TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
【園芸】ガーデニング大好き奥様＠81株目【庭ｲｼﾞﾘ】
【名無し奥も○○奥も】気楽に井戸端会議5723【みんな来い】
◆奥様が語る昭和の思い出92◆(ID有り)
【ID無し】太っている奥様（●＾ε＾●）67貫目
スポクラに通う奥様IDあり☆1
日本人牧師「移民が嫌なら嫌韓ゴキブリニートのお前が働けばいいんだよw」2
【市内☆北摂】大阪府の奥様 113【河内☆泉州】
【犬茶放棄】加藤茶の嫁254【元親友はただの輩】
【招福】奥様的2020福袋 13袋目 【開運】
恋する気持ち(IDなし) 101

【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その79【努力】


1 ：2018/08/23 〜 最終レス ：2018/09/01
□このスレ内のすべての書き込みはまとめ等の外部サイトや
2ちゃんねる内の他スレへの転載及びリンクを禁止しています□

楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします

次スレは>>980踏んだ人よろしく
前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その78【努力】
http://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1532495626/

2 ：
踏み台昇降

3 ：
ウォーキング

4 ：
スクワット

5 ：
モムチャンダイエット

6 ：
今からピラティス60分

7 ：
カーヴィーダンス

8 ：
ビリーズブートキャンプ

9 ：
バレビュー

10 ：
大人のラジオ体操

11 ：
ジリアンマイケルズの

12 ：
トレイシーメソッド

13 ：
トライアルロンしたい

14 ：
麺類食べ過ぎてお腹いっぱい
けど夜になると普通にお腹空くんだろーな
>>1
ありがとう

15 ：
これだけ出てるのにヨガがないなんて

ヨガ

16 ：
いちおつ

プランク

17 ：
恋愛ダイエット

失恋や片想いも含む。

18 ：
鬼女板で・・・？

19 ：
>>999 私もあげもの依存性です。

ポテチとかも好きだし！！

20 ：
>>18
思ってるだけの片想いなら楽しくていいのでは？
女性ホルモン活性化しないとね！
不倫はイケナイし。

21 ：
カロリー計算が一番合ってた
でももういま時点で既に一日のカロリー摂ってしまった
ジュース飲みたい

22 ：
単身赴任の夫が帰ってくる週末がヤバい
お寿司を食べに行ったりお昼からイタリアンでワイン飲んだり
平日マイナスにしても週末で元通りだわ

23 ：
>>22
私もそんな感じだけど
チートデイと開き直って楽しむことにしてる
平日頑張っても遅々として進まないけど半年で2キロくらい平均で減らしたかなあ
考えようによっては
これがあるから長いこと頑張れてるのかもと思う

24 ：
スレ立て乙です

前にここでfitbit勧めてくれた奥様ありがとう
怠けてるとお知らせしてくれるから運動する気になるし、その際の心拍数管理も楽だし、睡眠グラフもアラームも便利
1ヶ月で2キロ減を達成して嬉しい
もうすぐ新しいのが出るのが気になるけど、とりあえず夫にも買おうと思う

25 ：
今日もヨガ終了

26 ：
今から体幹トレーニング

27 ：
>>10
ウザイんだよお前は
即死判定まで3時間あるんだよ

28 ：
>>24
fitbitのどのタイプ使ってる？
スマホを家に置いてfitbitだけでウォーキングしても後から歩数はスマホに同期出来る？
一番内容が充実してそうに見えるから欲しいw

29 ：
クラウディアシファー

だったかな？緩めの流す程度のやつ。

30 ：
ランニングしてきた。涼しくなったからかランニング人口増えた感じ自分のいつものコース。

31 ：
>>30
走りたいんだけど、腰ヤバイねん。

32 ：
台風で外走れないから初めて踏み台昇降してみた。ダンベル持ちながら10分でしんどくなって30分で終了

33 ：
>>28
charge2です
歩いたコースを記録したいならスマホのGPSを使わないといけないから携帯しないといけないけど、他の記録なら帰宅してから同期すれば大丈夫

34 ：
生理初日と台風(低気圧)のコンボで体調ガタガタなのでゆっくりストレッチだけにします

35 ：
前スレで出てた糖依存だけど、アマイモノあまり好きじゃない自分は違うのかと思いきや、炭水化物大好きだってことに気付いた
毎日あんなに食べてるのは、量のコントロールを失うのは依存していたからだったんだね、こわっ

36 ：
>>35
そうなの、スイーツとか好きじゃなくても炭水化物好きだし、
ジュースも好きだし6コも当てはまったわ。

37 ：
>>36
私も砂糖に依存してる。ことは自覚してるけどやめ方がわかりません

38 ：
>>37
朝昼晩ご飯食べるじゃん
例えば今日は昼だけ米やパン麺抜きにしてみる
米やパンなんかの炭水化物抜く分、肉や魚、卵なんかのタンパク質を増やす
朝夜は普通に食べていい
もし晩ごはんまでにお腹が空いて間食したくなるなら
タンパク質が足りてないから、翌日はタンパク質量をもう少し増やしてみる
それを何日か繰り返すとタンパク質をどれくらい摂れば
次の食事までお腹空かなくて済むかわかるからそれをまたもう少し続ける
気が向いたら晩ごはんや朝ごはんでも米パン麺抜きにしてみる
そうしてると、あるとき「あれ？炭水化物なくても平気だぞ？」
って気付く時がやってくる
そのときはもう依存から抜けてると思う
ストイックにやりすぎると反動が大きい場合があるから
例えば平日はそういう食事だけど土日は米パン麺食べてOK
みたいなルールを作っておくと気持ちが楽だと思う

あと糖質とは関係ないけど、ごはん食べ始めに温かいスープを飲む習慣をつけると
（ポタージュやクリーム以外。コンソメスープとか）
少しくらい食事量減らしてもお腹いっぱいになりやすいよ

39 ：
>>21
自分も。
納得できるから素直にコントロールできるし
スルスル落ちて嬉しい

40 ：
ご飯やパンって主食なんだし普通の量を食べる分には
毎食食べようと依存症ではないと思うんだけど
…普通の量ではやめられないのがデブなのか

41 ：
>>38
ありがとう参考にします。
ただ私の場合、朝は炭水化物は摂ってなくて、単純に甘いものに依存していると思うんだ。レベルの低い話でごめんなさい

42 ：
>>38
センセー降臨！！

43 ：
そこまで炭水化物減らす必要ないと思う
糖質制限も最近否定的な研究結果も出てきてるし、たんぱく質に偏り過ぎるのも肝臓に負担大きいよ
春ぐらいまで看取りストレスでお菓子やパンを際限なく食べて激太りしたけど、ちゃんとバランスよく各栄養取って炭水化物は控えめにするだけ私は意図せず糖質依存治ったよ
今はケーキとかも半分食べれば満足して食べたくなくなる
極端な事する前にちゃんと基本的なことした方が良いと思う

44 ：
>>41
ごめん、上で「甘いものはそんなに食べてないけど炭水化物めっちゃ食べてる」
的な話が出てたから勘違いして安価つけてしまった
甘いものも「食べたくなったけど今は我慢、夕食後はOK」から
「今日は我慢、明日はOK」というように食べないときを段々増やしていくと
徐々に依存から抜けられると思うよ
炭水化物と一緒でチートデー（日曜は食べていい）みたいな日作っておくと少し楽

長文ばっかでごめん

45 ：
大昔に新卒で就職した時の研修でミスタードーナツとケンタッキーのキャンペーンの打ち方の違いというテーマの講演があって
ミスタードーナツは砂糖は中毒性があるから頻回にキャンペーンを行って何度も店に足を運ばせる事でリピート客を増やす
それをケンタッキーでやると飽きられてお客が来なくなる
みたいな話
砂糖は恐ろしいのよ

46 ：
>>44
いいね！！
>>45
ほんと三太郎だけじゃなくて無料や半額のバラまき多いわ。

47 ：
キャンパスノートの5冊組にドーナツ券ついてるの見たわ

48 ：
確か世界仰天で極端なダイエットから甘い物にはまった女性は
最初砂糖中毒って言われてたけど、小麦中毒でもあったらしいよ
砂糖よりもっともっと中毒性が高いらしい

49 ：
小麦と砂糖の組み合わせ美味しいもんね
こんがり焼けばアクリルアミドも量産よ

50 ：
近所の焼き立てパンが美味しいお店で買ってきたばかりなのにこのスレ見てしまったｗ

51 ：
>>50
あらごめんなさい
せっかくだから美味しく食べてね

52 ：
>>47
特保の飲み物にもドーナツ券が付いてたらしい。

53 ：
これで安心、、、んなわけあるかーー！

54 ：
ww節操ないな

55 ：
あれには○○が含まれているから食べたらダメとガチガチに縛るより、
何でもバランス良く食べるのがリスクヘッジとしてはいいんじゃないかと思う
将来、今特に何も言われていない食品や健康にいいと言われてる食品に毒性が発見されるかもしれないし

56 ：
あすけん始めて1週間で1.2キロ減ったわ
いいペースかしら？1日のカロリー1900食べていいらしいけど1300〜1500くらいに落としてやってるわ
そして毎日一本ヘルシアを飲んでる

57 ：
いまは単に摂取量が減ったせいで体重も減るかもしれないけど、基礎代謝量分をしっかり摂らないと、
身体が飢餓モードになって痩せにくくなるよ

58 ：
しかもずっとその摂取量を続けないと代謝増やさない限りすぐリバウンドするという

59 ：
仕事のストレスで、目標体重を下回り始めた。 サプリメントのおかげで弱ってないけど、1日の摂取カロリーが1000kcalくらい。
毎日体重が減って、最初は嬉しかったけど最近ちょっと怖くなってきた。

60 ：
>>59
じゃあ、もうこのスレにいる必要なくない？
生活や仕事の愚痴なら他でどうぞ

61 ：
ウォーキング行って来た
風が気持ちいいけどまだ暑いね

62 ：
甘いものとか脂っこいものって中毒性あるんだろうなって思うよ
だからタバコやめた人とかやめることできない人とか他人事に思えない

63 ：
体重の変化は緩やかになっちゃったけど足パカやスクワット続けていたら、夫から肩の肉がすっきりして足が細くなったと驚かれた
やはり持続するのが大事なんだね

64 ：
パンツから腹肉がダルっとのっていた
節制してウォーキングをしていたらポコっくらいに
この夏は暑くだらしない生活してたのを反省

65 ：
>>63
いいね、モチベあがるわ

66 ：
毎日菓子パンお菓子生活だけど運動いろいろやってるせいでまだ正常値・・

67 ：
さっき恐怖のウエスト測定して愕然としたんだけど、よくよく考えたら産後と比べてマイナス25cm
でも元の体型に戻るにはあとマイナス10cm
食べづわり、やばい。本当にやばい

68 ：
へそ下のショーツが太ってるときは穿いてるとだんだんずり落ちてゴムがクルッとなってたけど
お腹がへっこんできたらずり落ちなくなった
地味だけどちょっと嬉しかったw

69 ：
ピラティスを再開して3日目だけど、背筋が伸びたのを感じる。これを続けていた時はするすると痩せた。ほんとに継続が大事
病気で中断して数キロ戻ったけどまた頑張る

70 ：
>>68
それは凄いよ！！
お腹が平らになったって事だもの！
頑張ってるのね

71 ：
>>56
私は10日経つけど2キロ痩せた
夕ご飯の献立も言われたとおりまたはおすすめ食材見て楽に決まるからいいね
家族もほぼ同じもの食べてるので家族のぶんも栄養バランス整いそう

72 ：
>>68
私は逆に緩いタイプのズボンやスカート、ベルトをせずに手を離したら
ストーンと足首まで落ちてしまう事に驚いた
太ってた時は腹がつかえて引っかかってたから落ちなかったんだな
嬉しいよねこういうの。背中ファスナーの服もファスナーが途中で止まる事がないw

73 ：
リファカラットほしいと思ってるんだけど、毎日マメにやってたら二の腕細くなるかな？

74 ：
>>22
仲が良くてよろしいことよ
少なくとも単身赴任の間はそれで平日頑張ろ！

75 ：
>>73
（ならない）

76 ：
カロリーさえ低ければお腹いっぱい食べても太らないと思っていたがそんなことはなかった。何故？
食べ物が体内に留まるから？

77 ：
カロリーが低いと思ってても、総量で結構摂ってるとかじゃないの？
調味料とか計算から漏れてない？

78 ：
栄養のバランスが偏ってるんだと思う

79 ：
2日に一度のジム通い、ジム行かない日は家でショコ
悲鳴あげるような全身筋肉痛の日々にも耐えていたのに食アレルギー発作で3日寝込んだら筋肉痛は消えてジムに行くのも躊躇するものぐさな自分が優位に戻っちゃった
何とかまた自分を奮い立たせなきゃ

しかし3日間ろくに食べなくても体重は減らないねw

80 ：
>>73
二の腕バイバイやった方が確実

81 ：
>>73
二の腕バイバイとダンベルのほうが確実。

82 ：
筋肉痛の時は休まないとダメなんだよな〜

83 ：
>>79
休むこともトレーニングだよ

84 ：
スクワットマジックをポチりました

上半身に比べて何故か下半身の鍛え方が足らないので
スクワット頑張ってみる
夫にも使わせて元を取るんだ
痩せようというか…移動の自由、脳の健康、視力の維持管理に励むんだ
（年なもので）

85 ：
>>84
どんな感じがレポお願いします！

86 ：
今からジョギング行くか悩み中

87 ：
>>84
スクワットマジック、気になってたんだ
ポンポンやりたい！

最近、洗い物する時にスクワットするようにしてる
膝前に出ないし洗い物も変なテンションで出来るしおすすめ

88 ：
>>86
走り始めたら足が軽くなって楽しいよ

89 ：
>>80
>>81
ありがとう。
小顔効果とか即効性とか色々気になったけど、
地道に運動することにします。

90 ：
>>89
首コリにはかなり効果を感じるから家族中で使ってるw
ストレッチより何より効くのよねー

91 ：
>>84
私も欲しいと思っているのでぜひぜひレポをお願いします

92 ：
このスレだと思うんだけど、赤身の肉食べるとスッと体重落ちるっての読んで、今日食べに行ってみた
食べたの夕方なんだけど、本当に減ってた！
そしてやたらおなかが空くのは、やっぱりカロリー消費してるからなのかな

93 ：
>>92
赤身の肉に限らず何でもバランスよく食べなさいって事だよ
確かに赤身の肉は霜降りの肉よりいいけど、そればっか食べてりゃいいって事でもないし
脂肪分や油なんかもたまには取らないと腸内の滑りが悪くなるからね

94 ：
食事減らすのなかなか難しい〜
せめておやつだけはと
サイリウムわらび餅（黒ゴマ黄な粉アーモンドかけ）にしていたが
こう暑いと飽きる
で、単純にポッカレモンかけて食べたら
台湾デザートの愛玉子みたいで美味しい

95 ：
先週、踏み台昇降のステップ台購入
海外ドラマ観ながら頑張ったけど20分が限界〜
ここ見てまた頑張ろうと思ったわ

96 ：
昨日はスポーツクラブでX55をたっぷりと1時間 。汗びっしょりになったわ

97 ：
お菓子沢山食べたらやはり0.8ｋｇも増量した
1時間そのば足ふみで0.5ｋｇなんとか戻した　足が痛い

98 ：
体重増えるとブラがきつくなる
胸苦しいかは痩せなきゃ

99 ：
最近まで市販のドレッシングが大好きだったけど、
食わず嫌いだった岩塩＋レモン果汁＋オリーブオイル
でサラダを食べてみたらハマった。
レタス、ワカメ、水煮の大豆、トマト、人参すりおろし等のサラダにかけてシンプルで美味しい。

100 ：
>>98
背中に肉がつくとブラの紐が良く落ちるよね


100〜のスレッドの続きを読む
ジャアアアアアアアアアアアアアアッ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
奥様が墓場まで持っていく黒い過去 68
ネコッターAAものがたりPart.10
【チラシより】カレンダーの裏（IDなし）642【大きめ】
【宝塚】ヅカ夫人♪ 8【歌劇】
立憲民主党お得意の脅迫…山尾志桜里不倫の倉持麟太郎が元妻に ｢ﾏｽｺﾐ取材に応じたら子供に会わせない｣3
【( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ】親韓スレに火病を発症する嫌韓ｺﾞｷﾆｰﾄ（笑）★1
木嶋佳苗死刑確定について８
【家のｱﾚｺﾚ】住まいの雑談48【後悔・ｲﾝﾃﾘｱ･ﾘﾌｫｰﾑ】
神奈川県にお住まいの奥様 60カナ目
--------------------
twitter愚痴スレ限定絡みスレ114
ヲタが必死な女性アイドルグループは℃-uteに決定!!
大河ドラマ「宮本佳林」にありがちなこと
【KTM,HUSQ,BETA】海外EDレーサー総合【part3】
☆★★ 【みくるたん】 大戦略WEB 114歯車目 【ﾊｧﾊｧ】 ★★★
【Switch】Splatoon2/スプラトゥーン2イカ1393杯目
魚介類
【GOD】deps22【GOD】
【HSG】有明佐賀空港　第１便【RJFS】
内Ｐ風クイズ part6
【社会人】アナタの好きな人ってどんな人？3604人目
暑くなってきたしお前らの心霊体験でも聞かせてくれよ
【TAEMIN】SHINee☆テミン雑談スレ Part89【태민】
【バトロワ】APEX LEGENDS Part99【F3P】
【VW】ルポ＆ルポGTI Part16【Lupo】
ラーメン二郎 京都店 6杯目
★【終焉】アスガルド晒しｽﾚｲｱ289【ありがとう】
Minecraft Shotbow総合 25xp©2ch.net
【徴用工問題】　韓国外相、仲裁委設置応ぜず　　日本側に「慎重な言動」を求める　[05/24]
【風前の灯】日本をせんたく Part.2
TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼