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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その89【努力】
- 1 ：2019/06/29 ～ 最終レス ：2019/07/27
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします
次スレは>>980踏んだ人よろしく
※前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その88【努力】
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1559218523/
- 2 ：
- 乙！
- 3 ：
- 1おつ
- 4 ：
- いちおつ
- 5 ：
- ドローイン！
- 6 ：
- 【家事で消費されるカロリー（20分間）】
〇洗濯…24kcal
〇料理…18kcal
〇皿洗い…24kcal
〇掃除機…48kcal
〇床磨き…51kcal
〇風呂掃除…51kcal
- 7 ：
- いち乙ありがとう
- 8 ：
- 乙 ありがとう
- 9 ：
- 保守
大量に作ったおかゆで週末はヘルシーに過ごす！
- 10 ：
- いちおつ
- 11 ：
- たまに足が痺れて立てなくなるとか、動けなくなることがあるんだけど…
- 12 ：
- 乙
- 13 ：
- 乙です
軽い筋トレ的な体操とかはまあやれるけど、ストレッチが苦手すぎる
じーっとしてる感じが嫌なんだな
- 14 ：
- 栄養不足？
- 15 ：
- 身体が固いからストレッチも積極的にやっているけどなかなかの苦行だわ
- 16 ：
- いちおつ
- 17 ：
- スレ立て乙です。
雨降ってるからジムに行くのがおっくう。ホットヨガでは瘦せない。ジムまで歩いて30分、こっちのが効果ある。
- 18 ：
- ジョギング30分してもおにぎり1.5個分のカロリーしか消費出来ないなんて…
- 19 ：
- 1さんありがとう
ロカボが一番合ってた。あすけんのユル糖質制限やって
最初は痩せたけど体脂肪落ちなくて、
あすけんやりながら、糖質量はロカボ目指したら
体重変わらず体脂肪が落ちた。
合わせ鏡で恐る恐る背中見たら筋肉質な背中だった。
- 20 ：
- 5キロ減鍛え直ししようと思ってスポクラのパーソナルトレーニング受けてきた
コーチの指導受けながら筋トレしたらやり過ぎて貧血になった
まだ胃がムカムカするわ
- 21 ：
- >>17ほんとホットヨガ痩せないよねw
身体にはいいんだろうけど一ミリも痩せない
- 22 ：
- >>17
>>21
ヨガは痩せないってTVでもやってたね
アメリカNo.1カリスマヨギーが130kgある女性だった
私は自律神経乱れやすい、体内の調子悪くなるから取り入れてるけど不眠とストレスと過食、便秘、冷え症が改善はされたから痩せやすい体質にはなったので無駄ではなかったよ
元々悩みが無かったらやる必要性ないね
足が痩せたのはあくまでウォーキングだった
- 23 ：
- >>21
あゆもヨガやってるもんね
足のむくみがひどいから、きゅうり食べ出したら、少しずつ減ってきてる気がするー
- 24 ：
- 今日は家族みんな出払って夕飯は自分1人
1人ステーキ祭やったった
- 25 ：
- >>24
うおーいいな。私は来週自分の誕生日だから一人で肉祭りやる予定。旦那帰り遅いし週末祝ってくれるらしいけどまたそこで食べそう
6月はとにかく頑張って抑えてきたから許されるはず…許してくれ
- 26 ：
- 学生時代巨デブだったから、本格的にダイエットする前にヨガで体柔らかくしたり代謝上げてから運動するようにして20キロ痩せたのよ
今じゃ立派にリバウンドして筋肉も落ちちゃったから、またヨガから初める。
今日は逆腕立てを30回と足上げ腹筋20回！
- 27 ：
- >>25
肉は糖質少ないから肉祭ええんやで
やりなー
- 28 ：
- ネット記事みてたら、無糖でも炭酸水は下半身太るってあった
炭酸水結構飲んでたわ
しばらく控えてみよう
- 29 ：
- >>28
なにそれどういう理屈なの
- 30 ：
- 理屈じゃないみたいｗ
炭酸水飲んでた客にやめてお茶にしたら痩せたって
特に下半身が
- 31 ：
- >>30
もともとむくみやすいタイプで
利尿作用のあるお茶にしたら
水分が抜けて痩せたように感じただけじゃないかな
私は無糖の炭酸水で下半身太りなど感じたことはない
- 32 ：
- 同じく無糖の炭酸水で太るってことは無い感じ
むしろ炭酸水でお通じが促進されて
太る痩せるとは違うけれど体調ととのうタイプ（もいる
- 33 ：
- >>30
それカロリーある奴だったんじゃ？
- 34 ：
- 気になったのでググったら
パレスチナのビルゼット（ビルゼイト表記もあり）大学から
食欲増進効果があって太るっていう研究が出てるらしい
正直、食べ過ぎなければいいだけ、
私は好きだから飲んじゃうわ
- 35 ：
- ＵＲＬが長すぎて貼れないけれど
Ｔｈｅ Ｉｎｄｅｐｅｎｄｅｎｔが2017年の5月14日に記事で取り上げていて
グレリン（摂食亢進ペプチド）のレベルを上げるって
そんなに炭酸で食欲亢進効果って感じますか？
- 36 ：
- 連投ご容赦下さい
グレリンは成長ホルモンの分泌も促進する
成長ホルモンは代謝促進と体脂肪動員の促進の作用があるから
どういう生活の中で無糖炭酸水をとるかによって働きが変わると思う
筋トレ、有酸素運動をしながら決めたカロリーを摂取するのか
デスクワーク中心で運動が少なく、なんとなく3食をとるのか
- 37 ：
- それ私も読んだことあるけど
ラットだと食欲増進が結果づいたけど今のところ人間は男性のみで
被験体少人数が少なすぎるって話だったと思う
- 38 ：
- 炭酸って空腹を和らげるけど胃も拡張させるから負担かかって逆に食欲が増進されやすいのはある
現に私の場合は炭酸水を毎日1～2リットル飲んでたから支障出たんだと思う
しかも強炭酸
異様な食欲だった
だから炭酸水で胃を埋めないとって悪循環
適正な量にしたら食欲も落ち着いた
適度に一日に500mlとかなら大丈夫
- 39 ：
- 昨日パート先の飲み会だったんだけど、若い子が多いせいか
安いチェーンの居酒屋で食べ物も飲み物もひどかった、ほとんど口にできなかった
もうアラフォーの飲み会となると数人でちょっといい店に行くから
お酒も食事もいい物食べてるんだなと思ったよ、そりゃ太るわ
- 40 ：
- >>38
○○で太る！？って興味引くような記事が次々に出るけど、なんにしろ適度に摂れば大丈夫って事だよね
- 41 ：
- 強炭酸水けっこう飲んでるけど食欲変わらないから人それぞれだよね
- 42 ：
- >>41
私も変わらなかったから飲むのやめた
- 43 ：
- >>39
質のいいものを食べる方が太らない気がするけど
安居酒屋なんて揚げ物ばっかりでしょ
- 44 ：
- そんな飲み会しょっちゅうあるわけでもないし、飲み会がこうだから太るとかふとらないとかないでしょ
- 45 ：
- >>43
安居酒屋のものは美味しくないから進まないけど普段行くようなところは美味しくて食べすぎちゃうってことでしょ
- 46 ：
- >>44
高くて美味しいお店ばかり行ってる女優やモデルはみんなスリムだもんねw
結局は自分の意志の強さ
- 47 ：
- 安居酒屋で美味しくないからと食が進まないデブ…あんま想像つかないｗ
- 48 ：
- 私も小デブだけど揚げ物やお総菜は大嫌い
安い居酒屋は食べられるものないから枝豆ばっか食べてた
役職ついていいとこの接待が増えたらめきめき太った
- 49 ：
- すごい昔だけどあるお嬢様育ちの女優さんが食事は常に外食なのにとても健康という結果が出てた
いいものを適切にしか食べないから毎回外食でも問題なかったのよね
庶民にはそんな生活無理だけどさ
- 50 ：
- 良い店は少しずつ出てきてゆっくり食べるから
主食とかメインとか食べる頃にはそこそこ腹満たされてるしね
パスタとかめっちゃ量少ないよね
安い店は揚物ドーンどんぶり飯ドーンって感じ
- 51 ：
- 昔メキシコを旅してた時、貧しい小さな子達が私の持っていた水のペットボトルをすごく欲しがったんだよね
その子達もジュースのペットボトルは持ってたんだよ
水の方が高かったからジュースしか飲めないみたい
貧しい人達が太ってしまうのってそういう部分もあると思う
- 52 ：
- 外食の回数自体、週1か2くらいだし、それでそこまで左右されないわ
- 53 ：
- チェーンとかやっすい飲み屋しか行かないけど
冷奴にしらすおろしにもろきゅう、お造り、あとおばんざい的惣菜、メインに唐揚げくらいは食べるけど
家庭料理とそこまで変わらないし時々のことだから、別に「外食で太る」とかはあまり思わない
むくんだり悪影響はあるとは思うけども
- 54 ：
- 走ってる奥様いますか？
苦しくなくて口呼吸しなくても平気だから体力ついたと思ってたんだけど、昨日少し速めに走ったら1/3も走れなかった
こんなもんでしょうか？ショックです
- 55 ：
- >>54
こんなもん
1日おきに13㎞走ってるけどスピードをつけたいのか
持久力をつけたいのか脂肪を燃やしたいのか
カロリーを消費したいのかでやることも変わってくるし
スピード付けたいならインターバル走やって
ビルドアップ走やってかなあ
- 56 ：
- >>55
そっか～ありがとうございます
何も考えずに走ってました
- 57 ：
- >>55
それはすごいですね
13 キロと言うと1時間半ぐらい走るのですか？
- 58 ：
- 昔から食にこだわりやプライドがなくて、好き嫌いもないので何でも食べる
安い店でも高い店でもどんなものでもその場所の美味しさと言うのがあるし
残すなと厳しく躾けられたので、飲み会でみんなが手をつけず残ってる料理とか
食べないんなら貰うよーって食べちゃう。そりゃ太るわな…
それでも若い頃は狂った暴走機関車のように食べてたからマシになった方だ
- 59 ：
- 私っていい人なの語り入りましたー
- 60 ：
- 後出しの批判だけしないの
- 61 ：
- お手本のような自分語りだな
- 62 ：
- 長文叩きは良くないって書こうとしたら
ちょっとフォローできないやつだった
- 63 ：
- >>55
脂肪を燃やす走り方はどんなものですか？
私は2週間前から週に5日、30分走ってますが、
あまり体重に変化ないので。
- 64 ：
- 風邪治ったのにまた熱出たよ…今年の風邪やばい…
ご飯食べると気持ち悪いし水もお茶もまずくて飲めなくて
経口補水液を薄めて飲んでるけどすごく美味しい
1キロ減ったけどこれ経口補水液ダイエットとか出来るんじゃないかしら…駄目かしらw
- 65 ：
- >>64
体調が戻ると途端に不味く感じる不思議な飲み物だから無理だと思う
お大事にね
- 66 ：
- >>58
めいめいに取り分けられたものを残さないのが躾であって、親は残飯もかき集めて食えって言いたかった訳じゃないと思う
大皿料理で残ったものを平らげるのは卑しいと思われるからやめたほうがいいよ
太るし
- 67 ：
- >>66
大皿料理最後に平らげてくれる人を卑しいなんて思わないよ
一昔前の世代の人だとそういう価値観の人多そうだけど
- 68 ：
- 自分の善行？を自分から披露して賛辞を求める姿勢は卑しい
- 69 ：
- >>65
そうなのねw元気なときは飲んだことがなかった
ありがとう～病気のときは優しさが染みるわ…
- 70 ：
- >>63
あと1ヶ月続けると効果出てくるわよ
- 71 ：
- >>67
私も卑しいなんて思わない
むしろ悪いなと思う
- 72 ：
- >>68
わかるわ
- 73 ：
- マックス体重更新してしまった
クソデブすぎる…鏡見たくないし写真に写りたくない
- 74 ：
- 仕事辞めて在宅自営になって1年で10キロ近く太ってしまった…
服屋で試着したワンピースがどう見てもマツコデラックスになりかけ
細く若くかわいい店員さんに、大丈夫ですよwみたいに言われたのをキッカケに食事制限中（置き換えドリンク朝夜）
今2ヶ月弱で4キロ減
しかしほとんど引きこもってるから、運動しないとヤバイけどなかなか出来ない
とりあえずあと5キロ、理想は8キロ減までがんばる
- 75 ：
- つ 5分で筋肉体操（解説多くて実働は案外少ない
つ Ｎｉｎｔｅｎｄｏスイッチでフィットボクシング
デイリーの15分コースなら前後のストレッチを除くと10分くらい
他人に指導されるわけじゃないので非常に気楽
- 76 ：
- >>63
脂肪なんてそうそう減らないので
>>70のいう通りではあるんだけど
ファットバーニングゾーンで検索して計算してみてください
あと
https://good-looking.at.webry.info/201105/article_13.html
こういう計算もあるのでどう組んでいくかも大事
2週間じゃそんな変わらないけど
3か月続けると多分体が変わったなと思うんじゃないかな
- 77 ：
- なんか>>64見てて思ったけど、女性はこうやって体調悪くなると
食事を口にできなくなってどんどん体力落ちていく人が多いと思うんだけど
うちの旦那なんかどんなに風邪引いて具合悪くても食事は取る
お粥やうどんにする？と言っても普通のご飯がいいと言って
息も絶え絶えなくせに信じられないぐらいガッツリ食べて、体調悪いのに太ってく
女性に比べてなんてデリカシーのない生き物なんだろうと思うけど
生存本能とかそういう事なのかな
- 78 ：
- 女だって体調悪かろうが食う奴は食うよ
- 79 ：
- あなたの旦那がそう、もしくはあなた自身がそうであるだけなのに
男は女は言われても
- 80 ：
- 旦那しか男性経験なく、視野も狭い喪女って感じw
- 81 ：
- その性格で結婚出来て良かったのねぇ
- 82 ：
- 糞意地悪いレスする人はいったいどうしたのだ？
- 83 ：
- 1kg太って7月が開けた 昨日乳脂肪摂りすぎたかな
私の運動量だと間食はナッツ&チーズ以外一切だめ
食事は糖質制限で夜はサラダ 頭に叩き込んで今月過ごすわ
- 84 ：
- >>74
悪いけど、リバウンドする未来しか見えないわ
- 85 ：
- やっと生理来たけど1日2食にしてても食欲が抑えきれずに太ったわ
暴走食欲が落ち着いたからしばらくは炭水化物は食べずに野菜の糖質だけにしてみる
毎月PMS前までは順調に痩せるのにな
- 86 ：
- >>76
＞>>63です。レスありがとうございます。
せっかく貼って頂いたのに頭弱なので文の正体が掴めません。
＞>>70もレスありがとうございます。
今のところこれしか出来ないので継続して頑張ります。
＞2週間じゃそんな変わらないけど
＞3か月続けると多分体が変わったなと思うんじゃないかな
筋肉つくだけでも今よりマシですよね。
ちなみに同じ時間使うならウォーキングよりジョギングですよね？ スローでも。
- 87 ：
- >>86
全部聞くのね
「METS」でｇｇｒ
- 88 ：
- >>77
医療関係者だけど、女性の方が食欲落ちないことが多いと思う
突き詰めると個人差だけど
ただマジの重体は性差関係なく食べられなくなるね
- 89 ：
- >>86
数字の前の引用符注意
- 90 ：
- ドラクエウォーク始まったらもっと沢山歩けるかな
ポケgoは今更はじめるの遅いだろうし
- 91 ：
- >>85
私も生理前がどうにもコントロールできなくて、生理も重くて運動できないし
もう付き合いきれない！ってもういっそあがってほしいくらいなんだけど
生理来なくなったら今までしてたタイミングダイエット出来なくなるのかな？と素朴な疑問が
更年期で太りやすくなるっていつも生理前みたいな状況になるのかしら
- 92 ：
- >>90
全然遅くない
むしろ今が始め時だよ
- 93 ：
- パート先の制服が男女共用で、パッと着るだけの物なんだけど
ほとんどみんなLサイズで着てるからMサイズがない
3Lとか5LとかはあるのになんでMがないんじゃ！
Lにするとゆるくて体が油断するから嫌なんだよ…
- 94 ：
- 家ではs着て締めたら
- 95 ：
- あー猛烈にカツ丼食べたい！！
- 96 ：
- >>95
カツ丼大好き！
- 97 ：
- 色々あって心機一転頑張って痩せることにしたわ
とりあえずプロテイン飲んで糖質控えつつ腹筋ローラーとプランクやる
食べるのは好きだけど食べなくても苦ではないから食は楽かも
出産後5年で8kg増えたのをまずは落として、そこからも減らしたい
- 98 ：
- >>97
腹筋ローラーはかなりきついし体痛めやすいから気をつけてね
マジで腰やられるから体できてないのにいきなりやらないように
- 99 ：
- 月曜断食して1ヶ月で5kg減った
とりあえず3ヶ月は続けるつもり
- 100 ：
- 腹筋ローラー慣れてないと筋肉痛で１週間体痛かったわ
今は慣れて好きな運動だけど初心者向きではないね
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