TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
☆NHK連続テレビ小説★582本目
日本人牧師「おい、嫌韓穀潰し！早く親韓ネトウヨ叩きスレがなくなるといいねwww」★1
（ ＾ω＾）・・・IDなしだお
□□□チラシの裏925枚目□□□
今日もネトウヨ叩き、親韓スレにブチ切れて火病起こしてる高齢ひきこもりバカウヨニートｗｗｗ
ち ょ っ ぱ り 嫌 韓 ニ ー ト 撲 滅 推 進 委 員 会★10
【名無し奥も○○奥も】気楽に井戸端会議 1849【みんな来い】
だらしない奥様博物館：171号館
【 ｼﾞｬﾆ板は】奥様が語るｼﾞｬﾆ-ｽﾞ203【 敷居が高い】
離婚するかもどるか
スポクラに通う奥様IDあり☆1
- 1 ：2018/08/23 〜 最終レス ：2018/09/01
- スポクラに通う奥様スレです
侮辱やpgrは禁止です
次スレ立ては>>980がお願いします
立てられない場合は依頼して下さい
スレが立つまでは余計な雑談を控えましょう
関連スレ
スポクラに通う奥様IDなし☆19
http://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1534380097/
スポクラに通う奥様IDなし☆16
http://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1530023098/
スポクラに通う奥様IDなし☆17
http://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1532410824/
スポクラに通う奥様IDなし☆18
http://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1533553056/
-
VIPQ2_EXTDAT: none:none:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：
- 立てました
- 3 ：
- 立てたんだ970まで待っても良かったのに。分散すると過疎りがちだから
でも保守します1乙
- 4 ：
- 乙！
- 5 ：
- >>1乙
今日はリトモスに出ました
- 6 ：
- ジム行けない時は家でケトルベルやってて、やっとスナッチができるようになった！
スポクラのフリーエリアでもやってみたいけど恥ずかしくてできない。
でもいろんな重さの両手とかでやってみたいな。
- 7 ：
- せっかく立ったのだから一応書き込み。
IDあるほうは積極的に書かないと落ちちゃうよ。
他人ごとですみませぬ。。
>>5
リトモスはスポクラ無料体験で予備知識なく参加したら、結構難しかったなぁ。でも楽しかったわ。
- 8 ：
- リトモス初回は心折れて２度と出るかと思う人が多いかもしれませんね
- 9 ：
- >>6
ケトルベル家にあるの珍しいね！
今日は胸を鍛えてくるわ！の予定だけど、体調がね…
- 10 ：
- >>7
そうなの？
じゃあバンバン書き込んでいってね！
ありなしで荒れるくらいならと立てましたが、落ちたらそれはそれでしゃーないか！
- 11 ：
- >>1
乙です。
今日は暑くて外ランは無理だったのでミルでスピード上げてみたわ。
涼しくなってからのぶり返しはキツいわ。
- 12 ：
- >>3
そーなんだ、IDあり立てる立てないで10レス以上費やしてたし、ずーっとROMってたけど、スルーすんのも面倒くさくなって。
まあこっち落ちたら落ちたでしゃーないし、居心地がいい方に行けばいいと思うよー
- 13 ：
- 乙カレー
今日は風邪なんで休みますた
- 14 ：
- ケトルベルって何？と思って検索したら
奥様凄いものお持ちですね。
- 15 ：
- 鍛えてないのに
僧帽筋発達してる男性ってなんなんだろー
ちょっと羨ましい
- 16 ：
- >>14
足に落としたら大変そうですね
- 17 ：
- >>6
私もケトルベルあるけど両手スウィングと抱えてスクワットしかしてないわ、奥様凄い
最近宅トレばっかりでジムあんまり行けてない
明日は行こう絶対行こう
- 18 ：
- >>1
乙忘れたんで乙です。
足底筋膜炎が中々治らないので、100均で青竹踏み買ってきた。取り敢えず足乗せてるだけだけどw
- 19 ：
- ケトルベルよさそうだね
体幹鍛えたい
- 20 ：
- なんかあっち気持ち悪いからこっち来ました
こっちは台風で、明日スポクラ休みになるかもしれない
なんか自分でトレーニングしたいけど、最近ダンス系ばっから出ててよくわからないや
腕とかはもう良いから、とにかくお腹周りをなんとかしたい
やっぱ腹筋しか無いよね？
- 21 ：
- >>20
お腹に聞く筋トレマシンを少しずつやってみたらどう？
名前忘れたけど、腰をひねるマシンをやったら脇腹がスッキリしたよ
- 22 ：
- >21
そうだね
またマシンエリア行くの復活させようかな
家で一人でやるより、なんか効かせる所とかわかりやすくて良いよね
ウエスト欲しい！
できたらあとちょっと太ももも細くなりたい
脚長く見えるためには、その辺が大事な気がしてきた
- 23 ：
- お腹周りは腹筋以外にも、サイドプランクや仰向けに寝て足の上げ下ろしが効いたよ
- 24 ：
- >23
サイドプランク検索してみた
これ難しそう！
実は私、腹筋が極端に無くて、普通のプランクがなかなか維持できなかったんだ
今はまあまあ普通に出来るようになったけど、実は半年くらいかかったw
サイドプランクもチャレンジしてみます！
- 25 ：
- リトモスいいなーまたやりたい
ジャムも楽しいんだけどリトモスの方がいろんなジャンルのダンスあるからまた違う楽しさだよね
- 26 ：
- いちおつ
今日は定休日だったので家でゴロゴロしてたわ
明日は雨が止んだら出かけたいなー
- 27 ：
- 残業終わったから今から帰ってプロテイン飲んで泳ぎに行くわよー！
台風で風が強いのか知らないけど、行くったら行くわよー！！
- 28 ：
- リトモス全然できないけど、先生が明るくて美人で励ましてくれるからすごく楽しい
台風でも雪でもジム行きたくなっちゃう
- 29 ：
- ＞＞18 私はテニスボール踏んでます。
- 30 ：
- 乙です！
- 31 ：
- いちおつです
>>18
何となく足底腱膜炎に悪そうなイメージだけど大丈夫ですか？？
私は横アーチが崩れていて運動すると足の甲とか指の裏が痛くなるから回数増やせないのが辛い･･･
- 32 ：
- fitbit買った。
45分位のボクササイズクラス出たら、300キロカロリーくらいしか消費してなかった
もっと消費してた感じがしてたんだけどなー結構ハードだし
- 33 ：
- >>20
腹筋、今は色々アプリがあるから私はそれでやってるよー
自分のカウントでやると後半キツくなってくるとどうしても早く動かしてしまうからアプリの冷静なカウントでお腹を動かしてると結構効く
>>31
クロストレーナーとかやってると指の裏や足の甲が痛くなるんだけど靴のせいかと思ってた！
足のアーチのせいなんだ…靴が合わないのかと思って靴を新調しちゃったよ
自分の足のせいだったんだ
- 34 ：
- 45分のボクササイズは250〜300と言われてるからかなり正確だね
- 35 ：
- 筋トレすると絶対太くなるから、お腹凹ませるために腹筋等には正直うーんって思ってた。
でも自分がフリーウェイト歴半年でお尻4センチ減ったので、胴体は骨や内臓の位置などが変わってサイズダウンすることはあると分かった。
体重は変わらずでBMI18台の下半身デブです。
- 36 ：
- >>31
そんなに本気にはやってないです。痛いのでw
ソファに座りながら足を乗せて丁度良い負荷に調整してます。
- 37 ：
- ねこ背にオススメのトレーニング
なにかありますか
- 38 ：
- たまにはエアロ出たいけど老人向けクラブだから
夕方にならないとスタジオプログラム
ないんだよね
その時間になるともう買い物や子供迎えに行かなきゃいけないし…
- 39 ：
- >>37
ストレッチポールはどう？
- 40 ：
- >>37
手元にあるTarzanによると、猫背は肩甲骨が背骨から離れて上がっているのが特徴。ストレッチで胸郭、僧帽筋の過緊張をほぐすと良いそうです。
- 41 ：
- あと昨日ジムで聞いたのは、腿前が張ってるのも良くないみたい。>>37さんじゃないけどストレッチポールなんかでほぐすのは？
- 42 ：
- >>41
あ、間違えた。腿前は反り腰だ。
猫背は胸をひらくのが良いよね。ボールで胸の上の方をコロコロするのは？
- 43 ：
- >>38
日中はスタジオレッスンないの？？
健康体操みたいなのしかないのかな
- 44 ：
- 胸を開くのはふつうにストレッチポールの上に寝ればいいと思う
- 45 ：
- >>33 靴を変えて改善したなら大丈夫では？私は何足も買いましたが未だにしっくり来るのがないです。
合わない靴だったり重心のかけ方が悪くて爪先の方に重心かけてたら負担がかかったみたいで爪にまで異常が……
今は足裏全体を使うよう心がけて飛んだり跳ねたり（笑）を控えめにしてます。
- 46 ：
- 昨日は台風でいつものヨガイントラ（年齢高め、ややぽっちゃり女性）が来れなくて若い男性イントラが代行だった
休憩のポーズ挟まないし、いつもよりハードで足がブルブルした
- 47 ：
- >>43
ない
午前中はプールで爺婆体操みたいなんばっか
スタジオレッスンは3時から
- 48 ：
- >>47
３時に来られる若い世代って少なそうよね
主婦は忙しいし独身は学校や仕事だろうし
- 49 ：
- 専業主婦が少ない土地柄？
通ってるジムは逆で4時ぐらいから7時までは
スタジオレッスン全然ないなぁ。
- 50 ：
- >>1さんありがとう！
>>37
猫背って、結構おなか側の筋肉が固まってることもあるので、
おなか側をほぐすのもいいよ。
ストレッチポールは背中の筋肉がゆるんでいいよね。
寝る前に乗ってるんだけど、うっかり目をつぶると
うとっときて落ちそうになるｗ
- 51 ：
- 最近どのプログラムもスクワットやランジだらけでツラいｗ
- 52 ：
- そもそも日本人の体格は肩が内側に入りやすくてそのせいで猫背にもなりやすいとら聞いたことがある
調整系のプログラムや簡単なバレエがあったら挑戦してみるのもいいかも！
- 53 ：
- >>34
へーそうなんだ、エアロよりも息上がるけど意外に消費しないもんなんだなあ
同じ時間で運動した時、何が一番消費するんだろうか
- 54 ：
- >>49
うちの地域というか私のところはその時間帯子供のレッスンやってるからスタジオもプールもメニューないなぁ
- 55 ：
- 筋トレマシンで気まずかったことがあった
マシンは2列で背中合わせで並んでて、一周グルッと回れる配置
空いてるものを好きに使えるんだけど、ある女性が私の前を歩いていた
左側に行ったから私は右側に行って空いてるマシンに向かったら、女性もそれを使おうとしたみたいだった
でも私のが３歩程早く、先に座ってしまった
視線を感じて顔を上げたらムッとした顔をされてたけど、横入りをしたわけじゃないしなぁ
私より年上の常連さんでお仲間もいるみたいだから、嫌な奴と思われたら気が重い
- 56 ：
- そこで「えっ、あっ、すみませ〜ん！いえ、どうぞどうぞ！」なんて社交辞令で譲り合いしたら感じ良かったかもね
おばちゃんの知恵w
まあ、またそんな機会あったら、にこやかにちょっと引けば良いよ
カラッとしたおばちゃんなら、その場ではムッとしたり友達に愚痴っても、数時間後には忘れてるよ
- 57 ：
- >>56
ありがとう
今度からそうします
いつもぼっちで、イヤホンつけて黙々とやってたらから、もう少し周囲を気にします
- 58 ：
- 猫背の女 いろいろ情報ありがとうございました
手頃なストレッチボールでも試したいと思います。
- 59 ：
- 女同士ならすぐ空くしね
マッチョと取り合いになった時が最悪。ネチネチずっと使ってるから諦めて帰ることもしばしば
- 60 ：
- >>51
恥ずかしながら50代だけどランジ大好きｗ
- 61 ：
- プロテインなくなるから発注するのにあわせてBCAA買ってみたいんだけど、
オススメのブランドと味があれば教えてください！
- 62 ：
- プロテインはどこに発注するの？
- 63 ：
- >>62
常用してるビーレジェンドと、試したかったチャンピオンのチョコブラウニーを目論んでる
発注先はアマゾンだけど
- 64 ：
- アマゾンならエクステンドとか？
ビーレジェンドもBCAA出してるんでない？
- 65 ：
- >>64
やっぱりエクステンドおすすめなのね！
いろんなとこでいろんな人がいいと言うので気になってたわ
ビーレジェンドのBCAAは飲んでる人聞いたことないのよね…
プロテインはビーレジェンドでもBCAAは他、って人ばかりなのでなぜだろうとは思ってた
- 66 ：
- エクステンドはコスパじゃないかな
- 67 ：
- 3ヶ月半で76キロから70キロ落とした
筋トレマシン数種類20回を2セット、クロストレーナー、トレッドミル、エアロバイクのどれか又は全部で30分〜1時間半くらい。
これを週３でしてます。
たまにサーキットトレーニングやヨガプログラムに参加。
ゆるゆると減ってきてるから、このまま地道にやってても良いんだろうけど、減量に効くお勧めの運動ってありますか？
- 68 ：
- >>67
私が好きなのはボクシング、楽しいよ
ジムによって違うと思うので、一通り出てみてお気に入りを見つけるのが良いと思う
好きなレッスンが出来ると通うのも楽しくなるし
これからも頑張ろうね〜
- 69 ：
- 3ヶ月で6キロ減、良いペースだね
色んなプログラム片っ端から出てみて好きなものを探してみては？
特にこれが好きでやりたい！というのがなければ、筋トレと有酸素と食事制限を地道にやるのが一番かも。ライフスタイルとしていかに長く継続するかが肝
- 70 ：
- 何ヶ月も経過すると飽きてやる気が無くなって来ちゃうってのが割とある。筋トレやバイクとかが大好きならそれだけでもいいけどそうじゃないならスタジオ参加すると良いよね。
私はズンバは好きだから参加してる。カロリー消費は眉唾w
- 71 ：
- >>67
水泳
67にスタジオプログラムを加えた感じで週4通ってるけどもう体重はびくともしないｗ
いくら食べても太らないからそれはそれで別にいいけど
- 72 ：
- ありがとうございます。
筋トレと有酸素運動は好きだけど、続けすぎて飽きてきてしまって。
完全に飽きてジムに行くのが億劫になると困るので、プログラム参加を増やしてみます。
ボクシングの良さそうですね。
- 73 ：
- >>71
水泳もそろそろしたいと思っていたのでやってみます。
どれくらい泳いでますか？
- 74 ：
- コスパかーとりあえずエクステンドからはじめてみます
ありがとう
>>71
水泳はメニュー次第な気がする
体重落とすことをメインにしていたときは食事もコントロールして体重落ちたけど
今は速くなることメインでやってるから、むしろ少し増えてから全然体重減らない…
筋肉量増えて体脂肪率落ちてるから、スタイルや姿勢はよくなった！
- 75 ：
- >>71
週1か2くらいだけどアクアビクスやるときに1キロ泳いでます
クロストレーナーやミルの代わりに歩くだけでも良いと思うよ
- 76 ：
- >>67
いいペースだと思う
それだけ動けるなら充分と思うわ
食事も節制するようにすればもっとペースは上がると思う
（既にガンガン節制してたらごめん）
- 77 ：
- ローラのフィットネス用インスタ良いね！
素人インスタグラマーやツイッタラーのヘコヘコワークアウトドヤ顔で見せられるとイラっとする
でもローラは綺麗だし、多分プロの監修入っててちゃんとしてるし、フォームも海外ガチインスタグラマー勢と比べるとぎこちなくて親しみがもてる
こうやってSNSのお金の流れにもプロが参入して洗練されてくんだなぁ
- 78 ：
- >>75
1キロ！
水泳は10年以上してないから、無理なく泳げる所まで泳いで、あとは歩いてみます
>>76
ありがとうございます。
食事は元が大食いだったので、毎日してた間食を週1〜2回に減らして、食事は食べ盛りレベルだったのを普通にした程度です。
もう少し減らした方が良いけど、ひもじいとストレスでバカ食いしそうなので、徐々に減らして胃を慣らしてます。
- 79 ：
- >>51
私の出てるクラスもランジとスクワットやってるよ。業界内でのトレンド？
きついけど充実感があるから好き。
足の幅とか位置間違えるとすごい疲れる。ポジション大切。
- 80 ：
- ほじゃ、そろそろスポクラ行ってきまーす。
- 81 ：
- >>77
今見てみたけど、自宅で真似出来るのがあって良かった
早速やってみます、情報ありがとう
- 82 ：
- >>80
いってら！
がんばってきてね！
私も夜には行きたいなー！
- 83 ：
- さっきエクステンドポチってきた
スイカとマンゴーなやんだけど、スイカで！
届くの楽しみだわ
暑いなか行く奥様たち、すごくえらいわ
頑張って
- 84 ：
- 今日は休足日
家でトレーニングします
- 85 ：
- 筋トレ疲れたー
- 86 ：
- ダンス系好きなんだけど、一つのジャンルだけだとモヤモヤしてしまう
やっぱ明日は格闘系の行こうかなぁ
精一杯やるとスカッとするんだよね！
45分でリフレッシュできる
- 87 ：
- 有酸素苦手だけど、やると身体がスッキリするよね。
スタジオレッスンはほんとありがたい。
- 88 ：
- トレッドミルやバイク45分は飽きちゃうので、スタジオはありがたいよね。
体幹を鍛えるヨガもありがたい。
マシンでの筋トレに追加して自宅で体幹トレーニングをやり始めました。
きつくてヒイヒイ言うわ。
- 89 ：
- ランジとブルガリアンスクワットが全然できない
多分体幹の力が足りないんだろうな
- 90 ：
- ふらつくってことかな
もしそうなら左右の足幅広めにすると安定するよ
- 91 ：
- ボクササイズが少人数でサンドバッグ打つプログラムに変わってしまった…
シャドーが好きだったのになぁ…
しかもそのプログラム人が打ってる時応援しなきゃいけないノリで好きになれない…
- 92 ：
- >>90
足幅かー。やってみますありがとう
サンドバッグとか逆にやってみたい
でもボクササイズ有酸素みたいの好きでやってた人には改悪かもね…
- 93 ：
- 私は明日ヨガ。月曜からまったり〜
それにしても暑い！
- 94 ：
- >>89
ヨガとかやったことあるかな？
ヨガみたいに重心を上に中に持っていくような感じでやるといいかも
- 95 ：
- ランジ苦手な人は腸腰筋ストレッチするといいって聞いた
- 96 ：
- ヨガで体幹鍛えられる？
- 97 ：
- >>96
うちはヨガで体幹ってレッスンがあるよ
自宅でやっても鍛えられると思う
- 98 ：
- パワーヨガ良いよ
- 99 ：
- ブルガリアンスクワットとにかくできない
一本脚で立つ力が無いのかも。脚が歪んでるというか
- 100 ：
- >>94
ヨガはできるし、一本脚でも立てるけど、多分何かが間違ってるんでしょうね…
>>95
やってみます！
100〜のスレッドの続きを読む
嫌韓穀潰し「就職できないし、世の中親韓だし毎日イライラする」 2
【花王不買運動】大山鳴動してマモノ一匹（笑）
国内旅行が好きな奥様24
☆ 皇室御一行様★part3519
50歳〜54歳の奥様(ID梨・末尾有) part64
（ ＾ω＾）・・・IDなしだお
☆NHK連続テレビ小説★568本目
【全国の】泣くな。絶望するな。【善い子達👧👦へ】
【おみくじなど】名前欄＆メール欄で遊ぼう★9.2（IDなし）
愛子様をお察し申し上げるスレ190
--------------------
煽り抜きで「こんなにエッチな体つきして恥ずかしくねーのかよ」と感じたアニメキャラ
【バーチャルYouTuber】.LIVEアイドル部アンチスレ#6378【アップランド】
立命館大学女子陸上競技部 Part.49
【浪人＆クレクレ乞食中】鋼兵(川本恒平)アンチスレPart643【2018/11から色々解禁していたらしい】
【十割石臼】嵯峨谷【絶品盛り蕎麦￥280一枚目】
【画像】100円均の材料で作る保冷剤クーラーがガチで話題にｗｗｗ ちょっと待て！これもうエアコンいらねえだろ…
【復活】イラスト･お絵描き【喪絵スレ】
安倍を崇めるネトウヨ共は安倍に洗脳された狂信者
元アイドリングの外岡えりか事務所から干されてるんだけどなんで？こんなに可愛いのに その15.1
銀魂にありがちなこと
【電動自転車】電動アシスト自転車どれがいい? 84台
昭和45年度生まれが集うスレ vol.27
【速報】安倍政権「現金給付、減税、キャッシュレス還元はしない。旅行・外食に限定の商品券（期限つき）を配布」★15
sumika 3軒目
46歳ケンモメン、母親の死体をソファに置いて2年間一緒に過ごす [748768864]
客｢家まで1万で行ってくれ｣タクシー運転手｢行けるか分からないすね〜｣→｢お客さん着きました〜1万4千円です｣→客が激昂､ぶん殴る [597533159]
”女が絶対に付き合いたくない男”１位はネトウヨ…
池田大作先生は日本国の国父様である
明田川は声優アワードに関わっていませんｗ
伝説の男・石橋貴明＜広島編＞
TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
