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- 736 ：
- 本日100kg達成できました！！ めちゃくちゃ嬉しかったです(笑)
参考になるかは分かりませんが100kg到達までのメニューをのせておきます。
2/2 65×5回×2→65×11回×1(初フリー)
2/19 70×5回×4→70×8回×1
2/26 72.5×5回×5
3/5 75×5回×2→75×4回×1
3/12 77.5×5回×1→80×5回×1→80×3回×1
3/19 82.5×2回×1→70×10回×1
(ここで初めて失敗しました。翌週は50kg×6回×3を週2回のみ)
4/2 82.5×5回×1→80×4回×1→80回×3回×1
4/9 85×5回×2→85×4回×1→90×2回×1
4/16 90×3回×2→90×1回×1
(翌週100kg挑戦を決めてたため無理やり5kgアップしてみました。MAX挑戦に向けてこの週は他の部位はやらずフォーム改善を週2)
4/23 100kg×1×1
基本的に5回×3セットで、1セット目で達成できたら2.5kgアップ。
月曜日にメインをやって、木曜日は55kg×6×3セットをフォームを意識しながらやりました。
168cm 67kg (開始前に比べて体重は1〜2kg増程度)
それまではスミスベンチを8カ月やっており、82.5×5回でフリーに移行してます
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