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体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを一日11回する事にした


1 ：2019/11/04 〜 最終レス ：2019/12/12
頑張る

2 ：
いっちょつ
前スレ 体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを1日10回する事にした
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ogame/1569694802/

3 ：
ひさしぶりに足をぐねった
ウェイトダウンはウォーキング頼みだったので出来ないことばっかり気にして不安になってる

4 ：
いちおつ

5 ：
いちょつ

6 ：
足首グネるなら歩き方改善したらどう？
ヒールストライク止めて、フォアフットにするべき

7 ：
とりあえず保守

8 ：
８

9 ：
９

10 ：
１０

11 ：
１１

12 ：
１２

13 ：
１３

14 ：
１４

15 ：
１５

16 ：
１６

17 ：
１７

18 ：
１８

19 ：
ダンベルカールしても筋肉痛にならん
なんでやろ
筋肉がしんどくなるまでやっとるのに

20 ：
１９

21 ：
ダンベルカールしても筋肉痛に俺もならないな
でも腕は太くなってるからいいんだけど

22 ：
ほしゅおつ

23 ：
自分もそう思ってたけど負荷が足りないだけだった
回数を3倍に増やしたら筋肉痛になったよ

24 ：
おまえらそろそろスコハネ着れるようになったか？

25 ：
スコハネは自信出てきたけどサブリガはまだレベルが足らないかな

26 ：
セール中にプロテイン買っとくんだったなぁ
1乙

27 ：
一乙
JSなんかに負けないんだからっ…な為に前スレからサルべ
https://youtu.be/3R-cwd75FtU

28 ：
このアップだけで死んでしまうw

29 ：
（メインじゃないのか…）

30 ：
他はともかくバク宙とか物理的に無理無理カタツムリ

31 ：
>>27
チャンネル名がゆるされない

32 ：
>>26
11/11にやるんじゃないの

33 ：
>>32
あ、見間違えてたわwwwwwwwwwwwww
先に注文しちゃったwwwwwwwwwwwww

34 ：
金めっちゃ余ってる人はプロテイン飲まないで蟹とか海老食べまくるのがいいの？

35 ：
栄養管理完璧なら何食っても良いよ
管理ガバガバでもプロテインなら多少許されるってだけで

36 ：
おわかりいただけるだろうか
https://p-bandai.jp/item/item-1000140067/
大胸筋鍛えてないモデルを使ったばかりにこの惨事

37 ：
ブルコタか

38 ：
大胸筋は大事だなぁ

39 ：
大胸筋が歩いてる！

40 ：
大胸筋の上の方なかなかつかないよなー

41 ：
昨日見たラグビーの番組で、ロッカールームで裸になってるシーンがあったけど
めっちゃおっぱいになってたな

42 ：
>>36
これわｗｗｗｗｗ

43 ：
チーマー

44 ：
モデルってヒョロガリ率高いよな

45 ：
♂モデルは中性的な男が鉄板だからな
服の意図通りの体型じゃなくてもこれはこれでアリなコーディネートに見せてしまうのはさすがモデルだな

46 ：
外人男モデル使ってる場合はヒョロガリでもないのに、たぶん手足長い日本人が少ないからガリじゃないとスタイル良く見えないんだと思う
関係ないけど最近の中国人の手足と首の長さは異常ヴぁあああン
間違いなくあいつら既にゲノム編集やってるわ

47 ：
これはこれでアリ！？

48 ：
R藤本もﾋｮﾛﾋｮﾛだけど、衣装で誤魔化してるな

49 ：
毎日寝る前にプランクと拳立てを軽くやってただけでムッキムキになってきたわ
ダウンタウン松本がゴリラ化したのも頷ける

50 ：
筋トレってなぜか歳食ってからのほうが筋肉肥大しやすいよな
学生時代や20代の頃なんてもっと筋トレしてたのに全然筋肉育たなかったのが
今じゃ風俗嬢に剥けてないムキムキのお兄さん呼ばわりされる始末

51 ：
包茎が出たぞー

52 ：
学生時代はよく分かってなくて学校と先輩が言うがままにしてた筋トレは全く論理的じゃなかった

53 ：
若い頃にも筋トレは食事を軽視していた

54 ：
ミスった
若い頃にも筋トレはしていたが食事を軽視していたので今ほど効果が出なかったような気がする
俺の場合

55 ：
レベル上げで食事してるときに気付くべきだったな

56 ：
名称　 　効果時間　 食事効果
ゆで卵　30分 　 　 　 HP+10 MP+10
脂質がMP？

57 ：
リングフィットアドベンチャーがいいらしい

58 ：
MP(メタボポイント)

59 ：
ジムトレーニングだとルーチンワーク化して、どうしても鍛え方が甘くなってしまっている部位があると思う
俺の場合は、僧坊筋と腹筋が甘かった・・・とリングフィットアドベンチャーを買って実感したよ

60 ：
今は毎日筋トレすることを決めて意識してタンパク質を取ってるけど、昔はそれすらやってなかったからな
気が向いた時にしか筋トレしていなかったし、食事も筋肉をつけることを意識していなかったから効率が全く違うと思うわ

61 ：
ルーチン化しちゃうのは重量とか回数が毎回同じだからじゃない？

62 ：
プロテインなしで半年筋トレした時あったけど全く筋肉つかなかったな

63 ：
俺もルーチン化しちゃってるなあ
このままじゃ持久力だけうｐになるのかな

64 ：
筋トレなんて毎日やるもんじゃない
日毎に部位を変えてるなら良いけど

65 ：
このスレを見るようになって腹筋ローラーとプッシュアップバーを購入した
両方とも安いのに効果凄くてコスパ最高やな

66 ：
プロのビルダーみたいなのこそ最適なルーチンワークをこなしてるんじゃないの？知らんけど

67 ：
プッシュアップバー買ってから2年くらいろくに使ってなかったけど、ここ半年くらいは大活躍

68 ：
ダイソーのプッシュアップバー(400円)が大活躍すぎてコスパがやばい

69 ：
体重ダウン 見た目の筋量アップ 体脂肪率アップ
自分の体で何が起きているのやら

70 ：
身長が縮んだかもなｗ

71 ：
自重筋トレを毎日やらずにサボってたら筋肉つかんだろｗ
器具を使った負荷の高い筋トレじゃないんだから

72 ：
スクワットですら毎日やるのは薦められないぞ

73 ：
毎日やって筋力アップを実感してる人は続けたらいいよ
故障しそうなら休めばいい
自分の体と鏡と体重計と相談するのが気軽でええよ

74 ：
スクワット1000回とかやってんの？
そりゃあ勧められんよｗ

筋肉痛になるような筋トレは一切しなくていい

75 ：
オススメは種族差はあったけど同じ種族で個体差は無かった
でもリアルでは個体差激しいから一概に言えない言いにくい！
回復が追い付いてない部位のトレーニングはオススメできないが、逆に言うと回復追い付いてるならガンガンいっておｋ

76 ：
でも毎日やらなくてもいいかもしれないじゃん？
>>49さんももしかしたら週5や週6のほうが筋肉がついた「かも」知れない

77 ：
>>75
わかりやすい

78 ：
スクワットは普通週1回だぞ
というか2-3日では体感レベルで疲労が抜けない
有名なボディビルダーは2週間に1回だった
そのかわりその一回に全てをつぎ込むらしいｗ

79 ：
>>74
あのさあ

80 ：
寒くなってきたから、動く前と後のケアが欠かせない

81 ：
トレーニングの強度が真逆の話してたらそりゃいつまでたっても話はかみ合わないわ

82 ：
要は「休めろ」って話だろ
俺の「寝る前筋トレ」は疲れる前に止めるから酷い炎症とは無縁よ

83 ：
それでムキムキになるってのは凄いもんだ
継続は力なりやね

84 ：
>>68
思ってた以上に頑丈でびっくりしたわｗ

85 ：
ってまた頭の不思議な子が暴れてたのかｗ

86 ：
寝る前筋トレはオレもやってるしオススメだわ
一番の効能は寝入りがよくなるし深く眠れる(気がする)

87 ：
筋トレといっても汗かくまで追い込まないからな
ストレッチの延長程度だぞ

88 ：
前スレで筋トレとは総負荷量である、って話あったけど
腕立て10回×5セットも、連続50回も効果としては同じなのか

89 ：
寝る前に筋トレは交感神経が活発化するからあんまりよくない…
睡眠の質が下がるよ
筋トレはもっと活動するべき時間にする
日中は動いて、夜になったら安静にするのが一番良い

90 ：
かかってくる負荷が違うから同等なわけないでしょ
数学の問題とはワケが違う

91 ：
負荷と消費エネルギーはイコールではない
痩せるためのトレーニングと筋肉量を増やすトレーニングが異なるのと同じ

92 ：
筋トレの新常識「追い込みすぎはムダだ」
https://news.livedoor.com/article/detail/16295130/
これまでは、トレーナーのアドバイスや、情報源の不確かな俗説に振り回されている人も多くいました。
しかし近年は筋トレに関する様々なエビデンスが揃っています。
現代が「科学的に筋肉を鍛える時代」といえる理由は、こうしたエビデンスのなかから自分に最適なトレーニング法を選択できる時代が到来したということなのです。
これか
対応していかないとな

93 ：
「追い込み過ぎはムダ」ってタイトルだけど
低重量も高重量も「疲労困憊」になるまでやらしてるってとこがポイントだろこれ
高重量並もしくはそれを超える成果を出したいなら低重量でも「疲労困憊」するまで「追い込め」ってデータじゃん

94 ：
重量を半分にすれば二倍の重量に比べて二倍の回数やらんと一緒にならんて話でしょ

95 ：
>>94
疲労困憊が抜けてる

96 ：
そんな掛け算でいいのか

97 ：
回数は単なる目安だしな

98 ：
>>95
疲労困憊だろうが何だろうが、実験ではセット数も上げた総負荷重量も明確になってる

99 ：
>>98
俺が見落としてたらごめん
大前提として「疲労困憊」むっちゃ疲れるまでやるのが前提条件じゃない？
時間があるときにもう一回見るわ

100 ：
そもそも、追い込み時ってのは単に筋肉のパフォーマンスが下がっているから辛いのであって
別に負荷そのものが大きくなっている訳ではないとも言える
優秀な社員では何の問題も無くこなせる業務があったとして、それを無能社員にやらせれば
いっぱいいっぱいになってやる事になるだろうが、だからと言って「良く頑張って良い仕事をした」とは言わないのと同じで


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