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【研究】ランニングシューズは足を弱くしてケガを増やすという研究結果 [しじみ★]
- 1 ：2020/05/16 〜 最終レス ：2020/06/16
- 「走る際にランニングシューズを履く」というのはもはや常識で、近年はクッションの強力なサポート性能によって走る速度を高めてくれるランニングシューズまで登場し、陸上界を席巻してしまうという事態まで生じています。しかし、そんなランニングシューズがむしろケガの原因になるという研究結果を、ランニングに関するケガの予防・治療の専門家であるリーズ・ベケット大学のピーター・フランシス氏が解説しています。
Running shoes may cause injuries – but is going barefoot the fix?
https://theconversation.com/running-shoes-may-cause-injuries-but-is-going-barefoot-the-fix-135264
考古学的な証拠から約3万年前には原始的な靴が登場していたことが判明しており、人類は長きにわたって靴を履き続けてきたことがわかっています。およそ100年以上昔に発表された研究は「靴を履く人と靴を履かない人の間で足の形状に差は存在しない」と結論付けていましたが、フランシス氏は「1970年代以降、クッション付きランニングシューズの登場によって状況が変わった」と指摘しています。
フランシス氏によると、近年「ランニングシューズが肉体に悪影響を及ぼしている」という研究結果が相次いで報告されているとのこと。2017年にはハーバード大学の研究チームが「現代のランニングシューズがケガを増やしている」という論文を発表し、フランシス氏自身のチームもランニングシューズが肉体に与える影響に関する調査に乗り出しました。
フランシス氏が行った実験によると、はだしで走る習慣を持つニュージーランドの12〜19歳の被験者は、他の国の同年代の子どもに比べて膝・足首・足に疼痛を感じる確率が低かったとのこと。さらに、2018年に発表された研究では、「靴を履き続けると足の筋肉や強度が減少する」という調査結果が示されました。
フランシス氏が2019年に行った調査によると、短距離走者・マラソン走者の35〜50％は常にどこかしらを負傷していると判明。特に多かった負傷箇所は、膝・すね・足首・足でした。これらの箇所はいずれも筋肉から力が直接伝達される骨や、骨の結合箇所とのこと。
フランシス氏いわく、このような負傷を生み出しているのは「神経」とのこと。最新の調査結果によると、足が地面に触れる際、皮膚・人体・腱がそれぞれ得た情報を脳と脊椎に伝達するものの、情報の精度は靴を履くことで下がってしまうと判明。一例では、靴を履いていると衝撃を吸収するために動かさなければならない筋肉のコントロール精度が下がるとフランシス氏は説明しました。
ランニングシューズによってもたらされる過度なブレーキ力によって、マラソン走者などがよく罹患する足底腱膜炎の発症確率が上がるとフランシス氏は指摘。さらに、靴を長期間使用することで足が弱くなって、土踏まずがなくなるという可能性について言及しました。
ただし、はだしでランニングすることはメリットばかりではありません。特にはだしに慣れていない場合は、ふくらはぎとアキレス腱をケガする可能性が高いとフランシス氏は指摘。その理由について、はだし時は歩幅が短くなり、力がつま先の先端部に集中することが原因と語りました。
ランニングシューズを履き続けて生じる諸症状は、はだしで走ったり歩いたりすることで改善される可能性があるそうです。とはいえ、実際にはだしで走ることは困難であるため、クッション性が低く、はだしでの走行に近い感覚を得られるベアフットシューズを8週間使った被験者の足の筋力・強度が回復したという実験結果をフランシス氏は挙げて、ベアフットシューズを推奨しています。
https://gigazine.net/news/20200516-running-shoes-barefoot/
- 2 ：
- 一人勝ちのナイキ潰し？
- 3 ：
- ウォーキングシューズも危ういな
- 4 ：
- オリンピック、実業団、高校、中学、誰もそんなことは無視だろう
裸足で走る奴はいない
イギリス人は裸足でやるか
- 5 ：
- 足袋なら？
- 6 ：
- 2週遅れぐらいの研究だなぁ
- 7 ：
- >はだしでランニングすることはメリットばかりではありません。
まず危ないだろｗ
- 8 ：
- 家で靴を脱ぐ日本はケガが少ないのか
- 9 ：
- >>1
で、記録は？
- 10 ：
- 足細い奴いるよな
俺は剣道やってたから太いわ
- 11 ：
- ゲンの大勝利
- 12 ：
- スポーツの否定
- 13 ：
- 日本メーカーは極薄底の靴だしてたでしょ、確か
- 14 ：
- 裸足族は足が強い
当然だわな
- 15 ：
- 自分がまさにそれかも。
勤め人辞めて自営になったのきっかけで冬以外ほぼ雪駄とビーサンで暮らす様になり、そしたらそれまで頻繁に発症してた足底腱膜炎 や膝痛が出なくなった。
適度な衝撃の無いフワフワ状態が良くないのかな？
- 16 ：
- ラーニングシューズ、
スリーピングシューズ、
セクシーシューズ。
それらも危ういに違いない。
- 17 ：
- そもそも運動がデスねｗ
- 18 ：
- 似たようなことは準備運動でもいってたな
元来人間の体は即座に動けるようにできているから、準備運動は不用であると
準備運動してしまうと筋や腱がのびてしまってかえってよくないのだとかいう説をきいたことある
- 19 ：
- プロゴルファー猿ぐらいだろ裸足
- 20 ：
- 地下足袋 最高
- 21 ：
- 夏に裸足で舗道走ってみろ
- 22 ：
- kutooとか言ってる馬鹿
- 23 ：
- あの靴ってさらに大腿とかに筋力が付くって話だけど足首とかは弱るのか(´・ω・`)
難しいことはよくわかんないや
- 24 ：
- >>3
つかあれ「ゆったり」とか言って無駄に幅広のが多いし
靴屋が情弱な年寄りの足腰を壊しに来てるとしか思えんわ
あんなんしか履けないような幅広甲高なんて
実際には幾らも居ないだろうに
- 25 ：
- >>15
水虫に悩まされることもなくなったとか
- 26 ：
- >>1
足袋屋の回し者
- 27 ：
- >>21
余りに熱くて、次の一歩が早くでるな
お、なるほど
- 28 ：
- 足裏の感覚がスポイルされて、偏ったフォームで足を痛める危険性を
事前察知できなくなるだろうってのは容易に想像がつく。
最近の技術革新（技術そのものより、マスコミやネット通じた情報過多）
のせいでシューズの性能を過信してしまいがちなのも良くないしな。
- 29 ：
- 靴が買えない人は感染症になって足の指を失うリスクがあるんだよな
- 30 ：
- 「かかとには体重の９倍のショックがかかる！」
（人類の足はそれに耐えられる構造しているんだけど言わないでおこう・・・）
「ショックを和らげるクッション付きランニングシューズを開発しました！」
（健康にいいとはひとことも言ってない）
「使用者の声「すばらしい」」
（個人差があります）
- 31 ：
- BORN TO RUNのデータにガセが多いってんで、
下火になったベアフットがまたちょっと戻るかな。
自分もベアフット系で走ると、ふくらはぎの下の方を肉離れ２歩前みたいな痛め方するな。
きっとフォームが悪いんだろうけど。
- 32 ：
- 流行りの厚底はどうなんだろう
- 33 ：
- 「はだしで走る習慣を持つニュージーランドの12〜19歳の被験者」ってどんな人？
- 34 ：
- ここまでゾーラ・バッドなし
- 35 ：
- アベベ最強
- 36 ：
- 地下足袋がいいぞ、適度に足首を保護してくれる
- 37 ：
- >>5
足袋わりと良さそうだよな
親指と人差し指以降がセパレートになってるのは踏ん張り効くし
フレキシブルさがありそうだし
同じ理由で下駄や草履もよさそう
- 38 ：
- 足袋が良いらしい
- 39 ：
- コンクリートで走ったらどんな靴でもヒザが壊れるわ
- 40 ：
- 砂浜をウォーキングなら痛め様がない気がする
- 41 ：
- 砂浜をウォーキングなら痛め様がない気がする
- 42 ：
- ボーントゥランでビブラムファイブフィンガーが大流行り、走ってみて、ふざけるな膝が壊れるわ、続出
数年前の箱根、職人の薄底ｖｓ厚底、アホか、厚底でゴール後の小鹿感動ポルノがなくなり、ケガも減り、タイムも上がった
っで、この記事よ、いったいいつの話してんだ？
- 43 ：
- ボーントゥランでビブラムファイブフィンガーが大流行り、走ってみて、ふざけるな膝が壊れるわ、続出
数年前の箱根、職人の薄底ｖｓ厚底、アホか、厚底でゴール後の小鹿感動ポルノがなくなり、ケガも減り、タイムも上がった
っで、この記事よ、いったいいつの話してんだ？
- 44 ：
- え？連投になんの？
- 45 ：
- 運動なんて散歩するぐらいだしベアフットシューズとかこのスレで初めて聞いたけど
車の運転用に良さげやねこれ
まあこんなん用意せんでも、ホムセンの足袋靴とかでもいいんだけど
- 46 ：
- >>7
犬のウン○踏んだ時のショックが計り知れない。
- 47 ：
- はだしのゲン
- 48 ：
- ちゃんとウチに入る前に足洗えよ
- 49 ：
- はいはいよかったね
ただのベアフット信仰
- 50 ：
- 足袋最強
- 51 ：
- 一番良いのは、はだしで草原の上を走ること
一番悪いのは、はだしでアスファルトの上を走ること
その中間が、革靴で駅の階段を走ったり転んだり
- 52 ：
- アスファルトなどの舗装道路に原因が有る
土の地面が、如何にエネルギーを吸収してくれているかは、走る音が遠くまで届く事で解る
つまり、舗装道路では、走った時の反力のほぼ全てが、脚や腰等に返される
せいぜいアルファゲルなどを利用するしか無い
- 53 ：
- SOU・SOUみたいな地下足袋シューズはどうなんや(゜-゜)
- 54 ：
- 裸足で走ると自然と足に伝える力を角度に連動して加減させて抑えている印象はあるよね
これは意識的には出来ないしする必要無い人間が持つ本来の感覚なんだろうね
子供の頃いたずらやじゃれあいで走り回ったりしてた感覚が残ってる人は容易に想像が付くと思う
- 55 ：
- 草鞋が正解か
- 56 ：
- 裸足の季節でも聞くかな
- 57 ：
- マラソン速い人はベアフット履いてない
- 58 ：
- 素足はケガするので、ドカタが使ってる地下足袋にしとけ
- 59 ：
- 最強の足装備が
地下足袋 足袋 草履 草鞋
ってことね。
- 60 ：
- 人間は消耗品だから使えば使うだけ壊れるんだよ
オーバーワークはみんな100％体を壊していく
だからと言って使わなくても調子が悪くなるんだけどね
- 61 ：
- ナイキ履いてても芝生の上を走るのは気持ちいいぞ
- 62 ：
- クッションじゃなくてバネだろもう。
普通の素人用のランニングシューズでも、まじで跳ねるように走れて楽々だからな。
だけど、生活時間のわずかな時間しか履かないんだから、そんな体に異常はでない。
体が壊れるのはシューズ履いてる時間が異常にながい変態だけ。
- 63 ：
- ビーチサンダルでランニングしてる人いたけど
もしかしてなんかの流行り？
- 64 ：
- クッションとは何だったのか？
- 65 ：
- >>36
うーーーーむ
日本という国は
ご先祖様達が偉大すぎるわ
- 66 ：
- ネパールで 靴履いて いない人の
足の裏を 押してみた
弾力があった
靴なしの方が
快適では？
- 67 ：
- アベベ大勝利
- 68 ：
- >>52
散歩してても
それが嫌
できるだけ
土の見えてる場所を選ぶ
- 69 ：
- あほか
＞＞フランシス氏が2019年に行った調査によると、短距離走者・マラソン走者の35〜50％は常にどこかしらを負傷していると判明。
掃かずに同じ距離は知ったら、もっとけが人多いだろ
- 70 ：
- >>69
多いかもしれないし少ないかもしれない
で？
- 71 ：
- そこで忍者シューズですよ
- 72 ：
- かといって慣れていない人が
アスファルトの上をペラペラの靴で走ったら
速攻で膝壊す
- 73 ：
- >>52
健脚だな
30年か50年もすればあなたも歩くだけでアスファルトの危険性が判るようになるだろう
- 74 ：
- 走って健康になろうと考えているヤツに履き心地の悪い靴を渡せば、走ること自体を止めて、別の健康法を探すだろう。
走って金を儲けようというヤツは速い靴を手放すわけがない。
- 75 ：
- >>30
人間の体は長時間ランニングできる構造になっていない
昔の飛脚がはくワラジですらクッション姓が求められた
クッションは現代で生まれたわけじゃない
科学のない時代から必要とされていた
- 76 ：
- ランニングシューズ利権に切り込むの？
殺されるぞ
こ ろ さ れ る ぞ ！
- 77 ：
- 靴底薄いやつがいいよな
痛くなって庇うようになってを繰り返して、段々と変な走り方になるけど、痛みがなくなった時に多分これが正しい走り方なんやなぁって実感できる
- 78 ：
- これ買って履けばいいんだろ？
https://image.rakuten.co.jp/ohstore/cabinet/0962/2b6if38yt9_0.jpg
- 79 ：
- ブラジャーをするとかえって胸が垂れるようなものか
- 80 ：
- 健康目的にはランニングシューズは良くないが、記録を出すためには良い
健康目的ならベアフットシューズ
当たり前の結論
- 81 ：
- >>76
ベアフットシューズもある意味ランニングシューズの一種
- 82 ：
- 江戸時代の飛脚は足袋で数百キロ
- 83 ：
- イチローが現役晩年に穿いてたビモロスパイクノレプリカスニーカーを売り出して欲しい
ビモロさんは真面目過ぎて商売欲がないからイチローレプリカの市販スニーカーがない
売り出せば2万でも飛ぶように売れるのに
- 84 ：
- あのソールの厚いピンクの靴潰す口実でしょコレ
- 85 ：
- >>33
アボリジニじゃね？
- 86 ：
- >>1
おいこら外人、 わらじ、草履、下駄、これで研究してみろ
- 87 ：
- 土や芝生の上走ってれば問題ないよ、問題あれば走りすぎ
アスファルトの上は絶対に走っちゃだめだよ
- 88 ：
- >>4
昔、アベベが裸足で五輪走って金とったが
- 89 ：
- どうだかな
柔らかいのだけで走るようなのは初心者だけで、
中級以降は、競技用、トレーニング用含めて数種類を履き分けるのが普通だし
- 90 ：
- 草鞋の靴みたいなタイプがあればベストかもしれん
- 91 ：
- ＞はだしで走る習慣を持つニュージーランドの12〜19歳の被験者は、他の国の同年代の子どもに比べて膝・足首・足に疼痛を感じる確率が低かったとのこと。
まず、せめて同じ国の中で調査するべきだろ
>>1だけ見ると都合のいいデータとってきましたとしか見えんのでなんとも
- 92 ：
- 裸足で歩いたり走ったりする習慣のある地域では、人はかかとではなくつま先に近い方から着地するような走り方をするそうだ。
その方が足を傷めにくいとのこと。
日本の伝統的な走り方もそうなっている。
これからはベアフットで伝統走法が健康ランニングの秘訣。
- 93 ：
- 保護しなかったら危険があるけど
保護しすぎたら危険を回避する能力が養われない
- 94 ：
- えええ
- 95 ：
- ビーサンならアフリカだよ、中にカカト部分がすり減ってない奴もおるよ。
- 96 ：
- >>24
キミは若い世代なんだろう。だから多分体型が違うんだよ。
- 97 ：
- >>7
アスファルトで焼き土下座だしな
- 98 ：
- クッション性の高い靴は多分あまり良くないと思うよ
普段の刺激弱いせいでちょっと平べったい靴履くとすぐに足痛くなるし
>>24
最低４Ｅのワイはどうすれば・・・
最近のスニーカーＤ多すぎて試し履きするまでもない
- 99 ：
- >>85
アボリジニの人の足を見る機会があったが
確かに足裏、特に爪がすごく固そうで丈夫そうだったわ
- 100 ：
- 走り込んでる人はとっくに知ってるわ
ナイキのヴェイパーとかズームフライ履くと特にふくらはぎが弱る
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