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- 5 ：
- ビタミンB群
マルチビタミンミネラル
ビタミンC
亜鉛
ビオフェルミン
ヨクイニン
をサプリで摂ってる
あとアーモンドとキウイと自分で作った全粒粉パン食べて食物繊維は摂取目標の2倍摂ってる
タンパク質は絶対に基準値は摂ってる
あすけんに毎日記録して確認してるよ
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