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初動負荷 理論 トレーニング 2018/04/09〜
☆★★筋トレなんでも質問スレッド571reps★★★
- 689 ：
- そんなことないよ
俺は45歳だけど今は30kg10レップ3セットは余裕
でも最初は10kgくらいでゆっくり上げてって2年くらいかかったかな
関節を痛めるからあまり急に上げない方がいいよ
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