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658 ：
個人的な体験談だが脂質を意識して取るようにしたら体重が急に増え始めたわ。
炭水化物とタンパク質、総カロリーだけに気を取られていたが脂質も意識せんと駄目だな。
PFCバランスってやつか。
体型にもよるが1日55gが必要な脂質の平均目安だそうだ。
俺の場合は1日30〜40gくらいしか摂取できてなかった。
脂質が足りていなかったらエキストラバージンのオリーブオイルをレモン汁とお酢と一緒に飲んだり、ブロッコリーにかけて食べたりしてる。

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