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ハーフマラソンについて


1 ：2015/12/30 〜 最終レス ：2020/05/06
語ろう

2 ：
2時間を走るよね？

3 ：
目標
70分 エリート
80分 上級
90分 中級
100分 初級
110分 初心者

4 ：
日本人が６０分切りを達成できるのはいつの日か？

5 ：
かもりの日

6 ：
もう60分きってるんだよなぁ

7 ：
ジャップは箱根でアホみたいに頑張ってんのに
なんでハーフマラソン世界記録との差が２分もあるのｗｗｗｗｗｗｗ？
ねえ何でｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ？

8 ：
人種の壁
ケニアとかは人口増加でランニング人口も増えてるからな
どんどんレベル上がるわ

9 ：
100分を切りたいが難しい

10 ：
>>5
意味不明

11 ：
>>10
磐ちゃん♪(*^^*)ｶﾞﾝﾊﾞﾚ〜

12 ：
↑磐ちゃん誰？

13 ：
箱根駅伝見たから走るか！

14 ：
全国都道府県対抗駅伝が有る。

15 ：
和歌森県代表

16 ：
今年はハーフ専門で行くつもりだから、このスレはありがたい
走歴2年で、1時間46分、1時間30分とタイムが伸びてきた
月間走行距離250キロ程度で、来シーズン1時間20分切るのが目標
30代半ば、BMI22

17 ：
>>16
ハーフだと毎月でも走れるから良い

18 ：
>>16
走歴2年30半ばか。1:23から1:24で壁になる気がした。
練習見直してさらに本気で無理して追い込んでいかないと厳しくなるぞ
ハーフ1:20だと20kmで1:16台はいるな。厳しいぞ。
10kのベストよりはるかに速いペースじゃないのか？大丈夫か？
しかしやるしかない
やらねばならない
やればわかるさ
いくぞ
1,2,3！だあああああああ！

19 ：
１６だが、自分的にも何処かに壁がくるのは間違い無いと思っています。
２３分辺りが壁ってのも何となく肌で感じます、今は１０km４０分ジャスト位、１年で４分伸びたけどこの先は分からない。
１kmは３分１５秒位かな、意味は無いだろうけど

20 ：
ハーフマラソンの時間は2時間か？

21 ：
フルから逃避してハーフに逃げるのは甘えでしかないよね

22 ：
証拠は？

23 ：
40歳手前でダイエット目的で走り出して3年
ひたする漠然と長い距離走ってるだけのせいかちっとも速くならない
距離は年間4000キロ位走ってるのにハーフじゃ90分がやっと
5キロはたぶん20分も切れない

好きなだけ飲み食いしても太らないために走ってるようなもんだな

24 ：
マラソン大会は決められたハーフマラソン何時間分か？

25 ：
>>23
ハーフ90分は良い記録だと思う

26 ：
>>23
速いと思うんだけど

27 ：
自嘲のように書いてるけど、実はドヤってるだけなんだから触んなよ

28 ：
いや
年間4000km=月間333km
練習内容が妥当なら確実にサブ3レベル
ハーフだと1時間20〜25分で走れるはず
しかも30代だし
だから、もし達成してなければ毎日だらだら走ってると言われても仕方ない

29 ：
>>28
走りはじめが40手前で今は40代になってしまった
毎日キロ4分50くらいで一時間前後だらだら走るだけ

走るのはいつも夜で足元が暗いからダッシュするのは怖い
という言い訳のもとにキツイスピード練習から逃げてる
レース以外でキロ4分30秒以下のペースで走ったことない

ここまで書いてて思ったけどレースが一番のスピード練習になってるなら
レース出まくれば速くなるんかな俺

30 ：
>>29
10kmマラソンがスピード強化にはお勧めだよ。

31 ：
ハーフには10キロのタイムがモノを言うは良く聞くよね
じゃ10キロはどうやったら早くなるの？
で今はギリギリ40分切る位だけど、何処辺りで壁が出てくる可能性高い？

32 ：
>>31
情報が少なすぎてなんとも

33 ：
あげ

34 ：
>>30
詳しく

35 ：
レースは10kからフルまで一通りやってみたけどハーフが一番好き

10kは肺が、フルは脚が先にくる　ハーフはその両方出しきった感が心地よい

36 ：
俺も一通りやったが、ハーフはバランスがとれて一番楽しい
趣味としては最適な距離

37 ：
森林公園ハーフ出たけどなにあれトレイルランかよ

38 ：
>>37
私も出ました！高低差が辛かったですよね。うどんのクオリティも低かった、、、

39 ：
野菜に全然火が通ってなかったりな
あれ学生が作ってるだろ絶対

40 ：
↑詳しく

41 ：
料理してない人間が大量に作るからな。生煮えは当たり前になる。

42 ：
↑詳しく

43 ：
↑料理しない学生は増えていってる

44 ：
ハーフは、最初の頃、途中の給食が無いと一気にエネルギーがダウンしていくのを
実感していた。
やはり、ゼリー飲料でもいいから持ち歩いて早目に口にしないとキツいな。

45 ：
去年12月に1時間48分くらいだったんだけど、今月末のレースで同タイムあるいは更新できるものだろうか？
ゴールデンウイーク間近だと下手したら20℃近く？
暑さでバテてしまわないか心配

46 ：
>>45
魚津だとしたら俺も出るぜ
天候にもよるけど給水に気を付けてればそこまでタイムに影響ないんでは
フルだとかなり変わるけどさ

ようつべのウォーターローディングの動画は参考になる

47 ：
>>46
まさしく魚津です
冬場以外のレースは初めてなのでいささか緊張してます
お互いいい結果が出せるといいですね
評判のいい大会のようなので楽しみです

48 ：
ハーフマラソンが調度良い　フルマラソン走ったことあるが、鬼畜すぎる　

49 ：
>>48
同感です

50 ：
10km超えたら長さとキツさの相関なんて大して変わらなくない？

51 ：
>>50
いっぺんフル走ってみ？ハーフとフル全然違うから

52 ：
ハーフならとばせるだけとばしても
潰れる前にゴールしちゃうしな
フルはそっからもう一本ハーフを走るから
最初からそれらを考慮して組み立てて行かないといけない
そこがおもしろさでもあるっちゃああるんだが大変だよな

53 ：
10km行ければハーフまで勢いでなんとかなったりもする
しかしハーフがしっかり走れてもフルは別世界。未経験なら面食らう。

20km通過・・・なんやフルなんて簡単やん。調子いいしこのままゴールまで行けるわ。
25km通過・・・あれ、気持ち足が重くなってきたかな。まあ頑張ってゴールしよう
30km通過・・・やべえ！足が重くて痛くて動かない！あと12kmもあるのかよ！かんべんしてくれや！
35km通過・・・もうダメ、足が棒だわ！ゴール厳しいわ。歩くしかねえ！周りの抜いていく奴らバケモノかよ！
40km通過・・・あと2kmだが2kmが長げええ！！！全然進んでねえわ！
ゴール・・・ああああやっとゴール！もういや！足が死んだわ。もう動けねえ！

翌日・・・やべえ！歩けねえ！！！

54 ：
>>53
そこまで舐めてかかる馬鹿は福士くらいだろ

55 ：
>>53
お前、俺の初フルマラソン見てただろう

56 ：
魚津しんきろうマラソン参加された方々おつかれ！
ウェアラブルカメラで撮影していた人を何人か見かけた
つべにアップしてくれることを期待してます

57 ：
>>56
アンパンマンのクオリティ高かったな

58 ：
>>57
アンパンマンにはついていけなかった…
スパイダーマンには勝てた模様

59 ：
>>58
アンパンマン速かったって話をチラホラ聞いた
ガチの着ぐるみは彼くらいだった気がするけど
給水とかどうしてたんだろな

というかスポンジ用意されてたのはちょっと感動的だった
あれ良いな
水シャワーとかもあって

アンパンマンには全て使えない代物だが

60 ：
>>59
ツイッターにアンパンマンあがってた
https://t.co/YOypWsNlKP

61 ：
探しに探してようやくアンパンマンの番号見付けた

1時間38分

はえぇ

しかも年齢区分が35才以上になっとるし
獣医さんらしいし

62 ：
>>15
和歌山県

63 ：
香守県

64 ：
主なハーフマラソンの難易度ランキングって無いのかな？

来週東和ロードレースに初めて出るけど難易度は全体でどの程度なんだろう？

65 ：
>>64
ウルトラはよく難易度ランキング出してるけど
レース数自体が少なくて比較しやすいからだろう
ハーフなんて一番多いんじゃなかろうか

66 ：
キンメマラソンはどうでしたか？

67 ：
スレ違いかもしれないけど、クリーニング工場で働いていてめちゃくちゃきつくてフラフラしていたんだけど、水を大量に飲んだら喉も乾きにくくなったし作業が疲れなくなったんですが
クレアチンもとったらもっと楽に作業ができますかね?

68 ：
>>63
香川県やん

69 ：
かもりとビチクはいまや日本陸上競技界における共通語になっている

70 ：
↑かもりは消えた

71 ：
>>66
キツかった

72 ：
↑教えろ

73 ：
>>72
今週の土曜日にBS1で18:25から放送されますよ

74 ：
↑本当？

75 ：
http://www4.nhk.or.jp/run/1/

76 ：
ハーフマラソンは何時間で走るのよ？

77 ：
>>76
あんたはかもりかよ？

78 ：
赤の

79 ：
なにここ自慢スレなのか

80 ：
日本ハーフマラソンランキング対象の大会ってどこか出てます？

81 ：
>>80
ランナーズに載ってたよ

82 ：
あげ

83 ：
このスレはもう少し賑わってもいいと思うんだが

84 ：
ハーフくらいが丁度良いわ。
フルマラソンだと長すぎて走ってる途中で飽きる。

85 ：
フルの前週に調整でハーフに出る

86 ：
>>83
世の中はフルが宗教になってるからなあ。
ジョギング＝フルマラソン
という方程式を押し付けられる傾向

87 ：
ダニエルズ表を基準にする場合ですが、
Mペース21km、Eペース25km以上、Tペース5km、インターバルを週一でやる感じで良いですか？

88 ：
>>83
フルやウルトラに比べて紹介される機会も少ないしね。
ということで自分が出たことある中でお勧めなのを紹介してみる。
独断と偏見なので異論があったら申し訳ない。

◎会津若松市鶴ヶ城ハーフマラソン大会（福島県）
・10月第1日曜日開催。会津若松市内と鶴ヶ城の敷地内を走れるのが魅力。
・スタート時間が8時20分と早く、会場近くの駐車場は7時前に来ないと埋まる可能性大。

◎東和ロードレース（福島県）
・7月第1日曜日開催。スタートから折り返しまでの高低差220ｍ。序盤の500ｍ続く地獄坂（帰りは極楽坂）が名物。
・時期的に蒸し暑く、梅雨空ならまだしも晴天だったらかなり辛い。
・年々参加者が増えているため駐車場の数が足りない。係員の指示に従えば路上駐車可なのだが遅れれば会場まで数km歩くことも。

89 ：
福島県しかないんですがそれは

90 ：
上の方に「110分　初心者」って書き込みあったけど、初心者なら、余裕で2時間超えるのでは？

91 ：
>>90
10kmベストが49分
3月に初ハーフ出る予定だけど110分辺り目標に頑張ってるよ

92 ：
インターバル走と坂道ダッシュ繰り返したらめっちゃタイム速くなったよ。

93 ：
故障するから初心者、特に中高年の初心者は真似しないように

94 ：
初心者だからひと月ずつ少しずつ距離長くしてるよ
土日の練習をキロ5:30×20kmとキロ7×24kmまで増やした。
春までに後1kmずつ増やしたい

95 ：
>>92
インターバル走は俺もやってるけど、確かに速くなるね。
あと、距離も伸びてくる。

96 ：
平日１日ポイント練習4:45ペースで7〜8km
週末25km5:30ペース
あと２日は6:15ペースで8kmくらい。
これを2ヶ月続けてる。
1:37〜38くらいはいけますか？

97 ：
>>96
ハーフ1時間37分なら、1キロ4分35秒のペース。
練習でも1キロ4分45秒ペースなら厳しいんじゃないか。
インターバル走や坂道ダッシュみたいなスピード練習するか、
目標タイム落とすかやろな。
ただしインターバル走は怪我しやすいからリスクある。

98 ：
エブリデイインターバル
これで間違いなく強くなる
疲労は甘え、むしろ前日の疲れが残った状態でやるから意味がある
故障は甘え、気合がたりない

99 ：
文句があるなら今すぐやめろ
長距離はそんな甘い世界じゃないからな
楽して早くなろうとか、笑止千万にもほどがある
脳内花咲か爺
倒れるまで追い込め！死ぬまで走れ！
追い込んだことに自己満足するな！
足がもげるまで走れ！

100 ：
>>96
いけるんじゃないかな？
俺練習で4'40"とかほとんど行かないけど、
大会だとなんか走れちゃうし
15〜20kmを5分平均とかやってみては？


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金井まるみ
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