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野球のためのトレーニング


1 ：2016/11/15 ～ 最終レス ：2019/05/14
ウ板で球速アップ、飛距離アップのためのトレーニングを共有しよう

2 ：
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3 ：
野球ってなに？

4 ：
球を投げて棒に当てるだけの遊びだよ

5 ：
鉄板トレーニングはランジ、スクワット、デッドリフト、クリーン、ケトルベルスイングか

6 ：
野球の世界ではケトルベルがメジャーなの？

7 ：
楽なスポーツだがバカにはできない、
その瞬間に爆発的エネルギーを消費

8 ：
爆発的エネルギーを使うスポーツの補強なら、短距離走やウエイトリフティングをやればいいのかな。
少なくとも何キロも走って有酸素能力を鍛える必要はないよね。

9 ：
>>3
バカじゃできないスポーツ

10 ：
ヤク中でもできるのに？

11 ：
ダルの自主トレ内容どんどん公開して欲しいな
Twitterとインスタで小出しにしてる感じだが

12 ：
ダルビッシュも引退したら書籍を出して荒稼ぎするんだろうな

13 ：
野球は足腰が基本だから一にもニにもとにかく走る事が大事だね
毎朝10キロは走る必要がある
一流選手は練習のアップで10キロ走ってるとか

14 ：
試合は楽だが高校野球とか練習は地獄のスポーツ
他と一線画す、試合だけ見て楽そうだと思うって
学生の時に手を出すと波の根性じゃまずもたん

15 ：
野球に限らず楽なスポーツなんてないよ
野球はプロがあるから部活でも本格的にやらせてもらえて恵まれてる

16 ：
>>13
あの清原ですら中学時代毎日20キロ走ってたらしいからな
最近は高校球児でも平均球速と打者の平均スイングスピードがグングン上がってるから並みの鍛え方じゃ追いつかん

17 ：
10キロ20キロとか馬鹿じゃねえの
野球で有酸素持久力鍛えてどうすんだよ昭和脳

18 ：
普段ウエイトしてるが久々にバッセン行ったら筋肉痛になった
右打ちで次の箇所が痛い

右大臀筋
右内転筋群
左広背筋
左腹斜筋
右前腕
右手首

参考までに…

19 ：
左広背筋と言ったが左僧帽筋下部かもしれない
背骨側の付け根だ
まあ大体の位置ってことで

20 ：
走り込みはダルビッシュの発言もあるし昭和のトレーニング扱いされてるけど、あれはダルビッシュ並みの積み重ねがあっての話だと思うわ
とは言え、コンクリートは膝に悪いからプロ野球選手みたいに場所を確保できない素人には怖いし、ウ板的にも有酸素じゃなくてタバタ式トレーニングを選択したいところだけど

21 ：
ダルビッシュは足は遅いからな、ダッシュはなんだかんだいると思う
しかし小中高と野球やってたが30になって久々にバッティングセンターいくと
筋肉痛になるな、臀部広背筋下背部肩後部が筋肉痛だわ、普段やらんことやるとやっぱ
くるな

22 ：
ダッシュはいるけど長距離ランはいらないな

23 ：
>>22
これ

24 ：
先発投手なら9回投げるスタミナが欲しいけど闇雲に走ってそれが身に付くとも思えない

25 ：
HIITやってりゃいい

26 ：
走り込みは本当に賛否両論あるな
ただメジャーの投手も走り込みはすごくするって話があるみたいだし、タイガースのメッセンジャーもかなり走り込んでるんだよな
無意味だと切り捨てるのも早計な気もする

27 ：
投手に必要な持久力と長距離やることによってつく持久力は別物なんだよ
言ってしまえば短距離選手が練習で何キロも走ってるようなもんだぞ
せいぜいコンディショニングでたまに走るくらいだろう

28 ：
>>26
走り込み否定派だけど
メッセンジャーってのが説得力あるな
ここ5年でNPBで1番投げてる投手じゃないの

29 ：
ウエイトリフター山本にクイックリフト習いに行くくらいトレ意識高いダル。
そんな選手が有酸素持久力と無酸素持久力の違い程度わかってないとは思えないんだよな。

30 ：
ネットの記事見たらダルビッシュも全否定してないじゃないかよ
単にやり過ぎたら毒（だとダルビッシュは考えている）なだけで適度にやるのは練習として問題なしだろ
俺も有酸素嫌いだし、ウエイトトレーニングに悪影響あるって研究もあるのかもしれないけど、走り込みそのものを否定するのは0か1でしか考えてないんじゃないの
足腰を鍛えるためっていう名目の走り込みは論外だけど、心配機能向上と野球選手のデカい身体全体の体重を受け止めるだけの持久力というか慣れのためにも全身運動の走り込みは必要なんじゃないか

31 ：
そら必要だろ、ウエイトより筋連動制等単純だが走る方が複雑だし普段からダッシュやってない奴が
いきなり全力ダッシュやると壊すしな

32 ：
股関節伸展筋を鍛えれば球速に大きく影響があるみたいやね
致命的な運動神経の無さで球速が89㎞/hしかでないけど120㎞/hとかなげてみたい

33 ：
>>26
走り込みの定義がしっかりしてないから賛否があるだけなんだよ

34 ：
>>16
体調不良で点滴を打った後に走ったりシニアの監督の話だとかなり練習熱心だったらしい
まあ昔だから今ではしない非効率的な練習をしてただけの話

今の時代は練習法が効率を考えるようになったし食事面も気を使う
だから高校生の球速があがったんだよ

35 ：
>>6
ケトルよりエルゴじゃない？

36 ：
>>24
走るスタミナと投げるスタミナは違う

37 ：
>>26
あれ？
岩隈かマエケンのインタビューだとメジャーは走り込みの量が少ないって言ってたよ？

38 ：
>>32
股関節伸展筋ならクリーン、デッド、ケトルベルだな

39 ：
>>37
広島は滅茶苦茶走るんだよ
日米で比べた場合日本のほうが走る

でもマー君がヤンキース行った時に1マイル走が遅すぎて
「だいじょうぶか？」とメディアが心配してた

40 ：
バッティングもピッチングも股関節の伸展だけじゃないよ
体をひねるということは伸展と同時に屈曲もしている
だから大臀筋だけじゃなく腸腰筋のトレーニングも必要

41 ：
腸腰筋って狙って大きくするような筋肉なのかな
デッドリフトとスクワットとクイックリフトをやってたら一緒に鍛えれそうだけど

42 ：
何もわかってない奴が知ってる筋肉名を言って語ってるだけだと思うよ

43 ：
走り込みで荒れるのって走り込みって言葉そのものに語弊があるんだな
どれくらいの距離とか何のために走るのかがはっきりしない感じの曖昧な語感だからな
第一、トレーニングする設備が整ったプロからすれば心肺機能強化だけならプールとエアロバイクのほうが怪我の心配もないし、走り込みは先に足腰に疲労がきそうで効率も悪そうだし怪我も怖いもんな

44 ：
>>43
いやだからおまえの言う走り込みってなんだよ
ぼやけた単語を使って意見言ってもまったく意味がないんだよ

45 ：
そういえば元巨人辻内の記事が面白かった
ランジとネットを何回もジャンプするトレーニングをずっとしてたら球速が上がったらしい
http://www.baseballchannel.jp/npb/24099/

46 ：
>>45
ランジは良いトレーニングだとは思うけど適当にやってりゃ球速があがる年代だからそう思い込むのは危険
同じメニューでも球速が伸びない選手もいる
辻内は高校で伸びたタイプ

47 ：
>>44
俺は必要な走り込みは10km程度の身体を慣らすためのものだと思うけど、ここで否定されてる走り込みはとにかく長い距離を走らせて心肺機能だけじゃなくて下半身の筋群を鍛える事を目的とした走り込みだと思ってるよ

48 ：
>>47
体を慣らすって何？アップのこと？
プロなんかだと長距離は3キロ走、NYYの投手陣は1マイル走、俺の知ってる情報だけだと今年の春キャンプの最長距離だと中日が5キロ走ってたかな

ところで10キロって何？昔の練習？

49 ：
ごめん適当言いすぎた

50 ：
>>46
よく聞く、このトレーニングで球速上がったって言うのって単純に成長っぽいのがほとんどだよね
単に投げ込みしてても球速上がる年齢だと思う
25～30以降で球速アップした方法なんてほとんど聞かないし

51 ：
>>41
レッグレイズでめっちゃ効くよ
マシンならアブドミナル使うのもいい

52 ：
アブドミナルなんてやらなくてもよい

53 ：
あー…スポーツ向けの補強だとマシンを毛嫌いする人よくいるよね
重量挙げ選手でさえマシン活用してるってのに
食わず嫌いする必要ないよ

54 ：
もしも腹筋がボトルネックになってるのならやりゃ良いけど
むやみにすすめる奴は素人

55 ：
クーニンTVというのでダルビッシュがやっていたトレーニング説明していたな。

56 ：
いや腹筋じゃなくて腸腰筋狙いだけど
それを言うなら、むやみやたらにクリーン等のクイックリフトを勧める方がどうかと思うけどな
フォームを習得するのにかなりの時間を要するし独学だと難しい
だからダルビッシュだって山本俊樹を指導者として招いてるわけだ

57 ：
体全体をうまく使ってバーベルを引き上げるクリーンのような動きは野球の投球や打撃と同じ

>>56
何が言いたいのかわからん

58 ：
>>57
安易に勧められる種目じゃないってこと
S&Cのコーチも躊躇うからね
http://kawamorinaoki.jp/?p=164469267
これはハイプルだけどその延長線上にあるクリーンにも言える
確かにクイックリフトは身につければ最高のトレーニングになるけど
殆どの人間は甘い認識で始めるから効果の薄い運動になっている
指導者入れずにやると言うなら俺はフルエクステンションに絞ったクリーンプルを勧めるな
重要なのは試行錯誤だが
手本を見つけるのにも情報収集が必要

59 ：
>>58
で・・・安易にすすめられる種目じゃないから何？

おまえは自分自身でも言いたいことが頭でまとまってないだろ
まとまってないなら書くなアホ

60 ：
まあクリーンなんて簡単だけどな

61 ：
>>59
マシン咎める前にクイックリフトなんて勧めてる書き込みはどうなのって話
お前は他人の書き込みにとにかくケチ付けたいアホだろ
自分から切り込まないもんな
お前こそ無理して書き込みしなくていいよ

>>60
じゃあ動画アップしてみな
自分のが嫌なら、お手本だと思う動画上げて動作の要点解説してみなよ

62 ：
>>61
マシーンは好きでも嫌いでもないし咎めてない
おまえはマシーンにケチつけられたと思ったから粘着してたのか
それは頭悪すぎるわ

今から書くことは基本だから覚えておけ
スポーツに生かすためには大きな筋肉を使うトレーニングが良いトレーニング
だから腹筋のような小さなトレーニングをターゲットにしたトレーニングは悪いトレーニングなんだよ

小さな筋肉をターゲットにした筋トレは怪我防止とかそういう目的のためにやるものなんだよ

63 ：
今から書くことは基本だから覚えておけ
スポーツに生かすためには大きな筋肉を使うトレーニングが良いトレーニング
だから腹筋のような小さな筋肉をターゲットにしたトレーニングは悪いトレーニングなんだよ

小さな筋肉をターゲットにした筋トレは怪我防止とかそういう目的のためにやるもの

トップレベルのスポーツ選手は大きな筋肉を使うのがうまいんです

64 ：
>>63
だから、腹筋じゃなくて腸腰筋だって書いてんだろｗ
そもそも俺はコンパウンド種目否定してマシンで特定部位だけ鍛えろなんて書いてねえよ

65 ：
腸腰筋狙いなら他の種目を選択しろよアホ

> そもそも俺はコンパウンド種目否定してマシンで特定部位だけ鍛えろなんて書いてねえよ

じゃなんでレッグレイズとアブドミナルに不自然にこだわった理由はなんだよ
矛盾だらけ

66 ：
>>65
別にこだわっちゃいないが
股関節の屈曲で重点的に鍛えられるからだよ
実際、それやればスクワットやデッドに取り組んでいたとしても脚の付け根が筋肉痛になるからな
石井直方も腸腰筋のトレーニングに勧めてるぞｗ

67 ：
腸腰筋なんて鍛えなくて良いと言ってる奴を知らないし何が言いたいのかわかｒん

68 ：
いや、お前が何言いたいのかわからんわ
何が何でも他人の書き込みに茶々入れたいんだろうけどさ

69 ：
言いたいことは>>52な
無駄なことはやんなくて良い

70 ：
腸腰筋を重点的に鍛えるのは無駄じゃないよ
特に日本人はここが弱いからね
大臀筋はデッドやスクワットでかなり鍛えられるけど
腸腰筋はそれらの種目で徹底的に鍛えるのは難しい
あと、レッグレイズって書いたけど俺がやってるのはアブストラップ使ったハンギングレッグレイズ
これかなり効く

71 ：
野球の練習の代表的なものが走ること
こいつは現状を理解出来てるのかな

72 ：
うん、だからそれじゃ負荷が弱いからトレーニングするんだよね
他の部位もそうだよね
走り方にしても腸腰筋をうまく使えてないと意味がないし

73 ：
坂道ダッシュはいいトレーニングだけどね

74 ：
ハンギングレッグレイズだったら文句はないよ
アブドミナルなんてやらなくてもよいけどｗ

75 ：
>>72
ところでなんでそこまで腸腰筋にこだわってんの？ｗ
マイブームとか？　

頭が悪いヤツは野球うまくならないよ

76 ：
何と言っても重要なのは腸腰筋と大臀筋だからね
野球だけでなくあらゆるスポーツでそうだな
もちろん全身を鍛えるべきだけど動きのベースとなるのはそこ

77 ：
>>76
例えば筋トレマニアのダルビッシュがYouTuberに教えたトレーニングに大臀筋をターゲットにした筋トレはあるが
腸腰筋をターゲットにしたトレはない

イチローのやってる初動負荷も腸腰筋をターゲットにした筋トレはないと思うよ

78 ：
>>77
初動負荷理論の祖である小山裕史は腸腰筋の重要性を説いてるがな

79 ：
だから>>67に書いたことを繰り返すが腸腰筋を鍛えなくても良いなんて言ってる奴はいない

書いてる内容を理解してから書き込め馬鹿

80 ：
0か1かの話じゃないぞ
おまえが思ってるほど重要でないと言ってるだけな

81 ：
いや、かなり重要
外国人、さらに言えば黒人と日本人の何が違うって腸腰筋と大臀筋の強さなんだよ
身体能力の違いはここで決まると言っても過言ではない

82 ：
もう知識のないおまえはいいよ

83 ：
お前だろなんの知識も技術もないのは
所詮茶々入れる程度の書き込みしかできんのだから
さっさとクリーンの動画アップしてみろ
体全体をうまく使って～なんて書き込みの時点で程度が知れるがな

84 ：
あと日本の野球界だと広島にあるジムのアスリートが有名だが腸腰筋をターゲットにしたトレはしてないよ

何度も言うようにおまえが思ってるほど腸腰筋は重要でない

85 ：
そこはトリプルスリーや盗塁王を何人も出してる

でもなんだろうなこいつｗ
何の知識もないくせにこの自信は

86 ：
そのジムにどの程度の権威があるのか知らんが
お前を含め腸腰筋の重要性に気づいていない人間は少なくない
ヒッティングであれば捕手側の大臀筋で骨盤を押し投手側の腸腰筋で骨盤を引いて体を回転させる
まさにスイングの要といった部分だ

87 ：
権威？実績があんだよ馬鹿

おまえにはない実績があるんだよ

88 ：
スイングの肝なのに腸腰筋をターゲットにした筋トレをしてる人間がいないのは
おまえの脳内妄想だからですか？

89 ：
お前はそのジムで行われている全てのトレーニング把握してるの？
そのジムだけでなく選手のトレーナーがやらせてる全てトレーニングやエクササイズも
お前の半径5mの情報が腸腰筋を軽視する理由にはならんな

90 ：
YouTubeにもあがってたしフェイスブックでもあがってた
今でも見れるんじゃないかな
他にもテレビや新聞の取材でも確認済み

メイン種目がなんなのかも当然把握済み

腸腰筋をターゲットにした筋トレはやってませんよ

91 ：
なんで2ちゃんの馬鹿て情弱のくせに知ったかするのかホント不思議

92 ：
自己紹介？これだけ言ってわからなかったらググるなりしろよ
腸腰筋の重要性がわかるから

93 ：
腸腰筋が流行ったのって数年前なのにおまえタイミング遅くね？

94 ：
つか、野球選手のトレーニングを表面でなぞるだけじゃなくて
まず理論に触れろよな
そんなんだから本質を見失うんだよ

95 ：
じゃ技術的な話をしようか
バッターは腸腰筋より内転筋が重要なんだよ

96 ：
というかこの馬鹿の相手する時間が非常に無駄なんだけど

97 ：
>>94
おまえの言ってた腸腰筋はウエイトトレでは鍛えてないのがわかったから
もういいだろ

情弱のおまえが負けただけの話で負けて当然だから悔しがるな

98 ：
自分から絡んどいて何言ってんだこいつ
無駄だと思うならさっさとスレ閉じな荒らし君

99 ：
まともな反論もこないしつまらん

苦し紛れの荒し認定しか出来ないのならおまえはもういっぱいいっぱいだな

100 ：
>>97
残念ながら、お前がいくらトレーニングしてない例を出した所でなんの証明にもならない


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