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お前ら腹出てるん？


1 ：2019/09/23 ～ 最終レス ：2019/09/25
腹出てたら恥ずかしくね？

2 ：
元々痩せてていくら食べても太らない体質だったのに20代後半から一気に来た

3 ：
ぽっこりしてて恥ずかしいよぉ///

4 ：
BMI20だけど出てるよ

5 ：
そんな時は筋トレだね！

6 ：
>>2 おお、同士よ‥

7 ：
一年前から筋トレとサイクリング始めたら引き締まったわ

8 ：
30過ぎたらちょっと節食したぐらいじゃ減らなくなってきた

9 ：
骨が出てる

10 ：
ウエスト80から全く痩せなくなったわ

11 ：
一晩のうちに豚共に孕まされた

12 ：
腹筋を鍛えても腹は痩せないってダイエット板で見た

13 ：
腹筋しろ

14 ：
フルマラソンやってるから30超えても細身は維持してるわ

15 ：
30過ぎて腹出てきたわ
ちょっと腹筋した程度では全く変わらんから糖質制限でも始めないとやばい

16 ：
でてるぞ

17 ：
まったく出てない

18 ：
二十半ばだけど危機感を抱き始めて、平日は仕事帰りに筋トレ、休日は無理のない範囲でランニングするのを始めた

19 ：
おっさんなので腹出てきたぞ
糖質制限と腹筋しないとダメだとわかってても酒が減らないんだなぁ

20 ：
出てないよー
むしろ細すぎって言われる

21 ：
下っ腹だけポッコリ出てらあ

22 ：
腰回りの脂肪は最初に付いて最後に落ちるからなかなかね

23 ：
ナイスバルク！

24 ：
オタクってデブかガリが多いよね

25 ：
>>2
これこれこれこれ
今やべえんだ

26 ：
28で急に来た

27 ：
こないだ健康診断の結果返ってきて前より血糖や中性脂肪の値が前回や前々回より上がってきたからジョギング始めた
腹もちょっと出てきた

28 ：
大学時代に急激なダイエットして
社会人で戻りうん年たつからダイエットしてるけど、やっぱ痩せにくくなってるわ
仕事もあるし無理ができないのもあるけど

29 ：
別にムキムキに鍛えたいとかガッツリ痩せたいってわけじゃないけど普通に健康でありたい
適度な運動するようにというけどどの程度が適度になるのかわからない

30 ：
腹出るほどうまい飯食ってみたい。

31 ：
>>29
オススメは、ぶら下がり健康法(ワンセット10秒)と、四股スクワット(ワンセット10回)
ぶら下がり健康法は懸垂が出来たらよりベスト
出来なかったら、1年がかりで1回を目指すのがオケ。無理はダメ。怪我する可能性あるから
これらだけで全体的に引き締まる。1日辺り両方5～10セットで十分かな
ぶら下がりの時に両足をくっ付けて上げれば、腹筋も鍛えられる
この２つを行うと、姿勢もよくなって肩コリも減る特典付き

逆にジョギングや普通の腹筋はオススメ出来ない(全部私の個人的な意見だよ)

32 ：
ここまで全員不健康ガリかデブ

33 ：
>>32
マッチョとか食料酸素水、全て無駄にしてるだけやからな。

34 ：
ガリデブの反対が健康体ではなくマッチョというのがガリのコンプレックス丸出しで悲しい

35 ：
健康体は真ん中やろ。
ガリデブマッチョが三方を囲む。

36 ：
そこそこ腹は出てるけど綺麗なくびれがある不思議体型だわ

37 ：
ウルトラマンタイタスさんみたいになりたい

38 ：
お肉付きにくいみたいだからなった事無いけど、ガリはなった事ある(望んでなく)
地獄だった。良い事無い
健康体が一番良いよ
>>36
細くて内臓の膨らみが出てるとか？ そういう人居るよー

39 ：
一体何個に割れてんだい？

40 ：
水泳やんべ

41 ：
腹筋は多少ついてると思うけど、それ以上に腹の贅肉が目立つようになってきた。やっぱ夜食がいけないのかなぁ。

42 ：
加齢と共に少しずつ太っていったけど身体壊して骨と皮になったぞ
過労ダイエットおすすめ

43 ：
痩せるのはいいけどやつれるのは遠慮したい

44 ：
腹より顔の肉の方が気になってきた
免許の写真と卒アルの写真を比べると明らかに顔が大きくなった

45 ：
30過ぎても大学の頃と体型変わってないけど
意識的に間食は控えるようになった

46 ：
ライブやイベントに行くと必ず年をそれなりに食ったものすごいデブ見るけどどんな生活してるんだろう

47 ：
ここを健康維持スレとする！

48 ：
スリムだったのに急に内臓脂肪がついて
腹じゃなくて心臓の回りに脂肪ができたぞ
肺に影があるとか言われて再検査したらメタボだった

49 ：
アブローラーはバグレベルのコスパだから買っとこう

50 ：
>>49
あれって腹筋は付くけど、脂肪の消化には向かなくない？

51 ：
アブローラー始めたころは1週間くらい筋肉痛になったな

52 ：
金が無いと太ると言うけど、もっと無いと痩せるぞ。

53 ：
おねがいマッスル

54 ：
体幹やり初めてから下腹部の腹筋まで見えるようになってきた気がする

55 ：
とりあえずダンベル見てからプランクってのやってる

56 ：
可変式のベンチと片手20kgのダンベル買えばほぼカバーできるからオススメ

57 ：
言っておくが腹筋鍛えても腹は凹まないからな

58 ：
>>50
それ言ったら筋肉を鍛える行為自体が脂肪燃焼に向いてないっていうか目的が違うっていうか

59 ：
食事制限なしに筋トレだけやってたら体が太くなるぞ
お相撲さんみたいなもんや

60 ：
>>59
ボディビルダーって一回太らなきゃいけないんだっけ

61 ：
ウ板とダ板に入り浸ってる俺にはタイムリーなスレや

62 ：
>>2
いくら食べても太らないしww
スリム体型維持とか余裕っしょwww

今まで、散々、調子こいてたツケがきたなww
てか、20代後半でそれって、ヤバくね？
30代前半、30代後半とかどうすんだよ？

63 ：
働き始めて数年して酒を飲むようになってから太ってきた

64 ：
腹だけ出るからアフリカの貧しい子どもみたいな体型って言われる

65 ：
>>34
筋トレしてるけど黒髪で眉毛ボサボサっぽいレスで草

66 ：
太りはしたけど元が細かったから今の腹が普通なのか出てるのか分からん

67 ：
もともとぷくぷくしてたけど、年と共に痩せる一方。

68 ：
あいきゃんよりも胸あるし

69 ：
Tシャツ着てて歩いてたらなんとなくぽっこり出てるのがわかるくらいのデブさ
外でたら意識してお腹引っ込めてるわ

ぶらさがり健康法やってみる

70 ：
穂乃果ちゃんみたいに溜めた仕事を消化すれば元に戻るよ

71 ：
ぽっこりお腹が気になって腹筋鍛え始めて早一年
確かに腹筋は付いたが肉は落ちてない…

72 ：
不健康なライバーたちの為にここはひとつラブライブ！GOやラブライブ！ウォークの開発をだな…

73 ：
>>60
ボディビルダーは増量期と減量期に分けてる
なぜなら基本的に筋肉つけながら脂肪を減らすのは不可能だから
増量期は極力脂肪つけずに筋肉つけて減量期は筋肉を極力落とさず脂肪を減らす

74 ：
ある時を境にすごくお腹でてた
ある時を境にさらっとへこんだ

家族が増えていた

75 ：
>>71
筋肉増やして基礎代謝上げる以外に脂肪を減らす方法は無いんやで
ランニングなんかやっても、それで使ったカロリーは山崎パンいっこでおつりが来てしまう
筋肉に自然に消費させるしかない

あと腹筋を鍛えたいなら、どこの筋肉もそうやけど
「100持ちあがる筋肉に80の運動何回やらせても大きくならん」というのが大事

無理して110ぐらい持ち上げて筋肉が破壊される→再生するときに110の筋肉になる
これが基本

このページが合理的で詳しくて面白いで
https://www.scidiet.net/

76 ：
たまにあることだけどやたら早く目が覚めたから出勤前にちょっと走ってきた

77 ：
過剰筋トレやジョギングは老化に注意ちゅん。見た目も、体内も
外は、有害度が激増している日差しや、事故も怖い

筋肉自体は成人病予防に関する大切な研究があるから、男女関係無く良いんだけど
筋トレする際のホルモンバランスの影響？ で、筋トレ行う人に明るい方が多いのも大事な着目点(な気がする)
理想は細い身体に筋肉かな
もちろん、骨が太い人はそれに比例したその人の骨格にあった細さで

78 ：
加齢で腹と胸が緩んできた

79 ：
腹筋は意味なくてインナーマッスル鍛えるといいらしい
仰向けになって足の付け根に手おいて手を挟む感じで足の上げ下げを20回くらい

80 ：
片足ずつ交互に

81 ：
プランクチャレンジ

82 ：
>>2
30過ぎてからならあるあるだがちょっと早くね？
あと話から察するに、身体は細いが腹だけが出てる一番ヤバイパターンっぽいな……

83 ：
スポーツ大嫌いなので筋トレとか一切やりたくない

84 ：
特に筋トレとかランニングとか。
これが苦痛でないヤツはなんなの？マゾなの？って思うわ。
暇も無いし。
サッカーみたいなゲーム的なスポーツなら嫌いでは無いけど、
一人じゃできんしな。

85 ：
最近ついったさんで見た独房トレっていうのやってる

86 ：
>>84
ある程度筋肉付いてくると楽しいよ

87 ：
>>84
ジョギングやってるけど確かに疲れるし最初は足も痛くなるしで辛いよ
でもアプリで記録取りながらやってると徐々に成果が出てくるのが苦痛を上回ってモチベーションになってる

88 ：
スマホゲーやりながら筋トレしたりエアロバイク漕いでるから
ぷちぐる終了後はしばらくやってなかった

89 ：
じゃあ明後日からスクスタやりながら筋トレの開始だな！

90 ：
>>88
エアロバイク興味あるんだけど、音とか振動とかどう？あと、身体への効果あった？

91 ：
あれが一番効率いいらしいぞ相方が必要らしいが
えーと何だっけあれ？
シックス？ソックス？サックス…スックス？？
わすれちった

92 ：
>>91
ああ、あれね！なんだっけ？
とりあえず俺と一緒にやろうぜ！

93 ：
最近ライザップみないなｗ

94 ：
ライザップってお高いんでしょう？

95 ：
>>94
株価はずいぶん安くなったね

96 ：
お前ら体型だけは崩すなよ
腹の出た男ほどダサい生き物はないからな

97 ：
今までずっと50キロ以上なったことねぇから太りたいたい

98 ：
小人かなにか？

99 ：
体重つけたきゃわかもと飲もう

100 ：
ケンタッキー食いまくれ

101 ：
男女関係なく、太ると成人病と持続力の低下が怖い
細い方が有利では(ガリガリはダメだけど)
身長が160ぐらいで48キロとかの細さなら、ちゃんと食事を取って維持しつつ筋トレが良いかも
170センチ以上とかなら間食もしつつ根本的に増やしながら筋トレした方が良いけど

102 ：
不摂生でも長生きできるから大丈夫大丈夫
水木しげるもそうだったし

103 ：
健康もだけど
見た目の問題も大きい

104 ：
10回×10種目のスクワット100回良いよ
９月からほぼ毎日やってて、めっちゃ疲れるけど筋肉痛はならなくなった

105 ：
俺は昔、二日ごとに腹筋１０００回、腕立て伏せ２００回
毎日2.5kmを１０分で走ってた
でも今では立派なビール腹になっちまった

106 ：
いや１０分じゃなくて５分だった
nikeの靴にチップ埋め込んでipodで距離とペース測れるやつにハマって走ってたらランキング１位になってた

107 ：
それ50m 6秒やんけ。

108 ：
腹出してたらおへそ取られちゃいますよ

109 ：
5kmで１０分だったからたしかにそのはずだ
世界ランキング１位だったからな

110 ：
この板でこんなに平和に語れる時代が来たんだね…思わずポッコリよ

111 ：
30過ぎて一気にくるから気をつけろ
お願いマッソーしとけ

112 ：
筋肉だけとガリガリは無駄に腹へりそう
ぜい肉混じりの筋肉が理想的なハイブリッド感

113 ：
生まれてからずっとデブかな
自転車通勤してる間に足に筋肉？ついたけど、お腹はあかんわ

114 ：
若さにあぐらをかいてると痛い目を見そうだね
習慣ってなかなか変えられない

115 ：
>>109
5キロ10分で走れる人間が居るわけねえだろ

116 ：
世界記録が5キロ12分だぞ
アプリ内ランキングじゃなくて世界ランクなのか？

117 ：
すまん３０分だったわ

118 ：
自転車やってるけど脚はムキムキでお腹　
どたぷんだわ
走った後の飯が旨いねん

119 ：
食事や間食を取りすぎず週2、3回の運動
あとは規則正しい生活してれば太らないぞ

120 ：
精製された砂糖やら澱粉はあっという間に脂肪に変わる
もっと麦とか玄米食えよ

食事も一日二回でええぞ
あと酒は飲むな

121 ：
無理である

122 ：
好きにビール飲めるようにっていうのがジムに通いだした動機だったけど
>>75みてると直接作用というわけではないんやな…これは勉強になった

123 ：2019/09/25
>>122
筋量で増える基礎代謝はたかが知れてるから好きにビール飲みたければ結局は有酸素運動するしかない

筋トレする→筋肉が増える→生活している中で自動的に消費されるカロリーが少しだけ増える
摂取したカロリーを大量に消費する効果はない

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