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自分の今の気持ちを書くスレ Part2
【69】昭和44年4月2日～昭和45年4月1日Vol.4【70】
【69】昭和44年4月2日～昭和45年4月1日Vol.6【70】
50代・食事内容をたんたんと書き込むスレ1食目
彼女いない歴享年になりそうな奴集合（５）
みのもんた和田アキ子ビートたけし紳助ざこばタモリ
後期高齢者は自分の立場わきまえよ・・。
お前ら、実は被ってるだろ？
50代にもなって２ちゃんねるに書き込む人間失格者
50代からのウォーキング・ジョギング 4
- 1 ：2019/05/04 ～ 最終レス ：2020/04/20
- 陸上競技板やダイエット板にもジョギングやランニングに関する
掲示板は沢山ありますが、ウォーキング・ジョギング・ランニン
グの種別は問わず、体力作りやダイエット等のいかなる目的も
自由、早朝・日中・夕方・夜のどんな時間帯に走る（歩く）人も
大歓迎の５０代以降の人たちが気軽に集まるスレです！
奮ってご参加ください～♪
前スレ
50代からのウォーキング・ジョギング 3
http://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/cafe50/1529042424/
- 2 ：
- 乙
- 3 ：
- >>1乙
今日は学生時代昔通ってた街を歩き回ってきた
無機質なビジネス街だけど青春時代の思い出の場所だから懐かしかったし、なによりやみくもにウォーキングするより楽しかった
- 4 ：
- 私も通っていた高校や大学の周辺を歩くの好きですね。
付属池田みたいな痛ましい事件があった影響で今は大学でも校門前に警備員がいるからキャンパスには入らないですけどね。
大学の図書館の卒業生用の入館証を持っていたこともあって以前は気軽にキャンパス内にも入れたんですけどね。
- 5 ：
- 確かにな
俺はいつも仕事が終わった夜にいつも同じコースをウォーキングしてるから単調で面白くないんだよ
母校周辺をウォーキングしたらモチベーション沸きそう
- 6 ：
- 結局は街ブラが好きなんですけどね。
街をウォーキングをしてたら5年前にがんの手術をしたからか「生きてる」という幸せを感じます。
- 7 ：
- 癌か大変だったな
明日は我が身だけど…
自分はウォーキングするモチベーションを上げるのに景色がいいとこに車で行って歩いたりする
- 8 ：
- 何かの楽しさを感じないとウォーキングなんか続かないよ
- 9 ：
- 山はいいよ。
この時期は3日で景色が変わる。
- 10 ：
- 新緑の中を歩くのは気持ちいいよな
- 11 ：
- 俺も今朝は会社のバイトくんと山上がってくる。
ガスがまったくかかってない晴天。by瀬戸内
- 12 ：
- 景色が良さそうだな
- 13 ：
- >>11
低予算の映画のワンシーンみたいだ。
主演・冴えないおじさん大泉洋。とぼけたバイト君松田龍平。
- 14 ：
- 課長の堤真一と、おっちょこちょいバイトくん綾瀬はるか
- 15 ：
- １キロで2,000歩計算なら最長で32,000歩 歩けるようになったよ
歩き始めて半年ぐらい
- 16 ：
- 1日12000歩以上歩いても意味ないのでは？
テレビで言ってました。
- 17 ：
- 意味ないというかね
低山歩きしたいのよ
そのトレーニングを兼ねて長距離を歩けるようにしておきたいの
- 18 ：
- 山は高低差が足腰にいいらしい。
- 19 ：
- 週２回ぐらい１年半でウォーキングに使っていた靴はクッションが限界だな。
こないだそれを久しぶりに使いウォーキングしたら、腰をやってしまった(泣)
- 20 ：
- 体重は？
- 21 ：
- https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/u278487824
ニューバランスオタだがアシックスって履いてるやついる？
- 22 ：
- VANSのスクールやadidasのスミスで
一日6kmくらい×毎日歩くのは無理がある？
(膝や腰の健康面や疲労度で)
- 23 ：
- 朝6:00から50分くらい歩いてきた
それでも20℃あったよ
マグを持って出て良かった
- 24 ：
- 靴を変えてから左膝がちょっと痛くなってきた
履いた瞬間なんかバランスが悪く感じる靴なんだよな
デザインが気に入って買ったんだがもったいないけど買い直すか…
- 25 ：
- 腰が痛かったのと、暫く暑い日々が続いたので２週間ほど止めていたウォーキング。
今日から再開しようかな。
先ずは涼しくなる夕方だな。
- 26 ：
- >>24
俺も買い替えを検討中なのでURL貼れよ。
- 27 ：
- 歩いてきた 同じ時間に同じコースだと
だいたい同じ散歩人(＆犬)とすれ違うね
- 28 ：
- 深爪して走れねえよ。
- 29 ：
- 深爪から復活！走ってくるわ。
- 30 ：
- ウォーキングばかりだったけど何かで、つま先けりの小走り？がいいて聞いた
やってみたら、なかなか足の鍛えになる感じだね
あまりしんどくないし、たまにやろう
- 31 ：
- アマゾンなんかの4000円前後のアディダスやナイキのジョグシュー履いてるやついる？
- 32 ：
- 最低でも一万近くのしか使わないな。
- 33 ：
- 安いので充分
毎日走るので半年も持たない
- 34 ：
- 前はミズノのウェーブクリエーション(15,000円くらい)履いていたが、
最近はアシックスのJOLT2(4,000円くらい)履いてる。
高いと(心情的に)早めに買い換えられないので、安いやつに買えた。
(4足をローテーションさせてる)
- 35 ：
- https://i.imgur.com/wFrtqxH.jpg
4000円を参考に買ったぞ。
送料込み4600円だった。
- 36 ：
- >>35
アディダスのエアロバウンスか
なかなか良いね
- 37 ：
- 昨日から踵がイタイ。
ネットでぐぐると足底筋膜炎みたいだ。
しばらく走れそうにない。筋肉落ちるなあ。
- 38 ：
- 自分は左のアキレス腱炎
まる３年経つが治らない
ステロイド注射も何回かやったがそのときだけ数日痛みが減少するだけ
ジョギングは出来なくなったので歩いている
- 39 ：
- >>37
オーバーユースですか？月にどれぐらい走ってました？
- 40 ：
- >>39
朝週2トレッキング、週2ジョギング、夕方毎日ウォーキング。
明らかにやりすぎですと針の先生に言われた。
- 41 ：
- 登山家の三浦雄一郎の書いた本には早朝にウォーキングやジョギングやると突然死する可能性があるので早朝はやらない方がいいとあった
- 42 ：
- >>40
すげえ、
- 43 ：
- >>40
過ぎたるは だよ。
- 44 ：
- >>42
>>43
パンパカパーン！
劇的に改善した。
ネットで調べてやった健ストレッチがよかったのか針なのかは不明。
昨日の激痛から今朝には鈍痛程度、今は押さえてもさほど痛みがない。
これは長いなと覚悟したけどまじミラクルだぞ。
おまえらもオーバーワーク気をつけろよ。
- 45 ：
- >>44
よかったな。
俺は去年足首やって3か月まともに走れなかったわ。
50代のケガは引っ張るからヤバい。
- 46 ：
- 3カ月も休むとコンディションが戻るのに時間がかかるっすな
- 47 ：
- 一月で「あ、俺片頭痛持ちだったわ」と思いだしたよ。
運動止めると運動してないやつより不健康になるぞ。
- 48 ：
- 小雨の中久しぶりにジョグ。4㎞に差し掛かったところで雨足が強まってきたので断念。気持ちよかったです。
- 49 ：
- 昨日イオンの会談で足を踏み外して足首をやってしまった。
まわりのグループっぽい人に（男子×1人、女子×2人）に大丈夫ですか？とかけよられ恥ずかしかった。
そんな年じゃねえよ。
- 50 ：
- >>49
奴らから見たらお爺さんだよw
- 51 ：
- >>50
そうなんだろうな。
男子がダッシュで飛んできた来たときはうれしいような悲しいような。
- 52 ：
- 男子いいやつだな。
- 53 ：
- その男子は連れていた女子と入浴くらいはしてんだろうな。
- 54 ：
- みなさん五十肩の経験は？？
- 55 ：
- 40肩は経験したが50肩は無かったな
- 56 ：
- >>55
俺と一緒
- 57 ：
- >>55-56 自然完治まで約どれくらいかかりましたか？
- 58 ：
- >>57
>>56だけど、確か40代半ばで症状が出て整形外科に行ったよ
んで、自分の場合は完治まで結構かかって確か3週間から1ヶ月はしんどかったのを覚えている
- 59 ：
- 踵がおさえると痛いんですが、どのくらいで治りますか？
- 60 ：
- >>57
Tシャツ着るのも地獄な程腕が上がらなかった
でも動かす方が良いと聞いたので市営のプールでウオーキングついでに泳ぐようにしたら直ぐ良くなったよ
- 61 ：
- 白髪のどす黒いかおして汗だくで顔しかめて走ってるというか足ひきづってまで走るなよ気持ち悪い
- 62 ：
- 10年後お前もそうなるからかくg（ry
- 63 ：
- >>61
足を引き摺るような走りは、足腰の衰えてきた
初老の証だよ。
日頃から適度に運動してないからそうなる。
- 64 ：
- 爺さん汗飛び散るから近寄るなよなと
- 65 ：
- >>63
オッサンに多いのは、引きずり走りとドタバタうるさい足音立て走りだな。
- 66 ：
- フォームを意識してないんだろうね 所謂 意識低い系
- 67 ：
- 50歳以下の人は書き込み遠慮して下さい。
- 68 ：
- いいんじゃないの。年齢なんて記号みたいなもんだよ。
- 69 ：
- 大人ですね
- 70 ：
- 今日ぐらい蒸すとキツいよね！
- 71 ：
- れいわ新選組
- 72 ：
- 明日の大安でシューズおろすぜ。
- 73 ：
- 天気は大丈夫か？
- 74 ：
- 膝が痛い🦵
- 75 ：
- >>73
途中で霧雨になったけどキムチよかった。
- 76 ：
- https://i.imgur.com/mWhI7hx.jpg
3,980で買っちゃいました。
- 77 ：
- 良いね！
- 78 ：
- みんなはどんなタイミングで走るの？
メシ食べる前？
- 79 ：
- 此間 昼ご飯食べて（ビール2本）3時間ぐらい経った後に走ったら左の横っ腹が痛くて上手く走れなかった 俺は昼飯前だな
- 80 ：
- 私は夕飯前の空腹な状態で。
- 81 ：
- >>79
すげえなｗｗ
- 82 ：
- 私は朝一番、暑くないし人も少ない。
- 83 ：
- ハムストの筋トレしたからか走るとだりーわ。
- 84 ：
- 7時から走ったけど息が思うように吸い込めない。
夏だわ。
- 85 ：
- この時期はヤバイ！
- 86 ：
- 走って来たけど散歩のジジババもいなかった。
- 87 ：
- 俺も二日酔いで走ったぜ。死ぬかと思った。
- 88 ：
- 無理するなよ
若くないんだから…
- 89 ：
- 暑かった、いつも16㎞走ってたけどこの時期は10㎞だなーとか思ってだけど7㎞でダウン 段々歳を取るごとに走れなくなって来た でもこないだ買ってきたズームフライ3でスピードはアップした
- 90 ：
- 良い靴買いましたね。
- 91 ：
- >>90
ありがとう、走るのが楽しくなるシューズです
- 92 ：
- 50代の１キロのタイムってどの位ですか？
- 93 ：
- >>92
この前ズームフライ3で4分22秒で走れたよ 1キロだけど
- 94 ：
- >>92
マジレスすると、10kmビルドアップ走なら入りはキロ6分くらいで上がりはキロ4分くらい
- 95 ：
- >>94
平均すると1キロ5分ペースですか？
- 96 ：
- 久し振りに18時から10キロ行って来た いつも昼間に走ってだけどたまにはいいね 河川敷だから後半真っ暗で着地点が分かりづらく距離感も掴みづらいのを除けば昼より全然楽に走れた
- 97 ：
- >>95
それくらいか4分45秒くらいまでです。
- 98 ：
- 10㎞ 50分切りたい
- 99 ：
- 私はまだ半年位の初心者ですので1キロ5分20秒が限界ですね。
- 100 ：
- ゆっくりダラダラでいいじゃん。
1キロ4分より80秒余分に運動できる。
5キロ/週3走るとして月にプラス80分だよ。
- 101 ：
- 同じ運動量なら短い時間で済ませたい人もいるでしょ
- 102 ：
- 長く運動したい人もいるぞ。
- 103 ：
- >>99
半年でその走りは凄いですね 自分は長く走りたいけどある程度目標を持ちたいのて10㎞50分切りたい
- 104 ：
- >>103
いやいや死にそうな顔して走ってますw
私の場合これ以上タイムを縮めるのは無理だと思います。
- 105 ：
- 小雨模様だが走ってくるか。
- 106 ：
- 雨の中走るって若い頃みたいでいいよな。
- 107 ：
- 夏場の日中は良いかも
- 108 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=U7ZS-6jLOR0
あのころよかったよな。
- 109 ：
- 曲はいいのに画像のセンスの無さが泣ける。
- 110 ：
- さて走ってくるか。
- 111 ：
- 走りますね。
- 112 ：
- 今朝は涼しいです、暑くなる前に走ろうかな
- 113 ：
- 確かに昨日から涼しくなったね
お盆が過ぎたら季節は進むね
- 114 ：
- 終了～♪
いきなり秋になったけど気持ち良い。
- 115 ：
- ジョギング中便意をもよおし3度めの山場で公園のトイレに駆け込んだ。
めちゃスッキリした。
- 116 ：
- 俺も人生で2回くらいある。
1度はコンビニへの道のりが我慢できずに路地でやってしまったｗｗ
- 117 ：
- ジョギング姿で野グソするおっさんｗｗ
- 118 ：
- 途中便意がきたら一歩一歩響きそう。
- 119 ：
- これから夕空ウォーキングに行ってくるよ。
- 120 ：
- 自分もジョギングとは別腹で晩酌のあとは30分ほど歩いている。
- 121 ：
- ビール類かワインしか飲まないが
美味いなぁ
- 122 ：
- ビール類もワインも飲まないが
炭酸水 美味いなぁ
- 123 ：
- 夜になると走りやすい季節になりましたね。
- 124 ：
- サッカー見て、バスケット見ながら晩酌だ。
- 125 ：
- 安息の時間ですね。
- 126 ：
- あすは午後から台風の影響で天候が心配だから
今日ガッツリ距離走っとこ。
行ってきまーす
- 127 ：
- 秋の気配とはいうものの
草刈りすると滝汗
ウォーキングより激しい汗
- 128 ：
- 50代にあう疲れにくいウォーキングシューズ、おススメがあれば教えて下さい。ミズノはどうですか？
- 129 ：
- 1万円出せばメーカー関係なくそこそこのあるよ。
- 130 ：
- アディダスが好き
- 131 ：
- スタンスミス
- 132 ：
- >>131
懐かしい
- 133 ：
- >>130
足の形が合わないのか、アディダス履くと甲が痛い
- 134 ：
- 日本人なら鬼塚を
- 135 ：
- 言いたい事も言えないこんな世の中じゃ
- 136 ：
- poison
- 137 ：
- 足首やって9日目。
そろそろゆっくり走ってみようか。
- 138 ：
- その鬼塚のつもりでわなかったw
- 139 ：
- 電源借りるため仕方なく
お盆以来のマクドだわ
こんなもん常食したらブクブク肥えるわな
- 140 ：
- 月見なんちゃらクソまずい
- 141 ：
- 2週間ぶりに走った。
いけそうなのでホッとしている。長かった。
- 142 ：
- 何キロくらい走ってるの？
- 143 ：
- スマートウォッチでは5キロくらい。
- 144 ：
- 適度な距離だ。
- 145 ：
- オレも平日走れる時は5km
休日はガッツリ20km程度走ってる
- 146 ：
- 20キロとかいくとむしろ身体に良くないんじゃない？
- 147 ：
- 先人たちに質問です。
先月からジョギング開始、今は3～5kmを6分/kmぐらいのペースで毎日走ってます。
(ちなみに高校卒業以来30数年、長距離を走っていません)
目標は5kmを25分(5分/km)、このまま↑のジョギング続けて、タイム伸びますか？
それとも、インターバルとか取り入れた方がいいのでしょうか。
- 148 ：
- 足元ガチに固めて山行ってくる。
- 149 ：
- 今日も絶好の痩せヒヨリ
- 150 ：
- 今月は月間自己最高距離２０９キロをRUN出来ました。
どこも痛くない、何とかRUNする時間とれてる、
そして何より楽しくて仕方ない。
全然速くは走れないが 気持ちよく、楽しく、故障しない様
体調に気をくばりながら 永く続けて行きたいなー。
- 151 ：
- >>147
目標がサブスリー、ハーフ1:25切りならインターバルはいいかも
そうでなければインターバルは不要
- 152 ：
- 明日は地元のマラソン大会に参加します。
昨年は例年になく大変な暑さで
救急サイレンの鳴り止まぬ中での開催だったが、
今年はどぅなるかなー。
楽しみーーーー
- 153 ：
- ちゃんと晴れの日はみっちり歩いておるので
今日のような天候は歩かないで余裕かます
- 154 ：
- 朝はハーパンＴシャツじゃちょっと涼しいくらいの季節になってきた。
- 155 ：
- 夏みたいに汗かかないでも涼しくなっても変わらずあるけばちゃんとカロリー消費してて効果があるようだと実感しまして
- 156 ：
- >>155
寒い方がカロリー消費多いぞ
- 157 ：
- 2週間ぶりにウォーキングしてきた。先週は雨が多かったからな。
やっぱり気持ちいい！
- 158 ：
- 今日は電車ででかけたが
みなエスカレーター乗って混んだが
標準以下の体重になったいま
迷うことなく階段ばかり通った
体が軽い
なんなら少し小走り気味にスルー
じぶん素晴らしい
- 159 ：
- 両膝の内側が痛くてたまりません。
走るのやめても、なかなか痛みが治まりません。
もうだめぽ🙅♂
- 160 ：
- >>159
鵞束炎乙
- 161 ：
- 膝の内側は加齢による変形性膝関節症だな。
- 162 ：
- どうやったら治りますか？
教えてください。
- 163 ：
- すぐ治らないよな
時を待つしか
- 164 ：
- http://www.battlewin.com/howto_taping/knee_03/index.html
薬局GO！
それと長くやっているジイサン整体屋に電話で聞いてみろ。
- 165 ：
- 整形外科池
- 166 ：
- 整形外科では体重落とせとしか言われないのです。
痛み止めを打ってくれますが、数時間で効果がなくなり、トホホ
- 167 ：
- プールでウォーキング
筋肉鍛えないと軟骨がこすれて
さらに悪化するぞ
- 168 ：
- >>166
今、何キロなん？
- 169 ：
- さっまいも掘りしとる
これはキツイ痩せる
- 170 ：
- >>168
96キロです。180cmです。
- 171 ：
- 足に500gくらいの重りをつけるのはいかがでしょうか？
- 172 ：
- 冬にウォーキングしてると耳が冷えて耳鳴りがしてきます
なにかいいイヤーマフありませんか？
- 173 ：
- 早速、アマゾンでポチりました
「BEACE イヤーウォーマー 耳マフラー イヤーマフ フリース 耳あて
防寒 防風 携帯便利 折りたたみ式 冬のアウトドア 男女兼用 」
- 174 ：
- 昨日夜脳貧血で一瞬気を失った
普段1万歩ぐらいだが昨日20000歩超えていた
- 175 ：
- >>174 病院行かないとやばいでしょ
- 176 ：
- 生きてます。
体重下げ止まってるまま運動量増やしていたら増加に転じてしまった
筋肉量が増えてるということかな
- 177 ：
- ホムセンに入ったら血圧計がめに入ったので測ってみた。
115 82だった。上が低い？
脈拍100は速い？
- 178 ：
- だいじょうぶ
俺100の65。脈拍は65だぞ。
- 179 ：
- >>178
アスリート級だな。
- 180 ：
- >>178
アスリート級だな。
- 181 ：
- 体脂肪なども計測できるタイプの体重計使ってたけど、ずっと体重だけ見ててたんです。初めてその他の数値も測ってみたら、内臓脂肪がかなり標準を下回っていました。そして体年齢が44歳だった←これは驚き
- 182 ：
- いくらでも歩けるし疲れを感じないヤバイ
- 183 ：
- 速歩きしないと意味ないよ。
- 184 ：
- 速歩きはジョギングよりくるよな。
股関節あたりがびりびりくる。
- 185 ：
- いつもは4.8km/hぐらいだったが昨日は意識して速くしたら5.0ぐらいでした
けっこうｷﾏｽﾈ
- 186 ：
- くるぶしの下に痛みを感じて来ました。ヤバそうです。
- 187 ：
- >>186
外側？内側？
- 188 ：
- >>187
外側です。
- 189 ：
- >>188
奇遇だ俺も同じ。
2ヶ月前山で足を捻ってからずっと腫れたままになっている。
今の所ジョギングもトレランもできるけどぬるーい痛みが続いていて今度整形に行ってみようと思っている。
- 190 ：
- ウォーキングアプリはドラクエウォークにしたw
- 191 ：
- FFBE幻影戦争 WAR OF THE VISIONSもDLしてくれ。
- 192 ：
- >>189
私の場合は捻った覚えはないのですが、ユルい痛みとうっすらとした腫れです。53歳の素人が意気がってランニングした結果の産物かと…
- 193 ：
- 歩きで十分やせられたし、ムキムキになりたくもない。
- 194 ：
- >>192
年齢に抗うのはとても大事だよ。
52なら30代くらいの体力は取り戻せるから一旦足を治して仕切り直しだな。
自分は61歳でイロイロ痛みながら走っているけど若い奴らに聞いてもみんな同じような感じだ。
- 195 ：
- だな。
男は足を使ってなんぼの生き物なんだよ
- 196 ：
- >>190
ドラクエウォーク面白いですよね。
といってもクエストの殆んどは通勤時間のバス移動だけど( ´∀`)
- 197 ：
- >>194
頑張ってみます。ありがとうございます。
- 198 ：
- いいってことよ
- 199 ：
- 年齢平均に対して内臓脂肪レベル下がりきったら、いくら有酸素運動強度増やしても効果は上がらないことがわかった
効果的に体重降下があった7月頃の運動時間に戻します
日々このぐらいの時間なら楽チンだな
- 200 ：
- スロージョグって意外とキツイね
すねが張ってくるんだよね
- 201 ：
- >>200
ブレーキ掛けて走ってるんでは？
- 202 ：
- LSD90分してきたら、
ガーミン計測のVO2Maxが45→43に下がった。
上がることはないだろうが、下がることもあるの？
- 203 ：
- 戻したら物足りないのでまた今日は元の距離にしておる
- 204 ：
- >>200
フォアフット・ミッドフット着地に慣れてないと、あまり使っことない筋肉だから最初のうちは痛くなるね
慣れると脛の筋肉が発達して痛くなることはなくなるよ
>>202
体調によって変わることもあるよ
- 205 ：
- >>202
VO2Max初めて耳にした。
自分のスマートウォッチじゃ測れない。
- 206 ：
- >>202
ガーミンの最大酸素摂取量はいい加減だから気にするな
あくまでも参考値
- 207 ：
- 202です。
>>204
>>202
今日、500mx5のインターバル走したら、43→45に回復したわ。
キツめのやつじゃないと、上がっていかないんだろうな。
50代前半、ジョグ歴3ヶ月、この前5km初エントリーで26分やっと切ったぐらい。
まだ伸びしろはあるかな？
- 208 ：
- >>207
ほぼ初心者でかつ50歳代でのインターバル練習は不要
怪我のもとだよ
- 209 ：
- ガーミンのvo2maxが58になった
フィットネス年齢20歳らしい
- 210 ：
- サービスサービスゥ
- 211 ：
- >>210
でも、5km18分前半だから妥当
- 212 ：
- https://i.imgur.com/mk1jHMm.jpg
- 213 ：
- >>208
ほんとそーだ
寄る年波には勝てない
全速力(といっても超遅い全速力)、
ジョグ ×１０ぐらい
というインターバルをやって、
腰痛になった
で、腸よう筋ストレッチをやりすぎて痛みに苦しんでます
かれこれ２週間
今日辺りウォーキングいってみます
じじばばにはスロージョギングがお似合いよ まじで
- 214 ：
- 有酸素運動したいから、心拍数が150を超えないように
フォームに気をつけながら、40分ぐらいジョギングしてるんだけど、
1kmラップが6：40分/km→6：00分/kmぐらいになってきた。
このまま5：00分/kmぐらいまで行けるものでしょうか？
ちなみに最高心拍数は188。
- 215 ：
- 今40分ぐらいウォーキングしてきた。いい運動だわ。
- 216 ：
- >>215
続くといいね
- 217 ：
- 久々土曜走るとけっこう走っている人見かけた。
- 218 ：
- 今日ら8000歩くらい歩きました
- 219 ：
- ウォーキングからジョギングにして始めての冬です。早朝のウォーキングならライトで行けますが、ジョギングは無理ですね。
なにせ田舎なので街灯が少ない。
- 220 ：
- >>219
頭にある程度の明るさがあるライトつけろ
不審者っぽくなるが気にするな
本当の不審者はライトはつけない
- 221 ：
- >>218
そんなに歩いたら次の日は寝こむ
- 222 ：
- これぐらいの歩数で寝込むぐらいだったら将来寝たきりになるぞ
- 223 ：
- ≻>222
年取って運動しない奴は想像力がないんだよ。
それか自分はならない的なはっぴーワールドの住人。
- 224 ：
- >>221
どんだけひ弱なんだよwww
- 225 ：
- 8000歩、歩いてみた（約6.8キロ）
約380カロリー消費
約60分
- 226 ：
- 昨日の2時間半のトレッキング
歩数12200歩
距離10.2キロ
消費カロリー669キロcal
- 227 ：
- 2時間半はガッツリだな。
- 228 ：
- 40過ぎたらどんなに筋力あっても
どんなに正しい姿勢で歩行していても
どんなに身体にあった道具使用していても
筋肉は古いゴム管のようにひび割れておりちょっとした事で炎症を起こす
整形外科医から言われてちょっと悲しくなった
- 229 ：
- えっ!
私は53歳の初心者ランナーですが、これから頑張ろうと思ってますが。
- 230 ：
- >>229
ﾅｶｰﾏ
同い年ジョグ歴4ヶ月
最初の2ヶ月は背筋痛にはじまり、膝・足首・ふくらはぎと
色々炎症(筋肉痛)だったけど、今はなんともない。
今は毎日最低5kmジョギングしてる。
ペースは気分と体調により5～8分/kmぐらい。
ジョグで体が動くようになったんで、最近は筋トレもやってる。
50代ならまだまだイケる
- 231 ：
- >>230
私は仕事の都合上週一しか走れませんが、同じ歳の人が頑張っていると嬉しいです。
- 232 ：
- トレッキングの世界は定年後スタートが大半。
初めはヨタヨタだが1年もすると縦走で1日10時間くらい平気で歩くようになる。
70歳前後が一番頑張っている感じだ。
スピードやパワーじゃなくて持久力なら50代なんてどうにでもなる。
- 233 ：
- 70で山か。
- 234 ：
- >>232
それはある意味特殊な例では
- 235 ：
- >>232
夢が膨らむ話だな。
- 236 ：
- >>230
週一ですので、これからは毎日10分の縄跳びで補うつもりです。
- 237 ：
- 朝７時からやっと初ジョギング。さむかったー。
- 238 ：
- とうとう足底筋膜炎になった 前からなるんじゃないかなーって思ってたけど実際なると非常にきつい 土踏まずが痛いよー
- 239 ：
- 同じ初老なのだから無理は禁物です。お大事に!
- 240 ：
- >>238
俺も去年やった。
足底筋膜炎ストレッチと足底筋膜炎テーピングでぐぐれ。
- 241 ：
- テーピングはちゃちいのに鬼のように効くな。
- 242 ：
- 今年の冬は楽だね。
今走ってきたけどまったく寒くないわ。
家電や洋服屋さんは死亡レベルだ。
- 243 ：
- ジョギング・ウォーキングに加えて、ウォーキングランジやろうぜ
筋肉が衰えてる50代にうってつけだ
5ヶ月ジョギング続けてる俺が、
20歩x3セットしたら、ケツ(大臀筋)が1週間筋肉痛w
今まで脚だけで走ってたのがよくわかった
でっかい筋肉鍛えるから、代謝もタイムも上がるはず。
- 244 ：
- 昨日5回ずつしかしてないのにケツとハムストのつけ根が来たｗｗ
- 245 ：
- 散歩コースに階段を入れたら筋肉痛になったわ
平坦なコースしかないから気が付かなかった
変化は大事ね
これからはクロスカントリー風を取り入れよう
- 246 ：
- >>244
やはり俺だけじゃなかったww
数日経てば治まるから、それまで我慢
自重ウォーキングランジに慣れてきたら、
ダンベルなりペットボトルなりで負荷をかけようと思う
これとコロコロ(腹筋ローラー)で、腹下の筋トレは十分かな
- 247 ：
- 段差に気ずいたやつがいるな。
段差マニアは世界を制するがんばれ。
- 248 ：
- >>245
俺はマンションの11階に住んでるけど、上りも下りも階段を使ってる
慣れれば上りで息が切れることもないし、下りは一段抜かしで駆け降りるからエレベータを待つより速い
朝のゴミ出しとか、車に乗ろうとして忘れ物に気づいたときとか、泣きそうになることもあるけど
どんなに荷物があっても急いでいてもエレベーターは使わないようにしてる
- 249 ：
- >>247-248
天才ですから
- 250 ：
- >>247
50代で「気 ず いた」は恥ずかしい
- 251 ：
- >>250
ここでそんなとこにツッコミ入れるとは、はづかしい
- 252 ：
- 激レアさんで、階段マラソンとかやってた 面白かったよ 世界３位の日本人
- 253 ：
- >>251
それ、面白いと思ってるの？
50代で小学生レベルの国語の間違いなんて、死ぬほど恥ずかしいだろ？
変換ミスなら分からんでもないがこんな間違いをリアルでお子様にでも目撃されたら、つっこまれないかも知れないが心の中でドン引きされて見下されるぞ
- 254 ：
- どうにも許せないのかｗｗ
- 255 ：
- こんなことで轢くに引けない年寄りにはなりたくないのぉ
- 256 ：
- 轢くなよ
弾けよ
- 257 ：
- すごい長文で返されてへこんだ
面白いと思った
- 258 ：
- 投稿者死亡
- 259 ：
- 何でも埋めちゃう国だもんな
- 260 ：
- youtubeで見た運動をやったあとに走ったらかなりの筋痛だ。
- 261 ：
- さて走ってくるか。
今年は寒くないから気合がいらない。
- 262 ：
- 冬の早朝だというのにニットキャップがいらないからな。
- 263 ：
- ジョグ歴半年の俺が、身の程知らずにも
ズームフライ3をゲット
早速今朝履いて、5kmタイムトライアルしたら
ベストを1：30更新、初めて25分切れたわ。
バリバリランナーには大したことないかもしれんが、
俺レベルでもイケると感動した！
- 264 ：
- 市営の陸上競技場外周1kmをグルグル回ってるんだが
時折大学の陸上部が練習捨てるんだよねぇ
昔はあのくらい走れてたのになぁとお腹を揺らしながらウォーキング
- 265 ：
- 学生時代は本気部活するべきだよなあ
やっといたことを誇りに思う
- 266 ：
- https://i.imgur.com/lPL49Ns.jpg
はじめて4年、頑張ったな自分。
- 267 ：
- >>266
おめ！
が、4年かけて1501kmって少な過ぎやん
- 268 ：
- >>267
100mも走れなかったし、すぐ膝が痛んだ。
今は月100キロ目標にしてるよ～
- 269 ：
- 歩けよ
- 270 ：
- 腰高＆前傾でスロージョギングから入れば、
2ヶ月もすれば筋肉がついて、
膝の痛みはなくなるよ。
ウォーキングより、ゆっくりでも走ったほうがいい。
- 271 ：
- >>266
よくやった。距離よりも続いてることが大事！
距離、スピードは気にすることないぞ。
目標に達すればいいんだからさ
- 272 ：
- 3ヶ月サボったけど今日からまた走り始めると決めました。
とりあえず3kmスロジョグから。
- 273 ：
- デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´･ω･)
これは罪か、それとも罰か。
- 274 ：
- AV男優が天職だな
- 275 ：
- あったかい日が続いたあとは今日みたいな日は痺れるね。
- 276 ：
- >>273
そんなに輩ならぜひぅPしてくれ
- 277 ：
- 今朝は1度だった。さむかった。
- 278 ：
- 今朝は2度だった。
が、ワークマンの防寒上下で寒くないｗ
5kmも走れば、汗びっしょり。
- 279 ：
- >>278
２度で走るときに、なんで防寒上下？
普段走ってたら、大体どんなウェア着ればいいかわかるよ
２度だったら、タイツ、上は長袖速乾シャツ、その上にウインドブレーカー。手袋、イヤーウォーマーぐらいでちょうどよくなる。最初の1キロ走ればあったまるよ
- 280 ：
- 速乾ウェアは柔軟剤使っちゃダメなんだね。
速乾性が全然違う。
妻に洗濯して貰えず、自分で手洗いしている。
- 281 ：
- >>279
＞長袖速乾シャツ、その上にウインドブレーカー。
それ、防寒1枚とほぼ一緒じゃないのw
ワークマンの防寒っていろいろあるよ
ウィンドブレーカー、シャカシャカうるさいし
- 282 ：
- >>280
速乾シャツは普通に洗濯機でガンガン洗ってるよ
柔軟剤は入れないけど
- 283 ：
- ヤッケの柔軟剤不要、防滴スプレーが乗らない
- 284 ：
- 明日は走るか！
- 285 ：
- ２ヶ月目でやっと足底筋膜炎が治った 原因も分かり足裏絶好調になった これからだな
- 286 ：
- よかったな。
あれやると歩けないからな。
- 287 ：
- >>286
ありがとう 本当につらかった 歩くのが楽しい
- 288 ：
- >>281
発汗が激しいスポーツで寒い場合はレイヤードが基本。
重ね着して、汗をかいてきたらファスナーの上げ下ろしで温度調節だよ。
それにランニング用のウィンドブレーカーというか、コートやジャケットはシャカシャカしないし、ちゃんと通気して、汗だくにはならない
- 289 ：
- >>288
個々にあったウエアがあるわけだし、そんなムキにならなくてもw
1枚の方が楽と感じる人もいるわけだし。
- 290 ：
- >>289
おまえが馬鹿なだけだろ
失せろ
- 291 ：
- 今朝は途中で半袖になったぞ。
- 292 ：
- タイツの上にパンツ履いてほしい
ジジイのケツは見たくねぇよ
- 293 ：
- >>290
あらま、キレられちゃった。
50代なんですから、もうちょっと落ち着きましょう(^^)
朝ラン(AM6：00～7：00)メインだから、
早くライト無しで走れる季節になってほしいですね。
ウェアも軽くなるし。
- 294 ：
- >>293
Rボケ
まだ2月なのに暑すぎだろ
- 295 ：
- 寒いのに走るとパーカ脱いで半袖になっている。
春がそこまできているんだなと思うわ。
- 296 ：
- 新コロナウイルスのせいで体育館が休みになり、ウオーキング出来ない…
- 297 ：
- >>296
わざわざ体育館へ行かなくてもウォーキングぐらいはできんだろ。近所歩いたら？
- 298 ：
- だよねー
- 299 ：
- WHO「マスクは不要」
https://i.imgur.com/onEDd3C.jpg
- 300 ：
- 健康体なら不要だよな
今回の騒動でヒステリック起こしてる人が多すぎで、しかもそういう考えを持った人が多数派なもんで
同調圧力でマスクしないといけない風潮なってる
- 301 ：
- WHO信用してる時点で
- 302 ：
- 自分は感染者だと思うなら付ければいい
- 303 ：
- ウォーキング毎日1時間やるようになって腹筋痛が治りません
3週間位ずっと痛いです同じ人いますか？
- 304 ：
- いきなり1時間はやりすぎでしょ。
時短して慣れたら徐々に早足にしていくほうが捗る。
- 305 ：
- >>303
姿勢が悪いんじゃない？
大股気味のピッチで、踵からおりて親指の付け根あたりで蹴る。
肩甲骨を寄せ気味にして胸を張る。
ひと目を気にしなければ、手を大きく降る。
顎を心持ち引いて、目線は前向き。
- 306 ：
- 私は人目が気になるので
手は伸ばさないで後ろに引く時に肩甲骨意識して動かしている
ちゃんと引いてないと足が上がらないからたまにコケるんだよねー ('A`)
前にしか振らない人よく見るけど前だと肩甲骨動かない
周り見てると足元見ながらうつむき加減で棒立ちの姿勢で歩いてるおじいさんとかよく見る
手を後ろに引くだけでも姿勢良くなるのに
- 307 ：
- 3週間ぶりにウオーキングしてきた。
やっぱりいいわ。汗かくの。
- 308 ：
- 最近は土手にある階段の上り下りを入れて歩行距離を短くした
なだらかな傾斜で腰の負担も少ないお気に入りの階段
高さ13cm幅35cm108段5往復位するといい感じの負担が心地よい
- 309 ：
- 脹脛痛めて2週間・・・再起動ノシ
- 310 ：
- 浮上
- 311 ：
- 雨の中のジョグもたまにはいいもんだね。
- 312 ：
- いやいや、絶対イヤだ
- 313 ：
- >>311
それこそ家にいなさい！
- 314 ：
- 走るのにいい季節になりましたね。久しぶりだから3kmだけ行ってきました。
気分転換にはもってこいの趣味です。
- 315 ：
- 最近3km以上走ってなかったから、昨日の朝1時間かけて10km。
右ケツだけ筋肉痛（笑） バランス悪いのかな？
- 316 ：
- >>315
距離増やしたからだろさ
- 317 ：2020/04/20
- >>316
両ｹﾂ痛はあっても片ｹﾂ痛はなかったんや。
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