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【画像】1か月間、腕立てと腹筋を20回ずつ毎日した結果ｗw [324064431]


1 ：2018/09/12 〜 最終レス ：2018/09/12
http://img.2ch.sc/ico/nida.gif
ビフォア http://i.imgur.com/mjq365B.png
アフタ　 http://i.imgur.com/6xPFHy5.png

アドバイスください

https://headlines.yahoo.co.jp/hl

2 ：
鏡掃除したな

3 ：
気持ち悪

4 ：
転載しね

5 ：
日焼けしただけだろ

6 ：
ださい

7 ：
マシンやれ

8 ：
腹筋は効果無いから止めとけ
腕立てはちゃんとやったらもっと筋肉付くから間違ったやり方してる

9 ：
せめて限界回数×5セットくらいしたら？

10 ：
プロテイン飲めば

11 ：
まるで成長していない…

12 ：
まあこんなんで効果出たらジム要らんわな

13 ：
肌キレイになった？

14 ：
筋肉痛とか全くなってなさそう

15 ：
効果が出るのは3ヶ月以降じゃなかったっけ
あと2ヶ月やってから改めてスレたてて

16 ：
まるで成長していない…

17 ：
300回やれ

18 ：
半年続けたらモリモリマッチョマンだろ

19 ：
乳首の位置上がってるから筋肉ついてるよ

20 ：
これがもし女だったら文句言われないレベルなんだよな。
どんだけ女ってイージーモードなんだよ

21 ：
懸垂(順手ワイド)とディップスにしてみろ
懸垂できなきゃネガティブのみでもいいぞ

22 ：
なんも変わってなくね？

23 ：
きもちわるいな

24 ：
腹筋はいらんから腕立てを計１００回、プランク計５分にすれば

25 ：
プランクてなんや？

26 ：
腕は結構太くなってんな

27 ：
たった20回をたった一ヶ月やったくらいでアドバイス求められてもな
最低でも回数期間ともに3倍してからだな

28 ：
>>21
ガチ運動してない初心者の場合ネガティブすら耐えられずにストンと落ちて肩痛めるんだよなあ

29 ：
初日から20回できることを同じ回数続けても筋肉増強の意味はないと思う
でも運動として意味がないなんてことはけっして無いからいいんじゃね
健康のために続けれ

30 ：
1ヶ月筋トレ続けて20回/日に抑える方が辛くないか？

31 ：
わからん

32 ：
チンポジが左

33 ：
なんで人間って筋肉全くつかないの？ 一生懸命やってるのにポンコツ過ぎ

34 ：
プリズナートレーニングみたいに回数を増やしてけよ

35 ：
>>28
まじか
じゃあ斜め懸垂やチューブ引っ掛けてラットプルダウン辺りか

36 ：
変わってくるの3か月目からだから
それもマシン使ってね

37 ：
どうせやるならやっぱ毎日でもやった方がいいのかね？
回復大事とも聞くしどっちなんだろう

38 ：
もう知ってると思うけど、腹筋よりスクワット、有酸素運動の方が効果あるよ。朝昼晩１００回ずつ腹筋を一か月したけど、劇的に変わったという感じはない。

39 ：
パンツがでかくなったな

40 ：
男性ホルモン呑めば何もしなくてもムキムキだろ

41 ：
腹直筋、腹斜筋を鍛えるのに有効な自重トレ教えてください

42 ：
懸垂いいぞ
すぐに筋肉でてきた

43 ：
腕立てでもバリエーションあるといい

44 ：
>>37
筋肉痛するようなら休んだ方がいいけど自重トレぐらいなら毎日やっても平気になってくるよ

45 ：
一か月で何かが変わるほど甘くない
半年経って変化が無いならお疲れ

46 ：
20回じゃロクに疲労もしないだろ

47 ：
>>37
毎日でもいいよ
回数よりオールアウト(それ以上1回もできない)の方が大事だよ
10回くらいで限界になる強度を3セット〜5セットとかがよくオススメされているよ

48 ：
>>38
何の効果の話してんの？

49 ：
それより 脱力 リラックスするのができない

難しくないか？

50 ：
>>41
ハンギングレッグレイズ（ツイスト）

51 ：
>>28
まず握力が先に死んで背中に効かないよな

52 ：
プロテイン飲めよ

53 ：
日焼けが大事ってよく分かる画像だね

54 ：
日焼けしたね

55 ：
鏡が綺麗になってんじゃん！その調子だよ

56 ：
腹筋ローラーで週1回立ちコロ10☓3セット
プッシュアップバーで週3回腕立て10☓3セット
一年やれば引き締まってくるぞ

57 ：
>>44,47
そうなのか
一応限界近くまでプルプルするくらいまではやってるから毎日やってみるわ
ありがとう

58 ：
レスラーみたいに首と肩の間をもっこりさせたいけど何をやればあんな風になるの？教えて筋トレモメン

59 ：
俺はもう腕立て50回と腹筋50回を8年くらい続けてるが
体は見た目プヨプヨ

筋肉つけるというよりまず体脂肪落とさないと腹筋って割れないんだな

60 ：
デブなんだがまずは踏み台昇降で痩せることか始めるのでいいか？

61 ：
懸垂1ヶ月半挑戦してやっと肘を90度くらいまで曲げられるようになった

62 ：
>>25
腹筋鍛える体制維持

63 ：
懸垂3回は余裕でできるんだが
全然筋肉なんてつかない
デブだからキツイってだけだろ

64 ：
そりゃ脂肪と筋肉は別問題だからな

65 ：
俺ずっとプランクやってんだけど、最初30秒しかできなかったのが今は2分できるようになったのすごくない？
でも腕がやたら辛くなるんだけどなんなのこれ

66 ：
毎日ずっと腕立て２０回だけって、それただのエクササイズだろ

67 ：
懸垂って首も太くなるの？(´・ω・｀)
胸と背中だけ筋肉付けたい場合、何やれば良いの？

68 ：
>>60
踏み台昇降で痩せるのかな
ってのも俺は>>59だがこれで有酸素運動しなきゃダメだなって思って
一個前の駅から降りて家まで歩くようにしてるんだが（歩いて30分程度）全然痩せない
体質にも寄るだろうが結局走るしかないかなと思ってる

69 ：
>>35
懸垂台の前に椅子を置いて、椅子に片足を乗せて懸垂する
乗せた足には力を入れず、足の力で上がろうとしない
これで初心者でも出来るようになる

70 ：
全然変わらんやんけ
照明の具合で変わったように見せんのやめぇや

71 ：
クリスティアーノロナウドの筋トレ量の100分の1で変われる訳なかろう

72 ：
VIPでR

73 ：
女子供にもできる不可で20回だろ
つくわけないやんw

74 ：
１日腕立て２０回程度じゃ大して効果ない

75 ：
日に焼けた？

76 ：
>>59
無駄に回数多すぎる気がするから負荷かけて強度増して3セットに別けてみては？
そのあと有酸素やれば皮下脂肪もより減りやすいかと

77 ：
すげー
ポーズほぼ変わんないの

78 ：
痩せたいだけなら飯喰うな
一食おにぎり一個とサラダくらいにしろ
出来るなら夜抜け

79 ：
プランクしてると腕が辛いって言ってるんだが答えろよ

80 ：
>>68
そんな運動じゃ50kcalぐらいしか消費しねえよ
やせるわけないだろ

81 ：
ジムより高くつくことあるかもしれんがボルダリングはいいぞ

82 ：
>>79
腕が弱い

83 ：
>>82
あと最初30秒しかできなかったのが2分できるようになったっていってんの

84 ：
一ヶ月ごときで変わると思ってるガイジ定期

85 ：
>>68
運動で痩せるのは無理
食わないのが一番痩せる

86 ：
>>84
一ヶ月もやって変わらない人間の肉体がおそすぎる

87 ：
1か月これだけ努力しても変われないのかよ

88 ：
おれの体感では一番痩せるのは全力でなにかする系だと思う
インターバルとかいうやつ
筋トレでもジョギングでもなく

89 ：
>>85
無理じゃない俺は毎日ヒレカツくって痩せたことある

90 ：
>>89
ヘルシーだからなそれ

91 ：
飯食わないで痩せても醜い体になるだけだから
運動からは逃げられない
食事制限と筋トレと有酸素全部やれ

92 ：
>>76
本来分けてやるのが効果ありそうだけど主に帰ってくるのが終電近いというブラック具合で
帰宅後上の筋トレやって風呂入って飯食って寝るくらいの時間しかないのよね

>>80
やっぱり走るしかないか

93 ：
バッタもんのsixpad二個買って全身でやったら
5キロ痩せた

94 ：
>>87
こんなの努力のうちに入らん
ラジオ体操してた方がマシ

95 ：
お箸の上げ下ろしで筋肉がついたか？　筋肉増強には負荷が必要なんだよ

96 ：
3日おきに60回の方が良いんじゃない

97 ：
1回を10秒かけて30回腹筋しろ
汗だくになるぞ

98 ：
やったあと一番腹減るのは階段ダッシュ

99 ：
ざっこｗ
プッシュアップバー使ってプロテイン飲めよ

100 ：
明日筋肉体操の一挙再放送があるな


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