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- 12 ：
- ・トレーニング前、トレーニング直後、トレーニング後数時間の筋肉合成はほとんど同じ。
・タンパク質の同化（新しく作られること）はトレーニング後、約3~4時間後に上昇して、
ピークは24時間、36〜48時間で正常化する。
・そのため、私たちが通常の食事から、一日に十分なたんぱく質を摂取すれば、
新しい筋肉の成長に問題はない。
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