TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
桐須真冬
400やってるんだが800に転向したい
順天堂大学part177
ランスマ ～街の風になれ～17
【選考レース直後に怪我】北島寿典（安川電気）【五輪９４位】
女子100mインカレチャンピオンの兒玉芽生っていいよな
小6からずっと不登校だったんだが質問あるか？
スポーツワン　やるやる詐欺会社
サブ3を目指すスレpart32
高知ヲタ

【ランニング】走ったら報告するスレ


1 ：2019/11/15 ～ 最終レス ：2020/04/05
ジョギング報告スレ30が埋まりましたら、こちらにおねがいします。ジョギングに限定せず「走った」報告スレにしましょう。

2 ：
おつ

3 ：
乙

4 ：
沖縄は？

5 ：
いちおつ

6 ：
>>4
有る

7 ：
1乙
これでTTも書けるな

8 ：
TTもインターバルもレペも書けるで！

9 ：
アップジョグ1.5km
ショートインターバル1km×8本(4:20～4:35)
インターバル間は400mジョグで繋ぎ
ダウンジョグ1.5km
Garmin Sportsで自分に合いそうなワークアウト選んで練習してみてるんだけど、実際アップ、ダウンジョグが('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾと思ってる

10 ：
28.7km 2h27m
ジョグも書き込んでいいのよね？

>>9
マニュアルラップボタンで飛ばせないすか？

11 ：
>>10
バックキー↩︎押したら次のステップに切り替わります！
と取説に書いてあった
ありがとうございました！

12 ：
1.5kmは長いような気もするけど、アップ・ダウンジョグは大事だよ

13 ：
10k１時間！

14 ：
>>6
教えろ

15 ：
>>14
教えてあげない

16 ：
独りでオナニー、気持ちいいかい？

17 ：
え、複数でするんですか？

18 ：
日体大で15分40秒台出た
わーい

19 ：
10km
49分
日が暮れてだいぶ肌寒くなってきて、いよいよマラソンの季節到来だね！

20 ：
16km、1時間21分
往路8キロ向い風で辛かったｗ

21 ：
9km/44分08秒

22 ：
15キロ 1時間24分
外気温13℃ぐらいだから走り始めてしまえばまだ半パン半袖で大丈夫なんだけど、家に帰っても冷え切った手が中々暖かくならない

23 ：
変化走7km
なかなかキロ4ペースまで上げられない

24 ：
>>15
何でじゃ？どうしてじゃ？

25 ：
>>24
あんたがかもりだからじゃ

26 ：
>>25

>>16

27 ：
1人ハーフ1時間47分。
ようやく気温が低くなってきたから汗も垂れないし、心拍数が上がりにくくて快適だわ

28 ：
>>25
消えた

29 ：
>>28
>>16

30 ：
令和時代は、これからだ。

31 ：
>>28
消えてねーよ！

32 ：
↑何処？

33 ：
>>32
韓国や

34 ：
>>30-33
>>16

35 ：
ロングインターバル2km×6
レスト500mジョク
トータル60分弱でした

36 ：
>>33
首都ソウル？

37 ：
>>36
>>16

38 ：
次
ジョギングの人
【2019】ジョギング報告スレ31【令和元年】 ･
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1574013410/
ランニングの人
【ランニング】走ったら報告するスレ ･
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1573820414/

39 ：
貼るところ間違えたわｗ

40 ：
7:30 10度 晴れ
5:42-35-31-28-25
R300s
4:35-33-30-27-28-30-32-31-30-29
28-31-30-29-33-31-35-36-34-29
朝風呂いい

41 ：
>>36
ピョンヤンや

42 ：
ファルトレクとやらをやってみたよ
アップジョグ1キロ
急1分、緩1分を10セット

43 ：
>>41
>>16

44 ：
>>41
北朝鮮の首都やんけ

45 ：
ワイもファルトレクっていうのやってみた
急走1分、緩走1分で10km
これ急が1分ぐらいだからと調子乗ってスピード出したら緩も1分で息が整わないうちにまた急走が来るから結構キツイな

46 ：
>>44
西朝鮮や

47 ：
>>46
>>16

48 ：
>>46
中国やんけ！こら！

49 ：
>>48
>>16

50 ：
インフルエンザの予防注射したら今日は走るのやめておく

51 ：
6:00 7度 曇り
6:05-6:03-6:02
WSx3
400x12 R200m100s
94-92-91-92-93-94-93-92-92-91-93-90
やり切ったのでモチベあがる

52 ：
>>51
意味分からんｗ

53 ：
>>52
これぐらいのこと何でわからんの？

54 ：
6:00 7度 曇り
6:05-6:03-6:02
WSx3
400x12 R200m100s
94-92-91-92-93-94-93-92-92-91-93-90
やり切ったのでモチベあがる

キロ6分のアップジョグが3本
ウインドスプリント3本
400mインターバル、100秒設定12本、レストは200m

で合ってる？

55 ：
>>52,53
独りで楽しいかい？

56 ：
>>54
400mを10本
タイムはそれぞれ
94-92-91-92-93-94-93-92-92-91-93-90
レスト200mをジョグで100秒
こうじゃないか

57 ：
>>56
＞レスト200mをジョグで100秒
承知ｗ
でもインターバルの回数は12回だよねー

58 ：
>>57
ほんとだ

59 ：
>>54 で正解

60 ：
あw
よくよく考えたらそうだよね
インターバルよりレストの方が速いわけないしｗ

61 ：
数字とローマ字だけでマニアックにかくなら
12x400m　なんだよな
外国ではその表記が普通

62 ：
xは記号ではなく小文字のxエックス（半角を使う）

63 ：
ビルドアップ走7km
キロ4分カットで終わるのを習慣にしたい

64 ：
令和時代スタート

65 ：
>>64

>>55

66 ：
18:00 9度 曇り
4:43-38-34-28-31-23-26-33
帰宅ラン

インターバル
8x200m 48s
R100m 90s
46-46-47-46-47-48-48-45

週末ロングやるぞ

67 ：
港湾部の2つの大橋登り降り×4を組み込んで180分ノーストップLSD、31キロ、2時間58分。
ハーフまではしょっちゅう走ってるから心拍数が安定してるんだけど、以降徐々に上がってくるｗ
26km辺りで“35km行っちゃおうかな"ぐらいの負荷感だったけど最終的キツくなって31キロで止めました…

68 ：
来年は東京オリンピックパラリンピックだ。

69 ：
>>68
再来年やろ

70 ：
6kmちんたらジョギング

71 ：
1分全開　1分レスト×30セット
平均ラップ5:06
59分、11.7km
今月は220km走れたよ
来月は仕事柄あまり時間ないからロングや回数こなせないので心肺系ランで維持したい

72 ：
>>69
違う

73 ：
>>72
3年後？

74 ：
寒いねぇ
5km23分
手袋&タイツ着用

75 ：
9:30 5度 晴れ
28km Ave4:30
友人に補給係と先導を依頼

76 ：
15km　63分
大きい公園に行き16時にスタートだったが、半袖短パンの人がいたな。半袖ロングタイツも数名。

77 ：
7時30分
気温3度
10km/48分54秒
今日はウインドジャケットの下に半袖Ｔを仕込んで、下はロングタイツ（今冬初）で走ってみた。

78 ：
河川敷ノーストップ30km
2時間56分
復路向かい風で辛かったけど前回(無風)より4分縮めれた
直近1ヶ月で4回30km走して、間に心肺系走して一応毎回伸びてるw
来年2末の初フルマラソンでサブ4狙いたい(望み)

79 ：
>>78
多分大丈夫だからやり過ぎて怪我しないよう…

80 ：
7:00 1度 晴れ
5000 jog
200m/47s R100m 80s
400m/90s R200m 150s
200x400mixで16本
後半タレタレ

81 ：
自己満カキコが多いな。何キロ何分でエエやん

82 ：
ただの報告スレなんだからいいんじゃない？
確かに分かりにくいけどね。

83 ：
10km47分30秒。ゆっくりジョグするつもりが、ついつい調子に乗ってしまった。

84 ：
>>73
違うど

85 ：
10km47分
河川敷は風強すぎて行きと帰りでキロ10数秒違うｗ

86 ：
>>84
意味のないやりとりすんなやクズ

87 ：
19:15 1度 晴れ
jog 2500
TT 10000
3:58-01-03-01-59-02-03-02-05-08
jog 1500
ラストで無灯火の自転車と衝突しかける

88 ：
>>86
東京オリンピックパラリンピックやないけ

89 ：
jog 行き帰りとアップで10?弱
3分レペ、3分レストで５本
4:16-15-14-16-10
プラン通りにじっくりやる。

90 ：
>>87
>>89
意味不明

91 ：
>>90
>>55

92 ：
1kmアップジョグ
21km、Mペースで1時間44分

93 ：
10km 42m47s
まだ半袖短パン

94 ：
さすがランニングスレ、みんな速いね！

95 ：
30km
2時間55分
前回とほぼ同じだった

96 ：
坂道400mを6本　休憩1分
1本、大体1分55秒くらい。
かなり頑張ってとのことだから頑張ったつもりではいるんだけど
もう少し押せたのでいい塩梅だったのかはいまいちわからん。

97 ：
朝から6km走った
ジョギング歴3年だけど、太ももは全く太くならず
ふくらはぎが巨大になっていく
フォームが悪いのかな

98 ：
令和時代が始まったな

99 ：
>>98

>>55

100 ：
>>97
つま先で着地する傾向にない？

101 ：
ミッド、フォアだと脹脛使うからねー

102 ：
>>100
>>101
自分のフォームは客観的に考えられないから分からないけど
フォームは基本から遠ざかっていることだけは自覚している

103 ：
19.5km97分、ほぼイーブンペースでダラダラ

104 ：
いや、ペース維持して走るのは最も大事。

105 ：
9:00 -1度 晴れ
3000アップ
2000x1000x800x400x200x100 3:50/kmペース設定
5000jog
夜練の方が暖かくて良かったかもしれない

106 ：
朝練20km 1h31m2s
気温1度。ユニクロのポケッタブルパーカーが丁度いい。

107 ：
収納袋付いたペラッペラのウインドブレーカー みたいなやつ？
ワシも買ったで

108 ：
来年は東京オリンピックパラリンピックよ

109 ：
>>107
そうですそれです。
暑くなったら脱いで腰巻き。

110 ：
寒いよ走るの嫌・・・(ヽ´ω`)

111 ：
ハーフ、Mペースでラスト3キロビルドアップ
1h48m
風弱かったから走りやすかった

112 ：
今BS1で再放送？のランスマがエロすぎ
真鍋コーチの股間ワレメの食い込みアップ何度きたことか

113 ：
またお前か

114 ：
8.5?。
大阪城だけど、自分も含め奈良マラソンのＴシャツ多すぎー！

115 ：
10km 42分
3回に1回脇腹痛くなる。

116 ：
20km
1時間29分
後半あげようとしたがあがらなかった。。。

117 ：
>>114
仲間と思われるぞ(´・ω・`)

118 ：
>>114
奈良マラソンTシャツの今年のデザインはどんなの？
オレは阿修羅像の持ってるが、怖すぎて着て走れないわ。

119 ：
>>118
114です。
前面は左胸に鹿ロゴマークがででんと。
背面は、奈良マラソン10回目をテーマに、過去の各メダルがすべて絵になって入っていて
とにかくにぎやかなデザイン。
あずき色地に黄色の字や絵なので、結構目立ちます。かわいい系です。
6枚持っていますが、今回のが一番気に入っています。

120 ：
2.8kmのペース走。目標ペース4:48。
出だし速過ぎで中盤でガッツリ落ち込んで
最後もがいて何とかするというとっても初心者な練習だった。

121 ：
35km2時間50分
15km以降からケツが緩くなってウンコ漏れるのがデフォなんだがどうしたものか

122 ：
>>121
アナルプラグして走れ

123 ：
２週間で20kmしか走ってなかったので、自主ハーフ1時間48分。前半ダラダラ走ったので、自然とビルドアップの形になって結果オーライ。

124 ：
>>121
痔、あるいは痔の手術歴がある？
そのせいで肛門の力が弱くなっていたり、傷が治癒の過程で粘液を出して
それが漏れている場合もある

125 ：
>>124
手術はないし痔ではないと思うけど力んだ時に肛門が緩くなる
タイム縮めるよりケツを締めることに集中してみる

126 ：
20km 1時間29分　9月頃の調子良かった頃になかなか戻らない。。。

127 ：
健康診断でヘモグロビン値が昨年の16近くから13.3まで落ちたせいなのか、ペースが落ちたままの状態。

128 ：
病気？

129 ：
ヘモグロビンの値は正常値の範囲内であれば
1年間で結構変化するだろ。

130 ：
こんな感じやな
https://i.imgur.com/d1f5d7U.jpg
https://i.imgur.com/xuZi3ZG.jpg
最近午前中走ってるから献血全然行ってないなｗ

131 ：
最高値と最低値を除外すると一年平均15g/dlぐらいか
安定してるね
>>129
結構変化してないやんｗ
まあ>>127も1年に1回の数字見てあーだこーだ言ってもしょうがないわ
>>130ぐらいデータあってガンガン右肩下がりなら何か原因あるのかもしれないけどさｗ

132 ：
20km100分。最近は寒いので週末昼間の20km走しかしていない

133 ：
あまり書く場所ないのでここで
昨日日産5時間リレーマラソン走ってきた
あまりチームの足を引っ張りたくないと10回走って1500m平均5分47位
6回目辺りまでは40秒切ってたけど最後は心折れ、でもキロ4ペースは何とか死守
想定外に頑張りすぎたので今日もダルさが取れないw

134 ：
30km
無停止
2時間48分
平均キロ5:37秒
あとキロ10秒縮めて2月末のフルでサブ4(ネット)したい

135 ：
>>133
ボッチランナーだから
駅伝とかリレーとかやったことない

136 ：
令和元年が終わる

137 ：
>>129
変化するね
高校生の長距離走と運動性貧血
土岐商業高校陸上部に1995 年から2001年の間に在籍した選手48人の
7年間のヘモグロビン濃度の月別変化のグラフでひと目で分かる
pdfファイルのアドレス長すぎて貼れなかった

138 ：
>>136
そうなのか？

139 ：
>>138

オナニーは気持ち良いかい？

140 ：
>>137
俺もどこかで見たことがあった。
4月辺りが最も値が上昇していたように記憶してる。

141 ：
学生エキスパートと月に何キロ走ってるかも分からない市民ランナーを一緒にすんなよアホなのｗ

142 ：
>>140
夏場から秋にかけては発汗の影響もあってか、落ちる傾向があるんだよな。
マラソンレースの時期も年内よりは年明けぐらいの方が実際にいいタイムが出るし。

143 ：
汗の量が減る(血がドロッとしないから心臓の負担も少なくなる)
体温(筋肉温度)が夏みたいに上昇しない
一呼吸あたりの取り込める酸素の量が違う
冬にタイムが上がるのは普通のことだろ

144 ：
LT走
10km、49:39
走り終わったら汗垂れてきた
ちょっと厚着だったかな

145 ：
乳酸閾値の事
誰か分かり易く教えてくれない？

146 ：
>>145
ggrks

取り敢えずhttps://runners-core.jp/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%8E%E3%82%A6%E3%83%8F%E3%82%A6/6187/

この辺見てわからなければわかる必要ないんじゃない

147 ：
20km
1時間28分36秒
また、走り始めてすぐに腹痛。
ペース上げると痛みが増して最後まで痛いまま。
空腹がいけないのかとジェルを少し腹にいれてみたが、あまり関係ないみたい。なんとかならんかなあ。

148 ：
面倒くさいこと考えんとVDOT calculatorってアプリあるからそれで自分の持ちタイム入力したらええやん
自分のLT走がキロ何分なのか出るよ。
何の閾値かって言ったら、使われるエネルギーが脂肪なのか糖なのかってこと
糖の代謝物として乳酸が出るわけだが、乳酸をエネルギーとして活躍するミトコンドリアはLSDなどのトレーニングで遅筋が鍛えられていないとダメ
また、乳酸が出るようなトレーニングをする事でミトコンドリアも増える

https://www.nhk.or.jp/gendai/articles/4191/

149 ：
薄いシャツ久しぶりに洗ったら濁った液が何回も出てきた

150 ：
2.8kmのペース走。目標4:42
今度は中盤若干上げすぎたけど先週よりずっとうまくやれた。

151 ：
10km
41分27秒
気温9度
半袖短パンでも汗かいた。

152 ：
書くの忘れてた
30km、2時間48分

153 ：
8km
39分51秒

気温7℃でなかなか気持ちいい

154 ：
昨日　11km　1時間3分　休憩してから帰り道5km　37分
今日　5km　30分と流し4本

155 ：
5:30 2度 小雪
6000 Ave4:45
200 R100 42s設定 垂れるまで
44-43-42-43-44-42-44-43-44-45-43-42-43-44-43-41-46
酒と汗を絞り出し今日も酒を補給する

156 ：
昨日200mWS6本から９ｋｍ41分20秒
先週ハーフ出走から1週間近く休養してたせいか足が軽かった

157 ：
11km51分。ゆるジョグのつもりが、途中でモジモジくんみたいな人とかけっこになってしまい、後半4kmはキロ4前後のレペティションになってしまった。

158 ：
昨日だけど30km
2時間40分弱
キロ5:21

159 ：
19:05 4度
12250 53:41
日付=距離で 夕飯は大根鍋

160 ：
>>157
振り切った？

161 ：
>>160
振り切られたorz

162 ：
疲労抜き10km70分。ええ感じで脚が重だるい。

163 ：
25分の往復ビルドアップ。目標　往路5:20　復路5:00
クールダウン3km

前半向かい風が強くて大変だったけど後半は楽だった。
最後もうちょっと押した方がよかったかなと思うけど
追い込み目的じゃないようにも思うのでまあいいかってところ。

164 ：
900m7本を含め16km。
久々のスピード練だったが意外と足が動いた

165 ：
ハーフ
1h50m27s
キロ平均5:10
50分切りならず、残念！

166 ：
23km125分累積標高560m
30km走するつもりだったけど登りでじわりじわりと体力が削られて途中で足が止まって断念

167 ：
10km
49分42秒
荒川河川敷は昨日よりも陽射しが暖かい

168 ：
9:30 -3度 濃霧のち快晴
2000UP
400x8 92s(R200x92)
91-90-92-90-93-91-91-89
10000jog
よいお年を

169 ：
10km 44分3秒
なかなか調子が上がらない。

170 ：
>>138
そうだよ

171 ：
>>170
双子？

172 ：
>>170-171








オナニーは気持ち良いかい？

173 ：
初日の出ジョグ
10km60分

174 ：
元旦1マイルTT　6:43
期待通りとはいかなかったけどものすごく下回ったわけでもない微妙なところ。
改善点はわかりやすいと前向きに行きたい。

175 ：
180分、33km
昨日10キロ走ったから計43km🤣

176 ：
>>148
> 何の閾値かって言ったら、使われるエネルギーが脂肪なのか糖なのかってこと
全然違う
解糖で作られる乳酸の量と、酸化で消費される乳酸の量がつりあうところ
乳酸がたまると動けなくなるから、長時間持続して運動できる最大強度という意味合い

177 ：
30km 2時間18分50秒
キロ4分半のペーランのつもりが20km以降ペースダウン

178 ：
400m坂道往復8本
4本目まで若干頑張りすぎたのか5本目以降がきつかった…
前回やった時より確実に速くなってるのは収穫。

179 ：
アップ1.5km
ロングインターバル5km×3
レスト1.6km（キロ6分）×2
ダウン1.5km
合計21キロ、1h51m
平均タイム5:13

180 ：
明けましておめでとう
1/3 5000 jog (Maihama) Ave 5:00/km WS200mx5
1/4 12000 jog (Yokohama) Ave 6:00/km
1/6 6:00 -6度 晴れ
8000 Ave 4:20/km
日陰が滑る
ケトルベル導入 8kgx30x3set Rest 60s

181 ：
20km 1時間28分
ラスト数キロ足が重くなる。

182 ：
7.3km（35分）
帰宅ラン

183 ：
30km
2h47m
西風爆風で後半フラフラ…

184 ：
13km（62分）
雨あがってよかった

185 ：
3:30レペティション7本　レスト3:30
ジョグ6kmとウォーキング
1本目突っ込み過ぎてキロ4:01と6本目若干たれて4:12以外は4:05くらいでまとまった。
来週は8本予定だけどこの調子なら平気そう。

186 ：
12km 53分
寒すぎる。もう1-2月はオフシーズンにしようよ

187 ：
>>186
関西はホンマに暖冬、スキー場危うし！

188 ：
寒くて日没も早いから、帰宅ランがとても億劫になるね。

189 ：
1ヶ月前と比べれば日没時間は少し遅くなっている

190 ：
比べなくていいよw

191 ：
10km（56分）
通勤ラン

192 ：
10.5km（58分）帰宅ラン。
激坂コースはツラい（泣）

193 ：
13km（65分）
手袋を忘れて寒い思いをした

194 ：
5:45 2度 小雪
30min upjog Ave5:00/km
12000 4:20/km
4:13-18-19-20-18-19-18-22-17-17-18-16
年明けのドタバタがやっと落ち着く

195 ：
3.2kmペース走　目標4:42　前後にジョグ1.6km
4:34-38-39と刻んで残り200は軽くスパートしてフィニッシュ。
ペース走部分はすごくよかったんだけどフィニッシュ直後に上り坂突入しちゃって
最後のジョグ部分がすごくきつくなっちゃったw

196 ：
帰宅ラン。13.5キロ。
1km 5:30mペース サボリサボリ。

疲労が隠しきれない…って事にしとこうwww

197 ：
20km 1時間32分
キロ4分25のペーランのつもりがまたまた終盤失速4分30も維持できず。

198 ：
勤務終了後の海沿いラン15km
行きは国道の歩道走ったけど折返しで海に出たら満月近くで思いの外明るく風も無かったので帰りはシーキャンドル見ながら海沿い遊歩道走った
誰もいない月明かりに浮かぶ波を見ながら気ままに走れて充実した時間でした

199 ：
>>198
良いね

200 ：
>>198
内陸住まいなのでそういうの羨ましい(´・ω・`)

201 ：
>>198
ウチも帰りの途中は海沿いを走る事になんだけども、今日は月が波に映えて綺麗だったねぇ

202 ：
ありがとう…もうちょい暖かくなって今日みたいな条件整ったら波打ち際ランに挑戦しようと思ってます
1km未満の短い距離はやったことあるけど長い距離だと所々ある川をどう渡るか？も含めて思案中

203 ：
20km　1時間47分
着込んで行ったら太陽が出てきて、意外と暑かった。

204 ：
早朝
アップ1キロ
4キロ＊2のロングインターバル(キロ4:30)
レスト5:30で1キロ
ダウン1キロ
計10キロ48:57

205 ：
29.6km 2時間18分
正月セールで買ったばかりのアディゼロrcを早速試す。なかなかいいね

206 ：
19km1時間34分。疲れがたまってきた。

207 ：
みんな速いな、うらやましい。

208 ：
10km43分50秒
正月3kg増の影響か終盤に足がなくなる

209 ：
ビルドアップで10km、51分26秒

210 ：
ここは↓とは用途分けてる？
【2019】ジョギング報告スレ31【令和元年】
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1574013410/

211 ：
皇居21.1km 1:42
キロ5分切を目標としていたので良かった

212 ：
>>210
そちらはジョグ報告、こちらはランニング報告
かつてジョグ報告にランニング報告したら
荒れたから派生してます

213 ：
>>212
そうなんだ
ありがとう

214 ：
ジョグ以外書いたら発狂する自治厨キモいｗ
ここなら走ったらなんでも書いて良いもんね👍

215 ：
昼飯に焼きそば食い過ぎて気持ち悪くなりつつも、なんとか10キロ完走。59分。
なんかスゲえ自分を褒めてやりたくなった休日www

216 ：
24.4km　2時間22分＋流し4本
ロングラン最長距離更新だそうな。ハーフ相当のベスト2時間1分5秒も記録。
楽なペースを維持したのにハムストリングはかつてないほど疲れてるしフルはまだきついのかなって感じ。
心拍数は低めで平均142、最後1kmくらいにある登りでペースアップできた辺りはポジティブ要素かな。

217 ：
連休中日　5:00 -1度 小雪&小雨
5000x6本 R600s
23:10-22:55-22:58-23:02-22:53-22:42
今日は休み

218 ：
5km（30分）
Recovery run

219 ：
30km
2h45min
西風強くて疲れたよ

220 ：
15km 88分
500m流し2本各100秒

221 ：
30km2時間17分
また20km以降垂れた。

222 ：
久しぶりに川沿い1kmインターバル風トレーニング再開3'37",40",50",32"
2km流し8'33"
1km4本目にかなり速めでジョグしてる人がいて抜いたら張り合って来たので一番タイム出たw
そのお陰で〆の2kmがキロ4ペースを守れなかったわ

223 ：
7.6km 44:30　ウォーキングと流し2本
昨日のロングの影響で走り始めは重かったけど調子出てきてからは快調。
体の張りもとれたしいい疲労抜きができた気がする。

224 ：
帰宅ラン。
13.5キロ 75分。
みんなに比べればダラダラしとるなぁw

225 ：
インターバル1km3分50秒つなぎ200mジョグをやったのだが、前の晩の飲み会がたたり足が出ず、3本でギブアップした。あとは4分45秒のペース走で計10km。

226 ：
10km（49分）
帰宅ラン

227 ：
3キロ走　10分57秒
全力ダッシュ150mくらい6本
足がヤバイ

228 ：
帰宅ラン 11km 62分。
最大傾斜13℃の激坂コースだったから、も～しんどいしんどい。

229 ：
3:30レペティション8本。ジョグ8km
予定通り先週より一本増加。
タイムは先週とほぼ変わらずで心拍数は少し低下。ピッチが上がりすぎてるのが気になる。

230 ：
今週も海沿いラン10マイル
何でマイルかってーとipodのワークアウトで10マイル設定使ったからw
今回は江ノ島から稲村ヶ崎方面、鎌倉高校前駅の電飾がきらびやかだったりカレー屋が火を焚いてたり、パシフィックドライブインも鎌倉プリンスも多少の人気を感じられて、混み過ぎずちょうど良い感じな雰囲気の中で走ってきました

231 ：
うちの近所のランコースだと夜はもう真っ暗闇だから夜景ランうらやましい。

232 ：
暗闇だとヘッドライト装着しててもペース感覚わかりにくいよな

233 ：
8km（36分）有酸素閾値ラン
腸脛靭帯炎発症しそう

234 ：
30km
2時間39分

235 ：
5km（30分）
Recovery run

236 ：
10kmラン
平均ペース1km4分38秒
46分23秒で自己ベスト更新
45分切りを目指してるがラップ毎にあとたった数秒縮めるのがなかなかにきつい
正月の駅伝連中とかほんと人外のバケモノだらけだなぁと思う今日この頃

237 ：
10キロ帰宅ラン。1時間1分。
なんだか最初からヘトヘト
こういう時には本当に次のマラソン大会で走り切れるのか不安になる。

238 ：
>>236
自分は暑い時期に5km 22:30 切りを繰り返してたら、涼しくなってからアッサリいけた

239 ：
20km1時間28分
あービールがうまい

240 ：
帰宅ラン。14キロ 78分
一昨日の筋肉痛がぁ（汗）
と、言い訳
遅いよなぁ

241 ：
12km（60分）
週末は大会

242 ：
4㎞ペース走　目標ペース4:36　前後にジョグ2kmちょい。
目標の4:36丁度から入って32－28－20ときれいにペースアップ出来た。
今までで一番いい内容の練習だったと思う。
ついでに1kmジョグだったのに5kmのPRを1分以上更新w。23:39。22分目指せそう。

243 ：
>>241
やりすぎでは？

244 ：
13.5キロ　60分36秒
まずまずのタイムに満足
しかし走り出し寒いからウィンドブレーカー
着ても数キロ走ると暑くなって脱ぎたくなる
どうしたもんか

245 ：
こちらはみぞれ混じりの強い雨。
なので本日はグータラデイに決定w

246 ：
雪ハーフ1時間32分
スタート早々水溜まり踏んでテンション落ちた
最後まで体が温まらなかった

247 ：
>>246
おつかれさん。
大変だね、風邪をひかないように暖かくしてな。

248 ：
5.3km25:00
5km31:03
半年振りくらいにトレッドミル
脈拍や息は余裕あるのにピッチが190でギリギリっぽくてスピードアップ出来ず歯がゆかった
ジョグも同じ傾向
追風効果でピッチ上がっちゃったのだろうか？

249 ：
4.12km
18分33秒
日々の仕事終わり5kmランとして走ってたが3kmくらいから猛烈に側腹部が痛くなり途中で断念
中断は気分下がるけどまあこういう日もあるか

250 ：
ハーフマラソン
目標タイムには届かなかったけどPB更新した
やったぜ

251 ：
24キロ 2h18m。
どうにも変な癖がぬけないので、走り方を変えたくて、
脚の向きやら力の抜き加減やらを試しながら走っていたら、
足の裏やら付け根やらがやたらと痛くなってきたよ（泣）

252 ：
16km 1時間37分＋クールダウン10分
体感的には調子悪くはなかったものの心拍数がかなり高めに出てたので
途中のウォーキングを長めにとってビルドアップ部分も軽めですませた。

253 ：
30km2時間11分
中2日空けたからか調子が良かった。

254 ：
都道府県対抗男子駅伝に触発された訳ではないけど川沿い1kmインターバル風トレーニング3'31",41",47",48"
2km8'20"
去年はやるほど少しずつ記録伸びてたけど今年は頭打ち感…この辺りが実力か

255 ：
20km137:45
LSD
やや前に着地すると脹ら脛が痛まない事に気付く
前スライド走もミッドフットも着地位置は大差無しだったか

256 ：
7km（40分）
Recovery run

257 ：
河川敷ハーフ
1時間47分

258 ：
土 8:00 3度 曇り時々晴れ 強めの南風
Half 1:27:32
PB 2:19台を持つ先輩のjogに必死で付いていくスタイル
追い風と風よけのお陰で自己ベスト出た

259 ：
3.5km　20分
昨日に続き心拍数かなり高め。
知らんうちに疲れでもたまってたのかな。今週は軽めの予定だからそれでどうなるか。

260 ：
9.3km（53分）
帰宅ラン

261 ：
帰宅ラン 11km 1h04m。
週一の激坂コースだからな、
まあこれくらいにしといたる（大汗）

262 ：
ジョグ6キロ
ウィンドスプリント200mくらい11本
1kmダッシュ1本　3分28秒
走り出しアキレス腱が痛い。体あったまると
緩和するがヤバイかな

263 ：
>>262
オレもオレも（アキレス腱）

264 ：
5kmラン
22分4秒で自己記録更新
途中で遭遇したゆっくり流して走ってたランナー追い抜いたらターミネーターのT-1000かってくらいにめちゃくちゃ後ろ張り付いてきてこっちも意地になって普段よりも20秒も速いペースで走ってしまいめちゃくちゃキツかった
おかげで記録更新できたけど

265 ：
20km1時間33分
たまにこんなクソ寒いときに俺は何をやってんだろとふと我に帰る時がある

266 ：
12km61:07
あまり負荷上げられず鼻吸気ゆっくりジョグ

267 ：
6000m閾値走
19'46(ave3'18)
きつすぎて吐くかと思ったが1人で設定通りこなせて嬉しい

268 ：
14km（68分）
爪下血腫になりそう

269 ：
1kmインターバル
3.34、3.21、3.33、3.31、3.31
繋ぎは歩き2分。2本目頑張った
ジョグ前後2キロ

270 ：
最近夜景観光ランばかりだったので久しぶりに仕事後の海沿いハーフ
前半折り返しで53分、後半は上げて行こうと思ったけど残り1/4位でダレて結局1時間52分
次は葉山マリーナ目指してみる

271 ：
1分-1分のファルトレック風7本とジョグ3?ちょい。
かなりあっさり目で物足りない感じだけどまあこれでいいんだろう。

272 ：
10km63:15

273 ：
今日の練習
12000mp走（3'30/km）+1000m（2'52）
pb（高1）
1500m 4'15
3000m 8'56
5000m 15'41

274 ：
>>273
俺の中2のときのタイムに似ている

275 ：
10km42分20秒
空腹のせいかまた腹痛

276 ：
>>275
諸用で昨日と今日は走れない…
明日は晴れればイイな。

277 ：
>>271
急走1分緩走1分を7本って少なすぎるやろw
14分やんけ

278 ：
>>277
超全力で1分走ったら、長距離走とは違った疲労感で全身ダルくなるよ
4,5本目辺りから走れる距離も短くなると思う
普通は距離でやるのが一般的だけど、サーキットトレーニングなら時間基準もあると思うが

279 ：
>>278
あっさり目で物足りないと言ってるからそれは無いｗ
たとえZONE5まで追い込んでいたらとしても7本は少なすぎるやろ？

280 ：
5km（30分）
リカバリーラン
疲労の蓄積を実感している

281 ：
人の練習にケチつけるのはやめよう
練習内容語りたかったら別スレどうぞ

282 ：
しょうもないレス要らんから淡々と走った事だけ書き込めや

283 ：
>>282
ブーメランw

284 ：
>>283
（）

285 ：
いやまあ俺はガーミンコーチで提示されたメニューやっただけなんでなぁ。
前週に3分30秒8本やれって言われたのと同じペース指定だったので全然追い込んでないです。
軽めで疲労抜き週間みたいな感じかと。

286 ：
Garminワークアウトの1分1分のファルトレクは30セットだろ
https://i.imgur.com/NPW0tEJ.jpg

287 ：
トラック1周400m 1分を7本ならそこそこ追い込めるのに

288 ：
27km 2時間15分
有休使って午前中ラン暖かいなあ

289 ：
帰宅ラン 14km 1h16m
信号待ちやら職場のゲート出るのに並んで待ってたりとか、色々だけど、
みんなと比べると全然だなぁ（汗）。まぁ、イイや、ボチボチと征こう。

290 ：
6.6km
32分31秒
いつもよりゆっくりのペースで流したから呼吸も心拍もかなり楽だったのに何故か脚の筋肉がめちゃくちゃパイパンになった
疲れ溜まってんのかね

291 ：
ぱ、パイパン？？

292 ：
>>290
ああ、パイパンだ。見れば見るほどパイパンだな。
予測変換で出るって、普段どんな書き込みや検索してんだよw

293 ：
溜まっちゃってんだろうな

294 ：
4.01km20:02
6km36:17
東京東部
春みたいに走りやすい

295 ：
21km（103分）
インナー脱ぎ忘れて厚着

296 ：
30km 2時間26分
キロ5でこんなに長く走ったの初めて

297 ：
13km80:35
あと7kmしたかったけどスピードが乗らないので断念

298 ：
11キロ 57分
午前中の雨で食っちゃ寝ェ✕２してたら、午後になったら雨がやんだもんで、慌てて走ってきた。
前半はウェップしながら必死にだったけど、後半はようやく普通に走る事ができた…なんにしても走れて良かったわw

299 ：
21km 98分
速めのジョグ感覚で
しかし向かい風（北風）がとっても強くて凍え死にそうでしたわ(´・ω・`)

300 ：
6km（30分）
左足首に痛みが出てる

301 ：
>>300
冷やせ！冷やせ！

302 ：
26日 10:00 曇り 2度 無風
10000 44:57 jog
4:40-32-30-26-27-31-33-29-27-22
R600s
追加 5000 21:36
4:25-20-18-19-14
帰宅後大阪国際女子を見ながらコロッケカレー

303 ：
>>302
スゴイな。

304 ：
8キロ43分くらい
10行こうと思ったけど途中で雨がきてやめ
そのかわりラスト1キロ猛ダッシュ！

305 ：
10km（45分）
依然左足首の痛みが気になる
思い切って休むか悩む

306 ：
帰宅が遅れたのでさくっと5キロ閾値走
のはずが何と18分55秒56と自己ベスト更新
やったぜ

307 ：
日曜のスキー疲れが抜けて無かったけど暖かいから頑張って葉山マリーナまで観光ラン
デカいクルーザー陸揚げして並べてたりシーサイドハウスでパーティーやってたり異次元の世界で楽しかったけど疲れました
24km2時間20分マリーナ観光含む

308 ：
8.14km
37分58秒
10kmランのつもりだったけど雨降ってきたから中断
先月までキロ5分台が楽に感じるペースだったけどここ1ヶ月キツいけどキロ4分半程度で走り続けてたら平均キロ4分40秒でも息整って会話可能レベルのかなり楽に感じるようになってきた
このままいけば2月中には目標の10km45分切りいけるだろうか
頑張ろう

309 ：
帰宅ラン 14キロ 78分
昨夜の深酒が体から抜け切れてない
途中で死ぬかと思った（泣）

310 ：
19:00 3度 晴れ
UP 4000 Ave4:45
2000-1600-800-400-200 R200m
508-414-202-107-52
800後に膝が痛くなって絞り出せなかった

311 ：
日記帳買えないのか？

312 ：
報告するスレだから日記帳とは違うよ

313 ：
細かい数字に拘るのも自由に走りを楽しむのもジョギングもランニングも懐深く何でもokなのがこのスレの良いとこでしょう
ジョギングスレがそんな役割に近かったけど、ジョギングじゃねえだろって意見が結構出てたから

314 ：
今日は風も強いし疲労溜まってるので休養
帰りの電車でレースをイメージしてスタートから
キロ4分で走るイメトレをしました

315 ：
6km（30分）
帰宅ラン

316 ：
リカバリーラン5km
26分41秒
スピード練習と違ってめちゃくちゃ気楽に走れて息抜きになった

317 ：
帰宅ラン 10.5キロ 59分
週一の激坂コース。
さすがにキツくて泣けてきた。

318 ：
帰宅ランで河川敷通ってきた。
8km
39分45秒

319 ：
昨日に続き今日もイメトレ＋つま先立ちウォーク
月末飲み会だたから仕方ないよね

320 ：
昼休み 4キロ 1km 4m30s
帰宅ラン 10km 5m10s
やはり赤信号では喜んで止まってしまうオレがいるw

321 ：
インターバル5本+12km（55分）
インターバルキツすぎ

322 ：
土手は信号が無いからストレスが少ないな
天気も良くて暖かいし
8.5km
40分36秒

323 ：
どうしても90分走れない。今日も85分でピザに違和感あり終了でした。明日は5kの大会！

324 ：
29.6km 2時間19分
途中で女子学生のジョグ集団に遭遇
抜かすときﾊｱﾊｱしてたからキモがられただろうな

325 ：
6km25分　＋　3kmジョグ18分　＋　1km3:45
久々にペース上げたらゲロ吐きそうになった

326 ：
みんな速いな、鈍足のオッサンから見ると本当に羨ましいワ

327 ：
49のオッサン
川沿い1kmインターバル風
偶数回逆風3'27",37",31",41、〆の2km8'20
最後キロ4ペースで行こうとして前半はいい感じだったけど後半疲れが出て粘れなかった

328 ：
キロ四分半で近くの公園を周回してても抜かされることはほとんど無いけど
ここの住人がいたら風のように抜かれるな。

329 ：
同世代210万人のオッサンは、もっと遅いです。

330 ：
16km（77分）
ちょっと疲れてる

331 ：
20km1時間31分
30km予定が途中膝が痛くなり20kmに変更。最後はキロ6。

332 ：
速い人を羨むことは遅い人を蔑む気持ちの裏返し
誰にでも少なかれそういう気持ちがある事は否定せんが、わざわざスレ違いしてまでレスしてしまう程なら気を付けなさい
オッサンの老婆心だがw

333 ：
病み上がり、公園周回14kmを63分
身体が軽く感じられたのは最初だけだった

334 ：
2/2 15:00 晴れ
1min x 15 繋ぎ4min
45秒からの15秒がキツイ

335 ：
26キロ 2h30m
風邪をひいたのか？後半体が急に冷えてきた。
走ってて寒いなんて初めての体験だったから、ビビった。
帰ってきて風呂に浸かってたら、今度はのぼせてボーッとしてた。
30キロを目指してたのに…今はただ悔しい

336 ：
10km47分
キロ5:00からキロ4:10のビルドアップ

337 ：
6.3km34分
シンスプ発覚から2週間ぶりに様子見ジョグ
まだダメっぽいので歩けばよかったかも

338 ：
25km　2時間半くらい
20?手前くらいからきつくなる。最後の1kmだけ頑張って5:13。

339 ：
>>335
大丈夫。しっかり疲労がとれれば次はもっと強くなってるハズ

340 ：
>>339
ありがとう。
朝から泣けてきた
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

341 ：
5.86km（30分）
リカバリーラン

342 ：
5kmラン
22分3秒で自己新記録1秒だけ更新
平均キロ4分24秒で走ったけど呼吸のキツさよりも筋力が足りないのか後半の脚の重さがかなり増したから筋力アップ必要だと痛感した

343 ：
4分ペースでインターバル1000*3
吐きそう

344 ：
>>343
インターバルの長さにもよるけど2本ならイケる
3本目は厳しいな

345 ：
19:00 4度 晴れ
5000 jog Ave5:00/km
WS x 5
8セット
400 90s R45s
200 45s R90s
左膝岩下かもしれん

346 ：
9km（45分）
リカバリーラン

347 ：
12分間走をやってみようと思い立ってやったら2.9Kだった
その後、1K計ったら3:45だった
スピード的にこのくらいが限界っぽいんだがどうしたらもっとスピードつく？

348 ：
靴を新調して帰宅ランしてみたら、思いの外軽快に走れて良かった。
10キロ 54分
ここのみんなに比べたら、鬼のような鈍足だけどwww
個人的には中々に快調だった。

349 ：
>>347
インターバル
あとはジョギング後の流し3本とかやってなければそれやるだけでも多少違うかも

350 ：
報告するスレだったか
10km 60分

351 ：
10km45分ペース走
昨日筋トレして太腿が筋肉痛で痛みとの戦いだった

352 ：
昨晩10km41分50秒
今日は、寒いからやめとこ

353 ：
https://i.imgur.com/eF5skpW.jpg

354 ：
今日は寒いからジム筋トレ…って誘惑に打ち勝ち21km1時間53分
前半はデートスポット観光ラン
折り返しからペース上げたけど鎌倉山が気になって偵察
期せずして坂道トレーニングになってしまいました
でも気ままに走ってたら迷う…ちゃんと地図頭に入れておかないと

355 ：
>>354
スゴいな、レース並みの速度だわ！

356 ：
寒い…でも走ったらきっと熱くなるということで走る
ジョグ２キロ+１キロインターバル５本（平均3’35）+流しジョグ1キロ（4'35)
最近ストレス溜まり気味なだけにおかげさまでスカッとしました。

357 ：
帰宅ラン　9.7km 53分
風が強い

358 ：
リカバリーラン
8km（48分）

359 ：
いっつもリカバリーやな

360 ：
風強いし寒い手袋必須だな

361 ：
>>359
リカバリーランのリカバリーなんで

362 ：
30キロ2:20
今年2回目で後3回やる予定

363 ：
リカバリーラン8.5km　45分
風が冷たくて顔が痛い

364 ：
20:00 -3度 晴れ 北風強め
3000 jog Ave4:50/km
800 x 8 3:50/km R180s
174-177-182-179
体感温度が-10度
走ろうが休もうが寒すぎて苦痛
中止して帰宅即入浴

365 ：
9.5km（49分）
通勤ラン

366 ：
今日はリカバリーイメトレ
明日朝30km走やる。
目標ビルドアップで2時間20分以下

367 ：
寒いけどはしった

368 ：
昨晩20km87分
今日は休足

369 ：
風邪ひいたっぽいので、昨日今日はお休みするのだ。

370 ：
2km14:14
1km7:18
1km7:14
500m3:38
結構風邪はあったけど日が出てると暑いなあ

371 ：
間違えた
風邪はひいてないw

372 ：
3.3km 14分30秒
T走をしようと走り始めてしばらくしたらランニングアプリが止まってるのに気付いた(T_T)
かなりハイペースで頑張ってたんだけど一気にやる気がなくなった。
次回はちゃんと作動してるのを確認して走ろうと思う。

373 ：
>>372
スマートウォッチあるあるだね。

374 ：
10km45分
1kmの直線コースをひたすら往復してるけど、
同じペースで走ってる女性がいてびびった

375 ：
8km6分
ゆっくり

376 ：
>>372
T走って何？

377 ：
E,M,T,I,Rは覚えておいて損はないぞ

378 ：
>>376
ダニエルズ式トレーニングで検索

379 ：
>>376
Thresholdの「T」だけをとったもので日本語に訳すと「閾値（いきち、しきいち）」。
ThresholdとはLactate threshold（LT、乳酸性作業閾値）のことで、運動することによって産生される乳酸をさらに分解してエネルギー源となるATPを再構成して取り出せる上限値（ペース）。
自分のLT値（ペース）をやや上回るペースで20分間を限度に走る練習を繰り返すことでLT値が上昇する（乳酸分解能力が上昇する）。
わかりやすく言うと、持久力を上げる為に少しだけペースを上げて走る練習。

380 ：
30km（150分）
多摩川沿いロングラン

381 ：
20km 1h45m
リカバリーでゆっくりやるつもりが、調子に乗って前半飛ばした挙句、
向かい風が強くて体力削られまくり、後半は息も絶え絶えでようやく帰還。
脚力もさることながら精神的にダメすぎる、オレ⤵

382 ：
30km 2時間18分
1周7.5キロコース4周でビルドアップするが
ラスト1周7.5km垂れる

383 ：
12km 58分
疲れが溜まり気味なのでいつもよりゆったりと回復ラン
北西からの強い向かい風で寒かったが空気が澄んで空が綺麗で気分良かったヨ(´・ω・`)

384 ：
30km2時間29分
気温1度。半袖短パンやめた。

385 ：
10km46分
風が強くて疲れた

386 ：
8km60分
寒い！

387 ：
5.14km
23分52秒
週末のスノボで全身筋肉痛で脚は特に痛いから太腿がしっかり上がらなかった

388 ：
時速6kmで 5分 ルームランナー

389 ：
ビルドアップ16.7km　1時間36分
最後3?ほどを頑張って10kmの記録更新。53分10秒。
風もあって日が暮れてからは手が冷たくて辛かった。

390 ：
皆んな30キロも良く走れるね。感心

391 ：
昨日だが、26km2時間6分。仙台の中心市街地は信号多すぎてダッシュ練習みたいになってしまう。

392 ：
2.01km12:30
2.02km12:30
2.01km11:58
タイムが同じで驚いたが距離が違ってたか
最後のは追風オンリー

393 ：
レースでもないのに1人で黙々と20キロ以上走る忍耐力がない、、、

394 ：
https://instagram.com/unoki_running_club?igshid=14ad42wcx3yk2
募集ちゅー

395 ：
10.8km
51分49秒
思った以上に暖かくて、着込み過ぎたかも
一番下に着てた半袖シャツが汗で滲んでた

396 ：
>>393
音楽を聴きながら風景夜景の良いとこ走ってたら行けるよ
ジョギングスレの体育館100周とかは自分も無理だが

397 ：
前半7.4km　28分31秒　　
後半7.4km　38分56秒
逆にすべきだったか

398 ：
昨日だけど
10km42分23秒
サブ3ってほぼこのペースで4倍以上だもんなあ
壁は高い

399 ：
>>398
フルベストは？
走り込めば来シーズン行けると思うけどね

400 ：
18km79分
4'35"/km→4'25"/km→4'15"/kmのB-Up
今日はポカポカやった(´・ω・`)

401 ：
仕事後の海沿い20km 1 時間45分
風が強いからどうかと思ったけど海沿いの方が防風林のおかげで平気だった
海に出るまでの川沿いの方がキツかった

402 ：
>>398
ベストは今シーズンの3時間12分
練習の強度や距離や頻度を増やしてはケガを繰り返す40代後半

403 ：
6km30分ジャスト
帰宅後メシ前ジョグ

404 ：
帰宅ラン 10キロ 56分。
昼休みに4キロ走って、その勢いで…とか思ったけど、バテバテで途中で挫けそうになった。
情けなし

405 ：
5km
21分59秒
目標の10km45分切りを目指してスタートしたが貯金作る目的に最初飛ばしすぎて5kmでキツくなって断念
まずはこのスピードで楽に5km走れるようにトレーニングしようと反省

406 ：
5.7km
5:00→4:00ビルドアップ
キロ4で安定して走りたい

407 ：
3kmインターバル2本やりました。
アップ2km
↓
1本目11分09秒
↓
1kmジョグ6分40秒
↓
2本目11分08秒
↓
ダウンジョグ1km

3本目は無理キツイ

408 ：
>>406
オレもそうなりたい…若い頃からキチンと走っときゃ良かった、と、日々後悔方々思う毎日

409 ：
16km1時間15分
20kmのつもりが膝に違和感

410 ：
29.6キロ　2時間16分38秒
ずっと単独走だったが最後のほうで中学生くらい
の部活集団に遭遇。いいペーサーになってもらった振りきられたが(泣)

411 ：
30km2時間15分
足のいろんなところに違和感ありつつ、足づくりの一環と自分に言い聞かせて完走

412 ：
16km 1時間33分＋クールダウン２０分
２時間以上は走る予定だったんだけど途中道に迷った上に
霧雨とメガネの曇りで視界がものすごく悪くなってしまったので切り上げ。

413 ：
30km（146分）
走った後下血したんだけど良くある？

414 ：
下血って何？

415 ：
血尿はあるが下血はない
痔とか思い当たる節がなければ病状へ行け！

416 ：
黒い血便ウンコなら出たことあるわ
数日で普通の色のウンコに戻ったけど

417 ：
痔が便するときに出血するから血が赤い
もっと奥の腸に出血がある場合は出血してから時間が経過しているため
黒い

418 ：
それなら一安心

419 ：
2/15 9:30 晴れ 無風
アップ 3000 Ave 5:20/km
8000 4:00/kmペース
3:58-02-03-01-59-03-02-59
R 15min
8000 4:10/kmペース
4:05-08-09-11-10-07-10-08

420 ：
10km 51分
EVORIDEで3回目。
確かに靴にも慣れて徐々に速くなってきたんで、これなら本番でも…
と、思って期待してたら、週明けの10kmの大会が武漢熱で中止になた
(¯―¯٥)

421 ：
インターバル（1000×6、レスト90秒）
30km走の後に下血した者です
コメントくれた人どうもありがとう
以後おさまっているようなので様子を見ることにしました

422 ：
>>420
エボライドどうよ？

423 ：
昨日だが10km 41分24秒
走り出し3キロくらいで右すねがパンパンになったので一旦立ち止まりほぐす。以降は大丈夫。
冬にあるあるだよね？

424 ：
>>422
軽くて中々良いよ。
あと、靴裏の形状から、ヒールストライク気味だったのが、ミドルフット→フォアフットに矯正される気がする。
そんなわけで、タイム自体もアップしたんで、個人的にはお気に入り。

425 ：
>>424
そんな話聞いていたらほしくなってきた

426 ：
そしてたった今ネットで買ってしまった。普段と同じサイズで良いのかな？
ナイキのズームフライは一つ下のサイズが良いって聞いて実際にそうだったので。
もう買ったあとだけれどｗ

427 ：
インターバル1000m×4本
インターバルマジでキツいから嫌になるけど走力UPのためにも習慣にしていきたい

428 ：
>>426
ヲ、さすがランナー、行動が早いw
アマゾンプライムでだったら、返品無料だけども、他はどうなんかな？
サイズについてだけども、実は最近走り込みしてたら、足が痩せたらしくて、
今まで使ってた靴がみな大きくなってしまい、今回買ったのは26センチの標準2Eで
それがピッタリ、ちょうど良くなってた…今まではSW一択だったのに。
そんなわけで、履き心地についてはその人が履いた感触で、としか言えないッス、スマヌ

429 ：
アップ2kmからの10km閾値走
4'22、4'21、4'14、4'08、4'06
4'05、3'55、3'58、3'54、3'48
微妙にビルドアップできて満足

430 ：
10km41分50秒
走る前に違和感あった部位が走り終わるとなくなってる不思議

431 ：
海沿い走って来たけど折返し付近12km辺りで歩道に張ってたチェーンに気がつかず突っ込んで太もも横一文字にアザが出来てめっちゃ腫れてる
しばらく走るのはお休み…帰りは電車があるルートだったので助かった

432 ：
>>431
夜ラン？

433 ：
1km7:17
1.3km9:09
1.2km8:31
リハビリ中
>>431
江戸川でやったことあるわ
キロ6程度だったから手の平だけで済んだ

434 ：
>>432
夜ですね～隣派出所、あれはK察のしわざだな
>>433
幸い戻ろうとしてスピード落として回り込んだとこだったので転けることもなく、でも腿に力が集中してアザに…段々と盛り上がってまいりましたw

435 ：
走り慣れてないところのナイトランは用水路に落ちたりするから危険

436 ：
岡山乙

437 ：
リカバリーラン8km50分
風もなく走りやすい

438 ：
>>428
エボライドで走ってきたよ。スレチになるんで感想はこっちの459に書いておいた。良かったら。
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1580895433/l50

439 ：
3km19:02
2km11:47
リハビリ

440 ：
30km2時間15分
暖かくなったな

441 ：
5.2km30:04
スロージョグから強風ビルドアップ
ジョギングなのに2km10分切りw
春一番だ

442 ：
雨が降る前に
ご近所マイ周回コース4周18km
前半54分、後半41分。
汗だくになった

443 ：
自主ハーフ１時間34分56秒。耐久保証をちょっとオーバーしたヴェイパーフライ4%で走ったが、一人だと後半のモチベーションが下がるわ。

444 ：
昨日　ペース走３?目標4:30　前後ジョグ2?
4:35　36　22
今日　長距離走22ｋｍ　2時間5分
ガーミン読みハーフ記録更新　1時間59分25秒
最後全力走で締めるつもりが全くパワー出ずに逆にへたれる。
昨日も今日も風が強くて大変だった。

445 ：
朝ラン10km
44分28秒
ここ2ヶ月目標にして練習してた45分切りがついに達成できた
達成感で満ち溢れている

446 ：
20km1時間25分27秒
走り終えるとすぐに花粉で粘膜崩壊

447 ：
7.4kmコース4周
1本目42分20秒(トイレ+給水5分04秒)
2本目31分49秒(給水54秒)
3本目32分34秒(給水39秒)
4本目32分05秒
うーん体は仕上がってるんたが…チックショー

448 ：
>>446
お大事に～

449 ：
7km41:08
リハビリベアフット砂利走

450 ：
ゆっくりジョグ　7km50分

451 ：
帰宅ラン 10.5km 54分。
背中に着替えその他を背負い、信号待ちを数回繰り返しながらだから、まぁ、こんなもんか？

452 ：
リカバリージョグ４ｋｍ　タイム計測なし
心なしかジョガーが減ってるような…大会中止でモチベ落ちてる人多いのかな

453 ：
8km
36分30秒
ズームフライ買ったから試しに流して走ってたつもりが思ってた以上にスピード出てた
靴の力だと思ったけど新しい靴のワクワク感でスピード上がってただけかもしれんな

454 ：
キロ3分30秒、2分回しでインターバル3本。5本やるつもりだったが心が折れた。前後ジョグ入れて6.5km。

455 ：
インターバルって3本目が一番キツイよね
でも無理やりでも4本目に突入すると意外と5本目もやれるんだよね
精神力って大事だよね

456 ：
1kmインターバル6本
3'35 3'33 3'36 3'35 3'33 3'36
1分40秒回しゲロ出そう

457 ：
帰宅ラン10km 55分
花粉の季節に突入したんで、なんとか筋力を落とさない程度には走り続けようとしてんだけども、
薬の効果も相まってやはり眠いダルい。コロナのせいでマスクも買えない…早く4月にならないもんかな？

458 ：
5.7km 26分
キロ5で走るつもりが追い風でペースアップしてしまった

459 ：
8.5km49:49
風強かったので1.5kmだけ向かい風走やって復路走ったら河川敷退散

460 ：
20km89分
大会が無いと気分が上がらなくてダラっとした練習に(´・ω・`)

461 ：
4.5km28分
4.5km20分35秒
5km19分35秒
1kmジョグ+40歩ダッシュ4本
朝食の冷おにぎりが消化されず終始気持ち悪かったので早めに切り上げる

462 ：
10km41分43秒
暖かさのせいか花粉のせいか息があがるのが早くなった

463 ：
インターバル1km x5
3'51
3'49
3'49
3'53
3'59
レスト400m。ペースは5'30から5'40ぐらい

464 ：
一人ハーフ1時間27分30秒
あと5分早くなりたい

465 ：
16km : 1時間35分32秒
日射しで暑くて、風で寒い微妙な状態でした。

466 ：
4分20秒～30秒ペースで10km

467 ：
花粉症の真っ只中、4日ぶりの帰宅ラン。
11km 57分
激坂コースを行ったけど、薬の効果も相まって、かなりヨレヨレ。
このコースをなんとか55分で走り切りたい。

468 ：
2kmインターバル3本、繋ぎ1kmジョグ
1本目3.29-3.42(7.13)
2本目3.42-3.43(7.25)
3本目3.42-3.46(7.28)
往復コースなんだけど往路向かい風で
復路は追い風かなーと思わせてからの
復路も向かい風って嫌がらせですか泣

469 ：
これ面白そう。
モチベーションが上がるかも。
ランニングワールドカップ
https://runningworldcup.com/ja/?ref=4334ec

470 ：
昨晩20km86分
北風7m

471 ：
クルーズインターバル　1.6km3本　7:42－7:32－7:35　Re2分　ジョグ10?
合計16km　1時間41分
一本目のGPSが怪しい。Tペースにしても余裕ありすぎたので次は少しペースアップかな。
大会中止になってもやる気はあるのだけどトラックが解放中止で練習環境が…

472 ：
9kmジョグ56分+9km閾値走39分
自宅周辺のマイコースなんだけど通り道に
犬二匹飼ってる家がありいつも自分がその前
走ると元気に駆け寄ってきてくれるんだが
最近一匹しか顔出さない。まさか…

473 ：
不吉なことを書くなw

474 ：
>>472
嫌われたんじゃね

475 ：
自主ハーフ1時間37分ジャスト。昨夜が宴席だった割にはまともに走れた。

476 ：
ポイント練習1000m5本レスト60秒
設定ペース3分35秒
3'32-32-33-39-35
後半垂れて設定ペースを上回れ無くてインターバル練失敗

477 ：
>>475
こんな時期に宴席とは…クラスター！

478 ：
10.5km61:08
ベアフット靴
4kmまでは土手
6km辺りまで公園
その後は主に砂利道
砂利道で指球が無茶苦茶痛かった
先週最初から砂利道だった時は大丈夫だったのにな
ひょっとしたら数十分で足裏が平らな舗装路に慣れてしまうのかも知れない

479 ：
25km108分
やっと南風が吹くようになってエエ気分やった(´・ω・`)

480 ：
>>477
だからランニングで肺を鍛える　
笑

481 ：
走る感染源
移動するグラウンド・ゼロ

482 ：
雨の中フルマラソン走ってきたー
頑張った自分を褒めたい

483 ：
>>482
びわ湖か？　名古屋か？
どちらにせよ乙！

484 ：
>>481
お前さんも感染してんじゃね？

485 ：
>>482
どちらにせよ熱いレースやったね。お疲れ様です。

486 ：
レースではなく公園の外周をぐるぐる
これで今シーズン締めくくれます

487 ：
14km　1時間23分と　締めに1km全開4分33秒
補給無しのせいか脚がかなりきつくなってしまったけど最後そこそこスピード出たのはよかった。

>>486
正直レースよりきつそう。お疲れさま！

488 ：
駅まで通勤ラン3km12分25秒
途中で自転車に追い抜かされたので自転車を勝手にペーサーにして引っ張ってもらったらナイスペースで走れた

489 ：
11キロ56分。
すっかり厚底慣れした足を薄底で気合い入れ。

490 ：
ナイキの厚底、足音がすごいんだけど
そういうものなの？
それともその人の走り方の問題？

491 ：
雨天につき休足

492 ：
>>491
同

493 ：
>>490
ペガサスターボ、ペガサスは気にならないかな。
ヴェイパーフライも癖のある音はあるけど大きな音はしない気がする。
むしろ薄底の地面蹴る音が気になる。

494 ：
やっぱカーボン入ってるからコンコンって音するね

495 ：
ヴェイパーは変わった音するよね
レースのとき後ろから近づいてきたら分かるようになった

496 ：
仕事終わってサクッと10km45分

497 ：
花粉症の真っ只中、帰宅ラン激坂コース
薬と、なんとはない寝不足のせいで、ボーっとしながら
10.5キロ 56分
なんとか55分を切りたいな。

498 ：
15km69分

日中は暖かかったのに急に雪が降ってきてビックリした(´・ω・`)

499 ：
>>497
乙。前より1分縮まってるじゃん
最初の数キロダッシュしたらどうか

500 ：
数キロもダッシュしたら死んじゃうだろ

501 ：
帰宅ラン5km19分35秒
ポイント練習の日だけど残業で走りに行けず仕方なく帰宅ランでペース走

502 ：
>>499
おお、ありがとう（嬉）！
も～うヘロヘロだけど頑張ります！

503 ：
湖一週14キロ旅ランしたあとの温泉最高だ

504 ：
>>503
河口湖？

505 ：
疲労溜まってるからゆっくりジョグ6km35分

506 ：
>>505
それ、オレの普通からやや早い速度だわwww

507 ：
20km84分55秒
調子良し。板橋出たかった。。。

508 ：
沼を17 km 走ってきた
日帰り温泉は人少ないから空いてて入りやすいな

509 ：
沼？？？

510 ：
沼ラン流行ってるよね最近

511 ：
お前ら夜走る時は気を付けろよな
https://i.imgur.com/BuQxTeN.gif

512 ：
>>511
ここまでおもいっきりじゃないし転んではないけど>>431の時がこんな感じですわ

513 ：
良いペースで走ってんなｗ

514 ：
>>510
沼ラン？？？

515 ：
>>511
ピアノ線とか怖いよね ライトつけ来たら光るだろうけど

516 ：
犬の散歩も注意
人避けようとしてリードに突っ込みそうになった
夜道だと犬は見えない

517 ：
>>514
手賀沼ラン

518 ：
朝の沼ランは滑りが強いから気を付けてね
今朝はかなりの滑り具合だった

519 ：
26キロ2時間28分。
雨の中、山越えありだし、満足。

520 ：
30km2時間13分
気温2度だが半袖短パン

521 ：
7.4kmコース4周
1週目44分10秒
2週目30分50秒
3週目32分43秒
4週目34分46秒
３週目からお尻が攣りそうなってダメダメだった

522 ：
>>506
ペースは人それぞれだから、気にしなくていいよ。

523 ：
懐中電灯はしっかり持って走りや
向こうが持ってなくても相手に知らせる事ができるからな

524 ：
暗い中走るのが好きなんです

525 ：
東京東部は5℃で風もある
今日の荒川はフル装備が合いそうだ

526 ：
砧公園ラン計15km。
キロ平均4分59秒。
OTTコースでM・タカシさんが
誰かと走っていた。
元公務員ランナーの姿だから、
すぐに目についたよ。
地道に鍛えているのを見て、
プロ魂を見たよ。

527 ：
10km63分
江東区北東部水路周回など
やっぱり寒いから荒川はやめといたわ

528 ：
8kmビルドアップ
6分から入りしまい4分。いい汗かけました

529 ：
標高1000のとこで18?
ぶっちゃけ普段のペースより落としたのにキツかった
前日も15?走ってるけど、標高1000でこんな違うもんかな？

530 ：
>>529
1000くらいじゃ気にならない。
寒かったんじゃない？

531 ：
アップジョグ2キロ11分
閾値走　5キロ/20分3秒
家までジョグ5.4キロキロ30分
合計13キロ弱。
閾値走には結局フルマラソンに使えてない靴使用。
まだペース上げる余地ありと感じた。
次のフルではどこであれサブ３してやるさ。

532 ：
3.99km20:02
6km38:47
心拍值が異様に高くて色んな値が凄いことになった
有酸素TE5.0やったぜ
バンドが緩かったのかな

533 ：
>>531
今回履いたシューズは何ですかあ？

534 ：
>>533
所謂ピンク色。
まだ、三回計40キロくらいしか使ってないけど、やっぱりヤバいわ。

535 ：
帰宅ラン 相変わらずの激坂コース 10 km 54分40秒
なんとか55分を切ることが出来た。
まぁ、このスレの速い人達にしてみりゃ、激遅のレベルだろうが、オレ的にはようやく出来た気分www
正直息切れで死ぬかと思ったけどw

536 ：
>>535
お疲れ様です！
レベルは人それぞれなんでお気になさらず
私はインターバル５本やってスッキリ気分爽快です

537 ：
>>536
ありがとうございます！
スゲえ励みになります！

538 ：
10km41分
心肺を追い込む。
30kmとかロング走は足が重くなるのが勝って心肺はあまり追い込めないから、ロングと10kmをバランスよくやるようにしている。

539 ：
けがした後、山スキーとかコロナの影響とかで走れてなかったけど今日は久しぶりに走れた
久しぶりなのでタイム計らず気ままに川沿い10km
結構桜咲いてる木もあるね

540 ：
14km64分
数日ぶりにスッキリ晴れてええ眺めだったよお(´・ω・`)

541 ：
36km 3:18:19
42.195km走ろうと思ってたんだけど、補給なし給水なしで走ってたら最後は目が回りそうになってやめた。

542 ：
>>541
死ぬぞｗ

543 ：
>>542
明らかにエネルギー切れで足も動かなくなってきてラップは急激に落ちた。
ただあれこれ(食べ物・飲み物)持って走るのがイヤなので、今後は走る前にしっかり食べておこうと思った。

544 ：
>>543
まあ気持ちはわかるけどせめて水分は摂っておかないと心筋梗塞でぽっくり逝く…なんてことも

545 ：
体脂肪率10%ぐらいやったら走り切れるかもしれんけどスポドリ飲んで塩分やら電解質はとらんと筋肉動かされへんやろｗ

546 ：
筋肉は気力だけで動かすんやないで～。
栄養補給も大事なことなんやで～。

547 ：
30キロ走の途中でコンビニに寄って食べるあんまんの美味いことといったら。

548 ：
22.2km108分
朝は風が強かった。午後走にすれぱよかったか

549 ：
20km88分
はしりだしから足が重たかったが、鍛錬になったかな

550 ：
走りに行こうと思ったけど、花粉症で死んでる…マスクもそろそろ底を尽きそう…

551 ：
20キロ82分。向かい風にボコられた。

552 ：
20km 1時間40分
エナジージェルって意外に賞味期限短いんだよな。
今シーズン用に買いだめしてたジェルみたら秋まで持たない。
大嫌いなロング走をしまくりなさいというお告げかな？

553 ：
賞味だろ？消費じゃないからヘーキヘーキ

554 ：
12ｋｍ120分　
天気も良く気温もちょうどいい。最高のジョグ日和だった。

555 ：
>>554
おお、なんかスゴく気持ちよく走れた感じがする距離と時間ですなw

556 ：
アホか、歩いた方が速いやろ

557 ：
>>556
歩きのスピードだなとは思ったけど、お前が馬鹿にする権利は一切無い。

558 ：
時速にしたら6キロ
歩くの速い人で時速5キロくらいだし、歩いた方が速いって謎理論だな

559 ：
30km2時間24分。終盤の10kmはめちゃくちゃ逆風だった@仙台

560 ：
>>556
ウォーキングで意識すればキロ10分（時速6km）は出るが
LSDで時間前提のスロージョグならそれより遅くなることは往々にしてあるよ（経験談
どっちも目的がはっきりしてるからマウント取りに行くのはカッコワルイ

561 ：
アホか、>>556がなにくだらない事言おうが、気持ち良く走れたやつが一番なんだよ。
走ってから言え、引きこもりが。

562 ：
10km　53分23秒
土手から3分～4分咲きくらいの桜が見られて
良かった。

563 ：
今日は本当に気持ちの良い日だった

564 ：
最近は風が強すぎたからな。
そろそろ走るのには暑い季節になってきたが。
早朝ランしてるんだけどドラッグストアに並んでる
オバちゃんいてビビる。何時間並ぶつもりなのか。。。

565 ：
30km2時間18分
半袖短パンがちょうどいい。昨日に続きラン日和でした

566 ：
速いね
ナイスラン

567 ：
30km129分
中止になったマラソン大会の日に練習ベスト

568 ：
15km 71分
何したらいいか分からず適当に走った。なんの練習になったんだろう

569 ：
花粉症で死んでる…外になんて出れない…

570 ：
>>568
気持ち良い春の1日を堪能するだけでイイじゃない

571 ：
午前：20キロ1時間48分（一部トレイル）
午後：6キロ35分（地域の後背の山に夜景ラン）
内容はともかく楽しんだ。

572 ：
5kmTT　22分59秒　ジョグ10?
超ギリギリで23分切り達成。
正直期待外れだったけど一応は自己ベストだし
3?過ぎからの向かい風がなければもうちょっと出たと思ってポジっとく。

573 ：
10km43分50秒
途中で側腹部というか横隔膜辺りが痛くなり浅い呼吸になって苦しく失速したが何とか耐えた
あれが無かったら42分台行けただろうなと思うがまあそれも実力のうちだな

574 ：
6キロ33分
土日の暖かさはいずこへ？

575 ：
三寒四温の季節ですから

576 ：
10km41分15秒
心肺が限界

577 ：
2キロアップジョグ
10キロTT：38分50秒（自己ベスト！）
2キロダウンジョグ（間100ｍダッシュ5本）
疲労感ぱねえけど充実した練習ができた。

578 ：
帰宅ラン 10キロ 50分
帰宅途中だけに、信号で止まったり、守衛さんのいる門を歩いて出たりで、
つっかえつっかえだけども、ようやく50分切りが見えてきた感じ。
エボライド効果がスゲえwww
って、ところで皆さんはやはりトラック等で練習されている方が多いのですか？

579 ：
>>578
10km48分の似たような走力だけど
インターバル含めてトラックで練習なんてしたことない

580 ：
>>579
とは言え、2分の壁は果てしなく厚い…w
そうなんですね、ウチは完全に平地の市街地から、郊外（田舎か？）の山坂コースで、死にそうな顔して走ってます。

581 ：
3kmアップJog
クルーズインターバル2km*3（7'45"、休息100"Jog）
3kmダウンJog

向かい風がキツかった(´・ω・`)

582 ：
>>578
サブ3が見えてきたレベル（10キロは多分40分切れる）だが、
3時間9分に至った時期まで殆どそんなもんやってません。

583 ：
6キロ40分　疲労回復ジョグ

584 ：
>>578
初心者レベルだけど走って行けるところにトラックあるからちょくちょく使ってる。
ロードとは感覚違って結構楽しいよ。

585 ：
15kmくらい110分くらい
GARMIN壊れた
有休
桜堤1.8km往復など
猛烈な春風に向かって自転車を押してる少女(低学年)が居て、
優しい歌を歌ってあげたくて気が狂いそうになった

586 ：
16km 1:39:00
二日酔い気味でのLSD
しかし今の時期は菜の花、桜と景色がよくて走ってて気分がいい。

587 ：
藤沢発江ノ島経由江ノ電沿いから大仏ハイキングコース、八幡宮参道から海沿い戻りで3時間半
途中の神社で結婚式行列に出会っておめでとう言ったり銭洗弁天で洗おうと思ったけど札しか持って無いとか寄り道しすぎたけど楽しかった
シューズ忘れて普段履きのナイキフレックスで走ったからか？帰りは砂混じりの爆風だからか疲労度は半端ないw

588 ：
帰宅ラン 10キロ 54分
海沿いの道の向かい風が強すぎて、思わず笑いと鼻水が出たヨ！

589 ：
不要不急の外出を控えろってやっぱランもだめ？？

だよね…

590 ：
外出自粛要請 “不要不急”とは？ 買い物はダメなの？
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200326/k10012351551000.html
この「不要不急の外出」について東京都の担当者はスーパーや薬局などに食品や日用品、
医薬品を買いに行くことや、病院への通院、仕事のため公共交通機関を使うこと、
ランニングなど個人的な運動で公園を利用することなどを制限するものではないとしています。

591 ：
坂道往復インターバル　400m(GPS)　5本　片道1分50秒くらい　休憩1分
風がやばいし雲行きも怪しいので近場で済ませた。
心拍数は久しぶりにきっちり上がったのだけど相変わらず中だるみ気味なのが改善点。

592 ：
>>589
三密を避けろとはどっかに書いてあった。
別に密教用語の三密ではなく
密集=手に届く距離に多くの人がいる
密接=近距離での会話や発声
密閉=換気の悪い空間
って事だから、個人でやるジョギングやらランはむしろ真逆のことでしょ。

593 ：
>>582
次のレースは、3時間9分ペースで自己ベ狙い？それとも、サブ3ペースで行けるところまで行く？

594 ：
53キロ 6時間弱。
ウルトラマラソンってどーすリゃ走れるんだ。？

595 ：
>>594
フルが走れたら100kmまでのウルトラなら特別なことをしなくても大丈夫

596 ：
>>595
多分サブ3出来るレベルだが、
今日も100キロ走破のビジョンが全く見えなかった。

597 ：
>>596
大会にさえ出たら自然と何とかなるよ
絶対サブ10狙いとかならまた別だろうけど、考えすぎ

598 ：
>>593
一昨年3月　3時間9分
この間9月～12月は月300キロ弱に、
インターバルや坂道ダッシュもするようにした。
俺は3時間一桁到達まではレース3週前の30キロ走以外ポイント練習はほぼしてないが、
こっから先は俺ではしんどいかなと方針転換。
去年12月　　3時間4分
その後ヴェイパーフライを買い25キロテストで3時間切れて当然の手ごたえ。
しかしレースはすべて中止。
次のレースは肉体の維持がかなえば、2時間55狙って行くよ。

599 ：
自主ハーフ1時間39分。後半向かい風がすごかった@仙台

600 ：
>>592
俺も一人で走ってきた。
3密とは逆のパターンだし、場所も土手だし。

601 ：
この社会情勢でランニングするのは独身負け組だけ
まともな社会性を持ってる人は自粛する

602 ：
俺達コロナで死ぬようなジジイらはもう追い詰められてレッテル貼りするしか出来ないわ
参ったな

603 ：
>>601
なに言ってんだか？
この密集を避けなきゃいけない時期に、一人孤独に走ってんだから、
むしろ危機回避してると言っても過言ではないだろう。
さて汗もかいたし、ビールでも飲みに行くか！
ゲホッゲホッ

604 ：
>>601
暇だからといってレス乞食ですか？

605 ：
ジョギング報告スレにもマルチしてるｗ

606 ：
独身が負け組とか田舎者乙
ブスな女と結婚する方が負け組だろ

607 ：
16キロ100分
夕方結構走ってる人いたな。一人挨拶されたが急だったから返事出せなかった

608 ：
>>605
ここのスレでもランナーを叩いてるみたいだよ↓
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1577873549/l50

609 ：
15km75分、雨上がりで寒かったにも関わらずちらほらランナーは見かけたな。
今日は行かなかったが皇居もそれなりにいたんじゃないかな？

610 ：
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1565780829/771
問い合わせてくれた人の情報

611 ：
雪も消えたので25時から5キロラン
最後の二キロは何故か左足に力が入らなくなり終了…
心配はまた追い込めそうだったのに謎。

612 ：
6km28分半
キロ5分からのビルドアップ

613 ：
1km5本4'00ペース
これまでレスト400mだったのを200mにしてみた
4本目が4'04で悲しい

614 ：
10km40分8秒
脇腹痛がなければたられば40分切り。。。

615 ：
１ｋｍインターバル8本。いつもよりペース落とし本数多くする
3.52、3.52、3.42、3.42、3.23、3.42、3.42、3.44、3.45
雨上がりのせいか蒸し暑い。

616 ：
1km3分50秒、500mジョグのインターバル5本。トラックまでの往復合わせて10.5km。田舎なので人も少なくきもちいい。

617 ：
15km72分
ジャケットなしで長袖Tシャツで走っても寒くないってことがわかった

618 ：
北海道？
二桁気温で風無ければすでに半袖短パンやろ

619 ：
埼玉っす
基本夜なんだって言えばよかった
この前のMKディスタンスは半袖短パンで汗かいた

620 ：
ジョギングスレの新スレたってなくね？

621 ：
なぜ検索しない？

622 ：
このご時世でもトレーニングしてることって他人（ランナーではない人）にあまり言わない方がいいのかな？もちろん走るのは自粛要請出てないときだし、ボッチランだけどさ。
非常識なヤツ…と思われてないか気になるんだけどみんなはどう？

623 ：
>>622
地域によるんじゃね？

624 ：
>>623
鳥取島根岩手ならノープロブレムだよな

625 ：
>>624
田舎なら密にならんから問題ない。
皇居ランナーの定点動画見てびっくりしたわ。
自分の所は休日の昼に走っても前後100mにランナーが見当たらないレベル。
1時間走っても数人とすれ違うくらい。

626 ：
10km48分。後半に向かって上げていき、最後は3分30秒までビルドアップ。よい練習でした。

627 ：
14.2km 1:18:23
天気はよかったけど風が強くて坂道走ってるみたいにキツかった。
しかし桜は咲いてるし土手はたんぽぽも咲いて景色がいいね。

628 ：
アップ２kmから6km24分閾値走
カバーニ神戸移籍がエイプリルネタと知ってがっくし

629 ：
テレワーク後にワンコの散歩は娘が行ってくれたので走ってきた
時計持たず、多分11km位
1週間ぶりだったけど後半調子出てきたのでラストはキロ4分強位までビルドアップ的に上げていけたと思う
本当は14kmのコースだったけど日暮れで暗い道なので短縮したのが心残りだけど仕方ない

630 ：
ご飯もランニングも物足りないくらいが丁度良いのさ

631 ：
河川敷の強風向かい風で300m6本 4:40～50
/km
コース変えて5km29:51

632 ：
30km2時間18分
いつもの時間にマイコース向かうも
駐車場から車が溢れるくらいの混雑ぶり
子供連れファミリーが大挙してた模様

633 ：
クロスカントリーコース1.6km　3本　休憩3分　＋ジョグ6kmくらいと流し9本
8分6秒、8分11秒、8分7秒
一か月ちょっと前にやった時よりコース状態が良かったとはいえ3本とも
前回の最高ラップより早く回れたのでかなり満足。

634 ：
20キロ1時間53分。
大体キロ5分10秒で行きつつ、
18キロ～19キロは終盤でトレイルランをぶっこんでみた。

635 ：
8km
39分57秒
南風が強くて、常に真横から風を受けるコースにしたのが
失敗のおとだった

636 ：
12km70分
途中100mタイム測定16秒27
あと数本実施もどうしても16秒が切れない
向かい風のせいにしておこう

637 ：
10km 49:50
5分イーブンのつもりだったが
8km差し込みで歩いてラス1kmスパートする羽目に

638 ：
30km2時間10分
都内だけど、ランニング、ウォーキングしてる人だいぶ減った。

639 ：2020/04/05
井の頭公園まで往復4km
ちびっ子も走ってたなあ

【松田・福士】★★★大阪国際女子マラソン★★★【神戸三宮】
九州学院　Part22
大邱国際マラソンでケニア選手が2時間切り達成
【俺たちは諦めない】横浜マラソン納得できない人たちの集まれ！
パズドラレクサスおじさん
日本男子短距離総合177
【グリーン軍団】報徳学園陸上部☆14
闘魂！伊賀白鳳１７
エリート9とライバル6やったらどっちのがええの？
☆◇しみんマラソン＆ロードレース◇☆172レース目
--------------------
鬼束ちひろを古宮裕輔から守る会
違法のスバル 全工場で無資格者検査 Part.2
【愛媛】「ルーツを忘れては日本人でなくなる」「神話は誇り、民族のアイデンティティー」　神職の著述家、吉木誉絵さん講演[02/13]
新潟と金沢、どっちが都会？Part61
日本文化チャンネル桜　６３
なりきりジェンヌ
【テレ朝土曜23時】おっさんずラブ part99【田中圭・吉田鋼太郎・林遣都】
アイアンマン IRON MAN Mk27
今日例大祭スタッフしてたけどなんか質問ある？
【おっしゃられる】前田知洋 2【セントドミンゴ】
二言しりとり
WWE実況Part1474
虹のコンキスタドール応援スレ★56
だんだん体が壊れてきたよ(６0代板)
カナダではプール付の豪邸が二千五百万で買える
女子ベスボ・健康美・ビキニ・フィットネス総合
世論調査総合スレッド419【ﾜｯﾁｮｲ導入】
セーラー服と機関銃
【沖縄】猫の不審死続発「異常な殺意、捜査強化を」　沖縄署に保護団体訴え [首都圏の虎★]
横田めぐみさんの写真
TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼