ケチならプチ絶食
都内でもスーパーとかの地下にあるパン屋では
土曜とかに何かを買うとミミをただでもって行き放題。
なので土曜日は100円出してパンを買って、もらったミミで一週間すごす。
普段の活動に炭水化物は少量だが必要。
残りの栄養は野菜ジュースやビタミン剤などで補給。
これを一日１回。コーヒー、紅茶、清涼飲料水一切禁止。
一ヶ月続けると舌が異常に敏感というか繊細になって
コンビニ、ファミレス、ファーストフードのものは自然に食べられなくなる。
お菓子も同様。薬の味しかしなくなる。
大好きだったカプリコやMacが好きじゃなくなるのはつらいけど
効果的。身体が軽くなって体調もよくなるし最高。
高いのとか安いのとかいろいろあるが
当然安いのを買ってちびちび食す。
現代人の栄養の偏りを考えたらサプリはきっちり採らなくても
野菜ジュースでOK。
内臓が綺麗になるから夜もよく眠れるし肌も綺麗になるよ。
寝る時に胃や腸に食べ物があると
内蔵は寝るに寝れなくなる。
脳と筋肉はある程度休めるので
寝た気にはなるが自立神経が休めてない。
寝る前に物を食べるなというのは
そういうこと。
逆に胃がからっぽだと
睡眠が非常に短くて済むよ。
それならMcになるような気がする。MacじゃAppleだべ。
それは喫煙者が「吸わないとイライラするんだよ」というのと同じ。
そのうち慣れるし「我慢」はケチのキーワード。
その向こうによいものがある。
>>8
すみませんマクドナルドの意味です。
カタカナで書けばよかった。
絶食繰り返していくと少食になっていきますよねー。
胃が小さくなってくるのかな？
昔は暴飲暴食してたけど
今は一食あたりおにぎり1個（0.5合）とおかず一品でも平気。
燃焼する分だけ食べるまさに無駄のない食生活。
成長期の子供とかアスリート、農業の人とかは別だが
炭水化物をあれだけ食べて、デスクワークとか営業とかだけ
というのがむしろ不自然。非常用に脂肪を貯める必要もないし。
この無駄な食形態は何千年も続いてきた農業、製造業とかの
身体を動かす仕事が国民の殆どな上、いつ食べられなくなるか
わからなかったような時代の名残りだと思う。
無駄はケチの敵。
贅沢してた頃はすごい食べてて体重もすごかった。やっぱり贅沢と体重は比例するんだね。
特に炭水化物が好きなので、なかなかプチ絶食できなそうですが、
とりあえず食べる量を減らすところからやってみます。
外ではガマンできても自宅に帰るとつい冷蔵庫をあけて何か食べたくなるんだよね。
野菜ジュースはコップ三杯くらい？実践したいんで程度を教えて下さい。
ドケチ板なら実践してる人間も多いと思ってたのに。
原因は、転職して収入が上がった→忙しくてネットでお買い物
→スイーツ等お取り寄せし放題。
昨日からプチ断食始めました
昨日 朝 野菜生活 200ｍｌ
昼 ドトールのカRテ S オーガニックシュガー入り
夜 野菜生活 200ml
今日 朝 野菜生活 豆乳
昼 おにぎり 1個（予定）
お菓子なんかはかならず2箱くらい買います。
ニッセンでデブ用服も、だいたい月に4萬くらい買っています。
財布はすでにダイエット済です。
事務職ですが、調子いいです。
断食の本にも書いてありますが、糖分を少量補えば
デスクワークには十分です。
バロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
名無しでええやん
まあ、ええやん。
元はどちらかというとスッキリ系の顔だったのですが、
太りだして人相変わりました。顔がくどくなったのです。しかも悪いほうに。
一言で言うなら「おばちゃん顔」。暑苦しい。
食べ物だけでなく、部屋に溢れかえるＬまたはＬＬサイズ通販服をスッキリ
片付けて、ヤフオクで処分したいです。
絶食始めてから3日目で-2kg減です。昼食代は1000円～2000円でしたが、
今日は￥0の予定です。いや、100均の黒飴5個だから30円くらい？
なんか､最近はお腹が膨らむキャンディーも売ってるよね。
一袋500円以上するし、あまり効果ないですよ。
おなか膨らませる＝満腹感 ではありません。
それよりひもじいのになれるほうが効果あります。ドケチ板に
ふさわしくもあります。
どうしても我慢できないときは少量の黒砂糖をなめるのがいいです。
自分は昼食のみ。驚くほど出費が減るし、体も軽いし、何よりも
美味しく感じられるようになり、食事が楽しくなった。
仕事中、菓子パンなどをダラダラ食いしてた時とは雲泥の差だ。
空腹状態も慣れると気持ちが良い。と言うか、満腹だと頭も体も
キレが悪くなるし、眠りも浅いからイヤなんだ。
「三度の飯を喰らわねば死ぬる」という盲信は農協の陰謀だと思う
朝昼兼用を1回です。
野菜ジュースは1日に必要な・・・というのを1本。
不健康になっても仕方がないので生活上必要な人は
2回でもいいのではないでしょうか。
どちらかというと続けることが大事です。
>>18
週末プチ断食もありますが個人的には劇的過ぎる気がします。
平日の食を減らすと、体質が貯める体質が少し変わって
摂取の効率がよくなるのでしばらくすればバリバリ働けます。
>>22
「おなかがすいたー」というのは20分位我慢すれば消え去ります。
どちらかというと食事制限でつらいのは「あー、今日焼肉食べよう」とか
「いやーこれおいしいね！」という対象が激減することです。
これと舌が本当に敏感になるので都内だと食べられるものが異常に減ります。
水とか素材の良い物とかが大事になりますが、探すのが大変です。
ただ体重は落ちるし体調は良くなるし集中力もつくし金もたまります。
一日に必要な～は飲んだことあるのでわかります！
やっぱりアレは良かったのですね～
>>16 私に答えてくださったのではないのかもしれませんが、ありがとうございます。
面白い方ですね～(笑)
まだ始めたばっかりとのことなので、共に頑張っていきましょう(`･ω･´)
今、ガリの大食いなので損っていえば損だけど
小食に慣れると金銭的にはいいかもしれないけど、少量で動く体になる
→高カロリーだと太りやすくなる って事だもんね
それも厳しいな
そうでもないのです。
体質が変わる位きちんと続ければ、小食が普通になるので
リバウンドが来る程量もカロリーも食べたくなくなる。
っていうか食べられなくなる。
仮に半年これを続けられたら止めたとしても
元の食事に戻すのに やっぱり半年くらいはかかる。
そもそも太らない体質の人が太る方法はただ一つ。
食べられる以上の炭水化物をひたすらかっこむ。
相撲やプロレスラーのちゃんこがそれ。
あれはあれで結構きついらしい。
自分も元々痩せ型ではあるので内臓が楽になって
自律神経の負担が減り体調が良くなるのが嬉しい。
で、１さんは外食なんかはどうしてるの？
普段は１に書いてあるように基本はパンの耳だけですか？
これがプチ絶食で一番大変な部分なのだが
付き合いなんかで飲み会があったり外食しなくちゃいけない時もある。
飲み会だったら酒は元々飲まないのでまったくつらくないし
食べ物も共有なので野菜だけもしゃもしゃ食べてればいいのだが
食事だとそこにいるのに場の雰囲気を壊さずに
主食を食べない理由を言うのが面倒。
前にも書いたけど「腹が減ったー」なんてのよりは
「これおいしいね」とかを社会的に共有できない方がつらい。
昼 おにぎり1個
夜 御飯１杯・豆腐半丁（納豆1パック）・梅干1個
を一ヶ月やってみます。
健康的になれるか、栄養不足や夏バテで倒れるかどうなるか・・・
書き忘れてましたが青汁を一日1～2杯飲みます。
他の飲み物は水か番茶。
甘いものが欲しくなったらはちみつ舐めるようにしてがんばります。
明日から実践するので今日は好きなもの食べるつもり。
ミスドやケンタッキーなどを。
朝夕はおにぎりひとつに味噌汁一杯。野菜の小鉢をひとつに卵かお豆腐。
ってこれじゃ痩せないなノ(-＿-；)
渇しても盗泉の水は飲むな
勉強してからじゃないと身体を壊す。
35みたいのはよくない。
ファミレス行くならパン屋に行って100円とかのパン買って
パンのミミでももらってそこから糖分を取ったほうがいい。
晩飯用につくられたものを朝ゆっくり１時間かけて食べる
>>1
野菜ジュース＋ビタミン剤はやめたほうがいいよ
http://www.oyako-net.com/medicine_info/200447_0404074517/
1週間ほど節食してるけど肌も綺麗になった
今日は
朝→納豆ご飯
昼→グレープフルーツ
夕方→レタスサラダとヨーグルト
間食→飴3つ
今まで肌やスタイルとかにはお金かけてきたけど、節食の方がずっと美容効果あると気付いた
ダイエットの為に節食と言えば、外食の時も友達の印象も悪くないと思う
効果があるのは最初だけだよ。
その献立だと栄養のバランス摂らないと髪とかにも影響するし。
朝ごはんはちゃんと摂らないと
俺お母さんみたいだな。。。スマソ
美容のためなら油分は必須だよね。美肌の源はビタミンＥ＝油由来成分
エネルギー源はタンパク質中心で
野菜・海草・豆・野菜・キノコを沢山、乳製品・卵をほどほど、
これで一日一食を週一実行とかかな。
最近は蛋白質や緑黄色野菜などを取るようにし、1000Kcalは取るようにしています
節食のおかげで胃が小さくなり、少量で満足出来るようになったのが嬉しい
余計な間食もなくなり、食費がかなり抑えられてるなぁって感じる
タンパク質やめても生命維持のためには炭水化物摂った方が良いのでは？
ケチなので（この板はドケチ板でつ）、飲み会は辛いです。
当然割り勘になってしまうので（当方男性）、
普段の節食を飲み会でも維持することができず、
反動で食べ過ぎ・飲み過ぎとなってしまい、
翌日後悔すること多いです。
プチ絶食、節食中の方、どうやって飲み会を乗り切っていますか？
参加しないというのが王道だと思うのですが、付き合いもあり全部拒否はできません。
食事療法使ったダイエットでも、毎日ではなく一週間単位で栄養のバランス考えても良いらしいよ。
完璧に実行できない事から落ち込んで失敗するのはよくあるパターンで勿体無い。
あと糖尿病で医者から節食を勧められていると言いふらす。
飲み会直前にこっそり低カロリーでおなかが膨れるものを採っておく。（こんにゃくゼリーとか・・・？）
そこらの雑草食っとけ
牛乳250ｃｃは必要だけど。まずいと言われているけど
私はこれの緑茶とココアが大好物。
おかげで３キロ減りました。
趣味や興味でする奴の差が激しいなココw
実践してどうなったか経過報告よろしく
普段節食している人であれば
たまの飲み会でたらふく食っても大丈夫だよ。
長く続けられることの方が大事だから
楽しめるのであればストレス解消して
次の日からまたリセットすればいいし。
断食などして健康を害して病院代かかったらどうするんだ？
そのおかず分の野菜をミキサーで野菜ジュースにすると考えれば
全然ブルジョワでも何でもないと思うんだが
フラフラしたり、あと記憶力が著しく低下したりして困った。
学生さんなどにはおすすめしない。
体の調子がいいらしい。
自分もたまにやる。（昼抜き）
主に食べるより寝ていたい時だけど。
ただ夜、２食分食べるから節約にもなにもなってないけど。
朝はバッチリ食べるんです。
（自分は朝からカレーが食べれるタイプ）
で、昼抜き。
夜は気づくとたっぷり食べてる。やっぱりバランス悪いね。
おなかがすくとこんにゃくゼリーとかチョコとか食べてるし。
昼食べなくなったのは食べたら眠たくてしょうがなくなったから。
食べないと午後３時ぐらいまでは快調。
とてもすがすがしい。
でも３～５時頃お腹がすく。
この時にカロリーメイトとかを軽くつまむと、夜９時ごろまでは平気になる。
で夕食、という流れです。
軽食がいるから家計的には全然優しくない。
軽食をこらえればスレ的にも合うかも。
もしくは軽食を手作りおにぎりにするとか。
昼抜くと午後のまったりしたねむたーい感じが消えるから、
そういうところはちょっと好きなんだよね。
食べすぎで胃が痛くなったり重くなったりすることもないし。
関係ないけど、パンの耳どこにも置いてない。
どこらへんにいけばあるんだろ。ほしいなぁ。
その後眩暈、倦怠感など。
食欲に惑わされてはいけないのだよ
腹は別に気にならなくなってきた
朝は食パン1枚、夜は餅一つ。（百均で9個入り）
休日は朝パン、昼インスタントラーメン、夜なし
1ヶ月で体重は7kg減
会社の食堂のご飯は管理栄養士が作ってるので栄養バランスは取れてるんじゃないかな？
ただ血糖値下がりすぎはドカ食いの元なので
「ﾁｮｺ１粒」「ノンシュガー低脂肪牛乳入りコーヒー」などで
ごまかそうと思います。嗜好品ですが；
朝：ゆでて塩・胡椒ふったかぼちゃ、ひじき煮物、
昼：ガーナﾌﾞﾗｯｸスリムパックのﾁｮｺ３粒、ビタミン剤数種
随時：ノンシュガー飲物
これから夜散歩→納豆＋野菜サラダ（ノンオイル）です。
昼、夜だけで十分さ
体はブヨブヨ、肌は荒れ荒れ、食べ過ぎはほんとにダメだ！
少食+野菜メインにすると、身体の中がスッキリとして
掃除したての部屋みたいな感じがする。
慣れると結構気持ちイイ！
サイズを気にしないで、古着屋で買い物したい。安くていい物あっても着れなくて、諦めてたから…。
自分は絶賛昼抜き中。
たまにおなかが鳴るのが困るが、死にそうなほどの猛烈な空腹感は感じない。
時間が過ぎるのを待てば問題ない。
少しおなかがすいても我慢して、それから食べ物を食べると
とてもおいしく感じる。
お米が甘くておいしい。うれしいな。
朝に暖かい豆乳を飲むと、昼も夜も少なくて済むのに気付きました。
大豆イソフラボンは生理関連のトラブルにも効くので、しばらく続けてみます。
便秘もなくなって万々歳。
飽きないように、インスタントコーヒー入れたり、ココアパウダー入れたり。
紅茶で割る、キャラメルシロップ（１瓶260円）垂らしてマキアート風などもイケる。
全部豆乳ではなく、お湯で割ればサラッとして飲みやすいし経済的です。
ドケチ的にもよいかと。
固形食は昼だけにしたいなあ…
自分の場合ダイエットも兼ねてるので。
明日も頑張ろう。
体重が減るわお肌ツヤツヤになるわで良い事ずくめ
昔は朝から牛カルビ丼とか食ってたけど毎日下痢してたわ
具体的に何を食べてるのか、食費はいくらかなど
教えていただけますか？
昼は毎日おにぎり２個です(海苔付き)
夜は主食(玄米ご飯(胡麻塩付き)、炊き込みご飯(具はひじきやきのこ)など)
副食(豆腐、温野菜(芋などの根菜)、煮物(大根、人参、蒟蒻など))
汁物(主に味噌汁)果物(みかん、りんごなど)です
食費は１ヶ月あたり１万５千円位です あと輸入物は食べません
昼のおにぎりは、シンプルで続け易そう。
おにぎり好きだから飽きないし。
輸入品には、図書館の本の殺菌に使う
強い薬がかかっていると聞きました。
やはり、安くても輸入品には要注意ですね。
刺激強いね。
でも食べる。
また今日から節約と健康を目指すです！
朝はバナナ豆乳一杯。
今からお昼の為に、海苔と昆布のおにぎりを握ってこよう。
開始から５日で－２.４㎏！
３日で１㍑の豆乳を消費
バナナは１日１本消費
食費もどんどん下がっています
お昼だけは こども茶碗１杯のごはん
ネギたっぷりの納豆（自分の畑でとれたネギ）
昆布と鰹節の佃煮（お正月料理でダシをとったのを砂糖醤油で煮た）
…など動物性脂肪をさけて食べてます
肌がしっとり＆ふわふわになり、目の下のシワが消えますた
顔色もよくなり、何年か振りにピンクのほっぺをゲット！
毎朝、顔をなでるのが楽しみ～
ようこそリバウンドの世界へ
ついに－４.２㎏達成！
リバウンドしないように、筋トレやステッパー
一日７㎞のウォーキングもしています
今日のお昼は、
野菜たっぷりのボルシチや
あじの干物をポン酢+大根おろしで食べたり
カットワカメ・ブロッコリー・トマトのサラダを柑橘ドレッシング（ノンオイル）で食べたり
結構ボリューム満点でした
長く続けられるように、いろいろ工夫していこうと思います
やった～
－５.８㎏を達成！
相変わらず、朝はバナナ豆乳。
昼は、野菜たっぷりのスープ
こども茶碗１杯のごはん
煮物や納豆など。
夜食べたいときは温めた豆腐とひとくちおむすびなど。
閉店間際のスーパーで40円のお豆腐買ったりします。
食費も体重も減って素敵です。
脳みそ使ってないでしょｗ
んで今130キロ(´・ω・｀)
自分はダイエットも兼ねてるけど…
よく買うのは豆腐、うどん、焼きそば、もやし、じゃがいも、ニンジン、
玉ねぎ、食パンなど。
葉ものはその時安い物をチョイス。
先日レタスが安かったけど、腹持ちしなさそうだったので買うの
止めてしまった。レタスって意外と活用法がない気がする。
中断せざるを得ない状況に。
静かな職場であの音が響くのはちょっときつい。
昼抜いてもお腹が鳴るの防止にお菓子食べてたから
お金かかるし。
しかし昼を食べても鳴ることも。
なんのために食べてると思ってるんだ。
しかも昼取ってたら太ってきたよ。
今までと同じ量+昼分だから無理ないけど。
家では食べ続けてしまうし。
やはり抜くのは外にいる時しかないのか。
続けるのは難しいなぁ。
バイト始めたら財布も自分も太ってきた!(泣)
水やインスタントコーヒー､豆乳飲んでます
おすすめなのは無糖ヨーグルトを凍らせる！
最近暑いから地に迷って100円アイス買うよりいい
一気に食べれないからでかいのを一つで一週間持ちます
コーヒーは10円で飲めるので助かる
食事つきの寮住まいなので朝と夜は食べ過ぎてしまう…
節食とゆっくりよくかんで食べることを心掛けたいです。
すげー亀レスだけど、女性の方ですよね。
俺と似てるなあ。
俺、男だけど学生時代身長161体重46㎏
就職したとたん栄養状態うＰと運動不足で体重10年経った今では70㎏くらいあるorz
ヤバイので夜抜きの２食に挑戦してるがツライ。昼もおにぎり一個に野菜ジュースか。
あと一日一時間ウォーキングかな。昔は普通にジョギングだったが走れなくなった・・・
３時間くらいたったけどそろそろお腹の具合がおかしい。
直後に百草丸20粒飲み下しでも無理だったかな。
まあいいや、これを機会にプチ絶食を始めようと思う。
きたない話でゴメソ
100～のスレッドの続きを読む