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☆★☆自転車ダイエット☆★★165kg
- 1 ：
- 前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★164kg
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1558855971/
- 2 ：
- 毎日通勤で50kmだけども
お菓子食べ放題。体重増えないし減らない
- 3 ：
- >>1
(*^乙^*)
- 4 ：
- 1乙
- 5 ：
- 立て乙
前スレで腹筋どうこうの話が出てたけど
クランチやるくらいならプランクやれ
毎日3分を3セットな
- 6 ：
- プランクとかつまらなすぎてやる気も起きないw
- 7 ：
- 昨日の夜からロングライドの準備で各種カバンを付けたり外したり荷物増やしたり減らしたり、朝からハンドルの高さ上げたり下げたり、バーエンドバー付けたり外したり、今日は結局、近所のコンビニだけ行く事にしたw
- 8 ：
- 仕事で走れないぜ
- 9 ：
- 家の中でクーラー最高
- 10 ：
- >>6
姿勢取って3分のPVでも見てりゃすぐだろ
- 11 ：
- >>5
『プリズナートレーニング』ではレッグレイズを推奨してるな
- 12 ：
- いちいちスマホの小さな画面で動画とか見ないしｗ
- 13 ：
- ドカ食いをやめる
これができん限りは永遠にお前らはデブのまま
いくら理屈こねても無意味
- 14 ：
- 日によって運動したりしなかったり
そんなことで痩せられるわけない
痩せるために運動するなら 毎日続けられるようなやり方だぞ
- 15 ：
- 自転車乗ってない日は筋トレしてるけどなかなか落ちない
- 16 ：
- 膝がくっそ痛い
雨のせいかわからんけど痛すぎて今日は全然乗れなかった
- 17 ：
- >>16
磯で擦り傷ったりしなかったか？
- 18 ：
- 若人あきらかよ
- 19 ：
- >>16
それたぶん骨肉腫っていう癌だから
- 20 ：
- ゴミのようなレスだな
- 21 ：
- 10キロ太ったら膝痛くなったよ
徒歩はもちろん自転車でもつらいかんじ
- 22 ：
- フラペでガシガシ踏んでたら、膝痛くなってもおかしくない
ビンディングで膝痛いは、クリートのセッティングがミスってる
- 23 ：
- どちらでもなく実用車だよ
- 24 ：
- >>23
サドルが低すぎても高すぎても 膝壊すよ
特に高すぎると一発でやられる
とりあえず整形外科に行っておいで
- 25 ：
- >>22
サドルの高さや前後位置が正しくセッティングされていれば
フラットペダルのほうがビンディングよりも膝に優しいだろう。
いわば究極のフローティングだから。
あと、ビンディングでの膝痛の原因だってクリート位置だけじゃないだろう。
いい加減なこと言うなよ。
- 26 ：
- 徒歩で膝が辛いとかもうただの百貫デブ
- 27 ：
- 水中歩行しか残っていない？
- 28 ：
- サッカーやバスケやってた人は膝痛持ちいるけどな
まぁデブとは別世界だから知らないか
- 29 ：
- スポーツで酷使とは全然話の流れが違うのにコミュ障はこういうとこで躓くよねw
- 30 ：
- >>24
高い方が楽かと高くしてたわ
ありがとう
- 31 ：
- デブの膝痛なんて常人にはわからないので当然のように語るんじゃないよ
- 32 ：
- >>30
スポーツ自転車ではペダリング効率で適正高さがあるが
軽快車・実用車なら適正寄りやや低めが良いんだよ
目安はサドルに座って両足のつま先が届くくらい
- 33 ：
- >>25
フローティングが膝に優しいって勘違いしてるレベルでコメントするとか
- 34 ：
- ちょっと腰が痛いぐらいだったのに久しぶりの天気で張り切ったら痛みが酷くなってしまった
サボる口実が出来てしまった
- 35 ：
- 最近全然パワーが出ないと思ったら、ブラケットがだいぶ内側に曲がってた
直したらパワー出すぎてヤバい
心肺が追いつかない
- 36 ：
- 自転車に於いて心肺が追い付かない出力を出せたことをパワーが出るだとか上がったと言うことに違和感
心肺と筋肉、精神どれの限界が先に迎えるかってだけで限界であることには変わらん
FTPが何W上がったとか5秒間の出力がどのくらいになったとかなら分かるけど
- 37 ：
- ただの言葉の綾やで
- 38 ：
- >>16
膝のどこが痛いかにより対処は変わる
前が痛い…………ジャンパー膝(膝蓋靱帯炎)、踏み込みの使い過ぎ、休めるしかない
内側が痛い………鵞足炎、内股過ぎ
外側が痛い………腸脛靱帯炎、足の開き過ぎ
後側が痛い………ハムストリング筋腱炎、サドル位置高過ぎ、足の踏み位置が前過ぎ
筋肉硬化…………ストレッチ、整体など
原因はポジション、姿勢、身体の使い方と色々、関節自体の問題かも
一番の対処は専門家(スポーツ医学)に診断して貰い適切な対処をすること
生兵法は×
取り敢えずは膝サポーターで保護
自転車乗りで飯食ってる訳ではなかろう、お休みが一番
オーバートレーニングは日本人の通弊
体力増強・維持のためならHIIT5分/日、3回/週もやれば十分
軽い負荷で長時間＝重い負荷で短時間、重過ぎる負荷は×
自転車なら20秒間以上続けられない全力走2回を週３回で十分
- 39 ：
- 痩せるのに運動は一切必要ない
食べ過ぎの習慣をなくすだけ
腹が本当に減るまで食べない
腹八分
この二つを守れば誰でも健康に痩せられるし リバウンドは ゼロ
- 40 ：
- >>36
知らず知らずのうちに心肺がサボって能力落ちてたから、また上げていかないとって話なんだけど
何か変？
- 41 ：
- ツール・ド・フランスのVTR放送を観ていたがみんな細いのにスタミナ化物だよなあ
真似できん
- 42 ：
- デブだが20日で3キロ痩せたぞ
- 43 ：
- >>41
あれぐらいの運動量があれば お前らみたいに好きなだけ食べても痩せていられるぞ
- 44 ：
- >>38
一旦休ませれば痛みは引くんだけど対処必要かな
- 45 ：
- 素人の意見あてにせず ちゃんと整形外科に行ってこい
治るまで運動ダイエット諦める
- 46 ：
- 次走っても痛くなるなら整形外科行くよ
- 47 ：
- ちゃんとストレッチしてんのか？
- 48 ：
- >>46
がに股？ママチャリで膝痛くなるって相当なんやけど
>>47
今どき運動前に静的ストレッチなんかせえへんで
- 49 ：
- >>38
自分内側が痛かったんだが確かに内股だ
自転車うんぬんより立ち方かあ…
- 50 ：
- >>39
基礎代謝が減ってるとストレスばかりで
痩せ難い（逆に太る）から適度な運動は
健康的なダイエットには必要
- 51 ：
- デヴに限定すれば基礎代謝は高い。そして筋肉も多い
問題はそれ以上に脂肪が多いって事
だから全てのダイエットは「食べる量を減らして」が前提になる
- 52 ：
- 運動不足なら適度な運動はしたほうがいい
しかし 痩せる痩せないだけで考えれば 運動は不要
基礎代謝や日常の活動量が減っているから それに応じた食事常にするのが普通
そんなレベルよりも ドカ食いをどうするか考えた方がいい
- 53 ：
- >>50
お前が触るからまたカスが来たじゃねえか
- 54 ：
- 自転車ダイエットのスレで運動はいらんとか言われましても
こちとら好きでチャリンコに乗ってるわけで
好きなことして減っていく体重を見て日々ニヤニヤしてるわけで
ダイエットのために仕方なく乗ってるんじゃないんです
ついでに食べるのも好きなんで沢山食べて沢山消費ってのがモットーなんです
- 55 ：
- 「 自転車ダイエットに必要なことは？」「 効果はあるのか」「 他に良い方法はないか」
これも立派な スレテーマ なんです
現状のドカ食いを維持して なおかつ痩せていたいなら グランツーの選手並みの運動量が必要
そして たくさん食べてたくさん運動するのは 体を無駄に消耗し 老化を早める
自転車に乗れば痩せるなんて 安直な発想でダイエットに取り組むと 必ず失敗します
成果を出さずに やっただけで満足できるなら それもありかもね
あなた達には リリス岩田さんと言う 立派な 先輩がいるのだから ちょっとは見習った方がいい
- 56 ：
- >>54
お前が触るからまた気持ち悪いカスが来たじゃねえか
- 57 ：
- 補給しながら自転車で長距離走るなんて もうダイエットじゃないね
ただのサイクリングだ
普通に サイクリングやって痩せようなんて 考え方が甘い
- 58 ：
- 補給してもやせるけどな
- 59 ：
- ダイエットの手法としては 非常に稚拙
- 60 ：
- と短距離でへばるデブが何か言ってます
- 61 ：
- チャリでちんたら北海道回ってるけどどんどん痩せるけどな
- 62 ：
- 60キロほど走って顔中塩だらけでｼﾞｬﾘｼﾞｬﾘ
ガツンとみかんうめー
- 63 ：
- 俺はサイクリングとダイエットを完全に分けて考えたら あっという間に痩せた
「 自転車に乗っているから少々を食べても大丈夫だ」 こういう甘えがあるからお前らは永遠に痩せないんだよ
論より証拠
偉そうなこと言いたかったら 目標まで痩せてからにしな
- 64 ：
- >>61
それはベストな手法
でも普通の人はそんな事出来んだろ
週に一回二回 限定で長距離走るから 体がびっくりして沢山食べたくなる
- 65 ：
- >>63
お前が痩せた証拠見せてへんやん
- 66 ：
- お前は痩せてないんだろ？
なら お前の言うことは間違い これは確かだろう
- 67 ：
- >>66
いや論より証拠の証拠を出せと
- 68 ：
- 太ってた時の証拠がないんでね
ところで個人情報晒したくないし
お前らが「 出せ」 と言われて出すか？
- 69 ：
- 「 今の方法では決して痩せない」
それくらい自分の経験でわかるだろ
よほどの馬鹿でなければ
それとも 夢を見続けるか？
- 70 ：
- うん、もういいよ
大体わかってたし
- 71 ：
- >>63
すまんがサイクリングとダイエットを分けてとんな行動を取ったか教えてケロ
食べかたを変えたの？乗り方を変えたの？
- 72 ：
- 週に100キロ超えるライドを2回やってたら、間違いなくやせるけどな。
- 73 ：
- >>51
食事量を減らすダイエットはストレスが溜まるから
気晴らしも含めて適度な運動が重要
- 74 ：
- >>71
暴飲暴食はストレスの影響が大（イライラして
過食とか酒で紛らわすとか）
気晴らし出来る趣味なら何でも良さそうだが
どうせするなら運動を気晴らしにしたほうが
健康にも精神衛生上にも良い
- 75 ：
- >>71
自転車にダイエット効果は一切期待しない
サイクリングのある日はタンパク質をちょっと多めに取るから逆に太る
平日は 軽い飢餓状態にすることで脂肪を落としていく
要は腹が減った状態を長く続けることだ
>>72
それでは痩せられない人がここにはたくさんいらっしゃる
たくさん走った → 腹が減った→ たくさん食べた→ 返って体重増えた
この繰り返し
- 76 ：
- >>73
腹が完全に空いている状態って 意外と気持ちいいもんだよ
食べないとストレスが溜まるようなやつは 痩せるの諦めた方がいい
- 77 ：
- 良く言われるのが運動すると「お腹が空いて
更に食べ過ぎる」と言うがストレスで過食より
絶対良いと思う
一番ダメなのは「食べた分だけ運動」とか
運動が義務っぽくなりストレスになるのが
良くない
- 78 ：
- >>75
自分の場合、仕事や人間関係のストレス解消と
運動不足が気になってたので、サイクリングを
趣味にしました。
２０１５年４月から走り初めて、約１８ｋｇ体重は
減ったし体脂肪も減りお腹周りもスッキリした。
- 79 ：
- >>77
そこら辺は人によりけりだな
このスレは 痩せるのあきらめるのが一番 って人が多い
- 80 ：
- >>78
俺のアドバイスが ダイエットが全然うまくいかない人向けなんですよ
- 81 ：
- >>80
絶食系ダイエットは管理が色々難しいから
ダイエット失敗者には無理じゃないかな。
自分の体験的にはサイクリングで気晴らし
食事は楽しんで食べるだった
- 82 ：
- 片道17kmの自転車通勤を始めたら2月で5kg落ちた
そのあと片道6kmになったら体重が落ちなくなった
- 83 ：
- 帰るとき遠回りして帳尻合わせでおk
- 84 ：
- <<75
なるほど。要は腹が減ってる状態に馴れろ。って事か。判るわそれ。
自分は月１０００キロ前後乗るんだけどガチで自転車に向き合う奴ほど
グラム単位で体重気にするからね。太ってる人とはまた別の戦い。
- 85 ：
- ドカ食いに親を殺された人がいるスレ
- 86 ：
- 消費エネルギーは負荷に比例すんだから痩せたきゃ重いチャリ乗れよ
グラム単位で軽量化して楽して走って痩せねえとか当たり前やんけ
- 87 ：
- >>75
やせられない奴が走ってるわけねーよww
- 88 ：
- お前らＢＳテレ東見ろｗ
- 89 ：
- >>86
定期的にお前みたいなバカが湧くな
- 90 ：
- >>88
何故ユニセフマンスリサポートプログラムのCMなのか
- 91 ：
- >>89
それ定期じゃなくて一人やで
- 92 ：
- 事故の危険性は速度に比例するので
痩せずに事故りたければ細いタイヤで雨の日に軽い自転車で車の後ろでも走ってれば？
太くて重いチャリで路側帯をチンタラ走ってる方がよっぽど安全確実に痩せるが
- 93 ：
- >>92
運動負荷を上げるのは効率的だが継続性が悪い
ダイエット失敗者は継続力が無いから失敗する
- 94 ：
- 継続できないやつは何やってもダメだろｗ
- 95 ：
- 継続性が悪いの意味がわからん
- 96 ：
- 本人が出来なかったんじゃねw
- 97 ：
- 普通に乗ってたら、勝手に負荷上がるやん
- 98 ：
- >>92
路側帯をチンタラ走った程度で痩せる人は、このスレにはいません！
- 99 ：
- >>95
デブは少しでも無理させると安易な方向へ逃げる
- 100 ：
- >>96
自転車ダイエットまでは痩せようと無理したが
継続しなかったり体を痛めたりでデブのまま
現在は程よいスリムな体型に満足してる
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