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- 376 ：
- >>371
・座った状態で腕を前に出して肩甲骨を寄せて肩を下げる
・背筋に力を入れるのを意識しながら肘を後ろに引く
まずはこれで背筋を使う感覚を養う練習をしてみては？
肘を後ろに引く事を意識すると肩や腕に力が入るので気をつけましょう
背筋が収縮する事で結果的に肘が後ろに引く事になるだけであって、肘を引く事を目的にしないのが大事
クソガリはお前らを見るとぶん殴りたくなるらしいぞ
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