜しいでしょうか？
- 60 ：
- >>41
身体の軸がぶれる人は沢山います。
一つ一つ丁寧にｽｸｰﾀｰ練習をする事をお勧めします。
きっと、良い効果が出て来るはずです！
お互いに身体のケアは必要です！ 健康には気をつけましょう (笑)
- 61 ：
- ストリームラインの姿勢をとると体がぶれたり曲がって進んだりします。。。体幹が弱いからでしょうか？スレ外ですが、よかったらアドバイスよろしくお願いしますm(__)m
- 62 ：
- 56です。
白熊と兎さん、レスありがとうございます。
①②までを使って練習を進めていこうと思います。
- 63 ：
- >>61
もしかしたら、61ｻﾝの期待しているお答えにならないかも知れませんが… （汗）
泳ぎを実際に見られれば、適切なｱﾄﾞﾊﾞｲｽも出来るのですが ｍ（_ _）ｍ ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
たぶん、身体の余計なところに、力が入りすぎているからだと思います。
力が入り過ぎると、壁を蹴ってｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝを作ったときに、身体の軸がぶれたり、曲がったりするのです。
体幹が弱いのとは違うと思われます。
解決方法（練習方法）
①ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝを作らずに、両手を体側につけたまま壁蹴りをしてみて下さい。（蹴伸び）
②片手を伸ばして壁蹴りをしてみて下さい。（片手伸ばし蹴伸び）
①と②の練習で、きっと体側につけた手で身体のぶれを修正する様な動きを自然とすると思います。
③背面で両手を体側につけたまま壁蹴りをして下さい。
④背面で片手を体側につけたまま壁蹴りをして下さい。
③と④の練習で、きっと体側につけた手で身体のぶれを修正する様な動きを自然とすると思います。
何度か続けて練習していると、少しの修正で蹴伸びが出来てきます。
余計な力が抜けてきたと感じたら、ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝをとって蹴伸びをしてみて下さい。
身体の軸がぶれなくなったら・・・
ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝを作って壁蹴りをして、両手で一掻きして体側蹴伸びをして下さい。
これで身体がぶれなければ、もう大丈夫だと思います。
これは、ｸﾛｰﾙの軸ぶれを直す練習方法でもあります！
余談ですが、私は、上級ｸﾗｽの子供の軸ぶれを直す方法は、3.000ｍ～5.000ｍのﾛﾝｸﾞを泳がしています。（笑）
子供達は疲れてくると、自然と楽な泳ぎを自分で探しながら泳いでいます。
自分で言うのも情けないのですが、あまり良いｺｰﾁでは無い様です（笑）
- 64 ：
- とても丁寧にありがとうございます！さっそく練習してみたいと思います！
疲れてくるほどフォームを意識して泳ごうとしているのですが、入水位置がずれたり、呼吸時に軸がぶれてしまいます。。。
疲れないフォームを考えながら練習しようと思います！
- 65 ：
- >>60
おお、お久しぶりです！
プルや軸の補正に関してはいろいろ練習方法があるようですが、
キックに関してはあんまり補正方法、それ以前にいいキック自体が
あまり話題になっていない気がします。そんなことないですか？
太ももからけろう、膝下のスナップをきかせよう、体の幅に収まる範囲で
蹴ろう、そんな感じですよね。
手や腕の動きと同様に、足についても一工夫したいところですが、
何かあればお願いします。
- 66 ：
- >>41
お久しぶりです！(笑) 私も少し体調を崩しておりました（汗）
キック練習についてのお尋ねの件ですが…
実はキックに関しては、天性の素質が7割方を占めていると、私は思っているのです。
また、子供の頃から水泳を習っている人は、ある程度キックに関しては素直に出来ています。
選手ならキック練習を、くどい位時間を割いて練習させるのですが、大人のスイマーにはそこまで練習する意味を見出せません！
抵抗にならない程度のキックを心掛ける！ その程度で良いと思うのです。
私が行っている成人の初級・中級ﾚｯｽﾝでは、ｷｯｸ練習は5分～10分程度です（笑）
ﾏｽﾀｰｽﾞや記録会に出場する様なｽｲﾏｰならｷｯｸ練習は必要です！
それでも少しくらい成人のｷｯｸ練習をするなら…
大人のキック練習のお勧めです！
①フィンを使ったキック練習（ｼｮｰﾄﾌｨﾝでも可）
②ｻｲﾄﾞｷｯｸ
③水中に潜った状態でのｻｲﾄﾞｷｯｸ
④ｼｮｰﾄﾌｨﾝを使ったｻｲﾄﾞｷｯｸ
次回はｻｲﾄﾞｷｯｸを少しだけ詳しく説明します！
- 67 ：
- 昔からブレストばっかりやっていたので、バタ足はすごく苦手だった
のですが、ひじを壊してプルができなくてキックばかりやっていたら
それなりに速くなりましたね。
バタ足の練習を継続してやるようにすると、心肺能力が一段階上の
レベルに向上しますので、なるべくやった方がいいと思います。
心肺的に負担が大きいので、成人のレッスンではやりにくいところが
あるのでしょうね。
私はバタ足をやるときに音をよく聞くようにしています。
私は、足の甲が水面から離れてしまうタイプでしたので、
「ドン！」という音がでないように調節しながら練習していました。
「ドン」じゃなくて「シュパ！」あるいは「ジュパ！」だ！なんて
思いながら。
- 68 ：
- 私もブレストが専門で国体やマスターズに出ていましたがバタ足は嫌いです。
足が小さく、甲が高いので有効なキックが出来ない。
で、しかたなく足首を反らしたままキックを打っています。
小さく早く打つとこれである程度はカバーが出来る
- 69 ：
- 実にくだらない練習方法
ドラムの練習方法に右手(以下R)、左手(以下L)で次のような
順番で叩くというのがあります。(シングルパラディドル)
RLRRLRLL
これを応用して、以下のような練習をたまにしています。
※1. 左右呼吸への応用。
※2. R=Easy L=Fastとみなして200mの練習(25mごとに変更)
あるいは、400m(50mごとに変更)
※3. R=Swim,L=Kickとみなしてアップ代わり。
8回やらないと元に戻らないため、途中でやめることが
できない(やめると気分が悪い(笑) )というのが利点でしょうか。
一人練習でインターバルの途中でくじけてしまう人には是非。
- 70 ：
- >>66
>抵抗にならない程度のキックを心掛ける！ その程度で良いと思うのです。
そうですか。。。
もう少ししっかり打ちたいと思っているのですが。
サイドキックの方まってますので。
- 71 ：
- >>41
ｷｯｸをしっかり打ちたいなら、それで良いと思いますよ♪(笑)
弱いｷｯｸより強いｷｯｸの方が良いに決まっているのですから…(笑)
サイドキック練習法
水面上キック
身体を90°傾け片手を水面上に伸ばし、片手は体側につける。
頭を立てないで、耳を肩に付ける様にする。
呼吸をする時は水面上に顔を上げて呼吸をする。
水没キック
身体を90°傾け水没して片手を伸ばし、片手は体側につける。
伸ばした片手は水面上に出ない様に注意する。
頭を立てないで、耳を肩に付ける様にする。
呼吸をする時は水面上に顔を上げて呼吸をする。
（水中に伸ばした片手を水面上に上げると呼吸しやすくなる）
キック
① 小さいキックを足首でする様な感じでキックする
太股はなるべく使わないようにキックする
（膝を少し使うと楽に出来ます！）
② 膝を使いキックをする
太股はなるべく使わないようにキックする
（足首を柔らかく使う様な感じでする！）
③ 太股を使い膝も使いながら大きくキックする
（足首を蹴り上げる様な感じでする！）
（脚を挟む様な感じでする！）
お勧め！
ｼｮｰﾄﾌｨﾝを使うとｷｯｸの感じが分りやすくなります！
- 72 ：
- >>69
実にくだらない練習方法を、もう少し詳しく説明して頂けないでしょうか？
何かドリル練習に良いヒントが隠されている様な気がするのですが…
- 73 ：
- ,,､,､､,,,';i;'i,}､,､
ヾ､'i,';||i !｝ 'i, ﾞ〃
ﾞ､';|i,! 'i i"i, ､__人_从_人__/し､_人＿入_从_人__/し､_人＿
`､||i |i i l|, ､_）
',||i }i | ;,〃,, _）
.}.|||| | ! l-'~､ミ ｀)
,＜.}||| il／,‐'liヾ;;ミ '´⌒V＾'^Y⌒V^V⌒W^Y⌒V＾'^Y⌒V^V⌒W^
.{/ﾞ'､}|||/／ .i| };;;ミ
Y,;- ｰ､ .i|,];;彡
iil|||||liill||||||||li!=H;;;ﾐミ
{ く；ｧｿ '';;,;'' ﾞ};;彡ﾐ
ﾞi [`'''~ヾ. ''~ ||^!,彡ミ ＿,,＿＿
ﾞi }~~ ｝ ';;:;li, ﾞiミミミ=三＝-;;;;;;;;;''
,,,,-‐‐''''''}￣~フハ,“二ﾞ´ ,;／;;'_,;,7''~~,-''::;;;;;;;;;;;;;'',,=''
;;;;;;;;''''/_ / | | `ー-‐'´_,,,-',,r'~`ヽ';;:;;;;;;;, '';;;-'''
''''' ,r'~ `V ヽニニニ二､-'{ 十 ）＿＿;;;;/
- 74 ：
- 良スレ発見！
このスレにスーパーひとし君人形！
- 75 ：
- 1 名前：しゅん。[] 投稿日：2005/08/05(金) 22:27:52 ID:pdVkjhpk
僕の高校の水泳部の顧問の先生は専門の先生ではないのでメニュー
を作ってもらえません。
よければ、メニューを考えてもらえないでしょうか？
お願いがあります。
http://sports9.2ch.sc/test/read.cgi/swim/1123248472/1
- 76 ：
- >>75
メニュー作成支援
http://sports9.2ch.sc/test/read.cgi/swim/1095523916/
- 77 ：
- 国際水泳連盟（ＦＩＮＡ）は、競泳規則を改正することを発表した。
人間本来の姿で泳ぐことを理想として
①水泳キャップの禁止。
②体を過剰に覆う水着は禁止。
の２つが新たに加えられた。
- 78 ：
- 良ｽﾚ故 白熊と兎氏の復帰を願う！
- 79 ：
- あふ
- 80 ：
- UP
- 81 ：
- mokkosu
- 82 ：
- ＦＬＹのスクーターについて教えてください。
- 83 ：
- >>82
>9をやってみましたか？
- 84 ：
- 久しぶりの書き込みです。
9以外のスクーターを明日にでも書き込みます m(__)m
- 85 ：
- >>84
期待しておきます。
- 86 ：
- 底上げ
- 87 ：
- よいしょっと！
- 88 ：
- 次のﾒﾆｭｰはまだ?
- 89 ：
- 保守
- 90 ：
-
- 91 ：
-
- 92 ：
-
- 93 ：
-
- 94 ：
-
- 95 ：
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- 96 ：
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- 97 ：
- ｱｹﾞ
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