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79 :
>>78
一日2回〜3回食事以外にプロテインを飲む事。
体重を見るときっと太れない体質なんだろうから、食後に
強力ワカモトを一日3回、計27錠飲むこと。
本当はジムに言って本格的なウエイトをはじめるのが一番いいのだが
その前にそのダンベルセットとハンマーで基礎体力をつけるのも
よいだろう。 具体的なトレーニング内容は。
・リュックにダンベル入れて坂道ダッシュ×3セット
・リュックにダンベル入れて腕立て伏せ(限界まで)×3セット
・懸垂(限界まで)×3セット
・ダンベルカール(10回ギリギリできる重さに調節して)×3セット
・ダンベルベントオーバーローイング(同じく10回ギリギリでできる重さに調節して)×3セット
最初はコレを1日おきにやりなさい。3ヶ月もすれば基礎体力は
ついてるだろう。

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