50代からのウォーキング・ジョギング 3
掲示板は沢山ありますが、ウォーキング・ジョギング・ランニン
グの種別は問わず、体力作りやダイエット等のいかなる目的も
自由、早朝・日中・夕方・夜のどんな時間帯に走る（歩く）人も
大歓迎の５０代以降の人たちが気軽に集まるスレです！
奮ってご参加ください～♪
前スレ
50代からのウォーキング・ジョギング 2 [無断転載禁止]©2ch.sc
http://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/cafe50/1483970636/
乙です！
一緒に頑張りましょう！
乙
ドクターストップは以前から書き込んでるアキレス腱炎だよ
数年前に腰椎圧迫骨折してて腹筋運動出来ないからジョグで鍛えようとしただけ
ガリには絶対なりたくないだよ
各部位ごとに筋トレするマシンがあるし膝や足首に負担が少ない有酸素運動もあるよ
プランクどうだろう？
ジョギングが好きなんだ
走ってると気持ちいい
毎日続けると体が軽くなる
ジョグの成果でロードバイクでは立ち漕ぎが楽になる
おだいじにです
どうもです
好きなことって辛くても無理しがちだから
反省してジョグは当分お休み
アキレス腱炎は治りに時間がかかるケースもあると医師がいってたけどそれだな
そうそう工夫ですよね
歩くことが楽しくなるような工夫をしなきゃ
注意はつま先の蹴りを使うとアキレス腱炎症が大きくなるんだよな
かかとよりもアキレス腱の故障は厄介そうですね
理由は「大地から生命エネルギーをうけとるから」というような説明をする人がいるが
実際に山道を裸足でハイキングしてみると普通ならとっくに息が上がって歩けなく
なるような距離でも元気に歩ける。
理由はともかく裸足で歩くと単純に気持ちがいい。気持ちいいことをすると元気もでる
し治りが早いのだと思う。
癌や内臓系の疾患だと、盆踊りのような民族舞踊をやると良いというのはよく言われる。
良い運動になると同時に、スポーツと違って単機能ではなくて普段動かさない複雑な動きをする。
それが体に良い影響を与える。体にというよりも脳に良い影響を与える。脳が活性化すること
で体が活性化する。東洋医学の原理は体を治すというよりも先にツボなど通じて脳を刺激して
脳に疾患の場所を気づかせる。潜在意識が病気に気付くと全力で治る。裸足で歩くと足のツボ
を刺激する。足のツボは脳の全域に関係している。だからコンクリートのように整地されて
いるところよりも山道を裸足で歩く方が良いと思う。
大きい痛みには効かないけどおまじないだな
今日はロードバイクで５０ｋｍ２時間走った
気持ちいい
でもジョギングの気持ちよさは格別
今はビールとつまみ、あとはウィスキーだな、ボトルが２，３日しか持たないのが辛い
カナやんが大好きで僕の癒やし
自転車ごいす～
良い休日っすね、おだいじに♪♪
アリ(^_^)v
自分はやりすぎてしまうタイプなのでハイキングがメイン
自然の中で気持ちいいがジョギングとは違うと思っている
違うよ
疲れない負荷内だから気持ち良さしか残らないってこと
同じフロアの同世代の人が亡くなったって連絡だった。
急に胸の痛みがあり、救急車で病院へ運ばれたが、そのまま亡くなったらしい。
状況から考えると、大動脈解離か？
その人とは不思議と同じ課で仕事をする機会が無く、今も業務上の接点が無かった
から、そんなに近しい間柄では無かったが、俺の周りではじめて同世代がそんな病気で
亡くなったって聞くのは、なんとも言えないものがある。
同窓会なんかに顔だしてると、そういう話をよく聞くのかもしれんが、同窓会とは
縁遠いからな。
あ、ウォーキングと関係ない話でスミマセン。
学生時代の仲の良かった奴がガン、仕事の同僚も2人死んだ
俺なんて180cm48kgのガリガリの虚弱体質で運動も全くダメで早死だろうと思われてたが何処も悪くなく今はダイエット目的に軽いジョギングや筋トレをやってる
病気は理不尽だ
過ぎたるは及ばざるごとし、オーバーワークには注意してください
ワタスの中学、高校の同級生でなくなったのは知る限りでは六人
幼なじみは二十代前半バイクと車の事故で二名、高校の二年間隣の席の女の子は三十代前半急性白血病であっさり、四十代で高校の同級生男子二名は自殺、一昨年五十一才でわりと卒業後も仲良くしてた男が肺癌であっさり、結婚が遅くてまだ子供が小学生と幼稚園で泣けましたわ
ワタスら世代には死はわりと日常かもしれないっすね、こわいけど
180cm148kgで、なぜダイエットするの？
同じ事思った
すまない昔の話
今は65kg位で未だ平均以下だけど腹だけ出てくるので少し落としたい
内臓脂肪が多く腹筋や体幹が弱いのだろうな
部分的に脂肪を落とすのは無理
だから筋肉を引き締めるしかない
マシントレは楽しくないからジョギング5kmを毎日続けることがオススメ
あと男子の場合胸囲1m以上は必須だからな
頑張れ
>男子の場合胸囲1m以上必須だからな
意味不明
> マシントレは楽しくない
同じく意味不明
トレミでテレビが見られる、交通事故に合うことはない、エアコンが効いている、トイレ行きたくなったらすぐ、冷水機がある、
ピチピチしたウェアの若い女がたくさんいる、天候に左右されない、シューズが長持ちする・・・
いくらでも挙げられるよ
それ、楽しいか？
楽かもしれないけど、楽しそうには思えない
足の疲れが取れない。階段を駆け上がれない。
足の疲れを早く取るいい方法知らない？
ランニング後には、壁押しなどのストレッチはしている。
プロテイン、BCAA、キューピーコーワゴールドとか
マルチミネラル、マルチビタミン、亜鉛はほぼ毎日飲んでいる。
俺もそうだけど。たぶん休養。三日休むと痛みはとれるが、走る身体になるのに少し大変。
どっちがいいのか。
やっぱアスリートになる人の才能は回復の早さかもしれないと思う。
そう。中2日とかの休養を取ると、今度は体が重くなって、
モチベーションもだだ下がりで、10キロの予定が6キロくらいでやめてしまう。
足の疲れを取るいい方法ないもんかねぇ
さて、そろそろ仕事を終わって、ジムに出勤するかｗ
可能ならばメリハリをつける
頑張る日は週2回にして、あとはつなげる日と休む日にする
距離でメリハリをつけるとしたら、たとえば
15ｋ・5ｋ・5ｋ・休み・15ｋ・10ｋ・休み で1週間50ｋになるよ
摂っているサプリや走距離聞いて
自分は“徘徊レベル”なんだと痛感。
皆さんの走りに憧れます!
とりあえず、昨日10キロ走ったんで、今日はのんびり8キロくらい走ることにするよ
なにか疲れが取れるストレッチとか入浴法とか、サプリとかあれば、飛びつくんだけど。
時間がないのですか
距離を分散するのは難しいですね
時間がかかりますが、疲れる部分の筋肉を強化するてもあります
おそらく大腿などの脚が疲れるのでしょうか
ウオーキングランジとか四股などが、おすすめです
ご指導ありがとうございます。
実は、レッグカールやレッグエクステンション、
スクワットマシン、カーフロールなどのマシンで
筋トレも週5で並行してます。
やっぱり、やり過ぎかもですねw
私もここの方たちと比べたらほぼ徘徊レベルかも
でも継続は力なりでコツコツ頑張ってなにより楽しんでいます！
ワタスも徘徊、散歩レベルっすね
蒸します、本日も宜しく～♪
BCAAがお勧め。
トレーニング前に飲むと疲れないし筋肉もつくよ。
自分は2カ月目だけど見る見る筋肉がついてきたのを実感している。
この歳になってｗｗ
後出しでごめん
BCAAもプロテインも飲んでます
どっちもアメリカからの輸入品です
自分は週に１回のみ
俺なんて、体の故障なんて日常茶飯事
ランニングした後に肉離れとか、マシンで肉離れとか。
一番ひどかったのは、スキーで前十字靭帯断裂→手術→約1年リハビリとかｗ
でも全然めげてない
股関節が痛いときは軽めの従業員に乗ってもらう。
少しでも痛ければ安静を心がける
犬がいればちょうど良いのだけど
セクハラにならないようになｗ
俺も娘に乗ってもらったりしたけど、JKになったら、してくれなくなったよ
BBAに見えた
同じメニューを毎日繰り返しはケガのもと。マジで。短くていいのでスピード練習の日、坂道ダッシュ７本、LSD、なんてのを取り入れてみそ…
マラソンにハマるから。
マラソンは嫌だ
なんで金払って、きつい思いして、自己嫌悪（遅いから）にならないといけんの？
俺はかっこいいおっさんを目指しているだけだから、人と比べる気は起きない
「かっこいいおっさんを目指している」人の発言とは思えないな
かっこいいは人と比べていることになるからなぁ
マラソンは陸上競技だけど、ジョギングもランニングも競技ではない。
マラソンはないわ
以外のこと考えていないや 健康であればいい
俺もそれ
タイムや走れる距離スピードは気にしてない
気にしてるのは脂肪率と美味しいものを食べること
でもマラソンに参加したり切磋琢磨が出来る人は凄いと思うわ
出来ないけどホノルルマラソンとか出ましたとか言ってみたい
＞タイムや走れる距離スピードは気にしてない
スピードはともかく、長い距離を走れるようにはなりたくないの？
より脂肪燃焼するし、より沢山食べても太らないよ
そうなんだね
俺の通ってるジムでは、皆できることなら長い距離走りたいって言ってっるよ
なかなか難しいんだけどねって付け加えてるけど
誰もがかっこいいと言ってくれるがな
(´・ω・｀)
そもそもタイムや距離を測ってない
だいたい30分を散歩感覚でジョギングしてるだけ
皆さんどのくらいの時間を走ってるのでしょうか
週50キロくらい
日常 往復８キロの徒歩通勤していて
速く歩くことを意識してます。 50婆
やはり完全休養日も必要。
そういうの良いっすね
ストレッチと軽い自重トレがメイン
高尾山、奥多摩には月4～6
近所を歩く時はウェイト着けます
五十三才男
麦わら帽子と、ペットボトル持って、行くべさ
https://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1530456723/
あんた誰やっ!!
ステロイド注射の方？
おだいじにです
あと半年待ってくれ
あり
少しだったけど走るとめっちゃ気持ちいい
足首回すとボキボキと音がするけど
アキレス腱炎と関係あるのかな
いつもそうだけど
出来なくなってから思うよ
あら、やっぱりまた本調子ではないのでは？？
おだいじにです
ビザはたまにポキポキなるけど足首はならないでござる
(^o^)v
少しだけど走れるか試してます
足首ボキボキがアキレス腱痛と関係あるかもなぁ
大好きなカナやんとExcelに毎日癒やされてますだ
宣伝見てると効果絶大みたいだが、効果あるんかどうか宣伝が非常によくできているので
いまいち信じられん。ｗ
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/iga/1530765185/l50
世界教師マイトＬーヤは死刑廃止を求めています！ 安倍が、放射能によって、国民を死刑にしてます！
なんかジョギングしんどそうだからどうしようか思案中
この時期は早朝か夜じゃないと死ぬ
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/cafe50/1531037589/
！！
お前ら金は持っているだろうから、ジムでやれよ。
エアコンきいていて、風呂も入れるし最高だよ。
まぁ、景色を楽しむために走っているなら、勧めないけど
今朝もむちゃ汗かいた。
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
数年前に40代板に居たけどずっとこんな調子です
NGにしてスルー推奨
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
了解しました、アザます _(._.)_
しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて
フルマラソンが～とか
サブ◯◯が～とか
スピ練が～とか
ネットと雑誌の立ち読みで仕入れたニワカ知識必死に書いて自演一人芝居やってるよねw
毎日毎日朝から深夜までやってるよねw
でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ？w
妄想でネットに何を何万回書き込んでも
実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ
それが現実
現実世界のビチクは近所走りまわる155㎝57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト
そしてデカジャケでユルアゴ突き出す愉快なコビト
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