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273 :
なんとかレッスン行ったが、コーチ入れて4人だった。

しかもちょうどお昼で急に気温上がってコーチ以外全員グロッキーw
てかあれ、今思うと軽い熱中症だったな。

サーブダブルフォルトとかも頭真っ白で2ndの微調整全然出来なかったし
ダブル ったことであんまり落ち込まなかったし。

>>270
どっかでプロテイン摂取のゴールデンタイムも半分ウソ的な話聞いたが
ググってみたらトレーニングとかスポーツ前の消化中のたんぱく質とかが残ってるから、という話らしいな

トレーニング直後の細胞、組織としての筋肉はたんぱく質不足とグリコーゲン不足になってて補充した方がいいんだけど
消化吸収の時間を考えたら確かに直後にプロテイン飲んでも30分以内に筋肉には届かないよな。

もしかしたらレッスン前にプロテイン飲んだくらいがいいのか?

でも吐きそうw

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