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- 84 ：
- ようこそペニルン
今日は肩のトレーニングについてだ
綺麗な上半身になるには、肩の筋肉も必要になる
肩の筋肉が盛り上がっていると、それだけで美しく見えるもの
では、具体的なトレーニングを
・ショルダープレス
その名の通り、ダンベルなどを真上に上げる
・サイドレイズ
腕を伸ばしたまま、真横に腕を肩の高さまで上げていく
・フロントレイス
腕を伸ばしたまま、片腕ずつ、正面に腕を肩の高さまで上げていく
この３つをやる
基本ダンベルでトレーニングする事になる
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