TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
「筋肉つけるためにはまず太る」
ＦＦＭＩとトレーニング歴を書け
野球のためのトレーニング
チームパルンボとは一体何だったのか？
チームマランボとは一体何だったのか？
マッチョほどではない筋肉質の美女の画像☆25
トレーニングウェア総合 Part11
背中最強の種目、懸垂説
ガチトレしたい女がウ板で質問するスレ
【ｶﾘｽﾏ】eigobinさんを応援するスレ【ﾄﾚｰﾆｰ】
☆★★筋トレなんでも質問スレッド527reps★★★
- 1 ：2019/05/27 ～ 最終レス ：2019/06/04
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1558045558/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
- 2 ：
- >>1 おつおつ
_＿,､＿,､
( ( ´･ω･｀) 質問前にテンプレ必読
｀u-｀u--u´
- 3 ：
- 前スレ1000の者だけど、オチを言えって言われてたの気がつかんかったわw
- 4 ：
- ダンベルプレスの時、ダンベルに加重する方法ってあるかな
手に巻くやつとか考えたんだけどなんか変だよな…
- 5 ：
- 最近よく眠れないわ
そのせいか筋肉のつきも悪い気がする
皆日々の睡眠で気をつけてること何かある？
- 6 ：
- 体幹の筋は一度やらかすとアウトですか？
- 7 ：
- ビギナーは１年の間にどれぐらいの骨格筋量が増えるもの？
- 8 ：
- 今まで自重でコツコツやってきたけどやっぱりウェイトやります
手始めに市営のジムでやってみようと思う、安いし
なにかこれだけは用意しといたほうがいいというのありますか？
- 9 ：
- >>8
汗拭きタオル(トレ中用、トレ後全身用)、ポカリ。
- 10 ：
- >>8
シューズだな
- 11 ：
- 2月ごろから家族の面倒をみなきゃいけなくなって、
ジムの時間を短くするために、同じ部位を何セットも複数種目やるのをやめたら、意外とバルクアップしてくれて、たまに感じていた肩関節や前腕の痛みもなくなった
あまりやりすぎないくらいがいいのかなぁと思ってきている
少ないセットの方が実は良いとか、ありますか？
前は、胸ならベンチ4-5セット、インクラインプレス4-5セット、チェストプレス4-5セット、ケーブル上胸3セット、ケーブル下胸3セットくらい
今はインクラインプレス3セット、ダンベルフライ2-3セット、ケーブル上胸2セット、ケーブル下胸2セット。30分くらいでちゃちゃっと終わる
背中も、デッドリフト3セット、荷重懸垂3セットで帰っちゃうけど、凄くいい感じ
- 12 ：
- >>8軽く一二ヶ月トレーナー最初ついてくるジムに行って
フォームしっかり見てもらってから
市営に行くのが個人的にはオススメ
- 13 ：
- >>12
ありがとう。やっぱりフォームが大事ですか
- 14 ：
- 亜鉛っていつ飲んだらいいの？
寝る前に飲むと眠れなくなるとかあるの？
- 15 ：
- >>14
効能も知らずに飲もうとしてる奴いて草
- 16 ：
- 家トレなんだけど背中は懸垂で鍛えようと思ってて懸垂できないからジャンプしてネガティヴでやってるんだけど全然追い込めてない気がする
筋肉痛にならないし毎日できるんだけどどうすれば追い込める？
- 17 ：
- >>16
ゆっくりゆっくり丁寧に意識して降ろす
俺も1回しかできない頃は、ネガティブやっても筋肉痛来ないし、なんか馬鹿らしかったが気がつくと懸垂2、3回できるようになってた
そうなれば10回位までは半年位でできるようになる
- 18 ：
- >>16
ネガティブつまんないからチューブで補助つけてやるのがおすすめ
こういうの
https://i.imgur.com/WMOOxWc.jpg
懸垂に使うなら赤いのか黒いのがちょうどいい強さだと思う
- 19 ：
- 10キロ以上とか増量減量したくないですけど、1か月スパンで5キロくらいの増減量でも効率よく筋肥大していきますか？
- 20 ：
- >>16
ディッピングベルトで加重するとネガティブでも結構効くよ
流行りの山本式だねw
- 21 ：
- アスリート向けの背筋トレーニングなら、次のどちらの組み合わせがいいですか？
Ａ
⑴ハーフデッドリフト 10回 2セット
⑵ワイドチンニング 10回 2セット
⑶インバーティッドロウ 10回 2セット
Ｂ
⑴ワイドチンニング 10回 2セット
⑵ベントオーバーロウ 10回 2セット
⑶シーテッドケーブルロウ 10回 2セット
⑷リバースラットプルダウン 15回 1セット
ご教示いただけると助かります。
- 22 ：
- >>16
すげーわかる
不安になってフォームの確認何回もしてる
ついでにぶら下がり１分してるけどそっちのほうがキツい
- 23 ：
- >>19
一か月で5kgって相当ハイペースだけど…
摂ったカロリーの○％が筋肉になる派と、○グラム以上は増えないからあとは脂肪になるだけ派がいるけど、いずれにしてもあまり増減させたくないならゆっくりやるほうがいいよ
- 24 ：
- 増量期減量期ってどれくらいの周期でやってる？
コンテスト出るような人なら本番に合わせて調整するんだろうけど
あまり長期間増量してると戻らなくなりそうで不安な初心者です
- 25 ：
- >>24
骨格に限界感じて2年間くらい続けて増量したことある
減量はかなり大変…というか半年経った今でもまだ減量してるけど、全体的にかなりがっしりして限界だと思ってたベンチも更新したので一応満足している
- 26 ：
- 180cm、70kg、体脂肪率16.5%の奴が
体重変えずに体脂肪率10％程度にするにはどの程度時間が必要ですか？
食事とかトレとか、どう進めるのが良さそうかも教えてもらえるとありがたいです
- 27 ：
- ちゃんとテンプレ読んでから質問出来る次の方どうぞ
- 28 ：
- >>26
180 70 10だとbig3が500くらいかな
一時的にも変えたくないなら地道にやってくしかないね
5年か10年後くらいにはできてるんじゃない？
一時的には変えてもいいなら、ガンガン筋トレしながらガッツリ食って500達成してからそれを維持しつつ70kgまで減量
- 29 ：
- 減量中は筋肥大しないと聞いたのですが、減量中に筋トレする意味って何ですか？
- 30 ：
- >>29
する
するけど減量による分解と相殺してるので見えない
見えないからといって筋トレやらないと相殺されなくなるので筋肉ガンガン減ってく
- 31 ：
- >>23
減量後だと一か月で今5キロくらい増えてます
これからまた減量するかこのまま増量するか迷っていたんで…
10キロ以上の減量だとかなり長期になりそうだしモチベが続かなそうで怖い
一か月スパンでも効率良く筋肥大するかなぁ…
- 32 ：
- ダンベルの手入れは使用後に雑巾的なもので乾拭きするだけでいいんですか？
鉄製ダンベルの錆び対策は皆さん何をされてるのですか？
- 33 ：
- ありがとう
じっくり焦らず筋肉痛ならないの気にせずに懸垂していくことにします
- 34 ：
- また刃モノをもった基地外の路上殺人事件か。
怖すぎるぞ。一刺しKOとか筋トレでどうにかなるレベルじゃない。
- 35 ：
- >>31
サイクルとしては10％増量して5％減量がいいらしいよ
２ヶ月増量１ヶ月減量ぐらいで
- 36 ：
- 武道とかで形あるけど
得物を持った相手に素手で対応するという発想が本来的におかしい
何とかして身の回りのものを楯かか武器にする
- 37 ：
- 得物とはなかなか古風な言い回しで趣があるなあ
- 38 ：
- やべえな登戸の事件
「ぶっ殺してやる！」って言って襲う相手が小学生て
- 39 ：
- >>36
古武術の先生に栄のこと聞いたら同じこと言ってた
自転車か厚手の布地(夏場の服だと難しいけど)楯にして
獲物が絡んだら左右に振り回して獲物を離させてボコる
こっちが3人以上だと成功するかもね
- 40 ：
- いや自転車で逃げろよ
- 41 ：
- >>35
それで筋肥大していってくれんならそのサイクルが自分には合ってそう
ありがとう
- 42 ：
- 停滞期に見るべきホームページとかないんですかね？
- 43 ：
- 冷静に対処できるなら長物拾って間合いを取りつつ小手打ち狙うとか。
素手なら複数でタゲを散らしながら投石で頭狙うとかじゃないと怖いな。
極力刃物の間合いに入りたくはない。
- 44 ：
- ちょっと指を切っただけでも痛いのに、刺されたときとか想像するだけでこわい
- 45 ：
- 筋トレしても喧嘩に強くなるわけではない
喧嘩に強くなりたければフルコンタクト空手でもやるべき
- 46 ：
- 喧嘩と殺し合いを一緒にしてはいけない。
- 47 ：
- >>42
dmm.jp
- 48 ：
- 筋トレについて色々な情報がありすぎて何が正しいかわからん
今は1週間の総負荷量が大事ってことでいいですか
- 49 ：
- 簡単に言うと、無理しない範囲でやれるだけやればいいってだけだな
- 50 ：
- >>43
荷物捨てて全力疾走が正解でしょ
- 51 ：
- 現在減量してて順調に体重が落ちてきたんですが上半身のみだったのを下半身もやりだしてから体重が落ちなくなりました
これって下半身が肥大して脂肪のマイナス分を打ち消してるからでしょうか？
- 52 ：
- 肩だけ発達したヒョロイお兄さんがいたんだけどどうやったらああなるの？
- 53 ：
- >>51
んなもん自分の身体見ればわかるだろ
- 54 ：
- >>51
筋トレは筋肉がつく「可能性」を上げてるだけで、実際に筋肉や脂肪が増えたり減ったりするのは摂取と消費のバランス
腹が減るようになったから食う量が少し増えたとか脚が筋肉痛で休む時間が増えたとかそういうのじゃない？
- 55 ：
- なんでダイエットの相手してんの？
- 56 ：
- 筋トレの基本としてロックアップしない。という言葉が基本のように伝わってます。
負荷を逃さないで常にウエイトを乗せておくことを言ってるのだと思います。
が、
一方で筋肥大にストレッチとスクイーズというものの大事さも言われてます。
この疑問はケーブルローで浮かんだ疑問なのですが、体を前に倒して
思いっきり伸ばしストレッチするべきなのか？どうなのか？アドバイスお願いします。
ラットプルや、ベンチプレスなどのロックアップしないは体感的に理解できてますが、、
- 57 ：
- >>55
しちゃダメなの？
このスレは筋トレなんでも質問じゃないってこと？
- 58 ：
- ベンチプレスとダンベルプレスどっちがみんな好き？
- 59 ：
- ダンベル派
バーベルは範囲狭すぎ
もっと下ろしたい
- 60 ：
- 筋トレしてたら、あとから来た人が服を脱いで裸になって筋トレやり始めて
目のやり場に困ってると「裸のほうが筋肉の動きがよく分かるんだ」みたいなこと
こっちは何も言ってないのに言い始めて近くに寄って来たので怖くて逃げたんだけど
そういうもんですか？
- 61 ：
- >>60
スタッフに言え
裸OKのとこならしゃーない、ホモだろ
- 62 ：
- >>60
「キャーッ！」って大声出せ
- 63 ：
- 減量の質問に答えたら怒るやつなんなんだよｗ
- 64 ：
- >>60
そいつ見ながらシコったら怖くなって逃げるだろ
- 65 ：
- プロレスの棚橋選手は交際相手に刺されても急所まで至らなかったよね。
- 66 ：
- 屁をこいてもよろしいか？
- 67 ：
- いやあ筋トレとか増量頑張ってる上での減量とわかる質問は相手してもいいと思うんだよね
おれガンガン増量しろ派だし、減量のことは無視じゃ無責任かなって
いかにもダイエットのオマケだったり筋トレのこと一切触れてなかったりするのは相手しない
- 68 ：
- エビオス系とろうと思ってるんだけど、エビオス、強力わかもと、スーパービール酵母ってどれがいいの？
- 69 ：
- >>68
全部試したけど、胃もたれにも効くわかもとに落ち着いた。
お腹ゆるい時にも一番効く気がする。
- 70 ：
- ビオフェルミンS派はいる？
- 71 ：
- スーパーセットやるとき
バーベルカール→エクステンション
呼吸がヤバイ
間に30秒くらいはインターバルとるけど、つらい
意外に腕トレってつらいよな
- 72 ：
- そろそろ家でやるダンベルも重量上限だからな～
ジムでマシンやるか、バーベルトレーニングするか
- 73 ：
- サラダチキンを毎日食ってたんだけど、
最近は匂いを嗅ぐだけで吐き気を催す様になった
ほかにそういう人いる？なんなんだろこれ
- 74 ：
- >>73
味付け変えろ警報
- 75 ：
- >>74
今醤油で食べてるけどポン酢にしてみるわ
ありがと
- 76 ：
- なんか懸賞生活みたいなTV番組でそういうのなかったっけ
果物が食えなくなったとかなんとか
- 77 ：
- ○○オンリーとかで生活するとそうなるみたいだな
サラダチキンオンリーってことはないだろうが、それでも飽きるわな
- 78 ：
- 雪見だいふくうめぇ！
- 79 ：
- 俺毎晩むね肉に白菜、もやし、豆腐で鍋してるぞ。二年ぐらい続いてる。味は毎日変える。一人暮らしだから作るのがめんどくさい
- 80 ：
- 少し喉がイガイガしてますが、筋トレしても大丈夫ですか？
免疫力下がるので悪化しますか？
- 81 ：
- >>80
やめておけ
自分にも周りにも悪影響がある
- 82 ：
- >>73
一口大にほぐして皿に並べて1分ほどレンチン
こしょうかけると美味しい
- 83 ：
- >>73
それヤバイよ
吐きそうになるから、ただの嫌いじゃなくガチで生理的に嫌いになるんだよな
もうお前も鶏肉食えなくなったか
- 84 ：
- >>73
何年くらい食ってたん？
- 85 ：
- みんな色々レスありがとう
>>82
コショウ試してみるね。一口大に切るのは自分もやってる。
切ったのをドドドッと口に入れて、お茶も放り込んでなんとか食べてる
>>83
このまま食い続けるとヤバイから体が拒絶してるってことなのかね
今持ってる在庫なくなったら辞めようかな
>>84
一年ぐらい
最初は美味しかったのに今は苦行だよ
筋トレ始めると食事が仕事みたいに感じるってだれか言ってたけど、こういう事なんだなって思った
- 86 ：
- 体脂肪〇％でーすとか
腹筋こんな感じになりましたーとか
ブログやらSNSで写真上げてる人は
若干は腹筋をクッと力入れてるよね？
- 87 ：
- 部屋が狭いので
チンスタかインクラインベンチ台のどちらかを買いたいと思います。
チンスタとベンチ台だと、何年も自宅トレをするなら
どちらを買うべきでしょうか？
- 88 ：
- >>73
わかる、俺も昼飯で食べてたけどもうキツいわ
たぶん鶏肉が無理なんじゃなくてリン酸塩などの食品添加物に拒絶反応が出てるんだと思う
- 89 ：
- めんどくさいかもしれないが味付けは毎食変えた方がいいぞ
マジ拒否反応出るからな同じだと
- 90 ：
- 梅系を含めて酸味が強い奴だと唾液が出て食べやすい
- 91 ：
- 切るよりもパケ開ける前に手で「ゲルになったのかな？」と思うくらいもみほぐしたほうが食べやすい
- 92 ：
- 体脂肪を手に持つタイプと体重計タイプの２種類で測定してるんですが、
体重計タイプの物は体重と体脂肪両方その都度測定しますが
手に持つタイプの体脂肪計は当然ながら体重は測定しませんので、最初にセットした体重で測定されます。
でも体重は日々変化するので、その日の体重をいちいち入力してから体脂肪測定した方がいいんですかね？
- 93 ：
- 逆三角形を目指したいのですが腹筋を鍛えすぎると寸胴になると聞きました。
とはいえ、腹筋の中でもこれだけはやっとけというのはありますでしょうか？
- 94 ：
- 寸胴になるほど鍛えぬける自信があるなんてうらやましいです
- 95 ：
- >>93
絶対鍛えすぎることはないから安心して鍛えろ
- 96 ：
- プロのビルダーで寸胴の人なんていないから
寸胴になるのは単に広背筋等を鍛えてないだけ
- 97 ：
- >>95
この一言がオリンピアビルダーを誕生させたのだ
- 98 ：
- デッドリフトのフォームについて質問です。
これ、「腰を曲げるのはNG」で合ってますか？
腰を曲げずに腰を「落とす」イメージですよね？
- 99 ：
- 全然違う。プリケツのイメージだ。
- 100 ：
- マーク・リピトー式だと膝を伸ばしたまま普通に腰を丸めてバーベルを掴んでから
ケツを下げずに膝を曲げて胸を張って（このとき初めて腰が伸びる）引き上げるって順番
https://youtu.be/4AObAU-EcYE?t=85s
- 101 ：
- >>100
×ケツを下げずに膝を曲げて胸を張って
○膝を曲げてケツを下げずに胸を張って
- 102 ：
- >>87
どっちもだけど、インクラインできる可変式ベンチおすすめ
- 103 ：
- プロテインでおなら臭くなるのは悪玉が増えるからって聞いたんだけど
それでみんなエビオス錠飲んでるんですか？
- 104 ：
- もともと寸胴というか腰太い人は、腹筋もえぐい可能性秘めてる
腹筋鍛えたから寸胴になるってのは、ほぼ無理だと思う
- 105 ：
- 先輩の皆様ありがとうございました！
安心して腹筋鍛えます！
- 106 ：
- >>102
ありが㌧！
インクラインベンチにしようかと思います
助かりました！
- 107 ：
- >>106
将来ジムにいく可能性が1％でもあるならチンスタ
- 108 ：
- ダンベルプレスってフラットベンチでやらずに
角度つけれるベンチでやった方が単純に良いの？
基本フラットベンチでやってるけど
- 109 ：
- 可変式でフラットでやるなら、
フラットベンチでやった方がいいと思う
角度つけると上部にも入りやすくなると思う
- 110 ：
- 体幹が固いのか、とにかく腰や脇腹を痛めやすくなった
水泳とかランニングを取り入れたほうが良いのかな
- 111 ：
- ヨガやストレッチ、ピラティスとかが必要なんじゃないの知らんけど
- 112 ：
- フォームが悪いとは思わんのか
- 113 ：
- >>107
ジムは2年ほどで辞めました。
たぶん二度といかないと思います。
部屋のスペースができたら何年後かには
チンスタも買いたいです。
ありが㌧！
- 114 ：
- やっぱ家トレが一番気楽よな。
- 115 ：
- はじめまして
質問です
ボディビルダーは腹筋メニューやらないって本当ですか？
なにをやるときについでに腹筋そんなに使ってますか？
- 116 ：
- 身体のメンテナンスにはストレッチ必須やろー
最近は重量あんまり伸びないけど開脚前屈では額が床に付きそうな所まで来てしもたわ
- 117 ：
- ストレッチマン好きだった
ストレッチパワーが溜まるぜ
- 118 ：
- >>115
ストレッチとデッドリフトで腹筋使ってます
- 119 ：
- >>111
>>116
地道にストレッチしかないか、やはり
- 120 ：
- フロントレイズとサイドレイズは日にち分けて別々にやるべきですか?
- 121 ：
- >>118
ストレッチで腹筋使いますか？
- 122 ：
- >>118
デッドリフトも腹筋使いますかね？
- 123 ：
- 腹筋力いれな腰痛めるぞ
- 124 ：
- 腹筋すると腰が痛くなる。起き上がる動作系は全部腰が痛くなる...
- 125 ：
- >>121
スクワットとデッド
両方ベルト当たり前だが
腹筋膨らませ気味に力いれ腹圧かける
そうすると腹筋が勝手に育つ
- 126 ：
- 腰と首はマジで気をつけようね
- 127 ：
- マッチョが敬遠されるのは、ドヤ顔してるから説。
- 128 ：
- >>125
スクワットでそんなに腹筋使いますか？
- 129 ：
- >>127
ガチのマッチョよりトレーニング初めて半年くらいのデブが一番嫌われると思う
ただのデブなのにマッチョキャラを演じてたり、いちいち脇広げながら歩いたり、ダイエットレベルの減量で飲み会の誘い断ったりとか
- 130 ：
- ID:htHuLmXYp
ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-yEgz [126.33.112.88]
みんな餌やらないように注意ね
- 131 ：
- >>130
なんだとこの野郎
やんのか
- 132 ：
- なにこいつゲェジすぎ
- 133 ：
- 股関節の可動域が狭くてトレの効果があんま出てない気がするんだけど
ハムストリングスの効果的なストレッチ方法があったら教えてください
- 134 ：
- >>122
ググれよそんぐらい
- 135 ：
- >>133
前屈
- 136 ：
- >>133
ジェファーソンカール
https://www.vahvafitness.com/wp-content/uploads/2016/03/jefferson-curls-progressions.jpg
- 137 ：
- 増量期に間食であんパンてどう？
- 138 ：
- >>133
・立って膝曲げて足首掴んでから、そのまま膝伸ばす
・ランジの姿勢でそのまま後ろ足の膝を床についてから、上半身を倒して胸を前足膝に当ててケツを後ろに引いていく
この二つは超固くてもできるんでおススメ
- 139 ：
- >>137
そこに牛乳あれば理想的
- 140 ：
- >>128
使わないよ
みんな普通に腹筋やってるよ
- 141 ：
- >>108
フラットベンチでやった方が重量扱えるからそのままでいいよ
細かい胸筋の形が気になるようになったらインクラインベンチでやればいい
- 142 ：
- 肝臓の値が悪くなったんだが、
思いあたることがここ一年くらいプロテインを体重×2～3gくらい摂ってたくらい・・・
こおの程度の摂取量で悪くなるもん？
最近は加水分解にしてるけど肝臓には効果ないかな？
- 143 ：
- ×3は取りすぎ
- 144 ：
- プロテイン摂りすぎで怖いのは腎臓の方だけど、肝臓も窒素の代謝に関わってるからイワしてもおかしくはないな
- 145 ：
- 俺も筋トレしてるけどプロテインは飲んでない
ビルダーでもないのにプロテイン飲む意味って何？
健康に悪いのに
- 146 ：
- にぎり寿司
- 147 ：
- >>145
自分も同じ
卵、鶏肉、納豆、魚を良く食べるだけにしてる
- 148 ：
- ハードゲイナーのワイ控えめに毎日30ｃｃプロテインとってるな。
サプリみたいなもんだろ。
- 149 ：
- 自然食品から同じ量のタンパク質摂ろうとしたら余計内臓に負担かかるよ
問題は、本当にそんな量のタンパク質を摂ったほうがいいのかという点
- 150 ：
- 基本的には、「腹いっぱいでうっぷ！苦しい……」で食うのをやめるのが人間として自然な状態だからな
プロテインとかサプリだとそれ以上に流し込めるからリスクも増えるのだろう
- 151 ：
- >>145
強度もボリュームもないんだから君はそんなもんでいいでしょ
- 152 ：
- 食品からPFCバランスを踏まえて適量をとることがきちんとできて、
それが面倒でも苦でもないヤツはプロテインは不要
- 153 ：
- 一か月くらい体重×1.0～1.5に抑えてとりあえず様子見してみる。
また来月肝臓の値計るので・・・
- 154 ：
- >>80
喉は分からないけど
なんか鼻がムズムズしたり、鼻水が出たりしてる時に筋トレしたらスッキリするんだけど
あんまりやらない方がええんかな
- 155 ：
- >>154,80
無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-PJIE [106.133.163.136])
にぎり寿司とにぎりっ屁ではどちらが筋肉に筋肉を鍛えられますか？
106.176.197.117
http://hissi.org/read.php/muscle/20190125/ZzVwQ3dhQnUw.html
- 156 ：
- >>153
そもそも根本的な話
酒とか飲んでるのか？
- 157 ：
- >>147
あなた俺とまったく同じで草
俺は納豆、おから、豆腐、秋刀魚、アジ、イワシ、サバ中心で卵と胸肉はたまに食う
- 158 ：
- プロテインを水に溶かして持って行ってるんだけど時間がすごい立つから
どう自分をごまかしても味がすっぱい。
俺はもやしっ子じゃないからいちょうとかかなり丈夫で腹を下したりしないんだけど
やっぱり改善したほうが良い？
出先で水買うのもったいない。
- 159 ：
- >>158
めちゃ濃く作れば菌がわきにくくなるよ
つーか酸っぱさなんてわからなくなるよ
- 160 ：
- >>150
まぁ、筋トレ自体動物にとって不自然なものだからな。
- 161 ：
- ダイエットやフィットネスのブームも結構だが広がり過ぎるのも問題だな
- 162 ：
- 濃く作ってみるか。
中身は酸っぱいし容器は使いまわしで鶏肉が腐ったみたいな匂いがして鼻につく
から苦行でしかない。
- 163 ：
- 休んでも良くならないのはなぜ(´・ω・`)
- 164 ：
- タンパク質とってるとすぐカロリーオーバーするから
あまりまともな食事できないよね
鶏肉かプロテインばかりになるし
タンパク質はもっと適当でいいかしら？
- 165 ：
- ツボ押しって効果あると思いますか？
- 166 ：
- >>153
シリマリンとかウルソ摂ってみては？
- 167 ：
- 1年半くらい家トレだけやってきたけど自宅にパワーラックとバーベル買おうか迷ってます
手持ちのダンベル片方30キロでダンベルベンチ10repいけるようになったのと
スクワットやデッドリフトもやりたいのとで
バーベルセットを買うかジム行くかどっちにしよう状態なんですが
まだ自宅用ラックとか置くには時期尚早でしょうか？
ちなみに持ち家なのでガレージに器具を置くスペースはありますが
嫁はトレーニング飽きて粗大ゴミになるのを懸念しています
- 168 ：
- むしろ先にバーベル一式揃えりゃモチベーション上がる
ガレージにスペースあるなら買え買え
仮に粗大ごみになったとしても泣くほどの出費じゃねえだろｗ
- 169 ：
- いいパワーラックが家にあればすげえ良さそうだよなぁ
クソ狭ワンルームだし徒歩3分のとこにジムあるから実際はやらないが
家持ってたらやってみたいけど買って3年も経ったら臭くて錆びて革も破れてっていう状態にならないのかな
- 170 ：
- 徒歩３分でジムの時点でスーパー勝ち組じゃん
こちとら車で１５分
- 171 ：
- ジムってのがコナミやエニタイム程度なのかGGやビルダー経営のジムなのかで話は変わってくるな
単なる器具と場所のレンタルと考えるか同志やライバルと切磋琢磨する場だと考えるか
- 172 ：
- 俺なんか車で30分やぞ
- 173 ：
- 【速報】クオカード500円分をすぐ貰える
https://pbs.twimg.com/media/D7zaR7YUcAADszk.jpg
①スマホでたいむばんくをインスト
②会員登録
③マイページへ移動する。
④招待コード→招待コードを入力する [Rirz Tu]（スペース抜き）
コードを入力した方に300円もらえます
今なら更にクオカード500円を貰った残高からただで買えます。
数分で出来るので是非ご利用下さい
- 174 ：
- 会社の一室がジムで自由に使える
powertecのパワーラックとWB-MS、トレッドミルとエアロバイクくらいしかないけど
- 175 ：
- ジムは近いけどビジターで行ったところいわゆるエニタイム程度ですね
行った時は小さい内藤哲也みたいな人がいて引きましたがたしかに刺激にはなるかも
やっぱり家にラックあると多分モチベ上がりますよね
- 176 ：
- ウェイトトレーニングでよくある表記のXrep*Yset（例えば10rep*3set）って
各set同じ重量でやるんでしょうか？
それとも各setでXrep付近になるように重量落とすんでしょうか？
- 177 ：
- 徒歩3分でもエニタイムみたいなやつだし人も多くてラックも埋まりがちだよ
フィットネスブームなのかフリーウェイトゾーンそのうち増えるらしいからいいんだけど
- 178 ：
- >>176
重量固定
- 179 ：
- >>175
周りに人がいるのは刺激になる、図書館とか喫茶店で勉強するのと同じ理屈だな
ただ一方で、糞ダルいときに移動せずに完結できる家トレも選択肢としてほしい
- 180 ：
- 田舎だと1つのジムに集まってなにも出来やしないから家に一式揃えました勢
- 181 ：
- 家にバーベルスタンドとチンスタあるから家でだいたいのことは出来るけどもケーブルとかmaxチャレンジは出来ないから週2で市営ジムで補完してる
家で毎日好きな時間に出来るのは最高にいいよ
YouTube見て試したいことあったらすぐ試せるし
金に余裕があるなら今すぐ買うべし！
- 182 ：
- >>173
バラまきキャンペーン乙。
- 183 ：
- 会社の一室にジムがある会社ってちょっと嫌だな。なんか怖いし怪しい。
- 184 ：
- 1時間以上トレするとコルチゾールが分泌されてよくないと聞いたのですが同日で二回に分けてトレする場合（午前トレ、夜トレなど）は同部位を追い込むべきでしょうか？
- 185 ：
- >>156
いや、酒はほぼ飲んでない
- 186 ：
- >>183
奈良かどっかのゴミ処理センターで、駐車場に勝手にジム作ってたの思い出すよな
- 187 ：
- >>184
コルチゾルなんて気にしてるとコルチゾルが出るぞ
- 188 ：
- >>178
回答感謝
- 189 ：
- >>166
ありがとう！
ウルソは薬？っぽいから
シリマリンとってみようかな
- 190 ：
- たしかに田舎だから筋トレー二ーが１箇所に集まってきて待たされる感じなんだよなぁ
自宅ラックにネガティブな意見があまり無さそうならやっぱり
刺激のためにたまに単発でわりとフリーウエイト充実してる市営ジムに行きつつ
自宅に揃える方向で考えてみますありがとう
- 191 ：
- 多少脂肪つきでもいいから体をでかくしたい人は普段なにを食べてる？
やっぱりステーキとか？
- 192 ：
- 170、60で標準体型なんですがゴツくなりたいのです
都合上朝は無理で昼と夜だけ食うとして
合間にプロテインとかは飲みますが
- 193 ：
- >>183
でかい企業は福利厚生でそういう部屋が割とあるよ
- 194 ：
- >>35
え、体重70なら２ヶ月で7キロ増やすの？
- 195 ：
- >>192
頑張れよ
- 196 ：
- >>191
大きな大学の近くの飯屋に行くと、ラグビー部とかアメフト部とかの感謝状が置いてあることがある
そういうところが何をどれくらい提供してるのか見ればだいたいわかるはず
答えを言っちゃうと、「何を」食うのではなく、「何でも」食うのである
- 197 ：
- 会社にトレーニングルームは割とあるな
それか法人契約してて近くのジム無料とか
かなり低価格で利用出来るとかはよくある
俺の勤務してるとこは会社近くのジム無料で利用出来るわ
自宅のマンションの1階がジムだからあんまり利用しないけど
- 198 ：
- 体重75kgで、レッグプレス200kgを8回くらいできるんですけど、バーベルスクワットはMAX何キロくらいになりそうですか？
100kgくらいは上がりますかね？
- 199 ：
- >>198
メーカーによって結構違いがあるから、実際にやってみるのが一番だと思います。
軽いかもしれないけど、80位からやってみては？
- 200 ：
- 40kgの可変ダンベル
買ったけどすぐ使わなくなった
フリマアプリとかで売れるかなあ
- 201 ：
- 壁向いてぶつぶつ独り言してるのが多くて何だか怖い
- 202 ：
- >>196
定食最強だからな
- 203 ：
- 何日か前のダルビッシュのツイートで、タンパク質が不足してるせいで日本人は低身長だと画像アップしてたんだけど、その画像はタンパク質の相関性がない画像だったんだよ。ソースないか？
- 204 ：
- セパレーション作るのって結局筋量と除脂肪？
ストレッチかけろとかアイソレーションたくさんやれとか見るけどそんなんでほんとにセパレーションがくっきりする気がしない
- 205 ：
- >>203
マルチポストカス
- 206 ：
- >>205
ガダガタ言うなよカス
- 207 ：
- そこで発狂しとけガイジくん(笑)
- 208 ：
- エロい画像張るんで教えてくれシャス
- 209 ：
- 117 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-UVD1 [1.79.89.130]) sage 2019/05/30(木) 23:39:52.38 ID:/kxE2mptd
くっせーなカス
- 210 ：
- >>209
くっさ
- 211 ：
- >>203
まあな
身長に大事なのはカルシウムじゃなくてたんぱく質だしな
で日本人は牛乳飲んで腹壊してんの
腹壊したって事は一生飲んだら駄目
幼いときは肉くっときゃええのに
- 212 ：
- >>8
うわぐつ
- 213 ：
- 外人みたいにベンチプレスのバーベルのウエイトの
垂直方向と横方向が同じになるまで
プレートを付けられる猛者はいないの？三土手さん？
- 214 ：
- >>204
基本的にそう
プレ期ならそこに体内の水分、ナトリウム、筋中グリコゲン量とか
アイソレーション種目とかストレッチ時の筋力発揮も、結果的にそれでパンプ、筋量増加してセパレーションが明確になるんだろうからな
- 215 ：
- >>45
まあ弱者を道連れに死のうとするやつの標的にはならなくなる効果はあろうよ
- 216 ：
- この人の体脂肪率はいくつ位に見えますか？
https://810ch.com/wp-content/uploads/2019/05/20190529mt002a.jpg
https://810ch.com/wp-content/uploads/2019/05/20190529mt001.jpg
https://810ch.com/wp-content/uploads/2019/05/20190529mt003.jpg
- 217 ：
- 筋トレ後に有酸素って聞いたからランニングしたら3分くらいでへばったわ
いつもだったらハアハア言わない速さなのにくやしいです
- 218 ：
- で、質問は
- 219 ：
- >>158
明らかに腐ってるでしょ
- 220 ：
- 季節柄か頭おかしいのが多すぎる
- 221 ：
- 山本先生の本読んだんだが歴４ヶ月の雑魚でも４分割で回してええか？BP87.5 SQ90kg10repsや
- 222 ：
- 山本式とかいうゴミ
- 223 ：
- 肩にメロン作る為のメニューおしえてくれめんす
アーノルドやるときは20キロのダンベルまでしかできないっす
- 224 ：
- 山本式はインクラインサイドレイズしかやってねーなあ
他のは効いてんのかわかんね
- 225 ：
- >>204
まあそうとも言うけど、例えば二頭筋なんかは長頭と短頭のバランスで変わってきたりするんじゃないか
- 226 ：
- >>224
その1種目だけですか？
- 227 ：
- 出先に水も持っていけば良くね？
- 228 ：
- 今まで、夏に伊藤園のミネラル麦茶に氷入れて、たくさん飲んでたけど、麦茶の副作用で身体を冷やすのと代謝を高めてエネルギーを使うらしいので止めました。
代わりに水分補給に飲むとしたら、何がいいですか？アミノバイタルとか粉末を溶かしたドリンクでしょうか？
- 229 ：
- なんだかメチャクチャだな
身体冷やしたくて氷入れてるんじゃないのか
それに代謝上がるのは良いことだろ
本当かどうかは別にして
- 230 ：
- とにかく懸垂ができるようになりたい
太ってはいないけど筋力なさすぎて一回もできない
まず何から始めたらいいですか
- 231 ：
- 膝コロ10回くらいで初めて懸垂できるようになった記憶
- 232 ：
- 斜め懸垂かネガティブ懸垂でいいんじゃね
ぶら下がり30秒できない人もいるしそこからでもいい
- 233 ：
- ジム行ってラップルかベントローが一番いいんだけどね
懸垂補助マシンみたいなのもあるところにはある
- 234 ：
- 目標までの重量×回数に到達して、継続2年です。最近このルーチンがつらく感じてきました。36ですけどトシですかね。学生時代から運動の習慣はあり、トレも最大70ｷﾛ程度の荷重とワイドの懸垂程度の内容です。
- 235 ：
- 合戸さんの本でも読めば刺激になるんじゃない？
60近いのに現役で日本を代表するトップビルダーの一人だ
- 236 ：
- そのくらいならまだ成長はすると思うけどな
内容に変化付けた方がいいのでは
- 237 ：
- つーか36なんて筋トレ界じゃガキ同然でしょ
- 238 ：
- 意味がわからん
歳で弱って来たってこと？仕方ないんじゃないか
同じこと続けたって老化で年々パフォーマンスは落ちるでしょ
- 239 ：
- 敵対勢力のダイエットでも無いのにボロカスに言われてカワイソース
- 240 ：
- ぶらさがり健康器かった当初は3回が限界 手に豆が出来てぶら下がる事さえできなくなって俺には無理だーって絶望してたが2か月ほどでなんとか10回できるようになったよ
- 241 ：
- あばらのあたり押すと痛いやつ何とかしてください
- 242 ：
- >>230
ジャンプ懸垂でトップ位置でホールド
- 243 ：
- 胸と肩と上腕三頭筋を鍛えるトレーニング
として、ミリタリープレスとディップスの
導入を検討しています。
あと１種目加えるとしたら、何を加えますか？
- 244 ：
- 寿司を握るためには、どこの筋肉が重要なのさ？
- 245 ：
- >>243
その2つでお釣りが出ます
- 246 ：
- >>241
腫瘍の可能性があります病院へ
- 247 ：
- >>246
えっ(´･ω･｀)
- 248 ：
- >>215
走るの遅くて捕まりそう
- 249 ：
- >>247
右側ならマーフィー兆候かも知れんね？病院で検査した方がいい
- 250 ：
- 質問です。
ダンベルベンチプレスやるならフライをやった方がいいってYouTubeで見たのですが正解ですか？
あとサイドレイズ はやる必要が無いと別のスレでよく見ます。それなら丸い肩を作るにはどの種目がいいのでしょうか？
- 251 ：
- 郷ひろみみたいに50過ぎても引き締まった身体でいたい場合は、ウエイトより自重毎日やった方がいいんだよな
- 252 ：
- >>251
関係ない
あくまで筋肉と脂肪の量とバランスの問題
自重は手軽な代わりに効率が悪い筋トレ、それ以上でも以下でもない
いくらやっても大して筋肉つかないからという意味ならまあ間違ってない
- 253 ：
- ディップは筋肉つきそう
- 254 ：
- >>252
自重は筋肥大には向いてないってよくいうけどディップスと懸垂は別なの？
取り入れてる人多いよね？
- 255 ：
- >>254
自重とひとくくりにするのは良くなかったな
要するにターゲットした筋肉の可動域をなるべく広く使う動作を5-20回くらいで限界を迎えるような重さでやるのが筋肥大に向いているということ
ディップスや懸垂はこの条件に当てはまりやすいので取り入れる人も多いというだけ
2回くらいしかできなかったり50回もできちゃうようじゃダメなのはどんな種目でも同じ
- 256 ：
- >>255
腕立てとかも加重してもあんま意味ないのかな？
めっちゃ負荷かかってるよーに感じるけど
まあ、素直にマシーンやフリーウェイトやるけどさ
- 257 ：
- 腕立てって曲げてるように思えて実はあんまり稼動域広くないんだよね
あれ、バーベルベンチをパーシャルでやるより動作小さいのよ
- 258 ：
- >>257
ジム行けなくてたまーに家で重りリュックに入れて腕立てするけどまじでパンパンになるんだよねw
筋肉痛もくるしたまーにならやってもいーかなって思うことある
まあ、やらないけど
- 259 ：
- >>241
お疲れ様です
- 260 ：
- >>250
サイドレイズは筋トレで一番代替種目がない種目なのでやってください
- 261 ：
- プリズナートレーニングだとクローズプッシュアップも楽勝になったら片手腕立てやれとしてるけど
単なる負荷で言ったらそれでもやっぱウエイトに敵わんよな
片手腕立てならではのメリットって大きいんだろうか
- 262 ：
- 本当になんらかのスポーツ的競技をしてて、そのために身体能力が必要なら色んな動作でトレしたほうがいいけど、
見た目の魅力という意味のボディメイキングならウェイト最強だと思うよ
ただ、実際の運動動作に連動させたいならウェイトオンリーだと無理で、それ専用の動作を反復練習しないとダメ
- 263 ：
- 大胸筋なんてそれ専用のトレーニングしないとなかなかでかくならんよねえ
大胸筋をよく使うスポーツってなんだべ！？
- 264 ：
- ダンベルカールを始めたら大胸筋が育ってきた
- 265 ：
- >>263
体操
- 266 ：
- 体操選手はウェイトやってないけどあの体
あとはわかるな
- 267 ：
- ですってよウケる(笑)
- 268 ：
- >>263
あえていうなら水泳じゃないか?
- 269 ：
- >>263
柔道
背筋の方が10倍くらい使うが
- 270 ：
- ウィキペディアのレッグエクステンションの項目に「拮抗筋のハムストリングスが働かないため、膝を痛めやすい」とあるのですが、拮抗筋が働かないと何故痛めやすいのか解りません
すいませんが、説明をおながいします
- 271 ：
- >>263
陸上競技全般
- 272 ：
- どこのジムに行ってもインターバル中にフィジークのポーズを鏡の前でとる人いるけど
そんなにはやってるの？あれも別に誰かに教わったわけじゃなくそいつらが見様見真似で
やってるだけだろ？普通の人がボディビルダーのポーズやるみたいに。
- 273 ：
- 別にやらせとけばええやん迷惑なわけでもなし
- 274 ：
- ランニングで体重落として腹筋割れるようになった
んですが、さらにウエストを細くしたい場合に腹筋背筋
が有効かなと思い 今週から始めたんですが数か月続
ければウエスト細くなりますかね？ ダイエット中は食事
改善も並行してやって継続してます。
- 275 ：
- スルー検定が発生したようだ
- 276 ：
- >>263
パワーリフティング
- 277 ：
- >>270
そのままの意味じゃない？
本来二つの筋肉で制御してる関節を一つで制御するから気を付けろっていう
アイソレート種目全部そうだしわざわざ書くことでもない気がするけど
- 278 ：
- そういえば山本義徳がつべで
部位痩せは可能
って言ってた
- 279 ：
- ギブスした箇所は痩せるで
- 280 ：
- >>279
使わないからじゃなくて？
前に友達が腕のギプス外した時ガリガリでビビった
- 281 ：
- それただの廃用性萎縮
- 282 ：
- 結局腰に負担をかけずに腹直筋を鍛える最善策はプランクなの？
普段プランクとその他の高重量トレでの付加的刺激でそれなりに肥大はしてるけどもっと追い込みたい
でもヘルニアの手術経験ありで腰に負荷はかけられない
巷ではアブローラーとドラゴンフラッグがかなりお勧めとは聞くがどっちも腰にかなり負担がかかるそうなんだが危険かな...？
- 283 ：
- スクワット中心にトレーニングを行い、大腿のオモテとウラ？は厚くなってきているものの、正面から見た際に横幅がなく、細く見えてしまいます。
大腿の横幅を大きくするトレーニングって何かありますか？
- 284 ：
- 坐骨神経痛になりました
治すためにできることはありますか？もう一月半くらいになります
- 285 ：
- >>277
ありがとうございます
エクステンションに限らず単関節種目は全部そうなんですね
- 286 ：
- >>282
ハンギングレッグレイズ
腰には安心だと思う。
- 287 ：
- >>286
ハンギングレッグレイズは腰に負担を掛けずに効果の高い種目よね
でもまぁ、プランクで肥大化するって思ってる子に勧めても無駄な気もするｗ
- 288 ：
- 粉飴届いたんでプロテインと牛乳と豆乳と混ぜて飲もうと思ってるんですが問題ない？
そして一回でどれくらいの量入れたらいんすかね
- 289 ：
- >>284
予防ならともかくもう痛いなら筋トレじゃどうにもならん
病院行け
- 290 ：
- 医者行ってもどうにもならんけどね
- 291 ：
- >>283
外側広筋に刺激を与えるには力のモーメントが太ももの外側にかかるようなメニュー、
たとえばナロースタンススクワットなんかが良い
要は上腕二頭筋の外側頭を鍛えたいときにナローグリップでカールするのと同じ考え方だな
まあ俺は外側広筋を鍛えるのに一番いい種目はランジ、ブルガリアンみたいな片足種目だと信じてるがね
- 292 ：
- 鳥胸肉はどのくらいの時間煮ればええですか？
- 293 ：
- >>292
2時間くらい
- 294 ：
- >>284
ハムケツのストレッチ
- 295 ：
- 筋トレする人は他になにかスポーツやってますか？
減量期にランとかやるくらいなら何かスポーツやった方が楽しいかなとか考え中なのですが
- 296 ：
- 水泳
- 297 ：
- >>288
体重*1g
- 298 ：
- ジムである程度の体してる人は友達同士の会話からだいたいがジムで働いてる人だってことが分かった。
ジムで働いているならそのジム無料で使えるんじゃないの？
- 299 ：
- >>298
パチンコ屋の店員は自店では打てないみたいなもん？
- 300 ：
- >>295
脂肪の利用率は睡眠中が一番高いから減量を急いでなければ寝ろ
- 301 ：
- ヘルニアもちで、ダンベルベンチで床からもちあげるときが一番怖いんだけど、なんかいい方法ないかな
- 302 ：
- トレーニングベルト使えばええやん
- 303 ：
- >>300
まあ減量はどのみちやるんだけど
トレーニーはやるとしたらどんなスポーツを選ぶんかなと思って
- 304 ：
- >>303
ここはアンケートする場所じゃないから雑談スレとかで聞いてくれば？
- 305 ：
- >>304
筋トレと肉体的精神的に相乗効果あるスポーツとかあれば参考にしたいなと思ったんだけどな
消えます
- 306 ：
- >>298
まあ少なくとも何かしらの優遇はあるだろうけど、自分のジムはなんだか恥ずかしいんじゃない？
それにジムで働いてるからある程度の身体してるのではなく、ある程度の身体になるくらい筋トレ好きだからジムで働いているんだと思うぞ
- 307 ：
- >>87
全く同じ選択肢だったけど、インクラインベンチとダンベルあればほぼ全身鍛えられるよ。
- 308 ：
- >>305
そういうことを悩んでる時点でやりたいスポーツがないんだろうから無理にやる必要なし
- 309 ：
- ベンチプレス60kgやっとあげれるようになったけど
脚全然やってなくて今日初めてスクワッドしたら40kですぐプルプルで草生えた
仕事してる人足の筋トレどうしてんの？
金曜土曜日くらいしか足できんわ
- 310 ：
- >>305
ロッククライミングなんかいいんじゃないかな
- 311 ：
- >>292
さっとくぐらせてレアで
- 312 ：
- >>295
加重山登り
- 313 ：
- >>310
ボルダー？リード？
- 314 ：
- 間食をとる場合皆なに食べてる？
- 315 ：
- ちくわ
- 316 ：
- >>314
サラダチキン
鯖缶
- 317 ：
- 体重増やせる人はやはり皆3食もりもり+間食できてる人だけ？
炭水化物とタンパク質でカロリー摂るのあまりにも辛すぎるけど、菓子パンの脂質で取ってもなぁ
- 318 ：
- >>317
気にしすぎ
増量中は食えるもんならなんでも食えばいい
- 319 ：
- >>318
そうなんか
分かった一個は食う
あと糖尿病怖いから毎朝のMDやめてインスタントオーツとやらを頑張ってかっこんでみるか
- 320 ：
- 最近糖質をゆるく制限してるんだけどそのせいかジムで筋トレ始めて30分も経つとヘトヘトになってしまう
やっぱ糖質少なくしてるのが効いてんのかな？
筋肉つけるのが第一の目的なんでもっとしっかり食べよう
- 321 ：
- 自己完結！
- 322 ：
- 筋トレ初心者なんで糖質制限したくらいでそんなことねえよとかあったら教えてくれよ諸兄
- 323 ：
- インスタントオーツで牛乳とかヨーグルトと混ぜてシリアルみたいに食べられて、大量買いでもいいから安いおすすめありませんか？
- 324 ：
- >>312
膝逝きそう
- 325 ：
- >>322
初心者とか関係ないよ
糖分足りなきゃ眠くなったりダルくなったりするのは普通
- 326 ：
- >>286
たしかに腰に負担少ないってよく聞くな
ただなんか昔誰かから効果ないって聞いた気がして敬遠してたわ
ありがとう
>>287
普段腹筋種目としてやってるのはプランクだけって言いたかったのよ
他の高重量トレやってるだけで腹筋なんかそこそこ肥大するってことも知らないならドヤらない方がいいよー
ずいぶん軽い重量でトレーニングしてるんだね
- 327 ：
- 282なんて頭おかしいの見えてるんだから触ったら負け
- 328 ：
- ●w
- 329 ：
- 自重でバテるレベルのやつがいきなりジムにいっても意味ないですよね
- 330 ：
- うんそうだね
- 331 ：
- ノーマル、デクライン、インクラインダンベルフライを20×3ずつしていて、
大胸筋よりも上腕二頭筋に効いてしまうんですが、
意識する事や注意する事を教えてもらえると嬉しいです。
- 332 ：
- バテってのが意味不明だけど、ジムに通えるならその方が良いに決まってる
- 333 ：
- >>325
そうかありがとう
筋肉つけるついでに一緒にダイエットもしようとしてたけど一旦は筋肉つけることに集中しよう
- 334 ：
- >>331
胸筋の動きを意識
最初は可動域制限して
収縮にフォーカスする
- 335 ：
- プランク信者ってターザン読んで信じてそう
- 336 ：
- >>331
重すぎるんでしょ
つーかそんなんなら大人しくプレスやるべし
- 337 ：
- >>335
腰痛いから補助的にプランクやってるだけだぞ、飛躍しすぎ
ｻｻｸｯﾃﾛﾙ軽重量君もうちょっと反論頑張って
顔真っ赤にするのは筋トレ中だけにしときなね
- 338 ：
- 体幹鍛えると立ち仕事が楽になるって本当ですか？
自分は立ち仕事がきついので、脚と背中、体幹を鍛えてみたいのですが。
- 339 ：
- どりゃー
- 340 ：
- プランクできるなら膝コロのがいいやってなるよね
スポーツ選手も膝コロまでしかやらないし
立ちコロは危険すぎるんで腰死んでもかまわない一般人しかやらない
- 341 ：
- >>340
膝コロなら大丈夫そうかな
立ちコロで腰やるってのよく聞くからアブローラー自体ちょっと怖かったんだよな
アブローラーも買ってみるわ
- 342 ：
- チンパンジーに餌を投げるのはやめましょう
- 343 ：
- はい
- 344 ：
- ｱｳｱｳｵｰとｻｻｸｯﾃﾛﾙで笑う
かわいい
- 345 ：
- 筋トレ初心者だがターザン読んでるわ…
あれあかんのか
- 346 ：
- ほら、エサが欲しくて金網ガシャガシャしてるぞ？(笑)
- 347 ：
- >>346
ワッチョイ隠してどうしたの？
ほらほら、煽るならもっと頑張って
脳みそまで筋肉になっちゃうほど重いトレーニングなんかしてないでしょ
- 348 ：
- >>340
立ちコロってそんなに危ないか？
アブローラーから筋トレ始める初心者ならいざ知らず
デッドリフト体重の1.5倍くらいあげられれば
腰が死ぬようなことはないと思うが
- 349 ：
- 腹浮かせて伸びた姿勢取るんだから、見ただけで腰ヤバそうだろ
- 350 ：
- 立ちコロで腰がヤバイっていう人は、背筋はどうやって鍛えてるの？
- 351 ：
- 金払って2chやるアホは俺におすすめのインスタントオーツ教えろや
- 352 ：
- クランチもシットアップもドラゴンも、俺はなぜか腹筋下部ばかりに刺激が逃げて腹筋上部に入らんわ
フォームおかしいんかなぁ・・・
- 353 ：
- >>292
スチーマーでレンチンよ
4分チンして2時間放置しとります
- 354 ：
- 格闘技 客引き容疑で元K-1格闘家「天田ヒロミ」逮捕
https://hayabusa9.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1559386794/
http://www.boutreview.com/2/media/rise/130510rise-amada.jpg
https://www.toonippo.co.jp/articles/-/199323
- 355 ：
- 天田ヒロミなつかしいなｗ
- 356 ：
- 奥さんも同じ名前だったよね確か。今も一緒ならだけど。
- 357 ：
- バター・ビーンとの試合おもしろかったな
日本人離れした上半身の筋力の持ち主だったのに悲しいねえ
第一線でバリバリやる格闘家なんて、引退後は必ず冬の時代が来るからな
他のアスリートと違ってパンチドランカーのおまけ付きで
- 358 ：
- 一瞬でも輝けたらいいだろ
多くの人は一瞬すら輝くことなく何もせずに死んでいくだろ
- 359 ：
- 胸トレは専らベンチプレスとマシンのインクラインのみだったんですが
ダンベルベンチプレスやってみてら（軽めの重さ）胸の筋肉が伸ばされて千切れるんじゃないかって痛みに襲われたんだけど、こんなもんですか？
- 360 ：
- >>359
千切れてから考えましょう
千切れるほど追い込めるなら大したもんですよ
- 361 ：
- 会社で立ちコロした後輩が勢いよく顔から地面に突っ込んで前歯折ったから怖くてやってないわ
- 362 ：
- >>360
ベンチプレスのときにはなかった痛みだったもので気になったんすよ
胸にめっちゃ効いてる感じはしました
- 363 ：
- チェケラッチョ？
- 364 ：
- >>361
それ系よく聞くよな
メーカーも立ちコロ制限した方が良い気がする
- 365 ：
- 増量中でもポテチなどのジャンクフードは控えるべきだとは思いますが、減量開けで食いたくてたまりません。ジャンクなモノ食べたくなったら皆様どうしてるのでしょうか？
- 366 ：
- コンテスト出るでも無ければ、普通に食うよ
- 367 ：
- >>365
そんくらい普通に食えよ
一つだけアドバイスしておくと、塩水でうがいすると塩欲が薄れる…かもしれない
- 368 ：
- 皆さまに質問です。
やっぱりベンチプレスやデッドリフトやるならゴールドジムのグリップが使いやすいですか。
- 369 ：
- トレーニーってどっか痛いところ抱えて続ける人と
長くても休養とってやる人とどっちが多いのかな
- 370 ：
- >>369
痛みが出るのはフォームの改善に繋がるし
鍛える部位は１つではないからね
- 371 ：
- 斜め懸垂を鉄棒でしても全然背筋に効いてるのかわからないorz
今は肩から腕の辺りの筋肉で体を引き上げてる感覚しかない
普通の懸垂は順手で全く上がらないし背中ってどう鍛えればいいですか教えてください！
- 372 ：
- >>371
斜め懸垂で鍛えてるのに懸垂が全然出来ないのは厳しいな
背中の筋肉自体はジム行ってラットプルマシンをやるか、ダンベルかバーベルでローイング系の種目やれば十分つく
- 373 ：
- >>371
肘を体に引きつけるイメージでやってみ。
腕とか気にしないで肘の軌道に集中。
- 374 ：
- 懸垂ってある程度上腕三頭筋もないとできないし
背筋と上腕三頭筋のバランスが悪いから腕にばかり効いてる気がするんじゃない？
- 375 ：
- ディップスが全然胸に入らないというか胸に効かせる姿勢をキープできない。2回くらいならできますし胸に負荷かかってる気がします。
ディップスの前段階のトレーニングってあります？
- 376 ：
- >>371
・座った状態で腕を前に出して肩甲骨を寄せて肩を下げる
・背筋に力を入れるのを意識しながら肘を後ろに引く
まずはこれで背筋を使う感覚を養う練習をしてみては？
肘を後ろに引く事を意識すると肩や腕に力が入るので気をつけましょう
背筋が収縮する事で結果的に肘が後ろに引く事になるだけであって、肘を引く事を目的にしないのが大事
- 377 ：
- >>375
足元の台に足先を載せ、適度に体重を逃しながら行う
- 378 ：
- 懸垂でもディップスでもまずは効かせるとか考えないで、他の部位の筋肉使おうが、フォームが悪かろうが5回位できるようにするのが最優先だよ
- 379 ：
- 筋トレ6か月の初心者ですが
１週間入院することになりました。
せっかく体に変化が出てきたのに
入院とはショックを隠し切れません。
ベットに1日寝たままだと1年分の筋力が落ちる
と聞いたことがありますが筋力低下を最小限に
とどめる方法があれば教えてもらえませんか
全身麻酔の手術ですのでその前後は無理としても
残りの4日くらいは体を動かしても良いですかね？
- 380 ：
- 胸に合計75㎏のダンベルを乗せてシットアップしてるんですが
これ以上に負荷の強いトレーニングはありますか
- 381 ：
- >>379
俺の場合は確か4日目から散歩可だったかな
筋肉の分解は「使わない」のと「食べない」ことによって発生するので、食事制限が無いならとにかく多目に食っておくことだ
最悪、売店の菓子でも構わない
- 382 ：
- >>379
どこを手術するのかにもよるだろうけど、手術箇所に影響がないなら、むしろ歩け歩けと運動を推奨されると思う。
- 383 ：
- >>379
1週間くらいだったらすぐ戻る
- 384 ：
- 交通事故で5ヶ月程入院生活を送ったが手術の翌々日にはPTが来てベッドサイドのリハビリ始まったな
肩膝折れても今こうしてトレ出来るのだから有り難いことだわ
- 385 ：
- 170の60の17歳で少し腹出ててこれからジム通うことにしたんですけど細マッチョになりたいです。
どういうメニューでやればいいですか
- 386 ：
- >>385
意欲ある学童に辛く当たるのも酷なので案内しよう
まずは>>1にあるテンプレ全部読了なさい
- 387 ：
- サイドレイズっぽい動作を繰り返しててセット間だけダンベルをベンチに置いてるだけのベンチ占有マンにそれはマナー違反と伝えるにはどうしたらいいですか？
- 388 ：
- まず口を開きます
- 389 ：
- 1時間柔軟やって1時間ジムの中をウロウロ歩いてマシンに座ったり立ったりを繰り返してまた1時間柔軟やってる人になんてあだ名つけたらいいですか
- 390 ：
- 筋トレ始めてちょうど一年くらい経つんですけど、
未だにこの日はこの部位っていうのが定まりません。
ちなみに今は
胸,背中/肩,腕/脚,腹筋/休み
というようなローテーションで行っています。
みなさんのスケジュールを参考にしたいので教えてください。
- 391 ：
- 寿司を握って筋トレしてる人います？
- 392 ：
- のび太
- 393 ：
- >>379
自分もトレ歴5ヶ月のとき肩の怪我で丸1ヶ月上半身のトレーニング出来なかったけど、復帰して1ヶ月で元の重量扱えて2ヶ月経った頃には嘘みたいに重量伸びたよ
落ち込むし焦りますがとにかく安静にして筋肉落ちないようにちゃんと食べてください
思いのほか筋肉は落ちませんでしたよ
自分がこのスレの先輩方に教わったことですが、本当にその通りでしたので
- 394 ：
- 痩せるのは簡単なのに筋肉維持がこんなに大変とは、、、お前らのモチベーションは一体なんなんだ、、、デブ以外でな
- 395 ：
- 何かのアンケート結果で、筋肉を鍛えることで空を飛べる。
それが気持ちいいからと言っていたな
- 396 ：
- >>379
足の筋量の話しだよねそれ
人間は毎日自分の体重を足で支えてるからね。
歩くと片足の体重がかかる。歩くことで足の筋肉を維持してる。
1日ベッドレストで1年分は、1年分老化で失う量の意味で、老人の話かな
特に老人はベッドレスト生活での劣化は早いからね
でも若い人でも3年間車椅子で足はほうきの柄みたいに細くなるからね
彼らになんとかパッドみたいに電気刺激を与えても無駄。筋肥大と神経が大きく関係してるから。
問題は他にもあって、血液量も減るのよ。
上半身の血液量が増すので血が多すぎということで身体が減らしていくらしい。
これも短期間でごっそり減る。献血の量とか比じゃないレベル。同時に心臓の筋肉も萎縮。
だから立ちくらみとかするリスクが高いね。
足の筋萎縮と血液量の減少で体重はごっそり減る
元の生活に戻れば3週間ほどで健常者レベルの元通りになれるよ。
- 397 ：
- 入院中何をするか。ベッドで転がってる時間を減らし、ちょこちょこ立って歩くこと
- 398 ：
- >>291
ありがとうございます。
ナロースタンスやランジ、ブルガリアンなど加えてみたいと思います。
- 399 ：
- 左膝の鵞足炎を安静にしながら筋トレするのは限定されるわ
- 400 ：
- >>378
12回ストリクトで出来る俺でもやってる時は前腕と上腕3頭筋で持ち上げてるイメージしかない
次の日筋肉痛が来て初めてちゃんと広背筋使ってるんだなぁと確認できるレベル
- 401 ：
- 周囲のダイエット詐欺ツイートが俺の筋トレの継続に繋がってる。
- 402 ：
- オムロンの体重計で体脂肪率11%って出てんのに腹筋薄っすらとしか割れてないし腹つまめるしぶっ壊れてんのか
- 403 ：
- 減量中、脂質を気にし過ぎてストレス溜まり食欲はあるのに、食べられなくなる時があります。
みなさんそのような経験ありますか？
もっと、楽にいくべきかなー
- 404 ：
- >>402
風呂上がりにしっかり拭いて測ってる？
- 405 ：
- ブタども黙ってろ
- 406 ：
- >>403
飽和脂肪酸以外の脂質は余り気にせずとにかく総カロリーさえきっちり押さえとけばちゃんと痩せる
大会でるようなレベルならもう頑張れとしか
- 407 ：
- 稀によく見るんだけど騎乗位ピストンみたいなトレーニング流行ってんの？
- 408 ：
- プチダイエット中でたんぱく質自体重×2.5位とるようにしてたら
この季節になっても足の指が痙りやすいのは、たんぱく質過多気味なのかな？
- 409 ：
- ヒップスラストなｗ
スクワットよりも水平方向の推進力を増す効果が高いってデータが出てきて大盛り上がり
クリスティアーノ・ロナウドもマット・ライアンもやっとる
- 410 ：
- >>990
このスレのオチをどうぞ
- 411 ：
- >>406
サンクス。ちょっと気にし過ぎてストレスになってから、そのような体験談は助かるよ。
質問に答えてくれてありがとうね。
- 412 ：
- >>407
もうちょっとこまめに情報収集した方がいいよ
ユーチューブでタダで情報が手に入る時代なのに
- 413 ：
- >>409
へー
なんかムキムキの40、50のおっさんがハァハァしながらやってるの見るからなんか流行ってんのかなと思った
- 414 ：
- >>412
別に質問スレだからいいと思います。
そんな文がほとんどでしょ？
せっかくなら盛り上げていこうよ。
- 415 ：
- >>389
人の振り見て我が振り直せ
- 416 ：
- 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 828c-jFg/ [219.117.29.173])
無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM51-jFg/ [36.11.224.2])
な？ダイエット豚はこんなもんだよ
テンプレ読むかダ豚板帰れや
- 417 ：
- >>414
ここはこれで何とか安穏に進行してんだけどお前何言ってるんだ？
- 418 ：
- >>372
>>373
>>374
>>376
>>378
>>400
thx！背筋が動く感覚は何となくわかったわ
後は腕の筋肉も足りてないと思うのでがんばりますorz
- 419 ：
- 昔は懸垂一回もできなかったのに
ダンベルで鍛えて腕太くなったらできるようになってた
自重トレをいろいろ試してみるかな
- 420 ：
- 局所的に熱感があるのは
やっぱいわしてるかな
見た目はなんともないけど
- 421 ：
- >>394
そんなに筋トレ歴長くないけど。
筋トレしてると不安とかイライラが解消される気がする。
だから自分の場合は不安を感じたりイライラしそうになったら筋トレしてます。
そうこうしてる内に筋トレ自体が楽しくなってきてます。
後は治安悪い所に住んでるから、筋トレして良い体になってた方が絡まれにくい気がするから鍛えてます。
- 422 ：
- 動体視力を鍛えれば、じゃんけんで勝てますか？
- 423 ：
- >>413
あ、それはホモです
- 424 ：
- ちょっとした質問すると親の仇のように怒る人来てるから気を付けろよお前らｗ
- 425 ：
- ダイエット目的のデブの人おつかれさまです
- 426 ：
- しかし自分もようやく体脂肪14パーセントまで来たのだけど
腹筋割れねぇから何なんだ！俺の腹筋
となってるわ
- 427 ：
- >>425
親が減量に殺されでもしたのかお前ｗ
- 428 ：
- 最近の人は知らないだろうが、ここは一時期ダイエッターと自重教信者に乗っ取られてたんだよ
信じられないかもしれないが、ウエイトの話すると「ダイエット目的の人にウエイト勧める脳筋www」とか煽られてたんだぜ
- 429 ：
- >>421
単純だけど間違いないかもな。治安悪い地域に引っ越すわ
- 430 ：
- ダンベルベンチで前肩と二頭の間？付け根痛めたんですがこれってなんですかね？
減量はじめてから8~10レップできたのをクレアチンつかいながらなんとか5レップくらい粘ってやってたからオーバートレーニングになったんですかね？
- 431 ：
- どー見ても顔の方に寄せてやったからです
- 432 ：
- >>410
ロングパスw
- 433 ：
- >>430
そこは大胸筋の腱ね。
オーバーストレッチが原因です。
- 434 ：
- バナナってどうなん？
トレ前トレ後それぞれ頼む
- 435 ：
- >>433
みてみないとわからないと思いますがもともとバーベルベンチで胸につけれないタイプなんでダンベルベンチでも可動域狭くしてるつもりだったけどなんとか重量さげないように必死だったんで勢いついちゃっておろしすぎてたとかですかね？
- 436 ：
- >>430
肩が上がってんでしょ
- 437 ：
- 肘か
- 438 ：
- パーソナルトレーニングを受けようと思っているのですが、受けたことある方いますか。
- 439 ：
- たいしたことないですが一応フォームは固まってたつもりなので肩あげはないと思うので肘ですかね？
肘があがるってよくわからないけどどちらかといえばフォームが崩れて痛めてるほうが安心します。
- 440 ：
- 今ザバスのホエイココア100飲んでるんだけど高いからmyプロテインにしようと思うんだけどビタミンとかってあるのとないので違うの？？
- 441 ：
- なんて箇所痛めてるかわかって良かったです
正直二頭かと思ってたので
しばらくはディップとインクラインとハイレップフライで頑張ります
- 442 ：
- >>439
乳首あたりに降ろせてるか確認してみろ
分からないなら俺が確認してやろうか？
- 443 ：
- >>440
どうしても欲しければ別で買えばよし
SAVASなんてぼったくりはよやめとけ
- 444 ：
- なんかアマゾン見て来たけどあんま値段変わんない感じだった
- 445 ：
- みんなは何飲んでるの？
- 446 ：
- >>444
マイプロ買う時は本家マイプロテインのサイトで買う。
https://www.myprotein.jp
日付ゾロ目、記念日、祝日などセールの時を狙うこと
- 447 ：
- マイプロはゲロマズ
- 448 ：
- >>446
今なら5キロ8400円。安い時は6500
- 449 ：
- >>447
味によるわ
SAVASならバニラバナナはゲロマズ
マイプロならナチュラルチョコおすすめ
- 450 ：
- 鯖酢や有腐論ディスると雇われのステマ業者が怒鳴りこんでくるぜ
- 451 ：
- ベンチでスクワッドとかやる時ってベルトは
しておいた方が良いの？
トレーナーの人には低重量の時は別にみたいなこと言われたけど
- 452 ：
- >>442
まだセット重量41ですが初心者ではないのでそういうのは大丈夫です
ありがとうございます。
- 453 ：
- >>450
俺はアルプロンのWPIを愛飲してる（ボソッ）
- 454 ：
- アルプロンって初めて聞いた
- 455 ：
- >>451
低重量でもフォームと力入れる場所の意識付けのためにベルトしとるわ
高重量狙っとらんくてそういうの要らん人や逆にフォーム固まってる上級者は不要なんやろけど
- 456 ：
- 有腐論やパッケがきもい外人のアレは業者が立てたスレがある
有腐論のやつなんかはお茶吹き出すほど酷かったわ
- 457 ：
- メーカーとか気にせずソイとホエイ混ぜてる
日本人は大豆沢山食べるし何となく良さそうに思うから
あと粉ミルクだけだと赤ちゃんみたいだから混ぜてる
- 458 ：
- なんか効かせられる日とそうじゃない日があるな
しっかり毎回効かせたい
- 459 ：
- まあな
ハゲたくないならソイプロテインもいいかもな
なぜなら大豆には女性ホルモン入っている
ハゲたくないから納豆いっぱい食べてるよ
- 460 ：
- 入ってねーよバーカ
- 461 ：
- 突っ込みどころは一つに絞ってくれ
- 462 ：
- ソイ信者ってヴィーガンみたいなアホと同じ臭いがするわ
- 463 ：
- ニートなので週6で筋トレやってます。
腕をやった翌日に胸をやり、その翌日に肩をやるという感じです。
当然、腕トレの翌日は筋肉痛になるのですがその状態で胸や肩をやると腕は細くなってしまいますか？
肩も胸も多少は腕への負担があるので気になります
- 464 ：
- 意味がわからなすぎて草
- 465 ：
- >>450
有腐論ってなんだ？
- 466 ：
- >>463
胸肩三頭をまとめてやった方がいいぞ
- 467 ：
- >>465
鈍い奴やな～
アルプロン！
- 468 ：
- 結局プロテインて値段や味は抜きにして、どのメーカーのも効き目はそんな変わらない？
- 469 ：
- >>466
やはりそうですか・・・
1日一ヶ所の方が筋肥大に良いと思い分割したのですが、腕の完全な休息日がなかったです。
今週から週2~3トレで休息日増やしてみます。
ありがとうございました
- 470 ：
- 素直なニート君やね
- 471 ：
- 魔法の薬じゃねーんだよカス
- 472 ：
- 今、足の付け根と下腹部あたりが伸びると痛みあるんで、
ベンチに寝るときベンチに足付けるか、あぐらみたいにしてるんだが
これだと効果減っちゃう？
むろん、高重量でのプレスとかではなくて、少し軽くしてフライとかなんだど
- 473 ：
- >>472
とりあえず病院行って駄目なのか大丈夫なのか聞いてきたら？
やっていいって言われたら痛みなんか無視して我慢してやればいい
お前ただ逃げてるだけの雑魚じゃん
- 474 ：
- 初めて聞いたわ…
見たけど少し高いな。大して含有量も高くないし典型的な日本製品やね
- 475 ：
- なんかのコメ欄でプロテインによって効果が違うだのマイプロはガリガリばっかだのアホみたいなやついっぱいいた
- 476 ：
- ベンチプレスのノーギアの日本記録を調べると220kg、シングルベンチだと242.5kgとありました
力士や格闘家、レスラーなどのベンチプレスを調べると、
トレーニングで、おそらくノーギアで200kg以上上げている人が結構いますが、（外国人力士は日本記録越えも）
これは
1 見栄を張って盛っている
2 きちんと曲げきらずに行なっている
3 ドーピングの力
4 日本記録への数キロが大きな壁
5 彼らが本気でベンチプレスに集中すれば記録はどんどん塗り替えられる
の、どれだと思いますか？
- 477 ：
- 3つ質問があります
これから筋トレを始めてみようと思うのですが
3分割でやるのが一般的らしいのですが今日はどうしてもそんな時間ないっていう日があると思うのですがそういうときはどうするんですか？
1日やらないと3分割のリズム？スケジュール？がズレてしまうと思うのですが
ゴリゴリのゴリラ体型を目指さない場合は肥大化ではなく細マッチョ用のトレーニングをしたほうがいいんですか？
最近運動不足を感じているため筋トレでは補えない部分の解消のために30分程度のランニングを週3で筋トレの後にやろうと考えてるのですが、筋トレの効果が半減など良くないことばかり書かれています
やはり良くないんでしょうか？筋トレしない超回復の日にやるべきなのでしょうか？
以上です
- 478 ：
- 細マッチョ用トレーニングってなに？
心配する必要はゼロ
嫌々やってガンガン筋肉つくほど簡単じゃない
ムキムキになりたくないですってか？
心配するな、お前には最初から絶対に無理だ
寿命と健康を犠牲にして、律儀にトレーニングして、律儀に食事して、律儀にサイクル組んで、
そして三年四年してようやっとそれっぽくなる
生まれ持ってのフィジカルの才能、胃腸の強さも必要
ムキムキになりたいやつが寿命削っても才能なきゃなれないのに寝言ほざいてんじゃねーよ
- 479 ：
- >>477
どの程度の頻度でやりたいのかわからないけど今から始めるなら背中胸の日脚の日有酸素肩の日の分割したら
出来ない日はやらないでずらしてもok
ゴリマッチョは目指しても簡単にはなれないのでゴリマッチョ用のトレーニングをやった方が早く細マッチョになれる
- 480 ：
- >>477
次の日にでもやればいいだけ。
そんなの筋トレ以前に自分のスケジュール調整の問題。
筋トレに細マッチョ用の筋トレなんてない。
筋トレしていって自分が満足する体になったら
止める、もしくは重量維持すればいい。
ボディビルでもやってない限りそこまで気にする
必要もない。
それ気にしてたらスポーツなんて一切できなくなる。
- 481 ：
- 腹筋って鍛えたら大胸筋のすぐ下からボコってなるの？ペラい状態からしたらとても信じられない
あとあばら骨と腹の境目∧のラインも隠れるのがとても信じられない
どれくらい鍛えたら、あばら骨の∧ライン覆うの？
- 482 ：
- 上腕三頭筋のダンベルメニューでフレンチプレスとキックバックではどっちが効かせやすいですか？
- 483 ：
- リアルで喧嘩した事ある？
または喧嘩になりそうだけど自分の体が理由で相手が引き下がったとか
- 484 ：
- どんなに自分の方が体が大きかろうと暴力振るったら社会人として敗けやぞ
- 485 ：
- 膝を伸ばすと痛いです
何の故障ですか？
- 486 ：
- すみません！
切実な悩みです。大豆プロテイン飲みまくってたら性欲低下しました
以前は抜きまくってたアイドルでも無理です
それどころか、男の裸に興味？っぽい感じも出てきました
大豆プロテインの副作用ですか？冗談抜きで困ってます。
性欲低下すると毎日がつまらない感じです
- 487 ：
- >>476
1と2
そういう人とトレすることも多いけど、ベンチは肋骨の心配をしたくなるほどのバウンド尻上げ、スクワットは膝を少し曲げるだけの超パーシャルが基本
そういうトレが有効だと思ってるだけで悪気はないんだと思うけど
あとは5
好きに体重上げていいならもっと記録伸ばせるし、実際に海外の怪物はもっと挙げる
日本では軽い層が厚くてフォーミュラでは負けないんだけど、重い層が薄いからどうしても絶対値は振るわない
だから体重のある人たちがこぞってベンチプレスに集中したら記録更新できるかもしれない
- 488 ：
- 筋トレすると睡眠時間減らない？
武井壮が1日30分しか寝ないって本当に思えてきた
- 489 ：
- >>488
俺も追い込むと寝付けなくなり睡眠不足になる
アドレナリン過剰になるんやろか
- 490 ：
- 寝る前とか暇だとトレーニングしたくなる
- 491 ：
- >>477
まずやってみなよ
なにもしないうちから、効率とか超回復とか意味ないよ
- 492 ：
- >>486
何が原因かはソイやめてみたらわかるだろ
- 493 ：
- >>483
団体で海外出張してるときに、俺が一緒だとホームレスとかに絡まれたりしないらしく、少々危険そうな場所には俺君を連れてくようになんてお触れが出たりする
自分ではわからんが少しは役に立っているらしい
- 494 ：
- なんかマッチョってすげー甘く見られてるよな
少しでも筋トレかじりゃあの体型ってとんでもない努力をずっと維持してきた賜物だと嫌でも痛感するのに
マッチョになるの嫌なんです～細マッチョ向きトレありますぅ～なんて言葉はとても言えんよ
まあ実際に筋トレ始めたとしてもビックリするほど筋肉そんなにつかないだろうから安心するべきだけど
- 495 ：
- >>487
筋トレするのは弱いから強くなりたいってのが多いからな
体格に恵まれていてもとから強いなら筋トレなんかしない
そもそも競技人口が少な過ぎる
- 496 ：
- >>494
テレビなんかでも舐められるかいじられ要素が多い気がする
ひょろガリのチンカスみたいな芸人からいじられてるとなんだかなーって思う
- 497 ：
- 次からテンプレに「細マッチョめざしててゴリマッチョになりたくないです」の質問は禁止とか入れてほしいわ
- 498 ：
- マッチョは頭悪そうなイメージがあるから舐められるんじゃないか？
実際は高学歴な人もけっこういるけど。
- 499 ：
- 日本においてマッチョは見掛け倒しのやられ役のイメージだからしゃあない
- 500 ：
- 言ったところでテンプレ読まないのが多数だし
頭の軽そうな質問はスルーしてしまうのが一番で御座います
誰かもレスしてたがワザと煽り質問してるのもいるみたいだしね
- 501 ：
- マッチョは寿司もにぎれねーのかっていう言葉を聞いたことあるだろ？
つまり、そういうこと
- 502 ：
- 元を辿れば欧米コンプレックスの裏返しなんだろうな
もうそんな時代でも無かろうに
- 503 ：
- 俺はサッカーのために筋トレ始めた
俺も最初はサッカーに不必要なくらい胸や肩に筋肉ついたら嫌だなって思ってたけどそれは間違いだったわ
めちゃくちゃ筋トレやってメシ食ってようやく上半身の筋肉が多少変化した
まだ本来の目標の筋肉量には全然届かないが
- 504 ：
- 筋トレするとわかるけどマッチョになんて簡単にはなれないこと
- 505 ：
- ある程度の筋量なら行くけどマッチョと言われるまでの
筋量は簡単にはいかない。
まず最低でも週3、4それを長期間やり続けられる人がまず
少ない。
特にゴリマッチョになりたくないです～とかやる前から
質問してくるやつとか。
まず、ジム行く習慣つけてから質問しろってーの。
- 506 ：
- 最近、寿司の話題が出るのはなんでなの？
誰かが広めたの？
- 507 ：
- スレ内容と関係なく、何の脈絡もなく連投するのを荒らしという
- 508 ：
- >>506
脂質があまりないものが多いからなのかな
ダイエット関係だと海鮮丼を晩飯に食えみたいな記事をみかけるし
- 509 ：
- >>479
>>480
なるほどサンクス
- 510 ：
- 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9930-2eLe [222.149.102.21]) ID:yQQ47Wmy0
無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-2eLe [49.106.212.221])
- 511 ：
- >>488
睡眠時間は季節変動も大きいからな
俺もここ最近は、冬に比べて平均睡眠時間が2時間近くも減ってるわ
- 512 ：
- >>496
世間的にはその程度の価値しかないんだろうな
仕方ないよ
- 513 ：
- ダイエット板誘導おじさんって今もここに常駐してんのかな。
あえてここで発表したいことがあるんだけどいいかな？
自分の体で一年と1カ月実験した結果がちょっと面白いんでここで言いたい
- 514 ：
- 自分語りはいらないです
お引き取りを
- 515 ：
- ここ見てると自分の知らないトレーニング方法を知ることができてありがたい
- 516 ：
- ワッチョイ無い人に粘着してた奴？
どっちもどっちだけどどっちかというとお前の方が嫌われてると思うぞ
- 517 ：
- >>476です
なるほど、フォームは適当だけどポテンシャルは凄いって感じですね
確かにバーベル300kg上げても金稼げないなら誰もやらないですよね
マラソンでも1億円報奨金にした途端日本記録更新されましたし
- 518 ：
- >>514
承知いたしました。
相変わらず一部の人は極端に排他的ですねー
- 519 ：
- 筋トレのモチベ上がるかなと思ってYouTubeでロッキーの試合を見たが今見たらめちゃくちゃヘボい試合だな。
- 520 ：
- >>488
武井壮の睡眠時間はフカシ。
キャラづくりの一環。
- 521 ：
- >>504
まさにそれ
- 522 ：
- 粘着・自分語り・捨て台詞
荒らしなんだろうが万年ダイエットで狂ってるんじゃないか
- 523 ：
- オートミールとグリズリーなる食べ物を食べてみたいんだけどみんなどこで買ってるの？
ジャスコとかで見るけど少ないし高いんだろうから常習的に食べてる人にコスパの良いのを教えてほしい。
- 524 ：
- グリズリーを食べ物と見なす人はもう筋トレしなくていいと思う
- 525 ：
- グリのパンチをダッキングかスリップしつつ懐に入ってからの金的か
素早く動いてバックチョークでダウンを狙えばok
- 526 ：
- 熊を倒した空手家の爺さんがやったのは
立ち上がって上段からの熊パンチを頭上で腕をクロスさせて受け、
ガラ空きの腹に前蹴り、痛みにうずくまる顔面にカウンターで膝を入れた
- 527 ：
- 別の空手家の爺さんがやったのは指で目つぶし
いずれにしても空手家は熊よりつええ
- 528 ：
- これ見てるとグリズリーいけそうな気がしてきた
日頃鍛錬した成果の魅せどころじゃないか
- 529 ：
- 強いとは言えないよね
熊が人間の弱さ知らないだけ逃げているだけ
せまい檻に閉じ込め戦わせると分かる
一瞬で人間解体
ツキノワグマでさえライオンのメスと同じ戦闘力だという
- 530 ：
- >>526抜けてた
前蹴りのあと顔面に2，3発正拳突きを入れてその後うずくまるところを膝でカウンター
- 531 ：
- 流石に普通の人は鍛えたって熊には勝てんよ
爺も運が良かっただけ
- 532 ：
- 空手家でもないトレーニーが素手の勝ち筋を探しても無理だよ。
バーベルを使うべき。
- 533 ：
- チビのチンプですら握力３００ｋｇで人間のレベルを遥かに凌いでいるわけだから
クマなんかもってのほかだろ
- 534 ：
- 増量すると右の脇腹に脂肪がついて左の脇腹に脂肪がつかないから右だけコブみたいなんだけど体の形だからどうしようもない？
- 535 ：
- 胸下腹部外側のトレーニング教えてください。
- 536 ：
- ジム週3-4通いつつ、とにかく食いまくってプロテイン飲んでたら10kg太った
でも体脂肪率はそんな変わらなんだ
痩せなきゃと思いつつ頑張りたいけど食う量減らすのツラ
- 537 ：
- >>536
これでもう君も立派なベンチ豚だ!
ひたすらベンチ上げてマウントとっていけ
- 538 ：
- ジムかよって1ヶ月半で体脂肪1,3k落ちて筋肉0.7増えてるのはそこそこいいペース？
足全然やってこなかったから足メインでそれなりにやったらさらに筋肉付けれそう
- 539 ：
- >>538
最初はめっちゃ体重変わるし数字も伸びるから楽しい
半年くらいで一気にペース落ちるからそこから本気でやれるかが勝負
- 540 ：
- ベンチよりスクワットのが楽しいのに
- 541 ：
- そんなのは人それぞれ
Rよ
- 542 ：
- 体脂肪1.3kとは
- 543 ：
- ついに、うっすらと腹筋が割れて参りました
金メダル！
- 544 ：
- >>537
い、いやだぁ
おらはキレキレの体になるんや、ベンチ豚はいやヤァ
- 545 ：
- 手や手首が細いままだから7分袖着たらめっちゃガリガリに見える。
- 546 ：
- ダ板池とは言わんが自分語りのデブは雑談スレにでもいけよ
- 547 ：
- 初心者です
スクワットをしているので背中は床引きデッドではなくハーフをしてますが、ベントローと悩んでいます。
どちらかを選ぶ場合、初心者はどっちが良いでしょうか？
- 548 ：
- ローソンではからあげくんですか？
- 549 ：
- >>547
ロウイングか懸垂で良いのではなかろうか
- 550 ：
- 体脂肪減らしたいんですがトレの日はどか食いトレ無し日は消費カロリー-300キロカロリーでいけば減らせますか？
- 551 ：
- >>51 >>550 >>1
- 552 ：
- >>550
ダイエット板が適切です
- 553 ：
- >>550
増量とトレーニングを経た上で減量を行いますがあなたは減量なんですか
- 554 ：
- >>541
カルシウム足りてなさすぎだろ
- 555 ：
- 脇腹の筋痛めた後腹筋トレ休んでるけど治らねえ
他のトレでも動員されているからか？
- 556 ：
- 有酸素や遅筋を使うトレーニングって筋肥大と筋力向上から見たらメリットって皆無なんですか？
- 557 ：
- >>555
それ筋肉イってるやつだろ
しばらく休め
- 558 ：
- ２３いきなりネトウヨ特集ｗ
- 559 ：
- 社会人として情けないとかガキだと言われようが、俺は男としてどうしてもマウントとりたい奴がいるんや。そいつに恥をかかされたから
もちろん暴力は最終手段にしたいから、見た目だけで相手を萎縮させるような体がほしいんや
- 560 ：
- >>559
食え、そして上げろ
- 561 ：
- >>551
どこに書いてるの？
- 562 ：
- ラガーマンはガチムチだけど、猪首のせいでかっこいいシルエットには見えんよな
- 563 ：
- ポジションによる
- 564 ：
- >>559
つーても見た目で威圧するレベルとなると数年かかるぞ
まあガンガン筋トレしてたらすっきりしてどうでもよくなるかもな
- 565 ：
- >>557
ガーン
プチッと切れてんのかな
- 566 ：
- 威圧したければ髪の毛と眉毛剃れ
- 567 ：
- 肉離れなら一週間くらいで治るけど
腱が炎症してるのであれば安静にして二週間はかかる
- 568 ：
- >>560
ありがとう
>>564
まあそうだよな。つーか今のままでも別に構わないんだけど、乗り込む先が前の会社だから
- 569 ：
- >>567
へい
- 570 ：2019/06/04
- 体重72kg
ベンチ145kg
スクワット150kg
自重懸垂33回
サイドレイズ18kg×10
でダンベルカール20kg×10ってバランス悪いですか？
二頭がやたら弱い気がする。
1発は24kgしかできない。
これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】21
ステロイド使う奴って何考えてるの？
【精神病患者】リ・ヨウニン【自演狂人】 01
タンパQ (YouTuber)コイツどうなの？
自重スクワットなめんな！
【Myprotein】マイプロテイン 167【ﾜｯﾁｮｲ】
【画像アリ】マッチョ社長ことTestosterone氏の肉体
【顔デカ】山澤礼明8【チキンレッグ】
【アーノルド】鈴木克彰【アマチュア世界選手権】
【精神異常者】おぺそについて語るスレ2【BAN確定】
--------------------
【男前】モノタロウ MonotaRO 9【大阪魂】
ノスタルジア Op.3総合スレ 58鍵目
道の駅でキャンプｗｗｗｗｗｗｗｗ
【G-SHOCK】ロレよりカシオが好き【CASIO】
USS横浜 空調ケチり食券ケチり 町田軍団
【画像】まんさん｢散歩してたら安倍晋三に遭遇したｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ｣ [875850925]
トレンドマイクロいい加減にしろ
携帯で見れるチア画像動画を貼り神になるスレ
関西出身の40代 その13
【わたしの乳で】水野裕子Part18【目一杯抜いて!】
なーにがプッシーライオネルリッチーだよ
中央大学硬式野球部【Part35】
NGT運営「アイドルなんて金儲けの道具でしかない」→メンバー激怒
【GTS】GRAN TURISMO SPORT【Part.174】
【NZD】キウイを語るスレ696個目【kiwi】
【無印/ｺﾞｰﾙﾄﾞ/ﾍﾞｽﾄ+】♪リズム天国総合 52拍目♪
【SKE48】白雪希明応援スレッド★2【こはちゃん】
【Trail】トレイルランニング Part23【Running】
温泉大好きな人集まれ7
なんJミニ四駆超速グランプリ部 2コース
TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
