ダイエット中の食事について語る喪女
※喪女板のダイエット関連スレ
【デブ】とりあえず痩せよう115【喪女】
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1550528403/
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1534521349/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1544245477/
【ダイエット】ジムにいってる喪女23【目の保養】
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1547952050/
乙です
変な荒らしに目をつけられてしまったから仕方がないよね
なんか代わりになる甘い食べ物ないかな？
パイナップルの芯のドライフルーツがあって食物繊維もありお通じにも良さげなので
てゆーかダイエットのプロw
必ず毎日食べる、食べなきゃいけないもの
サラダチキンor魚、納豆、チーズ、ゆで卵、ブロッコリー
何もなければこれで終了
断れない食事の誘いなどは普通に受けて普通に食べる
これで痩せる
たまに口が寂しい時は酢昆布とかサキイカとか食べる
こないだニュースで人工甘味料も太るとやってた
あと一番頼りになるのが睡眠薬
お腹すいたら寝るのが一番
健康にも良いしね
レスありがとう
ドライフルーツいいね！今まで食べた事ないけど食べてみよう
サキイカ最近食べてないけど口が寂しい時に良さそうだね
やっぱ人工的な甘いもの自体よくないよね
マルチビタミンミネラルおすすめ
ぶっちゃけビタミンはCだけでおk
マルチミネラルは欲しいけどね
C以外のビタミンは腸活的によろしくないらしい
というかC以外のビタミンは腸内細菌で自給自足できるから過剰摂取になる
そうするとビオチンを必要とする最近群が増殖しビオチン不足になり肌が荒れる
という図式らしい
マルチビタミン&ミネラルは楽だけどね
マルチミネラルとCの方が良い
どうしても甘いもの食べたくなった時用だよ
カロリーあるから1～2個にしてる
ドライフルーツは糖質が高いから他の物にした方がいいよ
明日から絶対頑張ろう
上半分の緑っぽいところを細切りにして大根サラダ大好き
大根半分に皮なし鶏むねで作った自家製鶏ハム半枚ときゅうり2本とトマト半分の細切りも加えてちりめんじゃことかつお節かけて
ボール1杯の大量つくって200kcalちょいの神サラダ完成
味付けなしでも美味いけどポン酢とか塩ダレとかドレッシングちょっとかけて味変もする
これか野菜と脂肪少ないタンパク源を煮込んだ具沢山スープかを朝作って毎食まず食べてお腹満たしてからメインのごはん少なめに食べることで
お腹いっぱい食べて1日1400kcal生活で4ヶ月で10kg痩せた
スーパーで上半分と下半分に切られて売られてる大根の上半分を大量に買っていく女を見つけたら私だと思ってくれ
ストロベリーやピーチ味のプロテインドリンクも甘い物への欲求が出た時に便利
合成甘味料の安全性はメーカーを信用するしかないけど、太ったままとかリバウンド何度もするより身体へのダメージはないと思う
寒天は粉寒天と棒寒天があるんだけど棒寒天のほうがかみごたえあって（まずい）食欲減退するからダイエット向き
ネットで簡単に買えるし国産でも一本200円くらいだからそう高いもんじゃない
私はコーヒーが好きだから900mlのペットボトルコーヒーと棒寒天1本を鍋にいれて溶かしてから冷やし固めてる（これで5食分くらい）
さいきん便秘がちではじめた
チョコだけにならないようにミックスナッツもそれに混ぜて入れてる
万一食べたくなってもこれがあるってだけで我慢できる
あと、個人的にプリンとシュークリームは卵や牛乳がメインだからたまにはありにしてて、どうしても食べたいときはちゃんとしたケーキ屋さんで買ってきて翌日朝に、しかももずく酢食べてから
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する変態野郎。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳 、中卒。
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服はいつも同じ救命胴衣ジャケット？に毎日履いている裾を折った汚いボンタンのジ－パン？。魚釣りにでも行くのか？
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、話してる時に急に大きな声でキレる。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホな
メ－ルを送ったり、とにかくしつこい奴。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る。
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。 女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
この男は金は無いし顔は不細工やし性格も悪いし嘘つきやし汚い格好で来るし。
何考えて生きてんやろR。
完全に無しは諦めて主食抜きくらいにしてるけど少し減ってきた
おやつは犬の手作りジャーキーとチーズと納豆とナッツのどれか
在庫があれば鮭とば
カロリー0だからしょうがないか…
我が家の糖尿病患者はたまにプチシュークリームとか食べてる
あと>>24みたいな内容の栄養指導受けてからは野菜、肉、チーズ、卵、豆腐、ナッツ中心の食生活してた。
米が食べたくなったらもち麦。
ほんとは米も食べて痩せろと言われたそうだが、本人がリバウンド等怖くて食べてない。
それで10キロは痩せていたよ。
皮下脂肪は落ちなくて見た目劇変ではなかったけど。
それいいね！
こんにゃくは味ないからいろいろ使えて便利だよね
前にテレビの企画で三瓶がこんにゃくダイエットやってたけど、実際痩せてたし元料理人なだけあってめちゃくちゃいろんな料理にアレンジして美味しそうだった
これは本当だけど、カロリーはある
食べても太らないけど、太る
このロジックが理解出来ない人は多い
お腹壊さないように気をつけてね！
キムチとかの発酵食品野菜も食べれるから、ライスさえ頼まなければダイエットに理想らしい
ということで昨日は焼き肉たくさん食べてきた。いつもはライス頼んでるから、ライスないのは物足りないけど、こんな美味しくてダイエットにいいなら幸せ
肉は低温調理じゃないとAGEが身体に悪いよ
肉は大人しく家で低温調理しとけ
マルチビタミンは意味ないって結論出たよね
ビタミンは食事からオイルと一緒にとる
食欲を抑えるためにはたんぱく質とるのがいいからこんにゃくじゃ意味ないよ
プロテイン飲んどけ
AGEってなに？
でも、そもそもちゃんと焼かないと油が落ちないから網で焼けばよけいな油落ちてヘルシーっていうのもあるから
AGE(終末糖化産物)は老化物質とも言われて身体に良くない
焼いたり揚げたり高温調理すると増える
低温調理だと自然と食欲が抑えられて痩せるらしいよ
家で魚や肉を低温調理器を使って料理したものを食べた方が痩せるし健康にも良い
そもそも痩せたいなら外食自体するもんじゃない
低温で焼くってわけじゃないよね？ｗ
レスありがとう
持て余してるプロテイン積極的にとるね
外食はカロリー高くなるのは間違いないけど
店選ぶ余地があるならおかずだけ頼める店とか
野菜の小鉢がいろいろある店もあるから
一辺倒にダメなもんでもないと思うよ
オートミール自体は美味しいからむしろ続けたいけど、どうしたらいいのか…
間違いない
しゃぶしゃぶなら余計な油全部落ちるしタンパク質だけを取れる
しかもしゃぶしゃぶって野菜もたくさん食べれるものね
下手にこんにゃくだけとかなんかより全然ダイエットになる
普段から快便なせいかお腹の変化感じない…
普段から快便だから、むしろ下るしグルグルうるさいしガスばかりでます…
他に果物など一緒に摂ってますか？
正直めちゃくちゃ疑ってるから体験談聞きたいわ
食事のレコーディングしてるし栄養は十分足りてる
割と単品のみダイエットを想定する人が多いのかな？
まあ月イチも行かないけど
二ヶ月に一度は行くかな
30キロ減ってあと5キロで一応ゴールだよ
炭水化物系は一切頼まないけどね
それで毎月2キロは痩せてってるから順調だと思ってる
ロースは頼みたいけど、以外と油多いみたいだから
まあその調整が難しいんだけど
私は食べすぎたあとはだいたいプロテイン＋1品だけで済ます
ビタミンBもお肉とかから摂る分だけでいいもの？
脂肪分解するらしいからいいものだと思ってた。
必ずしも食べ放題＝悪
ってわけじゃないと思う
先週の金曜もスイーツ食べ放題のとこ行ってきたし。本当に美味しかった
調整はどうしてますか？
昼は普通にお弁当かたまに食パン
夜は鶏胸肉、野菜、魚、納豆、ヨーグルト、豆腐を日によって組み合わせを変えて食べてるけど全く痩せない
これこのまま続けていいの？
運動はしてない
ちなみに165センチ71キロです
いいよ
どれぐらいから痩せ始めるんだろう？
1日に0.07kg減る計算
本気で糖質制限するなら最初の1週間死ぬ気で糖質完全オフにしたほうがいいよ
1週間が無理ならせめて3日でも
そうして一度しっかり身体の糖質を抜くと>>60くらいの軽い糖質制限でも体重がするする落ちる
どうせやるならちゃんとやらないともったいない
アドバイスありがとう！
糖質完全オフやってみる
甘さ控えめで作ってメープルシロップで甘みを出して、バナナチップスで食感出すとめちゃくちゃ美味しい。
これが美味しくて満足だから間食しなくなった。
市販のグラノーラはお菓子みたいなのでだめ。
オーツ麦で素朴に作るのがｲｲ！
横からすみません
糖質完全オフ生活3日チャレンジしてみようと思うのですが
ササミとか食べてる感じでしょうか？
今飲んでいるプロテインとかも1食1gくらいの糖質が入ってるんですが、それくらいはOKなものでしょうか
麻生れいみさんのダイエットが一番わかりやすいと思う
糖質は1日で20ｇ（最初の導入期のみ）
導入期は1週間が基本らしいけど私は都合で4日しか出来なかったのに普通にそのあと体重が落ちた
木曜か金曜から始めるとやりやすいと思う
食べれるものはたくさんあるからググってみて
去年くらいにゆりあんが10日で8㎏痩せたってあれです
私は一昨年やって4か月で16㎏減ってリバウンド無し
ほんとオススメ
ありがとうございます！
リバウンドしてないんですね。すごい。
調べてみます。
嫌味とかじゃなくて素の疑問なんだけど16キロも痩せたのにまだ痩せたいの？
素晴らしすぎる…！
痩せるには痩せてるんだけど、たまに普通の食事するとニキロくらい増えちゃうんだよね。
それでも1月から5キロは痩せた。
まぁ月100km走ってるし筋トレしてるんだけどね。運動が実は好きだったみたいで続いてるけど、でも普通の食事をいつかしたらまた太るんだろうなと思うと辛いな。
リバウンドしないってのはあくまで運動なり食事なり気を付けてるからだよね？
元が巨だったのもあって163/72から今は54～55くらいでやっと普通レベルになったけど
全く運動してなかったから体脂肪がまだ27％もあるんだよね…
出来れば体重もあと2、3㎏減らしたいところだけどそれより筋肉つけたいから
なるべく食べながら体脂肪減らすように試行錯誤中
＞リバウンドなし
が、私のことだったら4か月でガっと減らしたあとは半年くらい一日糖質150ｇくらいの
ゆるい糖質制限したからほんとリバウンドしなかったな
一日三食食べてたうちの一食（だいたい夕食）のご飯（米）を抜いたくらいで外食もすれば
太った元凶の菓子パンｗもたまに食べてたし
一番助けられたのはローソンのブランパンだけど
たぶんだけど痩せるコツもリバウンドしないコツもたんぱく質をたくさん取ることだと思う
糖質が食べれないことよりタンパク質取るのがキツかったよ
そうなんだ、たんぱく質とるのって案外大変だよね。
まーじゃあ私の場合だととりあえず運動を辞めなければ大丈夫かな？
筋肉も付いてきたから筋トレ楽しいけど、元々長年小肥り系デブだからやっぱりネガティブなっちゃうよね。
これ意外と高タンパクだって食べ物あったら教えて欲しい
私のおすすめは高野豆腐
1食3.4切れで充分だし
そうなんだ…別に72キロじゃ巨ではないと思うけど…
もう一つ聞きたいことが
低糖質ダイエットで胸痩せなかった？
同じく大豆系だけど煎り大豆
鉄分等のミネラルや食物繊維も摂れるから小腹が空いた時のおやつにしてる
噛み応えあるから少量でも満足出来るしその点も好き
ご飯系じゃなくて申し訳ないけど、
あたりめが高タンパク低糖質だよー
口寂しいときにぜひ
練り物系が意外と多いよー
糖質制限する前から好きだったのに…
添加物入ってなくて優しい味だしひと袋が食べきりサイズでカロリー低い
いろんな味あって飽きないしダイソーか業務スーパーなら安く買えてコスパいい
パッケージもかわいくて癒されるw
1番好きなのは白いやつ
ほんのり甘くて美味しい
どれも普段あまり食べない物だから参考になります
これから取り入れてみるね
それ砂糖入ってなかった？
違う味かな
【嗜好】婚活アプリで40歳太めのおばさんをスルーした男性に女性記者が憤慨「うっわ！容姿と年齢で女のことを差別するんだ……」★６
https://asahi.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1551965040/
ドレッシングとかもバリエーションが限られる
糖質ダイエットの食事メニュー調べてるけど不味そうなものばかり
おいしいものは糖でできてるって昔CMで言ってたけどその通りだな
カロリー制限の方が続けやすい
結局個々人の向き不向きだけど…
それ気になってたけど砂糖に味似てるのかな？
>>91
難しい
何にでも糖質含まれてる
全く同じように体重減ったから結局総摂取カロリーが全てなんだなと思った
同じカロリーなら糖質制限の食事のほうがボリュームは多くなるから食事を減らすのに慣れるにはいいかもしれない
でも糖質制限やってた時は筋トレではいつもの重量上がらないし全然走れないしで明らかに運動できなくなった
お金ないと良い食材買えないから金に余裕ある人に限るけど
ただチキン、チーズ、玉子、豆腐の頻度が多くて飽きてくるのが難点ｗ
でも最近はチキンのバリエーションが多くて助かる
タンドリーチキンとファミマの焦がし醤油のサラダチキンってやつがめちゃくちゃ美味しくて
毎日交互で食べてたよｗ
肉じゃがとかスキ煮とか甘いものが食べたくなったらラカントで自分で作るのが一番
>>94
最初はだるいし力も出ないし走れないしで体力が減る感じがするけど
1か月もすると以前と全く同じ体力になるよ
でも食べる量は絶対あるね
私は基本食いしん坊だからちょっとの量だとすぐ食欲爆発してしまい我慢が出来なかったから
糖質制限でたくさん食べるほうが合ってるっぽい
コンビニのチキンって小麦粉使ってるから糖質制限的にNGじゃね？
私は無理だから普通の量、普通の食事で満足出来るようにしていくのが身体にも心にも良いと思うけど人それぞれだからね
2ヶ月の間に痩せやすい体を作る
それ以上やるのは体に悪い
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