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「筋トレなんてベンチプレスとスクワットだけやっとけば十分」←これマジ？ [304868982]
- 1 ：2020/01/06 〜 最終レス ：2020/01/07
- http://img.2ch.sc/ico/nida.gif
武田真治がすすめるベンチプレス挑戦のタイミング【再掲】｜優雅な肉体が最高の復讐である
1/2(木) 16:00配信
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200102-00002432-gentosha-hlth
- 2 ：
- なわけないだろR
- 3 ：
- 腹筋…
- 4 ：
- 偏るけど目指す所によってはマジ
- 5 ：
- それらに加えてあとはチンニングさえやっとけば全身の95割の筋肉は鍛えられるからな
- 6 ：
- 懸垂＋スクワットでええと思うんやが？
- 7 ：
- ベンチってガチ過ぎて踏み込みたくない
- 8 ：
- >>6
胸にはあまり効かないんでない？
- 9 ：
- >>7
いや超入門編レベルじゃんw
- 10 ：
- マシンばっかりやわ
フリーのとことかこわぁてよぅ行かんわ
- 11 ：
- 自宅で追い込める部位が理想
どうせジム通うなら全身やれよと思う
- 12 ：
- スクワットは辛いし足が太くなっても男受けしかしないのでやってない
その代わりデッドリフトやってる、猫背が改善して肩コリもなくなったので大正解だった
- 13 ：
- BIG3じゃないの？
- 14 ：
- ハッキリ言ってスクワットとベンチを並べるのがおかしい
スクワットが旧帝大ならベンチはニッコマくらいの違いがある
ベンチはフィットネスとしてできるけどバーベルスクワットはやろうと思ったら仕事に支障が出るレベルできつい
- 15 ：
- >>13
スクワット要らん
要る理由がレッグチキンwwwとあざけるホモの声だけなら一切要らない事は明白
- 16 ：
- デッドリフトは腰いわさないように気をつけてな
- 17 ：
- ベンチよりもチンニング
- 18 ：
- デッドリフ上とスクワッ上
- 19 ：
- ベンチ置くとこないおじさん「ベンチ置くとこない」
- 20 ：
- スキーやってるんだがどんな筋トレがオススメなんだ？
教えてマッスルモメン
- 21 ：
- 何よりまず体幹だとセキロが教えてくれたじゃんよ
- 22 ：
- 自宅で下半身鍛えるならどうするんだぼけ
- 23 ：
- ディップスできる懸垂バーがあればOK！
- 24 ：
- スクワット ×
レッグプレス ○
- 25 ：
- 一週間ぶりに筋トレやったら筋力落ちててワロタwww
- 26 ：
- 足の太さとかまず服着てたら分からないからな
肩鍛えるのが一番だろ
- 27 ：
- むしろベンチプレスが要らない
スクワットとデッドリフトの方が重要
- 28 ：
- >>22
ブルガリアンスクワット1択
- 29 ：
- 猫背マンだからデッドリフトとサイドレイズだけ始めた
多少マシになってきてる感じはする
- 30 ：
- デッドリフトやらんと背中がつかない
- 31 ：
- >>3
腹筋はスクワットやってればいらない
- 32 ：
- その2種目やればとりあえず上下の目立つ筋肉は鍛えられるからな
- 33 ：
- 懸垂だけでいいよ
- 34 ：
- >>22
自宅で下半身なんて負荷が足りなすぎて誰もやらないしやる意味がないんだよ
ジムに行けとしか言えない
- 35 ：
- マジ その代わり頻度を上げなきゃダメだけどな
- 36 ：
- ちんトレもしないと
- 37 ：
- >>27
デッドが一番いらん
- 38 ：
- ベンチプレスいらん
あれ肩とか関節痛めやすいし
ダンベルフライでいい
- 39 ：
- >>30
武田真治も背中がまったくだからな
- 40 ：
- バーベルベンチよりダンベルベンチのほうがいいぞ。
- 41 ：
- 筋肥大とかどうでもいいから肩こり腰痛膝痛解消させろ
- 42 ：
- 二頭と三頭もやっとけよ
ベンチやってれば三頭にも多少は入るが
- 43 ：
- 結局自宅じゃ意味ないのか
- 44 ：
- >>37
いや必要
胸筋は元々ビルダー筋と言われていて必要ない寧ろ動きの邪魔
- 45 ：
- >>6
ペラ胸貧肩ゴボウ腕の奇形になるだろうが
エアプはすっこんでろ雑魚カス
- 46 ：
- >>41
病院でも行ってろ関節雑魚マン
肩こりは肩甲骨動かしてろゴミ
- 47 ：
- 全身鍛えないと松本みたいな不格好な体型になるぞ
- 48 ：
- 腹筋割るにはどうすればええの？
- 49 ：
- でかい筋肉から鍛えていけ
- 50 ：
- 俺が子どもの頃、それはまだ年号が昭和でアナクロな教師が
まだかろうじて少し生き残っていた時代だが、「こんなコテコテ
のマンガみたいな体育教師いるのかよ」ってぐらいコテコテの奴
が実際におって、そいつの鍛錬法は木刀で素振り何百回だか
忘れたが、とにかく乾布摩擦と木刀の素振りを早朝から欠かさず
続ける、そして学校までの軽いランニングという単純素朴なもの
で、しかし、それなりに近寄りがたい体格を５０代になっても維持していた。
ちょうど冬だから思い出した。
この時期でもきちんと朝の乾布摩擦をやってると言い、実際
どんな季節でも朝六時頃には常にそいつは学校にいた。
人格が肉体を作ったような男で、子供らの目には侮れないオーラを発散していた。
- 51 ：
- >>38
ヒョロ腕おっぱい星人量産してどうすんの？ホモなの？
- 52 ：
- >>48
まずナイフを準備します
- 53 ：
- >>48
飯食うなデブ
- 54 ：
- >>44
胸筋こそ体幹だろ
- 55 ：
- >>22
ブルガリアンスクワット
ピストルスクワット
シシースクワット
- 56 ：
- >>51
なんで腕が出てくんの？
- 57 ：
- ラットプルダウン
チェストプレス
レッグプレス
マシントレーニングBIG3
- 58 ：
- ベンチ、懸垂、スクワットで細マッチョにはなれる
- 59 ：
- チキンレッグ、ベンチ豚、不健康デブ
こいつら何の為に筋トレやってんの？
- 60 ：
- ベンチプレスいらない
やるなら他の部位もがっつりやらないとレスラーみたいな糞ダサ体型になる
- 61 ：
- スクワットだけやって下半身のみを鍛え上げるのはあり？
- 62 ：
- BIG3やっとけばいいんだよ
- 63 ：
- 大胸筋も僧帽筋も武道的には邪魔なんだが、
やってる雰囲気出したくてジム通いたい
おすすめトレ教えて
- 64 ：
- ダイエットに効く筋トレ教えてください博識ケンモジ
道具買う金はあります！
- 65 ：
- >>59
そりゃあ上半身鍛えるため、ベンチプレスがしたいだけだろ
不健康デブはR
- 66 ：
- >>44
動きなんていらん
日常生活で役立つのは見た目のみ
- 67 ：
- >>48
今の体つきが
分からん
彡ﾊヽヽミ
（ ´・ω・｀「こんなん だったらまずダイエットだﾈ」
/ ヽ
/ / ヽ|
（_二つ ）
| イ
| l⌒ヽ ヽ
- 68 ：
- big3は良い選択だがスクワットを誤魔化してbig2にした方がより良い選択である
そもそも筋トレ自体が最小の努力の為の物なのに足がキツいから足は偉大だとする考えが論理破綻してる
コスパの良い事を求めていく、それが筋トレである
- 69 ：
- >>64
予算かけよ馬鹿
- 70 ：
- 昔ながらの
チンニング
ディップス
スクワット
- 71 ：
- 懸垂マジ良かった
腹筋ローラーでも治らなかった腰痛が2週で治った
- 72 ：
- チンニングだけでいいよ
全部解決する
- 73 ：
- てか、半年続けれてもスクワットがキツすぎて徐々に筋トレから遠ざかるぞ
下半身も鍛えたいけどスクワットがキツすぎる
- 74 ：
- 重量追う前に腹どうにかしろベンチ豚
- 75 ：
- ベンチプレス
ディップス
懸垂
ジョギング
これでいい
スクワットはキツ過ぎるし足太くなってもズボン入らなくなるだけでコスパが悪いから却下
- 76 ：
- 別に脚トレはスクワットにこだわる必要ないよ。
- 77 ：
- >>20
その場でひたすらジャンプ
- 78 ：
- チキンレッグは本当に萎えるわ
もうちょっとで完璧なおかずになるのに台無しになる
- 79 ：
- プランクだけで十分なんだよなぁ
ほんま嫌儲は素人ばっかやな
- 80 ：
- https://pbs.twimg.com/media/C27zAelUkAILrkz.jpg
上半身はガチで懸垂と綱のぼりだけでいいベンチやらなくても大胸筋もついてムキムキにもなる
公園が筋トレするには最高だ鉄棒で懸垂しろ
- 81 ：
- プランクやらん？
- 82 ：
- >50
何が言いたいの_φ(・_・
- 83 ：
- >>18
ザンギュラ
- 84 ：
- 筋肥大狙ってプランクで腹筋鍛えるビルダーは居ないよ
- 85 ：
- そりゃやらんよりはね
- 86 ：
- 逆さ指立て伏せだけで十分
- 87 ：
- 懸垂＋800メートルダッシュ
- 88 ：
- 中高学の部活動の熾烈な日々を通り抜けても
見た目が変わるほどの筋肉はつかなかったよ
数センチくらい太くなったかー程度
- 89 ：
- 腹筋、上腕二頭筋、広背筋どうすんの
めちゃくちゃバランス悪い体が出来上がるべ
- 90 ：
- 腰をやってから腰から下はやらなくなった
マジで動けなかった
- 91 ：
- スクワットってそもそも何を鍛えてるかわからない
足早くなりたいならひたすら走ったほうが良いんちゃうの
持久力とかは、省エネっていうか無駄なエネルギーを消費しない動作を覚える必要があると思う
- 92 ：
- >>20
あとデッドリフト
- 93 ：
- 広背筋も鍛えたほうがいいよ
初心者ならラットプルダウンがおすすめ
懸垂ができる筋力があるなら懸垂がおすすめ
- 94 ：
- 体の幹から鍛えろとかはよく聞く
- 95 ：
- ベンチとスクワットは好き
デッドはやってるけどしんどくて苦しい
- 96 ：
- >>22
高校で拳児の連載にハマり、拳児の爺ちゃんを心の師匠と思い
李書文こそは最強の武道家と信じて疑わなかった
男子（アホ）の俺や友人らならそこは
馬 歩 站 椿
一択しかありえない。
これを続けることが最強の武道家、
李書文への道だと信じて我々クンフーを積もうとした。
夏休みを鍛錬に費やそうとした。
俺は中腰を５分維持するというあたりで自分の限界を
見切った。友人の中には夏の終わりには１０分ぐらいはもつように
なった。しかし一度、皆の前で１０分の站椿をやると
その彼はその翌日ベッドから出てこなかった。
土台、もとが運動部でもない文芸部員のやることではなかった。
そんなわけで我々のなかでクンフーを極めるものはついに出なかった。
返す返す残念なことだ。しかし我々には
「ガッツがたりない」。
しかし誰かが代わりに李書文に、あるいは烈海王になってくれる
のをまだ俺はどこかで期待している。
- 97 ：
- ソースに誰も言及してなくてわろた
貧乏人でも鍛えればメスイキやチビザルに勝てるってことやぞ
- 98 ：
- なんかプランクとかオススメされたからやってたら腹筋割れてきた
こんな簡単に割れるのな
- 99 ：
- >>97
貧乏人は鍛えてもデカくなれないから残念
- 100 ：
- スクワットとレッグプレスの違いが分からない
近所の体育館だとレッグプレスしか出来ない
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