【標準から】頑張ってスリム5【ダイエット】
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう116【喪女】
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1559000755/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1544245477/
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食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
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美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5〜25
肥満（1度） 25〜30
肥満（2度）30〜35
肥満（3度） 35〜40
肥満（4度） 40以上
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とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい
※前スレ
【標準から】頑張ってスリム4【ダイエット】
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1555365538/
プールも温泉も水場周りはウイッグかな！スキンのままがいいけど、なにか移る病気かもって人を不安不快にさせたくないから
私がショート使ってるってのもある
ヨガは頭下げるから難しいよねぇ
クライミングもぶら下がりのとことか上から落ちる時無理だった
その点マシン中心のジムの方がハードル低いと思う
パーソナルもマット系になるとかなりヤバいけど私はもう気にしてないから余裕でズレたりしてるw
会わなかったら辞めればいいんだしどんどん試していこ！
おつです
体重が謎の増減繰り返してて困る
特に食べ過ぎたりしてないのに1.5キロ増えたり数日後には元に戻ったりしてる
別の体重計でも同じ数字だから間違いではなはずだけどなあ
水分も毎日1.5リットル以上取ってる
便が出ないことで体重が停滞してる
私に足りないのはなんなのでしょうか
EMSで外的刺激を与えるのもいいかも
二日目の朝が特にヤバいw
断食賛否両論だから安易におすすめできないけど、自分は食べるの大好きで本来は延々と食べていられるからたまに胃を休ませるためにやってる
コメ
がってんでコメが便秘解消にいいってやってたよ
普段歩くことはしてる？ウォーキングって結構大事な気がする
あと人によってはコーヒーが便秘に効くらしいよ
飲んで1時間経っても効果なかったら体質としてコーヒーは便秘解消にならないらしいけど、効果ある人は20分くらいで出てくるらしい
油分と食物繊維は充分にとれているかな？
ダイエットしていると特に油分が足りなくて便が出にくいということが起きやすいから
あと普通に食事量が少ないと便が
出にくくなるよ
ちなみに私は緑茶飲むとわりとスルッと出ることが多い
私はバナナがきくよー！
緩い糖質制限してるから、今はイージーファイバー試してみたけどそれなりに出た
スッキリは出来てないけど…
あとはオートミール食べてるとめちゃくちゃ出るwww
でも丸々してるより何倍もマシ
同じく私も
横から見ると薄っぺらいと言われるけど正面から見ると痩せたのそんなに分からない
米倉涼子も肩幅広いのに痩せて見えるのは限界まで痩せてるからと思うから限界まで痩せたら痩せて見えると希望持ってる
体質ってほんと人それぞれだね
すごい
なにをどれくらいの期間したの？
鍛え始めて4ヶ月ぐらいで主にYouTubeの簡単なエクササイズを毎日とジムでお尻鍛えるマシンを週1回やってるよ
元々がケツだけ星人ばりのでか尻で贅肉たっぷり付いてるところを鍛えたからブラジル人化したのかも
お尻の上部が盛り上がってる
デカいながらに一応サイズダウンはしてるし数字残しておけば良かった
すごい！
私も尻だけ異様に大きいから励みになる
筋肉ついてヒップアップもしたのに、相変わらず形だけはかたくなに四角いままだわ…
骨盤広いといいことないね
体型同じだね！
ほんと骨盤広くてお尻だけ異様にでかかったけど、今はパンツ（下着）にちゃんとお尻が収まるようになって感動してるw
鍛えたお尻はほぐしたりしてる？
お尻を支点に足揃えて持ちあげて左右ごとにお尻の頬を床でぐるぐるしてるのもお尻の側面に効果的なのかなーってちょっと今思った
お互い美尻を目指して頑張ろうね
すごいなあ
日本人でおしりがプリっとしてる人って中々いないしセクシーの象徴だから羨ましいよ
私も今鍛えてるけど元のおしりが絶壁なみに小さいから期待薄だな…
春から体重がほぼ変わって無くて、ダイエット進まないなぁって悩んでたけど、久々に体組成測定してみたら、筋肉は増えてて脂肪が減ってた
体脂肪率が約29％から24％になった
頑張って21％位を目指したいなぁ
やっぱりそういうのって体重変わってないけど見た目は少しひきしまってたりするのかな？それとも自分じゃ分からない感じ？
良かったら教えてください！
職場の制服がゆるっとしているのと、友人とあまり会わないので家族以外からは指摘はないけど…
薄着も見る家族からは、ダイエット終わりだね！とても痩せた！と言われます
顔も一回り小さくなり、身体全体が二回り小さくなった感覚、お腹周りや腰回りのお肉がかなり減り、服のサイズも変わりました
でもそんな短期間で脂肪が落ちて筋肉つくはず無いよな…痩せた過ぎて現実が歪んで見えてるのかと思ってたｗ
すごい！やっぱり体重変わらなくても見た目からして変わるんですね！
私も見習わなきゃなあ…
レスありがとうございます
どのようなダイエットしてましたか？
食事について聞きたいです
こちらこそです！
書いてて気付きがあったので有難うございます
お互いに、理想目指して頑張りましょうです！
>>32
書いてみたら、参考になるか微妙な生活をしてました…
食事のはじめはたんぱく質、次が糖質低めの野菜の順を守って、甘い物もプリンやシュークリームのようなたんぱく質の摂れそうな物をなるべく選び、朝か昼に食べておりました
あと炭水化物は、夜はなるべく食べない
でもあくまで「なるべく」ですw
運動はしたくなったら、ウォーキング1.5H〜２Hほど
腕を動かしまくる、急にダッシュをしてました
でもしたくなければ、数日から半月でも運動はサボりました
あと腸内環境を整えることを意識しました
ZOZOスーツで全身のフォルム見たら腹回り太もも二の腕が平均よりだいぶプラスだったへこむ…
ある程度体重落としたら鍛えないとダメだね頑張ります
ただ1kgでもほんとに顔に影響する 二重の線なくなるしなんか厚ぼったい
私は1kg増えただけで太ももとふくらはぎと腹が膨れる
全然服が似合わなくなる
まだ数日だし、何回も何回もチャレンジしては挫折してるからあんまり気張らずやっていきたい
食事制限は何年も続けられてるのにな〜
私も運動再開してみた
お互い頑張ろうねー
頑張ろう！
涼しくなってくるからウォーキングでもいいし、雨ならDVD引っ張り出してきてカーヴィーでもいいし
柔軟にとにかく長続きさせるように工夫したいよ
いくつも正しいやり方のWebページや動画見てヒザ腰痛めないように注意しながらやってるからたぶん大丈夫かな
えらい！
ありがとう！
明日も少しだけでもやるよー
一生標準体重で終わりそう…
頑張ろうって思えたよ
バーピーってやつ
60日だったか忘れたけどとにかく自分の体に習慣として叩き込んでやる
流れ的に断れる立場じゃないので食べるしかない
そこだけで下手したら800kcalぐらい
その分調節しようと食事面削ると肝心な栄養素が取れなくて本末転倒
先は長い……
すごい汗出る
800キロカロリーってすごいね
大きいケーキ二、三個とか板チョコとかかな
朝晩、休日に精進料理みたいな食事するとかかな
大変そうだ
一回で800kcal？それとも何か所かで頂くの？
それにしても800kcalは凄いね
絶対に断れない立場なら辛いけど、健康診断で引っかかったとかいうテイにして断るしかなさそう
持ち帰るとかできないのかな
毎日800kcalのおやつをいただく仕事って何？
すごく気になる
1食分のおやつで800kcalってなかなかないよねケーキ以上だ
>>52
あんこは低カロリーだよ
100gで約250kcal
あんこ300ｇ以上食べないと800Kcalは摂れない
和菓子は1個50ｇくらいだから1個あたり150Kcal程度
https://www.karadakarute.jp/tanita/images/diet/wagashi1_img2.gif
デザートのライターとか？
袋に入ったチーズケーキとか１個２００とか３００だよね
一昨日あまり食べられなかった&溜まってた便が出たからか2日前から1キロ減ってたーーー
BMI21.1だ！
今日なんだかいつものパンツにゆとりが出来てきたなと思ったばかりなんだ
疲れてコンビニで焼きそばと焼き鳥買って帰ってきてしまったけど
この気持ちをモチベーションにして明日はヘルシーで行くぞ！
ジュースと一緒？
そもそも砂糖入ってないしジュースと一緒なわけない
口にして一番太りたくないものだわ
これで太るならやクッキーやチョコで太りたい
お菓子食べるよりはずっといいからカRテでたまに楽しむ
ソイミルクもいいんだけど、ヴィーガンになった友人が急激に転換したらソイアレルギーになったときいた
体にいいものでも一つの物だけを摂りすぎるのは危ないよね
ミルクとクッキーとかエンドレスで行けるわ…でも上半身絞れてきたからがんばろう
どうしてもビール飲みたいから明日解禁する
その分今日は野菜食べて筋トレする
がんばった人が理想の体型になれますように
タニタとか買った方がいいのか
後悔もあるけどスッキリしたからまた今日やる！
家でウォーキングマシーンで誤魔化してるけどうわあああ
私ピルで食欲増進っていうのはないけど空腹のまま動いてると低血糖で気分悪くなるようになったよ
前は多少空腹でも割と平気で動けてたのに
全く同じだ…というか、最近出てきたこの症状がピルの副作用だってことにあなたのレスのお陰で気付けました、ありがとう
来週ピルの受け取りに婦人科行くから先生に訊いてみる
標準より下にするの難しいんだよね
元は身長−110だった人でも一度標準まで太るとまた−110中々戻らないし大変
だからか標準でキープになる人多いよね
これ以上下げるのは普通に体調悪くなるだろうから厳しいしストレスになるわ
3か月かかった
食事制限中心で結構過激に近いやり方だったから秋冬の食欲増加が今から怖い
これ以下の体重にするかは維持しながら考えようと思う
同じくらい
体重よりおなかのお肉を落としたい
筋トレしたら締まるのかな
歳とると代謝落ちるってこういうことか…
来年はもっと落としづらくなるだろうから今年頑張ろう
せっかちだからすぐ結果を求める、結果が出ないとやる気をなくす
同僚と同時期にダイエット始めて、はじめは自分の方が数字減り始めたからいい気になってたけど停滞期で完全に飽きてそのままリバウンド
同僚は少しずつでも続けていた結果10kg以上減、明らかに見た目が違う
悔しいと思うことさえ憚られる
飽きっぽいこの性格まずはなんとかしたい
どんなことしてましたか？摂取カロリーとか知りたい
あまりお勧めはできないやり方だけれども…
1日ほぼ1食で700〜1000kcal、週一で遊びに行って外食は自由に1日2000kcal前後
自炊は自作の鶏ハムなど肉料理中心
糖質抜きはせず米飯や麺類も食べた
運動らしい運動ははほぼしてない
オフィスが10Fにあるから階段を1日2往復、あと週二くらいでメトロ2駅歩いたり
ビタミンBおすすめ
詳しくはグスってみてください
たんぱく質とれとれ言われてるけど筋トレしてなければあまり減量に関係はない？今怪我してて運動で負荷かけられないから食事制限始めるつもりなんだけど単純に摂取カロリー落とすだけでいいんだろうか
突然>>85までは減らせないけど頑張ってセーブする
教えくれてありがとう
恥ずかしながら栄養のこととか全然知らないで生きてきたからもっと調べようと思います
グズってびっくりしたよ
ピル飲んでるとビタミンB6が欠乏しがちになるんだね
これは絶対ビタミンBのサプリ取ったほうがよさそう
ピル飲んでるとトリプトファンも足りなくなるから鶏肉とか魚も積極的に食べるべきと書かれてて、ピル飲んで以来明らかに鬱傾向があるからそっちも気をつけようと思った
あすけんでも入れて取り敢えず今の普段の状態を入力して見たらいいかも
自分の食事のクセで不足しやすい栄養の傾向が分かるよ
もうやってたらごめんね
トリプトファン足りなくなるの知らなかった！！
早速対策するわ
うわーありがとう
ありがとう。早速あすけん入れて現実見てきました。
昨日のメニューが43点、それを受けてたんぱく質意識した結果の今日のメニューが18点…さすがに凹んだ。
いかに自分がなんとなくの栄養感で生きてきたかを思い知りました。
でも自分なりに意識して18点…もう何すればいいかわからないや…
お菓子判定を200kcal以上食べたかカロリーオーバーじゃないと18点見たことない
タンパク質取りすぎてだけで18点あるの？
何の栄養が足りてないかもわかるし
でも、あまり意識しすぎるとなんか疲れる
今日のは自分の中の「思い込みの健康」に則った結果の18点だから自分の認識は本当に間違ってたんだと叩きつけられた感じ
たんぱく質はとりすぎどころか適正範囲内でした
1日でアイス一箱とか食べてた頃は恐ろしくて計算もしたくない……
下は広告かと思って見落としてました、ありがとう
御察しの通り料理らしい料理なんて作ったことないので一から学ぶ事が多そう
バランス良く低カロリーなんて高度な真似は出来そうにないからせめてオーバー分だけでも抑えられるよう頑張る
食事量相当セーブしても2,000kcalって普段どんだけ食べてたんだと恐ろしくなる
1週間平均で調整するとか気にし過ぎない程度でやるのがいいと思う
3年半くらい1200kcal目途でやってるけど
鉄・カルシウム・ビタミンAが不足しがちなことは分かったｗ
あとはだいたいエンプティカロリーのものばっか食べてる時はカロリー摂りすぎる
必要な栄養摂らずにカロリーだけ抑えて好きなもの食べてても結局食欲わいてストレス溜まるし自分に合う方法も見つかればいいね
痩せてゴールじゃなくて維持しなきゃ意味ないからゆっくりでもいい習慣に寄せていけるようにしなきゃね
無知ゆえに単純に身体に良さそうなものをいっぱい摂ろうとして夕食に鯖缶1つ卵3個とか冷静に考えればただの食べすぎだよね
でも一週間単位で見るというのは考えもしなかった
1日ごとに落ち込まなくてもいいから少し気が楽になる
とりあえず明日は今日のオーバー分だけでも控えてみます
スレ埋めるのも申し訳ないのでこれで最後に。色々アドバイス感謝です。
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