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■■妊娠中の体重管理35■■ [無断転載禁止](c)2ch.sc


1 ：2018/07/27 ～ 最終レス ：2018/09/17
検診の度にﾎｯとしてる人も ｺﾞﾙｧ!されてる人も ﾏﾀｰﾘ語りましょ☆

※あくまで安産の為の体重管理スレです。
※赤ちゃんよりも自分の体型が気になる様な発言は叩かれる原因になります。
※体重増加のスタートの体重は、妊娠前か？つわりで減ったところからか？については
　各妊婦さんのＢＭＩや産院の考え方によって違いますので産院で確認したほうが確実です。
※次スレは>>980踏んだ人よろしく。

前スレ
■■妊娠中の体重管理34■■ [無断転載禁止]©2ch.sc
http://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/baby/1520465389/

標準増加体重の目安>>2あたり
体重増加内訳の目安>>3あたり
むくみ対策>>4

2 ：
■標準増加体重の目安

週数-胎児体重-妊婦増加体重-必要kcal
（推定）
24w-- 720g--1.80kg------1800kcal
25w-- 839g--2.10kg------1800kcal
26w-- 968g--2.40kg------1800kcal
27w--1106g--2.75kg------1800kcal
28w--1253g--3.10kg------1800kcal
29w--1407g--3.50kg------1800kcal
30w--1568g--3.90kg------2000kcal
31w--1735g--4.30kg------2000kcal
32w--1906g--4.70kg------2000kcal
33w--2079g--5.10kg------2000kcal
34w--2254g--5.50kg------2000kcal
35w--2428g--5.90kg------2000kcal
36w--2600g--6.30kg------2000kcal
37w--2767g--6.70kg------2000kcal
38w--2928g--7.10kg------2000kcal
39w--3080g--7.55kg------2000kcal
40w--3220g--8.00kg------2000kcal


BMI目安から見る増加グラフ(2004年情報)
https://www.premama.jp/tokushu/body/001/

3 ：
■体重増加内訳の目安

胎児分の増加分
　　　 　胎児　　　　　　　 胎盤　　　　 　羊水
2ヶ月　　約4g(7週末）　　 　約18g　　　 約30g
3ヶ月　　約20g(11週末） 　 約60g 　　 　約50g
4ヶ月　　約100g(15週末 　 約100g　 　 約100g
5ヶ月　　約280g(19週末）　約160g　 　 約200～300g
6ヶ月　　約700g(23週末)　 約230g　 　 約500g
7ヵ月　　約1200g(27週末 ) 約300g　 　 約500～700g
8ヶ月　　約1800g(31週末) 約360g　　 　約800g
9ヶ月　　約2500g(35週末) 約400g　　　 約700～1000g
10ヶ月　 約3100g（39週末) 約460～500g 約500g　

体重増加およその内訳(10ヶ月)
胎児…3kg、羊水…500g、胎盤…500g、血液増加分…2kg、子宮…1kg、脂肪分…1kg

4 ：
【ムクミについて】
普段と変わらない食生活をしていたのに、体重が数日で
急に増えたりするのは浮腫んでいる可能性があります。
妊娠すると浮腫みやすいので、日頃からの管理が大事です。
ただし、何らかの原因で臓器に負担がかかっている可能性もあるので
安易に自己判断せず、気になる場合は病院に相談して下さい。

【ムクミに効果があると報告されたもの】
・ルイボスティー
・たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒー
・きゅうり、すいか、バナナ、梨、すだち
・豆乳寒天　など
※果物は糖分が高いので摂りすぎに気をつけて下さい。
※体質により上記のもので効果があるかは人それぞれです。

【普段のムクミ対策】
・塩分、油分は控えめのメニューにする
（醤油の代わりにポン酢やレモンなどを絞る　他）
・寝る前の水分摂り過ぎに注意する
・足を高くして寝る
・メディキュットなどの高圧力サポートのソックスを履く
・リンパマッサージ
・半身浴

5 ：
>>2について、最新(2016年)の情報では今までの日本基準が厳しすぎたというような記事が出ています。


妊娠前BMI、妊娠中の体重増加と妊娠転帰が関連
米国医学研究所(IOM)基準は日本人妊婦にも妥当な可能性 2016.6.29

IOMが公表した妊娠前BMIとそれに応じた体重増加の推奨基準は、比較的「やせ」が多いとされる日本人の妊婦にも適応できることが、横浜市立大学附属市民総合医療センター総合周産期母子医療センターの検討でわかった。

IOMが2009年に公表した妊娠前BMIに応じた妊娠中の体重増加の推奨値

Underweight(やせ;妊娠前BMI18.5未満) +12.5～18kg
Normalweight(適正体重;BMI 18.5～24.9) +11.5～16kg
Overweight(過体重;同25.0～29.9) +7～11.5kg
Obese(肥満;同30以上) +5～9kg

妊娠前BMIで分類した4群はいずれも、妊娠中に推奨範囲を超えて体重が増加すると過期産や巨大児が増加し、体重増加が推奨範囲を満たさないとSGA、早産、早期破水、自然早産が増加しており、妊娠中の至適な体重増加が良好な妊娠転帰と関連していることがわかった。
http://healthdayjapa...om/2016/06/27/12619/

6 ：
友人が東北旅行に行った時‥‥
食堂でウニ丼を食べていたら、隣のテーブルの主婦が赤ん坊をテーブルにのせてオムツを替え始めたそうです。
秋田県では驚くことじゃないみたいですよ。

7 ：
>>1
乙
>>6
秋田出身んだどもすだらの見だごども聞いだごどもねｗ
誰やすだらデマ流しだのｗｗｗ
そもそも地元の人はわざわざ高価なウニ丼なんて食べさ行がだべがいし

8 ：
>>7
落ち着いて そこまでテンプレ 地名は変わる

9 ：
1乙

10 ：
　○　　>>1 乙　もう用はない　
　く|）へ
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/
　　／　 　ノ
　　|
　／
　|
／

11 ：
明日から22週に入ります。
もともとBMI18.5-19ぐらいでしたが、妊娠前から3kg-3.5kgほど増えてしまいました。
トータルで6,7kgほど増加が目安ということですが、今の折り返し時点でこれだけ増えてるのは、
増えすぎなんでしょうか？

赤ん坊の体重は440gでした。いたって標準です。
自分自身以外の体重は、増えた3kgのうち、どれぐらいなんでしょうか。

一日の摂取カロリーは1500kcal程度です。
1200-1700kcalの間にはおさめています。運動量は、通勤しているので、普通程度です。

12 ：
>>11
>>2と>>3のテンプレを読めばだいたいわかるんじゃないかな
6kgに収めたいならちょっと増え方調整したほうがいいと思うけど、10kgくらい増えてもいいならそのままで良いのでは

13 ：
>>11
妊娠前そのBMIで6kg増くらいだと産んでから体力的に辛いと思う。私同じような体型で1人目の時8kg増で産後1ヶ月で12kg減ってしんどかったから今回は10kgくらいは許容範囲と思って気楽にやってる。
今臨月入ったばかりで7kg増だよ。あまり神経質にならずにひと月1kgくらいの気持ちで大丈夫だと思うよ。

14 ：
私も21週入ったばかりで妊娠前体重から2.5㎏増
>>2見て体重増えすぎじゃないかと焦ってたんだけどあまり気にしなくていいのかな？
ちなみにもともとはBMI17の痩せ型

15 ：
痩せ型24wで6キロ増えてるけど、大丈夫なのかと思ってしまうのはまずいな。

16 ：
>>12
今の時点で1kgぐらいは自分の体重ではないということでしょうか？

17 ：
BMI14-15ぐらいで妊娠出産できると思いますか？

18 ：
モデルや芸能人が妊娠できるんだからできると思うよ

19 ：
15後半の高齢ですが妊娠中。しかも今まで何をしても太らなかったから妊娠しても太らないと思ってたら、ぶくぶく太って人生初のダイエット中です。

20 ：
昔１番デブだった時にBMI27あったから、妊娠したら絶対太ると思ってた私は意外と増えなかった
本当に人によっていろいろだね

21 ：
先に前スレうめましょーよ

22 ：
そだねー

23 ：
>>1 乙です
ちょっとでも増えるペース早いと怒るのに、頑張っても誰も褒めてくれないしやる気失って2週間で1キロ弱ふえた～次の検診憂鬱だわ

24 ：
晩は枝豆のみ食べてみた
冷凍だと水流ですぐ食べられるしいいね
友達との外食が続くんだけど、ヘルシー路線に誘導できるといいなぁ

25 ：
今日、検診だわ。
また体重増えてるから先生に怒られるわ。憂鬱だわ。

26 ：
オハイオー！
明け方左脹脛がこむら返りしたわよ
初めてなったけどこれは辛いわー！
ムカついたので朝からパンケーキたくさん焼いて食べてるわ
残ったら冷凍しておやつにするわ

27 ：
>>26
私毎日のようになってるわ
左右ともなるけど左の方が頻度高い
運動不足やミネラル不足が原因らしいけど歩いた日の方がなりやすくて困る

28 ：
昨日ラーメン食べたら１kg増えてた
浮腫み恐ろしい、トマト食べよ

29 ：
きっちり3食と間食してたらかなり増量したけど、酢キャベツ始めて食事特に変えてないけど1週間で600g痩せたー！

30 ：
>>29
酢キャベツは何の酢で作っていますか？

31 ：
>>30
普通のお酢をつかってます。もともとお酢好きなんで抵抗なかったです。苦手な人はりんご酢とかカンタン酢がいいと思いますよ！

32 ：
最近張りやすくて動けず、その割には食事制限せず、1ヶ月で1.5キロ増えた…
今は働いてないから、朝測った体重が軽かったら健診行こう
それでもご飯食べなくても朝より500g増えるけど

33 ：
>>31
ありがとうございます！

34 ：
昔リンカーンでキャイ～ンの天野がキャベツと人参の千切りをすし酢とマヨネーズで合えるとコールスロー風になるって言っててそれ以来よく作ってる
千切りキャベツをすし酢やコンソメで味付けしてザワークラウト風スープってことにしたり
油使ってるしすし酢は砂糖も入ってるから酢キャベツ単体よりは効果落ちそうだけど、結構美味しく食べれるよ
便秘にも効く
コールスローの方は間違いなく美味しい

35 ：
本屋に来ると●が出る。便秘の度に通ってる

36 ：
コールスロー美味しそう！
けど今キャベツ一玉300円超えなんだよね…

37 ：
ここで見たやさしいお酢にプレーンヨーグルトとガーリックパウダー、塩コショウして物足りなかったら少量のマヨか粉チーズ
これで千切りキャベツ&キュウリと和えて検診を乗りきってます

38 ：
酢キャベツの作り方見ると1週間くらい漬けるみたいだけど皆さんも漬けてるの？
それともキャベツとお酢を和えて食べるだけ？

39 ：
大量に漬けて少しずつ食べていくうちに漬け込んでいくような感じです

りんご酢キャベツにマヨネーズをちょこんとのせたらすごく食べやすくなった。
毎回かけると太りそうだから時々かけている

40 ：
昨日旦那と喧嘩して時間も遅くなったから、夕飯抜いて寝たのに今朝体重測ったら1グラムも減ってない。体調悪いし最低限食べなきゃだめだね。

41 ：
>>40
朝から大喧嘩して昼抜きの夕飯ちょこっとにした時は2kgくらい落ちてたんだけどすぐ戻ったわｗ

42 ：
すぐ戻るよねw
朝抜いて産院行ったけど、水分＋服で寝起きより1キロ増だった

最近キュウリが高いなぁ
浮腫み対策で毎日食べていたのに
酷暑で他の野菜も高くなりそう

43 ：
新しい靴で足のマメが潰れて激痛
しばらくウォーキングできなくなり体重増加が心配…
食欲は増す一方だししっかり運動しなきゃなのに

44 ：
明日検診だけど体重がヤバくて、目が覚めたことだしこんな時間だけど30分位湯船に浸かったら風呂前後で700gも落ちた
どんだけ水分溜め込んでたんだと思いつつも、体重にガクブルしなくて済んで安眠できそう

45 ：
３２ｗ７キロ、２０週までは１キロ増くらいですんでいたのに
そこまら２週で７～８００グラムペースで増えていって、気が付いたらこのザマ
３７週で産まれました！みたいな人がうらやましい
生産期入ったらすぐ産まれてほしいが
上の子３人とも予定日超過の誘発で産まれてるから、今回もそうなんだろうな…

46 ：
>>44
へえ～すごいね！真似しよう！お湯は何度くらい？
>>45
私も37週で産まれてほしいな～

47 ：
まさに今37週だけどもう産みたい。産休入ってから体重管理へのモチベーションが上がらずズルズル増えてる。体重いししんどいから早めに出てきてくれー！

48 ：
汚話ですが

どうしても焼き芋が食べたくなり糖質過剰摂取覚悟で丸々1本食べてしまった
そしたら便秘解消して体重減った
食物繊維足りてなかったんだな～

49 ：
>>48
一本くらい平気だよ～それで便秘が解消できたんだもの、他で調整すれば全てヨシ！

50 ：
これ見て焼き芋1本食べてみたけど出ませんw
昨日も出てなくて苦しいし増量してる。

51 ：
私は酢キャベツ食べるとわりと出るんだけど、それでも出ないときは一日引きこもっていたりして全然歩いていないときなので15分の散歩とかでもするとその後出る。勿論水分も大事で麦茶をとりあえず沢山飲む。
それでも最近便秘気味。早く涼しくなってほしい、30分のウォーキングとかしたいよ～今は必要最低限の外出しかしないというか出来ない…

52 ：
小林製薬のイージーファイバー飲み始めてからかなり便秘マシになったよ
食生活も酸化マグネシウムも運動も効果なかったけど、これが私には１番きいた

53 ：
知り合いが（医者に確認済）ミルマグすすめてくれて、液体状で飲みやすいし優しくゆるやかにスッキリ出たのでお伝えしたい

54 ：
この週末で3キロも太っちゃった･･･
平日はカロリーも気にしてすごく気をつけて体重管理してるから全然増えないけど、週末になると付き合いやらなんやらで激太りする。
お盆が怖くてしょうがない。

55 ：
3キロ増の体重計想像しただけでガクブルだ
浮腫みだろうからいつも気を使った食生活すれば戻りそうだけどね！
夫が甘党だから一緒にいる週末は食べちゃうなぁ
体重は曲線内だけど、マッサージしてくれている最中に「背中に肉ついたね」って言われたわ…

56 ：
私も週末で2～3kg増える→平日頑張って元に戻すの繰り返し
一人目の時も産むまでそんな感じだったからもう割り切って週末好きなもの食べてる

57 ：
同じだわ。今週火曜に検診入れたの間違いだったわ。なんとしてでも今日明日朝に●出さないと

58 ：
確かにそれ考えると検診は週末がいいかも！
次回からそうしよう

59 ：
むくみ全然とれない
朝は足は戻ってるけど手をグーにすると痛いくらいだし、夕方には手は戻ってるけど足がパンパンできつくなる
カリウムとってたくさん歩いてるし湯船もつかってるのに落ち込む

60 ：
昨日●沢山出て、あすけんで1日1600キロカロリーと割と少なめ、ウォーキングで500キロカロリーの消費だったのに、体重1キロアップ…
毎日同じ時間に測って1キロアップは恐怖だね
夕飯はヘルシーとはいえ珍しく白米食べたのと、塩分は多めだったのが敗因かな

61 ：
>>59
ストレッチはしてる？足首の曲げ伸ばしも地味だけどムクミ対策にいいよ。足指をグーパーしたり、足首にタオル引っ掛けて太ももの裏を伸ばしたり。
股関節周りのストレッチも十分にしてたせいか浮腫んだ事ないので試してみてね。

62 ：
ここで酢キャベツ知って食べはじめてから全く体重増えない
昨日はやけ食いでアジフライと饅頭とアイス食べたのに、むしろ減ってた
食前に小鉢一杯を五分くらいかけて食べるだけ
浮腫みとれるし、みんなやってみてほしい

63 ：
27w妊娠前から+8キロで注意受けた
早速酢キャベツ作ってみる！

64 ：
3週間で3キロ増えて、毎日酢キャベツ食べるようにして、前回の検診から2週間だけど3色に間食してるけど体重増えてない。

65 ：
え、なにそれすごい
今日キャベツ買って帰るわ！

66 ：
キャベツ今高くなってるね！ほうれん草ニラなんかも一束250円って！
酸化マグネシウム市販の三錠じゃ効かないな

67 ：
酢キャベツ食べて便通も良くなったよ。あとあまり噛まないで飲み込んでたので噛むように注意してる。
キャベツ高くなってるけど、昼に週3.4スイーツ食べてるのに体重変わらないから高くても買っちゃう

68 ：
38w5d
お迎え棒試して茶色おしるし合ったけど、ただ傷付いただけだったのか…涼しいからスクワットなり雑巾がけなりしようかと思ったら痔が悪化で動けない。血栓性外痔核とやら…薬塗って安静…情けない(º∀º)

お盆料金(休日料金)2万取られるから、お盆前に出産作戦は失敗かなぁ！ベビーのタイミングとはいえ、ドキドキするのは過ぎた。む～。チラ裏スマそ

69 ：
>>68
スレチだしきもい

70 ：
>>68
こっちかな？ここは体重管理だから

【正産期】妊娠37週目からの奥様213【転載禁止】
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1530200063/

71 ：
酢キャベツって毎食どれくらい食べるの？
小鉢1杯くらい？

72 ：
>>71
私は１食に小鉢ひとつだから、３杯かな
昼は弁当だけど、小さいタッパーに入れて持っていってる
周りにすごい酢の臭いするけど

73 ：
>>70
ありがとう。スレチでした

74 ：
私もここ見て最近酢キャベツ始めたけど、体重ほぼ増加していないし、便秘も解消された
普通のお酢だと少しきついから、リンゴ酢にかんたん酢入れて作ってるよ

75 ：
23週
妊娠前から3-4kg増えてる
もともとBMI19ぐらいでちょうど標準体型

増えすぎかな

76 ：
妊娠前BMI24 現在23週で＋5kg
1日2.5食(あすけんで約1400カロリー)くらいにしてるけど日々じわじわと体重が増えていく
食べるの怖いんだけどあすけんにはカロリーが足りないから太りやすいって出るので食事量増やすか迷う
お腹張り気味であまり運動出来ないからとりあえず明日から酢キャベツ試してみよう

77 ：
>>76
そのBMIで＋5kgって何も言われないの？

78 ：
人の事言えないけど、流石に太りすぎだと思われる。

79 ：
妊娠前BMI25、28w3dで4キロ増
病院からは7キロまでに抑えましょうって言われてるけど先週から増え始めた。
浮腫もそんなになかったのに妊娠8ヶ月に入ってから夜と朝で別人レベルの太さだから怖い。
酢キャベツ今日から食べてみる！改善しますように！

80 ：
>>76
うちの病院は1週間に500g以上体重が増えるようなら来てって言ってるよ
太り過ぎかどうかはお医者さんがみて判断するから気になったらお医者さんに相談してみたらどうかな
私はむくみを全力で取ったら2kg近く体重落ちたよ
妊婦は水風船みたいにすぐむくみで膨らむね

81 ：
>>80
どんな風に全力で浮腫を取られましたか？

82 ：
>>81
足のリンパマッサージ後、ジムで足の筋力トレーニング後トレッドミルを傾斜12度・時速5kmで１時間ウォーキング
その間利尿作用のあるタンポポ茶やルイボスティーをがぶ飲み
家に帰ってからも利尿作用のあるお茶をがぶ飲み
腹巻を巻く
これで夜にジャージャーおしっこ出て痩せたよ
水分不足でも浮腫むからたくさん飲んだよ

83 ：
私はBMI23スタートだったんだけど、ずっと切迫で自宅安静だったので運動は一切出来なかった
朝と昼は普通に食べて夕飯は腹7分でご飯は少なめ、19時までに食べてそれ以降何も食べないのが一番浮腫みと体重増加に効果があった気がするよ
お腹がグーグー鳴って空腹に耐えて寝るのは辛いけど、翌朝は身体がすっきりして浮腫みもないし、体重も減ってるor変わらずな事が多かった
今臨月だけど＋5kgに抑えられてるよ

84 ：
今上の子を産んだ時の体重（妊娠前の体重は同じ）でお腹の子も上の子が生まれた時の体重だけど生まれる気配なし@37w4d
もう疲れたし早く陣痛来てー！健診のたびにおじいちゃん先生からあと2キロ増やしていいとか言われてるけどそんな急に増やちゃいかんでしょ。もう産みたい

85 ：
27w。風邪で食事が喉を通らず、前回より1kg減ってた
子供は順調らしいので得した気分でこってりラーメン食べてきた

86 ：
>>82
ありがとうございます。
水不足でも浮腫むんですね！！
参考にします。

87 ：
もともとのBMIが低いからと油断しててここの人たちに比べたらとんでもない体重の増え方だから藁にもすがる想いで酢嫌いだけどりんご酢で酢キャベツ作ったー効果あります様に…

88 ：
急激に増やすのは良くないけど、BMI低い人は増やした方がいいよ！体重少ないと同じ出血量でも比率的に出血多量になっちゃうし

普通の酢で酢キャベツ作ってかなり苦心したけど、今日やさしいお酢買ってきた
しっかしキャベツの値上がりすごい

89 ：
優しい言葉ありがとうごさいます。
りんご酢で作ったら想像していたより食べやすくて続けられそうです。

90 ：
私もBMI16後半だったから気にしてなかったら24wで6.5キロ太ったよー。酢キャベツ初めてなんとか踏ん張ってる！マヨちょっとかけるとコールスローっぽくて美味しい

91 ：
酢キャベツはただ単にキャベツにお酢をかけて食べてたら効果なかった 笑
ちゃんと酢漬けにしないと効果が無いのか私の体質に合わないのか分からないけど

92 ：
BMIって低身長には甘く出ますよね
私150cmなんだけど実質的に＋１ぐらいのBMI値だと考えた方がいいんでしょうか。

母親の体重が少なすぎると、そもそも妊娠しにくいと思いますが、
子供にも影響があったりしますか？

糖尿病になりやすいとか、発達障害になりやすいとか、
脳性麻痺もそうですか？

93 ：
低身長にbmiって甘いの？
良ければどういった考え方で甘いと感じるのか教えて
同じbmiの値でも、1mあたりの体重(体重÷身長)が低身長の方が大きいということ？

94 ：
>>88
アマゾンフレッシュはキャベツ値上がりしないし、良いキャベツ持って来てくれるよ

95 ：
>>94
そうなんだ！
プライム会員になってるけどフレッシュは頼んだことなかった
ありがとう

96 ：
>>93
BMIの欠点として有名な話だけど知らないのですか？
人間の体は三次元だけどそれを二次元で評価しているから、
低身長の人ほど値が小さく出てしまうんです。

本来なら身長の三乗で割って評価しないといけないんです。
だから150cm以下はローレル指数の方が適切と言われています。

97 ：
同じBMIでも150mの人と160cmの人とでは、
前者の方が太っているということです。

98 ：
>>96
とりあえずそんなつまらないこと考えてないで、子供のためにストレスフリーな生活の継続を目指したらどうかな
BIMが全てじゃないよね
BIMに疑問があるなら高い体組成計買って脂肪・水分・筋肉・消費カロリー等の量を測って記録したら？
運動してて筋肉質で体重重い人と、普通の人が同じBIMでも見た目や必要カロリーも変わるだろうし
医者でもない人に聞いて解決する話なのかしらね

99 ：
>>98
ドヤ顔なのにBIMって

100 ：
>>96
ここはBMIスレじゃないからあなたはローレル指数を参考にして体重管理すればいいんじゃない？
痩せすぎてて子供に影響うんぬんはここにいる人が知ってるわけないじゃんw
ここで「痩せてると発達障害になるよ！」って言われたら信じるの？


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