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- 23 ：
- >>6 海外は、糖質制限（アトキンス）は弊害が指摘されて急速に衰え
現在は
アジア伝統食・地中海食・ＤＡＳＨ食など【炭水化物中心の食事が健康に良い】、とされる
健康的なダイエット法ランキング―1位はDASH食 ＞ 7年連続でDASH食が1位に選ばれた。
http://www.carenet.com/news/general/hdn/43271
1位 DASH食 （高血圧を予防するが糖尿にも効果あり）
全粒穀類、果物、野菜、低脂肪・無脂肪乳が中心で、獣の肉や脂は避ける
2位 地中海食 （伝統かつ基本）
ダイエット・ピラミッドの多い順番
（多）穀類芋＞野菜果物豆＞オリーブ油（*他の油は避ける） 低脂肪乳製品＞獣肉（避ける）
3位 MIND食 （DASH食と地中海食の組合せ）
4位 フレキシタリアン （準菜食主義）
◎アジアの伝統的な食事スタイルが糖尿病の予防に効果的 体重も減少
「アジア伝統食は、
カロリー摂取量の70%が炭水化物、15%がタンパク質、15%が脂肪で、1
,000kcal当たりの食物繊維量が15gだった。」
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/003913.php
＞ アジアでの2型糖尿病の増加の一因は食事の欧米化だ。
＞ 伝統的なアジア式の食事をとっている人は、体重が減少し、
＞ インスリン抵抗性が改善しやすいことが確かめられた。
◎＞ アジアの伝統的な食事スタイルは、
◎＞ 高炭水化物、低脂肪で、食物繊維をたっぷりとることが特徴となる。
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