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上半身に筋肉ついてきたんだけど脚がガリガリだわ どうすりゃいいんだこれ [166962459]
- 1 ：2018/09/11 〜 最終レス ：2018/09/13
- http://img.2ch.sc/ico/ahaa_1.gif
https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/book/237232
たすけてくれ
- 2 ：
- http://img.2ch.sc/premium/1051729.gif
胸はすぐ付くよ
ベンチおじさんがベンチばっかやるのもそのため
- 3 ：
- 週一でスクワットでいいじゃん
目茶苦茶キツいけど
- 4 ：
- ブラジリアンスクワット
- 5 ：
- フィジークやってるからって言い訳すればいい
- 6 ：
- http://img.2ch.sc/premium/1051729.gif
足か
足はスクワットだな
- 7 ：
- 豚がアドバイした気になってて受ける
- 8 ：
- 100mダッシュ
- 9 ：
- ベンチなんかは毎日でも楽勝だけどスクワットはほんとキツいからね
嫌になるもの
- 10 ：
- いや足っていうかふくらはぎだな
短パン穿いてたらなんかバランス悪くね？って言われてしまった
- 11 ：
- 坂道ダッシュ効くぞ
- 12 ：
- ピストバイク（ブレーキ付）買ってダッシュしまくれ
- 13 ：
- KBTIT
- 14 ：
- フラミンゴとして生きていく
- 15 ：
- ありがと🍆
- 16 ：
- ttps://i.imgur.com/N4UX2OH.jpg
- 17 ：
- 上もガリガリになればいいだろ
- 18 ：
- おっぱいだけおっきくなる糞ださい体型だけにはなるなよ
- 19 ：
- 坂道自転車
スポーツ系じゃなくママチャリでな
- 20 ：
- >>11
昼間は人いるし夜は危ないし都心じゃ無理だわ
- 21 ：
- ミスターオリンピアを目指せ
- 22 ：
- 関西弁でまくし立てればなんとかなる
- 23 ：
- http://img.2ch.sc/premium/1051729.gif
>>10
タトゥーいれろ
短パンにはタトゥーが新常識
- 24 ：
- もう許せるぞオイ！
- 25 ：
- >>16
これほんときらい
- 26 ：
- 普通は肩がこったりお腹が痛くなる上半身よりも足の方が先に筋肉つかない？
- 27 ：
- 坂路調教しろよ
- 28 ：
- もう許せるぞオイ！
- 29 ：
- 胸と背中だけ鍛えて肘から下と下半身がめっちゃ細い人いるね
バランス悪いというか貧弱さが際立つ感じ
ボディビルダーの動画見たけどやっぱり全体的に鍛えてる人が美しい
- 30 ：
- 自転車でいいやん
- 31 ：
- 下半身なんか鍛えるメリットないだろ
新庄も下半身の筋トレは否定してたぞ
- 32 ：
- 見栄え気にしてスクワットなんかしたらすぐ膝壊してヨボヨボ歩きの哀れな老人オークになるぞウォーキングランニングにしろ
- 33 ：
- おっさんだけどおっぱい垂れてきた
筋トレすれば治るのか
- 34 ：
- つま先立ちの、あまり膝を曲げない軽めで早めのスクワット
これでふくろはぎ対策は完璧
- 35 ：
- 重り持ってその場で全力ジャンプ繰り返せばすぐムキムキにならない？
- 36 ：
- 最近の研究では低負荷高回数でも筋肉は太くなるってことになってるから
いけるとこまでハーフスクワットするくらいでも十分だと思う
- 37 ：
- >>16
おせーよ
- 38 ：
- 大胸筋とかいうクソどうでもいい筋肉
- 39 ：
- 競輪選手てお足パンパンでよな
- 40 ：
- 何故スクワットをしない
- 41 ：
- やーいチキンレッグ
- 42 ：
- チャリンコって足太くなりそう
- 43 ：
- http://img.2ch.sc/ico/ahaa_1.gif
スクワット飽きるんだよおおおおおおおおおおおおおおおお
- 44 ：
- 下半身はしんどいだけ
- 45 ：
- >>10
カーフレイズやればいいじゃん
アキレス腱を傷めないようにゆっくり丁寧にな
筋肉ついて両足で余裕になったら片足でやればいい
アキレス腱伸ばし過ぎるとアキレス腱断裂させるから気をつけてな
- 46 ：
- ランニング最後に全力ジャンプを10×3〜5セットしてた
- 47 ：
- もう許せるぞオイ！
- 48 ：
- 久保帯人
- 49 ：
- ふくらはぎなら登山靴はいて階段で鍛えられるんでない？
- 50 ：
- スクワットで体重と同じ重さを10回3セット出来るってどんなレベル？
- 51 ：
- サーフ系ボディービルダーやん
- 52 ：
- スクワットは基本
その代わり滅茶苦茶キツい
- 53 ：
- 松ちゃんww
- 54 ：
- >>31
新庄はジーンズが入らなくなるから鍛えてないだけだから
- 55 ：
- つべこべ言わずに来いホイ
- 56 ：
- >>50
ATGなら初心者がマジメに2ヶ月やったレベルじゃね
- 57 ：
- スクワットやるならちゃんと姿勢とか考えないと危ないんじゃなかったっけ
- 58 ：
- ラージャンかよ
- 59 ：
- >>16
肩のカットってすげー出すの難しいんだよ
このボデイ手に入れるのに相当努力したはず
その努力を少しでも脚に向けられなかったのかと…
- 60 ：
- >>2
さっそく飛びついて勢い込んでレスするも胸と脚も見間違えてるクソアホガイジ
- 61 ：
- バーベルスクワットはフォーム疎かにすると腰壊すからな
45°レッグプレスが安全だよ
- 62 ：
- 肩を効率よく鍛えたいんだが
ショルダープレスだけじゃダメ？
- 63 ：
- 膝悪いからスクワット出来ない
- 64 ：
- >>1
お前捏造野郎だからR
嫌儲のボリューム層、28歳〜34歳であることが判明 「1984〜1989年生まれ集まれスレ」を3時間で完走させる [166962459]
http://leia.2ch.sc/test/read.cgi/poverty/1536658656/
- 65 ：
- おいにゃんにゃんにゃん！
- 66 ：
- 逆だわ
足は無茶が効くけど上半身は毎回途中で壊れる
- 67 ：
- http://img.2ch.sc/ico/ahaa_1.gif
>>64
意味がわからんｗ
どこがどう捏造なんだ
- 68 ：
- 筋肉量図ったら下半身が標準以下だったわ
- 69 ：
- 寧ろ太ももムチムチしすぎなんだが
チャリ通勤してるせいか？
- 70 ：
- >>16
さすがに股関節や膝を痛めてトレ不可状態だからこうなってんだよな？
- 71 ：
- 座ったり立ったりしろ
- 72 ：
- https://i.imgur.com/B0Gq9Lu.jpg
- 73 ：
- 昔、アパート多いとこで新聞配達したら鍛えられた
- 74 ：
- >>32
ランニングより自重スクワットの方が膝壊さないだろ
- 75 ：
- >>33
筋トレしてもおっぱいが松本人志みたいになるぞ
- 76 ：
- 上半身に筋肉つけれるほど頑張れるなら、下半身だって頑張ればいいだけだろ
- 77 ：
- ロードで山攻めればあっという間に太くなる
- 78 ：
- >>67
ボリューム層を恣意的に捏造してる
お前のことは絶対にR
- 79 ：
- http://img.2ch.sc/ico/ahaa_1.gif
>>78
じゃあ反証してよ
そしたら訂正するから
- 80 ：
- それマジ？
- 81 ：
- かしこまり！
- 82 ：
- カーフはいいけど太ももがぶっといのはダサい
- 83 ：
- これ逆立ちすれば解決じゃね？
- 84 ：
- >>79
ネトウヨの対案論法か
お前まじで居所突き止めてメッタ刺しな
- 85 ：
- >>1
ネトウヨのアフィはR
スレ立て履歴 - be基礎番号：166962459
http://ame.hacca.jp/sasss/log-be2.cgi?i=166962459
- 86 ：
- >>1
お前捏造野郎だからR
嫌儲のボリューム層、28歳〜34歳であることが判明 「1984〜1989年生まれ集まれスレ」を3時間で完走させる [166962459]
http://leia.2ch.sc/test/read.cgi/poverty/1536658656/
- 87 ：
- ベンチプレスとアームカールとチンニングだけやってる
下肢は週一のジョギング5km程度
体型はエヴァンゲリオンみたいと言われた
179cm68kg
- 88 ：
- 俺もこれ気味だけど別に気にしてない
というか身長173しかないからスクワットデッドで身長縮むのが怖くてできない
- 89 ：
- 上ガッチリしてきたのは嬉しいんだけど
なにもしてない太ももも太くなってきて悲しい 明らかにズボンぱっつぱつになってる
むしろ細くなってほしいくらいだ
- 90 ：
- スクワットいいよね
すぐ痩せるし
- 91 ：
- >>23
お前入れてんの？見せて
- 92 ：
- フラミンゴ金子こと 金子賢か
- 93 ：
- 毎日スクワットしてるけど階段6階でゼーハーだわ
ジョギング30分してた頃が最強だったわ
- 94 ：
- >>87
猫背なの？
- 95 ：
- ビール缶のまま出してきそう
- 96 ：
- >>16
チキンレッグの王
- 97 ：
- アメリカ？のビール配りの兄ちゃんが最高
- 98 ：
- スクワットかダッシュかサッカーでロングボール蹴りまくる
- 99 ：
- 逆よりマシ
- 100 ：
- 脚なんてアジアンのクソダサ体型なら自然に太くみっともなくなるんだから鍛えるなよ。
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